أخصائية التغذية زينب عزالدين عباس

🧕🏻🧕🏻 كتير منسمع تعليقات عالبنات الصغار كيف بدن يصومو و حرام ومن هالحكي ⁉️⁉️😨😨
⚠️⚠️بس علمياً الأولاد بيقدرو يصومو بعد ال ٨ سنوات
بصير جسمن قادر يتحمل وقت أطول بدون أكل
الا اذا الولد بعاني من مشاكل صحية او نفسية ( لازم استشارة الطبيب الخاص)
⚠️⚠️ بس أكيد بشروط أساسية لازم الأهل ينتبهولا منيح
ليحافظو ع صحة ولادن 👨‍👩‍👧‍👧

•ضرورة تناول ٣ وجبات ( وجبة الإفطار / سناك / وجبة السحور)

•كل وجبة تحتوي على كل العناصر الغذائية ( نشويات/ بروتين/ دهون صحي) 🍗🥩🥔🥗🍛

•ضرورة الإفطار على تمر و كوب صغير من الماء ( لتأمين حاجة الدماغ من السكر بشكل سريع)

•طريقة الطبخ الصحية ضرورية :
* الأكل الدسم والمقلي بشبع أكتر و بيحرم الولد من عناصر غذائية مهمة للنمو 👌👌
* كترة الملح والبهارات بتحسسو بالعطش 🧂

•الإشراف على كمية السوائل من الإفطار حتى السحور ( شرب الماء/عصير طبيعي/ خضروات)
🥛💦💦
•تناول حصتين من الفاكهة الطازجة🍐🍎🍏🥑

•تناول قطعة واحدة من الحلوى 🥮🧁🍫

•عدم إلغاء وجبة السحور الصحية تحت أي ظرف مع تأخيرها قدر الإمكان ( بيض/حليب/خبز/ لبنة...) 🍳🥚🥛🥖

* الراحة الجسدية خلال النهار كتير مهمة لتساعدن على تحمل الصيام بدون صرف طاقة زيادة 💆‍♀️

🔆🔆 يجب على الأهل مراقبة الولد وقدرته على تحمل الصيام

🖌أخصائية التغذية زينب عزالدين 🙂🙂

#رمضان #صيام #بنات

اشترك الآن في النظام الصحي والمريح خلال شهر رمضان المبارك

* لخسارة الوزن
* حامل او مرضعة
* للرياضيين
* لأمراض السكري/قلب…
* لزيادة الوزن

للمتابعة أون لاين 👇👇👇👇👇👇

🌟 نصيحة قبل شهر رمضان 🤗🤗
لكل شخص معود يشرب كل يوم قهوة/شاي /نسكافيه.. او اي مشروب يحتوي على كافيين
👈👈 خفف من هلأ كرمال ما تحس بصعوبة خلال شهر رمضان وتعاني من وجع راس،تعب وغيرها من العوارض

بما إنو بلش موسم الزيتون،لازم نتعرف ع فوائد الزيتون و زيت الزيتون!!
•يحافظ على صحة القلب والشرايين،العظام، الأمعاء، ضغط الدم، البشرة،يحارب السرطان والإلتهابات
• لإحتوائه على مضادات الأكسدة،معادن،أحماض دهنية مفيدة...
** لكنه يحتوي على سعرات حرارية كبيرة لذلك يجب عدم المبالغة في تناوله / لكل حصة دهون ٨ حبات زيتون أو ملعقة صغيرة زيت = ٤٥ سعرة حرارية
#زيتون #زيت #فائدة #ريجيم #صحة #قلب #دهون #موسم #