Dt. Aisheh Albdour Almomany

جاااااهزه تنحفي وتربحي؟؟؟

رح أعمل قروب واتس

تحدي إنحفي وإربحي😍😍

إشتركي شهر 7 بخمس دنانير فقط

وأكثر وحده بتنحف رح تربح

إشتراك ثلاث شهور 😍😍
مجانا

شدي الهمه وأعطي حالك الأولوية

للإشتراك في التحدي التواصل مع أخصائية التغذية
عائشة سمير البدور
على الرقم
0779064056

من وجبات المشتركات أونلاين

كنتُ دوماً أسألُ نفسي
لماذا سيتكلَّمُ الشَّجر والحجر غداً ليدلَّنا على مكان اختبائهم
أما الآن فأعتقدُ أنّه التعويض العادل عن صمت البشر!

- أدهم شرقاوي | 🍂🪞

ً‬

المجاعة مستمرة

متواجدين في عيادة التغذية
✅الإشتراك الشهري أونلاين فقط عشرة دنانير
✅الإشتراك الشهري داخل العيادة 15 دينار
✅فحص مكونات الجسم كامله من دهون وكتله عضليه وسوائل و كثافة العظم والدهون الحشويه.... ففط ثلاثة دنانير إستشارة مجانيه

للتواصل مع أخصائية التغذية عائشة سمير البدور
عبر واتساب أو الإتصال على الرقم 0779064056
الأردن - عجلون- عبين

@أبرز المعجبين

عزيزاتي توضيح بسيط 👇🏿👇🏿👇🏿
كلنا نعرفو انو نزول الوزن بحاجة لثلاثة اشياء
تقليل كمية الطعام المستهلكة
اختيار طعام صحي ( قليل دهون او دهون صحية , قليل سكر.....)
وزيادة النشاط البدني

الجسم بحاجة يحرق طاقة اكبر من المستهلكة عشان ينزل وزن بشكل صحي و ما يعمل ضرر على المدى البعيد ويكون النزول بطيء ومستمر , حتى ما يرجع يكسب الوزن بسرعة بعد انتهاء فترة النظام.

المهم بالنظام انو يخليك تكمل ب حياة صحية اكثر ,فيها حركة اكثر واختياراتك الغذائية تكون صحية

النزول الي يعتبر صحيح هو النزول البطيء يعني من كيلو الى نصف كيلو بالاسبوع , يعني من3 -5 كيلو بالشهر , يعني هاض الطبيعي
نزول 3 كيلو بالاسبوع هو نزول غير طبيعي , ورح يسبب مشاكل على المدى البعيد , ورح يسبب نقص في بعض الفيتامينات او المعادن ورح يأثر على قدراتك وعلى صحة جسمك.
انتبه لصحتك , لانو صحتك بتهمنا .

بامكناكم تتواصلوا معنا عبر رسائل الصفحة لاي سؤال او استفسار علي رقم

0779064056

لإمتصاص حديد أقوى فيا لجسم :

دمج الغذاء يلي فيه حديد مع الغذاء يلي بيحتوي على فيتامين سي

مثلا:-
لما تاكل مصادر فيها لحوم حاول تاخذهم مع الفليفله🌶️

ولما تاكل شوفان خذ معه فراولة🍓

أحكولي شو في مصادر للحديد ممكن ندمجها مع مصادر ل vit C ؟

الفواااااااااكه
فيها كميه فيتامينات و ألياف فخمه

أوووعه تخافوا من أكلها سواء كنتوا بدكم وتزيدوا وزن او تنحفوا كلوا فواكه بإعتدال

حصتين باليوم او ثلاث حصص او اربعه يعني حسب إحتياجكم

كلوها فواكه بلاش تعملوها عصير لانه العصير رح يخسرك من قيمتها الغذائية حتى لو كان فريش ومن غير إضافات

وصفة العصير الاخضر

المكونات:-
✅كوب وربع ماء
✅كوب جرجير
✅ تفاحه
✅ملعقة عسل كبيرة
✅ ليمون شرحات
✅ملعقة زنجبيل طازج كبيرة

وصحتيييين وهنا

✅✅منشووور مهم تقرأوه 👍🏻👌👇🏻

🌝 الدهن لما بنزل من الجسم بنزل من كل مكان فيه دهن زيادة بالجسم سواء وجه، أو يدين ، أو بطن ، أو أفخاذ وغيرها... لا يوجد نظام غذائي يزيد الدهن في منطقة معينة دون غيرها …والعكس صحيح كمان؛ بمعنى انه لا يوجد نظام غذائي بقلل الدهن من منطقة معينة دون غيرها...

🌚 توزيع الدهون في الجسم يعتمد على عوامل كثيرة من ضمنها الوراثة والهرمونات… وهاد السبب اللي بخلينا نشوف انه في بعض الاشخاص مهما نزل وزنهم بضل وجههم مليان وأشخاص تانيين أول ما بنحفوا ببين بوجههم… ولكن ضروري ننتبه على نقطة ان حجم الوجه لا علاقة له بنضارة وشحوب الوجه 🙄

🌚 شحوب البشرة متعلقة بأسباب كثيرة، أهمها:
🥙 أنه النظام الغذائي اللي بتبعه غير صحي وما بوفرلي العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن والدهون الأساسية، والذي قد يسبب نقص الكتلة العضلية والتي قد تؤثر على شكل الوجه....
🥙 وجود بعض المشاكل الصحية مثل فقر الدم...
🥙 تعب وجفاف البشرة مرتبط أيضاً بقلة شرب الماء…
🥙 قلة النوم…
🥙 التوتر الزائد…
🥙 التدخين وشرب الكحول

🌝 لذلك بننصحك تراقبي نظامك الغذائي وتشوفي شو الغلط الموجود اللي عم بسبب شحوب في البشرة وتحاولي تغيريه 🌸

يعني👌
من الآخر لا يوجد خلطة او نوع أكل او مشروب او عشبة او أي مادة غذائية بتتناوليها وبتنحف منها لحالها ❌❌❌ جد مش موجود لازم كلكم تقتنعوا بهاي النقطة عشان تتخطوها وتبلشوا تغيروا حياتكم وعاداتكم الغذائية 😅

✅ الشيء الوحيد اللي بنحف هو اني اتناول عدد سعرات حرارية معينة من مصادر صحية محددة من قبل أخصائي/ة تغذية واعمل رياضة بحيث احرق سعرات حرارية اكتر… اما لبن وليمون… زنجبيل وكمون… ماء وعسل عالريق … ما في اشي منهم بنحف نهائياً…

❌للأسف منتشرة كتير خلطات على مواقع التواصل الاجتماعي وبتدعي انها بتنحف او بتعمل بطن مسطح وكله للأسف غير صحيح… يعني شخص طول يومه بياكل اكل غير صحي وبشرب مشروبات غازية وباكل حلويات وما بعمل رياضة وكل عاداته غلط وييجي آخر اليوم ياكل لبن وليمون عشان يضعف 🙄 هاد الحكي ما رح يصير وحتى لو استمر عليه ١٠٠ سنة…

🥙 هاد لا يعني انه اللبن مش مفيد بالعكس كتير منيح لصحة الجهاز الهضمي، وهو غني بالكالسيوم والبروتين وكوب لبن واحد بعطيني ١٢٠ سعر حراري واذا اخدت معهم حبة فاكهة و٤ ملاعق شوفان بنقدر نعتبرها مثال لوجبة عشاء صحية وغنية بالفيتامينات والألياف ضمن برنامجي اليومي الصحي …بس مش هلا تصيروا تحكوا انه اللبن والفاكهة والشوفان بنحفوا ‼️ انا ما حكيت هيك… اللي بدي اوصللكم اياه انه الاشي الوحيد اللي بنحف هو انه تاكلوا سعرات حرارية أقل من اللي بتحرقوها 👌🏻

🌹 برنامج غذائي لشعر صحي وطويل

الحليب الخالي من الدسم أو حليب الصويا
الخبز والحبوب الكاملة أو الخبز المحمص أو حبوب الإفطار أو وعاء من الفواكه الطازجة

✅ سناك خفيف في الصباح:-

عصير الخضار الطازجة مثل الجزر أو الخيار
قبضة من المكسرات مثل الجوز واللوز والزبيب والتمر

✅ غداء

الخضار الطازجة
شوربة أو سلطة
طحين القمح الكامل
البققوليات
الارز
اللبن الرائب / التوفو

✅ سناك خفيفه بعد الظهر:-

كوب الحليب الخالي من الدسم
شانا المحمص أو الفشار

✅سناك خفيفة المسا :

الخضار الطازجة وعصير فواكه (الجزر، التفاح، الليمون،)

✅ عشاء

شوربة الخضروات الطازجة
خضار
شنينه

أفكار سناك صحي محسوب السعرات

أخصائية التغذية عائشة البدور
الأردن عجلون عبين
للتواصل والإستفسار عبر واتساب او الإتصال على الرقم
0779064056

البوشار 🍿🍿
سناك صحي جدا
بيشبع
قليل السعرات الحرارية

بتعرفي إنه كل 25 g ذرة فيهم حوالي 100 سعر حراري بس
ف البوشار ممكن يكون سناك ممتاز بالدايت او وجبة عشاء

مع العلم ان 25 g بيعمل طبق بوشار مو قليل يعنى..
وطبعا افضل طريقه انو ينعمل بدون زيت او مسحة زيت خفيفه جدا

بدكم تنزلوا وزن أو تزيدوا؟

النزول و الزيادة مضمونة معنا بإذن الله 100%
نتميز ببرامجنا الغذائية مختلفه وسهله
و مارح تحسوا حالكم عم تتبعوا برنامج غذائي محدد

لدينا مشتركين من جميع انحاء العالم و كافة انواع البرامج و الأنظمة الغذائية

أخصائية التغذية عائشة البدور
الأردن -عجلون-عبين
الدخله يلي مقابل عطارة زعفران 🥦
للتواصل والحجز عبر واتساب او الإتصال على الرقم
0779064056

سناك لذيذ جدا 😋
لحل مشكلة النحافة

أخصائية التغذية عائشة البدور
الأردن -عجلون-عبين
مقابل عطارة زعفران 🥦
للتواصل والإستفسار عبر واتساب او الإتصال على الرقم
0779064056

أخصائية التغذية عائشة البدور
للتواصل والحجز عبر واتساب او الإتصال على الرقم
0779064056
الأردن -عجلون-عبين مقابل عطارة زعفران 🥦

✅لدينا مشتركين من جميع أنحاء العالم

الفاكهة التي تحتوي على نشويات؟

✅ بعض الفواكه تحتوي على نسبة من النشويات مثل
الموز 🍌🍌
التفاح 🍏🍎
الكمثرى 🍐🍐
العنب 🍇🍇
المانجو🥭🥭
الذرة 🌽🌽
الجزر 🥕🥕
الشمندر

أخصائية التغذية عائشة البدور
الأردن-عجلون-عبين
مقابل عطارة زعفران 🥦
للتواصل والحجز عبر واتساب او الإتصال على الرقم
0779064056

المقا.طعة هي أدنى درجات المروءة وجهاد النّفس،
جرّب نفسك بها،
إذا لم تنجح..
فلا خير يُرجى منك !

مههههم جدا 👌

☝️إذانزلتي عالميزان 2كيلو وأكثر بالإسبوع
☝️إذا شكل جسمك والمقاسات ماتغيرت
☝️إذا مابتقدري تلعبي رياضة وعندك شعور بالتعب والإرهاق .

👌وقفففي الحمية القاسية يلي بتتبعيها

وأبشششرك نزول وزنك هو نزول غير صحي ومش نافع
لانك بخلي الحالة بتفقدي عضل مش دهون👌

لو مقاساتك تتغير بالإسبوع 1cm أحسن من ال 2كيلو ياي رح تفقديهم بإسبوع

وتأكدي يلي بيروح بسرررعه بيرجع بسرعه

وسلامتك 🥦

أخصائية التغذية عائشة البدور
للتواصل والحجز عبر واتساب
0779064056
الاردن-عجلون-عبين ❤️
الدخلة مقابل عطارة زعفران 🥦

بحسب الموقع الرسمي للشركة على الويب فإن منتجات تاكيس ليست حلال

ويجب ان نبتعد عنها نحنا وأولادنا
لإنها حرااااام

لست وحدك المُقاطع

للللاااااااابد

انسخوها كي لا يتراجع أحد 🇵🇸🇵🇸

المكونات :-
تمر
سمسم
مكسرات
بذور شيا
بودرة كاكاو

فن استبدال الأطعمة الغير صحية ،بأطعمة صحيّة وذات قيمة غذائية عالية.

امثلة لوجبات يوم غذائي لطفل عندة حساسية جلوتين
من المهم توخي الحذر عند تحضير نظام غذائي لطفل يعاني من حساسية للجلوتين. يجب التأكد من تجنب أي مصادر للجلوتين بأي شكل من الأشكال. فيما يلي مقترح لنظام غذائي للطفل الذي يعاني من حساسية للجلوتين، مع مراعاة وزنه وطوله ونشاطه:

**الإفطار:**
- وجبة إفطار صحية تحتوي على بروتينات وكربوهيدرات. مثلاً، بيض مسلوق مع خبز خالي من الجلوتين، وخضار طازجة.

**الوجبة الخفيفة الأولى:**
- ثمرة موسمية مثل التفاحة أو البرتقالة.

**الغداء:**
- صدر دجاج مشوي مع أرز بسمتي
- خضار مشوية أو مطهية بالبخار.
- سلطة خضار مع زيت زيتون وخل.
- جوافة أو عصير فواكه طبيعي .

**الوجبة الخفيفة الثانية:**
- زبادي خالي من الجلوتين مع الفواكه المقطعة.

**العشاء:**
- سمك مشوي مع بطاطس مشوية أو مسلوقة
- سلطة خضار مع زيت زيتون وخل.

**الوجبة الخفيفة الثالثة (إذا كانت ضرورية
- قطعة صغيرة من الجبن الخالي من الجلوتين أو زبادي خالي من الجلوتين.

يجب دائمًا التحقق من مكونات الأطعمة والمشروبات للتأكد من عدم وجود الجلوتين فيها. يمكنك أيضًا استشارة طبيب أو خبير تغذية لتطوير خطة غذائية ملائمة لاحتياجات الطفل الخاصة به.

للحميات الغذائية
الحجز أونلاين
0779064056

على استعداد لعمل أنظمة غذائية شهرية 👌 أسبوعية حسب حاجة كل شخص👍 في عيادة التغذية
و أونلاين داخل وخارج الأردن

✅ تشمل الحمية الغذائية الحالات التالية:
حميات غذائية لإنقاص وزيادة الوزن
مرض السكري --- مرض الضغط---القولون----الغدة الدرقية -- الكلى--حمية الأطفال --المرضعات والحوامل--حمية لتقوية جهاز المناعة-التغذية الرياضية

✅ الاشتراك يشمل 👈 حميات غذائية يتم تعديلها اسبوعياً بالاضافة لتقرير عن حالة الجسم

تكلفة الاشتراك :

✅ 10دنانير فقط داخل الأردن
و 20 دولار خارج الأردن

✅ الدفع عن طريق حساب بنكي

✅ تسليم الحمية عبر الايميل او واتساب

للتواصل :
عبر رسائل صفحتنا على الفيس بوك

أو التواصل على الرقم
0779064056

لعيونكم رح يكون بكرا في خصم سفاح ماصار غير عنا
لحتى لحتى الكل يقدر يتعرف على جسمه صح👌
على جهاز قياس مكونات الجسم وزن
نسبة دهون , السوائل ،الكتله العضليه ،كثافة العظم،العمر البيولوجي ،والكالوري
بإنتظاركم بكرا
في عيادة التغذيه
عبين الدخلة مقابل عطارة زعفران 🥦 للتواصل والحجز
أخصائية التغذية عائشة البدور
0779064056

لا سمح الله

يعملوا إشي