Sara Vitiello

5 colazioni che amerai! 😍

Base di Yogurt greco e tanta fantasia, salva il post e dimmi quale ti piace di più!

Cosa mangi di solito a colazione? Scrivilo nei commenti!

Batteria ricaricata al 100%.

Viaggiare è il mio personalissimo modo per riconnettermi con me stessa.
Più è itinerante e più mi rilasso.
Perché per me il relax non ha nulla a che vedere con il riposo.
Quindi posso dire di tornare a casa super rilassata e di avere abbastanza autonomia per affrontare i prossimi mesi di lavoro intenso.
Nel frattempo, fantastico già sulla prossima meta.

Scopriamo le proprietà benefiche della frutta estiva! 🤩

Ogni stagione ha i suoi specifici prodotti naturali ed è giusto conoscerli e sopratutto consumarli nel periodo giusto!

Ti piacciono i frutti estivi?

Cena fuori? Nessun problema! 😏

Ecco 7 idee per le tue cene fuori casa estive, chi ha detto che non si può andare al ristorante mentre si fa un percorso nutrizionale?

Salva queste idee e provale!

Leggeri e gustosi! 🤤

Ecco come non appesantirsi senza perdere il gusto nei nostri pranzi in spiaggia! 🤩
Salva questi panini e provali tutti!

Qual'è il tuo preferito?

5 consigli semplici semplici!

Forse sono meno di 5, ma è fatto appositamente per fissare nella tua mente un concetto importantissimo! 🤩

Tu come stai vivendo la tua vacanza? scrivilo nei commenti!

Li avete messi in valigia? 🤔

Questi spuntini sono perfetti per una pausa snack tra una nuotata e l’altra! 🤤

Sei d’accordo con me? Scrivimi cosa mangeresti al mare nei commenti! 🥰

Le varianti fresche ed estive del porridge! 🤤

Se ami il porridge e non vuoi rinunciare ad una colazione bilanciata devi assolutamente provare queste 5 alternative! 🤩

Conoscevi il porridge overnight? Lo proverai? 🥰

Resta leggero al mare con queste insalatone! 🥗

Il mare di per sé stanca, perchè appesantirci ancora di più? Un'insalatona è quello che ci vuole! 🤩

Tu come prepari l'insalata di solito? Scrivilo nei commenti! 🥰

Dopo il mare, ti va una pizza? 🤤

Dopo una giornata di relax (non sempre lo è) al mare, i fornelli sono i nostri peggiori nemici, una pizza è proprio quello che ci vuole! 🤩

Salva questo schema e goditi la tua pizza!

1/2 volte a settimana fa bene al morale! 🤩

Si, perchè un gelato può darti quella spinta morale e motivazionale per tenere duro durante il tuo percorso nutrizionale!
Scorri le slide e salva il recap dei gelati che ti consiglio! 🤤

Quale tra questi preferisci? 🥰

Questo è il piatto perfetto da portare in spiaggia! 🤤

Poco tempo per prepararlo, ma tanto gusto e freschezza e in più sano e bilanciato!
Scorri le slide e salva il post per ricordartelo! 🤩

E tu quale sceglieresti? Scrivilo nei commenti!

Anche se sei fuori casa, non dimenticare la merenda! 🤩

La merenda, oltre ad essere spesso una coccola per noi stessi, è un pasto molto importante per arrivare a tavola con non troppa fame!
Scorri il carosello e scopri quelle che ho preparato per te! ✨

E tu quale sceglieresti? Scrivilo nei commenti! 😍

Stai rinunciando ai tuoi aperitivi? 🤔

Ora, con queste 3 proposte non dovrai più farlo! 🤩
Perchè privarsi di qualcosa di piacevole, la dieta, per funzionare, ha bisogno di essere il più sostenibile possibile e quindi anche l'aperitivo al bar deve essere concesso! 😍

E tu cosa prendi di solito? Scrivilo nei commenti

È tempo di colazioni fresche e gustose! 🤤

Ecco 5 motivi per fare colazione nonostante il poco tempo e il caldo, solo da assemblare! 🤩
Salva il post e provale tutte!

Quale sarà la tua preferita? 🥰

Pronta per il weekend al mare? 🤔

Stai dimenticando sicuramente di preparare la tua schiscetta da portare in spiaggia, fresca, saziante e sopratutto buona!
Se scorri il carosello, ne trovi 5, salva il post e scegli la tua preferita!

Tu quale proverai? Scrivilo nei commenti

Alla mozzarella non resisti? Guarda questo! 🤩

Ecco per te un intero menu, dalla colazione alla cena, da 1500Kcal con Mozzarella a pranzo! 🤤
Scorri le slide e salva questo menu!

Lo proverai? Scrivilo nei commenti 🥰

Per quando hai voglia di qualcosa di sfizioso! ✨

Ecco 5 idee per toast da meno di 200Kcal per la tua merenda sfiziosa ma senza esagerare! 🤤
Scorri le slide e salva il post per farli quando vuoi!

E tu quale di questi proverai? Scrivimelo nei commenti

Arriva il caldo e la voglia di gelato! 🤩

Come dico sempre, nulla fa male, tutto può essere consumato, ma nei modi e sopratutto nelle giuste dosi!
Scorri il carosello e scopri quando goderti un buon gelato! 🤤

Riusciresti a rinunciarci? 🤔

Iniziamo Giugno con il piede giusto! 🤩

Ecco un menu settimanale completo, dalla colazione alla cena, devi solo salvare il post e farmi sapere che ne pensi!

Scrivimelo nei commenti! 🥰

Riconosci il momento in cui sei sazio? 🤔

Ecco 3 esercizi che ti consiglio per riconoscere il senso di sazietà, provali, riuscirai a gestire meglio i tuoi pasti!

Scrivimi nei commenti se vuoi saperne di più!

Che buona la frutta estiva! 🤤

Si, però spesso mi dite che non sazia abbastanza, allora ho studiato per voi delle ricettine veramente sfiziose e nutrienti! 🤩

Scorri le slide e salvale!

Che ne pensi di queste alternative? Quale proverai? 🥰

La tua dose di cioccolato giornaliera! 🤩

Impossibile non desiderare, ogni tanto, la propria porzioncina di cioccolato 😇
Ecco per te 5 merende con il cioccolato da inserire nel tuo piano! ✨

E tu quanto ami il cioccolato? Scrivimelo nei commenti!

Così, del petto di pollo, non ti stancherai! 😇

Basta con quello arrostito, ecco le mie 3 ricette per rendere più appetitoso e sfizioso il petto di pollo! 🤤
Scorri le slide e salva il post per farle quando vuoi!

E tu quale di queste proverai? Scrivilo nei commenti! 🥰

Poche calorie ma sazianti! 🤩

Ecco 3 opzioni di pranzo a basso contenuto di calorie, meno di 400kcal, ma molto sazianti! 🤤

Scorri il post e salva queste idee! 😍

E tu quale mangi più spesso? Scrivilo nei commenti!

Sole, caldo e voglia di gelato! 🍦

Tra una nuvola e l'altra, pian piano il caldo ed il sole stanno arrivando e con loro anche la voglia di un bel gelato fresco a merenda! 🤤

Ecco un menu giornaliero con gelato a merenda, salva il post e prendi spunto! 🤩

Ti piacciono queste soluzioni? Scrivimelo nei commenti! 🥰

Hai bisogno di energia? Ecco il tuo menu! 😏

Sei sempre in giro e tra lavoro, palestra e vita privata consumi parecchie energie? Allora prova questo menu giornaliero e torna a dirmi com'è andata! 🤩

Scrivimi nei commenti quale menu vorresti che creassi! 🥰

Ti sei allenato oggi vero? 😏

Allora ecco il tuo premio post workout, 3 idee semplici, gustose e veloci da preparare! 🤩
Salva queste idee e sopratutto allenati! 😇

E tu di solito cosa mangi dopo l'allenamento? Scrivimelo nei commenti!

Quante idee per la colazione vuoi? Si! 😇

Probabilmente il pasto più amato ed allo stesso tempo odiato da tutti, poco tempo per farlo e mangiarlo! 😩
Ecco però 7 idee salate per godere di una colazione gustosissima, salva il post mi raccomando! 🤩

E tu quale proverai? Scrivilo qui nei commenti!

I famosi 20g di frutta secca giornalieri, quanti sono? 🤔

Finalmente facciamo chiarezza! 🤩
Ovviamente ogni tipo ha il suo peso specifico, ecco perché ti ho preparato questa pratica lista per sapere esattamente quanti consumarne al giorno!

Scorri il post e salvalo per ricordartene! 😍

E tu lo sapevi già? Scrivimelo nei commenti!