Giada Pace Nutrizionista

Finalmente è tutto pronto!

Dietro questo traguardo ci sono studio, dedizione e passione. Sacrificio e determinazione mi hanno portata qui, e ora posso finalmente condividere con voi la mia gioia e il mio orgoglio. 🍎💪

Da martedì 4 giugno sarò aperta dalle 14 e non vedo l'ora di iniziare nuovi percorsi insieme a voi.

Un ringraziamento speciale va a me stessa e a mio marito per averci creduto fino in fondo e per essere riusciti a conciliare tutto.
Grazie anche a tutti coloro che hanno creduto in me e mi hanno sostenuto in questo percorso. Siete una parte fondamentale del mio successo. Non vedo l'ora di aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di salute e benessere!

🥂 Inizia l’anno nuovo con propositi realistici che rispecchino la tua crescita personale, senza mettere troppa pressione su te stesso 💪🏻

Piccoli passi costanti portano a grandi risultati! 🍀

ᴀɴᴅɪᴀᴍᴏ ᴀ ғᴀʀᴇ ʟᴀ sᴘᴇsᴀ 🛒

Fate la scelta migliore per la vostra salute!

🛒 Riempite i carrelli della spesa con prodotti non processati

‼️I prodotti altamente processati possono contenere elevate quantità di sale, zuccheri aggiunti, grassi saturi e altri ingredienti non salutari

👉🏻Vi consiglio leggere attentamente le etichette alimentari e fare scelte informate per una sana alimentazione

⚠️

ᴀʟɪᴍᴇɴᴛᴀᴢɪᴏɴᴇ ᴇ ɪɴғɪᴀᴍᴍᴀᴢɪᴏɴᴇ (parte II)

Le evidenze scientifiche dimostrano che l’assunzione attraverso il cibo di acidi grassi insaturi, carotenoidi, flavonoidi e magnesio riducono la concentrazione di marcatori infiammatori nel siero.

❗️la dieta mediterranea è un ottimo modello di dieta anti-infiammatoria

Ciao a tutti e benvenuti nella mia pagina!
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ᴍɪɴɪ-sᴛᴇᴄᴄᴏ ɢᴇʟᴀᴛᴏ 🍦

Vi lascio la ricetta dei miei gelatini fatti in casa in soli 5 minuti!

👶🏻Ricetta adatta anche in svezzamento!

Oltre agli ingredienti vi serviranno degli stampi per gelato con stecco. Io uso quelli in silicone, comodissimi e anti-rottura (con quelli in plastica rigida non sempre riesco a staccarli senza distruggerli!!! 🤣)

👉🏻150 g yogurt greco 🥛
👉🏻frutta fresca a piacere qb 🍓
👉🏻1 cucchiaino di miele (per i più piccoli possiamo sostituirlo con 3 datteri) 🍯

Frullate tutti gli ingredienti in un mixer e mettete il composto in uno stampo per gelati. Lasciate in congelatore per 4h.

🍫 PER UNA VERSIONE PIÙ GOLOSA potete sostituire la frutta con 2 cucchiaini di cacao in polvere e, una volta freddo, ricoprire il gelatino con cioccolato fondente fuso a bagno maria!

😋𝗣𝗥𝗢𝗩𝗔𝗧𝗘𝗟𝗜 e fatemi sapere nei commenti se vi piacciono! 😋

ᴅɪᴇᴛᴀ ᴇ ɪɴғɪᴀᴍᴍᴀᴢɪᴏɴᴇ 🧪

In questo post voglio spiegarvi quanto siano connesse la dieta e la presenza di infiammazione cronica nel nostro organismo.

📰 Recenti studi hanno dimostrato che alcuni alimenti determinano un abbassamento dei mediatori dell’infiammazione.
👉🏻Ad esempio, il consumo di alimenti integrali è stato associato con una bassa espressione di markers infiammatori.
👉🏻Inoltre, è stato riportato che l’assunzione di colina, un nutriente presente in uova, broccoli e cavolfiore, e di betaina, contenuta nella barbabietola, quinoa, kamut, avena, spinaci etc, è associata a bassi livelli di marker infiammatori.
👉🏻Anche l’apporto di grassi omega-3 contribuisce ad inibire molecole target dell’ infiammazione.
👉🏻Inoltre, seppur non ci sono ancora sufficienti evidenze per attribuire effetti anti-infiammatori ai prodotti caseari, numerosi studi indicano che l’assunzione di alimenti caseari non aumenta la concentrazione di marker correlati all’infiammazione cronica.

Dato che la presenza di infiammazione cronica caratterizza molte malattie, quali il diabete, malattie cardiovascolari, obesità e anche malattie mentali, risulta di grande importanza seguire un’alimentazione anti-infiammatoria.

❗️NB❗️Un’alimentazione anti-infiammatoria non è curativa, ma non promuove il progredire dell’infiammazione.

ғʀᴇǫᴜᴇɴᴢᴇ ᴀʟɪᴍᴇɴᴛᴀʀɪ 🥩 🍊 🍆 🍳

Vi lascio alcune raccomandazioni generali riguardo al consumo di cibi e bevande per mantenere una dieta equilibrata e salutare.

ɪʟ ᴍᴇsᴇ ᴅɪ ᴍᴀɢɢɪᴏ è ɪʟ ᴛᴜᴏ ᴍᴇsᴇ ғᴏʀᴛᴜɴᴀᴛᴏ 🍀
La prima consulenza conoscitiva sarà gratuita!

Per ottenerla fai questi semplici passaggi:
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VI ASPETTO!!! 🍉🍉🍉

ᴛᴇɪɴᴀ ᴏ ᴄᴀғғᴇɪɴᴀ? ☕️🫖

Lo sapevi che la teina e la caffeina sono la stessa sostanza?

Vengono chiamate in modi diversi perché la caffeina venne scoperta prima nei chicchi di caffè e la teina successivamente nelle foglie di tè.
L’unica differenza tra tè e caffè è che la caffeina è presente in diverse concentrazioni: in una tazza di tè ne troviamo circa 35 mg, mentre un’espresso può contenerne fino a 80 mg.
La caffeina ha effetti eccitatori sul nostro organismo. Rientra nella categoria delle sostanze psicoattive in quanto è in grado di superare la barriera amato-encefalica e di raggiungere il nostro sistema nervoso centrale.

Attenzione a non abusarne!!!

ᴅᴀ ᴏɢɢɪ sɪ ᴄᴀᴍʙɪᴀ ʟᴏɢᴏ!

La mia pagina avrà un nuovo aspetto. Vi piace?
Fatemelo sapere nei commenti 🍃

ɪᴍᴘᴀʀɪᴀᴍᴏ ᴀᴅ ᴀᴄᴄᴇᴛᴛᴀʀᴇ ɪʟ ɴᴏsᴛʀᴏ ᴄᴏʀᴘᴏ 🍉

I social ci bombardano con foto di corpi scolpiti, portandoci a credere che la felicità risieda in una perfetta forma fisica.

👉🏻 L’approvazione o meno da parte del pubblico diventa fonte di sicurezza o di distruzione psicologica.
👉🏻Per essere in equilibrio bisogna prestare attenzione sia alla salute fisica che mentale.
👉🏻Una sana alimentazione aiuta a prenderci cura del nostro corpo, senza dover essere ossessionati dagli standard di bellezza che ci vengono proposti.

Contattami se vuoi intraprendere un percorso alimentare non giudicante.

ᴄᴏɴᴏsᴄɪᴀᴍᴏᴄɪ ᴜɴ ᴘᴏ’ 🍉

Ciao a tutti, mi chiamo Giada Pace,
sono una biologa nutrizionista laureata in biotecnologie mediche e ho un dottorato di ricerca in infiammazione e cancro.
Ho deciso di dedicarmi all’alimentazione perché adoro il cibo e amo mangiare consapevolmente.
Volete prendervi cura della vostra persona senza ansie e non rinunciando al piacere della buona cucina?
Contattatemi per prenotare una consulenza nutrizionale.
Vi aspetto!
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