Nutrizione & Alimentazione Equilibrata - Dott.ssa C. Troiani

Se vi fa piacere ordinare delle buonissime uova di cioccolato e nello stesso tempo sostenere i progetti di Nutrizionisti Senza Frontiere , contattatemi entro mercoledì di questa settimana per inviare un ordine tutti insieme 😊
Nutrizionisti Senza Frontiere è un'associazione marchigiana che si occupa di educazione alimentare e diritto alla nutrizione, con interventi in Italia e nel mondo.
Per saperne di più www.nusef.org

Il regalo per quell'amico/a che dice sempre di voler andare da un nutrizionista, ma che poi da solo/a non lo fa mai 😁
Per informazioni contattatemi via Whatsapp al 334 2599458 oppure con un messaggio privato.

Ripartiamo con le consulenze nutrizionali anche presso la Si Sport Wellness & SPA.
Per ottimizzare al massimo i risultati del vostro allenamento, è importante seguire un piano alimentare personalizzato, elaborato sulla base della vostra composizione corporea, delle vostre esigenze e degli obiettivi che volete raggiungere!
Vi aspetto, potete prenotarvi in reception 😉💪

✍🏼 Consulenza nutrizionale ✍🏼

Riparte la collaborazione con la Dott.ssa Troiani Claudia per unire allenamento ed alimentazione!

Passa in reception per ulteriori informazioni o per prenotare la tua consulenza!

Facebook mi notifica che siete in 2500 a seguirmi, grazieeee! Non ce l'avrei mai fatta senza ciascuno di voi. 🙏🤗🎉

Sì, lo ammetto: non ho comunicato così tanto sui social ultimamente.
L'ultimo anno è stato un continuo adattarsi alla situazione, alle variazioni di colore, ai continui cambiamenti, ecc.
Per questo trovate qua un recap della mia attività e dei posti nei quali ricevo. È ancora possibile, oltre che in studio, prenotare la consulenza in line!
Buon inizio settimana 😊
Dott.ssa Claudia Troiani
Biologa nutrizionista
📞334 2599458
📩 [email protected]

Dopo le feste senti di doverti rimettere in forma? 🤔
La SiSport, in collaborazione con la dott.ssa Troiani Claudia, offre una giornata di consulenza gratuita senza impegno!
Prenota anche tu in reception!
E ricorda: "siamo ciò che mangiamo"

*Sabato 22 Gennaio dalle 10 alle 13*

Vi auguro di trascorrere le feste in serenità 😊
E a Natale beh, lo sgarro è concesso 😉
Mi prendo anch'io qualche giorno di vacanza, ci vediamo a partire da venerdì 7 gennaio.
Per appuntamenti post-feste, o se avete bisogno di qualche consiglio, potete tranquillamente contattarmi.
Ma non chiedetemi se ha più calorie il pandoro o il panettone, perché a quello non rispondo 😜. Concedetevi quello che più vi piace (ma senza esagerare!)
Buone Feste a tutti 🎄🥳

Ancora indecisi su qualche REGALO di Natale?
Se conoscete una di quelle persone che dicono sempre "devo mettermi a dieta" e poi non lo fanno mai, oppure una di quelle che hanno deciso che è arrivato il momento di "stare più attenta" alla propria salute, o ancora una di quelle, che pur di dimagrire, si affida tutte le volte al fai da te o a quei metodi di frullati proteici e simili, allora beh, potete regalare una CONSULENZA NUTRIZIONALE.
Per info potete contattarmi con messaggio privato o al 334 2599458.

Ricominciamo con le CONSULENZE NUTRIZIONALI per gli ISCRITTI alla Si Sport Wellness & SPA 😊
Prima data disponibile SABATO 20 NOVEMBRE.
Per PRENOTAZIONI potete chiedere in reception quando siete in palestra, oppure contattare il 353 422600.
Ci vediamo sabato, per parlare di nutrizione e sport 😉

Nutrizione e sport! 👨‍🍳🦸‍♀️

La Si Sport offre a tutti gli iscritti una consulenza gratuita con la Dott.ssa Troiani Claudia, esperta in nutrizione della salute e dello sport, a partire da Sabato 20 Novembre!
Prenota la tua consulenza presso la nostra reception o contatta il 3534226008.

La stagione degli ortaggi estivi sta per terminare, ma sfruttiamoli fin quando si può 😉
Le MELANZANE VIOLA hanno ottime proprietà antiossidanti grazie al contenuto in flavonoidi, i quali aiutano ad eliminare i radicali liberi. Esse contengono inoltre acido cloro genico, il quale aiuta anche a ridurre il colesterolo LDL (quello considerato “cattivo”), ed ha un'azione antimicrobica ed antivirale.
Le melanzane sono indicate anche nelle diete a basso indice glicemico e sono una buona fonte di fibre solubili.
Preparare un contorno di melanzane e zucchine è semplice e veloce, perché hanno pochissimo scarto per cui basta semplicemente lavarli e tagliarli come si preferisce. Cuociono in padella in circa 15 minuti, aggiungendo olio, sale, aromi e spezie a piacere (aglio, cipolla, rosmarino, ecc.). Insomma, riusciamo a cucinarle anche se abbiamo una pausa pranzo breve. Per una versione light, mettiamo in padella poco olio e aggiungiamo un po' d'acqua.

Cena a casa della tenuta Pasqualini 😋
Paccheri alla mediterranea: burrata, pachino e olio extravergine di oliva.
Il pomodoro è l'ortaggio principe della stagione estiva, ricco di acqua, vitamina C e antiossidanti. La vitamina C è indispensabile per la bellezza della pelle, perché stimola la produzione di collagene e previene l'invecchiamento cutaneo.
🌞 Prepariamo la pelle all'abbronzatura!

SPORTELLO PSICO-NUTRIZIONALE
"Quanto pesa perdere peso?"

A volte si inizia un percorso nutrizionale e non si riesce a portare a termine. Perché? Il successo di una dieta non sta solo in un calcolo matematico delle calorie, ma in un cambiamento delle proprie abitudini e del proprio stile di vita.

È da qui che nasce l'idea di un percorso personalizzato integrato di consulenza psico-nutrizionale.

L'obiettivo è la promozione di strategie che favoriscono uno stile alimentare e comportamentale salutare, intervenendo sia a livello NUTRIZIONALE che PSICOLOGICO.

Dott.ssa Rita Insalata,
Psicologa 3293763780

Dott.ssa Claudia Troiani,
Biologa Nutrizionista 3388443364

Pennoni integrali con fave e piselli: sano e nutriente primo piatto di primavera 🌸
Molto versatili, fave e piselli rientrano nella famiglia dei legumi ma a differenza degli altri sono meno calorici perché più ricchi di acqua, tanto che possono essere consumati sia come primo piatto in associazione con pasta o cereali, e sia come contorno.
Contengono carboidrati e proteine, oltre che vitamine (A, C e vitamine del gruppo B), sali minerali (tra i quali ferro, magnesio e potassio) e antiossidanti (luteina, zeaxantina). Molto utili anche contro il "mal di primavera", quella stanchezza fisica e mentale che caratterizza il cambio di stagione: vitamine del gruppo B e magnesio supportano le funzioni del sistema nervoso centrale.

22 aprile 2021, Giornata Mondiale della Terra 🌍

A volte magari non ci pensiamo, ma proteggere la Terra vuol dire anche alimentarsi in modo sostenibile.
Le risorse non sono infinte e tutti devono avere lo stesso diritto di fruirne.
L'alimentazione ha un costo sia in termini economici e sia in termini ambientali.
Pensiamo alla nostra dieta mediterranea: se rispettata seguando i principi originari, essa è un ottimo modello di alimentazione sostenibile.
Prodotti della terra (cereali, legumi, frutta e verdura di stagione), basso consumo di prodotti di origine animale (non sto dicendo di non consumare carne, pesce e derivati, ma di farlo il più possibile in modo sostenibile, senza sfruttare eccessivamente alcune risorse a discapito di altre), porzioni "giuste" per ridurre il più possibile gli sprechi.

Earth is our home, Let's protect It!

Earth is Our Home—Let's Protect It | National Geographic Humans aren't separate from nature, we're part of it. Let's make our planet proud.National Geographic Society is proud to be partnering with the Internationa...

FORMAZIONE
Corso ECM Ordine Nazionale dei Biologi
"Il ruolo del nutrizionista nel calcio"
In attesa che riprendano tutti gli sport di squadra 😉

Biscotti per la colazione allo yogurt home made 😋 La ricetta è semplice, sono riuscita a farli anch'io 😜

Ingredienti:
320 gr di farina semintegrale tipo "2"
125 gr zucchero
1 vasetto da 125 gr di yogurt bianco naturale
1 uovo
25 gr di oliodi semi di girasole
1/2 bustina di lievito per dolci

Unite tutti gli ingredienti secchi, poi create un buco al centro e unite uovo e yogurt. Impastate con le mani su un piano infarinato per ottenere un composto omogeneo e non appiccicoso. Avvolgetelo nella pellicola me lasciatelo riposare in frigo mezz'ora (come si fa per la pasta frolla).
Dividete l'impasto in tre parti, stendetelo con un mattarello e ricavate i biscotti con una formina o un bicchiere.
Cottura in forno ventilato a 180° per 15 minuti.

Buon inizio settimana!

Tanti auguri di Buona Pasqua a tutti 🐣
Cioccolato sì ma fondente, mi raccomando 😁 Ah dimenticavo: non un uovo intero 😜
E va bene, è solo perché il cacao contiene la serotonina che è l'ormone del buon umore. Siamo tutti perdonati allora, dai😂!

L'ingresso non è stato dei migliori, ma oggi finalmente si respira aria di primavera🌸
Cambia la stagione, e cambiano gli ortaggi da mettere in tavola.
È a partire da ora che la natura inizia ad arricchirsi ed a colorarsi sempre di più.
Idee per il menù di marzo nel mio articolo sul portale Dieta&Fitness.

Cosa mettere in tavola nel mese di marzo per un menù di stagione sano e nutriente – Dieta e Fitness Condividi Share on Facebook Email È arrivata la primavera, ed inizia a cambiare la varietà di ortaggi da mettere in tavola. Vediamo quali sono, le proprietà nutrizionali e come combinarli in un menù sano ed equilibrato. 21 marzo, l’arrivo della primavera. Almeno da calendario, perché si sa, m...

Da oggi lunedì 15 Marzo le Marche sono diventate zona ROSSA, ma
SI PUÒ andare dal NUTRIZIONISTA.

✅ essendo una prestazione sanitaria, ci si può recare dalla propria nutrizionista anche se fuori comune.
✅ è necessario, se fermati esibire (o compilare sul momento) l’AUTODICHIARAZIONE.

N.B l’autodichiarazione è scaricabile dal sito del ministero o fornita da chi effettua il controllo.

Continuano anche le CONSULENZE ON-LINE per chi, per diversi motivi, preferisca non recarsi in STUDIO.

Dott.ssa Claudia Troiani
Biologa nutrizionista 3342599458

Insalata con cavolo viola e arance, un contorno ricco di vitamine e antiossidanti.

Le arance contengono vitamina C che rinforza il sistema immunitario e migliora la bellezza della pelle, perché stimola la produzione endogena di collagene, una proteina importante per il mantenimento di compattezza ed elasticità del tessuto cutaneo.
Il cavolo viola è ricco di antocianine, flavonoidi dal potere antiossidante che aiutano a contrastare l'invecchiamento cellulare. Si può mangiare crudo o cotto, ma il consiglio è di consumarlo crudo perché così si mantengono inalterate tutte le proprietà nutrizionali.

Un piatto ideale pieno di sostanze utili per la stagione invernale!

Buon San Valentino, con un menù ricco di cibi sani ma studiati per accendere la passione e festeggiare l'amore 😉💘

Come festeggerete San Valentino?
Che vogliate stupire il vostro partner di una vita, o conquistare qualcuno che avete appena conosciuto, vi proponiamo un menù sano ma ricco di cibi studiati per celebrare l'amore e accendere la passione 💘
Buon San Valentino!
https://dietaefitness.it/dieta-e-alimentazione/menu-afrodisiaco-per-san-valentino/

Come sostituire la pasta a pranzo?
Spesso per evitare la pasta (perché si pensa, erroneamente, che sia proprio quella che faccia ingrassare) e per pranzare velocemente ci si butta su affettati, tonno o simili.
Un ottimo sostituto della pasta è invece un piatto di cereali e legumi, come questo composto da farro e ceci: piatto unico, che apporta carboidrati a basso indice glicemico, proteine, tutti gli amminoacidi essenziali, e grassi buoni se usiamo per condire olio extravergine di oliva a crudo.
Se abbiamo poco tempo, basta preparare tutto la sera prima e in pausa pranzo nn resterà che scaldare (se possibile, altrimenti è buono anche freddo) e condire a piacere!
Dott.ssa Claudia Troiani
Biologa nutrizionista, consulente e formatore HACCP
Riceve a San Benedetto del Tronto, Alba Adriatica
334 2599458 - [email protected]

Un Natale diverso, di un anno particolare che ci ha imposto di "distanziarci", ma che per questo ci ha fatto anche capire l'importanza di condividere il nostro tempo con le persone alle quali vogliamo bene.

Vi auguro di trascorrere un felice Natale 🎄 E che il nuovo anno possa iniziare sotto l'auspicio di una buona stella ✨!
Lo studio rimarrà chiuso dal 24/12 al 06/01. Le nuove visite e i controlli riprenderanno regolarmente dal 07/01.
Si può prenotare già da ora al 334 2599458 (telefono, sms o whatapp).

❗️RIAPERTURA STUDIO❗️
Ho il piacere di comunicarvi che a partire da questa settimana riprenderò con le consulenze nutrizionali IN STUDIO.
Rimarrà attiva anche la possibilità di farle ON LINE almeno fino al 30 giugno, per cui sarete liberi di scegliere.

Per potervi accogliere in SICUREZZA:
✅ le superfici e le attrezzature vengono sanificate ogni giorno e tra una visita e l'altra
✅ per l'accesso allo studio è obbligatoria la mascherina
✅ vi verranno inviate un'informativa ed un questionario da compilare il giorno prima dell'appuntamento.

Per APPUNTAMENTI:
Tel. e Whatsapp: 338 8443364 | 334 2599458
Email: [email protected]

❗️CONSULENZA ON LINE❗️
Visto il prolungamento delle misure restrittive per l'emergenza Covid-19 e le indicazioni del mio Ordine Professionale, per questo periodo non posso ricevere in studio per cui l'attività di CONSULENZA NUTRIZIONALE verrà svolta in modalità ON LINE, via Skype o Whatsapp.

Potete CONTATTARMI come sempre (anche solo per informazioni, senza impegno) via telefono, e-mail o messaggio diretto.

Se decidete di INIZIARE UN PERCORSO NUTRIZIONALE:
1- Vi invierò un'email con un questionario da compilare e l'informativa sulla privacy
2- Prenderemo appuntamento per una videochiamata (via Skype o Whatsapp)
3- Vi invierò la dieta come via e-mail dopo circa 3-4 giorni dalla videochiamata.
Vi sarà richiesto di usare un metodo tracciabile per il pagamento (bonifico bancario o paypal) e insieme alla dieta riceverete la fattura.

CONTATTI
Dott.ssa Claudia Troiani - Biologa Nutrizionista
Telefono e Whatsapp: 338 8443364
e-mail: [email protected]

Vi auguro di passare una serena Pasqua, anche se quest'anno è decisamente particolare.

E' passato un mese da quando ho sospeso le consulenze in studio. Un mese che tutto sommato è passato anche in fretta, perché cerco comunque di impiegare il tempo dedicandomi alle tante cose che normalmente rimangono in sospeso per mancanza di tempo.
Devo ammettere però che mi mancano la vita quotidiana ed il mio lavoro (anche se vi seguo con le videochiamate 😉), e mi mancate voi!

Questo periodo passerà e torneremo a rivederci, ad abbracciare i nostri cari, a stringerci la mano 😊.
Nel frattempo, pazientiamo a casa ancora un po'.
🐣 Buona Pasqua a tutti 🐣!

➡️ Cena di sabato: pizza fatta in casa 🍕 (come da tradizione, in tutte le case italiane, in )
➡️ Cena di domenica: avanzi della pizza 🍕 di sabato (evitiamo gli sprechi alimentari per uscire il meno possibile a fare la spesa)
➡️ Pranzo del lunedì: considerato che è ormai un mese che che sto ferma a casa, insalatona di pollo! Per mettere meno olio e meno sale ma renderla più allegra e saporita, ho aggiunto pezzetti di cedro biologico e semi oleosi misti.
Buon pranzo!