Marghe ricette keto

Lunedì si riparte con la settimana keto 😍

Innamorata 😻
La mia nuova colazione preferita: pane proteico, b***o di arachidi e marmellata di pesche 🍑

***odiarachidi

Sta mattina a colazione Porridge Overnight 🫐 😋

𝗢𝘃𝗲𝗿𝗻𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗼𝗮𝘁𝗺𝗲𝗮𝗹 🌜😋
Ingredienti

🔸30 gFiocchi di avena
🔸 1 cucchiainoSemi di chia (o cacao amaro)
🔸 80 gLiquidi (latte vaccino, latte vegetale, acqua o altro)
🔸 2 cucchiai Yogurt greco 0% di grassi (o yogurt bianco magro)
🔸 q.b. Dolcificante (miele, sciroppo di agave, marmellata, sciroppo di acero, dolcificante 0 calorie, malto o zucchero di canna)

Per decorare:

🔸 q.b.Frutta fresca
🔸 q.b.Mix di frutta secca/essiccata (mandorle, nocciole, noci, pistacchi, uvetta, bacche di goji)
🔸 q.b.Semi misti (semi di girasole, semi di sesamo, semi di lino, semi di zucca, ecc)

Preparazione

In un bicchiere, in un barattolino oppure in una tazza unire i fiocchi d’avena, il latte (o altro liquido, secondo gusto e necessità), i semi di chia (o il cacao amaro in polvere) e lo yogurt (bianco naturale, magro alla frutta, yogurt greco naturale 0% grassi o altro yogurt greco a piacere), mescolare bene il tutto e far riposare in frigorifero per tutta la notte (o comunque almeno per un paio di ore) in modo che i fiocchi di avena diventino morbidi e assorbano i liquidi.

Trascorso il tempo di riposo, ti**re fuori dal frigorifero l’overnight oat meal, dolcificarlo a piacere e farcire con ciò che più vi piace.

𝗛𝗼 𝗱𝗲𝗰𝗶𝘀𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗳𝗮𝗿𝗼̀ 𝘂𝗻𝗮 𝘀𝗲𝘁𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻𝗮 𝗱𝗶 𝗰𝗵𝗲𝘁𝗼𝗴𝗲𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗶𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗳𝗮𝗰𝗶𝗹𝗲 ‼️

In che senso facile?
Utilizzaró i pasti della linea keto di Naturalisse a ridotto contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di proteine 😍
Sarà quindi una chetogenica facile perché prevede anche pasta, pane e biscotti 😋
La sera avrò un pasto libero ma dovró seguire le indicazioni su quali verdure consumare.

Questa settimana prenderó anche due integratori, ultraprobiotic che contiene proibiotici e omega 3 krill con omega 3 che supporteranno il dimagrimento 💪🏻

Quanto peso e quanti cm riuscitó a perdere in una settimana?
Guarda i prossimi post per scoprirlo 🤗



I RISULTATI SONO SOGGETTIVI e dipendono dall’impegno e dalla costanza della persona 😉