BXP Ginnastica Estetica Sassari

Stretching e respirazione: un combo perfetta!

Oggi si punta molto all’abbinamento dei vari esercizi con gli atti respiratori, inspirando durante la fase di allungamento ed espirando quando il muscolo è sotto stretching.
Questa tecnica è particolarmente efficace perchè contribuisce a rilassare il corpo; aumentare il flusso sanguigno; e aiutare a eliminare l’acido lattico e altre scorie che l’esercizio ha prodotto.

Qui vogliamo sottolineare l’importanza della respirazione nel corretto svolgimento dello stretching.

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“Secondo uno dei postulati della neurologia, qualsiasi contrazione muscolare attiva è accompagnata da un aumento generale del tono muscolare in tutto il corpo. Di conseguenza tutto il sistema muscolare si pone in uno stato di attivazione generale e di preparazione alle azioni muscolari che adatteranno l’intero sistema al nuovo equilibrio posturale e dinamico reso necessario dalle modificazioni di assetto apportate dalla contrazione che è in atto”.

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Torniamo in forma dopo Pasqua!🏃‍♂️

Sei pronta per la prova costume?👙

Con un pò di buona volontà, un'alimentazione corretta e un pò di ginnastica estetica perdi i chili in eccesso, ti tonifichi e soprattutto ti disintossichi!

Cosa aspetti?😍

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Che cosa sono gli elastici fitness?🏃‍♂️

👉Gli elastici fitness sono delle fasce elastiche utilizzate sia per il fitness, che per risolvere alcuni problemi con la fisioterapia.

Esistono vari tipi in base alla dimensione e allo spessore, quindi alcuni sono più morbidi ed altri più duri, hanno un impatto sulla resistenza.

👉Ultimamente è un’attività molto pratica per chi non ha tempo di andare in palestra, bastano 10 minuti al giorno di esercizi e noterai i risultati dopo alcune settimane.

👉Gli elastici fitness ti aiutano a tonificare i muscoli del corpo, come gambe, braccia, glutei, addominali e cosce. Sono adatti a tutti ed oltretutto super economici.

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L’allenamento GAG è efficace?🏋️‍♀️

Come ogni tipo di allenamento, la sua efficacia dipende dall’intensità e dalla frequenza con cui si fa.

👉I risultati non si vedono per ogni parte nello stesso tempo.

Questo perché gambe, addominali e glutei vengono allenate in modo diverso e quindi reagiscono in modo diverso.

👉Ad esempio le gambe potrebbero tonificarsi più velocemente, e la pancia potrebbe richiedere più tempo.

👉L’efficacia dell’allenamento GAG dipende anche dalla giusta sequenza per gli esercizi.

👉E quindi è necessario eseguire un numero sufficiente di ripetizioni, allenarsi abbastanza a lungo e fare delle pause della giusta lunghezza. In questo modo si stimola la combustione dei grassi nel corpo e si allenano i muscoli.

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Diversi studi hanno dimostrato che il fitness di coppia porta vantaggi e benefici non solo al corpo, per via dell’allenamento che viene percepito più divertente e coinvolgente, ma anche alla vita di coppia in generale.

📍Spesso, anche se ci piace il fitness e la sensazione che dà, il nostro problema è la costanza.

Sappiamo ormai tutti che fare attività fisica almeno 3 volte a settimana apporta benefici sia al corpo che alla mente; tuttavia a volte ci facciamo prendere dalla pigrizia, dal caldo o dal freddo e non abbiamo voglia di fare nulla.

💡Una soluzione? Il fitness di coppia!

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L'allenamento a digiuno fa bene?

L’allenamento a digiuno sta diventando sempre più di tendenza ma è davvero efficace per perdere peso?

Allenarsi a stomaco vuoto può aiutare a far bruciare più massa grassa dopo l’allenamento.

Indubbiamente questa tecnica di allenamento viene consigliata a chi vuole perdere massa grassa a favore di quella magra.

Gli allenamenti a digiuno vanno inseriti in un contesto dietetico finalizzato alla perdita di massa grassa e al dimagrimento.

L’ideale infatti è quello di abbinare allenamenti aerobici ad allenamenti con i pesi.

Allenarsi a digiuno al tempo stesso aumenta il rischio di crisi ipoglicemiche soprattutto nei soggetti poco allenati.

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La primavera ti fa snella!

Rimettiti in forma con BXP Ginnastica Estetica 🏃‍♀️

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Una passeggiata nella natura, una chiacchiera con un’amica o… un appuntamento dalla tua estetista! 😍

Usa il tuo tempo come meglio credi, l’importante è STARE BENE. ✨

Io ti aspetto per prendermi cura di te, a presto! 😊

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Le diete troppo punitive e le sessioni interminabili di esercizi non sono la soluzione migliore per il dimagrimento.

❇️ É necessario dare al corpo tutto il tempo di cui ha bisogno per abituarsi ai trattamenti e ad uno stile di vita nuovo.

E’ vero, iniziare un percorso di remise en forme non è affatto semplice, ma è molto importante per il benessere sia fisico che mentale. 🧘🏻‍♀️

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Il primo passo per la felicità è accettarsi!

Se non ti senti a tuo agio, non risolvi di certo indossando abiti larghi che nascondono la tua femminilità!

Ritrovare la propria forma fisica è un lavoro sinergico su più fronti:

🔹 corretta alimentazione
🔹 bxp ginnastica estetica
🔹 trattamenti specifici in grado di stimolare i tessuti

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Superfood: quali sono? 👇

Ecco qua alcuni super food:👇

🔹radice di Ginseng
🔹Guaranà
🔹Bacche di Goji
🔹Semi di Canapa
🔹Semi di Chia
🔹Frutti di Mirtillo Rosso
🔹Reishi
🔹Alga Spirulina

E tu, usi qualche super food? 😃

Scrivilo nei commenti 💬

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Cosa sono i super food?🥑

🔹E' un super cibo con capacità benefiche per la salute.

🔹I super food godono dell'appellativo di alimenti funzionali o cibi nutraceutici.

👉Nel prossimo post ti spiego quali sono i super food.

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L'importanza della valutazione posturale.🚶

👉La valutazione posturale è importante perché un muscolo contratto ne influenza molti altri, sia ad esso vicini che lontani.

👉Un allineamento posturale non corretto comporta situazioni dolorose alle quali il nostro organismo risponde con compensazioni posturali, ovvero modificando il comportamento.

👉Tali compensazioni, meccanismo di reazione dell'organismo, innescano una serie di problemi ossei e articolari, che nel tempo possono determinare delle conseguenze estetiche importanti.

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Oggi ti parlo dell'attività aerobica. 🚶

Aerobico significa "in presenza di ossigeno".

👉La forma aerobica viene definita come la capacità di immagazzinare, trasportare ed utilizzare l'ossigeno.

Il miglioramento della capacità aerobica comporta un miglioramento della capacità dell'individuo sia fisiche che mentali.

Ecco 8 benefici dell'attività aerobica: 👇

1.miglioramento della funzione cardiocircolatoria e
respiratoria nonché del metabolismo del grasso corporeo;
3.riduzione dei livelli di stress, grasso corporeo e rischio di malattie coronariche;
4.irrobustimento delle ossa, dei legamenti e dei muscoli;
5.controllo del peso corporeo;
6.migliore tolleranza alla fatica;
7.miglioramento dello stato d'animo e immagine corporea;
8.aumento della stabilità psicologica;
contributo ad una visione "positiva" della vita (stimolo di serotonina).

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Oggi voglio parlarti della camminata!🚶‍♀️

Ecco perché fa bene camminare 30 minuti al giorno:👇

🟢riduce i livelli di colesterolo alto
🟢aumenta la prestazione fisica
🟢migliora la circolazione
🟢mette il buonumore
🟢elimina il grasso
🟢fortifica il sistema immunitario
🟢ossigena il corpo
🟢rafforza i muscoli
🟢riduce i livelli di stress
🟢riduce cellulite e flacidità

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Abituati a fare dello streching!🏃‍♀️

Fai dello stretching appena ti alzi. 🧘‍♀️

Allunga la tua muscolatura per affrontare al meglio la giornata col massimo delle energie.

✅I benefici che si possono trarre anche dell'attività fisica, sono notevoli.

✅Lo stretching può contribuire a ridurre l’usura della cartilagine e le possibilità di soffrire di artrosi.

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Perché sono importanti i crunch? 👇

Intanto capiamo cosa sono i crunch!🤓

I crunch sono gli esercizi per gli addominali: la notorietà di quest'esercizio è che di quest'esercizio ne esistono diverse versioni, motivo per cui attraverso il crunch puoi allenare tutte le fasce muscolari dell'addome.

Ecco alcuni benefici degli esercizi addominali:👇

✅stabilizza il tronco
✅contiene i visceri
✅rilassa per inibizione reciproca i muscoli lombari
✅migliora esteticamente la parete addominale.

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L'attività fisica non è tutta uguale!

⚠️Come l'alimentazione anche l'allenamento ha le sue regole!

✅E’ importante fare il giusto movimento, esercizi fisici studiati su misura, in base alle tue esigenze specifiche.

👉Con BXP Ginnastica Estetica non troverai esercizi standard, ma personalizzati.

Vieni a scoprirla! 😍

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Come accelerare il metabolismo?🏃‍♀️

Ecco alcuni consigli:👇

✅Fai 3 allenamenti di BXP Ginnastica Estetica a settimana
✅Fai 5 pasti al giorno
✅Bevi almeno 2 litri d'acqua al giorno
✅Concediti delle pause, lo stress è il peggior nemico del metabolismo

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Facciamo chiarezza!

Che cos'è il metabolismo? 🍏

🔹 Il metabolismo è un insieme di processi che avvengono all’interno del nostro corpo con lo scopo di ricavare energia dagli alimenti assimilati.
Un equilibrio delicato e di fondamentale importanza che permette a noi di svolgere le più comuni attività.

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Vivere più a lungo e meglio con l'attività fisica!🤩

🔴Alcuni studi hanno evidenziato che lo sport stimola la produzione di molecole che favoriscono il buon umore, come le endorfine o la serotonina, un ormone neurotrasmettitore che migliora lo stato di serenità.

🏃‍♀️L’attività fisica contrasta direttamente anche lo stress perché riduce il livello di cortisolo nel sangue, l’ormone coinvolto nello stress e nella depressione.

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Il Segreto della felicità? Fare attività fisica!🥳

L’ultima conferma circa gli influssi positivi dell'attività motoria sull'umore proviene da uno studio dell’Università inglese di Cambridge, che ha messo in evidenza il legame tra attività fisica e felicità individuale su oltre 10.000 persone.

La felicità è uno dei vantaggi dell’attività fisica, indubbiamente un bell'incentivo per smettere di essere sedentari, ma non solo.

E allora che aspetti? 😍

👉Inizia ad essere felice con BXP Ginnastica Estetica

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⛔️Perchè evitare la sedentarietà?

👉La sedentarietà è il peggior nemico per la salute, un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari, il diabete e i tumori.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, per attività fisica si intende “qualunque sforzo esercitato dal sistema muscolo-scheletrico che si traduce in un consumo di energia superiore a quello in condizioni di riposo”; perciò non occorre essere atleti!

Con BXP Ginnastica Estetica ti bastano 20 minuti di attività 🏃

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Tonifica il tuo corpo con BXP!

BXP Ginnastica Estetica è il primo ed unico metodo di ginnastica estetica utilizzabile all'interno della cabina di estetica.

Per te la prima seduta di Ginnastica Estetica ad un prezzo 💣

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Perché è importante fare lo sport?🏃‍♀️

Il corpo umano ha bisogno di movimento, una regolare attività fisica aiuta a diminuire il rischio di patologie e ha effetti positivi sulla salute psichica della persona.

Sono diversi ormai gli studi scientifici che confermano i vantaggi dello sport sulla salute:👇

◾️migliora la tolleranza al glucosio e riduce il rischio di ammalarsi di diabete di tipo II
◾️riduce i livelli di colesterolo
◾️diminuisce il rischio di sviluppare malattie cardiache
◾️previene l'osteoporosi
◾️riduce stress, ansia e depressione

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