Sanya khan

久しぶりです🤗
痩せていれば、どんなに撮っても見栄えがいいです😆😆

レモンはビタミンが豊富で、化粧品のイメージが良いです。 また、ダイエットに効果的な他の栄養素も含まれており、レモンダイエットが注目されています。

目覚めた後、体は生理的脱水状態にあります
朝の軽い塩水は、水を補給し、便秘を防ぎ、胃を調節し、脳をきれいにし、血液の粘度を下げ、顔を無害化して美化します。温水は高血圧に適しています。
飲んだのか？ 飲料水は朝食と同じくらい重要です〜😘

💟生理の時こうすると痩せます！

甘酒スムージー
小松菜
りんご
キウイ
バナナ
豆乳
甘酒
これ一杯で満腹感あり。
栄養満点♪

先生の勧めと相まって、自宅でできるエクササイズがたくさんあり、それにこだわると効果を実感できます。 定期的に運動する習慣がない場合は、自宅でできる簡単なストレッチ、運動、筋肉増強運動から始めてください。
エクササイズに慣れたら、DVDやビデオで楽しめるセグメントワークアウトやワークアウトを試してみるのも楽しいかもしれません。

高血圧を残すと深刻な病気を引き起こす可能性があります。 自分だけでなく、家族の高血圧を予防・改善するための食材、調理方法、食事方法を確認し、長期にわたって健康を維持できるようにしてください。

レモンをもっと食べるのがいいです。前菜としてレモンの酸味と少し苦い味を見ないでください。他の果物のように生で食べることはできませんが、レモンの皮は芳香性の揮発性成分が豊富で、体を促進することができます液体と熱を和らげ、脾臓を食欲をそそり、さわやかにします。 心血管疾患を予防します。レモンはビタミンCとビタミンPが豊富で、血管の弾力性と強靭さを高め、高血圧と心筋梗塞の症状を予防および治療することができます。 熱を取り除き、痰を解消するために、レモンは痰を取り除くこともできます。

セットごとに着替えるのに不満があるときは、体型を変えるのが一番効果的です。体重が減ったら、本当に好きなものを着ることができます！ ！ 😁😁

年をとるにつれて、私の人生と仕事は忙しくなり、ストレスが増しています。仕事中は運動する時間がありません。休みの日だけ休みたいです。 このように進めば、当然太ります。

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水を飲むことで体重を減らすことができる9つの本当の理由͏
✔水は食欲を抑えることができます
✔水はコレステロールを減らすのに役立ちます
✔水はあなたの筋肉を強化するのに役立ちます
✔食事の前に水を飲むと消化が良くなります
✔水は肝臓の脂肪代謝を促進する可能性があります
✔水をたくさん飲むと便秘を防ぐことができます
✔水が不足すると体重が増えます
✔水の不足は、空腹と喉の渇きを混乱させるでしょう
✔水を飲んで解毒し、脂肪を減らします

夜の睡眠の後、私の体は空になり、私の胃は栄養補助食品を切実に必要としています。 体重を減らすために、朝食を抜いたり、ジャンクフードを食べたりすることはできませんが、高品質の朝食を補う必要があります。 朝はゆで卵や牛乳を加えることができます。これらの食品は、高品質のタンパク質で体を補い、脳の記憶を改善し、体はタンパク質をより長く分解し、満腹感と代謝力を改善するのに役立ちます朝は満員です。 。

高カロリーの食べ物は食べないでください。空腹を感じたら、高カロリーの食べ物を食べたいと思います。それを我慢することを考えれば、栄養素をよりよく吸収することができます。 たとえば、フライドチキンとサラダチキン、ハイココアチョコレート、プロテインと豆乳のスイートソースを選択し、カロリーと砂糖を減らして空腹を満たすことができます。

【究極のほぐしサラダチキン】40kg痩せた際に食べていたサラダチキンを使った激うまレシピです サラダチキンを使って某フライドチキン味のおつまみが簡単に出来ちゃいます！・・・・・・・・・・・・・約138kcal P 22.5 F 4.8 C 0.9 ～材料～・ほぐしサラダチキン　１袋・オリーブオイル　小さじ１・コンソメ（顆粒）　小...

ダイエット中に空腹を感じたときの「カンニングの仕方」のコツ😄😄

夕食時には、大きな魚や肉を食べるだけでなく、肉と野菜の組み合わせにも注意を払い、必要に応じて果物や野菜を増やしてください。 果物や野菜は食物繊維が豊富で、食物繊維は腸の蠕動運動を助け、消化液の分泌を促進し、体の代謝によって生成される毒素や老廃物を吸収し、それらを一緒に排泄して腸を健康にします。 。

12月にこそ食べて欲しい、12月の旬野菜一覧！ 旬の野菜は特に味やうまみが一段とアップするものです。そこで今回は12月に食べて欲しい、12月が旬のおいしい野菜を紹介します。◼︎Twitterの登録はこちらhttps://twitter.com/seikatucb​ #野菜の旬​ #12月​ #おいしい

十分な睡眠が取れていない人は太る可能性が高くなります！ 睡眠不足はレプチンと脳腸ペプチドのレベルに影響を与える可能性があり、エネルギー代謝に影響を与えるだけでなく、食欲を高め、さらに肥満の発生を促進します。
毎日7〜8時間の睡眠を確保することをお勧めします。 。

体重を減らすことになると、女の子は積極的で自己規律がなければなりません。

腸の健康を守るために、穀物、果物、野菜をもっと食べ、オート麦、トウモロコシ、その他の穀物やリンゴ、セロリ、その他の果物や野菜をもっと食べましょう。 これらの食品には食物繊維が多く含まれているため、食物繊維に不溶性の食物繊維は腸の蠕動運動や消化液の分泌を促進し、毒素や老廃物を吸収して体から排泄するのを助けます。 別の種類の可溶性食物繊維はプレバイオティクスに属し、プロバイオティクスが腸の健康を維持するために使用できます。

いちごが一番好きです！ 🍓

【八百屋オススメ】12月が旬の果物ランキング【レモン/洋梨/キウイ/りんご/柿/秋〜冬/みかん】 12月が旬のお野菜ランキングhttps://www.youtube.com/watch?v=ekzKp_z7GRY柿の選び方・保存方法・栄養効果解説https://www.youtube.com/watch?v=MDy3lSlq-QIりんご選び方・保存方法、栄養効果も解説しますhttps://www.youtub...

たくさん食べるのが好きで、食べてもやめられない大食いの方は、「今日は食べ過ぎた…」と後悔するかもしれません。

こちらがおすすめの飲み物です。
これらの飲料は、乳房の強化だけでなく、美容と健康にもプラスの影響を与えることが期待されています。 家でくつろいだり、カフェに入ったりするときは、これらの飲み物の選び方に注意してください。

肥満は多くの人を悩ます重要な問題になっています。 どんな理由で太ったとしても、体重を減らす方法を考える必要があります。体重が合理的な範囲内で健康を損なうことはありません。

適度な運動に加えて、合理的な食事も非常に重要です。彼らはあなたが体重を減らして健康になるのを助けることができます。

人が長時間座席にとどまると、脂肪の蓄積を引き起こしやすく、肥満や大きなお腹になります。

3つのマッチングスキルでスリムでファッショナブルに見えます！ 任意の組み合わせで美しいシルエットを作成できます。

肥満の10の危険：
1.肥満の人は代謝性疾患にかかりやすい
2.太っている人は皮膚病になりやすい
3.肥満は高血圧と密接に関係しています
4.肥満は、心血管疾患および脳血管疾患のリスクを高めます
5.肥満は子孫の健康に影響を与えます
6.肥満は精神障害を引き起こしやすい
7.低呼吸機能（喘息）
8.胆石、痛風、脂肪肝
9.肥満の人は精神的に衰弱する傾向があります
10.肥満の人は癌にかかりやすい

彼女の服を持ち上げて彼女のウエストラインの姿を明らかにします、どの女の子がそれを望まないのですか？ 😊😊

糖分制限ダイエットの基本的な方法から、スムーズに減量できる低炭水化物ダイエットを聞いて食べたいという方のために、低炭水化物ダイエットについて詳しくご紹介します。 あなたが適切な知識を持っているならば、低炭水化物ダイエットはあなたがすぐに体重を減らすのを助けることができます。
名前が示すように、低炭水化物ダイエットは口の中の糖分を制限することです。 炭水化物は、米、麺、パン、その他の炭水化物に豊富に含まれています。 砂糖を食べると血糖値が上がり、インスリンが分泌されます。 インスリンは体内の難消化性糖分を脂肪に変換する働きがあるため、糖分を多く摂取しすぎると脂肪になります。
毎日の食事に含まれる糖分を減らすことで、インスリン分泌を減らすことができます。 糖度が低いとたくさん食べられるので、満腹になりたくなくても簡単なダイエットです。

たくさん食べる前後に気をつけること，日常生活の中で体を動かす
エスカレーターではなく階段を使う、歩くスピードを早める、家の中ではつま先立ちをする、姿勢を正すなど、日常生活の中で体を動かすようにしましょう。少しでも消費カロリーを増やすことで、体も心も軽くできます。
余裕があるならウォーキングに出かけたり、筋トレやストレッチを取り入れてみましょう。
自分を責めすぎない
また食べ過ぎてしまった、自分は痩せられない、と食べ過ぎたことを責めすぎると、逆にストレスになってしまいます。ストレスがたまると、またやけ食いをしてしまうという悪循環になりかねません。
食べ過ぎても「また明日からがんばろう」「野菜をたくさん食べられたからOK」と自分を許すようにしましょう。

朝起きたら、コップ一杯の温水を飲む必要があります。この時間帯は、人体が最も脱水状態になっています。コップ一杯の温水を飲むと、水分が不足している体内のすべての臓器に潤いを与えることができます。同時に、朝の脱水症状を和らげるのに役立ちます。