AlfaNutrizione

Si parla di insulino-resistenza quando le dell'organismo diminuiscono la propria sensibilità all'azione dell' (alterazione del processo di trasduzione del segnale dell’insulina).

𝗟'𝗶𝗻𝘀𝘂𝗹𝗶𝗻𝗮 𝗲' 𝘂𝗻 𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮𝗹 𝗴𝗹𝘂𝗰𝗼𝘀𝗶𝗼 𝗱𝗶 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗮𝗿𝗲 𝗱𝗮𝗹 𝘀𝗮𝗻𝗴𝘂𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗰𝗲𝗹𝗹𝘂𝗹𝗲, ed impedisce che la concentrazione di zucchero nel sangue ( ) si alzi troppo.

💥L'insulino-resistenza è il preludio del diabete di tipo 2, e si associa a un peggioramento di altre - come la sindrome dell'ovaio policistico, malattie metaboliche e/o neurodegenerative.

🩺Sarà un medico a determinarla, che controllerà alcuni ematici, tra cui la glicemia basale e l’insulina, entrambe a digiuno, l’emoglobina glicata e la tolleranza al glucosio.

🔍Sono insulino-resistente: 𝗰𝗼𝘀𝗮 𝗱𝗲𝘃𝗼 𝗳𝗮𝗿𝗲?
Occorre sin da subito 𝗱𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗮𝗹𝗹𝗮 𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁à 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗲 𝗿𝗶𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗮𝗿𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲.

E’ molto importante infatti controllare la degli e la loro , con alcuni accorgimenti 👇

- Controllare il consumo dei , meglio se con basso indice glicemico;
- Mangiare più e (almeno 5 porzioni al giorno);
- Ridurre ed eliminare i dolci , con zuccheri semplici e grassi saturi;
- Preferire i grassi - come le olive e l’olio extravergine, la frutta secca oleosa, l’avocado, il cocco, ecc;
- Ridurre il consumo di carni processate, preferendo le animali magre o quelle vegetali;
- Bilanciare i per evitare un carico alto. I pasti principali devono essere così composti: fonte di carboidrati (meglio integrale) + fonte di proteine (in parte vegetali) + una fonte di grassi (olio extravergine come condimento) + verdura e frutta di stagione.

𝗩𝘂𝗼𝗶 𝘀𝗮𝗽𝗲𝗿𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝗽𝗶𝘂'?
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Cene e pranzi delle festività finiti!

𝗘𝗰𝗰𝗼 𝟳 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗴𝗹𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝘁𝗼𝗿𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗮𝗱 𝘂𝗻𝗮 𝘀𝗮𝗻𝗮 𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲:

🍽️ Non saltate i e variate gli , senza limitarvi a mangiare solo frutta e verdura.

🥣 Fate con frutta, cereali integrali e latticini come yogurt magro o kefir.

🥜 Cercate sempre di fare piccoli tra i pasti, con frutta secca oleosa o un frutto di stagione.

🍴 Date priorità ad un nei pasti principali, associato a verdure e olio extra vergine d’oliva.
Potete scegliere, ad esempio, un minestrone di legumi e cereali (riso, farro, amaranto, quinoa) o il pesce al vapore con una piccola porzione di cereali.

💧 Ricordatevi di bere molta , anche in forma di tisane.

🚫 Evitate troppi , , cibi confezionati o molto elaborati.

☝️Dedicate tempo al !
Piccoli gesti, come usare le scale o parcheggiare la macchina un po' più lontano, aiutano a riprendere uno stile di vita più attivo.

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I nostri studi di Alba, Asti e Nizza Monferrato saranno chiusi qualche giorno.🎄

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Buone Feste a tutti e tutte voi!

Due buoni regalo per questo Natale, con cui regalare più Salute! 🎁

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A Natale, regalate l’opportunità di trovare l’equilibrio a tavola con una sana e corretta alimentazione💚

Come?🌟

Con i che Alfa Nutrizione ha pensato per voi e per una persona a voi cara, con cui sarà possibile scegliere tra:

🍽️ 𝗨𝗻 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗱𝗶 𝗲𝗱𝘂𝗰𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮, per capire quali sono le basi di una e corretta per il proprio stile di vita, gli obiettivi e le esigenze di .

🗒️ 𝗨𝗻𝗮 𝘀𝗽𝗲𝘀𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗻𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗽𝗲𝗿𝗺𝗲𝗿𝗰𝗮𝘁𝗼 𝗽𝗿𝗲𝗳𝗲𝗿𝗶𝘁𝗼, con cui confrontarsi per imparare a scegliere in modo gli e organizzare la propria dispensa.

📌Per avere più informazioni o prenotare il proprio buono, basta scriverci in DM o mandare un W.App al 328.166.9460

🎄Calendario dell’avvento di Alfa Nutrizione: niente cioccolato, ma tante 𝗽𝗶𝗹𝗹𝗼𝗹𝗲 𝘀𝘂 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲!.

Da domani e per tutto il mese di Dicembre, ogni giorno a mezzanotte, condivideremo con voi e tra le storie IG della nostra pagina 👉https://shorturl.at/dfnvS

Un modo semplice e utile per informarsi su alcuni degli aspetti che riguardano la nostra , l’ , lo ed il in generale… Ed avere argomenti da proporre a tavola durante le Feste!

Vi aspettiamo su IG, con tante domande, commenti e ricondivisioni☝️

Durante il di Bologna 𝙒𝙤𝙢𝙚𝙣’𝙨 𝙐𝙣𝙞𝙫𝙚𝙧𝙨𝙚: 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙣𝙞𝙣𝙜, 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣, 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝 𝙖𝙣𝙙 𝘿𝙞𝙨𝙚𝙖𝙨𝙚, alcune di voi ci hanno scritto in DM e posto alcune interessanti domande.

📌Vediamole insieme.

1- 𝗦𝗶𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗼𝘃𝗮𝗶𝗼 𝗽𝗼𝗹𝗶𝗰𝗶𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼: 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗲 𝗲' 𝗹’𝗮𝗽𝗽𝗿𝗼𝗰𝗰𝗶𝗼 𝗺𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼?
La dieta che, in questo caso, dà buoni risultati è una controllata.

La dieta chetogenica ha dato buoni sulla riduzionedi diversi fattori legati alla , come ad esempio infiammazione, perdita di peso, insulino-resistenza e normalizzazione valori ormonali. Questo, in tempi più brevi rispetto alla dieta .

2 - 𝗦𝗼𝗻𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝗺𝗮𝗿𝗮𝘁𝗼𝗻𝗲𝘁𝗮: 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗲 𝗲' 𝗹𝗮 𝗴𝗶𝘂𝘀𝘁𝗮 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗼𝘁𝘁𝗶𝗺𝗶𝘇𝘇𝗮𝗿𝗲 𝗶 𝗿𝗶𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗶?
Gli approcci sono diversi e devono essere personalizzati.
Si possono, ad esempio, assumere o miscele di glucosio-fruttosio pre e intra per dare al muscolo, e prendere soluzioni reidratanti ipotoniche, che non danno disturbi a livello intestinale. A queste si possono aggiungere gli essenziali, per mantenere il muscolo. Ovviamente questo è un esempio, l'integrazione è personale e può variare.

3 - 𝗖𝗼𝗿𝗿𝗼 𝗱𝗮 𝗺𝗼𝗹𝘁𝗶 𝗮𝗻𝗻𝗶. 𝗤𝘂𝗮𝗹𝗶 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗹𝗲 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗿𝘁𝗲𝘇𝘇𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗼𝘃𝗿𝗲𝗶 𝗮𝗱𝗼𝘁𝘁𝗮𝗿𝗲, 𝗮 𝗹𝗶𝘃𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗲 𝗱𝗶 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲, 𝗽𝗲𝗿 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗲 𝗹𝗲 𝗼𝘀𝘀𝗮?
Per prima cosa, seguire una corretta alimentazione che apporti tutti i necessari e le giuste , perché spesso chi corre tende a mangiare poco.

Come integrazione, sicuramente assumere amminoacidi essenziali, (dopo una titolazione) e . Anche in questo caso, ogni integrazione va studiata in base alla persona, al suo tenore di allenamento ed alle sue necessità.

Grazie a tutte coloro che ci hanno scritto🫶

Per qualsiasi altra domanda o consiglio, commentate il post o scriveteci in privato!📩

📌Questo Sabato, il 25 Novembre, il Dott. Alessandro Colletti di Alfa Nutrizione interverrà al Convegno di Bologna e, nello specifico, parlerà dell’importanza della per l’osteoporosi, l’osteopenia e l’apparato osteoarticolare sulla .

Un contributo importante, per la e la delle donne che si affidano ad Alfa Nutrizione. 🫶

Partecipare al Congresso 𝗪𝗼𝗺𝗲𝗻’𝘀 𝗨𝗻𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲: 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴, 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗮𝗻𝗱 𝗗𝗶𝘀𝗲𝗮𝘀𝗲 di Bologna, questa settimana, è una preziosa opportunità per approfondire ancora di più le nostre competenze , e dedicate alle Donne.

𝗟𝗲 𝗗𝗼𝗻𝗻𝗲 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗶𝗻𝗳𝗮𝘁𝘁𝗶 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲 𝗿𝗶𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗼 𝗮𝗴𝗹𝗶 𝘂𝗼𝗺𝗶𝗻𝗶, 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗶 𝗿𝗶𝗳𝗹𝗲𝘁𝘁𝗲 𝘁𝗮𝗻𝘁𝗼 𝘀𝘂𝗹𝗹’𝗲𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗶 𝗽𝗶𝗮𝗻𝗶 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶 𝗾𝘂𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗰𝘂𝗿𝗮 - 𝗲 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 - 𝗱𝗶 𝗮𝗹𝗰𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗮𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲.

📌Ascolteremo esperti ed esperte nel campo e per affrontare temi come:
- Sport, Medicina, Nutrizione, Nutraceutica e Salute per le Donne;
- Obesità, dall’infanzia alla menopausa;
- Sindrome dell’Ovaio Policistico (PCOS), approcci di prevenzione e cura;
- Composizione corporea femminile in diverse condizioni - sportive, in gravidanza e in menopausa.

Un grande ringraziamento a Sinseb Comunica, SINut news, Jmedical Torino, che hanno reso possibile questo Congresso di portata Internazionale.

Avete delle domande che vorreste fossero poste durante il Congresso?
✍️Scrivetele nei commenti: le porteremo con noi alle conferenze!

La prossima settimana Alfa Nutrizione sarà alla Pole Training Studio ASD, una realtà sportiva astigiana in cui si praticano discipline a corpo libero, come la , il e Ginnastica .

👉Una collaborazione che ha come quella di affiancare gli sportivi e le sportive che hanno a che fare… con il “proprio corpo”!

I piani nutrizionali per chi pratica questi sport possono richiedere un approccio leggermente diverso, tanto durante gli quanto per le di gara o sul palco.🤸

Avere uno spazio in cui confrontarsi in tema di e rappresenta, per noi, un’opportunità: quella di aiutare chi si allena a raggiungere i propri ed esserne soddisfatt*.

𝟳𝟱.

👉Questo è l’𝗶𝗻𝗱𝗶𝗰𝗲 𝗴𝗹𝗶𝗰𝗲𝗺𝗶𝗰𝗼 della , un valore che indica la velocità con cui i carboidrati contenuti in un alimento si riversano nel sangue.

Ma quando mangiamo… Dobbiamo considerare solo l’IG?🔍

Spesso ci dimentichiamo che è meglio considerare il 𝗰𝗮𝗿𝗶𝗰𝗼 𝗴𝗹𝗶𝗰𝗲𝗺𝗶𝗰𝗼 rispetto all’IG, che tiene conto della dei contenuti in un alimento e della loro .

Il carico glicemico è dato da: quantità di carboidrati (in 100gr) * IG /100.

I valori da 0 a 10 sono considerati “bassi” e, pensate un po’... La nostra 𝘇𝘂𝗰𝗰𝗮, che contiene all’incirca 5gr di carboidrati in 100gr, ha un 𝗖𝗚 𝗽𝗮𝗿𝗶 𝗮 𝟯, quindi è un alimento 𝗮 𝗯𝗮𝘀𝘀𝗼 𝗰𝗮𝗿𝗶𝗰𝗼 𝗴𝗹𝗶𝗰𝗲𝗺𝗶𝗰𝗼!

Ricordate, quindi, che ciò che conta di più è il carico glicemico di un pasto. ☝

La zucca, nelle giuste quantità, può essere consumata tanto da chi segue diete ipocaloriche quanto da chi, in di un regime controllato ed equilibrato, è diabetico.

E poi… apporta molti benefici al nostro organismo perchè ricca di , , e !

Eccoci qui, sulla nuova pagina di Alfa Nutrizione!

Con questo post di , vi diamo un’altra grande novità: a partire dall’8 Novembre, Alfa Nutrizione arriverà ad !

📌 I nostri esperti sono pronti ad affiancarvi in 𝗽𝗶𝗮𝗻𝗶 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶 che riguardano:
- Ricomposizione corporea e perdita di peso;
- Patologie o con disturbi alimentari;
- Gestione di allergie e intolleranze alimentari;
- Sportivi;
- Preferenze vegetariane e vegane;
- Gravidanza o allattamento;
- Bambini ed adolescenti;
- Anziani;
- Protocolli FODMAP legati ai problemi intestinali;

Ma non è tutto…🔍
Oltre ai percorsi alimentari, sono possibili appuntamenti per:
- Valutazione della composizione corporea (BIA);
- Consigli di integrazione o nutraceutica;

𝗙𝗶𝘀𝘀𝗮𝘁𝗲 𝘂𝗻 𝗮𝗽𝗽𝘂𝗻𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝘃𝗼𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗦𝗮𝗹𝘂𝘁𝗲 con:
📞Chiamata o un W.app al +39 328.166.9460
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