HumanLab Torino

DURI A MORIRE!!!

🏃 Corsa e dimagrimento non sempre sono collegati!

👉 I muscoli, infatti, dispongono di riserve di energia elevate e, quando corriamo, il nostro corpo inizia prima a bruciare quelle e, solo dopo 20-25 minuti, comincia a bruciare i grassi.

Lo sapevi? 👇

🎯 La propria zona di comfort è il primo grande ostacolo al raggiungimento dei propri obiettivi.

💪 Solo mettendoci alla prova in situazioni che non conosciamo alla perfezione e che rappresentano per noi una sfida possiamo imparare e migliorare!

Sei d'accordo? 👇

✨ Ogni giorno scegli come sarà la tua versione di domani.

💪🏻 Entrando nel nostro studio decidi di investire nella tua salute e nel benessere!

📍Ti aspettiamo in via Guastalla 13 per un fit-check gratuito, che ci permetterà di creare insieme un programma personalizzato sulla base delle tue esigenze!

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❌ Tra i falsi miti più duri a morire vi è sicuramente la convinzione che praticare stretching prima di un allenamento aiuti a ridurre i rischi di infortuni ma diversi studi hanno chiaramente dimostrato che non esiste alcuna correlazione tra le due cose. Anzi, uno di questi ha addirittura evidenziato come l’esecuzione di uno stretching statico prima di un’attività di forza o velocità possa ridurne la performance!

🏃 Molto meglio, invece, inserire prima di ciascuna seduta di allenamento 5/10 minuti di allungamento dinamico, per attivare e preparare il muscolo alla fase di sforzo successiva, riducendo così il rischio di infortunio.

🎯 Fissare degli obiettivi ci aiuta a focalizzarci meglio sul percorso e ad essere costanti!

💪 Quali sono i tuoi obiettivi?

👣 Iniziare a piccoli passi è il segreto per creare delle sane abitudini!

💪 Un piccolo passo oggi è qualcosa in più di ieri, sei d'accordo?

🔙 Già Ippocrate lo diceva: l'esercizio fisico è fondamentale per la salute!

💪 Praticarlo con costanza è la strada per il benessere!

🍽️ Alimentazione e allenamento rappresentano il connubio indispensabile per una vita sana e un corpo in forma.

⚠️ Ma sai che l'alimentazione può avere un grosso impatto sull'allenamento? Un'alimentazione povera di carboidrati, ad esempio, può influenzarlo negativamente mentre una dieta ben bilanciata può aiutarti a mantenere la muscolatura.

✅ In generale, un'alimentazione sana dovrebbe fornirti un adeguato fabbisogno energetico e il giusto bilanciamento tra i macronutrienti, essere salutare (prestando attenzione anche a tutti i micronutrienti!) e sostenibile nel tempo!

💪🏻 E tu ti sei già allenato oggi? 👇🏻

🦴Solo in Italia circa il 25% delle donne di età superiore ai 40 anni è affetta da osteoporosi, ma quali sono le cause?

👉🏻 L'osteoporosi è una malattia caratterizzata da una significativa perdita di massa ossea, che porta ad un maggiore rischio di fratture. Se in alcuni casi le cause possono essere fattori genetici o una malattia congenita, in molti altri può essere dovuta a un'alimentazione inadeguata (con scarso apporto di calcio e vitamina D) o a uno stile di vita sedentario e caratterizzato da fattori di rischio quali fumo o eccessivo consumo di caffè.

🏋️‍♂️Uno dei più efficaci strumenti di prevenzione risulta essere l'allenamento, che deve combinare esrcizi di forza, aerobici e di impatto, per stimolare le ossa e promuovere una risposta osteogenica, aumentando così la densità minerale ossea e rallentando il riassorbimento osseo e il conseguente rischio di osteoporosi.

💬Lo sapevi già? Faccelo sapere nei commenti!

❌ Sfatiamo un mito duro a morire: allenarsi con i pesi non rende automaticamente "grossi"!

🏋️‍♀️ E sì, questo vale anche per le donne: non basta allenarsi con i pesi per "ingrossare" ma, al contrario, l'allenamento con un sovraccarico favorirà la sostituzione del grasso corporeo con una massa muscolare (che, a parità di peso, è decisamente meno voluminosa della massa grassa!).

🦴 Inoltre allenarsi con i pesi rinforza il tessuto osseo, particolarmente importante per le donne, maggiormente affette da osteoporosi!

💪 Hai ancora dubbi? Provare per credere!

È un attrezzo antichissimo e uno strumento versatile, ideale per allenare forza, esplosività e resistenza: stiamo parlando del kettlebell!

👉 Sai che te ne basta uno per creare un workout completo e stimolante?

❓ Se lo utilizzi già, qual è il tuo esercizio preferito con il kettlebell?

🙌 Se invece non lo conosci ancora, sul nostro profilo trovi diverse idee per utilizzarlo al meglio per allenare tutto il corpo!

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🆘 In caso di traumi, postura sbagliata o stress, il 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐢𝐜𝐨 di muscoli e tessuti connettivali può rappresentare un ottimo aiuto per alleviare i dolori.

👉 Se abbinata a un programma di allenamento personalizzato, la massoterapia porta numerosi benefici.

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🦶 Il piede piatto è una patologia da non sottovalutare, in grado di arrecare danni alle altre connessioni, come caviglia, anca, schiena o spalla.

⚠️ Riconoscerlo e agire tempestivamente, dunque, è fondamentale.

Ma come? 👇

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💆‍♂️ La massoterapia è una pratica riabilitativa e preventiva indicata in caso di dolori causati da traumi, postura sbagliata o stress.

👉 In particolare, se abbinata a un programma di allenamento personalizzato è in grado di apportare diversi benefici.

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❗ Ancora poco conosciuta, la chinesiologia è in grado di apportare notevoli miglioramenti in caso di mal di schiena, dolori articolari o patologie della colonna vertebrale.

👉 Ad esempio, a seguito di operazioni chirurgiche o traumi - come colpi di frusta, infiammazioni articolari/muscolari, scoliosi, rottura del crociato e molti altri - permette il ripristino della funzione del sistema muscolo-scheletrico, alleviando il dolore e prevenendo ulteriori conseguenze negative.

👉 Se soffri di una di queste patologie, il tuo equilibrio muscolo-scheletrico è compromesso per qualche motivo o tieni una postura scorretta che causa dolori alla colonna, la chinesiologia è una disciplina fortemente consigliata nel tuo caso, in grado di apportare evidenti benefici!

⚠️ Da noi la prima visita è gratuita, per poter conoscere il paziente senza alcun obbligo di impegno

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⚠️ Oggi la sedentarietà rappresenta uno
dei problemi di salute pubblica più gravi ⚠️

💻 Con l'aumento dei lavori "da scrivania" e, in
generale, un utilizzo maggiore delle tecnologie, il 60-85% della popolazione conduce uno stile di vita sedentario, con un conseguente aumento del rischio di insorgenza di patologie e malattie ad esso legate.

🆘 Chi trascorre una media di più di 10 ore al giorno seduto, infatti, ha l’8% in più di rischio cardiovascolare rispetto a chi non supera le 3.

Ma non solo! Ecco alcuni dei principali rischi a cui va incontro chi conduce una vita troppo sedentaria:
1. Lo scarso movimento aumenta il rischio di andare incontro a patologie come artrite e osteoporosi
2. La circolazione con il tempo subisce danni che possono portare a un'insorgenza di problemi cardiaci
3. Una eccessiva sedentarietà è spesso causa di aumento di peso e obesità
4. L'inattività fisica aumenta il rischio di cancro, ancor più se accompagnata da una alimentazione scorretta

Ma cosa si intende con "vita sedentaria"?
👉 7/8 ore al giorno trascorse senza muoversi possono bastare a identificare uno stile di vita come sedentario!

🏃‍♀️ Praticare attività fisica con costanza, dunque, aiuta ad abbassare drasticamente la probabilità di insorgenza di patologie legate a uno stile di vita sedentario.

🟢 Allenati in sicurezza! 🟢

Scegli tu se allenarti da solo, in gruppo o condividendo la tua seduta di personal training con chi vuoi, ciascuno con il proprio programma personalizzato!

⚠️ La prima seduta è gratuita! ⚠️
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⚠️ In seguito a traumi, interventi o infortuni, il nostro corpo ha bisogno di essere rieducato alla sua normale funzionalità e, una volta superata questa fase, è fondamentale lavorare sul 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 del muscolo, legamento o articolazione per recuperare del tutto le normali funzionalità motorie.

❌ Tuttavia, troppo spesso questa fase delicata viene sottovalutata, comportando conseguenze spiacevoli se non addirittura irrimediabili.

✅ Una corretta 𝐫𝐢𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 permette invece di risolvere attivamente deficit motori causati da traumi, alterazioni posturali, patologie o interventi, rieducando muscoli e articolazioni e prevenendo la perdita delle funzioni normali in caso di malattie acute o croniche.

Ovviamente è fondamentale affidarsi a professionisti preparati e competenti, che siano in grado di valutare la condizione di partenza e un percorso di rieducazione e recupero funzionale personalizzato.

📞 Chiamaci al 351 737 3063 o scrivici su Whatsapp per prenotare la 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐚 𝐬𝐞𝐝𝐮𝐭𝐚 𝐨𝐦𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨.
📍 Ci trovi in via Guastalla 13, Torino (si riceve su appuntamento)

🙌 I nostri clienti sono i nostri migliori testimonal!

Roberta è una cliente storica e ha deciso di seguirci anche in questa avventura nel nuovo studio, frequentando le lezioni di functional fitness e di ginnastica antalgica.

💪 Siamo molto contenti che Roberta sia soddisfatta dei risultati raggiunti e non vediamo l'ora di accompagnarla verso nuovi obiettivi!

🍎👟 Non si scappa: una corretta alimentazione e un allenamento regolare sono la chiave per il dimagrimento.

🍽️ Spesso, infatti, molte persone iniziano a seguire una dieta (talvolta molto restrittiva) senza praticare alcuna attività fisica e, vedendo che le rinunce non portano ai risultati sperati, si scoraggiano e abbandonano presto i buoni intenti.

Per dimagrire correttamente, invece è importante abbinare adieta e allenamento conoscendone i principi e affidandosi, possibilmente, ad esperti. Ecco alcuni consigli per iniziare a vedere miglioramenti:
🔹 un programma di allenamento finalizzato al dimagrimento deve prevedere un mix efficace di elementi di forza e di resistenza per bruciare i grassi e rafforzare la muscolatura
🔹 oltre all'intensità, è importante la regolarità dell'allenamento. Praticare almeno 150 minuti di attività fisica alla settimana può aiutare a perdere peso più facilmente
🔹 oltre all'allenamento, una buona pratica è quella di aumentare l'attività quotidiana, preferendo le scale all'ascensore o muovendosi il più possibile a piedi
🔹 mantenere un bilancio energetico negativo, che permetta cioè di consumare più calorie di quelle che si assumono

⚠️ È importante però sottolineare che non esiste una soluzione valida per tutti, per questo è fondamentale affidarsi a un esperto che sappia valutare lo stato fisico della persona e studiare un programma su misura, in grado di rispondere alle sue esigenze!

☎️ Chiamaci o scrivici su Whatsapp al 351 737 3063 per iniziare il tuo percorso di ginnastica di dimagrimento (prima consulenza gratuita)
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🏋🏋️‍♀️ Sempre più in voga negli ultimi anni, l'allenamento funzionale permette di ottenere grandi risultati sia dal punto di vista estetico che dal punto di vista prestazionale!

✅ I benefici sono innumerevoli, noi abbiamo raccolto i principali.

💪 Da HumanLab hai la possibilità di frequentare gli small group di functional fitness o prenotare la tua lezione privata. 𝐏𝐫𝐢𝐦𝐚 𝐬𝐞𝐝𝐮𝐭𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚!

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⚠️ Il nostro stile di vita, sempre più sedentario e con alto carico di stress, ci porta ad assumere posture scorrette e dannose per il nostro corpo. Dalla testa rivolta verso il basso per guardare lo smartphone alla postura imposta dalle lunghe ore trascorse di fronte al computer, le conseguenze rischiano di essere irreversibili.

❌ In particolare, una postura sbagliata nel lungo termine può portare ad alterazioni della curva lordosi o deformità dei corpi vertebrali che, soprattutto in età avanzata, rischiano di dimostrarsi dei veri e propri fattori di rischio.

È importante quindi adottare alcuni accorgimenti per cercare di prevenire il problema e alleviare il mal di schiena e, più in generale, i dolori causati da una postura scorretta:
✅ cerca di mantenere sempre le curve fisiologiche. Ad esempio, se trascorri molte ore seduto davanti al computer utilizza un cuscino lombare o se guardi spesso il cellulare solleva la mano invece di piegare sempre il collo
✅ pratica un'attività fisica mirata e costante, accompagnata da un'alimentazione salutare e uno stile di vita attivo
✅ se necessario rivolgiti a un professionista che ti aiuti a risolvere il problema

🚨 In seguito a un trauma è fondamentale intraprendere il giusto percorso finalizzato al recupero funzionale del muscolo, legamento o articolazione.

👉 La rieducazione funzionale, attraverso trattamenti individualizzati e personalizzati, permette di rieducare il corpo alla sua normale funzionalità.

☎️ Chiamaci o scrivici su Whatsapp al 351 737 3063 per iniziare il tuo percorso di rieducazione e recupero funzionale

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C'è un dubbio che spesso attanaglia chi si sta affacciando al mondo del fitness ma anche i "veterani": quante volte alla settimana bisogna allenarsi? 🤔

❌ In realtà, non esiste una risposta giusta ma dipende sempre dal singolo caso, dai nostri obiettivi e dalle nostre esigenze.

💪 In generale, quante più volte riusciamo ad allenarci meglio è, anche perché stimolare i diversi gruppi muscolari con maggiore frequenza permette di raggiungere prima i risultati auspicati.

✅ Ovviamente, però, dobbiamo tenere conto del tipo di allenamento, delle nostre condizioni di partenza, di eventuali patologie e dei nostri impegni quotidiani perché l'allenamento deve essere sostenibile anche nel lungo tempo: per questo deve essere qualcosa che facciamo con piacere e che ci porta benefici e benessere!

"L’esercizio fisico è come un antibiotico. Una singola dose non serve granché. Ma se lo assumi con regolarità, è proprio la cura di cui hai bisogno" 💪

Provare per credere!

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