Dott.ssa Gioia Simoni

….”L’essenziale è invisibile agli occhi”

Attenzione!⚠️

Dire NO: ecco cosa puoi fare se proprio non riesci a pronunciare questa sillaba.

📌La gestione delle difficoltà del presente e delle emozioni disturbanti che provi, è connesso alle tue prime esperienze di apprendimento
in età infantile.

📌Dalle tue prime interazioni con le figure che dovevano prendersi cura di te, hai creato una modalità di risposta e relazione che hai portato con te anche in età adulta.

📌I motivi per i quali non riesci a dire no possono essere svariati e vanno valutati caso per caso.
La paura, però, è un elemento presente: perdere l’altro, apparire in un certo modo, deludere, rimanere delusi... e dietro a tutto ciò compaiono rabbia e risentimento spesso non percepiti.

✅Scorri il post per scoprire cosa puoi fare per imparare a dire no

E tu, quali sono le persone alle quali non riesci a dire no?
Scrivimelo nei commenti o in DM👇

Attenzione all’esercizio abusivo di professione… non si pensi che non vengano fatte segnalazioni.

https://www.gazzettaufficiale.it/atto/serie_generale/caricaArticolo?art.progressivo=0&art.idArticolo=12&art.versione=1&art.codiceRedazionale=18G00019&art.dataPubblicazioneGazzetta=2018-01-31&art.idGruppo=2&art.idSottoArticolo1=10&art.idSottoArticolo=1&art.flagTipoArticolo=0 #:~:text=dalla%20presente%20legge.-,%C2%ABArt.,euro%2010.000%20a%20euro%2050.000.

Chi commette esercizio abusivo di professione, commette reato punibile penalmente.

Gazzetta Ufficiale

Null’altro da aggiungere.
Quindi forza💪, avanti tutta!
Buon mercoledì

🍀

Conosci le tue prigioni⛓️?
Ecco cosa devi sapere.

🔒Potresti averle senza rendertene conto, potresti conoscere persone che ne hanno e che sono imprigionate al loro interno con conseguenti difficoltà e disagi in diversi ambiti della vita.

❓Cosa sono
Sono aspetti, comportamenti, persone, luoghi, pensieri… che limitano il tuo spazio di evoluzione personale, che ti bloccano, che ti impediscono un movimento di crescita.

⛔️Le catene limitano e non piacciono a nessuno anche se, a volte, ce le mettiamo noi stessi, ce le teniamo addosso oppure lasciamo che ci vengano messe.

⚠️Prendi bene nota perché ora leggerai alcuni esempi:

🔻accettare situazioni che non tolleri
🔻accettare di fare cose imposte ma nelle quali non credi
🔻essere sempre a disposizione
🔻non mettere paletti
🔻non manifestare assertivamente il tuo pensiero e le tue opinioni
🔻lasciare che una persona ti tratti malamente
🔻lasciare che la vita fluisca diversamente da come vorresti
🔻accettare a priori la cultura di riferimento (familiare, lavorativa, sociale) senza confrontarla con il tuo pensiero

📣Ora che ne hai letta qualcuna, forse sono venute in mente anche a te.

👇Scrivimi quali sono le tue prigioni, quelle che hai individuato finora o che vedi negli altri.
(Anche in DM, se posso proverò ad aiutarti🧡).

💭

Sei il tuo primo aiuto, il secondo potremmo essere noi.
Buon fine mercoledì 🧡

😔La depressione: ecco cosa sapere e perché ti può aiutare.

❓Cos’è? Si tratta di un disturbo dell’umore che può manifestarsi con differenti livelli di gravità. È a tutti gli effetti un disturbo mentale, classificato all’interno del DSMV (Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali).

📝Tipologie. Ne esistono forme differenti con caratteristiche diverse. Non c’è “una sola” depressione ed è meglio evitare generalizzazioni. Ogni forma, pur con caratteristiche comuni, va diagnosticata nelle sue peculiarità, per poter essere trattata adeguatamente.

🌍Fra le patologie più frequenti tra gli utenti psichiatrici assistiti nei servizi territoriali c’è la depressione, con un tasso del 32.5 per 10 k abitanti.

🆘Aiuti per te:

✅Moltissime persone che soffrono di depressione lamentano la loro difficoltà ad essere comprese. Si sentono svilite, emarginate, non capite e hanno paura di chiedere aiuto. Perdono amicizie, famiglia, lavoro; si sento sole e impotenti.

✅Al tuo fianco hai due riferimenti importanti: il Medico di Base che può indirizzarti verso il SSN o uno psicologo di sua fiducia; oppure puoi cercarlo tu anche consultando il portale dell’Ordine Nazionale degli Psicologi.

⚠️No al “fai da te”.
La depressione è una patologia e come tale va trattata e curata.
Puoi necessitare anche di aiuto farmacologico per un periodo di tempo, di un sostegno psicologico, di una psicoterapia.
Non cercare rimedi online o per “sentito dire” da amici e conoscenti.
Ogni individuo è differente e necessita di un percorso ad hoc.

🧡La depressione si cura ma con i giusti modi.

Se ne hai sofferto, sai di cosa sto parlando. Come l’hai affrontata? Puoi scrivermi anche in DM👇

Ansia e risvegli notturni🌙
Ecco cosa devi sapere

😧l’ansia è un sentimento pesante, opprimente e spaventoso.
Un sentimento che provano moltissime persone e che ha sempre un significato.
L’ansia è un segnale, un campanello di allarme che va ascoltato.

😴il sonno, specialmente in alcune fasi, è fondamentale per ogni individuo.
Le sue funzioni sono imprescindibili e incidono su aspetti fisici ed emotivi della tua vita. Trascorri, mediamente, un terzo della vita dormendo.

🛌il sonno è attivo e serve alla conservazione delle funzioni cognitive, immunologiche, nella protezione cardio vascolare e nella riparazione dei tessuti.
La carenza di sonno o una sua cattiva qualità, modificano l’attività di alcune aree cerebrali.

⚠️ansia e sonno: quando c’è carenza di sonno si possono riscontrare difficoltà nel prendere decisioni, risolvere problemi, controllare emozioni e comportamenti.

✅Soluzioni:

1️⃣per prima cosa se provi ansia o sentimenti depressivi, rivolgiti ad uno psicologo. Parlare con un professionista esperto, ti aiuterà ad esplicitare meglio i tuoi sentimenti e cercare soluzioni pratiche che ti facciano stare meglio

2️⃣spegni il cellulare almeno 1 ora prima di coricarti e fai lo stesso con tv, pc e tablet

3️⃣abbassa le luci e crea un’atmosfera rilassata e silenziosa

4️⃣fai una doccia calda prima di dormire

5️⃣bevi una tisana calda

6️⃣fai almeno 5/7 minuti di esercizi di respirazione diaframmatica

👉 Se hai difficoltà a dormire, prova i trucchi che hai appena letto e fammi sapere come va.

👇Se, invece, hai trovato altri trucchi per dormire meglio, puoi condividerli e scriverli nei commenti.

Se non lo fai tu, nessuno può farlo al posto tuo. Puoi ricevere tutto l’aiuto possibile ma quello che ti servirà di più, sarà quello che arriverà da te💪

Buon mercoledì.

✅Ecco 3 soluzioni per le cefalee tensive

Fai parte anche tu dei ben 6 milioni di persone che in Italia soffrono di cefalee tensive? Consoco quajcuno che ne soffre?

👇Non disperare e leggi il post.

📌Si chiamano Trattamenti Non Farmacologici (T.N.F.) e hanno seguito l’iter di sperimentazione e verifica scientifica che ne comprova efficacia ed efficienza nel trattamento delle cefalee tensive, senza farmaci.

1️⃣Biofeedback
Una tecnica terapeutica che con appositi sensori ed un segnale di feedback adeguato, monitora il tuo stato fisiologico istante per istante e ti insegna e modificarne le reazioni e l’impatto fisico ed emotivo.

👉Efficacia: 80/90% dei casi
👉Effetti: lungo termine, fino 15 anni
👉Durata terapia: breve, 8-12 sedute
👉Effetti collaterali: nessuno

2️⃣Rilassamento Muscolare Progressivo
Una tecnica terapeutica che riduce la tua tensione muscolare in tutto il corpo.
Se abbinata al Biofeedback aumenta la sua efficacia.

👉Efficacia: 40% dei casi
👉Effetti: a lungo termine variabili
👉Durata terapia: variabile
👉Effetti collaterali: nessuno

3️⃣Gestione dello stress
Una tecnica terapeutica che individua gli agenti stressanti e ti fornisce per ridurli, limitarli, evitarli o eliminarli dalla tua vita tale da gestirne gli effetti su mente e corpo.

👉Efficacia: 37% dei casi
👉Effetti: a lungo termine variabili
👉Durata terapia: variabile
👉Effetti collaterali: nessuno

👇Ora tocca a te: quando soffri di cefalee, quali strumenti hai per gestirle? Funzionano?
Fammelo sapere nei commenti o in DM.

Di seguito trovate il link per il mio nuovo corso su postura e respirazione.
Vi aiuterò ad entrare in questo meraviglioso mondo, accompagnandovi con materiale di alta qualità, slides che rimarranno a voi per sempre, bonus slides…
Dedicato a insegnanti, genitori, psicologi, psicoterapeuti, osteopati, fisioterapisti e chiunque voglia conoscere meglio il proprio corpo.

Postura e respirazione sono intimamente collegati e influenzano il nostro sviluppo cognitivo, emotivo e motorio.

Il corso è acquistabile cliccando il link, a soli 49€!!!!!
Rimarrà per voi per sempre e se avrete bisogno…sono qua!

Vi aspetto!

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Vi lascio il link di un corso che ho tenuto io su postura e respirazione e su come incidono sullo sviluppo cognitivo, emotivo e fisico si bambini e adulti.

Il corso è online, si può acquistare a 49€ nel seguente link. Avrete slides vostre per sempre e l’intera ora di lezione rimarrà vostra per sempre.

Il corso è dedicato ad insegnanti, genitori, Personal trainer, Osteopati, fisioterapisti, psicologi e psicoterapeuti e chiunque voglia conoscere meglio il proprio corpo.

https://www.bellinitraining.it/courses/corso-di-postura-e-respirazione/

Quando vuoi qualcosa, prima di tutto chiediti cosa davvero sei dispost* a fare per ottenerlo.
Poi ti basterà agire.

Buon mercoledì❤️

✔

Ecco perché lo stress ti fa invecchiare prima👴.

⚖️Nella giusta misura è un motore importante nella vota. Senza stress non ci sarebbe alcuna spinta all’azione, al miglioramento, alla ricerca di un nuovo obiettivo. Saremmo apatici.
Serve, però, un sano equilibrio.

⏱️Il fattore tempo è determinante. Uno stress forte ma molto limitato nel tempo, può causare un danno al nostro equilibrio, ma si tratta di un “inciampo” reversibile. Lo stress forte e prolungato, invece, è estremamente dannoso.

🧬Esiste il modo per calcolare l’età biologica sulla base delle modificazioni chimiche che rivestono il dna nel tempo e che poi ne alterano l’espressione. Il forte stress per periodi lunghi, crea cambiamenti chimici.

🔜Stress prolungati causano, fra le altre: modifiche nei ritmi del sonno, abitudini alimentari sbagliate, abuso di alcol, fumo, irritabilità…solo per citarne alcuni. I cambiamenti riguardano anche gli ormoni secreti nel corpo.

🩸Alcuni ormoni indispensabili per la vita vengono, però, rilasciati in quantità eccessiva per troppo tempo.
Il cortisolo regola anche gli zuccheri nel sangue, la pressione arteriosa e l’equilibrio idrosalino. L’eccesso può causare dolori, irritabilità, ipertensione…

💥Il corpo reagisce!
Possono comparire problemi alla pelle, disturbi del sonno, tachicardia, problemi gastrointestinali, respiratori, ginecologici, cambiamenti dell’umore è molto altro.

✅Torna giovane invertendo la rotta!

👉Rivolgiti ad uno psicologo per iniziare un percorso di gestione delle emozioni e dello stress e delle conseguenze psicofisiologiche.

👉Il Biofeedback è un eccellente aiuto.
L’hai mai provato?
Terapia limitata nel tempo e dagli eccellenti risultati.

Se hai domande, dubbi o ti senti in un periodo di stress, scrivimi nei commenti o in DM.

Giovedì 18/5 mi troverete qua. Ingresso su prenotazione

Perdiamo un altro grandissimo Medico. 😢
Riposa in pace Sure💔

E’ morto Surendra Narne, medico ed ex consigliere comunale a Padova E’ stato direttore di Chirurgia Endoscopica in Azienda Ospedaliera

Il valore simbolico della bocca👄.
Sai qual è?

👄La bocca è anche un simbolo.
Simbolo deriva dal greco "symballo", cioè “tenere assieme” o “cucire assieme” ad indicare la capacità di ri-unire due diverse realtà creando un significato alternativo.

👄Quante cose è in grado di esprimere la tua bocca: puoi sorridere con amore, per difenderti da un'emozione, per prendere in giro; puoi mostrare i denti per felicità o per forte rabbia.

👄Essa è stata la prima porta di accesso alla conoscenza. Il bimbo tramite la bocca si nutre e conosce il mondo esterno.
La bocca lo lega simbioticamente alla madre nei primi mesi di vita e gli consente di nutrirsi e "assaporare" il mondo.

🦷I denti consentono di spezzare, strappare, incidere, mordere.
Essi servono alla prima fase della nutrizione ma servono anche come difesa.
Sono un confine tra noi e il mondo esterno. Se chiusi, nulla entra né esce.

👅La lingua serve per esprimerci, per comunicare con gli altri ma ci consente anche di impastare il cibo, deglutire la saliva, amare e serve anche al corretto sviluppo del nostro palato.
È una chiave fra interno ed esterno e il suo immenso valore è molto noto alla logopedia.

💋Le labbra: se chiuse bloccano la comunicazione, se aperte la consentono.
Accolgono, baciano, esprimono, conoscono. Attraverso di esse il neonato si attacca al seno materno consentendo la creazione di un legame fortissimo.

👉Attraverso la bocca transitano migliaia di informazioni sensoriali ed
è un luogo di importanza strategica per l'espressione delle nostre emozioni.
Tensione, dolore, malessere, paure, gioie, ansia, angoscia...le nostre emozioni si possono scoprire osservando la bocca di una persona.

🧡Spero di essere riuscita a farti vedere oltre l’apparenza e farti capire quanto sia importante per ognuno di noi.

👉Ecco perché considero la bocca un luogo su cui porgere grande attenzione e grazie alla quale posso capire e aiutare i miei pazienti.

👇Prova a regalarle un po’ di attenzione e poi fammi sapere cosa ti ha “detto”.
Stress, tensione, ansia, paura, gioia, amore? Qual è il messaggio che ti ha inviato?

Abbi cura di te, delle persone e delle cose che ami❤️

Buon mercoledì