Meditazioni Guidate

Ciao a tutte! Vi metto il nuovo link delle meditazioni in diretta di giugno :)
Oggi ci sarà una sessione di manutenzione della piattaforma dove tengo le meditazioni. La manutenzione sarà dalle 7 alle 7.30, quindi dovrebbe funzionare per le 7.30, quando cominceremo la meditazione.

Nel caso tardasse qualche minuto sapete perché :)

WebinarJam Service Unavailable

Nel caso siate in zona Rimini/San Marino vi segnalo questa iniziativa di beneficienza ❤️

Tutto il ricavato andrà alla Fondazione Centro Anch’io, che nasce per tutelare la vita di ogni individuo con disabilità mirando al raggiungimento di un solo ed unico obiettivo: una vita indipendente.

Buona giornata :)

Questi disegni raccontano una storia... - Zoomma Questi disegni raccontano una storia I disegni si trovano presso “Gino 16” via G. Giacomini San Marino città, possono essere acquistati tramite un’offerta libera e il ricavato andrà a sostenere un progetto benefico: le attività della Fondazione Centro Anch’io. Questi disegni raccontano un...

A volte non è solo timidezza…

In quale di queste affermazioni ti ritrovi?

Io da piccola era molto spaventata del giudizio altrui, ed è stato un percorso lungo (sulla mia autostima) che mi ha portata a lasciare andare questa paura.

Alcuni consigli:

- Pratica la meditazione per lasciare andare il giudizio altrui

- Lavora sulla tua autostima

- Riconosci e trova la consapevolezza nel caso ci siano dei traumi passati

- Valuta di cercare aiuto da uno psicologo

Tu soffri di questa ansia? 👇🏻

Pensare troppo = vivere meno.

Pensare troppo si traduce in circoli viziosi di pensieri sulle stesse cose ogni giorno…

Pensare troppo significa portarsi il lavoro ed i problemi lavorativi a casa o in vacanza quando stacchiamo (e quindi non stacchiamo veramente)

Pensare troppo vuol dire ritrovarci a non andare/non provare/non sentirci abbastanza …

Pensare troppo può causarci stress (sia mentale che fisico)

Riesci a fare riposare la tua mente e lasciare andare i pensieri intrusivi?

La meditazione ti può aiutare 🧘🏻‍♀️ hai mai praticato quella del fiume? 👇🏻 fammi sapere

Oggi un un piccolo reminder: ascolta il tuo corpo.

Quando ti chiede di rallentare, quando ti chiede una visita medica per controllare che tutto vada bene, quando ti chiede più cura e meno stress, meno correre, meno preoccupazioni…

La meditazione ti può aiutare ad abbassare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress ed io ti consiglio la meditazione del body scan e le meditazioni dedicate ai chakra ❤️🙏🏻

Che cosa ti sta trasmettendo il tuo corpo?

Focalizzarsi su ciò che possiamo controllare e lasciare andare ciò per cui non possiamo fare nulla… cambia completamente la nostra vita!

Ad esempio non posso cambiare il comportamento di una persona, di un familiare (posso parlarci, ma il cambiamento deve poi arrivare dalla persona stessa), ma posso decidere di rilassarmi, fare una passeggiata al tramonto e spendere le mie energie ed i miei pensieri nella bellezza del momento presente.

Non posso controllare esattamente se starò bene o meno di salute, ma posso decidere di mangiare sano, fare sport o delle belle camminate, meditare, e prendermi cura del mio corpo e della mia mente.

C’è qualcosa che non puoi controllare che dovresti lasciare andare?

Correzione: la meditazione sul presente l’ho già mandata domenica, quindi potete praticarla subito ❤️

Ps siamo già a metà anno? Anzi forse più di metà anno… quando ho scritto questo post non potevo crederci 😯

Ma sono pienamente grata di com’è andato finora 🙏🏻

Una solo domanda oggi: è per te facile o difficile riconoscere le tue emozioni?

C’è mai stato qualcuno durante la tua infanzia che te l’ha insegnato?

Fammi sapere 👇🏻

Ecco alcuni effetti negativi portati da un livello di cortisolo alto nel tempo:

- Disturbi del sonno;
- Ritenzione idrica;
- Iperinsulinemia (produzione eccessiva di insulina);
- Iperglicemia;
- Perdita di massa muscolare;
- Sovrappeso;
- Disturbi della memoria;
- Stanchezza cronica.

Ci sono dei test per rilevare i nostri livelli di cortisolo, eppure secondo me, non sono necessari: ognuno di noi sa riconoscere quando è stressato da troppo tempo…

Tu cosa ne pensi?

Cosa pensi ti stia cercando di comunicare la tua ansia?

❤️

Fammi sapere che cosa farai oggi per attivare uno di questi ormoni.

Io una meditazione metta e mangerò banane e frutta secca.

Purtroppo qui a Rimini c’è temporale e allerta rossa, quindi niente sole e non si esce ⛈️

Quando sono diventata mamma è esploso in me un oceano di sentimenti: un amore sconfinato, stupore, meraviglia, felicità… ma anche emozioni come l’ansia di non essere all’altezza o la paura che potesse succedere qualsiasi cosa alla mia creaturina così piccola, fragile e bellissima.

Solo quando sono diventata mamma ho capito veramente la mia mamma.

Ho capito i sacrifici, le notti insonni, la fatica, la stanchezza, ma anche questo amore sconfinato e incondizionato per cui potresti scalare montagne e attraversare oceani.

L’amore per un figlio che potrebbe comportarsi in qualsiasi modo, ma che tu, sai già di per certo, non smetterai mai di amare.

Auguri a tutte le mamme che hanno scoperto questo dono da poco, come me :)

Auguri alle mamme che hanno cresciuto i propri figli con tanto sacrificio e amore.

Auguri anche a chi mamma lo vorrebbe diventare un giorno e se lo sente già dentro ❤️

Il blocco del quinto chakra (gola) avviene quando non esprimiamo la nostra verità.

Il blocco del quarto quando non ascoltiamo le nostre emozioni e quando le ignoriamo e soffochiamo.

Il blocco del terzo quando non ci sentiamo realizzate, non seguiamo i nostri desideri più profondi e quindi non siamo felici.

Dovremmo imparare sempre ad esprimere noi stesse, a comunicare i nostri desideri, come ci sentiamo, ed ammettere quando sbagliamo 🙏🏻

Quale di queste importanti frasi ti è più difficile dire?

Ps domani nella sfida parlo di uno di questi chakra ☺️

Io ho evitato per tanto tempo la numero 3 e la numero 5.

Evitare una di queste cose (anche solo una) pone un grande limite alla tua vita e alla tua felicità.

Se ti riconosci in queste affermazioni mi raccomando prenditi cura di te stessa:

- Cerca aiuto da uno psicoterapeuta se ne hai possibilità
- Comincia a meditare con costanza per coltivare serenità e tranquillità e riuscire a lasciare andare queste ansie ❤️

C’è qualcos’altro che eviti e che pensi stia influenzando la tua vita e la tua felicità?

Fammi sapere cosa ti prosciuga di più e cosa cercherai di migliorare 👇🏻

Il gossip ci circonda ovunque, e cercare di non giudicare le persone può risultare a volte molto difficile!

Ma anche “coprire” e nascondere le emozioni negative ci prosciuga davvero tanto…

Quando sono diventata mamma é cominciata un’ansia nuova: quella per la mia piccola.

Ho notato che la preoccupazione aumentava di giorno in giorno e che c’era sempre qualcosa per cui stare in pensiero:
“Mangerà abbastanza? Sta bene? Cos’è quella macchia? …Ma sta respirando? Mia mamma ha detto che… Ma mia suocera ha detto che… Sará vero questo o quello? Cosa faccio?”

Lasciandola con qualcuno avevo sempre pensieri rivolti a lei… (e non pensieri belli).

Se preoccuparsi fino ad un certo punto é normale, io mi sono accorta che stavo coltivando un’ansia (alimentata anche dai giudizi altrui) che rischiava di tramutarsi in un circolo vizioso e rendermi stressata e vulnerabile.

Con la meditazione sono riuscita a lasciare andare questi pensieri e preoccuparmi in modo sano della mia piccola.

Fammi sapere la tua esperienza come mamma e se hai avuto/hai anche tu qualche ansia o preoccupazione :)

Ps magari in futuro una meditazione dedicata a questo ti piacerebbe?

C’è uno di questi elementi che influenza il tuo umore e le tue emozioni ed è la cosa più importante…

Una volta che sei consapevole di questa cosa, puoi riuscire a fare in modo che le altre smettano di influenzare il tuo umore.

Hai già indovinato quale?

Il tuo pensiero 💭

Quando sai lasciare andare i pensieri, trovi una grande serenità, nonostante tutte le condizioni esterne.

Come imparare a lasciare andare i pensieri?

Meditando 🧘🏻‍♀️❤️

Oggi è la giornata della Terra 🌎

Ti va di scrivermi anche un solo motivo per cui ti senti grata verso la terra?

Io sono grata per il mare, per i boschi selvaggi, per la frutta che sta per arrivare nel periodo estivo, per i tramonti…

Domani ti arriverà una meditazione che ti porterà calma, una meditazione dedicata alla terra.
(Se non sei ancora iscritta alle meditazioni gratuite lo puoi fare dalle mie storie).

Io ero più soggetta alla 3 e alla 6 mentre il mio compagno alla 5 😆

Ecco alcuni consigli per cominciare subito a prenderti cura della tua mente e delle tue emozioni:

- Con la meditazione (metta, pranayama, trascendentale…) e con una pratica costante puoi ascoltare le tue emozioni e calmare l’ansia, l’irritabilitá, i disturbi fisici causati dallo stress…

- Con un percorso di psicoterapia per esplorare ciò che da sola fai fatica a capire o a fare emergere

Se ignori questi sintomi stai trascurando te stessa e la tua felicità…
mi raccomando è molto importante prendersi cura della mente come del proprio corpo ❤️

E ti quali segnali stai ricevendo?

Buona giornata ❤️

Buona Pasqua a tutti ❤️❤️❤️

Ps Fammi sapere se ti piace la meditazione che ti mando oggi 🥰 (controlla la casella email dalle 9.00!)

Un abbraccio ❤️

❤️🙏🏻 grazie per questa opportunità :)

Intervista a Maddalena Mazzoli di "Meditazioni guidate" - Zoomma Domenica due aprile alle ore 16 si è svolto un incontro esperienziale Con Maddalena Mazzoli Vandi di “Meditazioni guidate” dal titolo: “Libera-mente”- Calmare e liberare la mente con la meditazione”. L’evento si è tenuto presso lo spazio espositivo della Carlo Biagioli srl in via 25 ma...

Quando cominci a meditare, cominci a coltivare.

È come se la tua mente fosse un piccolo giardino in cui decidi cosa seminare, cosa innaffiare, cosa far crescere.

Amore, felicità, generosità, serenità…
Le stai coltivando ogni giorno?

Oppure stai coltivando rabbia, nervosismo, ansia e paura?

Pensaci un attimo.

Non sottovalutare ciò che cresce e che coltivi in silenzio… arriverà presto la tua prima fioritura 🪷

Condividi e metti un ❤️ per diffondere pace 🙏🏻

[Fai un respiro e lascia andare…]

I giudizi degli altri, le paure di non essere abbastanza, i pensieri ansiosi, quella situazione che non puoi controllare…

Questo post oggi è per ricordarti di fare un respiro profondo e lasciare andare…

Cosa lascerai andare oggi? 🧘🏻‍♀️

Ps Metti un ❤️ e condividi se ti è piaciuto 🙏🏻

Non esiste una vita senza problemi, senza cadute, senza difficoltà…

Questo non vuol dire intraprendere il percorso sbagliato o “essere sbagliati”.

La meditazione ci aiuta ad affrontare i problemi con calma e pazienza, ci aiuta a gestire le emozioni (che non significa controllarle, ma riconoscerle e accettarle…) e a proseguire il percorso della nostra vita imparando da ciò che viviamo: il bello ed il brutto.

Molte volte mi sono chiesta come sarebbe stata la mia vita senza ansia e senza attacchi di panico… molte volte mi sono sentita “sbagliata”, “rotta”, per quello che stavo provando.

Sicuramente non sarei la Maddalena di ora, sarei meno matura, meno sensibile, meno profonda, conoscerei meno me stessa.

Facciamo un piccolo esercizio: trova qualcosa di buono che ti ha portato la tua ansia, ciò che ti ha donato nel tempo ❤️

Ieri alle 18.47 è nata Maria Sole 🎀

Pesa 3.87 kg ed è alta 52 cm…

Il mio cuore scoppia di felicità ❤️

[Cosa vuol dire ritornare a casa?]

Per il nostro Monaco tibetano tornare a casa significa tornare a noi stessi.

Casa è intimità, pace, sentirsi a proprio agio, sereni…

Quando accetti le tue emozioni forse piangerai, forse ti sentirai vulnerabile, ma poi vedrai quanto ti sentirai sollevata e quanto conoscerai più te stessa.

Vale la pena fermarsi, vale la pena vivere ciò che stiamo passando senza cercare di fuggire, di “coprire”, di combattere.

Ascoltare e accettare vuol dire guarire, vuol dire non portarsi dietro traumi o emozioni sotterrate a lungo, vuol dire non accumulare e accumulare per arrivare ad uno scoppio finale o arrivare al punto in cui il corpo ci dice “Basta”.

Molte volte mi è capitato che mi diceste che siete scoppiati a piangere durante una meditazione: ecco queste sono quelle emozioni mandate giù, non accolte, che emergono.

Piccola riflessione di questo lunedì: riesci ad ascoltare ed accettare le tue emozioni? Anche se non sono piacevoli…

Buona giornata ❤️

[L’ansia si trova nel futuro]

Prova a pensare alle tue paure o ai momenti in cui provi ansia.

Sono tutte per cose che potrebbero accadere nel futuro, vero?

Molte volte immagini catastrofi (che non accadranno mai…)

La meditazione ci aiuta a radicarci, ad ancorarci al nostro presente, e di conseguenza a lasciare andare le nostre paure e preoccupazioni, vivendo con più intensità, con serenità…

Condividi questo post se sei d’accordo e metti un ❤️🙏🏻

E se ti va, raccontami un’ansia/preoccupazione che stai lasciando andare o che vorresti lasciare andare… 👇🏻

Alla fine la meditazione da scaricare per chi si era perso la newsletter :)

https://www.meditazioniguidate.it/cose-il-karma-familiare-e-come-spezzarlo/

Cos’è il karma familiare e come spezzarlo – Meditazioni Guidate – Maddalena Mazzoli Cos’è il karma familiare e come spezzarlo Giugno 22, 2022/0 Commenti/in Intuito, Meditazione, Uncategorized /da Maddalena MazzoliIn questo articolo ti parlo finalmente del karma familiare, di cui tanti mi avete chiesto spiegazioni dopo aver visto questo video. Ci sono state tantissime domande e u...

[Buona Pasqua!]

Ti auguro di passare una Pasqua felice con tutte le persone a te care 🥰

Noi siamo in attesa di aprire l’uovo di Pasqua e Lily non sta più nella pelle…

Ci troverà un elastico? Chissà… (poi vi faccio vedere fra poco 😂)

Intanto vi ricordo anche della mia sorpresa di Pasqua: alle 9.00 arriva la meditazione! Se riesci praticarla subito, ti aiuterà a trascorrere una serena Pasqua…