Duse Alessandro Coach Nutrizionale
Dieta Flessibile, zero rinunce, zero stress!
16/10/2022
https://yuka.io/it/fondamenti/carboidrati/
I carboidrati - Yuka I carboidrati, più comunemente chiamati zuccheri, servono da “carburante”. Il loro ruolo principale consiste nell’apportare energia, ovvero calorie, alle cellule dell’organismo. Carboidrati semplici e complessi I carboidrati si suddividono generalmente in due gruppi: Carboidrati semplici: S...
La Dieta Flessibile ti permette di inserire qualsiasi cibo nella tua dieta perché non si basa sul semplice calcolo delle calorie, ma ti indica la quantità di calorie suddivise per macronutrienti che puoi assumere giornalmente.
In pratica, hai una sorta di “budget” a disposizione ogni giorno, che puoi spendere come vuoi, basta che non lo superi.
Ciò significa che ogni giorno sai quanti grassi, quante proteine e quanti carboidrati puoi assumere: la loro fonte, ovvero il cibo, lo scegli tu!
Ecco perché potenzialmente tu potresti mangiare solo “cibo spazzatura” e bruciare grasso, perché ciò che conta non è il cibo in sé, ma sono i macronutrienti!
Ovviamente mi sento di sconsigliarti di inserire nella tua dieta solo cibi poco sani, perché non fa bene al tuo organismo.
La regola da seguire è quella dell’80-20: inserisci nella tua dieta per l’80% cibi salutari e per il 20% i cibi che vuoi tu. In questo 20% tutto ti sarà permesso!).
Il punto di partenza nella Dieta Flessibile è sempre il calcolo dei Macros: una volta che conosci il tuo budget, ti basterà solo rispettarlo.
Le app ti aiutano in questo calcolo, ma ti daranno solo delle cifre stimate, non tenendo conto di molti altri parametri come il tipo di attività fisica, la tua costituzione, lo stato del tuo metabolismo ecc…
Per ottenere un calcolo accurato dei tuoi Macros contattami via whatsapp al numero 3470914785
06/05/2022
Dimagrire mangiando tutto quel che si vuole!!
Non è un sogno, è una realtà, molto facile da realizzare!
Se stai pensando di voler perdere peso, ma ti spaventa l’idea di avere troppe restrizioni e dover rinunciare, sappi che esiste un metodo che ti insegna a mangiare tutto.
Non rinunciare a nessun cibo, devi solo sapere quando e quanto mangiare.
Questa è la dieta flessibile, una dieta efficace che non esclude nessun cibo!
Puoi mangiare la pizza, le patatine fritte, i dolci e dimagrire.
Vediamo come seguire la dieta flessibile e trovare il giusto equilibrio per dimagrire, mangiando tutto!
29/03/2022
# DIMAGRIRE SENZA FARE PIÙ LE CLASSICHE DIETE RESTRITTIVE
# DIMAGRIRE MANGIANDO I CIBI CHE VUOI E QUANDO VUOI
# GODERTI I CIBI CHE AMI SENZA PRIVAZIONI E SENSI DI COLPA
# PERDERE PESO SENZA SENTIRSI A DIETA
Duse Alessandro
22/02/2022
22/02/2022