Dr. Andrea Fabbri Nutrizione&Sport

Ohhh si riparte con lo sport!!

Ci siamo‼️
Insieme alla Consulta I.C, Stiamo per avviare un ciclo di seminari per le scuole del territorio gratuiti 🆓

Primo appuntamento: Nutrizione 🍽️

Con i nostri esperti di Semi di Girasole affronteremo l’importanza dell'educazione alimentare 🥕e dell'attività fisica🏃fin dall’infanzia e nuove strategie comportamentali per introdurre nuovi alimenti 🥑

Vogliamo approfondire gli argomenti più attuali e le problematiche più sentite di tutti i giovani, dai più piccolini👶 agli adolescenti 🔞

📆 Lunedì 15 aprile, ore 16:45

📍Istituto Comprensivo Piazza Forlanini, Via di Val Tellina 48

👇Per informazioni sull'evento [email protected]

⌛Fino al primo febbraio alle 11 con il codice FABBRIPT potrete avere il 30% di sconto su questi integratori!! Approfittatene se siete a corto di Arginina, Creatina, Glutammina, Carnitina...

Dopo la pausa delle feste riprendono i seminari informativi gratuiti presso l’associazione.

𝐒𝐚𝐛𝐚𝐭𝐨 𝟐𝟎 𝐆𝐄𝐍𝐍𝐀𝐈𝐎 𝟐𝟎𝟐𝟒 𝐡 𝟏𝟎.𝟎𝟎/𝟏𝟐.𝟎𝟎

Le socie Olga Ramazzotti e Maria Quirinis Osteopata D.O. ci parleranno di un tema importante.

𝙄𝙡 𝙧𝙚𝙛𝙡𝙪𝙨𝙨𝙤: 𝙞𝙡 𝙧𝙪𝙤𝙡𝙤 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙖 𝙚 𝙙𝙚𝙞 𝙩𝙧𝙖𝙩𝙩𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙞 𝙤𝙨𝙩𝙚𝙤𝙥𝙖𝙩𝙞𝙘𝙞

⤵️ tutti i dettagli in locandina

Chi si allena a capodanno, si allena tutto l'anno!! Buon anno

Il seminario sull' sarà curato da me, vi invito a partecipare numerosi ;)

ＰＯＬＯ ＣＩＶＩＣＯ ＤＩ ＭＵＴＵＡＬＩＳＭＯ ＳＯＣＩＡＬＥ
Dalla prima raccolta dei bisogni i professionisti di Semi di Girasole propongono presso la sede di 𝙫𝙞𝙖 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙥𝙞𝙨𝙖𝙣𝙖 278/𝘾
due seminari:

𝐌𝐄𝐑𝐂𝐎𝐋𝐄𝐃ì 𝟐𝟕 𝐃𝐈𝐂𝐄𝐌𝐁𝐑𝐄 𝟐𝟎𝟐𝟑 𝟏𝟎.𝟎𝟎 - 𝟏𝟐.𝟎𝟎
𝗖𝗢𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗜 𝗔𝗟𝗜𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗥𝗜
𝗥𝗶𝗰𝗼𝗻𝗼𝘀𝗰𝗲𝗿𝗹𝗶 𝗲 𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿𝗹𝗶
𝒟𝑜𝓉𝓉. 𝒜𝓃𝒹𝓇𝑒𝒶 𝐹𝒶𝒷𝒷𝓇𝒾 (𝓃𝓊𝓉𝓇𝒾𝓏𝒾𝑜𝓃𝒾𝓈𝓉𝒶)
𝒟𝑜𝓉𝓉.𝓈𝓈𝒶 𝑀𝒶𝓇𝓉𝒾𝓃𝒶 𝒞𝒶𝓇𝒷𝑜𝓃𝑒 𝑒 𝐸𝓁𝑒𝑜𝓃𝑜𝓇𝒶 𝒮𝒶𝒷𝒶𝓇𝑒𝓈𝑒 (𝓅𝓈𝒾𝒸𝑜𝓁𝑜𝑔𝒽𝑒)

𝐆𝐈𝐎𝐕𝐄𝐃ì 𝟐𝟖 𝐃𝐈𝐂𝐄𝐌𝐁𝐑𝐄 𝟐𝟎𝟐𝟑 𝟏𝟎.𝟎𝟎 - 𝟏𝟐.𝟎𝟎
𝗚𝗨𝗔𝗥𝗗𝗔𝗠𝗜!
𝗟'𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘇𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗲 𝗱𝗲𝗹𝗹'𝗮𝘁𝘁𝗲𝘀𝗮 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗼 𝘀𝘃𝗶𝗹𝘂𝗽𝗽𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗼 𝗹𝗶𝗻𝗴𝘂𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼.
𝒟𝑜𝓉𝓉.𝓈𝓈𝒶 𝒜𝓁𝑒𝓈𝓈𝒾𝒶 𝐹𝓊𝓈𝑒𝓁𝓁𝒾 (𝓁𝑜𝑔𝑜𝓅𝑒𝒹𝒾𝓈𝓉𝒶)
𝒟𝑜𝓉𝓉.𝓈𝓈𝒶 𝐸𝓁𝒾𝓈𝒶 𝑅𝒾𝓅𝒶𝓃𝓊𝒸𝒸𝒾 (𝓅𝓈𝒾𝒸𝑜𝓁𝑜𝑔𝒶)

‼️VI ASPETTIAMO‼️

Se non hai problemi alle gambe...l' atleta si allena in piedi...proprio per evitare di farsi male quando progredirai con i carichi. La tecnica è fondamentale....anche e soprattutto se hai mal di schiena!!!

Oggi parte un progetto molto importante, il primo polo civico con sportello sociale nel territorio📍

Il Polo Civico Integrato di Mutualismo Sociale, che si intende costruire nel Municipio XII, ha l’obiettivo di contribuire attivamente alla rigenerazione urbana e alla ridefinizione di welfare di comunità attraverso la partecipazione delle realtà sociali esistenti, favorendone la nascita di nuove laddove dovesse emergere una lacuna. Per raggiungere tale obiettivo serve un’analisi del territorio con questa chiave di lettura.

L’obiettivo dello Sportello Sociale sarà proprio quello di promuovere pratiche di accoglienza, ascolto, orientamento, prevenzione e inclusione, in un’ottica integrata e comunitaria da parte di reti sociali e attività rivolte alla cittadinanza, in sinergia con i servizi municipali.

Questo obiettivo vuole essere raggiunto anche attraverso la somministrazione di un questionario, che permetterà una mappatura sia del disagio sia delle risorse per favorire il radicamento di strumenti davvero efficaci sul territorio.

Un ringraziamento particolare all'assessore Andrea Catarci per promuovere fortemente queste iniziative nell'ottica della città dei 15 minuti.

Si rimette così al centro la dimensione mutualistica per la costruzione di comunità solidali consapevoli e responsabilmente attive 👥

‼️Open Day LADISPOLI‼️
𝙉𝙐𝙏𝙍𝙄𝙕𝙄𝙊𝙉𝙀 e 𝙊𝙎𝙏𝙀𝙊𝙋𝘼𝙏𝙄𝘼

📌 Via Nino Bixio n. 24

📝
MARTEDÌ 28 NOVEMBRE 2023
14:00 alle 20:00 Dr. Andrea Fabbri Nutrizione&Sport

VENERDÌ 1 DICEMBRE 2023
9.00/13.00 Maria Quirinis Osteopata D.O.

Sarà un'opportunità unica per avere dei consigli pratici per uno 𝓼𝓽𝓲𝓵𝓮 𝓭𝓲 𝓿𝓲𝓽𝓪 𝓼𝓪𝓷𝓸 attraverso una valutazione gratuita ed individuale.

⁨389 997 3151⁩
(whatsapp sempre attivo, orario segreteria dalle h 15.00 alle h 19.00, dal lun. al ven.)

𝙲𝙷𝙸𝙰𝙼𝙰 𝙿𝙴𝚁 𝚁𝙸𝚂𝙴𝚁𝚅𝙰𝚁𝚃𝙸 𝙸𝙻 𝚃𝚄𝙾 𝚂𝙿𝙰𝚉𝙸𝙾🌻

Ben tornati...

Partecipiamo anche alla sede di via Isabella d'Este 58!!

La sede di 𝘃𝗶𝗮 𝗕𝗮𝗹𝗱𝗮𝘀𝘀𝗮𝗿𝗿𝗲 𝗟𝗼𝗻𝗴𝗵𝗲𝗻𝗮 𝗻. 𝟭𝟬 𝗖 diventerà un punto di raccolta per i beni di prima necessità da mandare in Ucraina

“…𝘲𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘴𝘪 𝘦𝘥𝘶𝘤𝘩𝘦𝘳à 𝘢𝘭𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘰𝘱𝘦𝘳𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘦 𝘱𝘦𝘳 𝘰𝘧𝘧𝘳𝘪𝘳𝘤𝘪 𝘭’𝘶𝘯 𝘭’𝘢𝘭𝘵𝘳𝘰 𝘴𝘰𝘭𝘪𝘥𝘢𝘳𝘪𝘦𝘵à, 𝘲𝘶𝘦𝘭 𝘨𝘪𝘰𝘳𝘯𝘰 𝘴𝘪 𝘴𝘵𝘢𝘳à 𝘦𝘥𝘶𝘤𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘱𝘦𝘳 𝘭𝘢 𝘱𝘢𝘤𝘦” (𝘔.𝘔𝘰𝘯𝘵𝘦𝘴𝘴𝘰𝘳𝘪)

𝐏𝐞𝐫 𝐢𝐧𝐟𝐨 𝐬𝐮 𝐨𝐫𝐚𝐫𝐢: +𝟑𝟗 𝟑𝟖𝟗 𝟗𝟗𝟕𝟑𝟏𝟓𝟏

Scrivo un post dopo tanto tempo.
Lo faccio per condividere un pensiero a cui tengo molto e su cui si basa il mio lavoro.
Mai come in questo periodo si concentrano richieste di escamotage o alimentazioni detox per "rimediare" agli eccessi nei giorni di festa.
Questo "bisogno" viene spesso assecondato, basta guardarsi attorno.
Io come al solito vado contro corrente.
Finiamola con questa filosofia del peccato, del senso di colpa, della punizione.
"Mi raccomando festeggi però dal giorno dopo dieta detossificante per una settimana!"
Ma che senso ha?!
Per come intendo io l'alimentazione assolutamente nessuno.
Il problema non è prendere 1-2 kg perchè si mangia di più.
Cosi come la soluzione non è cercare di perderli il prima possibile.
LA VOGLIAMO BUTTARE QUESTA BILANCIA, PER FAVORE!!
Ci vuole equilibrio, la natura non tollera gli eccessi.
Il benessere si raggiunge con le sane abitudini, con un rapporto armonioso verso il cibo e verso se stessi.
Se mangio di più è fisiologico ingrassare, ma dov'è il problema?
Tornando a delle sane abitudini in poco tempo tornerà tutto in equilibrio.
Certo, più mantengo un'alimentazione equilibrata ed uno stile di vita attivo durante tutto l'anno, meno sarò incline a queste oscillazioni.
Spesso ci fissiamo degli obiettivi troppo elevati che aumentano solo la nostra frustrazione.
Il confronto con la bilancia ci porta fuori strada ed a prendere decisioni sulla base di informazioni fuorvianti.
Soprattutto peggiora il rapporto con te stesso ed il cibo.
Non è un percorso breve quello che propongo? Si
Non è semplice lavorare su stessi? Si
L'allenamento è un sacrificio? Si
Ma è l'unica strada per risolvere il problema alla radice.
Altrimenti?
Continua a salire e scendere sulla bilancia.

Ah ed ovviamente BUONE FESTE a tutti!!

"Si conosce più una persona in un'ora di gioco che in un anno di conversazione".
Lo stesso vale nell' ALLENAMENTO
Si capisce la volontà di superare i propri limiti, la determinazione nell'affrontare le difficoltà, la capacità di gestire lo stress.
Molte persone nascondono una volontà di ferro.
Sono lì che seguono le tue indicazioni senza fiatare, li vedi sofferenti, ma sono proiettati all'obiettivo.
Altri sono più inclini a cercare ogni giustificazione per non arrivare al limite.
Il sudore negli occhi, il crampo, la presa che scivola, la domanda inopportuna.
È tutto buono per ritardare la sensazione di fatica.
Per fortuna anche questa "in-capacita" è allenabile...sempre che lo si voglia davvero.
Troppo spesso si usa il termine "mi alleno" in maniera inappropriata.
L' allenamento ha delle regole ben precise.
Molte persone non si allenano ma SPOSTANO DEI PESI, e non è la stessa cosa.

Ci teniamo a ringraziare, uno per uno, tutti coloro hanno creduto in noi.
Grazie Dr. Andrea Fabbri Nutrizione&Sport

festeggia 80 anni...ce ne hanno messo di tempo per rappresentarla con un fisico "credibile", dopotutto era un amazzone!!!

Dr. Andrea Fabbri Nutrizione&Sport is now on WhatsApp.

Ci avete mai fatto caso che le ragazze usate per le pubblicità delle palestre non hanno mai il fisico da persone allenate?? Anzi non hanno proprio il FISICO!!
Sono solamente MAGRE.
Sono immagini altamente forvianti.
Sanno che rappresentano l'ideale fisico, almeno quello socialmente accettato (non il mio).
Peccato che parliamo di magrezza che non ha niente a che fare con l'essere tonica o allenata.
È per questo che poi si arriva al classico cortocircuito in cui la ragazza in questione vuole allenarsi per migliorare ma non sopporta quei cm in più che la tonificazione comporta.
Lei: "Sono dimagrita sull'addome però i jeans mi stanno stretti".
Io: "le tue cosce si sono tonificate, il muscolo rimane contratto a riposo donandoti una bella forma".
Lei: "No no da domani solo cardio"
Io: "☹️"
La "magrezza" è troppo soggettiva per essere un obiettivo .
Mentre possiamo costruirci un fisico tonico, s**o e secondo me molto più femminile e sensuale.
Senza il femorale ma che coscia è??
Personalmente la Barbie pelle ed ossa non mi è mai piaciuta 😜 e non credo possa essere un canone FISICO corretto.

Anche i hanno i loro punti deboli.

La Kriptonite può far ingrassare ed invecchiare Superman.

Le parole a volte possono essere svuotate del loro significato, possono confonderci o possiamo manipolarle se non ci piacciono.

Per questo amo i numeri, i dati, possono essere interpretati ma ti danno sempre una misura certa.

Senza i dati si rischia di parlare di fuffa: tanto, poco, giusto, sbagliato, fa bene, fa male.
Parole vuote se non contestualizzate.

Cosi oggi voglio darvi un pò di numeri:

- Prima causa al mondo di morte sono le patologie cardiovascolari;
- Le patologie cardiovascolari sono dovute principalmente da abitudini alimentari scorrette e sedentarietà;
- un BMI tra 25-30 riduce la qualità di vita di 3 anni;
- un BMI tra 30-35 riduce la qualità di vita di 6 anni;
- un BMI sopra i 35 riduce la qualità di vita di 8 anni;
- un BMI sopra i 35 riduce l'aspettativa di vita di 20 anni;
- più l'obesità/sovrappeso insorgono precocemente, più anni di via si perdono (sotto i 19 anni, parliamo di 20-29 anni in meno);
- il fumo riduce l'aspettativa di vita di 10 anni;
- per ogni ora e 40' di televisione il cervello diventa 1 anno più vecchio;
- la vita sedentaria (da 3 a 15 ore al giorno) riduce i lobi temporali mediali del cervello (occhio allo smartworking)
- in attesa di dati sull'uso massivo di smartphone e social

Non credo ci sia bisogno di aggiungere altro...

Lo SPORT è una metafora della VITA.

Da giovani abbiamo dalla nostra l'entusiamo, l'energia, la forza, il tempo, ma di contro siamo talmente proiettati al futuro che ci perdiamo il momento. Siamo impazienti, vorremmo tutto subito.

Con il tempo si perdono le energie, la vitalità ma siamo più attenti al presente, godiamo di ogni istante, diamo più importanza al viaggio che all'obiettivo.

Sarà per questo che adesso accetto con piacere ciò che un tempo avrei mal sopportato, come il periodo di risveglio muscolare.

Tanto utile per evitare fastidiosi guai fisici che comprometterebbero l'intero anno, quanto mai fatto a dovere, per arrivare subito ad allenamenti più intensi, magari riprendendo da dove avevamo lasciato prima dell'estate ( grande errore).

Adesso mi godo con piacere ogni piccola ripetizione in più, ogni piccolo aumento di peso.
Mi gusto assolutamente il viaggio, senza fretta, forse perché già so dove mi porterà.

Il bello della palestra è che veramente non ha età e soprattutto garantisce a tutti subito grandi BENEFICI e RISULTATI .

Ovviamente l'allenamento deve essere su misura della persona.

Non mi stancherò di ripetere che non è mai il PROTOCOLLO a fare la differenza, ma è la PERSONA.

Il nostro corpo nasconde potenzialità sconosciute a molti.

Potresti essere SUPERMAN eppure stai SCEGLIENDO di restare CLARK KENT.

Non pensare che i tempi migliori siano passati, c'è sempre tempo per REGALARSI LA MIGLIORE VERSIONE DI SE STESSI.

🤝 𝗜 𝗡𝗢𝗦𝗧𝗥𝗜 𝗦𝗣𝗢𝗡𝗦𝗢𝗥

𝐃𝐫. 𝐀𝐧𝐝𝐫𝐞𝐚 𝐅𝐚𝐛𝐛𝐫𝐢, 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚 & 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐫 - 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐢𝐳𝐳𝐚𝐭𝐨 𝐢𝐧 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞𝐝 𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐄𝐟𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐞 .

🗣️ >
EAT CLEAN TRAIN DIRTY

🌐https://www.andreafabbrinutrizionista.it/

Nella stagione 2021/2022, il 𝐃𝐫. 𝐀𝐧𝐝𝐫𝐞𝐚 𝐅𝐚𝐛𝐛𝐫𝐢 è al fianco dello 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗡𝗚 𝗛𝗢𝗥𝗡𝗘𝗧𝗦 𝗥𝗢𝗠𝗔 per migliorare le prestazioni dei nostri atleti.

Dr. Andrea Fabbri - Dietista Nutrizionista - Personal Trainer Sono il Dott. Andrea Fabbri, Dietista e Personal Trainer a Roma, lavoro nel Settore Fitness e Nutrizione Sportiva dal 2006, e il mio obiettivo è coniugare i benefici della corretta alimentazione e dell’attività fisica offrendo ai clienti pacchetti personalizzati e calibrati in base alle esigenze...