Veselība kā process

Dzīve veselumā ar dabas cikliskuma palīdzību.

🎤Saruna ar Vija Buša - par dabisku redzes atjaunošanu
Ep. 121 - biohacking & veselības sarunas | VKP.

Skaties pilnajā sarunā par to,
✅kādēļ cilvēkiem ar gadiem pasliktinās redzes un vai tas ir vecuma dēļ.
✅Par tuvredzību un tālredzību, un kā uzlabot savu redzi.
✅Par dabas nozīmi ikviena optimālai redzei. Un daudz kas cits.
✅kādi vingrinājumi un pieejas redzes atjaunošanai
✅Ticības un vizualizācijas nozīme redzēšanā.

📺Skaties un klausies sarunu 17. jūlijā, plkst. 19.00
FB un YT kanālos.

📙Un ļoti iesakāms ir iegādāties Vijas grāmatu “Atjauno savu redzi pats”.
🔗Saite lai iegādātos grāmatu – https://skatlogs.lv/product/atjauno-redzi-pats-vija-busa/

💫Ļoti izplatīta problēma lielai daļai no mums ir enerģijas trūkums. Bieži vien apātiskas sajūtas, izdegšana un samazināta interese par dzīvi.
💡Lūk, vienkāršas atziņas un pieejas, kā uzreiz, jau šodien vari atrisināt šo!
Par šo lasi šajā ierakstā.

➡️Esam cikliskas būtnes
➡️Aktīvs-pasīvs
➡️Dienas laikā aktīvs un pasīvs jeb
ultradiānie ritmi
➡️kustību uzkodas jeb Exercise snacking
➡️Citas svarīgas darbības pauzēs
➡️Ko iegūsi.

Vai vēlies nedaudz uzkost kustību?
Jo tā uzlabos Tavu patiku par dzīvi, darbu un visu apkārtējo pasauli!

🫀Kādēļ rodas infarkts jeb sirdstrieka – kā atbalstīt sirdi
Vai esi dzirdējis, ka kādreiz būtu bijušas aknu vai liesas triekas?
📈Kāpēc nekad nav neviena cita orgāna triekas, un ir tikai sirdij (arī smadzenēm, bet par to citreiz).
Tam ir savs iemesls un tas ir citādāks, nekā konvencionāli tiek uzskatīts.
💚Taču pirms tam nedaudz par to, kādēļ šis orgāns ir citādāks un ir īpašs.

✅Sirds vs citi muskuļi un orgāni
✅Konvencionāls infarkta iemesls
✅Enerģija sirdī un pārējos muskuļos
✅Patiesais infarkta/ sirdstriekas iemesls
✅Ko darīt?
✅Sirds elektromagnētiskais lauks un koherence

‘Iegremots’ ēdiens nav sagremots ēdiens.

Par to, KO jūs ēdat, ir tikai viens puzles gabaliņš. Svarīgāk un bieži vien nepietiekami novērtēti ir tas, KĀ jūs ēdat.
Par šo lasi šajā ierakstā ➡️

✅Autonomā nervu sistēma un gremošana
✅Simpatiskā nervu sistēma
✅Parasimpatiskā nervu sistēma
✅kā aktivizēt PSNS ēšanas laikā

Vai tev bieži sanāk ēst, kad ķermenis nav gatavs gremošanai?
Novērtē, apzinies un ļaujies gremošanas procesiem!

👃🏻Elpošana - kāpēc svarīgi elpot caur degunu

🍃Deguna elpošana ir viena svarīgākajām ikdienas dzīvē, veicot jebkuras aktivitātes. Mute ir domāta runāšanai un ēšanai. Elpa caur degunu uzlabos un sniegs veselības ieguvumus, kas daudzi pat intuitīvi šķiet neapzināti. Kādi ieguvumi no deguna elpošanas un kādi negatīvie efekti no mutes elpošanas - lasi šajā ierakstā.

Elpošana caur muti ir noklusējuma iestatījums daudziem mūsu aizņemtajā, hroniski steidzīgajā sabiedrībā.
Mācīties palēnināt un pār-iemācīt mūsu ķermeni pareizi elpot ir iespējams būtiskākais, ko varam darīt, lai ilgtermiņā uzlabotu veselību, labbūtību un ilgu laimīgu mūžu.

🍃Veselība ir process! Veselība ir veseluma nodrošināšana, uzturēšana un rūpes par sevi vispilnīgākajā nozīmē.
Veselība un veselums balstās 4 pavisam vienkāršos principos.
Šie ir tie principi, kuri neatņemama sastāvdaļa ik vienam, kurš vai nu pats vēlas sevi izprast un īstenot pilnu potenciālu, vai arī kopā ar kādu pavadoni par to rūpēties.

1️⃣pašatjaunošanās
2️⃣ķermeņa sevis apzināšanās
3️⃣individuāls un unikāls stāsts
4️⃣A-H-Ā sajūta un skaidrība par tālāko

➡️Lasi šajā ierakstā.

Atbalstīt. Vai vismaz netraucēt.

Negaidītas lietas notiek visu laiku. Īpašais uzsvars ir tieši uz vārdu - negaidīts. Tādēļ, ka nav zināms.
Lai arī mums iekšēji ir tieksme mēs skaidrības un noteiktības, mēs to vēlamies un bieži vien pieprasām. Tomēr patiesība ir tāda, ka nekas nekad un nevienam nav zināms, kas un kā notiks.
Tieši šajā apstāklī arī slēpjas viss dabas un dievišķais viedums, kā uzdizainēts ir mūsu organisms. Tieši tāpat kā mēs vēlamies skaidrību un noteiktību, arī mūsu ķermeniskās funkcijas vērstas uz to, lai visu laiku atjaunotu sevī skaidrību un kārtību. Ko sauc par homeostāzi.
Homeostāze ir stāvoklis, kad organisms dara visu maksimāli iespējamo, lai dzīvība ne tikai turpinātos - lai tā plauktu uz zeltu un nodrošinātu iespējami labāko. Biohakeri teiktu - optimālo.
Es sauktu to par pilna potenciāla izpausmi.

Pirms neilga laiciņa jau esmu rakstījis un minējis par to, kāpēc detoksikācija un atbrīvošanās no liekā, no kaitīgā ir galvenā organisma stratēģija.
Kāds tam sakars ar homeostāzi?
Pavisam vienkārši.
Pasaule, daba un viss pakļauts haosam un kārtībai.
Kārtība šajā gadījumā ir dzīvības enerģija, un haoss ir ārdoša entropijas enerģija. Tieši šī iemesla dēļ ir Raiņa teiciens: “pastāvēs, kas pārvērtīsies”.
Vai arī tautā iegājusies aptuveni šāda frāze: “Dzīvo visi, kas kustas!”.

Ja mūsos notiek enerģijas, asins un limfas plūsma, mēs uzplaukstam. Kolīdz šīs plūsmas sāk bremzēt, tā mēs nonākam arvien tuvāk haosa ārdošajam spēkam.
Un vēl viena būtiska detaļa šajā ir tāda, ka pieņemts drīzāk vienkāršības labad nodalīt mentālo jeb domas, psihi no fiziskā ķermeņa. Taču, ja vien kāds spētu pateikt, kur prāts beidzas un sākas ķermenis, kurā vietā ir šī robeža, kur viens beidzas un otrs sākas. Visticāmāk, ka neviens nespēs iedot šo robežu, jo tādas gluži vienkārši nav. Nav tādēļ, ka viss ir viens.
Ieejot mazliet dziļāk šajos procesos, vērojot organismu, var pamanīt, ka mūsu organisms (tai skaitā prāts, emocijas un viss, kas manifestējas caur mūsu manifestāciju fiziskajā realitātē) atkal un atkal vēlas nonākt savā dabas iecerētajā optimālajā stāvoklī.
Tas pakļauts ietekmei un jeb kam, kas mūsos ienāk. Un kas ne viss ir mūsu pārvaldībā.
Ēdiens, kas ne vienmēr sastāv tikai no tā, kas mums nepieciešams.
Gaiss, kuru ieelpojot uzņemam arī daļiņas, kurām ne obligāti jābūt.
Ūdens, kurā arī ne vienmēr ir tikai ūdens.
Elektromagnētiskie viļņi, kuri no elektroniskajām ierīcēm izstaro frekvences, kas izjauc mūsu pašu elektromagnētisko lauku.
Gaisma, kas izstaro nepilnu spektru salīdzinājumā ar sauli.
Vārdi, kurus dzirdot dažkārt aktivizē mūsos kādas senus pārdzīvojumus, un kuri mēs iestrēgt
Domformas un idejas, kuras līdz mums nonāk tādēļ vien, ka esam sociālā vidē, kas šīs idejas pauž.
Un vēl daudz kas cits. Šis viss nonāk līdz mums ik dienas, pat ik sekundes.

Tad nu mūsu organisms dara visu iespējamo, lai atbrīvotos no visa neiederīgā. Tas radīts, lai tiktu vaļā no svešā.
Mehānismi, kā tas notiek ir ļoti dažādi. Tomēr princips ir viens. Atbrīvoties. Atbalstīt šo procesu. Vai vismaz nestāvēt ceļā.

Ikviena cilvēka dzīvesveids sastāv no ļoti daudzām komponentēm. Kur vieni ieradumi un uzvedības atbalsta šo atbrīvošanās funkciju, līdz ar ko arī atbrīvo enerģiju un ļauj justies viegli. Citi ieradumi laupa enerģiju.
Vēl jau arī pastāv mazāk regulāras prakses, kuras daudzi no jums veic, pēc kurām sajūties viegli. Tikai tādēļ, ka daudzas no šīm aktivitātēm prasa papildu pūles, tās nav ikdienas sastāvdaļa.
Ieradumi, kas laupa enerģiju savukārt bieži vien pūles neprasa, pat sniedz tūlītēju maņu apmierinājumu, rada tādu kā ilūziju par enerģijas būstu, tādēļ sevišķi jāstimulē nav.

Piemēram, enerģijas vai Vim Hofa elpošana būtiski iekustina organisma plūsmu. Aktivizē praktiski visu organisma maksimālu funkcionēšanu. Taču prasa atrast tam laiku, vietu un tas citreiz pat kaut ko maksā. Turklāt arī uzsākt elpošanu ir zināms enerģijas ieguldījums. Un tikai tādēļ, ka enerģijas uzlādes sajūtas nāk pēc elpošanas sesijas, tas dažkārt tiek nolikts malā. Tas pats ir iziešanu pastaigā, svaigā gaisā, dabā un gaismā. Jau tā aizņemtajā darba ikdienā tā vien liekas, ka došanās pastaigā ir laika izniekojums.
Kurpretim enerģijas ieguvums tūlīt, pēc kura parasti nāk enerģijas patēriņš – tātad laupa enerģiju vairāk nekā dod – ir atvērt gardumu skapīti, kur stāv bulciņas vai snikerīts. Vai atvērt sociālā tīkla portālu un ieraudzīt, ka 5 cilvēki ielikuši sirsniņu vai īkšķīti.

Jo vairāk nolaupām sev enerģiju, jo mazāk tā mums paliek, ko organismam izmantot, lai visu kaitīgo dabūtu laukā.
Ir jāatpazīst enerģijas laupītājus un jāiepazīst enerģijas devēji.
Faktiski viens liels solis uz savu pilna potenciāla manifestēšanu būtu iesākt ar enerģijas laupītāju izslēgšanu. Tātad daudz mazāk iet uzlabojumu ceļu, cik nebojāšanas ceļu.
Jau sengrieķu filozofi, daudzi citi viedi cilvēki šo ideju uzsvēruši kā centrālo. Jo vien retajam izdodas maksimāli ieviest atbalstošo, cik neturpināt traucējošo.
Savā ceļā uz pilnumu un veselumu, protams, ka mani interesē nokļūšana no ‘labi’ uz ‘izcili’.
Tomēr praksē redzu arī sevi, gan arī citus, ka lieti noderētu no ‘ne pārāk labi’ tikt uz ‘labi’.
Arī man vienmēr atradīsies kāda no jomām, kurā izvirzu par mērķi tikt līdz ‘labi’. Kurā zinu, ka vēl šis tas darāms. Darāms tieši ar šo ideju – vismaz netraucēt procesiem ritēt savu gaitu.

Minēšu divus piemērus, kā izskatās no ‘ne pārāk labi’ un ‘labi’, un no ‘labi’ uz ‘izcili’.
Vienā gadījumā tas būtu netraucēt. Otrā – atbalstīt vēl papildu.

Atbalsts. Kad man bija Ahileja cīpslas plīsums un tam sekojoša operācija, tad es ieslēdzu pilnu arsenālu, ko vien zināju traumas ātrākai sadzīšanai. Gavēju, dzēru buljonus, stimulēju cīpslas apasiņošanu, izmantoju garākas elpošanas sesijas, izmantoju skaņas un gaismas terapijas, pat tiku līdz peptīdu izmantošanai. Rezultātā homeostāze atjaunojās daudz ātrāk nekā tas būtu no klasiskās medicīnas viedokļa pieņemts.

Netraucēt. Kad biju Gruzijas kalnos, man kājai sākās tādas ļoti mokošas nervu sāpes visā kājā. Gan tādēļ, ka tikai nojautu, kas par vainu, gan tādēļ, ka citu neko nevarēju darīt, es vienkārši atmetu pirmās būtiskās lietas, kas potenciāli varēja ietekmēt šīs sāpes.
Proti, nervu līmenī, kad enerģijas plūsmai jāatjaunojas (pašai), minimums, ko varēju darīt – izslēgt nervus ietekmējošo elektromagnētiskā lauka starojumu. Kas nozīmēja izslēgt telefonu, un nelietot jebkādas ierīces, kurās varētu būt bluetooth vai wifi.
Un brīnumu tavu brīnumu, jau nākamajā dienā sāpes pārgāja. Par šo detalizētāk jau esmu runājis rakstījis iepriekš.

Skaidrs, ka ir situācijas, kur šis nav tik viegli atpazīstams un ir daudz kompleksāka problēma. Tomēr princips paliek viens un tas pats.
Vai nu atbalsti, vai vismaz netraucē tam, kas notiek pats.

Neviens ārsts, neviens speciālists, neviena zāle un zālīte, pat dziednieks – nekas neizdara to procesu, kas notiek organismā pats. Viss tikai vai nu atbalsta, nu vai arī šad un tad traucē. Atjaunot plūsmu, lai tiktu vaļā no tā, kas neļauj dzīvot dzīvi veselumā.

Tādēļ šīs pavasara detox mēnesis ir par to, ko varam darīt, lai netraucētu, lai atbalstītu, lai atpazītu un ieviestu savā dzīvē un ikdienā darbības, kas tev būtu atbilstošās. Lai šis attīrīšanās princips iedzīvotos.

✨Vērtīgākās lietas veselībai ir BEZMAKSAS✨

Biohakeri un daudzi, kas daudz dara veselībai, bieži tērē ļoti daudz naudas, lai uzlabotu savu veselību. Tomēr vērtīgākās lietas, par kurām runā mazāk - viss ir bez maksas. Tādēļ jau arī maz par to runā, jo ar to nevar nopelnīt naudu.
Kas ir šīs bezmaksas lietas?

✅Saules gaisma ir BEZMAKSAS.
✅Gavēšana ir BEZMAKSAS.
✅Meditācijas ir BEZMAKSAS.
✅Elpošanas vingrinājumi ir BEZMAKSAS.
✅Staigāšana basām pēdām pa zemi ir BEZMAKSAS.
✅Meža un dabas pastaigas ir BEZMAKSAS.
✅Ēst savvaļas augus un sēnas ir BEZMAKSAS.
✅Peldēties upē vai ezerā ir BEZMAKSAS.
✅Staigāt pa jūras pludmali ir BEZMAKSAS.
✅Sauļoties ir BEZMAKSAS.
✅Dzert tīru avota ūdeni ir BEZMAKSAS.
✅Klausīties mūziku un dejot ir BEZMAKSAS.
✅Pastaigāties un skriet ir BEZMAKSAS.
✅Sarunas ar draugiem ir BEZMAKSAS.
✅Pavadīt laiku ar ģimeni ir BEZMAKSAS.
✅Regulārs un labs miegs ir BEZMAKSAS.

Ko no šī veic Tu?

Bez krekla pa Berlīni. Drīz Rīgā 2024 Bez Krekla Pa Rīgu | veselība kā process
Tiekamies!

Rīcineļļas lietošanai ir simtiem gadu ilgas vēsture un tradīcijas. Rīcineļļa un tās dabiskās vielas rada veselības brīnumus, un šī galvenā maģiskā sastāvdaļa ir — ricinoleīnskābe.

Ieguvumi. Kādēļ ir vērts lietot rīcineļļu
✅Pretiekaisuma un antioksidanta īpašības,
✅pretsēnīšu un pretsāpju efekti,
✅palīdzēs mazināt aizcietējumus,
✅stimulē limfatisko sistēmu,
✅mitrina ādu,
✅pat notīrīt zobu protēzes,
✅un stimulēt dzemdības,
✅rada nomierinošus efektus stresa situācijās,

Daži pētījumi liecina, ka rīcineļļa var palīdzēt mazināt locītavu sāpes.

Rīcineļļas kompreses ir naturopātiska terapijas metode, kurā rīcineļļu lieto ārēji, lai dziedinātu iekaisuma vietas.
Tas ir viens no VECĀKAJIEM, visizplatītākajiem dziedināšanas veidiem
No tradicionālās ķīniešu medicīnas līdz Indijas ājurvēdai līdz mūsdienu naturopātiskajai medicīnai tā ir izturējusi laika pārbaudi gadsimtiem ilgi visās pasaules kultūrās.

Skriešana atmuguriski

Ja tev ir problēmas ar:
➡️locītavām, ceļiem un potītēm,
➡️vēlies pamainīt savu treniņu rutīnu,
➡️ietaupīt laiku un
➡️uzlabot savu fizisko veselību,
➡️iespējams, ir pienācis laiks doties uz atpakaļu.

Jā, pirms smejies, tu varētu būt pārsteigts/-a, uzzinot, ka skriešana atmuguriski ir sniedz vairāk labumu nekā parastā skriešana.

🍃Lūk, kādi ir ieguvumi!

✅Uzlabots līdzsvars un koordinācija
✅Daudzveidīga muskuļu aktivizēšana
✅Stiprinās locītavas: ceļus un potītes
✅Uzlabota stāja un gaita
✅Uzlabota kognitīvā funkcija
✅Daudzveidība kustībā

Vai tevi uzrunā šāds skriešanas veids?

6️⃣0️⃣ veidi, kā menedžēt stresu

Pārlieku liels stresa sajūta rodas tad, ja organisms ‘ražo’ enerģiju, lai tiktu galā ar situācijām. Tā, kā šī enerģija ir jāiztērē, tad lūk, 6 kategorijas, caur kurām apturēt enerģijas rašanos vai to samazināt.

💪Fiziskas stratēģijas un metodes

🧠Mentālās stratēģijas

🧑‍🤝‍🧑Sociālās stratēģijas

🫀Emocionālās stratēģijas

💫Garīgās stratēģijas

🍃Vides stratēģijas.

7 dienas sievietēm Kiprā
no 18. līdz 25. martam
fitRESTARTS

🤸‍♀️kustības un rūpīgi izstrādāta treniņu programma

🧘🏼‍♀️elpošanas un apzinātības prakses

🍽veselīgs ēdiens un uztura principi

🎒pārgājieni un aktivitātes pie jūras

🏘viesošanās vietējos ciematiņos, krodziņos

🏊🏻‍♀dzīvošana villās ar baseinu, pie jūras

📷profesionālas fotosesijas ar fotogrāfu

Atpūta, miers, kustības un harmonija.

8️⃣ frāzes, kas, sākot no šodienas, padarīs Tevi labāku

1. Tu neesi iestrēdzis/-usi, Tu vienkārši mazliet esi nobijies/-usies no pārmaiņām.
2. Tev nav jābūt izcilam/-i, lai sāktu. Tev jāsāk, lai būtu izcils/-a.
3. Nekas nemainīsies, ja nekas nemainīsies.
4. Nav jāeksistē, ir jādzīvo.
5. Mīlestība Tevi nesāpināja. Kāds, kurš neprot mīlēt - Tevi sāpināja.
6. Tavs skatījums un uztvere var būt Tavs brīvība, un var būt Tavs cietums.
7. Dzīvei nav jābūt perfektai, lai tā būtu skaista.
8. Dzīve ir tieši tik laba, cik laba ir Tava dzīves uztvere.

10 kļūdas un sliktie ieradumi, kas lēni, bet stabili bojā tavu ikdienas dzīvi:

💪Atstāt savu veselību novārtā
🪑Sēdēt visu dienu
💦Nedzert pietiekami daudz ūdens
🌤Pārāk daudz atrodies telpā
🤦‍♀️Izdabāt cilvēkiem (people pleasing)
♻️Konstanti salīdzināties ar citiem
🍷Tūlītējs apmierinājums

Izvairies no šīm kļūdām, kas noteikti liks tev justies slikti.
Uzlabo savu sniegumu un dzīvi. Un nesarežģi neko.

Izvērtē, kuri ieradumi tev bojā dzīvi un pamaini tos.
💫Un viss būs labi!

📺 Šis tas apkopojams no 2023. gada,
Jauno 2024. gadu iesākot.

Pieslēdzies šodien, 9. janvārī plkst. 16.00!

💫 Saliksim pa plauktiņiem Jaunā gada nodomus. Kā arī atskatīsimies uz notikumiem no nupat izskanējušā gada.

⏰ Nepietiekams miegs ir viens no būtiskākajiem riska faktoriem sliktai/ neoptimālai pašsajūtai.

Ja nepietiekams miegs tev ir jau ilgstoši, tad nemaz nezini, ka šobrīd darbojies stipri zem tā, kāds ir tavs potenciāls.

⚠️ Pavisam vienkārši – izmanto 10-4-3-2-1-10 metodi!

☕ 10 stundas bez kofeīna
🏋️‍♀️ 4 stundas bez fiziskas slodzes
🍔 3 stundas bez ēdiena
🖥 2 stundas bez darba
🤳 1 stunda bez zilās gaismas
☀10 minūtes saules gaisma.

💪 Ja pildīsi šo protokolu un tēmēsi uz 8h miega, tev būs lielisks pamats veselībai. Bieži veselībai daudzi meklē dažādus smalkus uztura bagātinātājus un citus ārējos atbalstus. Kas nebūt nav nepieciešami. Ir tikai jāveic šādas vienkāršas darbības un liela daļa no veselīga dzīvesveida jau būs nodrošināts.

Tieši šādi pieiesim mūsu 21 dienas izaicinājumam. 🖇️ https://ej.uz/cela-uz-fit

Piedalies izaicinājumā.
2️⃣1️⃣ dienas garumā praktizēt un veidot sevis stiprinošas, bagātinošas aktivitātes.
🍽Par uzturu un gavēšanas logiem,
🤸‍♀️Par kustībām un tev piemērotākajām fiziskajām aktivitātēm.
💦Par ūdeni (siltu).
☃Iespējams sākt izmēģināt arī aukstumpeldes.
💚Un ieplānot vismaz vienu sirsnīgu lietu saviem tuvākajiem, mīļajiem.

📈Sākam no 21. janvāra.

🖇️Pieteikšanās saite (pie bio): https://veselibakaprocess.lv/21-dienas-fit-izaicinajums/

Vai tiešām STRESS ir SLIKTI?
Ir svarīgi izprast, ka STRESS IR ENERĢIJA un kā to menedžēt.

Daži mīti, pārpratumi un skaidrojumi par stresu. Kas vispār ir stress. Stresa veidi. Cik tas ir labs vai slikts. Un ko darīt, kā vadīt savu stresu.

Tev noderēs gatavojoties Jaunam 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣ gadam atnākot un lieliski dzīvot, īstenojot savu pilnu potenciālu.

✅No kā sastāv stress
✅3 stresa veidi: hronisks, akūts un hormētisks stress
✅Kā tikt galā ar akūtu vai hronisku stresu.

7️⃣ labākie dakteri jeb vienkāršākās lietas, kuras aizņems maz laika, bet būtiski uzlabos tavu veselību 🍃

Ir ļoti daudz, ko tu vari darīt savas veselības labā. Taču ir dažas bāzes lietas, kuras varētu uzskatīt par pašām fundamentālākajām. Kas ir šīs 7 lietas, kuras ievērojot, pilnīgi viss pārējais kļūs vieglāk.

🌤Saule un gaisma
💦Ūdens (silts)
🏋️‍♀️Kustība un svari
🍽Gavēšana
🚫🧁Izslēgt graudus, cukurus
☃Aukstums-karstums
🛌Atpūta, pauzes un regulārs miegs.

Atzīmē komentārā, kuras lietas jau dari un kurām vēl vajadzētu pievērst uzmanību!
Un ieliec ❤️

Ziema un iet roku rokā. Tas ir vispiemērotākais laiks. Un tas ir sācies!

Kāpēc to vajag un ko tas tev dos?

Neliels ieskats par gavēšanu iesācējiem un sievietēm.

📈Par ieguvumiem
👱‍♀Kāpēc sievietes ir jutīgākas
🍽Kā labāk to darīt un ar ko sākt
⏰24h un ilgāka gavēšana.

Cik bieži gavē tu?
Lasi, dalies un liec 💚

Kāpēc vajadzīgas un ko tu vari no tām iegūt.

❄Ir sākusies ziema un tas ir laiks, kad izmantot aukstumu savas veselības un labbūtības labā.

☃Ko aukstums var sniegt un kādi ieguvumi, kā arī kas jāņem vērā, ejot ledainā ūdenī.

📈Aukstumpeldes ieguvumi
⚠️Ieteikumi, ko ņemt vērā, dodoties aukstumpeldēs
🥶Kam nevajadzētu aukstumpeldes
🤨Esi kritisks pret skeptiķiem
🐻‍❄️Par ko Tu kļūsi, ejot ziemā ūdenī?

Par cilvēku, kas dara ‘trakas’ lietas. Tāpat kā Vims Hofs.

💚Padalies kad tu varētu sākt? Vai ja esi jau regulāri aukstajā ūdenī, tad cik bieži to dari?