Stare Bene Dipende Da Te

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Amiche di FB, data l’impossibilità di muoversi liberamente, vorreste dare un occhiata a questo Webinar per sole donne ?
Sono invitati anche i maschietti che possono condividerlo con le compagne 👩‍❤️‍👨
Venerdì alle 21.00
Scrivete info nei commenti e vi giro il link di iscrizione.

Sfruttiamo questo “tempo libero” per dare un occhiata a cosa succede
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Grazie amici
Stare Bene Dipende Da Te
ha raggiunto
il numero di 400 partecipanti

🍲 Scopri i cinque colori dell'alimentazione! 🍲
Tutti noi sappiamo di dover avere una dieta sana ed equilibrata. Sappiamo anche che frutta e ortaggi sono due tipi di alimenti molto importanti, che dovremmo mangiare su base quotidiana.
Non sempre però è facile mangiare frutta e verdura a sufficienza ogni giorno. Ma per fortuna, possiamo seguire i cinque colori dell'alimentazione per mettere sempre in tavola tutta la frutta e verdura di cui abbiamo bisogno!
Già, perché frutta e verdura fanno davvero molto bene al nostro organismo 🤗
- Hanno un basso contenuto energetico
- Forniscono zuccheri facilmente assimilabili
-Hanno un alto potere saziante grazie al contenuto in fibre
-Così come un alto potere di idratazione, visto l'alto contenuto di acqua
➡️ Per scegliere che alimenti mettere in tavola possiamo quindi seguire i cinque colori dell'alimentazione.
Ogni colore corrisponde a sostanze specifiche ad azione protettiva: siamo così in grado di coprire il fabbisogno del nostro organismo variando il consumo di frutta e verdura basandoci sui loro colori. Semplice, no?
🍓 ROSSO 🍅
Frutta e verdura di colore rosso hanno proprietà antiossidanti (grazie a un alto contenuto di due fitocomposti con azione antiossidante, ovvero il licopene e le antocianine) e proprietà energizzanti.
Non solo, ma aiutano anche a mantenere un normale livello di pressione sanguigna e di colesterolo, e stimolano il sistema nervoso.
Nel gruppo degli alimenti rossi troviamo: Anguria, Arancia Rossa, Barbaietola rossa, Ciliegia, Fragola, Pomodoro, Ravanello, Rapa rossa, Lamponi e Ribes, Melograno e Cipolla rossa.
🥦 VERDE 🥝
Frutta e verdura di colore verde sono ricchi di magnesio e acido folico. Inoltre, le verdure “verdi” sono molto ricche di antiossidanti, preziose sostanze per combattere i radicali liberi, principali responsabili dell’invecchiamento cellulare.
Gli alimenti verdi fanno anche bene a occhi, ossa, denti, e aiutano nella riduzione del rischio di tumori e malattie cardiovascolari.
Nel gruppo degli alimenti verdi troviamo: Agretti, Asparagi, Basilico e Prezzemolo, Bieta, Broccoletti e Broccoli, Carciofi e Zucchine, Cavolo broccolo e Cavolo cappuccio, Cetriolo, Cicoria, Cime di rapa, Indivia, Kiwi, Lattuga e Rughetta, Spinaci, Uva
🍌 GIALLO & ARANCIO 🍊
Frutta e verdura di colore giallo e arancio sono ricchi di betacarotene (a cui devono il loro colore), una sostanza appartenente alla famiglia dei carotenoidi, precursore della vitamina A.
Gli alimenti di questo gruppo aiutano il nostro sistema immunitario ma anche gli occhi, la pelle, e riducono il rischio di tumori e di malattie cardiovascolari. E aiutano a disintossicare il nostro organismo e rafforzare il sistema nervoso.
Nel gruppo degli alimenti giallo e arancio troviamo: Albicocca e Nespole, Arancia e Mandarino, Ananas, Carota, Clementina, Kaki, Banane, Limone, Melone, Peperone e pomodori gialli, Pesca e Pesca nettarina, Pompelmo, Zucca
🍇 BLU & VIOLA 🍆
Frutta e verdura con colorazione blu/viola hanno un fitocomposto con azione antiossidante, ovvero le antocianine. Tutti questi alimenti fanno bene al tratto urinario, contrastano l’invecchiamento, stimolano la memoria e sono ricchi di carotenoidi e di fibre.
Nel gruppo degli alimenti blu e viola troviamo: Fichi, Frutti di bosco, Melanzane, Prugne, Radicchio, Mirtilli e More, Uva.
🍄 BIANCO 🥜
Potassio e Fibre sono i componenti principali di questi alimenti, anche se alcuni degli alimenti di questo gruppo aiutano a combattere il colesterolo e sono ricchi di beta-glucani, che stimolano il sistema immunitario.
Nel gruppo degli alimenti bianchi troviamo: Aglio, Cipolle, Cavolfiore, Fi*****io, Funghi e Porri, Mela, Pera, Sedano, Castagne, Noci, Nocciole e Mandorle.
⚠️ Ricorda di CONDIVIDERE con i tuoi amici e parenti per aiutarli a mangiare bene a tavola! 🍽️

Quanto e' importante la Vitamina D , per il ns sistema immunitario.
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È ORA DI CAMBIARE QUALCOSA !!!!
L’apporto di fibre è un contributo fondamentale per eliminare il grasso viscerale!💪💪Lo stile di vita può incidere in modo determinante sui livelli di colesterolo, per questo è importante seguire un'alimentazione sana e un esercizio fisico regolare.
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