តារាងបាល់ទះជ្រាវ

តោះអ្នកសៀមរាប ដើរមើលភ្លើងពណ៌បណ្ដើរៗអោយហើយ ខ្លាចថ្ងៃចូលឆ្នាំចូលអត់ចុះ😍

ពណ៌អ្វីដែរបងប្អូន? សង្ឃឹមថាបានផុតក្រហមឆាប់ៗ🙏🏼

សូមគោរពតាមការណែនាំរបស់ក្រសួងសុខាភិបាល និងអនុវត្ត 3កុំ 3ការពារទាំងអស់គ្នា

#សៀមរាបផ្ទះខ្ញុំ
#3កុំ_3ការពារ

សំរាប់បងប្អូននៅសង្កាត់បិទខ្ទប់ពណ៌ក្រហម អាចទាក់ទងទិញបន្លែ ត្រី សាច់ តាមរយះលេខដែលរដ្ឋបាលខេត្តសៀមរាបដាក់អោយបាន

តារាងកាលបរិច្ឆេទសំរាប់ការចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីត19 ដូសទី2 នៅខេត្តសៀមរាប

រដ្ឋបាលខេត្តសៀមរាប ចាប់ដំណើរការកម្មវិធីចុះឈ្មោះដោយខ្លួនឯងនៅច្រកព្រំប្រទល់ខេត្តសៀមរាបតាមរយៈតំណភ្ជាប់ srprovince.com/login

ដើម្បីបង្ករភាពងាយស្រួល និងចំណេញពេលវេលាដល់អ្នកដំណើរដែលមានបំណងធ្វើដំណើរចូលភូមិសាស្ត្រខេត្តសៀមរាប រដ្ឋបាលខេត្ត ចាប់ដំណើរការកម្មវិធីចុះឈ្មោះដោយខ្លួនឯងក្នុងប្រព័ន្ធចុះឈ្មោះចូលភូមិសាស្ត្រខេត្តសៀមរាប ចាប់ពីថ្ងៃទី២១ ខែមិថុនា ឆ្នាំ២០២១ ដូចខាងក្រោម៖

1. ចូលទៅក្នុង Website តាម srprovince.com/login ឬកម្មវិធីScan QR

2. ចុះឈ្មោះតាមរយៈ Facebook ឬ E-mail (Gmail)

3. បំពេញព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន និងកំណត់ត្រាយានយន្ត
• បំពេញលេខអត្តសញ្ញាណបណ្ណ ឈ្មោះ ភេទ អាយុ សញ្ជាតិ និងលេខទូរស័ព្ទ

4. បង្កើតកំណត់ត្រាឆ្លងកាត់ខេត្ត ដោយបញ្ចូលព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួន និងអ្នករួមដំណើរជាមួយ
• ជ្រើសរើសយកច្រកចូល ខេត្តដែលធ្វើដំណើរមកពី និងខេត្តដែលធ្វើដំណើរទៅកាន់
• បំពេញលេខអត្តសញ្ញាណបណ្ណ ឈ្មោះ ភេទ អាយុ សញ្ជាតិ និងលេខទូរស័ព្ទ
• បំពេញ ភូមិ ឃុំ ស្រុក ដែលធ្វើដំណើរមកពី
• ជ្រើសរើសខេត្តដែលធ្វើដំណើរទៅកាន់ រួចរើសភូមិ ឃុំ ស្រុក ខេត្ត ដែលធ្វើដំណើរទៅកាន់
• បញ្ចូលក្នុងតារាង និងបន្តបំពេញ អ្នករួមដំណើរក្នុងរថយន្តតែមួយរហូតគ្រប់ចំនួន
• ចុចបញ្ចូលអ្នកដំណើរ រួចរក្សាទុក

5. ទាញយក QR Code ភ្ជាប់ជាមួយអត្តសញ្ញាណប័ណ្ណ បង្ហាញទៅមន្ត្រីព្រំប្រទល់

រដ្ឋបាលខេត្ត សូមជម្រាបជូនថាជាការល្អប្រសើរ ការបំពេញព័ត៌មាននេះ ត្រូវបំពេញមុនពេលមកដល់គោលដៅព្រំប្រទល់ ឬប៉ុស្តិ៍ត្រួតពិនិត្យ។ ចំពោះអ្នកមិនទាន់យល់ច្បាស់ពីការប្រើប្រាស់ ឬបំពេញទិន្ន័យ យើងនឹងមានមន្ត្រីនៅចាំសម្របសម្រួលណែនាំនៅច្រកនីមួយៗតែម្តង។
ជាមួយគ្នានេះសម្រាប់អ្នកមិនមានទូរស័ព្ទដៃទំនើប (Smart Phone) យើងនឹងមានការចុះឈ្មោះតាមធម្មតា ។
សូមអរគុណ

ប្រភពៈ រដ្ឋបាលខេត្តសៀមរាប

អបអរសាទរព្រះរាជពិធីចំរើនព្រះជន្ម សម្តេចព្រះមហាក្សត្រី នរោត្តម មុនីនាថ សីហនុ
ព្រះវររាជមាតាជាតិខ្មែរ ជាទីគោរពសក្ការៈដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់បំផុត
គំរប់ ៨៥ យាងចូល ៨៦ ព្រះវស្សា

#តារាងបាល់ទះជ្រាវ(ផ្លូវតុលាការសៀមរាប)

សួរស្ដីបងប្អូនទាំងអស់គ្នា💙
តារាងបាល់ទះជ្រាវ (ផ្លូវតុលាការ) មានចំនតយាន្តយន្តធំទូរលាយ សំរាប់បងប្អូនដែលអញ្ជើញមកលេងកីឡានៅតារាងបាល់យើងខ្ញុំដោយឥតគិតថ្លៃ
ហើយយើងខ្ញុំក៏មានទទួលផ្ញើររថយន្ត និងម៉ូតូ តាមតំលៃដូចខាងក្រោម:
រថយន្ត: 3000រៀល
ម៉ូតូ: 1000រៀល

សំរាប់បងប្អូនដែលមានតំរូវការផ្ញើររថយន្ត អាចមកទទួលសេវាកម្មផ្ញើររថយន្តនៅទីតាំងតារាងបាល់យើងខ្ញុំចំងាយពីសាលាដំបូង និងអយ្យការអមសាលាដំបូង ខេត្តសៀមរាប (តុលាការសៀមរាប) ប្រហែល 20ម៉ែត។

សូមអោយបងប្អូនទាំងអស់គ្នា ជួបតែសុវត្ថិភាពក្នុងការធ្វើដំណើរ មានសុខភាពល្អ និងជៀសផុតពីវីរុសកូវីត19 ទាំងអស់គ្នា🙏🏼

សូមអរគុណ!!!

#តារាងបាល់ទះជ្រាវ
#ផ្លូវតុលាការសៀមរាប
#កីឡានាំមកនៅសុខភាពនិងមិត្តភាព

តោះ!!! មកដឹងពីប្រភពនៃបាល់ទះទាំងអស់គ្នា👌🏼

ប្រវត្តិកីឡាបាល់ទះចាប់ផ្តើមនៅក្នុងទីក្រុងមួយដែលមានឈ្មោះថា Holyoke, Massachusetts សហរដ្ឋអាមេរិច ក្នុងឆ្នាំ 1895 ។ កីឡានេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយលោក វីល្លាមជីម័រហ្គែន(William G. Morgan) ដែលជាគ្រូបង្ហាត់កីឡានៅសមាគមន៍គ្រីស្ទានវ័យក្មេង (YMCA)

កម្មវត្ថុរបស់ម័រហ្គែនគឺដើម្បីអភិវឌ្ឍកីឡាមួយដែលអាចអោយមនុស្សវ័យចំណាស់ក៏អាចលេងបាន ដោយមានការលាយបញ្ចូលធាតុផ្សំនៃវិញ្ញាសារកីឡាផ្សេងៗ (បាល់បោះ វាយកូនបាល់ និងក្នុងចំនោមកីឡាផ្សេងទៀត) ដើម្បីបង្កើតវិន័យថ្មីដែលមិនមានតម្រូវការខ្លាំងទាក់ទងនឹងភាពធន់នៃរាងកាយ និងដែលធ្វើអោយអ្នកចូលរួមលេងមិនសូវមានទំនាក់ទនង រឺប៉ះទង្គិចរាងកាយគ្នា។

ជាលទ្ធផលបាល់ទះដែលត្រូវបានគេហៅថាការវាយសី រឺ Mintonette នៅពេលនោះ ក្រោយមកឈ្មោះនេះបានប្តូរទៅជាបាល់ទះវិញ (Volleyball) ដោយសារតែកីឡាករបានលេងបាល់ពីម្ខាងទៅម្ខាង ហើយកីឡានេះមិនមានច្បាប់កំនត់ចំនួនអ្នកលេងក្នុងក្រុមនីមួយៗនោះទេ។
មួយវិញទៀត នៅក្នុងឆ្នាំ1900 គេបានបង្កើតបាល់ពិសេសសំរាប់កីឡាបាល់ទះនេះ ដើម្បីភាពងាយស្រួល និងកំនត់សំគាល់ឧបករណ៍កីឡា។

ប្រភព: Google
ប្រែសំរួល: តារាងបាល់ទះជ្រាវ (ផ្លូវតុលាការ)

Volleyball Workout:
👉🏼20 squats
👉🏼20 crunches
👉🏼10 leg lifts
👉🏼10 pushups
👉🏼30 sec plank

ចង់បានគាត់ចូលក្រុមជាមួយទេ?

Strong and healthy body look with Sport.

តារាងនៅសៀមរាបធូរថ្លៃទេ បើអត់ដឹងទៅណា មកតារាងបាល់ទះជ្រាវមក 1set តែ4000R🥰
កន្លែងមានផាសុខភាព ទីធ្លាធំទូលាយ

You don’t need to play with the fence ball, come here with comfortable and reasonable prices 4000R/set 😍

#កីឡាដើម្បីសុខភាព

ការបរិភោគអាហារត្រឹមត្រូវតាមពេលវេលាធ្វើអោយយើងមានសុខភាពល្អ

សូមថែរក្សាសុខភាព និងមានការប្រុងប្រយត្ន័ខ្ពស់ ក៏ដូចជាគោរពតាមការណែរបស់ក្រសួងសុខាភិបាល ដើម្បីអោយប្រទេសកម្ពុជាគេចផុតពីជំងឺកូវីត១៩ឆាប់ៗ🙏🏼

ជូនពរអោយបងប្អូនទាំងអស់សុខសប្បាយ មានសុវត្ថិភាពចៀសផុតពីវីរុសអាក្រក់នេះទាំងអស់គ្នា🙏🏼♥️

“បុរសល្អស្វែងរកប្រពន្ធ តែបុរសអាក្រក់ស្វែងរកស្រីសម្រាប់លេងសើច។ នារីឆ្លាត មិនមែនរៀនចប់ថ្នាក់បណ្ឌិត តែល្ងង់លើវិជ្ជារើសស្វាមីនោះទេ ពីព្រោះជោគជ័យដែលធំជាងគេរបស់នារី គឺមានក្រសែភ្នែកល្អអាចជ្រើសរើសបុរសល្អម្នាក់បាន។”

កំលោះម្នាក់បានសួរទៅឪពុករបស់ខ្លួនថា “ពុក! តើខ្ញុំអាចស្វែងរកនារីល្អម្នាក់ដែលសក្ដិសមនឹងខ្ញុំបានដោយរបៀបណា?”
ឪពុកបានឆ្លើយតបថា “កូនប្រុស! សូមកូនបំភ្លេចចោលរឿងកូនចង់ស្វែងរកនារីល្អដែលសក្ដិសមនឹងកូនទៅ ក៏ប៉ុន្តែសូមកូនគិតគូរថា តើត្រូវធ្វើបែបណាដើម្បីក្លាយខ្លួនជាបុរសល្អម្នាក់។”

មនុស្សស្រីប្រុសជាច្រើន តែងតែប្រាថ្នាចង់បានមនុស្សល្អមកធ្វើជាកម្មសិទ្ធិរបស់ខ្លួន តែភ្លេចគិតថាតើខ្លួនយើងបានធ្វើឲ្យខ្លួនឯងមានតម្លៃគ្រប់គ្រាន់ហើយឬនៅ។ បុរាណខ្មែរពោលថា “គ្របណា ឆ្នាំងហ្មឹង ឬនាងរត់រកអ្នក ស្រីខាតលក្ខណ៍រត់រកប្រុសកំបាក់អន្សា ជំទាវរត់រកឧញ៉ា ស្រីខ្លោចផ្សា រត់រកប្រុសហិនហោច។”

កិលេសតណ្ហាមនុស្សលោកច្រើន នោះសេចក្តីទុក្ខក៏ច្រើនដែរ។ ភាពខ្លាំងប្រកបដោយភាពទន់ភ្លន់របស់នារី គឺបើឲ្យក្មេងដែលពូកែយំទៅនារីម្នាក់ នោះនាងនឹងធ្វើឲ្យក្មេងញញឹម, បើឲ្យអង្ករមួយកំប៉ុងទៅនារី នោះនាងនឹងបង្កើតបានជាបាយ ហើយបើទុកឲ្យនាងនៅផ្ទះដ៏រញ៉េរញ៉ៃ នោះនាងនឹងធ្វើឲ្យមានរបៀប៕

-------------------------------------------------------

ដកស្រង់ពីសៀវភៅ #ប្រតិទិនទស្សនៈ៣៦៥ថ្ងៃ

Play with your great sense of urgency.
Play like you’re running out of time.
Play harder, smarter and faster than other people.

ប្តីប្រពន្ធមួយគូរ បានឈ្លោះប្រកែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំង..!បន្ទាប់ ពីប្រពន្ធបានឃើញសសៃសក់មនុស្សស្រី ជាប់នៅលើអាវរបស់ប្តី គាត់!... ហើយស្ត្រីជាប្រពន្ធ ក៏បើកឡានចេញពីផ្ទះយ៉ាងលឿនទៅបាត់ ។ ប្រហែលកន្លះម៉ោងក្រោយមក ស្រាប់តែមានគេខលទូរសព្ទ័ មកបុរសជាប្តី ដោយលេខដែលខលមក នោះគឺជាលេខប្រពន្ធគាត់...អ្នកខលមកនោះគឺមនុស្សប្រុសដែលនៅកន្លែងកើតហេតុ បានប្រាប់បុរសជាប្តីថា៖

-អាឡូពូ....! ប្រពន្ធពូ បានបើកឡាន ទៅបុកនឹងដើមត្នោត ឥឡូវនេះរងបួសធ្ងន់ហើយ..!

-បុរសជាប្តីបាននិយាយតបវិញថា..! ដូចជាមិនសូវជឿរសោះ ព្រោះប្រពន្ធពូ ភ្នែកគាត់មើលឃើញច្បាស់ល្អណាស់ សូម្បីតែសសៃសក់តូចមួយដែលជាប់នៅលើអាវពូ ក៏គាត់ពិនិត្យមើលឃើញដែរ រឿងអីដើមត្នោតធំប៉ុណ្ណាណី បែរជាមើលមិនឃើញ ហើយបើកឡានទៅបុកបែបនេះទៅវិញ ក្មួយឯងកុំមកកុហកពូ ពូក៏ចេះវិភាគដែរ😂

យេីង​ខ្ញុំ​ សូម​ថ្លែង​អំណរគុណ​ដល់​បង​ប្អូន​មិត្តភ័ក្ដិ​​ដែល​បាន​ជ្រើសរើស​តារាង​បាល់​ទះ​ជ្រាវ​ដេីម្បី​ប្រកួត​វិល​ជុំ​ដណ្ដើម​ជើងឯក​ប្រាក់​រៀល​ ក៏​ដូច​ជា​ការ​លេង​ដេីម្បី​សុខភាព​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​។

សូម​ជូន​ពរ​បង​ប្អូន​​មិត្តភ័ក្ដិ​អោយ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ សំណាង​ល្អ​នឹង​ជោគជ័យ​គ្រប់​ភារកិច្ច​🙏🙏🙏​

#រួម​គ្នា​ទប់​ស្កាត់​ជំងឺ​កូវិត​១៩​😎

នៅថ្ងៃទី២៧ខែកុម្ភះឆ្នាំ២០២១​​ វេលាម៉ោង៣រសៀលនៅតារាងបាលទះជ្រាវ នឹងមានការប្រកួតបាលទះមិត្តភាពដែលមានសមាសភាពបួនក្រុមត្រូវប្រកួតវិលជុំដើម្បីជ្រើសរើសយកលេខមួយ សរុមទាំងអស់មានចំនួន ១២ ប្រកួត។

សូមអញ្ជើញចូលរួមដោយសេរី

ស្វែងរកទីតាំង https://goo.gl/maps/ZqGF5o6JquUGeQG79

អាហារដែលគួរញុំា និងមិនគួរញុំានៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង

✅អាហារគួរញុំា: ផ្លែចេក ផ្លែឃីវី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោក្ដៅឧណ្ឌៗ ទឹកឃ្មុំ តែក្រូចឆ្មា
❌អាហារមិនគួរញុំា: ម្ហូបហិរ គ្រឿងស្រវឹង ឈីស កាហ្វេ សូកូឡា អាហារមានជាតិខ្លាញ់

😂😂😂😂😂

Benefits of Exercise on Mental Health

លេង 1set ថែម 1set រហូតដល់ដំណាច់ខែកុម្ភះ
តំលៃត្រឹមតែ 4,000៛/set

អ្នកចូលចិត្តលេងបាល់ទះ កុំភ្លេចតារាងបាល់ទះជ្រាវ ផ្លូវតុលាការណា៎👍🏼

តារាងមានផាសុខភាព ទីធ្លាចតយានជំនិះធំទូលាយ ហើយកំពុងរៀបចំសួនខាងមុខអោយស្រស់ស្រាយថែមទៀត😍

អរគុណដល់បងប្អូនទាំងអស់គ្នាដែលបានមកគាំទ្រតារាងបាល់ទះជ្រាវ (ផ្លូវតុលាការ) 😍

មិនទាន់រៀបចំទីធ្លាខាងមុខបានស្អាត100% ទេ តែហេតុតែចូលចិត្តលេងកីឡា គ្រាន់តែឃើញតារាងហើយភ្លាមមិនបង្អង់យូរ នាំគា្នមកលេងភ្លែត

កន្លែងស្អាត តំលៃសមរម្យ ពេលយប់មានភ្លើងបំភ្លឺ ងាយស្រួលសំរាប់អ្នកទំនេរតែពេលល្ងាច

បាល់ទះត្រូវបានគេបង្កើតឡើងនៅក្នុងឆ្នាំ 1895 ដោយលោក វិល្លាម ជឺច ម៉ហ្គាន (William George Morgan) នៅក្នុងទីក្រុង Holyoke, Massachusetts, United State ដែលឈ្មោះដើមនៃកីឡានេះគឺ “Mintonette” ហើយត្រូវបានគេប្ដូរទៅជា “Volleyball” នៅក្នុងឆ្នាំ 1896 ដើម្បីអោយសមស្របទៅនឹងសន្ថានរបស់កីឡា.

Source: Wikipedia

Construction’s processing.
See you soon volleyball players 🤾🏽💙

កីឡាបាល់ទះគឺពឹងផ្អែកទៅលើអត្តពលកម្ម 20% តែប៉ុណ្ណោះ ចំនែក 80% ទៀតគឺទៅលើផ្លូវចិត្ត រឺសតិអារម្មណ៍

💡ពិត រឺ មិនពិត?

ចង្កឹះមួយគេអាចកាច់បាក់បានស្រួល តែបើចង្កឹះមួយបាច់រួមគ្នា គេមិនងាយបំបាក់បានទេ🤝
សាមគ្គីគ្នាទើបជាកំលាំងដ៏រឹងមាំ ព្រោះសមាជិកក្នុងក្រុមម្នាក់ៗសុទ្ធតែសំខាន់មិនអាចខ្វះបាន💙

តារាងបាល់ទះជ្រាវ ទីតាំងស្ថិតនៅផ្លូវតុលាការ ជាប់នឹងសាលាដំបូង អយ្យការអមសាលាដំបូង ខេត្តសៀមរាប (តុលាការសៀមរាប) នឹងបើកដំណើរការក្នុងពេលឆាប់ៗនេះហើយ!!!

#កីឡាដើម្បីមិត្តភាព

Be healthy and pretty by doing sport ♥️

មើលទៅដូចស្រួល តែអ្នកលេងបាល់ទះបានដឹង អ្នកខ្លះធ្លាប់ហើម ធ្លាប់ក្រហមដៃ ហើយអ្នកខ្លះក៏ធ្លាប់ថ្លោះដៃ ក្រិចជើងអីជាដើមតែមិនថ្វីនៅលេងបានទៀត😂

ស្រលាញ់សុខភាព កុំធុញទ្រាន់នឹងការលេងកីឡា 🤾🏾‍♂️

#កីឡានាំមកនូវសុខភាព