My Pilates - Barbara Plattner
Verschiedene Pilateskurse in Algund und Umgebung, sowie Online. Diplomierte Pilatestrainerin.
15/06/2024
24/04/2024
Ich liebe den Reformer. Er ist so vielschichtig einzusetzen. Für Kraft, Mobilität, Körperspannung, Achtsamkeit, Stabilität... Ein wahrer Allrounder!
Hast du ihn schon mal probiert?
Nein, dann wird es Zeit! Komm zu mirbins Studio in Algund und besuche einen der Kurse!
Meld dich bei mir gerne per PN!
27/02/2024
Die Kurse stehen und viele sind bereits fast ausgebucht, deshalb schnell sein und deinen Platz für ein neues Körpergefühl sichern.
Per WhatsApp 340 9387143 oder Email [email protected]
26/02/2024
Es ist soweit! Ab Mitte /Ende März starte ich im eigenen Studio in Algund! Das teile ich mir mit der fantastischen Physiotherapeutin Nicole von my Physio. Da es ein tolles komplettes gemeinsames Projekt wird, ändere ich auch meinen Namen von Balanced Pilates in My Pilates.
Pilates ist das wofür ich stehe, das was ich liebe. Meine Hingabe, die ich auch als meinen Beruf bezeichnen darf. Menschen zu helfen, ihren Körper zu kräftigen, dass sie mit 40 noch mit ihren Kindern toben können ohne auser Atem zu kommen; mit 50 mit leichtigkeit Gärtnern, mit 60 jeden Berg erklimmen, mit 70 mit den Enkeln mithalten und mit 80 meine schweren Einkaufstüten tragen können.
Es geht mir darum, dass du dich in DEINEM Körper wohl fühlst, einen Trainingssort hast, in dem du angeleitet wirst richtig Übungen auszuführen, Gleichgesinnte findest, dazulernst, gerne bist und bleibst.
Ich freue mich so sehr auf die weitere Reise mit meinen vielen treuen Klientinnen, welche zu Freunden geworden sind, aber auch auf die vielen neuen Gesichter und Geschichten die ich begleiten darf.
Auf in ein neues Abenteuer und schön, dass du mich begleitest.
Deine Barbara
24/12/2023
In unserem Haushalt haben wir unter anderem 2 Regeln die nicht gebrochen werden dürfen:
Regel Nr. 1
Handy weg beim Esstisch
Regel Nr. 2
Kein Handy oder PC nach 21:30 Uhr
Viele Smartphones haben die Möglichkeit die Bildschirmzeit, welche wir am Tag darauf verwenden anzuzeigen. Vielleicht nutzt du diese Funktion bereits. Hast du am Ende des Tages nicht auch einen kleinen Schreck bekommen, wenn du dann siehst 2 und mehr Stunden warst du am Handy?
Wir nutzen das Smartphone auch oft aus arbeitstechnischen Gründen, doch auch da ist es oft ein leichtes, kurz auf Instagram oder Facebook zu scrollen. Die Nachrichten zu lesen, oder in die Storys schauen, wie die Freunde das Wochenende verbracht haben. Meistens machen wir das nur „kurz“. Aber aus diesem "kurz", werden oft einige Minuten und am Ende des Tages Stunden.
Wir sitzen im Bus und kramen das Smartphone raus. Wir haben Mittagspause und das Erste ist kurz mal schauen was es Neues gibt. Es könnte sich ja vom Frühstücks- zum Mittagtisch etwas wichtiges ereignet haben. Morgens schnell die Mails checken bevor es in die Arbeit geht, anstatt mit Ruhe aufzuwachen und den Kaffee zu genießen.
Kopfhörer rein und Welt aus. Kann oft gut sein, doch was passiert mit unserer Achtsamkeit?
Meine Gründe für weniger Zeit am Handy und PC, welche vielleicht auch zu deinen werden können:
🥸 Weniger Vergleiche mit anderen durch die sozialen Medien
🍉 Bewussteres genießen der Mahlzeiten
🥰 In dem Moment präsent zu sein
🗨️ Mehr Zeit für Gespräche
💭 Mehr Zeit meinen Gedanken und Ideen nachzugehen
📖 Zeit zum Lesen
🤕 Auch mal weniger informiert sein, da die Überhäufung und Reizüberflutung der Medien krank macht
🌷 Achtsamkeit schulen
😶🌫️ Verrminderung von Stress da ich nicht ständig den Zwang habe erreichbar zu sein
❗ Denn am Ende des Tages bleibt dir genau diese Zeit, um dich mit deinen Lieben über den Tag zu unterhalten oder endlich das neue Buch anzufangen.
Und vergesst niemals, dass das Leben ausserhalb passiert und nicht alles so glänzig ist, wie es in den sozialen Netzwerken erscheint!
23. Dezember - ich liebe diese Übung, welche ich von der fantastischen Kollegin gestohlen habe. Kraft, Gleichgewicht und ein Stretch dazu. Love it and thanks for it ❤️
19.Dezember - super Übung um den Roll over zu trainieren
22.Dezember - Rotation so wichtig heute in unserem Alltag ❤️
21. Dezember - Flamingo zu Lunges zu Flugzeug. Wer probiert es?
20. Dezember - Double leg stretch
18 Dezember - Double leg lift
Eine Übung in Seitenlage, wekche viel Kraft im Bauch voraussetzt. Sie ist prima um das Gleichgewicht und die Koordination zu schulen.
16.Dezember und ein wenig Entspannung ist immer gut.
Wichtig dabei ist, den unteren Rücken gut rund zu machen, mehr als die Brustwirbelsäule.
Super auch um den Beckenboden gut zu spüren wie er anspannt und automatisch beim zurücksitzen entspannt.
15.Dezember Mobilitätscheck ✅ Wer schaffts?
14. Dezember - Beckenboden und Armtraining
Mit dieser Übung kräftigst du deinen Beckenboden und Rumpf gleichzeitig da du die Balance halten musst.
Die Waden werden durch das Fersenheben gut trainiert und die Arme und Schultern durch das Kreisen mit dazu.
Wie immer mit oder ohne Gewicht.
Hast du keine Gewichte zu Hause, nimm einfach eine Dose, aber achte darauf, dass sie gleich schwer sind 😉
13. Dezember
Hover Plank eine tolle Alternative auch in der Schwangerschaft anstatt der ganzen Plank.
Gefühlt wollen die Knie vor zu den Händen und die Hände zuruck. So spürst du den Bauch noch mehr.
Für mehr Kraft, gerne die Beine jeweils 8x strecken und dabei in der Plank bleiben.
12. Dezember
Halbzeit bis Weihnachten 🌟
Einer meiner Lieblingsübungen für Anfänger und Fortgeschrittene.
Sie mobilisiert die gesamte Wirbelsäule, kräftigt die Bauchmuskulatur durch die Bewegung sowie den Po.
Alles was frau will 😉
11. Dezember progression von 1/2 Roll back zu Teaser.
Nimm gerne ein leichtes Gewicht zu Hand um mehr unterstützt beim Hochrollen zu haben und um ein kleines Armworkout miteinzubauen.
10/12/2023
10 Dezember - 36 Atemzüge ⬇️
Dies ist eine Technik aus dem Jin yin Sh*tsu, zu welcher ich 2018 während meines Aufenthalts im Therapiezentrum Bad Bachgart gekommen bin.
Immer wieder wende ich sie gerne an um kurz zu spüren und Energie zu tanken.
Im 2.Slide findest du die Übung zum Energieschloss 26. Schreib mir gerne wie du dich anschließend fühlst.
9 Dezember Zeit fürs Dehnen
Nacken dehnen einfach herrlich nach langen Tagen.
Hast du oft Beschwerden im Nacken oder Schulterbereich?
8 Dezember 🐦🐕
Bird Dog
Stärkt die gesamte hintere Musekln des Körpers, vor allem Po und Hamstrings und Schulter sowue Nacken.
Aber gleichzeitig muss der gesamte Rumpf dich ruhig und die Balance halten.
Nimm gerne ein leichtes Gewicht dazu um die Schwierigkeit zu erhöhen.
7 Dezember Zeit für Side kicks ⬇️
Hier werden der Po und die schrägen Bauchmuskeln gekräftigt.
Auch hier wieder zwei Varianten. Für Fortgeschrittene im knien und für Anfänger im liegen oder auf dem Unterarm gesfützt.
🍑
Nikolaustag
Front support eine wunderbare Ganzkörperübung.
Viel Spaß
Ist der Krampus oder der Nikolaus gekommen bei euch?
5 Dezember 👹
Der Twist einmal eine Variation auf den Unterarmen und einmal im 4-Füßler. Beides einfach herrlich.
4 bis 8 Wiederholung.
Viel Spaß 💪🏼
4 Dezember und Hallo Balance 🤗
Sieht man das Video, denkt man gar nicht daran dass gerade die Balance herausgefordert wird. Aber auch die Kraft im gesamten Körper wird aufgebaut.
Versuch's doch gleich!
03/12/2023
3 Dezember 👀👂✋🧏👃
Heute am ersten Advent versuchen wir mit dieser kleinen aber feinen Übung unsere Sinne zu stärken, abzuschalten und das hier und jetzt ganz bewusst wahrzunehmen.
Zugegeben am Anfang ist es schwer, da man Geräusche hört die einen stören, oder die Gedanken noch im Tun kreisen. Doch versuchen wir es! Auch wenn du jetzt denkst "naaa, das ist nichts für mich", probier es bitte trotzdem!
Wünsche dir einen schönen 1.Advent
2 Dezember 😍 Brustmuskulatur dehnen? Bitteschön! Alles was du dazu brauchst ist ein großer Polster oder eine Blackroll. Viel Spaß und Genuss 😉
1. Dezember 🗓️ - lets twist
Ich finde diese Übung gerade nach langen Tagen am Schreibtisch oder Autofahrten toll.
Mobilität in die Wirbelsäule bringen, die gesamte Rumpfmuskulatur kräftigen und die Flanken dehnen. Im wahrsten Sinne des Wortes rundum glücklich.
Du kannst die Übung im sitzen auf einem Stuhl machen, im Schneidersitz oder auch mit ausgestreckt Beinen, dies dehnt auch nochmals gut die Rückseite der Beine.
Balanced Pilates - Barbara Plattner
“Statt nur über Gesundheit zu reden, sollte man selbst etwas für sie tun.”
Joseph H. Pilates
Mein Name ist Barbara und ich möchte gemeinsam mit dir die Philosophie von Joseph Pilates entdecken. Nach jahrelangen leidenschaftlich besuchten Pilateskursen habe ich 2018 die Ausbildung zur diplomierten Pilatestrainerin abgeschlossen. Zahlreiche Weiterbildungen im Bereich Pilates, Postnatales Pilates und Mental Training folgten.
Die Balance zwischen Körper & Geist beruht auf der bewussten Kontrolle aller Muskelbewegungen. Deshalb ist es mir wichtig, dass meine Teilnehmer ein Gespür für ihren Körper und ihre Bewegung bekommen. Nur so kann das Training richtig und mit Erfolg ausgeführt werden.
„Nach 10 Stunden spüren Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied, und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ Joseph H. Pilates
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