I Eat Health�� Love Cooking �

#سعاده

Missing this place 💔.

Bonjour 👋🏻
My lunch 🥙
Chicken + some steamed vegetable + 100 g rice + B.B.q sauce
Balance bowl 🍲
Cal 390
Protein 30g
Carbs 55g
Fats 2.5g
طبق التوازن من balance 💚
#هيلث #سعااده #

Bonjour à tous 👋🏻
My lunch 🥙

It is very important to eat at least two days a week a bowl of green paper. Try and you will notice the change on your outer appearance.

Il est très important de manger au moins deux jours par semaine un bol de papier vert. Essayez et vous remarquerez le changement sur votre apparence extérieure.

سلطه من الورقيات الخضرا بكل أنواعها تقريباً
ما خليت شي خَضَر و ما حطيته. 🧟‍♀️🌝.

, #سعااده

Quel fruit aimez vous?
Coconut 🥥 nuts tarte 👏🏻🥧
So dummy🤤
تارت جوز الهند و المكسرات. 😋🥥 #مكسرات @ Kuwait

Quel fruit aimez vous?
Healthy Coconut 🥥 nuts tarte 🥧
It’s sooooooo yummy 😋
تارت جوز الهند و المكسرات 😋🥥.
#جوزهند @ Kuwait

Bonjour 👋🏻
Quel est votre petit-déjeuner maintenant?😋

— 265 cal breakfast
Poched egg 🥚 + avocado 🥑 + chili flax + cup of black coffee ☕️).
Et bonne appétit à moi

—

— For banana lovers 🍌🤤.
Banana ice cream
‏This snack has one base and you can add any flavor u like or just eat it as it is
1 frozen banana 🍌 + any kind of flavor u like (cinnamon -peanut butter 🥜 -shared coconut 🥥 -almond - chia seeds -cocoa ) or what ever u want
Also you can add some sweetness ( honey 🍯 - maple syrup) but i prefer just banana, cause it sweet enough 🤷🏻‍♀️
— Buy a banana and put it in the freezer. At any time remove it from the freezer and place it in the blender or mash it by your hand 🤚 (think about it as a workout 😁) or just cute it like I do (I’m lazy a bit ☺️)—
— Its sooo simple and Inexpensive 💸💰also less calories 👍.
U can try it with frozen avocado 🥑or Frozen mango 😱.

حق اللي يحبون موز 🍌. " ايس كريم الموز "
هذا سناك لذيذ و سعراته قليله.
موزه مجمده + اَي نكهه تحبون ( دارسين - جوز هند 🥥 - زبده فول سوداني🥜 - مكسرات - حبوب شيا - كاكاو بودر ) او اَي شي انتو تحبونه 🤷🏻‍♀️ أنا مرات أكلها بدون نكهه لذيذة
تقدرون تحطون ( عسل 🍯- شراب القيقب - او اَي محلي طبيعي ) بس احس ماله داعي لان الموز حالي حيل.
آخذو موزه و وحطوها بالفريزر و باي وقت طلعوها و حطوها بالخلاط او خلطوها بايدكم (فكرو فيها كرياضة 😂) او خلوها قطع ( أنا أحب اكلها قطع مجمده اذا مالي خلق اخلطها 👍). بعدين حطوا اَي نكهه انتو تحبونها و بالعاافيه.
تقدرون تسوونها مع افوكادو مجمد 🥑 او منجا 😍

وااايد سهل و سريع.

#موز

I love ❤️ French language
J’aime la langue française beaucoup ❤️
Ve için her şeyi yaparım.
Yavaş yavaş 🇹🇷😅

🇫🇷 #🇫🇷

Günaydınlar🇹🇷
Bonjour à tous 🇫🇷
Good morning guys
A full of energy bowl for morning work ((oatmeal Porridge with cinnamon,peanut butter 🥜 and some nuts + stevia )). 😋😋

صباح الخير 👋🏻
ألذ ريوق بالنسبة لي 😋
(( عصيتة شوفان+ زبده فول سوداني + دارسين + مكسرات + ضرف ستيفيا ))

#طاقة

‏It is very important to monitor the calories for food before cooking and after cooking. Because it is possible to increase and possible to decrease
‏for example If you want to eat oats, take 1/4 cup or 1/2 cup if u so hungry 😅 of it before cooking and cook it,
‏Do not take a cup of oatmeal before cooking and cook it because it will be a disaster in quantity
‏its appropriate quantity also chickpeas , beans and rice


بعض الاكل سعراته تتغير قبل و بعد الطبخ ممكن ترتفع 👆🏻او تقل 👇🏻سواء كان لحوم خضره او ألياف
مثال بسيط الشوفان. اذا نبي نأكله ناخذ ١/٤ كوب و اذا حدكم يواعه 😅 ١/٢ كوب قبل الطبخ و نطبخه مع ماي او حليب. مو تأخذون كوب قبل الطبخ و تطبخونه لان راح تتوهقون فيه 😊.
فهذي الكميه مناسبه و نفس الشي الحمص و الرز و وأيد أشياء.
#قبل #شوفان @ Kuwait

‏It is very important to monitor the calories for food before cooking and after cooking. Because it is possible to increase and possible to decrease
‏for example If you want to eat oats, take 1/4 cup or 1/2 cup if u so hungry 😅 of it before cooking then cook it, its appropriate quantity also chickpeas , beans and rice


بعض الاكل سعراته تتغير قبل و بعد الطبخ ممكن ترتفع 👆🏻او تقل 👇🏻سواء كان لحوم خضره او ألياف
مثال بسيط الشوفان. اذا نبي نأكله ناخذ ١/٤ كوب و اذا حدكم يواعه 😅 ١/٢ كوب قبل الطبخ و نطبخه مع ماي او حليب راح تزيد كميته من نص كوب لي كوب. لا تأخذون كوب قبل الطبخ و تطبخونه لان راح تتوهقون فيه بعد ما ينطبخ 😊.
فهذي الكميه مناسبه و نفس الشي الحمص و الرز و وأيد أشياء.
#

JINJIFA ☕️ so 👍 I like it 🥥 coffee and the latte 😋❤️.
#جنجفه كوفي ❤️❤️


#جنجفه

‏The ( rangina ) that i did yesterday = « 91 calories »
‏— for every 11 cups you put 2 scoop of the mixture

هذي في الرنقينه الصحيه اللي سويتها أمس
لكل -١١- كوب نحط فيه -٢- سكوب او م/ك من مزيج الرنقينه قبل #الطبخ.

#رنقينه #سناك #رنقينه

‏The ( rangina ) that i did yesterday = « 91 calories »
‏— for every 11 cups you put 2 scoop of the mixture before cooking

هذي سعرات الحرارية في الرنقينه الصحيه اللي سويتها أمس
لكل -١١- كوب نحط فيه -٢- سكوب او م/ك من مزيج الرنقينه قبل الطبخ. @ Al Kuwait

I wanna share with u g**s my favorite dessert it called in » rangina ».
Actually 🧐 It has a lot of sugar and butter. but☝🏻here i tried to do it in a healthy way and it worked 👏🏻💪🏻

— The ingredients:
In a bowl 1 cup of date and hot 1/2 cup of water, then mash it until become smooth then put;
2 egg 🥚
3 tablespoon 🍯 or maple syrup
1 teaspoon cinnamon
3 tablespoon cream cheese. I used here low fat cream cheese.
1/2 teaspoon vanilla
2 tablespoon organic butter. If u are a fan of (peanut butter)
3 tablespoon of ((bobs red mill ))organic all purpose flour
1 teaspoon corn starch
A Pinch of salt

‏Put it in pan and make it thin layer but not too much🙂. put it in the oven 180c 35m to 40m then let them cool before set them in the refrigerator or u can eat it hot much better.

so here we have the traditional dessert less and in a healthy way 👏🏻👏🏻.
- u like it g**s 🙏🙏

السلام عليكم اقدر أقول انني واايد أحب الحلا 😫 و الكاكاو🍫. بس أسوي كل التجارب عشان أحولها صحيه و اكل و أنا ضميري مرتاح 🌝.
فاتني أحب الرنقينه 💔😢 و هي عباره عن طن زبده و طن سكر سويت كذا تجربه عشان تظبط معاي بشكل صحي و ظبطتتت👏🏻👏🏻.
نخلط مع بعض كوب تمر بدون طعام + ١/٢ كوب ماء لين يتجانس بعدها نخلط معاه.
٢ بيض 🥚
٣م كبار عسل🍯 او شراب القيقب
١م صغيره دارسين
٣ م كبار (كريم تشيز اورقانيك) تلقونه بمركز سلطان او فيلادلفيا قليل الدسم
١/٢ م فانيلا
٢ م/ك زبده طبيعية. هم بمركز سلطان
٣ م/ك طحين ماركة (red mill) organic
١ م/ص نشا
رشه ملح
نحطها بقالب و بعدها الفرن حواره 180c من 35m الى 40m تقدرون تأكلونهم بارده او حارة و عوافي 😋❤️
#رنقينه

There are a lot of replacements you can make by yourself, and make it more healthy and delicious also less calories

‎‏For example:
‎‏We can replace noodles with zucchini
‎‏or replacing the cream cheese with cashew soaked in water over night or chickpeas and a lots of other thing .
Mayo >> mustard
Fried potatoes >> grilled or mashed potatoes
Sugar >> maple syrup ,honey 🍯
I add with my dessert recipes apple sauce🍎, pineapple sauce or dates instead of sugar, it much better 👍 and give the same taste and healthier 😋

— Or simply eat it like it is but reduce the quantity 😂🤷🏻‍♀️ —

نقدر نستبدل اكلنا عالي السعرات بقليل السعرات
و سكر صناعي بسكر طبيعي مثل ( عسل - شراب القيقب - صوص التفاح - صوص الأناناس - تمر أو اَي فاكهه تحبونها 💚).
دياي مقلي بمشوي ، بطاط مقلي ببطاط مشوي أو مهروس
أو نستبدل القلي ب(الشوي-السلق).

— او بكل بساطه نأكل اللي نبي بس نقَلل الكميه وشكراً 😂🤷🏻‍♀️ —

Healthy brownies with caramel on top

Ingredients :
On food processor —> 3 tablespoon of oats flour
3 tablespoon coco powder
3 tablespoon coconut oil or peanut butter
1/2 teaspoon vanilla
1 teaspoon cinnamon « optional ☺️.
1 egg
3 tablespoon corn syrup
3 tablespoon maple syrup
1/2 teaspoon baking soda

For the top :
Cup of date - any kind of date
1/2 cup of water
3 tablespoon of fat free cream cheese

It’s sooo yummy and less of fat and the date caramel sauce 🤤.
It just like a real caramel.
Hop u like it

بروتين صحي مع كاراميل صوص. الوصفة 👆🏻

Prepare a new healthy dessert recipes ✨
Soon healthy vegan bounty bar. 🥥👅

A Quick breakfast 260 cal.

2 rice cakes
1 tablespoon peanut butter
1 teaspoon cinnamon
1 banana 🍌

And enjoy 🍌 💛

Apple 🍏 oatmeal crumble pancakes 🥞 ✨.
In a bowl :
3 tablespoon oats
1/2 tablespoon baking powder + soda
1 tablespoon cinnamon
3 tablespoon oats flour
1 teaspoon vanilla
1,5 tablespoon coconut oil 🥥
1 egg
Yogurt
1/2 cup apple sauce or put one apple in food processor then u have it
1 tablespoon apple vinegar

I add some coconut shreds and almond
And enjoy 💚🥞

Oatmeal caramel bars.
Made by me 💚✌🏻

Ingredients :-
Half a cup of oatmeal and put in the food processor until it becomes a powder. -
Add 1/2 cup pecan to the oats then continue mixing
2 tablespoon maple syrup
1 tablespoon peanut butter
1 teaspoon cinnamon
A pinch of salt
Put it on the pan

2/For the caramel mixture :-
113 grams of date
Half cup skimmed milk
2 tablespoon yogurt
1 tablespoon cornstarch
( put it all on food processor then on the heat).
Place it above the oats and then the freezer

After eight hours, cut eight equal pieces, then cover with dark chocolate and enjoy ✨💚.