Dottoressa Beatrice Molinari - Biologa Nutrizionista

Digerisci correttamente❓❓
Sapevi che una corretta digestione e’ alla base di una buona salute?
👉 Il processo digestivo serve per scomporre il cibo che mangiamo nei nutrienti che servono per mantenere in vita e in salute il nostro corpo.
⚠️ Senza una corretta digestione non ci può essere il corretto nutrimento che da’ forza, salute e longevità.
✅ Ripristina una corretta digestione per far arrivare nutrimento a tutti i tessuti del corpo, mantenere un buon metabolismo e ritrovare energia e vitalità. 🌈

Intraprendi percorso altamente personalizzato per ritrovare equilibrio metabolico, benessere e prestazione fisica e mentale🌈.
La dieta deve servire per stare bene e se possibile meglio, deve essere adatta alla persona e deve essere salutare🤸‍♂️
‼️NON PIÙ calcolo delle calorie, zero carbo, fame, stanchezza, recupero peso‼️
👉se fai una dieta solo per dimagrire, rischi di peggiorare lo stato nutrizionale oltre all’aspetto, se sei a dieta e ti senti peggio, se mangi poco e non perdi peso….non è la dieta adatta a te!🤔
Un percorso nutrizionale non è una dieta, è la costruzione di uno stile di vita salutare studiato su di te, per recuperare energia, benessere e forma fisica.
Si può fare a qualsiasi età e in qualsiasi condizione .
Per info 338 342 8445

Dottoressa Beatrice Molinari - Biologa Nutrizionista NUTRIZIONE, BENESSERE, SALUTE, SPORT

⚪🔴 COMUNICATO UFFICIALE

++++ Breaking NEWS ++++

𝗨𝗙𝗙𝗜𝗖𝗜𝗔𝗟𝗘 | ✍ lo staff tecnico del !

🏋️‍♂️ Il lavoro dei biancorossi sta per riprendere agli ordini di mister Marco Becattini

⏳ La stagione 2024/2025 dei terranuovesi è alle porte e a breve allo stadio comunale Mario Matteini inizierà la preparazione atletica precampionato che ci vedrà prendere parte per la seconda volta nella nostra storia al massimo campionato dilettantistico nazionale

🗣️ ASD Terranuova Traiana con grande piacere è lieta di annunciare la composizione dello staff tecnico della prima squadra che lavorerà con Becattini 👔👨‍🏫

👨‍💻 collaboratore tecnico: Andrea Meniconi
👨‍💻 collaboratore tecnico: Luca Borsi
👨‍🔧 preparatore portieri: Nico Gronchi
👨‍🍳 preparatore atletico: Gianpietro Colcelli
👨‍🍳 preparatore atletico: Paolo Fabbri
👨‍⚕️ fisioterapista: Carlo Vigorito
👨‍🚒 massaggiatore: Roberto Matteoli
👨‍🍳 biologa nutrizionista: Beatrice Molinari

✅ in bocca al lupo a tutto lo staff tecnico 🐺

Vi auguriamo buon lavoro 💪


⚪🔴

Cosa ti porti in allenamento? Non uscire sfornito di prodotti energetici e idratanti, per mantenere una buona condizione fisica e mentale!
Contattami per domande e informazioni 💪💪

Il cambio stagione🌻può essere un momento di diminuzione della prestazione fisica, se non gestito bene.
👉 ti do alcuni consigli sugli aspetti da considerare soprattutto per attività aerobiche 🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️e soprattutto per le donne👠
Non farti cogliere impreparata🔝guarda i suggerimenti e rimani al top 💪

Il petto di tacchino è una carne molto magra, ha un basso contenuto calorico e proteine di alta qualità. Per questi motivi spesso viene inserito nella dieta , ma alcune volte non è gradito per la sua consistenza asciutta e il sapore poco deciso. Prova ad insaporirlo prima con spezie aromatiche e a cuocerlo senza disidratarlo, scoprirai un piatto salutare e saporito, sempre adatto alla tua dieta.
* friggitrice ad aria 200 gradi x 40 min (per 800g di carne)
P.S. Consuma carne di buona qualità!

La fibra alimentare ha molte funzioni benefiche. Non tutti però tollerano sempre alte quantità di fibra, spesso dobbiamo scegliere il tipo di fibra, gli alimenti che la contengono, i momenti in cui consumarla e le quantità, in base alla sensibilità individuale

La fibra, pur non considerandosi un vero e proprio nutriente, svolge importanti effetti funzionali e metabolici all’interno del nostro organismo contribuendo allo stato di salute generale e alla prevenzione di diverse patologie.
Secondo le linee guida nazionali dovremmo introdurre almeno 25 g di fibra al giorno, ma visto i suoi effetti benefici non è raro che venga suggerita un’assunzione anche superiore. Tuttavia, le famose 5 porzioni di frutta e verdura consigliate tutti i giorni, non sono sufficienti a coprire questa quantità di fibra. Di conseguenza è importante introdurre nella propria alimentazione quotidiana anche cereali integrali, legumi, per non dimenticare la frutta secca a guscio e i semi oleosi. Seguendo una dieta sana e varia è facile raggiungere le quantità raccomandate di fibra, ma anche i fabbisogni di tutti i numerosi nutrienti che contribuiscono a mantenerci in salute.

Oggi ospite alla trasmissione Tada’

L’intolleranza all’istamina è una problematica crescente dovuta ad un eccesso di istamina nel corpo. I possibili sintomi sono quelli descritti nella figura. L’eccesso di istamina sembra essere dovuta ad un’inadeguata degradazione dell’istamina, causata da un’eccessiva ingestione con gli alimenti, dalla liberazione da parte dei mastociti o dalla produzione da parte del microbiota. L’accumulo di istamina può essere dovuto anche ad alcuni farmaci, all’ingestione di altre ammine o associato a malattie infiammatorie intestinali. In questi casi l’accumulo potrebbe essere transitorio o reversibile. Sono conosciuti anche polimorfismi (mutazioni genetiche) a carico dei geni relativi all’enzima di degradazione dell’istamina, per cui, in alcune persone potrebbe esserci una predisposizione all’accumulo di istamina. Il trattamento dietetico, da letteratura, in un’alta percentuale, porta alla riduzione/scomparsa dei sintomi in 3-4 settimane

Siamo sicuri che x abbassare la pressione arteriosa in maniera stabile basti prendere una pasticca? La genesi (eziopatogenesi) del problema è più complesso di quanto sembri, un trattamento farmacologico quando necessario serve a riportare i parametri al di sotto dei valori di rischio, ma e’ importante che sia supportato da un approccio più ampio in cui la nutrizione ha un ruolo importante ma non sufficiente

🍝Il 15 Novembre si celebra la giornata mondiale dei cereali integrali (Whole Grain Day), un’occasione per riportare l’attenzione sull’importanza di un’alimentazione ricca di cereali integrali. Una dieta a basso contenuto di cereali integrali costituisce infatti un fattore di rischio per numerose malattie non trasmissibili, come cardiopatia ischemica, diabete e cancro. Nonostante ciò il consumo di cereali integrali ad oggi è inferiore ai livelli raccomandati🙅🏻‍♀️

📊Secondo i dati del Global Burden of Disease il ridotto consumo di cereali integrali rappresenta il secondo principale fattore di rischio dietetico per decessi a livello globale, preceduto solamente da una dieta ad elevato consumo di sodio☝🏼

E’ necessario quindi cercare di scegliere e prediligere maggiormente il consumo di cereali integrali per garantire un miglior stato di salute✅

Fonte👉🏼GBD 2017 Diet Collaborators. Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990-2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. Lancet. 2019; 393:1958-1972.

Per stare a dieta non è necessario mangiare sempre le stesse cose, scondite e insapori, ma è necessario sapere come insaporire i piatti e quali ingredienti usare per non aggiungere calorie e nutrienti controindicati. Questo nella foto è un contorno ….. Stai a dieta senza rinunciare al gusto!

Anche in vacanza, l’integratore giusto può aiutarti a stare bene e goderti i giorni di riposo! Seguimi per altri consigli!

Metti le proteine a colazione!
Prepara un PANCAKE PROTEICO con albume e proteine in polvere
Cuoci più porzioni per più giorni
Avrai una ottima colazione proteica già pronta
Aggiungi: farina di avena, frutta, marmellata, b***o di arachidi, spremuta di arancia, latte…..in base alle tue esigenze
Se pianifichi i pasti , è più facile seguire una dieta!

Le barrette proteiche possono essere uno snack bilanciato da consumare nelle pause o dopo l’allenamento. 👍

Ho selezionato alcune ricette trovate sul web di BARRETTE PROTEICHE FATTE IN CASA, per chi ne consuma spesso e vuol provare a farle da solo.🍫

https://beatricemolinarinutrizione.it/2023/05/22/capire-gli-alimenti-proteici/

CAPIRE GLI 'ALIMENTI PROTEICI' Sempre più spesso e facilmente è possibile trovare prodotti 'proteici' in vendita anche nei comuni supermercati, ma realmente, sai che tipo di prodotti sono, a cosa servono, che caratteristiche hanno e se sono controindicati in certi casi ??? Facciamo un po' di chiarezza .... COSA DICE LA LEGGE se...

Pensiamoci quando togliamo completamente pane e pasta per dimagrire …..

La bella stagione sta arrivando e ci invoglia ad allenarci all’aria aperta, ma attenzione a queste piccole accortezze per allenarsi in sicurezza!

STAMANI ORE 10,15
sarò in diretta su RADIO EMME per parlare del dopo-feste

👉 Venerdi 14 Aprile incontro sul tema “Nutrienti importanti per un bambino che fa sport”

🟡🔵 I NUTRIENTI IMPORTANTI PER UN BAMBINO CHE FA SPORT

La riunione organizzata dalla società ASD Figline 1965 è aperta a tutti i genitori, ai tifosi e a chiunque voglia partecipare e si terrà Venerdì 14 aprile 2023 alle ore 18.30 presso una sala interna dello Stadio “Goffredo Del Buffa” di Figline e Incisa Valdarno.

📌 Tema della riunione: I nutrienti importanti per un bambino che fa sport.
La relatrice sarà: la Dott.ssa Beatrice Molinari.

⚽️ Genitori, allenatori e accompagnatori di tutte le squadre del settore giovanile sono invitati a partecipare!

👉 L’incontro è aperto a tutti e si svolgerà presso lo stadio “Del Buffa” Venerdì 14 aprile 2023 alle ore 18.30

Figline 1965

𝗗𝗼𝘁𝘁𝗼𝗿𝗲𝘀𝘀𝗮 𝗕𝗲𝗮𝘁𝗿𝗶𝗰𝗲 𝗠𝗼𝗹𝗶𝗻𝗮𝗿𝗶, 𝗕𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗮 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗦𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗶𝗻 𝗦𝗰𝗶𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 & 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗿𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗘𝘅𝗽𝗲𝗿𝘁

📍Ricevo a Figline e Incisa Valdarno, San Giovanni Valdarno e Firenze

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