Mindful Parenting by Lana M. Youssef

الناس بحاجة لكلمة فيها حب و خير، مش بحاجة لمواعظ!! فكر بغيرك ❤️🤍

يومياتي بالحرب 💔 افكاري و مشاعري وواقعي … 🇱🇧🙏❤️

مع كل صوت و كل غارة منركض لنطمن على بعضنا من الجنوب للشمال ❤️ كابوس و رح يخلص انشالله 🙏 طمنونا عنكن 🤲

ما النا غير الصلاة 🤲🙏 الله وحدوا بيفرجها ❤️‍🩹❤️

نحن بخير ❤️‍🩹 الحمدلله 🇱🇧

خدني على بيتي ❤️‍🩹 شو غالي الشعور بالامان!! هيدا هدف عدونا يسرق الامان ، يسرق الاحلام، يسرق النفس ،يسرق الحياة ! مش بس يسرق الارض ‼️ 🇱🇧❤️

🥺 حاسس بالعجز وبتحس ما فيك تعمل شي؟
تذكّر إنّو الأعمال الصغيرة بتعمل تأثير كبير.
هول ٤ طرق كيف فيك تساعد اليوم:
١. زور أقرب مركز وقدّم اللي بتقدر عليه.
٢. تبرّع لأشخاص موثوقين عم يساعدوا عالأرض.
٣. صلّي من قلبك ليرجع السلام ع لبنان.
٤. شارك قصص الناس اللي عم يعملوا فرق ، خليك عم تنشر الخير وتلهم غيرك يساعد!
خلينا نوقف حد بعض ، ما النا غير بعض❤️‍🩹🇱🇧🙏❤️

لبنان النا كلنا 🇱🇧 لبنان ما بموت !! كلنا للوطن !

✨ نوبات الغضب هي جزء طبيعي وأساسي من تطور دماغه.
نوبات الغضب ما بتعني إنو طفلك عم يتلاعب فيك أو بحاجة زائدة منك.
بالعكس، هيدي فرصتنا كأهل لنعلّمه كيف يعبّر عن مشاعره بشكل أفضل.
طريقة استجابتنا لنوبة الغضب بتحدد إذا رح تكون طويلة وحادة أو قصيرة وسهلة. تذكروا، هيدي مرحلة بيمرّ فيها كل طفل، والتعامل الصح معها بيخفف الضغط على الكل.

✨إذا كنتوا عم بتواجهوا هالتحديات مع ولادكن وبدكن نصائح أكتر حول كيفية التعامل مع نوبات الغضب بطريقة فعّالة، أنا هون للمساعدة! احجزوا معي جلسة استشارية مجانية واكتشفوا استراتيجيات بتناسبكن وبتخفف عنكن وعن ولادكن 😌

💫خلي بالكن : لكل أم و بيّ ، انتوا عم تعملو على قد قدرتكن كل يوم ، و هيدا المهم ، كل شي من القلب بكفي، انتوا بتكفوا 🤍 ولادكم مش بحاجة لاهل مثالين ولادكم بحاجة لالكم و بس 🤍 !

#2024

💫 مرة قريت شي بيقول انو نحنا “اليوم” عم نصنع ذكريات أطفالنا ، هلأ هو الماضي الحاضر !! فخلينا نعبِّر عن حبنا بطريقتنا ❤️ خلينا نعمل ذكريات حلوة بلا ما نلتهي بالقلق و ننسى اليوم و نضيِّع مبارح و بكرا علينا!!!

و انتو خبروني كيف كانت ذكريات طفولتكن؟

Nine years of love, laughter, and endless adventures with my forever friend 👫 My Ali ❤️ and my two little hearts 🎈🎈who complete our family

Here's to celebrating our journey, cherishing every moment, and looking forward to many more beautiful memories together 🙌🤩🥳
I Love you Always & Forever 🎈

Empowering minds and shaping futures! 🌍🧘‍♀️
Presented a WFP FLOCK online workshop on Mindful Parenting for Lebanon & Syria UN World Food Programme staff. 🇱🇧 🇸🇾

We delved into the art of ‘obedience’ and ‘cooperative’ parenting, while gearing up for an upcoming workshop on ‘Managing Screen Time for Kids.’ 📺 💻 📱

Grateful for the engaging discussion and huge thanks to Phil Georgiou, Staff Counsellor at WFP Lebanon & Syria.

Together, we’re nurturing mindful connections and building stronger families. 💙👨‍👩‍👧‍👦

#

📢 Mom guilt is a common experience that many mothers face.
It can be a source of stress and anxiety.

✨Check the post for some strategies that may help moms get over mom guilt.

✨Remember that getting over mom guilt is a process, and it may take time and effort to develop new habits and ways of thinking.
✨Be patient with yourself and keep working towards a healthier, more positive mindset.
↗️ share this post with a mom who needs to get over mom guilt.

📢شعورُ الأمِّ بالذنبِ هو شعورٌ شائعٌ تُواجِههُ العديدُ من الأمَّهاتِ ، ويُمْكنُ أنْ يكونَ مصدرًا للتَّوترِ والقلق.

✨و لكن التَّغلُّب على هذا الشُّعور ليس بالعمليّة السّهلة و السّريعة ، فَقَد يستغرقُ الأمرَ وقتًا وجهدًا و ذَلِكَ لتطويرِ عاداتٍ و طُرُقِ تفكيرٍ جديدة.

↗️شاركي هذه المعلومات و النّصائح مع كل الأُمّهات الّتي تحتاجُ و تستحق أن تتخلص من هذا الشُّعور فكُلُّنا نقوم بأفضل و أقصى ما لدينا

✨و فيما يلي بعض الاستراتيجيّات الّتي قد تُساعدُ الأمَّهاتِ في التَّغلُّبِ على شُعورِ الذَّنْبِ.

١- "إعادة صِياغة الأفكار السّلبيّة" : عندما تظهر الأفكار السَّلبيَّة أو الشُّعور بالذَّنب ، فلنُحاول إعادة صياغتِها بأفكارٍ أكثر إيجابيّة

٢- "التّدرُّب على التّعاطُف مع الذّات" : لنَكُن لُطفاء مع أنفُسِنا و نعترف بأنَّ الأمومة هي عملٌ شاق .

٣- " وضع توقُّعات واقِعيَّة " : إذ أنّه من المُهمِّ أن نضع توَقُّعاتٍ واقعيّة لأنفُسِنا و عائلتنا .و أنْ نتجنّب مقارنة أنفسِنا بأُمَّهاتٍ أُخريات أو محاولة الارتقاء إلى مستوى من المعايير غير واقعيّة و غير مناسبة لحياتنا

٤- " تخصيص وقت للعناية بالنّفس " : يُعتبر الاعتناء بأنفُسِنا جزءًا أساسيًا و مُهِمّاً من كوننا أُمّهات . فلنُخصّص وقتاً خاصاً بنا للأنشطة الّتي تُسعِدُنا و تُساعِدُنا على إعادةِ شحنِ طاقتنا ، مثل التّمارين ، قراءة ، قضاء الوقت مع الأصدقاء

٥- " طلب الدّعم " : قد يكون من المفيد أن نتحدَّث إلى أُمَّهات أُخريات يمْرُرْنَ بتجاربٍ مماثلة .
كما يُمكن أنُ يُوفِّر الإنضمام إلى مجموعة دعمٍ أو التواصل مع مدرِّب، مساحة آمنة لمناقشة مشاعر الذّنب هذه واستكشاف استراتيجيات للتّأقلم

٦- " التّركيز على الإيجابيّات " : فبدلًا من أن نُركِّز على الأشياء الّتي نشعر بالذّنب حِيالها ، فلِنُركِّز على الأشياء الإيجابيّة الّتي نقوم بها كأُمّهات .
و لنأخذ وقتاً للإحتفال بنجاحاتنا والتّعرُّف على نِقاطِ قُوّتِنا

📌Mom guilt can be crippling

🔆the truth is, we're doing the best we can with what we have
🔆if you're struggling with mom guilt, know that you're not alone
We all experience it at some point, but we can overcome it

🔆Be kind to yourself, and give yourself permission to let go of the guilt. You deserve it
🔆Remember, you're a superhero in your children's eyes🦸‍♀️
You're the one who kisses their “wawa”away, and always makes them smile
You're doing an amazing job, even when it doesn't feel like it

🔆So take a deep breath
You've got this, mama! ❤️

📌من المُمكن أن يُشكِّل شُعور الأُم بالذّنب عائقاً لها على كثيرٍ من الأصعدة
إذ أنّنا نبدأُ بالشَّكِّ بأنفُسِنا و نتساءل عمّا إذا كُنّا نفعل ما يكفي و ما ينبغي فعلاً
📌كما أنّنا نشعُرُ بالذّنبِ و التّقصير لِمُجرَّدِ أنّنا أخذنا وقتاً لأنفُسِنا أو سَعَيْنا وراءِ اهتِماماتنا
بالإضافة إلى أنّنا في قلقٍ مُستمر حولَ ما إذا كُنّا نتخِذُ القراراتِ الصّحيحة لأطفالنا أمْ لا

〽️و هُنا تظهر المُشكلة : إذُ إنَّ هذا الشُّعور بالذَّنب هو ما يدْفَعُنا للإعتقاد بأنَّنا لَسْنا جيِّدين بِما فيهِ الكِفاية ، و بأنّنا نخْذُلُ و نَأخُذُ أَطفالنا إلى الفشلِ ، و أنّ علينا أن نفعل المزيد و نبذُلَ جُهداً أكبر

🔆إلّا أنَّ الحقيقة هي أنّنا نبذُلُ قُصارى جُهدِنا بكلِّ ما هو لدينا و متوفِّر لنا
لِذا إن كُنتِ أنتِ واحِدةً من الأُمَّهات اللّواتي يُعانينَ من الشُّعورِ بالذَّنبِ، إعلمِ أنَّكِ لَسْتِ وحدكِ. كُلُّنا قد إختبرنا هذا الشُّعور في مرحلةٍ ما ، و لكِن بإمكاننا التّغلُّب عليه

🔆لنبدأ بتَذكيرِ أنفُسنا بأنّنا نُعطي أقصى ما لدينا ، و هذا هو كُلُّ ما يُمكِن لأيٍّ مِنّا أَنْ يطلبهُ
و لْنَكُن لطيفينَ و رحومينَ بأَنْفُسِنا ، و لنسمّح لأنْفُسِنا بالتَّخلّي و التَّحَرُّرِ من هذا الشُّعورِ بالذّنب فكُلُّنا نستَحِقُّ الأفضل

🔆و لنتَذكَّرُ دائماً بأنّنا نحنُ "البطل الخارق" في عيونِ أطفالنا 🦸‍♀️
نَحنُ من نُقبِّلُ "الواوا" لكي تختفي، و نُحَضِّر وجباتهم المُفضّلة ، و نسعى دوماً لنجعلهم يبتسمون😍
🔆نعم!
إنّنا نقومُ دائماً بعملٍ رائع ، حتّى عندما لا نشعرُ بحقيقةِ الأمر
لِذا ، فلنتوقف قليلا"، و لْنَأخذ نفساً عميقاً، مُحاولينَ التّخلّي عن الشُّعورِ بالذَّنبِ، و لْنَعلم و نتذكّر دائماً بأنَّنا نفعَلُ أفضل ما يُمِكنُنا

🔆تستطيعين أن تفعليها يا "ماما" كما تفعلينها دوماً ❤️

🔶Mom guilt is real💯
but taking care of yourself shouldn't be something you feel guilty about! 🫵

🔸Mom guilt can be crippling.
We start to doubt ourselves and wonder if we're doing enough.
We feel guilty for taking time for ourselves or for pursuing our own passions.
We worry about whether we're making the right choices for our children.

🔸It's important to remember that we're human, and that means we're not perfect. We're going to make mistakes, but that doesn't make us bad moms.

🔸It's okay to take time for ourselves and pursue our own interests, because when we take care of ourselves, we're better equipped to take care of our families.

🔶Here are some things you should never feel bad about when it comes to self-care.

🔶 شعورُ الأُمِّ بالذّنْبِ هُوَ شُعورٌ حقيقيٌّ و نَجِدُهُ عِندَ أَغلَبِ الأُمّهات خاصَةً حينما تأخُذُ الأُمُّ وقتاً خاصّاً لها للإعتناءِ بِنَفْسِها، 🫵 إِلَّا أَنَّ هذا الوَقت لا ينبغي أن تَشعُري بالذّنبِ تجاهه!

🔸إذ إنّ هذا الشُّعور بالذّنب قد يكون عائقاً لكِ.
فنحنُ دائماً ما نَبدأ في الشّكِ في أنْفُسِنا و التّساؤل عمّا إذا كُنّا فعلاً نقومُ بما يكفي على أَكْمَلِ وجه.
و عندها يبْدأُ الشّعور بالذّنب لأنّنا أَخَذْنا وقْتاً لأَنْفُسِنا أو سَعَيْنا وراءَ إهتماماتِنا .

🔸نحن في قلقٍ مُستمر حول ما إذا كُنّا نَتَّخِذ الخيارات الصّحيحة لأطفالنا . و لكن مِن المُهِمِ أن نتذَكّر أنَّنا بشر ، ممّا يعني أن لا أحد منّا مِثاليٌّ أو كامِل . و بالتّالي نعم، سنَرتَكِب الأخطاء ، و لَكِن هذا لا يَجعَل مِنَّا أُمّهات سيِّئات .

🔸لا بَأْسَ ، بلْ من المُهِمِّ أَنْ نُخَصِّصَ بعضَ الوقتِ لأنفُسِنا والسّعيِّ وراءَ إهْتِماماتِنا الخاصة ، لأنَّهُ عِندما نعتني بأنفْسِنا ، نكونُ مُجَهَزينَ بشكلٍ أفضل لرعايةِ عائلاتِنا .

🔶إليْكِ بعض الأشياء الّتي لا يجِب أنْ تَشْعُري بالسُّوءِ حيالها عِندما يَتعَلَّقُ الأمر بالعِنايةِ الذّاتية :
🔅قَوْلُكِ ال "لا" عندما تحتاجين لها
🔅حاجتُكِ لوقتٍ خاصٍّ بكِ
🔅ألّا تَكوني دائماً مُنتِجة و مثاليّة
🔅البحث و طلب المساعدة و الدّعم
🔅الدِّفاع عن نفسك و الإهتمام بها
🔅الشّعور بمشاعِرك و معرفة أنّها من حقّك

✨I'm thrilled to announce that I've completed my Executive Masters curriculum at ESA business school!

✨The past year and a half has been an amazing experience filled with challenges, growth, and plenty of late nights fueled by countless cups of coffee ☕️ and Polo Candies.

✨It felt like opening a surprise box every day, not knowing what the next challenge would be.

⚡️Balancing my family, work, and studies was no easy feat, but I knew I was striving towards becoming a better and happier version of myself.

⚡️Some days, I felt like giving up and struggled with mom guilt, but I reminded myself that I was setting a good example for my kids and showing them that anything is possible with hard work and dedication.

✨To all the mothers out there who are juggling multiple responsibilities, I want to remind you that you know how to prioritize, believe in yourself, and keep chasing your dreams. It's not easy, but it's worth it.

💫I couldn't have accomplished this without the unwavering support of my amazing family 🤍 and friends ❤️

🙏Thank you for always cheering me on and reminding me of my strength and potential. 🤗
I am truly grateful for my support system, and I wouldn't have dared to dream of accomplishing anything without you by my side❤️

🥳 Here's to striving towards greatness and achieving our goals, no matter how challenging the journey may be!

⛔️ Stop telling your kids to ''Stop crying”‼️or "Don't cry" ‼️

⭕️ If your child is having trouble letting go of negative feelings, help them to let it go and learn about their emotions with time.

⭕️ You can try some of these alternative methods .

⛔️ توقَف عن منع طفلك من البُكاء ‼️

⭕️ إذا كان طفلك يواجهُ مشكلة في التَّخلّي عن مشاعرِهِ السَّلبيّة ، ساعده على التّّعبير و بالتّالي التّخلّي عنها و تعرَّف على مشاعرهِ بمرورِ الوقت .

⭕️ يمكنك تجربة بعض هذه الطُّرُقِ البديلة.

فبدلاً من نقول :

⭕️ " توقف عن البُكاء! لا تبكِ " ⬅️ " أرى أنّك حزين، و جميعُنا نشعر بهذه الطّريقة أحياناً ، و لا بأس بذلك "

⭕️" على ماذا تبكي؟ لا يوجد سبب للبكاء" ⬅️ " أعلم أنك غير سعيد وأريدك أن تعرف أنه لا بأس بأن تشعر بهذه الطريقة ، نحن جميعًا نشعر بذلك "

⭕️" أولا توقف عن البكاء وبعد ذلك سوف أستمع " ⬅️ " أنا هنا من أجلك ، وأتفهم مدى صعوبة ذلك "

✨كل عام و أنتم بألف خير ✨
عيدكم مبارك 💫

✨Happy Mother's Day to all the amazing moms out there!
Today, we celebrate the love, sacrifice, and dedication of mothers who have shaped our lives and made us who we are today.

✨To my own mom, ❤️ thank you for being my constant source of inspiration and support.
Your unwavering love and guidance have been a guiding light in my life, and I am grateful for every moment we've shared together.

✨To all the moms who are reading this, know that you are loved and appreciated more than words can express.
You are the backbone of our families and the heart of our communities, and we are so blessed to have you in our lives. ❣️

💫Let's take this day to honor and cherish the amazing moms in our lives, and to let them know just how much they mean to us.
Happy Mother's Day! 💫

✨عيد سعيد و جميل لجميعِ الأُمَّهاتِ الرَّائعات !

✨نحتفلُ اليوم بحبِّ و تضحيةِ و تفاني الأمَّهات اللَّواتي شكّلْنَ حياتنا وجعلنَنا ما نحنُ عليهِ اليوم.

💫إلى أمّي … ❤️ أشكرُكِ على كونِكِ مصدرَ الإلهامِ والدَّعمِ المستمر لي.
لقد كان حُبّكِ الّذي لا ولم يتغيّر و إرشادك الدّائم بمثابةِ الضّوء الّذي أنارَ حياتي ، وأنا ممتنةٌ لكلِّ لحظةٍ تشاركناها معاً .❣️

✨إلى كلِّ أُمٍّ تقرأُ كلماتي ، إعلمي أنَّكِ محبوبةٌ جدّاً و قيمتكِ أكثر بكثير مما تستطيع الكلمات التّعبير عنه.
✨أنتِ الرُّكْنُ الأساسيُّ و القويُّ لعائلاتنا كما أنَّكِ قلبُ المجتمع، و أنتِ من نِعَمِ الحياة .

✨لنجعلَ هذا اليوم فرصةً لتكريم الأمَّهاتِ الرَّائعات في حياتنا، ولإخبارِهِنّ بمدى أهمِيَتهِنَّ لدينا .

💫عيد ام سعيد كما تستحِقَنَّ و أكثر !

✨لكل إم حابة قلك
💫إنّو إنتِ بتكفّي و زيادة ❣️
💫إنّو إنتِ كإم عملتِ و عم تعملي كل شي حلو و رائع
💫إنّو الأفضل اللي عندك و عم تعطي هو أكتر من كافي
💫و طفلك دايماً بحاجة إلك متل ما إنتِ و كيف ما كنتِ و بس❤️

📌We aren't just following a set philosophy or method of parenting; we're also unique people.
Further, different people make various choices depending on things like their past experiences, values, beliefs, skills, and available resourses.

📌The reality is that we're all just trying to do our best as parents.

❌No one is without flaws ‼️

📌Although we may not always agree with one another, we can agree that we all want the best for our children.
Let's stop tearing each other and ourselves down and work together instead💫

📌Although it would be fantastic if people could stop passing judgment on others,
you know what else would be great❓

📌By learning to use criticism constructively,
we will be kinder, more confident, more connected, and better role models for our children❣️

📌لا يوجد صيغة أو قاعدة مثاليّة و ثابتة لتربية الأطفال ، الأمر الذي يُوجِد مساحة كبيرة للمقارنة و إطلاق الأحكام .

📌و نحنُ كَأُمّهات ، يَتَعيَّن علينا يومياً إتِّخاذ خيارات لا حَصْرَ لها حولَ كَيفِيّةِ تربيَة أطفالنا ، بما في ذلكَ ما يجِبُ إطعامهم ، وما هي الأنشطة التي علينا تشجيعها ، ومدى الحريّة الّتي نستطيعُ منحهُمْ إيّاها، ومدى الانضباط الّذي يجب فرضه.

📌و هذه أمور صعبة و مُجْهدة لمُعظمِنا. و على الرغم من ذلكَ ، فإنَّ الغالبية العُظمى منّا تقومُ بالحُكْمِ على الخيارات الّتي يتَّخِذُها الآخرون.

📌غير واعياتٍ إلى أنَّنا لا نتبعُ فقط فلسفة محدّدة أو طريقة تربية معيّنة، بل نحن أشخاص فريدون و بالتالي يتَّخذ الأشخاص المختلفون خيارات مختلفة بناءً على أشياء مثل تجاربهم السابقة وقيمهم ومعتقداتهم ومهاراتهم والموارد المتاحة لهم .

📌لذا فالحقيقة الأكيدة و الثابتة هي أنّنا جميعًا
نُحاول دائماً أن نبذلَ قُصارى جُهدِنا كآباء .

❌ و لا أحد منا بلا عيوب ‼️

📌و على الرغم من أنّنا قد لا نتّفِق دائمًا مع بعضنا البعض ، ولكن دعونا نتّفق على أنَّنا جميعًا نريد الأفضل لأطفالنا.
لذا علينا أن نتوقّف عن إحباطِ بعضنا البعض ،و كذلك أنفسنا، ونعمل معًا بدلاً من ذلك💫

📌و سيكونُ من الرّائع أن نتوقف عن إصدار الأحكام على الآخرين . و لكن هل تعلمون ما الذي سيكون رائعًا أيضًا❓

هو أنْ نتعلّم إستخدام النّقد بشكلٍ بنَّاء ، عندها سنكون أكثر لطفًا ، وأكثر ثقةً ، وأكثرَ ارتباطًا ، وأفضل قدوةً لأطفالِنا ❣️