BXP Ginnastica Estetica Sassari
BXP GINNASTICA ESTETICA® è il primo ed unico metodo di ginnastica estetica utilizzabile in modo se
Stretching e respirazione: un combo perfetta!
Oggi si punta molto all’abbinamento dei vari esercizi con gli atti respiratori, inspirando durante la fase di allungamento ed espirando quando il muscolo è sotto stretching.
Questa tecnica è particolarmente efficace perchè contribuisce a rilassare il corpo; aumentare il flusso sanguigno; e aiutare a eliminare l’acido lattico e altre scorie che l’esercizio ha prodotto.
Qui vogliamo sottolineare l’importanza della respirazione nel corretto svolgimento dello stretching.
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“Secondo uno dei postulati della neurologia, qualsiasi contrazione muscolare attiva è accompagnata da un aumento generale del tono muscolare in tutto il corpo. Di conseguenza tutto il sistema muscolare si pone in uno stato di attivazione generale e di preparazione alle azioni muscolari che adatteranno l’intero sistema al nuovo equilibrio posturale e dinamico reso necessario dalle modificazioni di assetto apportate dalla contrazione che è in atto”.
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Torniamo in forma dopo Pasqua!🏃♂️
Sei pronta per la prova costume?👙
Con un pò di buona volontà, un'alimentazione corretta e un pò di ginnastica estetica perdi i chili in eccesso, ti tonifichi e soprattutto ti disintossichi!
Cosa aspetti?😍
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Che cosa sono gli elastici fitness?🏃♂️
👉Gli elastici fitness sono delle fasce elastiche utilizzate sia per il fitness, che per risolvere alcuni problemi con la fisioterapia.
Esistono vari tipi in base alla dimensione e allo spessore, quindi alcuni sono più morbidi ed altri più duri, hanno un impatto sulla resistenza.
👉Ultimamente è un’attività molto pratica per chi non ha tempo di andare in palestra, bastano 10 minuti al giorno di esercizi e noterai i risultati dopo alcune settimane.
👉Gli elastici fitness ti aiutano a tonificare i muscoli del corpo, come gambe, braccia, glutei, addominali e cosce. Sono adatti a tutti ed oltretutto super economici.
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L’allenamento GAG è efficace?🏋️♀️
Come ogni tipo di allenamento, la sua efficacia dipende dall’intensità e dalla frequenza con cui si fa.
👉I risultati non si vedono per ogni parte nello stesso tempo.
Questo perché gambe, addominali e glutei vengono allenate in modo diverso e quindi reagiscono in modo diverso.
👉Ad esempio le gambe potrebbero tonificarsi più velocemente, e la pancia potrebbe richiedere più tempo.
👉L’efficacia dell’allenamento GAG dipende anche dalla giusta sequenza per gli esercizi.
👉E quindi è necessario eseguire un numero sufficiente di ripetizioni, allenarsi abbastanza a lungo e fare delle pause della giusta lunghezza. In questo modo si stimola la combustione dei grassi nel corpo e si allenano i muscoli.
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Diversi studi hanno dimostrato che il fitness di coppia porta vantaggi e benefici non solo al corpo, per via dell’allenamento che viene percepito più divertente e coinvolgente, ma anche alla vita di coppia in generale.
📍Spesso, anche se ci piace il fitness e la sensazione che dà, il nostro problema è la costanza.
Sappiamo ormai tutti che fare attività fisica almeno 3 volte a settimana apporta benefici sia al corpo che alla mente; tuttavia a volte ci facciamo prendere dalla pigrizia, dal caldo o dal freddo e non abbiamo voglia di fare nulla.
💡Una soluzione? Il fitness di coppia!
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L'allenamento a digiuno fa bene?
L’allenamento a digiuno sta diventando sempre più di tendenza ma è davvero efficace per perdere peso?
Allenarsi a stomaco vuoto può aiutare a far bruciare più massa grassa dopo l’allenamento.
Indubbiamente questa tecnica di allenamento viene consigliata a chi vuole perdere massa grassa a favore di quella magra.
Gli allenamenti a digiuno vanno inseriti in un contesto dietetico finalizzato alla perdita di massa grassa e al dimagrimento.
L’ideale infatti è quello di abbinare allenamenti aerobici ad allenamenti con i pesi.
Allenarsi a digiuno al tempo stesso aumenta il rischio di crisi ipoglicemiche soprattutto nei soggetti poco allenati.
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La primavera ti fa snella!
Rimettiti in forma con BXP Ginnastica Estetica 🏃♀️
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Una passeggiata nella natura, una chiacchiera con un’amica o… un appuntamento dalla tua estetista! 😍
Usa il tuo tempo come meglio credi, l’importante è STARE BENE. ✨
Io ti aspetto per prendermi cura di te, a presto! 😊
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Le diete troppo punitive e le sessioni interminabili di esercizi non sono la soluzione migliore per il dimagrimento.
❇️ É necessario dare al corpo tutto il tempo di cui ha bisogno per abituarsi ai trattamenti e ad uno stile di vita nuovo.
E’ vero, iniziare un percorso di remise en forme non è affatto semplice, ma è molto importante per il benessere sia fisico che mentale. 🧘🏻♀️
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Il primo passo per la felicità è accettarsi!
Se non ti senti a tuo agio, non risolvi di certo indossando abiti larghi che nascondono la tua femminilità!
Ritrovare la propria forma fisica è un lavoro sinergico su più fronti:
🔹 corretta alimentazione
🔹 bxp ginnastica estetica
🔹 trattamenti specifici in grado di stimolare i tessuti
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Superfood: quali sono? 👇
Ecco qua alcuni super food:👇
🔹radice di Ginseng
🔹Guaranà
🔹Bacche di Goji
🔹Semi di Canapa
🔹Semi di Chia
🔹Frutti di Mirtillo Rosso
🔹Reishi
🔹Alga Spirulina
E tu, usi qualche super food? 😃
Scrivilo nei commenti 💬
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Cosa sono i super food?🥑
🔹E' un super cibo con capacità benefiche per la salute.
🔹I super food godono dell'appellativo di alimenti funzionali o cibi nutraceutici.
👉Nel prossimo post ti spiego quali sono i super food.
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L'importanza della valutazione posturale.🚶
👉La valutazione posturale è importante perché un muscolo contratto ne influenza molti altri, sia ad esso vicini che lontani.
👉Un allineamento posturale non corretto comporta situazioni dolorose alle quali il nostro organismo risponde con compensazioni posturali, ovvero modificando il comportamento.
👉Tali compensazioni, meccanismo di reazione dell'organismo, innescano una serie di problemi ossei e articolari, che nel tempo possono determinare delle conseguenze estetiche importanti.
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Oggi ti parlo dell'attività aerobica. 🚶
Aerobico significa "in presenza di ossigeno".
👉La forma aerobica viene definita come la capacità di immagazzinare, trasportare ed utilizzare l'ossigeno.
Il miglioramento della capacità aerobica comporta un miglioramento della capacità dell'individuo sia fisiche che mentali.
Ecco 8 benefici dell'attività aerobica: 👇
1.miglioramento della funzione cardiocircolatoria e
respiratoria nonché del metabolismo del grasso corporeo;
3.riduzione dei livelli di stress, grasso corporeo e rischio di malattie coronariche;
4.irrobustimento delle ossa, dei legamenti e dei muscoli;
5.controllo del peso corporeo;
6.migliore tolleranza alla fatica;
7.miglioramento dello stato d'animo e immagine corporea;
8.aumento della stabilità psicologica;
contributo ad una visione "positiva" della vita (stimolo di serotonina).
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Oggi voglio parlarti della camminata!🚶♀️
Ecco perché fa bene camminare 30 minuti al giorno:👇
🟢riduce i livelli di colesterolo alto
🟢aumenta la prestazione fisica
🟢migliora la circolazione
🟢mette il buonumore
🟢elimina il grasso
🟢fortifica il sistema immunitario
🟢ossigena il corpo
🟢rafforza i muscoli
🟢riduce i livelli di stress
🟢riduce cellulite e flacidità
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Abituati a fare dello streching!🏃♀️
Fai dello stretching appena ti alzi. 🧘♀️
Allunga la tua muscolatura per affrontare al meglio la giornata col massimo delle energie.
✅I benefici che si possono trarre anche dell'attività fisica, sono notevoli.
✅Lo stretching può contribuire a ridurre l’usura della cartilagine e le possibilità di soffrire di artrosi.
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Perché sono importanti i crunch? 👇
Intanto capiamo cosa sono i crunch!🤓
I crunch sono gli esercizi per gli addominali: la notorietà di quest'esercizio è che di quest'esercizio ne esistono diverse versioni, motivo per cui attraverso il crunch puoi allenare tutte le fasce muscolari dell'addome.
Ecco alcuni benefici degli esercizi addominali:👇
✅stabilizza il tronco
✅contiene i visceri
✅rilassa per inibizione reciproca i muscoli lombari
✅migliora esteticamente la parete addominale.
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L'attività fisica non è tutta uguale!
⚠️Come l'alimentazione anche l'allenamento ha le sue regole!
✅E’ importante fare il giusto movimento, esercizi fisici studiati su misura, in base alle tue esigenze specifiche.
👉Con BXP Ginnastica Estetica non troverai esercizi standard, ma personalizzati.
Vieni a scoprirla! 😍
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Come accelerare il metabolismo?🏃♀️
Ecco alcuni consigli:👇
✅Fai 3 allenamenti di BXP Ginnastica Estetica a settimana
✅Fai 5 pasti al giorno
✅Bevi almeno 2 litri d'acqua al giorno
✅Concediti delle pause, lo stress è il peggior nemico del metabolismo
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Facciamo chiarezza!
Che cos'è il metabolismo? 🍏
🔹 Il metabolismo è un insieme di processi che avvengono all’interno del nostro corpo con lo scopo di ricavare energia dagli alimenti assimilati.
Un equilibrio delicato e di fondamentale importanza che permette a noi di svolgere le più comuni attività.
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Vivere più a lungo e meglio con l'attività fisica!🤩
🔴Alcuni studi hanno evidenziato che lo sport stimola la produzione di molecole che favoriscono il buon umore, come le endorfine o la serotonina, un ormone neurotrasmettitore che migliora lo stato di serenità.
🏃♀️L’attività fisica contrasta direttamente anche lo stress perché riduce il livello di cortisolo nel sangue, l’ormone coinvolto nello stress e nella depressione.
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Il Segreto della felicità? Fare attività fisica!🥳
L’ultima conferma circa gli influssi positivi dell'attività motoria sull'umore proviene da uno studio dell’Università inglese di Cambridge, che ha messo in evidenza il legame tra attività fisica e felicità individuale su oltre 10.000 persone.
La felicità è uno dei vantaggi dell’attività fisica, indubbiamente un bell'incentivo per smettere di essere sedentari, ma non solo.
E allora che aspetti? 😍
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⛔️Perchè evitare la sedentarietà?
👉La sedentarietà è il peggior nemico per la salute, un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari, il diabete e i tumori.
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, per attività fisica si intende “qualunque sforzo esercitato dal sistema muscolo-scheletrico che si traduce in un consumo di energia superiore a quello in condizioni di riposo”; perciò non occorre essere atleti!
Con BXP Ginnastica Estetica ti bastano 20 minuti di attività 🏃
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Tonifica il tuo corpo con BXP!
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Perché è importante fare lo sport?🏃♀️
Il corpo umano ha bisogno di movimento, una regolare attività fisica aiuta a diminuire il rischio di patologie e ha effetti positivi sulla salute psichica della persona.
Sono diversi ormai gli studi scientifici che confermano i vantaggi dello sport sulla salute:👇
◾️migliora la tolleranza al glucosio e riduce il rischio di ammalarsi di diabete di tipo II
◾️riduce i livelli di colesterolo
◾️diminuisce il rischio di sviluppare malattie cardiache
◾️previene l'osteoporosi
◾️riduce stress, ansia e depressione
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Indirizzo
Sassari
Orario di apertura
Martedì | 09:00 - 13:00 |
14:30 - 18:30 | |
Mercoledì | 09:00 - 13:00 |
14:30 - 18:30 | |
Giovedì | 09:00 - 13:00 |
14:30 - 18:30 | |
Venerdì | 09:00 - 13:00 |
14:30 - 18:30 | |
Sabato | 09:00 - 13:00 |
14:30 - 18:30 |