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Tryptophan has use cases for a wide variety of health issues. Commonly taken for promoting the feeling of well being, your body uses tryptophan to create niacin, which is a precursor to the neurotransmitter serotonin. Tryptophan use can improve sleep quality, mood, depression relief, pain tolerance, and seems to play a role in helping quit smoking.

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( #ラカント)

トリプトファンは、様々な健康問題に対して多く使用されています。一般的には健康食品として摂取されています。トリプトファンを摂取することで、神経伝達物質セロトニンの前駆体であるナイアシンが生成されます。これにより、睡眠の質の向上、気分向上、うつ病の緩和、痛みへの耐性の効果があり、禁煙をサポートする役割もあると言われています。

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多くの食品やサプリメントに含まれているアミノ酸であるトリプトファンは、睡眠の質を高め、気分を高める役割を担います。

トリプトファンは、最適な睡眠と気分向上に不可欠なタンパク質やその他の重要な分子を体内で生成するために必要となる要素です。

トリプトファンとは?
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トリプトファンとは、タンパク質を含む食品に含まれるアミノ酸の1つです。

アミノ酸は、体内でタンパク質を生成するために使用されますが、その他の役割も担っています。

例として、トリプトファンは神経信号の伝達を助ける重要な分子を生成するためにも必要となります。

特にトリプトファンは、セロトニンとメラトニンを生成するために使用される5-HTP (5ヒドロキシトリプトファン) と呼ばれる分子に変換することができます。

セロトニンは、脳や腸などの臓器に作用します。

脳内では睡眠、認識、気分に影響を与えます。

一方メラトニンは、睡眠と覚醒のサイクルに最も関与しているホルモンです。

トリプトファンとトリプトファンが生成する分子は、身をが最適に機能させるために不可欠であることが総括して言えます。

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#トリプトファン
( #ラカント)

GABAは、不安を和らげ、気分を高め、月経前症候群 (PMS) の症状を軽減する効果があり、注意欠陥多動性障害 (ADHD) の治療薬としても経口摂取されています。また、引き締まった筋肉の成長促進、脂肪の燃焼、血圧の安定化、および痛みの緩和にも使用されます。

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γ-アミノ酪酸 (GABA) は、脳の神経伝達物質として機能する天然のアミノ酸です。

神経伝達物質は、シナプスで情報伝達を行います。

GABAは、特定の脳信号を遮断または阻害して、神経系の活動を低下させるため、抑制性神経伝達物質とみなされています。

GABAが脳内のGABA受容体と呼ばれるたんぱく質に付着すると、鎮静効果が作用します。

これにより、不安、ストレス、恐怖などの感情を和らげる効果があります。

発作の予防にも役立ちます。

上記の特性により、GABAは近年人気のサプリメントになっています。

GABAは限られた食べ物からしか摂取することができないことも人気の理由です。

GABAを含む食品は、キムチ、味噌、テンペなどの発酵食品のみです。

GABAの効果とは?
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GABAには自然な脳への鎮静効果があることから、GABAのサプリメントを使用してストレスを軽減する人が増えてきました。

ストレスが溜まると、睡眠不足、免疫力の低下、うつ病のリスク増加などにつながります。

以下のような特定の病状を持つ人は、GABAの値が低い可能性があります：

てんかん
パーキンソン病などの運動障害
注意欠陥多動性障害
不安障害
パニック障害
うつ病などの気分障害

上記のような病状を持つ人は、症状を管理するためにGABAのサプリメントを服用しています。

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以下の通り、GABAのより一般的な使用方法に関する調査結果が出ています。

不安感

行われた2つの研究により、GABAのサプリメントを摂取した参加者は、偽薬やL-テアニン等の人気がある他のサプリメントを摂取した参加者よりも、ストレスのかかる状況下で高いリラックス状態を示すことがわかりました。

リラックス効果は、参加者がサプリメントを摂取してから1時間以内に得ることができました。

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高血圧

過去に行われた一部の研究によると、GABAを含む製品を使用することで血圧を低下させることができたと評価されています。

2003年に行われたある研究では、GABAを含む醗酵乳製品を毎日摂取することで、2～4週間後には血圧が高めの人の血圧が低下したことが明らかになっています。

2009年に行われた研究によると、GABAを含むクロレラサプリメントを1日2回服用することで、高血圧患者の血圧が低下することがわかりました。

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不眠症

2018年に行われた小規模な研究では、就寝1時間前に300mgのGABAを摂取した参加者は、偽薬を摂取した参加者よりも早く眠りにつくことができました。

また、治療を開始してから4週間後には睡眠の質を改善することができたという結果が参加者より報告されています。

Start sleeping better today!
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ストレスと疲労

2011年に日本で行われた研究では、GABA含有量が25mgまたは50mgの飲料を30名の参加者に摂取させ、その効果を検証しました。

どちらの飲料を摂取した場合でも、問題解決のタスクを実行している間の精神的および身体的疲労の測定値は低下しました。

しかし、含有量50mgの飲料の方が少々高い効果を示したと見受けられます。

2009年に行われた他の研究では、28mgのGABAが含有されたチョコレートを食べることで、問題解決のタスクを実行する参加者のストレスが軽減されることがわかりました。

さらに他の研究では、100mgのGABAが入ったカプセルを服用することで、精神的負荷を与える作業を行った人のストレス値が減少しました。

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( #ラカント)

コラーゲンは、Ca+ (カルシウムイオン) に結合し、抗菌作用および抗酸化作用を引き起こすため、記憶力の改善に効果的です。また、健康を増進する薬にも使用されています。さらにコラーゲンは、美肌づくりや靭帯強化にも有効です。https://powerpax.jp/ja/pages/hydrolyzed-collagen-peptides-type-i


( #ラカント) #コラーゲン

Collagen binds Ca+ (calcium ion) and is a naturally antimicrobial and antioxidant, which has been shown to improve memory health, and is a candidate ingredient of drugs to improve health. Collagen visually improves facial skin and helps strengthen ligaments.

Collagen has many important functions, including providing your skin with structure and strengthening your bones. In recent years, collagen supplements have become popular. Consuming collagen may have a variety of health benefits, from relieving joint pain to improving skin health.

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Lakanto (ラカント): A naturally occurring plant based sweetener great for weight management with antioxidant effects, plus known to have anti-diabetes & anti-cancer properties...made from monk fruit, also called monk fruit extract.

Monk fruit sweetener has been around for decades, but has recently grown in popularity since it’s become more readily available. It’s natural, contains zero calories and is 100–250 times sweeter than sugar. It is also said to have antioxidant properties.

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Okara: A low calorie flour powder made of tofu, commonly used in Japanese food, full of calcium, potassium, niacin and calcium.

Okara is the fibrous portion of bean ground up. It consists of parts of soybeans that remain after filtering pureed beans to produce soy milk and tofu. It is usually white or yellowish in colour, rich in nutrients containing fiber, calcium, protein, and other insoluble and soluble minerals. In fact, Okara is more nutritious compared with tofu and soy milk due to the high fiber content, which is used in traditional Korean, Japanese and Chinese cuisines.

It is full of calcium, potassium, niacin and calcium. Most soybean isoflavones remain in Okara, as do vitamin B and fat-soluble nutritional factors including linoleic acid, soy lecithin, phytosterols, linolenic acid, vitamin D, and tocopherol. Okara fermentation promotes digestion and absorption of nutrients, and also improves nutritional value. It increases the amount of edible fiber, fatty acids, sugars, vitamin B2, vitamin B12 and flavoprotein. It contains high protein, soluble, and insoluble fiber content, and is highly perishable.

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