YOTES Yoga& Pilates

🧘‍♀️Yotes tra i Mirtilli🫐
incontra
🌄Esperienza Lavanda🌸

📆Quando?
Domenica 14 luglio ore 9,00

📍Dove?
Zona Lissia-Sabbioni, Moncrivello (VC)
Presso

❓Cosa faremo?
Una pratica di Yotes (yoga e pilates) immersiva tra natura e Pranayama. Faremo focus sulle migliori tecniche di Meditazione e Respirazione per prepararci al meglio alla seconda parte della giornata.
La sapiente voce di Fulvio Piccinino ci guiderà alla scoperta della lavanda, delle sue proprietà e soprattutto scopriremo come si DISTILLA l'olio essenziale di lavanda.🌸

🎁Al termine tutti i partecipanti porteranno a casa un flaconcino da 10 ml di olio essenziale 💧

Costo Complessivo Yotes + Esperienza Lavanda 45 €
Costo della sola pratica Yotes 15€

📞Per info e prenotazioni: 3493310945

🐝

21.06.2024
Giornata Internazionale dello Yoga🧘‍♀️

Yotes tra i mirtilli🫐🤸🏼‍♀️

Parlano di noi🌸 Vi aspetto Domenica 16 giugno h:9,30 🧘🏼

Sagre di gusto: un weekend ricco di appuntamenti Un programma fittissimo di sagre ed eventi gastronomici aspetta le buone forchette di tutta Italia, tra frutta, primi e prodotti della tradizione.

📆 QUANDO?
Domenica 16 Giugno
Ore 9,30

📍DOVE?
Località Lissia-Sabbioni Moncrivello (VC)
Presso Mirtillaie

🧘🏼COSA SERVE?
Un tappetino e abbigliamento comodo

❓ COSA FAREMO?
Una pratica dolce gratuita e aperta a tutti, dove lo Yoga e il Pilates si fondono con la natura peculiare del nostro territorio 🫐 e potremo toccare con come si sviluppa la coltivazione del mirtillo.

In occasione della ci regaliamo questa pratica insieme, immersi nel verde.. alla scoperta del movimento consapevole e perché no...dei MIRTILLI🫐

📞Info e prenotazioni: 3493310945

Non sono prove di atterraggio 🧹🤣

Utthita Hasta Padangusthasana / Fire Hydrant Pose (variante) e Virabhadrasana III sono ottime posizioni per sperimentare forza ed equilibrio...e perché no in mezzo alla neve?❄️🌨️Stimolerai maggiormente la tua propriocezione🤸🏻‍♀️

Buona epifania yogis!🧹❄️🎊🤸🏻‍♀️

Metti mi piace alla pagina InForma Donna per essere aggiornato sulla prossima programmazione 💓🎀🎊

Buoni propositi per il 2024:

Dare più baci alle mie bimbe😚
Dedicare più tempo alla mia pratica personale🧘‍♀️
Lavorare sulle mie paure...ad esempio togliere il muro alla verticale 😂🤸🏻‍♀️
Stare un po' più in silenzio e ascoltare davvero.
Amare la mia famiglia, ancora più di ieri.

E quali sono le vostre?

Grazie a chi ha condiviso questo Yogico 2023 con me 🙏
Buon Natale 🎄❣️

Vi aspetto sul tappetino! 😜

🔅SANTOSHA🔅 - La Via della Gratitudine 🙏

Santosha è il secondo niyama (“disciplina”) descritto negli Yoga Sutra di Patanjali. Il termine deriva dal sanscrito sam, che significa “completamente” o “del tutto”, e tosha, che significa “soddisfazione” o “accettazione”.

Questa pratica non invita alla pigrizia ma, al contrario, a un generale senso di accettazione e appagamento verso la propria vita e al contempo una mancanza di desiderio verso ciò che gli altri hanno.☺️

🤔All’inizio potrebbe non sembrare così semplice: se lo fosse, saremmo tutti molto più felici di noi stessi anziché cercare costantemente la prossima esperienza o oggetto che promette di renderci migliori.

Ottenere una promozione, comprare un’auto🚗, una casa🏠, anche incontrare qualcuno 👪, possedere l'ultima innovazione sono tutte cose che cerchiamo al di fuori di noi stessi per renderci felici – e prima o poi quelle cose (o almeno la gioia iniziale che ci suscitano) svaniscono dalla nostra vita.🌬️🌪️

💢Sicuramente proveremo gioia o felicità temporanea una volta che avremo conquistato ciò che volevamo, ma quanto durerà davvero⁉️

🧐Cercare al di fuori di noi stessi la felicità in qualsiasi forma, che si tratti di attività, persone o beni, porta solo a ulteriori ricerche e mai ad un traguardo definitivo.🥸

🅰️ Allora come possiamo sfuggire a questo circolo vizioso?

➡️Tramite EQUANIMITÀ! Vivere con cuore equanime permette di accettare qualunque circostanza si presenti, inclusi gioia, dolore, successo o fallimento.🙏

➡️QUINDI...

🔻Il senso più profondo di santosha è proprio quello di lasciare andare le aspettative verso il futuro, non riporre la nostra felicità nelle mani di qualcun altro e non inseguire l’idea che per essere felici dobbiamo dipendere da fattori esterni.

🔻Integrare questo niyama nelle nostre vite porta ad una felicità profonda e duratura, a un senso di reale GRATITUDINE che ci libera da attaccamenti inutili e ci aiuta ad apprezzare la bellezza del “qui e ora”.

Ed io, oggi, sono proprofondamente GRATA❤️

Buon Natale a tutti yogis!💫

🙆Urdhva Hastasana = ricarica batterie!💪🔌

🆘Verso fine giornata, dopo ore e ore di lavoro( magari a una scrivania) quante volte vi è venuto istintivo mettervi in piedi e "stiracchiare" corpo e braccia verso l'alto, magari prendendo pure un bell'inspiro❓
Probabilmente tutti i giorni 🙃

Il perché è presto detto...

Si tratta di una posizione molto semplice, che in pochi secondi offre un'ottima capacità di "ricarica"...e in questi giorni di calura 🔥🥵 è la morte sua🤣

✅Benefici di Urdhva Hastasana:

- consente di creare un buon allungamento con tutto il corpo

-permette di respirare profondamente migliorando l'ossigenazione

-consente una buona propriocezione corporea e sviluppa un buon allineamento

- migliora i livelli di concentrazione e aiuta a gestire lo stress e gli stati d'ansia

-e se ci scappa lo sbadiglio è buon segno!

In sanscrito urdhva= “verso l’alto”, hasta= le mani.
🔌Connettersi all’energia del cielo🌄

Per eseguire Urdhva Hastasana si parte da Tadasana. Come fare??
✔️i piedi larghi quanto i fianchi
✔️la schiena ben allungata, dritta ma non rigida
✔️le spalle sono morbide e le braccia lungo i fianchi
✔️ il peso del corpo si distribuisce sugli arti inferiori
✔️Glutei, quadricipiti e "core" attivi

➡️Inspirando si sollevano le braccia portandole in alto, oltre il capo. Lo sguardo è anch’esso rivolto verso l’alto, verso le mani e oltre...

🙏E se ci aggiungiamo "Vajra Arrow Mudra" (Mudra della freccia di Vajra) la potenza raddoppia😉 (mani unite con gli indici a contatto distesi verso l'alto).
🅰️🅰️🅰️Se il corpo ha bisogno di energia e/o se la tensione mentale ha raggiunto il suo apice, esegui il Vajra Arrow Mudra. Questo potente Mudra può aiutarti ad accumulare più energia 💪

Il respiro è profondo, lento, senza sforzo. Si rimane in questa posizione per alcuni cicli respiratori. 🔄

"Mani in alto" e Buona pratica yogis!🙏😉💞

🧘‍♀️Yotes del Mirtillo 🫐2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣

Una giornata meravigliosa nella cornice di una manifestazione strepitosa!

🎉Complimenti a tutto lo staff della

🙏Un grazie di cuore al e al per averci dato la possibilità di praticare fra di voi🧘‍♀️

Ma soprattutto grazie ai "miei" yogis e ai colleghi della 💜💙 Bravi e impavidi!

🫐🧘‍♀️Yotes @ Sagra del Mirtillo🧘‍♀️ 🫐

Domenica 19 alle ore 10 una lezione gratuita 🆓 all'aperto nel magico contesto della Sagra del Mirtillo di Moncrivello🫐

E se un'ora sola non vi bastasse....😆 Alle ore 9 pratica di Pilates con Deborah della Martial Arts Santhià Team]
e alle ore 11 Kali filippino con Ernesto della Martial Arts Santhià Team]

➡️Dopo le lezioni vi invito a perdervi tra le prelibatezze del mercatino e i fantastici menù a base di mirtillo proposti da .moncrivello e da "Il Chiosco" .

Per conoscere il programma completo visitate la pagina

È gradita la prenotazione 😉

Vi aspettiamo numerosi 💜

Before 🔄After

🤸🏻‍♀️🤰Lo yoga prima e dopo🤱🤸🏻‍♀️

È passato ormai un mese dalla nascita della Polpetta 💕🌸

Durante la gravidanza ho continuato a praticare e insegnare (con le dovute modifiche e accortezze) e ho ripreso la mia pratica personale a una settimana dal parto☺️

Ci vorrà tempo prima di riprendere la forma pre-gravidanza, il corpo ha subito importanti cambiamenti...ma lo yoga (e più in generale l'attività fisica controllata) mi ha aiutata ad affrontare un inizio di gravidanza difficile, un travaglio a casa, un parto super veloce e un post parto in discesa...
Una buona dose di "fortuna" non guasta mai...ma è ormai evidente come il prendersi cura di sé (il sé fisico e il sé "sottile") sia la chiave giusta per gestire al meglio questo meraviglioso e insostituibile percorso mamma-bebè 🤱

🧘‍♀️Lo Yoga in gravidanza e nel post parto:

✅sviluppa la calma e riduce lo stress

✅insegna il respiro consapevole

✅migliora la qualità di vita

✅aiuta la flessibilità e quindi a muoversi meglio in un momento di grandi cambiamenti fisici

✅stimola la circolazione sanguigna e linfatica, contribuendo quindi a ridurre il gonfiore e la pesantezza alle gambe

✅migliora il sonno

✅rafforza la muscolatura dell’intero corpo

✅prepara mente e corpo al parto

✅connette madre e figlio/a

✅riduce il rischio di complicazioni

✅aiuta a controllare l'aumento di peso in gravidanza e nel post parto

✅aiuta a ritrovare la forma fisica pre-gravidanza
...e molto altro ancora!

🅰️🅰️🅰️Rivolgersi a personale qualificato è fondamentale 🤓

Questa settimana si fermano momentaneamente le lezioni☺️

🗓️In questi mesi ho imparato ad addolcire la mia pratica, ho imparato (almeno spero😅) un nuovo modo di insegnare 🙃, ma soprattutto ho imparato a "rallentare", a mettere in pausa le esigenze degli altri e ad ascoltare solo le nostre✨

Arrivata ormai alla 40esima settimana, tiro le somme e ringrazio di cuore chi ha saputo starmi vicino e supportarmi nonostante la "panza" 😂 🥰

➡️Il mondo del lavoro nel 2022 ha ancora molta strada da fare nel tutelare il diritto alla maternità...😓

⚡Wonder woman esiste solo nella fantasia di chi pretende un mondo diviso tra lavoro e maternità, in cui l'uno esclude l'altro 🤯

Ma se è vero che in questi mesi ho perso per strada un po' di lavoro, rivalutato molte situazioni e molte persone..😅.... è soprattutto vero che ho saputo finalmente cogliere nuove opportunità e guardare al futuro con un'energia mai avvertita prima 😁

E non vedo l'ora di tornare al lavoro per ripartire con i nuovi progetti 💪🤩

La libertà non è star sopra un albero,
non è neanche il volo di un moscone,
la libertà non è uno spazio libero,
libertà è partecipazione.
Giorgio Gaber

🧘🏻‍♂️🧘‍♀️Vi aspetto per condividere nuovi inizi 😊

Tutti i venerdì alle 18,30 presso


Finalmente in presenza 💙

Scrivimi in pvt per sapere dove tengo tutte le mie lezioni!

🌼🌸💮 YoGa all' Aperto!💮🌸🌼

In collaborazione con 😊
⬇️

Finalmente una buona occasione per rimetterci in moto e praticare insieme, in presenza 🙋🏼‍♀️

🌼🧘Spring Yoga Detox 🧘🏻‍♂️🌼
Una pratica di Yoga tutta dedicata alla nostra amata 🌸Primavera🌸, ma soprattutto a un senso di profonda rinascita.
Un' occasione per liberarci dalle "tossine" accumulate durante questo periodo di stasi e inerzia "da lockdown" 😩😴

La pratica è aperta a tutti 😃

Se non hai mai fatto yoga...nessun problema! È la perfetta occasione per mettersi in gioco e divertirsi un po' ⚡😁

📍DOVE?⬇️

🌄 Parco Carabiniere d'Italia presso Via Colombo (vicino al supermercato LIDL)

🌧️ In caso di mal tempo: Tensostruttura Comunale in Via Monte Bianco a Santhià

🕰️ QUANDO ?

DOMENICA 23 MAGGIO 2021
dalle ore 10.00

📞Per info e costi scrivetemi in privato🤗

🌸

🌼

🌺

Ho provato a fare una foto f**a. Ci ho provato davvero. Avrò scattato almeno 10 foto in posizioni diverse..ma alla fine solo questa aveva un senso per me. Quel sorriso lì chi pratica con me lo conosce... è il sorriso di chi ci prova a fare la seria ma, oserei dire per fortuna, fallisce... 😅
Le pratiche online ci hanno permesso di stare insieme...ma mi mancate, mi manca condividere con voi il sudore, la fatica, la gioia e le risate.
Mi mancano i vostri bronci dopo una posizione venuta male, mi manca ripetervi a voce ..macchisssenefrega...🤭

Mi manca vedere tutti voi mettervi in gioco per davvero...e sorridere.😄

Mi manca sentirvi dire...sto meglio, grazie. 💚

Quel "meglio" lo facciamo assieme. Non con le posizioni e le acrobazie..ma con quel sorriso.

Presto insieme.