ផេកថែទាំសុខភាព និងការរក្សា

👉មើមយិនសិនមានតួរនាទីជួយដល់រាងកាយរបស់យើង
🥕សំរួលសំពាធឈាមអោយមានកំរិតធម្មតា
🥕ជួយកាត់បន្ថយកំរិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម
🥕ជួយទប់ស្កាត់ការកើតជំងឺមហារីកផ្សេងៗ
🥕រំញោចប្រពន្ធរំលាយអាហារបានល្អ
🥕ជួយទទយលតានដំណេកបានស្រួលនិងស្វាហាប់
🥕បង្កើនប្រពន្ធភាពសាំុ
🥕ទប់ស្កាត់ការចុករោយនិងស្រ្តេស
🥕ជំនួយផ្លូវភេទ

អាការះបែបណាដែលអ្នកអាចសំគាល់បានថាជាអារះជំងឺអី

១. ការបរិភោគទឹក ទឹក ​ជាប្រភពដ៏សំខាន់ដែលសរីរាង្គកាយយើងទាំងមូលចាំបាច់ប្រើប្រាស់ខ្វះពុំបាន។ អ្នកត្រូវចាំថា ក្នុងខ្លួនប្រាណយើងគ្រប់កន្លែង សរុបទៅមានជាតិទឹករហូតដល់ ៧០ភាគរយ។ ដូច្នេះអ្នកគប្បីហូបទឹកយ៉ាងតិចណាស់ឲ្យបានពី ២ ទៅ៣លីត្រ (ឬ៦ ទៅ៨កែវ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការបរិភោគទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយដល់ការនាំនូវជាតិពុលចេញពីក្នុងខ្លួន ព្រោះបើទុកជាតិពុលទាំងនោះអាចបង្កបញ្ហាដល់តម្រងនោមដូចជារលាកតម្រងនោម គ្រួសក្នុងតម្រងនោម ជាដើម។

ចង់បានដំណោះស្រាយខលមកនាងខ្ញុំបានណា011229952

សុខភាពជាទ្រព្យ

អាហារជំនួយប្រពន្ធ័រំលាយអាហាររបស់អ្នក011229952

សុខភាពរបស់អ្នកគឺឋិតនៅដៃរបស់អ្នកហើយ011229952

ស្រលាញ់ខ្លួនអោយស្ងួនចំនី

ខ្លួនរបស់មនុស្សយើងផ្សំដោយជាតិទឹកជាង 70% ដើម្បីសម្រួលនូវដំណើរការផ្សេងៗក្នុងរាងកាយរបស់យើង ដូច្នេះអ្នកត្រូវទទួលទានទឹក ឬអាហារ ដែលមានជាតិទឹកជាប្រចាំ ដើម្បីឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការទៅយ៉ាងរលូន។ យើងទាំងអស់គ្នាអាចរស់នៅបាន 2-3 អាទិត្យបាន បើអត់អាហារ ក៏ប៉ុន្តែអ្នកអាចទ្រាំរស់បានតែ 2-3 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះបើគ្មានទឹកផឹក។

កក្តាដែលរួមផ្សំផ្សេងៗក៏មាន ដូចជា៖
- ការគិតច្រើន ឬ Stress និងពិបាកចិត្តច្រើន
- របបអាហារប្រចាំថ្ងៃមិនត្រឹមត្រូវ
- មិនមានលំហាត់ប្រាណ
- ការប្រើប្រាស់ថ្នាំពេទ្យមួយចំនួន

ក្ដៀនក៏ពិបាករាគក៏ពិបាកអាចប្រឈមមុខនិងជំងឺឫសដូងបាតដូចគ្នា។

កំបណ្តោយអោយលាមករបស់អ្នកក្ដៀនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

លាមកធំក្លិនជាសញ្ញាថាគ្រឿងក្នុងរបស់អ្នកមានបញ្ហាហើយ

មិនថាជាប្រភេទទឹករឺជាសាច់ផ្លែល្អដូចគ្នាសំរាប់សុខភាពនុងកាបន្ទោរបង់

ដំណាក់កាលទីបីនៃជំងឺឫសដូងបាត

Calcium Ascorbate
-ជាវិតតាមីនCមួយប្រភេទមិនមានជាតិអាសុីតមិនប់ះពាល់ក្រពះ
-បង្កើតប្របន្ធភាពសាំុ
-បង្កើតខលឡាជេនភាពយឺតនៃស្បែក
-បង្កើនប្រសិត្ធភាពរបស់សារធាតុផ្សំទាំង8ខាងលើនិងថ្វើអោយរាងកាយបឺតស្រូបសារធាតុបានល្អជាងមុន

ទឹកដូងមួយផ្លែ (ប្រហែលមួយកែវ _ ២៤០ក្រាម) មានផ្ទុកកាល់ឡូរីចំនួន ៤៦ ដូចជា៖
ជាតិស្ករ: 9 ក្រាម
ជាតិសរសៃ: 3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន: 2 ក្រាម
វីតាមីន C: 10% នៃ​ បរិមាណអាហាររូបត្ថម្ភដែលត្រូវទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ (RDI)
ម៉ាញ៉េស្យូមៈ 15% នៃ បរិមាណអាហាររូបត្ថម្ភដែលត្រូវទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ (RDI)
ម៉ង់កាណេស: 17% នៃ បរិមាណអាហាររូបត្ថម្ភដែលត្រូវទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ (RDI)
ប៉ូតាស្យូម: 17% នៃ បរិមាណអាហាររូបត្ថម្ភដែលត្រូវទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ (RDI)
សូដ្យូម: 11% នៃ បរិមាណអាហាររូបត្ថម្ភដែលត្រូវទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ (RDI)
កាល់ស្យូម: 6% នៃ បរិមាណអាហាររូបត្ថម្ភដែលត្រូវទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ (RDI)

ចង់កំអោយមានអាការះទល់លាមក បងប្អូនត្រូវញាុំទឹកអោយបានបីកែវរាល់ពេលក្រោកពីដំណេកពេលព្រលឹមជាប្រចាំ។

ខ្លួនរបស់មនុស្សយើងផ្សំដោយជាតិទឹកជាង 70% ដើម្បីសម្រួលនូវដំណើរការផ្សេងៗក្នុងរាងកាយរបស់យើង ដូច្នេះអ្នកត្រូវទទួលទានទឹក ឬអាហារ ដែលមានជាតិទឹកជាប្រចាំ ដើម្បីឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការទៅយ៉ាងរលូន។ យើងទាំងអស់គ្នាអាចរស់នៅបាន 2-3 អាទិត្យបាន បើអត់អាហារ ក៏ប៉ុន្តែអ្នកអាចទ្រាំរស់បានតែ 2-3 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះបើគ្មានទឹកផឹក។ ពេលខ្លះផឹកតែទឹករហូត អ្នកប្រហែលជាធុញ ហេតុនេះហើយទើបយើងមានឃើញក្រុមហ៊ុនផលិតភេសជ្ជៈរសជាតិផ្សេងៗជាច្រើនក្នុងទីផ្សារ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាចំណីមួយចំនួន ដែលអ្នកអាចទទួលទានបានដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ក្រៅពីការផឹកទឹក។

ការបរិភោគផ្លែប៉ោម ការបរិភោគផ្លែប៉ោមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជួយដល់សុខភាពតម្រងនោមរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលហើយពុំចាំបាច់ត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់ដូចការហូបទឹកឡើយ។ ផ្លែប៉ោម ប្រៀបបីដូចជាថ្នាំធម្មជាតិដែលវាជួយលាងសម្អាតតម្រងនោម ហើយពិសេសទៅទៀតនោះវាមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងការខូចខាតកោសិកាហៅថា អង់ទីអុកស៊ីដង់ ដែលអាចជួយការពារអ្នកពីជំងឺមហារីកទៀតផង។

អាការះទីមួយនៃជំងឺឫសដូងបាត

នេះជារឿងដែលសំខាន់មិនអាចមើលរំលងបានក្នុងកាទ្រាំមិនបន្ទោបង់

ចេកជួយសំរួលដល់បញ្ហាទល់លាមក

ឥរិយាបថក្នុងកាអង្គុយបន្ទោបង់

Beta Glucan
-ជួយបង្កើនប្រពន្ធ័ភាពសាុំ( Immune System)
-រំញោចកោសិកាគ្រាប់ឈាមសប្រឆាំងមេរោគដែលចូលក្នុងរាងកាយ សំលាប់កោសិកាមហារីក និងបណ្ដុះកោសិកាដែលបំផ្លាញឡើងវិញ
-កាត់បន្ថយកំរិតជាតិខ្លាញ់Cholesterol
-ប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី
-កាត់បន្ថយភាពប៉ះពាល់ពីការស្មីព្យាបាលជំងឺមហារីក

ក្រោកពីដំណេកអ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើមុនគេគឺត្រូវញាំុទឹកយ៉ាងតិចអោយបានបីកែវមុននិងលុបមុខដុសធ្មេញ។