Giusy Argentino - Coach nutrizionale

Posted • Ecco 7 segnali specifici di livelli di cortisolo sbilanciati:

1. Aumento di peso in particolare nell’addome
2. Disturbi del sonno, come insonnia o sonno non riposante
3. Affaticamento cronico
4. Ansia frequente
5. Problemi digestivi
6.Problemi di memoria e concentrazione
7.Ridotta capacità di gestire lo stress

Hai alcuni di questi segnali?

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1. Verdure a foglia verde: Ricche di nutrienti, basse in calorie.

2. Yogurt greco: Ricco di proteine, aiuta a sentirsi sazi.

3. Quinoa: Ricca di fibre, fornisce energia sostenuta.

4. Bacche: Ricche di antiossidanti, basse in calorie.

5. Avocado: Grassi salutari, promuove la sazietà.

6. Salmone: Acidi grassi Omega-3, supporta il metabolismo.

7. Uova: Proteine di alta qualità, potenziano il metabolismo.

8. Lenticchie: Ricche di fibre, aiutano la digestione.

9. Cavolfiore: Basso in calorie, sostituto versatile.

10. Farina d’avena: Ricca di fibre, aiuta a controllare l’appetito.

11. Broccoli: Ricchi di nutrienti, bassi in calorie.

12. Tonno: Proteine magre, supporta la crescita muscolare.

13. Mandorle: Grassi salutari, aiutano nella gestione del peso.

14. Tè verde: Stimolatore del metabolismo, aiuta nell’ossidazione dei grassi.

15. Patate dolci: Ricche di fibre, aiutano a sentirsi sazi.

16. Formaggio cottage: Opzione ricca di proteine, bassa in grassi.

17. Semi di chia: Ricchi di fibre e proteine, aiutano la digestione.

18. Edamame: Ricchi di proteine, bassi in calorie.

19. Cavolini di Bruxelles: Ricchi di fibre, aiutano la digestione.

20. Mele: Ricche di fibre, aiutano a controllare le voglie.

21. Petto di tacchino: Proteine magre, supporta la crescita muscolare.

22. Spinaci: Bassi in calorie, alti in nutrienti.

23. Carote: Opzione di snack croccante e basso in calorie.

24. Pomodori: Ricchi di acqua e antiossidanti.

✨Includere questi alimenti in un piano alimentare calibrato sugli obiettivi da raggiungere agevola il processo di perdita di peso.

✅ Consiglio amichevole: Puoi scorrere, ma allora, molto probabilmente, non ci vedremo più. Oppure puoi seguirmi e unirti a me per ricevere ogni giorno consigli realmente efficaci per raggiungere i tuoi obiettivi

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In seguito a periodi sfidanti e di stress, si inizia spesso a lottare con una serie di sintomi inspiegabili

🔺Malumore, Stanchezza, aumento di peso, disturbi del sonno, problemi digestivi, irritabilità e difficoltà a concentrarsi

Ci sono passata anche io dopo la nascita della mia bambina in seguito a sfide importanti che ho dovuto affrontare

I medici spesso lo considerarono legato all’avanzare dell’età e alla maternità ma sapevo che era qualcosa di più.

Il mio cortisolo ed era davvero sbilanciato 📊

Il cortisolo è un ormone importante che ha impatti su gran parte del corpo.

🍹 Ho iniziato ad assumere queste gocce naturali e seguire un programma per un sano equilibrio del cortisolo

E i risultati sono stati eccellenti 🤯

Dopo essermi concentrata sul cortisolo, ho perso 7 chili, ho eliminato tantissimi centimetri, ritrovato energia e ho deciso di proporre questa soluzione alle mie clienti che ogni giorno aiuto nel ritrovare la forma fisica ideale e autostima.

❇️Se ti rivedi in questa condizione di difficoltà invia messaggio su whatsapp cliccando sul pulsante presente sul video o al numero 376 211 3655 e ti spiegherò il programma per risolvere questi disagi con risultati dalla prima settimana

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Programma 100% naturale redatto con team di nutrizionisti con approvazione da comitato medico scientifico

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Ritroverai forma fisica, energia, eliminerai la dipendenza da dolci e cibi raffinati, ritroverai motivazione e molto altro

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É possibile togliere grasso dalla pancia utilizzando l’alimentazione giusta?

Assolutamente si! ✨

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Crema al caffè con circa 40 calorie

La soluzione perfetta per uno spuntino estivo super appagante, buona e cremosa! Una delle tante ricette del mio programma 100% naturale redatto e approvato con comitato medico

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Perché il cortisolo potrebbe farti ingrassare?⬇️

Il cortisolo provoca aumento di peso perché dice al tuo corpo di immagazzinare grasso, soprattutto nella zona addominale, quindi nella pancia! 🤯

Quando il cortisolo è alto, il tuo corpo entra in modalità “lotta o fuga”, preparandoti allo stress.

➡️Influenza il metabolismo dei grassi

Ciò significa che il tuo corpo trattiene il grasso per produrre energia, rendendo più difficile perdere peso.

Inoltre aumenta l’appetito e può generare un aumento degli zuccheri nel sangue promuovendo ulteriormente l’accumulo di grasso.

Questo meccanismo era utile in tempi antichi quando gli esseri umani dovevano affrontare periodi di scarsità di cibo ma nella vita moderna porta problemi di sovrappeso e obesità.

Ma c’è speranza!

Gestendo i livelli di cortisolo, puoi liberarti dal ciclo di stress e aumento di peso.

Commenta “Cortisolo” se sei pronta/o a scoprire la verità e a trovare una soluzione naturale! (O clicca sul pulsante presente sul video che ti porta in chat whatsapp con me)

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Ecco tre colazioni sane che permettono di perdere peso velocemente in unione ad un regime di sana alimentazione (trovi la parte 1-2-3 nei video precedenti):

❇️Pane di Segale con Marmellata di Arance Senza Zucchero
Ingredienti:
- 1 fetta di pane di segale
- 1 cucchiaio di marmellata di arance senza zucchero
Benefici: Il pane di segale è ricco di fibre che migliorano la sazietà. La marmellata senza zucchero riduce l’apporto calorico mantenendo il gusto.

❇️Frullato di Fragole e Yogurt
Ingredienti:
- 1 tazza di fragole
- 1/2 tazza di yogurt naturale senza zucchero
- 1/2 tazza di latte di mandorle
Benefici: Le fragole sono ricche di antiossidanti e fibre, mentre lo yogurt fornisce proteine per la sazietà.

La terza colazione nel primo commento

Nei prossimi giorni pubblicherò la parte 5

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4 problemi che ti impediscono di dimagrire:

1️⃣ Mangi zuccheri a colazione: non sai cosa preparare velocemente per appagare il
palato ma nello stesso tempo per sentirti energica/o è sazia/o
2️⃣ Mangi farinacei ogni volta che hai fame: sei abituata a ricorrere a cracker, pizza, pane
3️⃣Non controlli la fame nervosa: hai improvvisa fame e voglia di mangiare cibo calorico che ti possa consolare da giornate stressanti o momenti difficili da affrontare.
4️⃣Non sai alimentarti: vorresti un’alimentazione gustosa e veloce da preparare con ricette della tradizione mediterranea

🎯impara con me una nutrizione ottimale, un sano stile di vita che ti permetterà di vedere risultati dalla prima settimana

+3000 clienti soddisfatte con il programma

Se sei stanca/o di non vedere i risultati, di essere schiava/o delle diete yo-yo ✅commenta “INFO” per scoprire il mio programma redatto con Comitato medico

Ritroverai forma fisica, energia, eliminerai la dipendenza da dolci e cibi raffinati, eliminerai ritenzione e fame nervosa, ti vedrai la pelle migliorare e molto altro🔥

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🌙 Magnesio:
-Dosaggio: Generalmente, 300-400 mg al gg.
- Assunzione: Preferibilmente la sera, può aiutare a rilassarsi e migliorare il sonno. Ma da valutare se dividere assunzione.

🌞 Vit. D3:
- Dosaggio: Fino a 2000 IU (fino 50 mcg) al gg, ma il dosaggio può variare in base ai livelli di vitamina D nel sangue.
- Assunzione: preferibilmente con un pasto che contenga grassi.

🥛Calcio:
- Dosaggio: Circa 1000 mg al giorno per adulti, ma può variare in base all’età e al sesso.
- Assunzione: Dividere la dose in due o più assunzioni giornaliere, poiché il corpo assorbe meglio dosi minori.

🍊 Vit. C:
- Dosaggio: Circai75-90 mg al gg per gli adulti. Si possono assumere dosi maggiori, fino a 500-1000 mg al giorno, a seconda delle necessità individuali.
- Assunzione: meglio prenderla con un pasto per migliorare l’assorbimento.

🧖‍♀️Collagene:
- Dosaggio: 2.5-15 g al giorno, a seconda delle esigenze individuali.
- Assunzione: alcuni studi suggeriscono che l’assunzione di collagene con vitamina C può migliorare la sintesi di collagene nel corpo.

Questa integrazione è contenuta all’interno di due rimedi 100% naturali certificati dal Ministero della salute che propongo alle donne e uomini che si affidano a me. Portano benefici su diversi fronti ( articolazioni, ossa, muscoli, circolazione, stress, riduzione rughe e inestetismi...), sono ottimi da usare durante un regime di sana alimentazione volto al controllo del peso.

❇️Commenta “DUE” per avere info e link di acquisto (o per una miglior comunicazione invia messaggio su whatsapp con scritto due). Solo da questo video avrai in omaggio:
1️⃣ un piano alimentare strategico (approvato da Comitato medico), non dovrai pesare gli alimenti, include anche i carboidrati. E’ un piano antiinfiammatorio e che controlla il livello degli zuccheri nel sangue. Obiettivo: avere energia e non soffrire la fame.
2️⃣sarai seguita da me per un mese con supporto costante a livello, nutrizionale, motivazionale e naturopatico. Vedrai i risultati già a partire dalla prima settimana e ti insegnerò a mantenerli nel tempo

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Ti aiuto ad eliminare la dipendenza da carboidrati raffinati e zuccheri e ad avere più energia ❇️

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Come dimagrire in due settimane?
Ad agosto andrai al mare e vuoi un rimodellamento rapido ma salutare, 100% naturale, senza escludere carboidrati e senza effetto yo-yo?🔥

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Risultati visibili dalla prima settimana in modo da avere motivazione che serve

Se vinci tu, vinco anche io🤗 - guarda le testimonianze nelle storie in evidenza sul mio profilo

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Vuoi riattivare il METABOLISMO e perdere fino da 4 a 8kg al mese, riducendo gonfiore addominale, grasso viscerale, ritenzione, tenendo sotto controllo stress e debellando la fame nervosa⁉️
Ti spiego come riesco a far raggiungere questo risultato con il mio programma (testato da me personalmente) e come lo ha conseguito Rosalinda che aveva provato di tutto per ritrovare il suo corpo ed eliminare la frustrazione quotidiana👇

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Come gestire il gonfiore e la stitichezza causati dall'aumento di proteine? 👇🏻

Per ottenere una salute ottimale, non basta solo aumentare le proteine nella tua dieta. È essenziale seguire uno stile di vita sano che includa grassi, carboidrati e fibre per rendere ogni pasto nutrizionalmente completo.

Ecco alcuni motivi per cui potresti sentirti gonfio dopo aver aumentato l'apporto proteico:

1️⃣ Aumento troppo rapido: se passi da 40g a 180 gr di proteine al giorno, il tuo corpo potrebbe avere difficoltà a digerirle.
- Soluzione: tieni traccia del tuo consumo abituale per una settimana e aumenta le proteine gradualmente, permettendo al tuo corpo di adattarsi.

2️⃣ Disidratazione: il metabolismo delle proteine richiede acqua.
- Soluzione: bevi 1,5-2 litri di acqua di qualità al giorno.

3️⃣ Fibre troppo basse: un aumento delle proteine senza un adeguato apporto di fibre può causare problemi intestinali. Le fibre regolano la digestione, aumentano il senso di sazietà e favoriscono le evacuazioni.
- Soluzione: consuma quotidianamente buone fonti di fibre come frutta, verdura, cereali integrali, legumi, noci e semi. L'RDI per le fibre è di 25 grammi per le donne e 38 grammi per gli uomini.

4️⃣ Salute del microbiota intestinale: il microbiota intestinale ha un ruolo fondamentale nella digestione e nell’immunità. Un alto apporto di proteine animali può alterare il microbioma, portando a disbiosi e gonfiore.
- Soluzione: segui una dieta ricca di prebiotici o assumi probiotici per sostenere un microbioma sano.

Salva e metti un LIKE se il post ti è stato utile🙏🏻

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❇️Suggerimento amichevole: Puoi scorrere, ma poi, molto probabilmente, non ci vedremo più. Oppure puoi unirti a me e seguire e ricevere ogni giorno consigli realmente efficaci per raggiungere i tuoi obiettivi 🤍

Esempio di piano alimentare antiinfiammatorio per tre giorni, ispirato alla tradizione mediterranea, con piatti semplici e veloci:

❇️Giorno 1

Colazione
- Smoothie di frutta: banana, fragole, e latte di mandorla.
- Noci (una manciata).

Spuntino mattutino
- Mandorle crude (una manciata).
- Frutta fresca: una mela.

Pranzo
- Insalata greca: pomodori, cetrioli, peperoni, cipolla rossa, olive nere, feta, condita con olio extravergine di oliva e origano.
- Pane integrale.

Spuntino pomeridiano
- Hummus con bastoncini di carota.
- Tè alla curcuma.

Cena
- Pesce al forno: orata o spigola con limone, rosmarino e aglio.
- Verdure grigliate: zucchine, melanzane e peperoni.

❇️Giorno 2

Colazione
- Yogurt greco con miele e noci.
- Tè allo zenzero.

Spuntino mattutino
- Frutta fresca: una pera.
- Noci (una manciata).

Pranzo
- Panzanella: pane integrale a cubetti, pomodori, cetrioli, cipolla rossa, basilico, condita con olio extravergine di oliva e aceto di vino rosso.
- Olive.

Spuntino pomeridiano
- Bastoncini di sedano con b***o di mandorle.
- Tè alla curcuma.

Cena
- Pollo alla griglia con rosmarino e limone.
- Insalata mista: lattuga, pomodori, carote, cetrioli, olive, condita con olio extravergine di oliva e aceto di mele.

❇️Giorno 3

Colazione
- Frullato di frutta: banana, fragole e latte di mandorla, proteine pure Nourish (le migliori per me sul mercato, chiedimi per l’acquisto e i ricettari inclusi).
- Pane integrale con un filo di miele.

Spuntino mattutino
- Frutta fresca: una pesca.
- Mandorle (una manciata).

Pranzo
- Insalata di tonno e fagioli cannellini: tonno in scatola (preferibilmente al naturale), fagioli cannellini, cipolla rossa, prezzemolo, olio extravergine di oliva e limone.
- Pane integrale.

Spuntino pomeridiano
- Hummus con bastoncini di peperoni.
- Tè verde.

Cena
- Zuppa di lenticchie: lenticchie, carote, sedano, pomodori, cipolla, aglio e olio extravergine di oliva.
- Insalata di spinaci freschi con noci e aceto balsamico.

❇️ Segui per ricevere ogni giorno consigli realmente efficaci per raggiungere i tuoi obiettivi e invia messaggio per scoprire il mio programma di dimagrimento 100% naturale 🫶🏻

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5 proteine che fanno perdere grasso facilmente (Parte 2)

1. Pollo: Il pollo è una fonte eccellente di proteine magre, aiutando a costruire massa muscolare e migliorare la sazietà, contribuendo alla perdita di peso.

2. Tofu: Ricco di proteine vegetali e povero di grassi, il tofu è ideale per mantenere stabile il livello di zuccheri nel sangue e favorire la sazietà.

🤍Segui per semplici consigli sulla perdita di grasso (avrai nei prossimi giorni altri 6 video con suggerimenti di alimenti proteici)

3. Tonno: Con alto contenuto di proteine e omega-3, il tonno favorisce il metabolismo e la riduzione del grasso corporeo.

4. Parmigiano Reggiano: Fornisce proteine di alta qualità e calcio, aiutando a migliorare la salute delle ossa e la sazietà.

5. Quinoa: Fonte completa di proteine vegetali, la quinoa è versatile e ricca di fibre, contribuendo alla sazietà e al controllo del peso.

Tutte queste fonti proteiche, inserite all’interno di un piano di educazione alimentare e abbinando rimedi naturali calibrati sulle esigenze della persona, possono aiutare a perdere grasso perché forniscono nutrienti importanti per la costruzione muscolare, aumentano il senso di sazietà e contribuiscono a mantenere stabile il metabolismo. Commenta “METODO” o invia messaggio su whatsapp cliccando sul pulsante sul video per scoprire il programma redatto con Comitato medico.

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Ecco quattro alimenti proteici che possono aiutare nella perdita di grasso e nella regolazione dei livelli di grelina, fonti scientifiche:

1. Uova🥚
- Le uova sono ricche di proteine di alta qualità e contengono tutti gli aminoacidi essenziali. Consumare uova a colazione può aumentare la sazietà e ridurre l’assunzione calorica nelle successive 24 ore.
- Fonte: Vander Wal JS, et al. “Egg breakfast enhances weight loss.” International Journal of Obesity 2008.

2. Pesce (soprattutto salmone)🐟
- Il pesce è una fonte eccellente di proteine e acidi grassi omega-3, che possono aiutare a ridurre l’infiammazione e migliorare il metabolismo dei grassi.
- Fonte: Thorsdottir I, et al. “Randomized trial of weight-loss-diets with or without seafood.” International Journal of Obesity 2007.

3. Yogurt greco🍶
- Lo yogurt greco è ricco di proteine e può aiutare a promuovere la perdita di peso grazie al suo effetto sulla sazietà. Inoltre, i probiotici presenti possono favorire una digestione sana.
- Fonte: Dougkas A, et al. “Associations between dairy consumption and body weight: a review of the evidence.” Nutrition Reviews 2011.

4. Legumi (come lenticchie, ceci e fagioli)🫕
- I legumi sono ricchi di proteine vegetali e fibre, che possono aiutare a sentirsi sazi più a lungo e a regolare i livelli di grelina.
- Fonte: Clark S, et al. “High-protein legumes reduce total and LDL cholesterol.” British Journal of Nutrition 2006.

🎯 Obiettivo: costruire muscoli e perdere grasso 👇🏻

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