DLFitness

Fronte/Retro…after workout ✅

DLFITNESS in Dolomites🌋

Kettlebell day☄️

▫️Exercise 1 40/20
▫️Exercise 2 40/20
▫️Exercise 3 40/20
▫️Exercise 4 40/20
▪️Rest 1 min.
5 Lap

Double Kettlebell Double Effort☠️
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Utilizza 2 Kettlebell per completare questi tre esercizi.
Consigliamo un lavoro 4x10 per ogni esercizio altrimenti potete inserirli in un circuito HIIT. 🔝
Salvate i video e fateci sapere qui sotto cosa ne pensate⬇️
A.S.D. Judo Tuscolano
Race Sportswear

Siete pronti a sudare?🥵
Prova questi 4 esercizi con il solo utilizzo della kettlebell e facci sapere nei commenti cosa ne pensi! 💪🏻
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30" Work
15" Rest
6/8 Lap
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"Nessuno è mai annegato nel proprio sudore"💥
Salva i video e goditi il workout🔥
A.S.D. Judo Tuscolano
Alessio Di Luca
Davide Di Luca

Do you want to learn to fly? ✈️🦸‍♂️

"Il successo inizia dalla volontà dell'individuo, è nella sua mente!"

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DLFitness nasce durante il periodo del Lockdown.
Il nostro obiettivo era quello di provare a dare qualche stimolo in più alle persone e in quel momento poteva essere una "valvola di sfogo" quindi abbiamo creato questa pagina.
L' allenamento è la nostra passione e trasmetterla al pubblico è il nostro unico obiettivo!
Per Info su lezioni private contattaci su:
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Restare fermi è il peggior errore che un uomo possa fare! 💪🏻🔥
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L’importanza del Weightlifting🏋🏻

Lo strappo (Sn**ch) e lo Slancio (Clean & Jerck) sono due movimenti della pesistica olimpica.
La forza esplosiva allenata con questi movimenti è una delle componenti fondamentali della condizione atletica di diverse discipline sportive.
Negli sport di squadra e in quelli da contatto l’utilizzo di Strappi e Slanci (spesso adattati o semplificati) permette all’atleta di migliorare un gran numero di abilità e qualità in maniera riflessa quali: esplosività , destrezza,precisione,equilibrio,stabilità,velocità ,rapidità…tutte qualità trasferibili su altri movimenti ed esercizi.
**ch

Il Core o Nucleo, è il centro del nostro movimento perciò è fondamentale che sia allenato e tonico. Anche se spesso viene usato come sinonimo di addominali, in realtà è composto da molti altri muscoli, quali ad esempio il pavimento pelvico e tutti i muscoli stabilizzatori del corpo.
Le sue funzioni sono molteplici e specifiche proprio per la quantità di muscoli che comprende. In primis serve a stabilizzare il corpo, proteggere la colonna vertebrale e se ben allenato, migliorare la postura. Infine aiuta ad avere un maggior controllo del corpo,  aumenta la potenza e l’efficacia del  movimento e inoltre determina un incremento della qualità della vita.
Avere un core forte, allenato e stabile, non è importante solo a fini estetici ma è fondamentale per chi pratica attività fisica poiché conferisce compattezza corporea determinando un miglioramento della performance e di conseguenza limitando il rischio di movimenti sbagliati. È consigliato per la prevenzione di mal di schiena e infortuni che possono diventare cronici.
Il core collega le estremità del corpo, trasferendo la forza dagli arti inferiori a quelli superiori.📝

Impara ogni giorno a compiere piccole azioni che, anche impercettibilmente, ti avvicinano un po di più ai risultati che vuoi ottenere 🧱 🧱 🧱 .

Determinazione e sacrificio 💪🏻

Foto sx scattata il 20/10/20 peso 92Kg
Foto dx scattata il 19/03/21 peso 86 kg

-2 sedute di allenamento settimanali
-Nessuna dieta associata.

🥶👌🏻

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