Dott. Matteo Della Porta Nutrizionista

Consigli per mantenere un apparato cardiovascolare sano:
1- mangiare sano e bilanciato
2- aumentare l'esercizio fisico
3- smettere di fumare
4- dormire a sufficienza
5- tenere il peso sotto controllo BMI < 25
6- Colesterolo

Ipotiroidismo, cibi che per il loro contenuto di micronutrienti minerali possono essere di supporto:
1. Selenio ( riso integrali, frutta secca, sardine uova)
2. Ferro ( carni rosse, legumi, frutti di mare, lievito)
3. Magnesio ( frutta secca, vegetali a foglia verde legumi e cioccolato fondente)
4. Iodio( prodotti ittici, alghe, legumi)

NUTRITIONAL FOCUSED PHYSICAL EXAM cosè? Vieni in studio a scoprirlo. In infografica dei Tips.
Source: dietiatianondemand

Consigli per far star meglio lo stomaco! From integrative nutrition

Consigli di integrazione micronutrizionale per persone vegane

Cibi ad alta densità nutrizionale:
sono cibi generalmente con basso livello calorico, ma ricchissimi di preziosi minerali, vitamine e fitocomposti utili per migliorare le risposte fisiologiche dell'organismo.
Qui nell'infografica ne trovate un esempio.

Source

Imparare ad alimentarsi correttamente è la base per avere uno stile di vita sano che porta alla riduzione di malattie croniche.
....VIENI IN STUDIO A SCOPRIRLO....

Frutta ed ortaggi autunnali
infografica:

La ripresa è cominciata e con essa è fondamentale riprendere le buone abitudini salutari ecco qui 9 piccoli trucchi per migliorare il benessere psico-fisico :
1. Allenamento controresistenza: potenziare la muscolatura e aumentare il
2. Camminata e se possibile corsa: potenziamo il sistema nervoso autonomo regolando la pressione sanguigna
3. Dormire abbastanza, l'importante non è la quantità, ma la qualità: se ci svegliamo riposati e carichi anche 6 ore possono essere corrette per il nostro corpo.
4. Corretta semplice formula --> peso corporeo in kg x 35 mL = mL totali da assumere giornalmente
5. Riservati qualche minuto per la meditazione, o più in generale per focalizzarti su una singola attività e svuota la mente da tutto il resto
6.Prediligi alimenti proteici e con una alta densità di nutrienti (verdura e frutta)
7. Cerca di restare all'aperto per almeno 30 min al giorno. La luce del sole (quando il tempo permette) é un tocca sana per la pelle e il sistema immunitario.
-care
8. Autogratificati per i traguardi raggiunti dopo tanta fatica.
9. Rimani in connessione con le persone importanti per la tua vita, ridi, rilassati...

Source:.ig