Foxi Gold X5 Canxi - นม ปรับปรุง กระดูกและข้อ อันดับ 1 ในเกาหลี

เกินความคาดหมาย: FOXI GOLD เป็นประสบการณ์ที่ฉันไม่สามารถลืมได้ 🥰
ในฐานะพนักงานออฟฟิศ โดยปกติคุณจะต้องทำงานล่วงเวลาถึง 10 ชั่วโมง มักจะนั่งมากเกินไปแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หลังของฉันเริ่มแสดงอาการเสื่อม
ตอนที่ฉันไปหาหมอ หมอวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมเฉียบพลันที่หลัง และทำให้ชีวิตฉันลำบากมาก ฉันไปทำงานไม่ได้ ผลผลิตลดลง และภาระทางการเงินของครอบครัวก็ครอบงำจิตใจฉันในตอนนั้น 😔
☀️ จากนั้นเพื่อนร่วมงานก็แนะนำให้ฉันรู้จัก และฉันก็พบ Foxi Gold - Vegan Osteoarthritis Nut Milk ซึ่งเป็นทางออกที่ดีที่สุดในการปกป้องสุขภาพของฉัน
ต้องขอบคุณ Foxi Gold หลังจากผ่านไปประมาณ 1 เดือน ร่างกายของฉันจึงมีสุขภาพที่ดีขึ้นมาก ฉันสามารถแบ่งปันอย่างอ่อนโยน ชีวิตจะเป็นบวกและสะดวกสบายมากขึ้น ขอบคุณ Foxi Gold ครับ ❤️
—------------------------------------------------
นมถั่ววีแกน Foxi Gold เป็นวิธีการแก้ปัญหาทางโภชนาการ การปกป้องสุขภาพอย่างครอบคลุม
มอบของขวัญแห่งสุขภาพให้กับตัวคุณเองและครอบครัว!
👉นม 100% ทำจากเมล็ดพืชและเป็นวีแกน ไม่ทำให้อ้วน
👉ซุปเปอร์วิตามินอีสกัดมาโดยเฉพาะเพื่อให้เหมาะกับร่างกายของผู้ใช้
👉สารออกฤทธิ์พิเศษของ MSM มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต่อต้านอนุมูลอิสระในเนื้อเยื่อและข้อต่อ
นมถั่ววีแกน Foxi Gold เพียง 2 แก้วต่อวันจะช่วยปกป้องสุขภาพที่ครอบคลุมของคนที่คุณรัก!
----------
ค้นหาข้อมูลผลิตภัณฑ์:
สายด่วนสั่งซื้อ:
🛒 โปรดส่งข้อความเรื่องราวของคุณถึงเราเพื่อเผยแพร่ไปยังครอบครัวอื่น ๆ !
#ปวดกระดูก #ข้อเสื่อม #ไส้เลื่อน

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของฉันเมื่อฉันเสริม MSM ทุกวัน
เมื่ออายุเกิน 55 ปี ระบบภูมิคุ้มกันจะลดลงและความต้านทานลดลง นางสาวดาวิกา โฮร์เน่ อาศัยอยู่ในกรุงเทพฯ เคยเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมอย่างรุนแรง ปวดหลังและชา และไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ ปัจจุบันเธอสามารถออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและเล่นวอลเลย์บอลได้ทุกวัน
ในช่วงเวลาของการค้นคว้าวิธีการรักษา แม้ว่าฉันจะลองหลายวิธี แต่ก็ไม่ได้ผล เธอค้นคว้าและเรียนรู้เกี่ยวกับ MSM ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์หลักที่สำคัญในการลดการอักเสบและเสริมสร้างสุขภาพกระดูกและข้อ
เธอค้นหาผลิตภัณฑ์ที่สามารถเสริมสารออกฤทธิ์นี้ได้ “ฉันพบ Foxi Gold ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์นมกระดูกและข้อต่อวีแกนที่มีส่วนผสมออกฤทธิ์เฉพาะของ MSM”
“น่าแปลกที่หลังจากผ่านไปเพียง 1 เดือน ร่างกายของฉันก็ดูสง่างามมากขึ้น ชีวิตจะมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นมาก ตอนนี้ฉันสามารถเล่นวอลเลย์บอลกับพี่สาวในละแวกบ้านได้แล้ว ขอบคุณฟ็อกซี โกลด์”
—------------------------------------------------
นมถั่ววีแกน Foxi Gold เป็นวิธีการแก้ปัญหาทางโภชนาการ การปกป้องสุขภาพอย่างครอบคลุม
มอบของขวัญแห่งสุขภาพให้กับตัวคุณเองและครอบครัว!
👉นม 100% ทำจากเมล็ดพืชและเป็นวีแกน ไม่ทำให้อ้วน
👉ซุปเปอร์วิตามินอีสกัดมาโดยเฉพาะเพื่อให้เหมาะกับร่างกายของผู้ใช้
👉สารออกฤทธิ์พิเศษของ MSM มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต่อต้านอนุมูลอิสระในเนื้อเยื่อและข้อต่อ
นมถั่ววีแกน Foxi Gold เพียง 2 แก้วต่อวันจะช่วยปกป้องสุขภาพที่ครอบคลุมของคนที่คุณรัก!
----------
ค้นหาข้อมูลผลิตภัณฑ์:
สายด่วนสั่งซื้อ:
🛒 โปรดส่งข้อความเรื่องราวของคุณถึงเราเพื่อเผยแพร่ไปยังครอบครัวอื่น ๆ !
#ปวดกระดูก #ข้อเสื่อม #ไส้เลื่อน

ซุปเปอร์วิตามินอี - ของขวัญอันน่าอัศจรรย์จากธรรมชาติ
🌿 ผลิตด้วยเทคโนโลยี DAVOSLIFE จากสหรัฐอเมริกา SUPER VITAMIN E สกัดด้วยความบริสุทธิ์สูง มีความสามารถในการต่อต้านอนุมูลอิสระมากกว่าวิตามินอีทั่วไปถึง 60 เท่า มีฤทธิ์ต้านการอักเสบได้โดดเด่น
🌿 ในวงการแพทย์ วิตามินอีเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการปกป้องสุขภาพของมนุษย์จากความหายนะของกาลเวลา มักใช้เพื่อช่วยฟื้นฟูและสร้างเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนใหม่เพื่อช่วยรักษากระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
🌿 ด้วยความเข้าใจถึงความสำคัญของ SUPER VITAMIN E นี่เป็นสารออกฤทธิ์ที่สำคัญใน FOXI GOLD ที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์เพื่อช่วยให้ลูกค้ามีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพที่ดี!
----------
ค้นหาข้อมูลผลิตภัณฑ์:
สายด่วนสั่งซื้อ:
🛒 โปรดส่งข้อความถึงเราเพื่อรับคำแนะนำที่กระตือรือร้นที่สุด!
#ปวดกระดูก #ข้อเสื่อม #ไส้เลื่อน

ส่วนผสมที่ออกฤทธิ์ของ MSM - กุญแจทองสำหรับสุขภาพกระดูกอ่อนร่วม
➡️จากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ การเพิ่มขึ้นและการฟื้นฟูของโรคที่เกี่ยวข้องกับกระดูกอ่อนข้อในพนักงานออฟฟิศเริ่มมีความร้ายแรงมากขึ้น สาเหตุมาจากนิสัยขี้เกียจ นั่งผิดท่า และมีอัตวิสัยมากเกินไปเมื่อประสบกับความเจ็บปวดเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อจิตวิญญาณและคุณภาพชีวิตและการงาน
❓❓ ทำไมต้องเป็นสารออกฤทธิ์ MSM?
✔️มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต่อต้านอนุมูลอิสระ
✔️รองรับการปกป้องกระดูกอ่อนและลดการเสื่อมของพื้นผิวกระดูกอ่อนข้อได้อย่างมาก
✔️บรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ ช่วยให้อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมดีขึ้น เช่น ข้อตึง และเคลื่อนไหวลำบาก
👉Foxi - การผสมผสานระหว่างสารออกฤทธิ์ MSM และ Super Vitamin E จะเป็นของขวัญที่ดีในการปกป้องและฟื้นฟูกระดูกอ่อนข้อของครอบครัวคุณ
----------
ค้นหาข้อมูลผลิตภัณฑ์:
สายด่วนสั่งซื้อ:
🛒 โปรดส่งข้อความถึงเราเพื่อรับคำแนะนำที่กระตือรือร้นที่สุด!
#ปวดกระดูก #โรคข้อเสื่อม #ไส้เลื่อน

เป็นครั้งแรกที่ผลิตภัณฑ์นมวีแกนใช้เทคโนโลยี DAVOSLIFE
Foxi Gold เป็นผลิตภัณฑ์นมถั่ววีแกนตัวแรกที่ใช้เทคโนโลยีดาวอสไลฟ์กับผลิตภัณฑ์ ด้วยความสามารถในการผสานซุปเปอร์วิตามินอีและเมล็ดพืช 13 ชนิดเข้าด้วยกัน ผลิตภัณฑ์นี้จึงมีผลกระทบต่อสุขภาพของผู้บริโภคอย่างครอบคลุม
✔️ Foxi Gold มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในเลือด ช่วยจำกัดโรคหลอดเลือดหัวใจ
✔️ ปริมาณโปรตีนจากพืชที่อุดมสมบูรณ์ ให้กรดอะมิโนที่มีประโยชน์ต่อการเผาผลาญและการปรับปรุงกระดูก
✔️ คาร์โบไฮเดรตในปริมาณสูง ให้พลังงานเพียงพอ ตลอดทั้งวัน เต็มไปด้วยความมีชีวิตชีวา
☎ สั่งซื้อ Foxi Gold วันนี้เพื่อมอบสุขภาพที่ดีให้กับตัวคุณเองและครอบครัว!
----------
ค้นหาข้อมูลผลิตภัณฑ์:
สายด่วนสั่งซื้อ:
🛒 โปรดส่งข้อความถึงเราเพื่อรับคำแนะนำที่กระตือรือร้นที่สุด!
#ปวดกระดูก #โรคข้อเสื่อม #ไส้เลื่อน

🙋‍♂️ คุณกตัญญูต่อพ่อแม่จริง ๆ หรือไม่?
💚 ความสำเร็จหรือกระบวนการพัฒนาใด ๆ ที่คุณมีต้องมีผู้ปกครองมาด้วย
💚 พ่อแม่ของเรามอบความรักที่ไม่มีเงื่อนไขให้กับเรา บางครั้งคุณลืมไปว่าพ่อแม่ของคุณต้องการความสนใจเช่นเดียวกับเรา
💚 คุณทำอะไรเพื่อดูแลพ่อแม่ของคุณบ้าง?

➖➖➖➖➖➖➖
🥰อย่าหมกมุ่นอยู่กับการหาเงินมากจนลืมไปว่าพ่อแม่ของคุณต้องการความเอาใจใส่แม้แต่น้อยด้วยซ้ำ
⭐⭐มาดูแลสุขภาพกระดูกและข้อของพ่อแม่ด้วย Foxi Gold กันดีกว่า"

FOXI GOLD - ชิ้นที่สมบูรณ์แบบสำหรับสุขภาพของครอบครัวคุณ
👉 เพื่อให้ครอบครัวของคุณมีชีวิตที่มีความสุข - ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี Foxi Gold คือชิ้นส่วนปริศนาที่สมบูรณ์แบบที่คุณกำลังมองหา Foxi Gold เสริมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นถึง 20 ชนิด ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของทุกวัย
👉 นี่เป็นผลิตภัณฑ์นมถั่ววีแกนตัวแรกที่ใช้เทคโนโลยี DAVOSLIFE ดังนั้นจึงปราศจากไขมัน เป็นมิตรกับร่างกาย และใช้งานง่ายมาก
👉 สารออกฤทธิ์พิเศษ MSM มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลัง ปกป้องกระดูกให้แข็งแรง
อย่ารอช้าอีกต่อไปแล้วสั่ง Foxi Gold ให้กับครอบครัวของคุณทันที
----------
ค้นหาข้อมูลผลิตภัณฑ์:
สายด่วนสั่งซื้อ:
🛒 โปรดส่งข้อความเรื่องราวของคุณถึงเราเพื่อเผยแพร่ไปยังครอบครัวอื่น ๆ !
#ปวดกระดูก #โรคข้อเสื่อม #ไส้เลื่อน

เหตุใดจึงจำเป็นต้องเสริมวิตามินอีพิเศษให้กับครอบครัวของคุณ?
✔️สำหรับปู่ย่าตายายผู้สูงอายุ ความต้องการสารอาหารจะสูงขึ้นเนื่องจากกระบวนการชราและการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ซุปเปอร์วิตามินอีอาจมีบทบาทในการรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและระบบภูมิคุ้มกัน
✔️สำหรับเด็กเล็ก ซุปเปอร์วิตามินอีเป็นสารออกฤทธิ์ที่สำคัญสำหรับพัฒนาการทางร่างกายอย่างครอบคลุม จากการศึกษาจำนวนมาก ซุปเปอร์วิตามินอีมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาระบบประสาทในเด็ก ไม่เพียงเท่านั้นยังเป็นสารออกฤทธิ์ที่ช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกัน "โรคเล็กๆ น้อยๆ"
✔️สำหรับคุณพ่อคุณแม่การดูแลสุขภาพของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง Foxi Gold 2 แก้วต่อวันจะให้พลังงานเพียงพอสำหรับวันทำงานที่มีประสิทธิภาพ ป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคหัวใจและอาการปวดหลังในช่วงต้น
👉 ซุปเปอร์วิตามินอีเป็นสารออกฤทธิ์ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมของร่างกายมนุษย์จึงเหมาะสำหรับทุกวัย

ผลมหัศจรรย์ของซุปเปอร์วิตามินอี
💦 SUPER VITAMIN E เป็นวิตามินอีธรรมชาติที่สกัดจากน้ำมันปาล์มที่มีความบริสุทธิ์สูงมาก และผลิตด้วยเทคโนโลยี DAVOSLIFE จากประเทศสหรัฐอเมริกาเท่านั้น
💦 ในวงการแพทย์ วิตามินอีเป็นผู้เชี่ยวชาญในการป้องกันการเกิดออกซิเดชันและปกป้องสุขภาพของมนุษย์จากการทำลายล้างของกาลเวลา หลังจากการวิจัยมากว่า 30 ปี นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบวิตามินรูปแบบหนึ่งที่มีคุณสมบัติอันทรงพลังของวิตามินอี ซึ่งเหมาะสมกับร่างกายมนุษย์ เรียกว่าวิตามินอี TRF (หรือเรียกอีกอย่างว่าซุปเปอร์วิตามินอี)
💦 นี่เป็นหนึ่งในส่วนผสมออกฤทธิ์อันทรงพลังที่ FOXI GOLD รวมเข้ากับผลิตภัณฑ์เพื่อช่วยให้ลูกค้ามีพลังเพลิดเพลินไปกับความสุขของชีวิตทุกวัน!
----------
ค้นหาข้อมูลผลิตภัณฑ์:
สายด่วนสั่งซื้อ:
🛒 โปรดส่งข้อความถึงเราเพื่อรับคำแนะนำที่กระตือรือร้นที่สุด!
#ปวดกระดูก #โรคข้อเสื่อม #ไส้เลื่อน

“DAVOSLIFE _ EXCLUSIVE SUPER VITAMIN E เทคโนโลยีสกัดจากอเมริกา
👉 การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของผู้สูงอายุจะอ่อนแอลงตามอายุ จึงทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อความเหนื่อยล้าและความเจ็บป่วยได้มากขึ้นเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง ดังนั้นสำหรับผู้สูงอายุ แคลเซียม จึงเป็นสารอาหารอันดับต้นๆ ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อให้แข็งแรง
👉 DAVOSLIFE_ เทคโนโลยีการสกัด Super VitaminE ที่ทันสมัยที่สุดในสหรัฐอเมริกาช่วย:
- ปรับปรุงภาวะสมองเสื่อมเล็กน้อย ลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์และการรับรู้ลดลง
- เสริมสร้างสุขภาพตับในผู้ป่วยโรคไขมันพอกตับ
- เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ป้องกันการเกิดออกซิเดชันในเนื้อเยื่อกระดูก ลดอาการปวดในผู้สูงอายุ
- กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิวหนังช่วยเร่งการฟื้นตัวเมื่อได้รับความเสียหายจากรังสีอัลตราไวโอเลต
👉 โดยมีเป้าหมายที่จะเป็นเพื่อนกับลูกค้าในเส้นทางการดูแลสุขภาพ ผลิตภัณฑ์นมมังสวิรัติ FOXI GOLD เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกครอบครัว!
----------
ค้นหาข้อมูลผลิตภัณฑ์:
สายด่วนสั่งซื้อ:
🛒 โปรดส่งข้อความถึงเราเพื่อรับคำแนะนำที่กระตือรือร้นที่สุด!
"

อาการปวดข้อที่พบบ่อย
❌❌โรคข้อ เกิดได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งมีมากกว่า 100 โรค ทำให้เกิดการบวม ปวด และลดการเคลื่อนไหวของข้อ และเนื้อเยื่อรอบๆ ข้อต่างๆ ของร่างกาย
อาการปวดข้อที่พบได้บ่อย ได้แก่
✔️อาการปวดข้อที่พบร่วมกับไข้หวัด ซึ่งนอกจากจะมีไข้ ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อาจมีอาการปวดตามข้อร่วมด้วย มักไม่มีอาการอักเสบ บวมแดงที่ข้อ อาการจะดีขึ้นพร้อมไข้หวัด
✔️อาการปวดข้อจากการออกกำลังกาย หรือใช้งานอย่างหนัก มักเป็นในข้อที่ใช้งานมาก เช่นข้อเข่าที่ใช้ในการเดิน หรือเล่นกีฬาอย่างหนัก
✔️โรคข้อรูมาตอยด์ ซึ่งมีอาการอักเสบของเยื่อบุภายในของข้อ ทำให้เกิดการบวม, แดง, ปวด การอักเสบเรื้อรังทำให้มีปวดข้อ และขยับเคลื่อนไหวข้อได้ลดลง อาการปวดตึงข้อนิ้วมือ กำมือไม่ได้ มักเป็นเวลาตื่นนอน
✔️โรคข้อเสื่อมตามอายุ ซึ่งมีการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนที่ปกป้อง และครอบคลุมผิวของกระดูกข้อ ไม่ให้กระดูกข้อ 2 ชิ้นสบกัน ทำให้เกิดความปวด และขยับได้น้อยลง
✔️โรคข้ออักเสบ หรือเก๊าต์ มักเป็นในเพศชายที่มีระดับยูริคในเลือดสูง ข้อโคนนิ้วหัวแม่เท้า มักเป็นข้อที่มีการอักเสบ บวมแดงมากที่สุด"

ปวดหลังเหรอ? ลองเปลี่ยนท่านั่งสิ!!
วิธีการนั่งให้ไม่ปวดหลัง เราต้องโฟกัสทั้งหมด 3 จุดนะคะ🤔
หลัง 🧍
ควรนั่งหลังตรง ไม่โน้มตัวไปด้านหน้าและจะช่วยให้หายใจสะดวกและโล่งมากขึ้นอีกด้วยนะคะ
เก้าอี้ 🪑
ควรเลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิงตั้งแต่ช่วงเอวและเป็นเก้าอี้ที่หมุนได้ เพื่อป้องกันการบิดของเอวนะคะ
ขา 🦵
ควรนั่งวางไขไว้ที่พื้น เพื่อการไหลเวียนเลือดที่ดีบอกเลยนะคะว่าการนั่งไขว่ห้างหรือวางขาข้างเดียวเนี่ยส่งผลเสียค่อช่วงหัวเข้1า และอาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดได้ค่ะถึงแม้ว่าเราจะนั่งถูกท่าแล้ว แต่ก็ไม่ควรนั่งติดต่อกันนานกว่า 45 นาที
ควรลุกขึ้นยืน หรือเดินซัก 5-10 นาทีนะคะ

✨7 ประโยชน์ของไข่ต้ม ✨
✅ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
✅ สร้างกระดูกให้แข็งแรง
✅ สร้างกล้ามเนื้อ
✅ สร้างภูมิคุ้มกัน
✅ บำรุงสายตา
✅ บำรุงสมอง
✅ บำรุงเล็บและเส้นผม

“เมล็ดพันธุ์แห่งความรักเพื่อความรักของครอบครัว
💚 ความรู้สึกใด ๆ ก็ต้องได้รับการบำรุงเลี้ยงก่อนจึงจะเบ่งบานเป็นดอกไม้ที่หอมหวาน
💚 ครอบครัวเป็นที่ที่คุณได้รับความรักที่ไม่มีเงื่อนไข บางครั้งคุณจะลืมไปว่าครอบครัวก็เป็นความรู้สึกที่ต้องปลูกฝังและดูแลเช่นกัน!
💚 คุณได้ปลูกเมล็ดพันธุ์แห่งมิตรภาพกับครอบครัวของคุณแล้วหรือยัง?
ให้ Foxi Gold ร่วมหว่านเมล็ดพันธุ์แห่งความรักกับคนที่คุณรักรอบตัวคุณ!
-------------
ค้นหาข้อมูลผลิตภัณฑ์:
สายด่วนสั่งซื้อ:
🛒 โปรดส่งข้อความถึงเราเพื่อรับคำแนะนำที่กระตือรือร้นที่สุด!
"

🔰 เมื่อชีวิตกลายเป็นเรื่องยุ่งเหยิงขึ้นคนมักจะพลาดไปในการบริโภคอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปหรืออาหารกระป๋องเพื่อประหยัดเวลาอย่างไรก็ตามประเภทอาหารเหล่านี้ไม่สามารถให้พลังงานและสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกายได้นอกจากนี้อาหารเหล่านี้ยังอาจมีสารเคมีอันตรายที่มีผลกระทบต่อสุขภาพเสียอีกด้วย
😍เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีขั้นแรกและสำคัญที่สุดคือการกำหนดอาหารที่เป็นประโยชน์และสมดุลด้วยสารอาหารที่เพียงพอการเลือกประเภทอาหารที่ถูกต้องมีผลกับสุขภาพของคุณอย่างมากต่อไปนี้คืออาหารที่ดีต่อสุขภาพและควรบริโภคในทุกวัน

ทำไมโรคข้อและโรคกระดูกพบได้มากขึ้นในผู้หญิง?
ไม่มีคนมากมายที่รับรู้ถึงความท้าทายที่สตรีต้องเผชิญหน้าต่อโรคข้อและโรคกระดูกทั่วไป
ผู้หญิงไม่เพียงแต่มีอาการอักเสบข้อมากมากกว่าผู้ชาย (1 ใน 4 เทียบกับ 1 ใน 5) แต่พวกเธอยังมีอาการปวดรุนแรงมากขึ้นและตำแหน่งข้อที่ถูกทำลายมีความหลากหลายมากกว่าสตรีอาจประสบอาการอักเสบข้อในช่วงหลังจากผู้ชาย แต่ความรุนแรงมักจะมากกว่า
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญวิเคราะห์สาเหตุหลักมาจากฮอร์โมนตามด้วยบทบาทในการเป็นแม่ของสตรีโดยเฉพาะ:
🤰 เพื่อสนับสนุนกระบวนการคลอด,ระบบเส้นเอ็น,เส้นเอ็นและข้อสะโพกของผู้หญิงต้องทำงานหนักขึ้น ทนความกดดันมากขึ้น และทำให้มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น
🤱 อีกทั้งความกว้างของสะโพกของผู้หญิงก็มีผลต่อการจับคู่ของเข่าในท่าที่ทำให้พวกเธอเป็นผู้เสี่ยงมากขึ้นต่อบาดเจ็บบางประเภท ซึ่งทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบข้อในอนาคต
👩‍🦳 ฮอร์โมนเล่นบทบาทสำคัญอีกด้วย อิสโตรเจนช่วยควบคุมการอักเสบ นั่นเป็นเหตุผลที่สตรีที่อายุน้อยมีอาการอักเสบข้อน้อยกว่าผู้ชาย แต่ในช่วงคลองคาม ระดับอิสโตรเจนลดลงอย่างมาก และเป็นช่วงเวลาที่โรคข้อแสดงออกมาบ่อย
👵 เหตุผลอื่น ๆ คือสตรีมักมีความยากที่จะรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมมากกว่าผู้ชาย พวกเธอมีน้ำหนักที่มากขึ้น นอกจากนี้ยังมีการกดดันมากกว่าต่อข้อต่อและทำให้มีความเสี่ยงต่อโรค และยากต่อการจัดการกว่าในผู้ชาย

เมล็ดแฟล็กซ์ (Flaxseeds) - อาหารสุขภาพพิเศษ!!
เมล็ดแฟล็กซ์หรือเมล็ดลินสีดในภาษาอังกฤษมีขนาดใหญ่กว่าเมล็ดงาและมีรูปทรงทราย มันมีเปลือกภายนอกที่แข็งและเงามีสีทองแดงถึงสีน้ำตาลแดง
เมล็ดแฟล็กซ์มีประวัติศาสตร์ยาวนานในยุโรป เนื่องจากนักทำอาหาร แพทย์ และช่างทอผ้าได้ใช้ส่วนต่าง ๆ ของพืชนี้ในการทำอาหาร การแพทย์ และทอผ้า
เมล็ดแฟล็กซ์มีรสชาติอ่อนหวานและมีความกรอบ พวกเขามักจะถูกบดเป็นแป้งและบริโภคเพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย เมล็ดแฟล็กซ์มีประโยชน์สูงในเรื่องของแร่ธาตุและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เช่น ไขมัน ใยอาหาร โปรตีน คาร์โบไฮเดรต โอเมก้า-3 และโอเมก้า-6 และไขมันที่ต้านการเผาผลาญ
กรมเกษตรสหรัฐฯได้เผยแพร่ข้อมูลเกี่ยวกับสารอาหารที่พบในเมล็ดแฟล็กซ์ ตามข้อมูลนั้น ในแต่ละช้อนโต๊ะของเม็ดแฟล็กซ์บด (ประมาณ 7 กรัม) ประกอบด้วย: 37.4 แคลอรี 1.28 กรัมของโปรตีน 2.95 กรัมของไขมัน 2.02 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 1.91 กรัมของใยอาหาร 17.8 มิลลิกรัมของแคลเซียม 27.4 มิลลิกรัมของแมกนีเซียม 44.9 มิลลิกรัมของฟอสฟอรัส 56.9 มิลลิกรัมของโพแทสเซียม 6.09 ไมโครกรัมของโฟลิค และ 45.6 ไมโครกรัมของซีแอกแซนทินและลูทีอิน
เมล็ดแฟล็กซ์ประกอบด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด ใน 7 กรัมของเมล็ดแฟล็กซเมล็ดแฟล็กซ์ประกอบด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพต่อไปนี้:
สนับสนุนกระบวนการย่อยอาหาร (เส้นใยอาหารสูง มีเส้นใยอาหาร 2 กรัมใน 7 กรัมของเมล็ดแฟล็กซ์บด)
การควบคุมน้ำหนัก
การป้องกันมะเร็ง (ไลแนนมีคุณสมบัติต้านมะเร็งอย่างเดียว)
การปกป้องระบบหัวใจ (มีฟิโตสเตอรอลและไขมันโอเมก้า-3 ที่มีผลบวกต่อสุขภาพหัวใจ)
การลดความดันเลือด

💝🐚ประโยชน์ของกระดูกเส้นอ่อนคืออะไรและวิธีป้องกัน?
กระดูกเส้นอ่อนทำหน้าที่เป็นชั้นรองรับในข้อต่อ มันทำหน้าที่เป็นตัวดับสะเทือน ปกป้องจากแรงกระแทกและป้องกันการเกิดการเสียดสีระหว่างปลายกระดูกสองข้างกันในขณะที่ข้อต่อเคลื่อนไหว ส่วนกระดูกเส้นอ่อนที่คลุมปลายกระดูกเรียกว่ากระดูกเส้นอ่อนข้อต่อ กรณีที่กระดูกเส้นอ่อนเสื่อมสภาพหรือสึกหรอจะมีผลกระทบต่อข้อต่อและอาจทำให้เกิดอาการปวด ความเครียด และการเคลื่อนไหวที่จำกัด
ก่อนเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ยังมีชั้นกระดูกเส้นอ่อนที่เรียกว่าจุดเติบโตอยู่ระหว่างหัวกระดูกและลำตัว โครงสร้างนี้ช่วยให้กระดูกยาวเติบโตตามขนาด
การปกป้องและดูแลกระดูกเส้นอ่อนเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาร่างกายที่แข็งแรงเมื่อเข้าสู่วัยกลางและชรา
ดังนั้นคุณควร:
รักษาระบบการรับประทานอาหารที่เป็นสุขภาพและมีสมดุล.เลือกอาหารที่มีแคลเซียมวิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ รวมถึงกรดไขมันอิ่มตัว ซึ่งรวมถึงอาหารทะเล เช่น ปลา แซลมอน กุ้ง ปู ผลไม้ และผักใบเขียว
หลีกเลี่ยงการใช้แรงงานเกินความสามารถและยกของหนัก
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินเร็ว แบดมินตัน ปิงปอง และขี่จักรยาน
ปรับเปลี่ยนระบบการรับประทานอาหารประจำวัน เช่น ลดปริมาณการบริโภคเกลือ จำกัดการดื่มกาแฟแต่ละวัน และลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากอาจมีผลต่อการดูดซึมวิ

✨เมล็ดดอกวัลเลียดและประโยชน์ที่น่าแปลกใจต่อสุขภาพ!✨
เมล็ดดอกวัลเลียดอร่อยและอุดมสมบูรณ์ซึ่งนำมาซึ่งประโยชน์ทางสุขภาพที่ดีและได้รับความชื่นชอบจากหลาย ๆ คน ดังนั้นประโยชน์เฉพาะของเมล็ดเหล่านี้คืออะไร เรามาสำรวจประโยชน์ที่น่าทึ่งที่ผลไม้ชนิดนี้นำเสนอในบทความนี้
👉ประโยชน์ของเมล็ดดอกวัลเลียด:
เมล็ดดอกวัลเลียดมีปริมาณสูงของสารอาหารเช่นโปรตีน ใยอาหาร โอเมก้า-3 วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และธาตุเครื่องดื่มที่จำเป็นเช่นโซเดียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม เหล็ก เป็นต้น ดังนั้นมันนำเสนอประโยชน์มากมาย เช่น:
📍ดีต่อสุขภาพหัวใจ
📍ปกป้องกระดูกและข้อต่อ
📍ลดความเสี่ยงต่อการเกิดหินน้ำลาย
📍สนับสนุนการพัฒนาอารมณ์และร่างกาย
📍ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
📍ช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน
📍ป้องกันการเกิดมะเร็ง
เราไม่สามารถปฏิเสธประโยชน์ทางสุขภาพที่น่าทึ่งของเมล็ดดอกวัลเลียดได้ มันไม่เพียงส่งเสริมสุขภาพหัวใจ ปกป้องกระดูกและข้อต่อ ชะลอกระบบการเกิดของสภาวะสูญเสีย และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและความเป็นอยู่ทั่วไปที่ดี

🌵🌵 อาการผิดประสาทสันหลัง 🌵🌵
อาการผิดประสาทสันหลังประกอบด้วยแบบหลายชนิดเช่นการสันหลังเสื่อม, การอักเสบข้อสันหลัง, ปวดสะดือปวดขา, การหลุดจากจานเสื่อมสันหลัง, สนิมสันหลัง, และวัณโรคสันหลังหรือเนื้องอกสันหลัง เป็นต้น อาการเหล่านี้สามารถเกิดจากสาเหตุที่แตกต่างกันและมีผลต่อส่วนต่าง ๆ ของสันหลัง การรับรู้ความรู้เกี่ยวกับอาการเหล่านี้ที่เกี่ยวข้องกับสันหลังสามารถช่วยให้เรานำทางในการตรวจสอบและการรักษาได้อย่างแม่นยำ
✴️ สาเหตุของอาการผิดประสาทสันหลัง
🔹 เนื่องจากความเครียดและการเหนื่อยเกินไป:
การตึงกล้ามเนื้อหรือการเคลื่อนไหว
การเกร็งของกล้ามเนื้อที่รอบสันหลัง
การเปลี่ยนแปลงของเส้นรอบสันหลัง
🔹 เนื่องจากความผิดปกติทางโครงสร้าง:
การแตกโครงกระดูกจานเสื่อม
การหลุดจากจานเสื่อมสันหลัง
การอักเสบข้อ
🔹 สาเหตุอื่น ๆ:
การหดตัวของกระดูกสันหลัง
การเสื่อมสันหลัง
มะเร็งสันหลัง, วัณโรคสันหลัง เป็นต้น
🔰 ประเภทของอาการผิดประสาทสันหลัง
🔸 การสันหลังเสื่อม
🔸 เนื้องอกสันหลัง, วัณโรคสันหลัง
🔸 การหดตัวของท่อสันหลัง
🔸 สนิมสันหลัง
🔸 โรคแองคิวส์สันหลัง
🔸 โรคสปอนดิโลลิซิส
🔸 ปวดสะดือปวดขา
🔸 การหลุดจากจานเสื่อมสันหลัง

👵 สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับนมพืชสำหรับสุขภาพผู้สูงอายุ
ในยุคสมัยที่เรามีอยู่ในปัจจุบัน สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญเสมอโดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุถูกส่งเสริมให้บริโภคนมพืชเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างและปกป้องสุขภาพของพวกเขา
👉นมพืชเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ให้สารอาหารอุดมสมบูรณ์สำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์ มีหลากหลายผลิตภัณฑ์นมพืชที่มีอยู่บนตลาด อย่างไรก็ตาม ปริมาณสารอาหารในนมพืชอาจลดลงหากไม่ได้ดำเนินการประมวลผลให้ถูกต้องดังนั้นแนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์นมพืชจากผู้ขายที่เชื่อถือได้หรือเรียนรู้วิธีการทำนมพืชเองที่บ้าน
นมพืชเป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของสารอาหารที่อ่อนโยนและอุดมไปด้วยโปรตีนและมักไม่เป็นสาเหตุให้เกิดภาวะระบบทางเดินอาหารผิดปกติในผู้สูงอายุผู้สูงอายุที่ไม่ทนแล็คโตสในนมวัวหรือมีอาการบวมท้อง ความไม่สุขในท้อง และความไม่สบายใจจากการบริโภคนมวัวสามารถใช้นมพืชเป็นอาหารเสริมโปรตีนได้
ดังนั้น สามารถเห็นได้ว่านมพืชเหมาะสมมากสำหรับผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม ควรระวังว่าปริมาณแคลเซียมในนมพืชมักจะต่ำกว่าในนมวัวแนะนำให้ร่วมกับอาหารที่มีแคลเซียมสูงเพื่อป้องกันความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ

6️⃣ ช่วงเวลาที่คนสูงอายุไม่ควรออกกำลังกาย!
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่หากทำในเวลาไม่ถูกต้องอาจเป็นอันตราย ภายในร่างกายขณะคนสูงอายุเกิดการเสื่อมสภาพและอ่อนแอขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นคนสูงอายุควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงเวลาใดบ้าง?
➡️ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในตอนเช้าเร็วเกินไป
การออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นนิสัยที่พบบ่อยในคนหลายคนไม่ใช่เฉพาะคนสูงอายุเท่านั้น การออกกำลังกายในช่วงเวลานี้ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังงานสำหรับวันใหม่
อย่างไรก็ตามเมื่อคนสูงอายุมาถึงอายุห้าสิบขึ้นไป ร่างกายจำเป็นต้องให้ความสำคัญมากขึ้นต่อการออกกำลังกาย ในตอนเช้ามักจะมีน้ำค้างอยู่มากและแม้ว่าบุคคลที่เป็นเด็กหรือแข็งแรงอาจเป็นไข้หวัดได้ โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกายนอกบริเวณที่อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย
➡️ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในตอนกลางคืน
เช่นเดียวกับนั้น เวลากลางคืนก็ไม่แนะนำให้ออกกำลังกาย บางคนสูงอายุที่มีปัญหาการนอนหลับบางครั้งอาจทำกิจกรรมทางกายเพื่อให้ร่างกายเหนื่อยล้า แต่การออกกำลังกายก่อนนอนอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและทำให้หลับยากขึ้น
➡️หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายทันทีหลังที่กินอิ่ม
ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้สูงอายุหรือใครก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายทันทีหลังที่กินอิ่ม การกระทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและท้องเสียได้ สิ่งที่ดีที่สุดคือควรรออย่างน้อยสองชั่วโมงหลังมื้ออาหารก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมทางกาย หากคุณกังวลเรื่องความหิวคุณสามารถทานอาหารเบาๆ เช่น ขนมปัง กล่องนม หรือผลไม้และเมล็ดพืชบางอย่างก่อนออกกำลังกายได้
➡️ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเมื่อท้องว่าง
บางคนที่อายุน้อยกว่าออกกำลังกายเมื่อท้องว่างเพื่อเผาผลาญพลังงานและไขมันเกินไว้ แต่การทำเช่นนั้นอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะสำหรับคนสูงอายุ
➡️ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเมื่อป่วย
มีคนส่วนใหญ่เชื่อว่าเมื่อป่วยจะมีความสำคัญที่จะออกกำลังกายเพื่อเหงือกและบำบัดสารพิษในร่างกาย อย่างไรก็ตามในช่วงอายุที่มากขึ้น ร่างกายที่อ่อนแอหากมีเชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายอาจทำให้เกิดอาการขาดน้ำและอ่อนเพลียได้ง่าย ในช่วงเวลานี้ สิ่งที่สำคัญคือการพักผ่อนอย่างเต็มที่และการรับประทานอาหารที่บำรุงสุขภาพเพื่อฟื้นฟูสุขภาพ ไม่ใช่การออกกำลังกาย
➡️ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสภาวะอากาศที่แย่
ไม่ว่าจะเป็นช่วงฤดูหนาวหรือฤดูร้อน ประเทศไทยมีสภาวะอากาศที่รุนแรงบางอย่าง ในช่วงวันที่ร้อนจัด คนสูงอายุที่ออกกำลังกายนอกบ

❌ อาหารทองคำ 3 อันดับแรกสำหรับกระดูกและข้อต่อที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี ❌
อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมีบทบาทสำคัญในการรักษากระดูกและข้อต่อของเราให้ยืดหยุ่นและแข็งแรง ดังนั้นเพื่อปรับปรุงสภาวะที่เกี่ยวข้องกับกระดูกและข้อต่อจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจกับอาหารที่เราบริโภคในมื้ออาหารในแต่ละวัน เน้นเลือกอาหารที่มีผลดีต่อสุขภาพกระดูก
🔰 นม
นมเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณสูง ซึ่งให้ประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกระดูกและข้อต่อ ส่วนประกอบของนมซึ่งมีแคลเซียมในปริมาณสูงมีส่วนช่วยในการสร้างโครงสร้างของกระดูก
🔰 อาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 มีมากในผักใบเขียวหลายชนิด การเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ลงในอาหารของคุณสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและส่งเสริมกระดูกและข้อต่อให้แข็งแรง
ผักสีเขียว เช่น ถั่วงอก ผักโขม คะน้า คะน้าหยิก กะหล่ำปลี และบรอกโคลี เป็นแหล่งอาหารที่มีผลดีต่อการลดการอักเสบของข้อ การเพิ่มการบริโภคอาหารเหล่านี้ช่วยรักษาความยืดหยุ่นและกระดูกให้แข็งแรง ลดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกระดูกและข้อต่อให้เหลือน้อยที่สุด
นอกจากผักที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว คุณยังพบคุณสมบัติต้านการอักเสบและวิตามินซีในผลไม้หลายชนิด เช่น สับปะรด มะนาว ส้มโอ และมะละกอ ผักและผลไม้สีเขียวมีผลดีต่อโรคระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เนื่องจากมีวิตามินและเส้นใยสูง ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีอาการปวดข้อ
🔰 โฮลเกรน
เมล็ดธัญพืชมีประโยชน์ที่ดีเยี่ยมต่อร่างกาย ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันความชรา และชะลอกระบวนการออกซิเดชั่น ดังนั้นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกระดูก เช่น การอักเสบของกระดูก จึงสามารถบรรเทาลงได้ด้วยการบริโภคธัญพืชโฮลเกรนในปริมาณที่เหมาะสมเป็นประจำ
ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวดำ ข้าวกล้อง ข้าวสาลี ข้าวโพดคั่ว เมล็ดพืชต่างๆ และธัญพืชไม่ขัดสีเป็นอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณสูง

🙅 ปวดไหล่และคอ เพิ่มอาหารเหล่านี้ตอนนี้ 🙅
อาการปวดคอและไหล่เป็นภาวะที่กล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่แข็งทื่อทำให้เกิดอาการปวด นอกจากนี้ผู้ป่วยยังมีการเคลื่อนไหวที่จำกัด เช่น การพลิกคอและศีรษะ อาการปวดเหล่านี้มักเกิดขึ้นในตอนเช้า เกี่ยวข้องกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและหลอดเลือดบริเวณคอและไหล่
มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าอาหารที่ร่างกายบริโภคสามารถส่งผลโดยตรงต่อการเพิ่มหรือลดอาการปวดนี้ได้ อาหารบางชนิดจะทำให้เกิดอาการอักเสบ ทำให้เกิดอาการเจ็บปวดมากขึ้น ในทางตรงกันข้าม ประเภทอื่นๆ บางชนิดจะช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบและลดความเจ็บปวดตามธรรมชาติ
ในบทความนี้เราอยากจะพูดถึงอาหารต้านการอักเสบที่ช่วยบรรเทาและบรรเทาอาการปวดที่ทำให้คุณเจ็บปวด
1. ผักและผลไม้
อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุที่ต้านการอักเสบ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ชายที่กินผักและผลไม้มากขึ้นสามารถลดระดับโปรตีน C-reactive ลงได้หนึ่งในสาม
2. อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
กรดเหล่านี้สามารถช่วยลดสารเคมีอักเสบในร่างกายได้ อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน วอลนัท ผักใบเขียว และเมล็ดแฟลกซ์
3. อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดี
อาหารหลายชนิดเสริมด้วยแคลเซียมและวิตามินดี เช่น ปลาที่มีไขมัน นม นมถั่วเหลือง ไข่แดง ผักใบเขียว ถั่ว และหอย เช่น กุ้งและปู...
4. ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
พยายามบริโภคแหล่งไขมันที่ดี เช่น น้ำมันมะกอก อัลมอนด์ ปลาที่มีไขมัน และเมล็ดแฟลกซ์ ในเวลาเดียวกันให้หลีกเลี่ยงไขมันจากมาการีน เนย ชีส และน้ำมันหมู เหล่านี้เป็นอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
5. เนื้อไม่ติดมันและเนื้อขาว
เนื้อแดงและเนื้อแปรรูปมีไขมันอิ่มตัวสูงและสามารถเพิ่มการอักเสบในร่างกายได้ง่าย แทนที่จะรับประทานเนื้อแดง (เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อหมู) และเนื้อแปรรูป (ไส้กรอก แฮม เบคอน) ให้เลือกเนื้อไม่ติดมันและอกไก่ในอาหารประจำวันของคุณ
6. เมล็ดธัญพืช
คาร์โบไฮเดรตขัดสีเป็นอาหารที่ทำให้ระคายเคืองได้ทั่วไป ดังนั้นผู้ที่มีอาการปวดคอและไหล่ควรพยายามจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตขัดสี ให้รับประทานอาหารธัญพืชไม่ขัดสีแทน เช่น ขนมปัง พาสต้า ข้าวโอ๊ต และข้าวกล้อง
7. พืชตระกูลถั่ว
ถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง และถั่วเลนทิลเป็นแหล่งโปรตีนทางเลือกที่ดีและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอีกด้วย นอกจากนี้ยังใช้ทดแทนเนื้อสัตว์ได้เป็นอย่างดีหากคุณเป็นมังสวิรัติหรือวีแกน
8. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การรับของเหลวเข้าสู่ร่างกายไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้ เมื่อร่างกายขาดน้ำ (ภาวะที่ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่ได้รับเข้าไป) อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทตามปกติ
ปัญหาสุขภาพจะง่ายขึ้นหากคุณให้ความสนใจตั้งแต่เนิ่นๆ และรักษานิสัยเพื่อขับไล่มัน อย่าลืมบันทึกบทความเพื่อปรับปรุงอาการปวดเมื่อยของคุณ

5 สัญญาณว่าร่างกายกำลังสูญเสียแคลเซียม
เสริมแคลเซียมทันทีหากคุณไม่อยากเป็นโรคกระดูกพรุน
🔻 เป็นตะคริว
นี่เป็นหนึ่งในอาการเริ่มแรกของการขาดแคลเซียม อาการปวดกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะต้นขา แขน และรักแร้ขณะเคลื่อนไหวหรือเดิน อาจเป็นสัญญาณของการขาดแคลเซียม
🔻 นอนไม่หลับ
นี่เป็นสัญญาณสำคัญของการขาดแคลเซียมด้วย ในหลายกรณี ผู้ที่ได้รับแคลเซียมจากอาหารไม่เพียงพอจะมีอาการนอนไม่หลับ ในบางกรณีผู้ที่ขาดแคลเซียมยังคงนอนหลับแต่นอนหลับไม่ลึกเพียงพอและยังรู้สึกเหนื่อยเมื่อตื่นนอน
🔻 ผิวแห้ง
เมื่อผิวแห้งกว่าปกติ ให้ใส่ใจเรื่องโภชนาการมากขึ้น คุณอาจขาดแคลเซียม
🔻 ฟันผุ ฟันขึ้นช้า
แคลเซียมยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของฟันอีกด้วย ดังนั้นการขาดแคลเซียมในร่างกายยังส่งผลต่อฟันทำให้ฟันผุอีกด้วย เด็กที่ขาดแคลเซียมอาจเกิดฟันช้ากว่าเด็กในวัยเดียวกัน
🔻 เล็บอ่อนแอและเปราะ
เล็บยังต้องการแคลเซียมที่เพียงพอเพื่อให้แข็งแรงและไม่เปราะ เล็บที่อ่อนแอและเปราะก็เป็นสัญญาณของการขาดแคลเซียมในร่างกายเช่นกัน

🙋 การฝึกท่าจะช่วยให้คุณตื่นตัวทุกเช้า
กำจัดความง่วงนอนด้วยท่าต่อไปนี้ !

🚨 4 อาการ “ปวดหลัง” ที่ปล่อยไว้อันตราย !!!! 🚨
หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรไปรับการรักษาทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงโรคแทรกซ้อนร้ายแรง!

💪 4 ท่ายืด แก้ปวดต้นขาหนีบ
บันทึกทันทีเมื่อจำเป็น!