Azonzoconzenzi

SAVE THE DATE: una giornata al cospetto del Re di Pietra, il Monviso 🏔 A grande richiesta, ripetiamo una delle gite che più ci hanno emozionato l'anno scorso!

Da Pian della Regina all'iconica cima del Viso Mozzo (3010m), per poi scendere con giro ad anello passando dai laghi Chiaretto e Fiorenza e dal Pian del Re, dove sorge il nostro fiume Po🥾

I consigli della nutrizionista Sara Boussetta per affrontare al meglio le mie escursioni 🥾

Il trekking è un'attività che richiede energia, resistenza e una buona dose di preparazione. Per affrontare al meglio i sentieri, è essenziale sapere come nutrire il corpo prima, durante e dopo l’escursione. Ecco alcuni consigli utili!

Prima del trekking: Carica le batterie!🔋
A Cena consuma carboidrati complessi insieme verdure e frutta. Non dimenticare di idratarti bene!
Prima di partire, fai una colazione, ricca di carboidrati complessi (come avena, pane integrale) e proteine (uova, yogurt greco, noci). Questo garantirà energia costante e una buona sazietà per diverse ore.

2. Durante il trekking assicurati di avere una fonte energetica portatile ! 🍏
Opta per snack leggeri ma nutrienti, come frutta secca, barrette energetiche, cioccolato fondente, parmigiano o frutta fresca. È importante rifornire il corpo di energia rapidamente disponibile senza appesantirsi.

3. Idratazione: L'acqua è la tua miglior amica! 💧 Porta con te abbastanza acqua, considerando la durata e l'intensità del trekking. Informati sulla presenza di fontane lungo il percorso, così da evitare di appesantirti troppo lo zaino, e ricaricaricare la tua borraccia !

4. Dopo il trekking: Recupero e reintegro!
Alla fine dell’escursione, fermati e realizza quanto hai osservato e i limiti che il tuo corpo ha raggiunto ! Ora è il momento di recuperare. Un pasto bilanciato con proteine carboidrati e grassi aiuterà i muscoli a riprendersi.

Conclusione
Un’alimentazione corretta è la chiave per godersi al massimo ogni escursione e per mantenere alte le prestazioni fisiche. Prepara il tuo zaino con gli alimenti giusti che siano energici, pratici e leggeri ! Buona camminata! 🚶‍♂️🏞️

Tra pochi giorni, ci attende uno dei weekend più magici dell'estate, nella bellissima Valsavarenche 🔥
🥾 Traversata dal Rifugio Federico Chabod al Rifugio Vittorio Emanuele, con tramonto, stelle ed alba inclusi🥰

gita in collaborazione con Paolo Brunatto - Guida Escursionistica Ambientale

In montagna, nel verde. A zonzo, con Zenzi 🌿💚

👉🏻 Appuntamenti da non perdere a settembre e ottobre 🥾
Perchè l'estate potrà anche giungere al termine, ma la nostra voglia di montagna continua 🏔

In montagna, nel verde. A zonzo, con Zenzi 💚🌿

Escursionisti seri in posti brutti 💛

📷 10.08.24, oggi abbiamo toccato il Monte Rosa con un dito, sulla cima dell'Altaluce, 3184m (Staffal, Gressoney)

con Caro, David, Davide, Sebastiano, Andrea, Marina, Gabriele, Amanda, Emanuele

🥾 14.6km | +1390m

💚

- Se il punto in cui ti immergi in un fiume è il presente, pensai, allora il passato è l’acqua che ti ha superato, quella che va verso il basso e dove non c’è più niente per te, mentre il futuro è l’acqua che scende dall’alto, portando pericoli e sorprese. Il passato è a valle. -
P. Cognetti

📷 foto di
28.07.24, letture a tremila metri, in una giornata che sa finalmente d'estate (Becca di Nana, Val d'Ayas)

💚

Buongiorno gente! ☀️
Finalmente è arrivata l'estate, quella vera! E la voglia di andare in alto, al fresco, cresce 💪🏻
Sabato 10 AGOSGO, è in programma la cima più bella della Valle di Gressoney, l'inconfondibile Altaluce, davanti al Monte Rosa 🏔️

Chi viene a zonzo? 🥾

In montagna, nel verde. A zonzo, con Zenzi 💚🌿

Tu quindi afferrami la mano, che mi sento inutile
Chiudi gli occhi e andiamo lontano, testa tra le nuvole 🎶

📷 foto di Rudy Benvenuto (1, 2, 3, 5, 6, 8, 10) e Chiara Goracci (4, 7, 9)
30.06.2024, finire giugno così, nei luoghi del cuore (anello del Bivacco Regondi, passando per Punta e Lago Cornet)

con Chiara, Rudy, Pietro, Alessandro, Alessia, Valentina, Alessio, Ilaria, Carolina, Fabio, Maria Teresa, Stefano

🥾 13km | +1060m

💚

📌 SAVE THE DATE

Sabato 29 giugno raggiungiamo la panoramica Becca di Viou e il magico Bivacco Penne Nere ⛰️
(gita in collaborazione con Paolo Brunatto - Guida Escursionistica Ambientale)

Domenica 30 giugno in programma il giro più spettacolare della Valpelline, dal Bivacco Regondi a Punta e Lago Cornet ⛰️
(gita per festeggiare un anno di Zenzi attività come guida escursionistica)

ISCRIZIONI UFFICIALMENTE APERTE!

In montagna, nel verde. A zonzo, con Zenzi 🌿

Alle volte capita, di perdere un po' la speranza, di non trovare la giusta grinta. A me capita, sai, quando mi sento piccola, ma con responsabilità grandi; quando mi trovo sul bilico dell'indecisione, senza riuscire a scegliere; quando mi ritengo soddisfatta, ma non abbastanza per essere fiera di me.

Poi arriviamo in cima, vedo sorridere le persone intorno, e mi rendo conto che in quel sorriso c'è tutta la fiducia, la soddisfazione e la stima che spesso io dimentico di dare a me stessa.

E se sto crescendo, come guida e come persona, lo devo, anche, e soprattutto, a loro ❤️

📷 19.05.24, Becca d'Aver e Cima Longhede, contro ogni previsione possibile (Champlong)

🥾 9.9km | +925m

con papà Zenzi, Rudy, Ilaria, Andrea, Gabriele, Luigina, Daniela, Amanda, Pietro

💚

Viste le condizioni ancora invernali di tante cime valdostane, ho variato il programma della gita di domenica: andremo alla panoramica Becca d'Aver, un bellissimo giro ad anello che tocca anche l'aguzza Cima Longhede, di fronte al Cervino 🥾

info e prenotazioni 334 818 5806 💚

In montagna, nel verde. A zonzo, con Zenzi 🌿

📌 ULTIMI 4 POSTI! Prenota subito il weekend più tosto dell'estate!

Sabato 10 e domenica 11 agosto andiamo in Val di Cogne, per raggiungere la magica Punta Tersiva, a 3515m 🥾 Due giorni immersi nella natura, con notte al bellissimo Rifugio Grauson🥰

Che aspetti a prenotare? Scrivimi subito al 334 818 5806

In montagna, nel verde. A zonzo, con Zenzi 🌿
💚

Che sia con il sole, che sia con le nuvole, che sia una cima alta e faticosa, che sia una passeggiata più tranquilla, è sempre bello camminare insieme ♥️
Speriamo che finalmente questo tempo si sistemi, che l'estate arrivi e con lei anche tante altre avventure 💪🏻

05.05.24, Testa di Comagna (Val d'Ayas)
con Dome, Fede, Ema, Luigina, Chiara, Giulia, Mario, Lorenza, Fra, Caro, Roby, Olga, Barbara, Rossana, Noemi, Monica, Michela, Fabio, Amanda

In montagna, nel verde. A zonzo, con Zenzi 🌿

💚

Ciao amic*,
con grande dispiacere vi comunico che, a causa di miei problemi di salute, tutte le gite in programma per il mese di aprile sono annullate.

Detto ciò, voi continuate ad allenarvi, perché a maggio tornerò più in forma che mai, e ricominceremo a camminare insieme ❤️

💚

Grazie a tutti/e, di cuore, per la splendida giornata 🌊

È stato bellissimo camminare insieme a voi, dal primo all'ultimo passo! Un giro faticoso, ma del tutto nuovo per noi abituati ai paesaggi di alta montagna: il mare in lontananza, l'erba verde e i bassi cespugli 🌿

Grazie per le risate e per avercela messa tutta, con tanta grinta ed entusiasmo! 🔥 Ma, soprattutto, grazie per il supporto e la fiducia che mi dedicate, ogni volta mi sento tanto fortunata a fare questo lavoro 🥹

🥾 +840m | 10.8km

💚

Ed è proprio vero. Che con il sole sulla pelle ti si scalda un po' anche il cuore. Che con l'aria tra le dita ti par di toccare il cielo.

Sì, è proprio vero. Che tutte le cose più belle te le devi guadagnare ✨

📷 06.04.24, quei posti che sono una certezza, ogni volta 💙 a 2735m, al (Le Pont, Valsavarenche)

con .candida

🥾 7.8km | +720m

💚

Godetevi questi giorni uggiosi di totale relax, perchè la prossima settimana torniamo a camminare seriamente 🥾
Domenica 07 aprile andiamo al mare, per compiere lo splendido e panoramico anello di Punta Martin! 🌊 Sei dei nostri?

💚

Tutto ciò che mi rende felice, è qui. Non mi serve altro ☀️

📷 24.03.24, noi felici, alla Croce di Fana nell'ultimo weekend di marzo (Fonteil)

con Rudy, Tiziano, Domenico, Roberto, Michela, Chiara e Alessandro

🥾 12.5km | +770m

💚

È strano a primavera.
Ti alleggerisci dagli strati pesanti, ti svesti di tante paure.
Dentro ancora il freddo, la pelle fuori che si scalda col primo sole.
E se pur è certo che non vuoi tornare indietro, continui a chiederti se sia davvero giunto il momento di andare avanti.
Se sia davvero primavera.
[💭 pensieri e parole del 23/mar]

📷 ph Emanuele Candida
23.03.24, quando finisce l'inverno tutto che ricomincia, daccapo (Punta Lunelle - Traves, Valli di Lanzo)

con Emanuele Candida

🥾 7.8km | +740m

💚

Grazie a tutti/e per la splendida giornata ☀️ ogni volta è bellissimo poter condividere tutto il bello della montagna, le risate, l'aria fresca, le emozioni. Sono felicissima di sapere che tanti di voi oggi si sono semplicemente divertiti, lasciati andare e fatti trasportare da tutta la bellezza che abbiamo intorno 🥹⛰️

Vi aspettiamo alla prossima escursione, quando volete, sapete dove trovarci 🥾

Il coraggio di condividere.

D'iniziare a camminare sotto le nuvole, andar contro ogni previsione, accettare di non sapere come andrà a finire.

Di credere, incondizionatamente.

Il coraggio di vivere, ma vivere per davvero. 🗻

📷 25.02.25, sana fatica, risate, tanta bellezza, e tanta voglia di montagna (Cima Briccas, 2426m, Valle Po)

con Rudy, Emanuele, Dome, Ilaria, Andrea, Alessandro, Gabriele, Daniela, David, Alessia, Cri e Pino

🥾 +1040m | 11.7km

💚

Ricominciamo con i dislivelli importanti! 🥾

Domenica 25 febbraio torniamo in Valle Po, per una splendida gita davanti al Re di Pietra 💕

Un bell'allenamento in previsione di tutti i 3000 che ho pensato per voi quest'estate! ☀️

💚