Olympic.Astana

ПИТАНИЕ РЕБЁНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

Основная задача родителей- организовать правильный режим дня, с учётом тренировок и обеспечить здоровое питание.

Несбалансированное питание может развить энергетический дефицит, вызвать задержку роста.

Такие проявления, как повышенная усталость, уменьшение мышечной массы, а также частые простуды, возникают из-за неправильного питания.

✔Полноценный приём пищи – за 2,5-3 часа до тренировки.

✔Перед утренней тренировкой должен быть лёгкий перекус за 30-45 минут до её начала.

✔После тренировки, минут через 30, можно перекусить, для этого хорошо подойдут: хлебцы, фрукты, йогурт, галетное печенье с мягким сыром.

✔Для восстановления запасов гликогена в мышцах ребёнку нужна белковая пища и полезные углеводы, которую он должен принять через 1,5 часа после тренировки.

Дорогие родители ,просим вас отнестись с особым вниманием к этой информации.

И не кормить своих юных спортсменов перед тренировкой ✔