Fitlap.lv - uztura plāns

Jaunums “Smalkais Muslis” sortimentā! 😍😍😍 Nevaram sagaidīt, kad varēsim pagaršot!

‼️JAUNUMS ‼️ 🖤TUMŠAIS💜violetās nokrāsās ar aronijām, ķiršiem, rozīnēm, pūstu speltu un melno augogli

Dabīgs gardums saldummīļiem un ne grama pievienota cukura 👌

⚫️Arī pie mums MELNĀ PIEKTDIENA - pērc visas 4 garšas x 500g (TUMŠAIS+AUGĻU+SĒKLU+OGU) TIKAI 15 EUR ar BEZMAKSAS PIEGĀDI (Omniva) - piegāde sākot no 05.12.

Raksti PM vai [email protected] sūtot tuvāko pilsētu/pakomātu un telefona nr sūtījuma noformēšanai

Līdz 30.novembra pusnaktij 30% atlaide visiem plāniem un papildus lietošanas laiks dāvanā! :) Spied te un izmanto: http://bit.ly/2L2l1IG 🎉

Superpiedāvājums pirms jaunā dizaina!

Fitlap jaunā izskatā! 🎉🎉🎉

Liels darbs izdarīts un šodien dienasvidū Fitlap ieguva jaunas krāsas, jaunas iespējas un jaunu, svaigu izskatu!

Pieslēdzies un izmanto 3 dienas bez maksas šeit: http://bit.ly/Jaunaisdizainsirklāt

Sākam atskaiti līdz jaunajam dizainam un piedāvājam nebijušu iespēju -

1) iegādājies 3 mēnešu plānu, saņem 4 mēnešus;
2) iegādājies 12 mēnešus, saņem 15 mēnešu lietošanas laiku! 🥳

Superpiedāvājums pirms jaunā dizaina! Izmanto iespēju saņemt papildus lietošanas laiku, iegādājoties 3 un 12 mēnešu lietošanas laikus, kā arī izmanto atlaidi ikmēneša un 1 mēneša maksājumam.

👉Tieši Tev piemērotu uztura plānu ar 400+ receptēm, no kurām varēsi izvēlēties tieši tās, kuras Tev patīk vislabāk un zaudēt svaru, ēdot to, kas Tev garšo.
👉Iespēja plānā pievienot līdz 10 ģimenes locekļiem un mēs aprēķināsim nepieciešamos porciju lielumus arī viņiem.
👉Iespēja ērti un pārskatāmi sekot svara progresam un apkārtmēru izmaiņām.
👉Iespēja izmantot ērtu iepirkšanās sarakstu un ietaupīt naudu iepērkoties.
👉Iespēja mainīt receptes, mainīt sastāvdaļās tajās, reizināt ēdienreižu skaitu, saglabāt iecienītākās receptes.
👉Vienkāršus treniņu video līdz 20 minūtēm.
👉Konsultanta ieteikumi, padomi, palīdzība.
👉Atbalsta grupas Facebookā.

Tikai šodien 50% lētāk! Tikai šodien, 12.novembrī, 12 mēnešu uztura plāns ar 50% atlaidi. Tev nav jāgaida 1.janvāris, lai sāktu ēst veselīgāk, sabalansētāk un mainītu savus ieradumus!

Bieži mums šķiet – ja lietojam vitamīnus, tad visus pēc kārtas un „jo vairāk, jo labāk”. Tomēr atceries – mūsu organisma bioķīmija ir sarežģītāka, kā varētu šķist un daudzu vitamīnu un minerālvielu ietekme uz mūsu organismu vēl joprojām tiek pētīta. Kā arī – vitamīni pieejami tik dažādās formās un variantos, kā arī tiek atklātas aizvien jaunas to funkcijas, kas nozīmē – ja ikdienā ēd ēdienu, kas ir svaigs, dažāds, minimāli apstrādāts, tad problēmām nevajadzētu būt.

Vitamīni – kas tie ir, cik daudz nepieciešami un kas notiek, ja tie trūkst? Vitamīni mūsu organismam ir īpaši svarīgi, jo kopā ar fitovielām (augu valsts komponentiem) tie palīdz stiprināt cilvēka imūnsistēmu un veselību.

Lai Tev šodien lieliska diena! ❤️

“Vienkārši ēd sabalansēti!”, “Sabalansēts uzturs ikdienā ir veselības atslēga”, “Viss, kas nepieciešams ikdienā, ir sabalansēts uzturs”. Un Tu tikmēr sēdi, graužot sāļos riekstiņus, un nekādi nesaproti, kas tad tas īsti ir. Izlēmām, ka uzrakstīsim dažas lietas tieši par šo tēmu, jo noteikti piekrītam apgalvojumam, ka sabalansēts uzturs ir svarīgs ikvienam no mums.

Sabalansēts uzturs - kas tas ir? - Fitlap.lv - Ieteikumi Kas ir sabalansēts uzturs? Vai tas, ka ēdam dažādus produktus katru dienu? Kā zināt, ka ēd sabalansēti? Ieteikumi tieši Tev šajā rakstā.

Kura ir vislabākā diēta?

Absolūti visiem ēšanas veidiem (jeb diētām) ir savi plusi un savi mīnusi. Šeit mēs nerunājam par drastiskiem ēšanas veidiem - sulu "detoksiem", 7 dienu diētām, 5 dienu badošanās kūrēm utt.

Mēs runājam par visēdāju diētu. Par veģetārismu un vegānismu. Par Paleo un Keto. Par diētu, no kuras izslēdz laktozi vai glutēnu. Par pārtraukto ēšanu (ēd 8 stundu "logā", neēd 16 stundas). Tu vari būt formā un justies enerģisks gan tad, ja ēd gaļu vai neēd nemaz. Tu vari samazināt svaru, ievērojot ikvienu no šiem ēšanas veidiem. Tu vari būt spēcīgs, veselīgs un formā gan tad, ja ēd bioloģiskus produktus, gan lielveikalos nopērkamos "parastos". Tiēši tāpat Tu vari būt formā, ja Tev ir ierobežots budžets vai vari atļauties līdzekļus neskaitīt.

Galvenais, ka ēšanas plāns ir piemērots Tev - Tavam dzīvesveidam, Taviem uzskatiem un ir viegli ievērojams ikdienā.

Tad nav absolūti nekādas atšķirības, kādu ēšanas plānu izvēlies.

Esi veģetārietis? Izvēlies Fitlap plānā tikai veģetāras receptes un aprēķināsim Tev piemērotu porciju lielumu. Vegāns? Gluži tāpat. Ja ēd visus produktus - neveic izmaiņas un Tev būs vairāk kā 430 receptes tieši Tev piemērotās porcijās, jo tieši piemērots porciju lielums ir atslēga ikvienā ēšanas plānā.

Vēlies sākt? Spied te: http://bit.ly/OktobraAtlaide

Vai Tu sāksi šodien un tagad? 🙌 Izmanto iespēju: http://bit.ly/OktobraAtlaide

Kā īsti Fitlap darbojas? Šķir un skaties! 👏 Ja gribi sākt jau šodien, spied te: http://bit.ly/OktobraAtlaide

Fitlap klientu rezultāti ir tieši tik lieliski! Ja arī Tu vēlies sākt, tad ir īstais brīdis - plāns ar atlaidi: http://bit.ly/OktobraAtlaide

3 mēnešu uztura plāns 14.99 €

Negaidi īsto brīdi, īstais brīdis jārada pašam! No šodienas sākas atlaižu nedēļa, kurā visus uztura plānus var iegādāties ar atlaidi. Izmanto iespēju!

3 mēnešu uztura plāns 14.99 € Reģistrējoties, Tu ievadi sava auguma parametrus: svaru, vecumu, garumu, dzimumu un mērķa svaru. Fitlap sistēma aprēķina Tev nepieciešamo diennakts kaloriju daudzumu svara smazināšanai, noturēšanai vai palielināšanai. Šo kaloriju daudzumu sadalām 4 ēdienreizēs: brokastīs, pusdien....

❌Uztura plāns nav diēta! ❌
Mēs esam tik dažādi - tievi, gari, korpulentāki, pavisam īsi, ar dažādām formām un arī vēlmēm par to, kā vēlamies izskatīties. Tas ir skaisti! Bet šodien par to, kāpēc ikvienam no mums ir noderīgs uztura plāns.
1️⃣Uztura plāns dod Tev iespēju ēst tieši Tev individuāli aprēķinātu kaloriju daudzumu vienā porcijā, kas ir pielāgots Tavam dzimumam, vecumam, svaram, augumam un mērķim. Jā, mērķis var būt arī svaru palielināt vai noturēt un tas uzreiz mainīs porciju lielumus.
2️⃣Labs uztura plāns vērš Tavu uzmanību uz veselīgām, sabalansētām, garšīgām maltītēm. Un tas nebūt nenozīmē, ka nevarēsi ēst to, kas Tev garšo, vai Tev akurāt no ēdienkartes jāizslēdz kādi produkti, lai samazinātu svaru. Pat putukrējumu pa reizei var! Tikai cik lielā porcijā, lai tas ietu kopā ar Taviem mērķiem? Mēs parādīsim!
3️⃣Labs uztura plāns piedāvā receptes, kuru sastāvā ir kvalitatīvi produkti. Kas vēl labāk - labs uztura plāns piedāvā Tev iespēju pielāgot receptes tā, lai Tu varētu ēst sezonālus, svaigus un Tev pieejamus produktus.
4️⃣Receptes sastādītas tā, lai galvenās uzturvielas būtu Tev piemērotā daudzumā un piedāvātu produktu dažādību, kas, savukārt, nodrošina, ka Tava ēdienkarte saturēs vitamīnus, minerālvielas, fitovielas, antioksidantus - tik ļoti nepieciešamos mazos, bet spēcīgos palīgus labas veselības nodrošināšanā.
5️⃣Uztura plāns nav tikai, lai zaudētu svaru! Arī nevēloties zaudēt svaru, ir iespējams ievērot mērenību, dažādību, piemērotību katra individuālajām vajadzībām, lai, piemēram, nākotnē liekais svars neveidotos.
6️⃣Labs uztura plāns piedāvā iespēju pielāgot ēdienreizes arī Tavai ģimenei un katram no viņiem - pēc vēlmēm un mērķiem.
7️⃣Uztura plāns, kurš piedāvā treniņu iespējas (video), ir pelnījis plusiņu. Jo jau atkal uzsvērsim - svaru var samazināt arī nesportojot nemaz, bet sports un fiziskās aktivitātes palīdz mums izstrādāt organismā laimes hormonu serotonīnu, kas palīdz garastāvokļa regulācijā. Fizisko aktivitāšu laikā izstrādājas endorfīni un tiem ir spēja bloķēt sāpes un radīt pacilātības sajūtu. Fiziskās aktivitātes samazina organisma vispārējo iekaisumu un mazina stresu.
8️⃣Kāpēc Tu izvēlies uztura plānu?

Vēl vari pagatavot gardumus ar Smalko musli pēc Fitlap receptēm (piereģistrējies bez maksas te: http://bit.ly/PiereģistrējiesFitlap) un laimēt balvas! 😍

1. Piereģistrēties Fitlap http://bit.ly/PiereģistrējiesFitlap (3 dienas plānu varēsi izmantot bez maksas)
2. Mums ir vairāk kā 430 dažādu recepšu. Izaicinām Tevi pagatavot kādu no tām, izmantojot Smalko Musli! Jo radošāk, jo labāk!
3. Dalies ar foto savā Facebook kontā, ietago Fitlap.lv - uztura plāns un Smalkais muslis.
4. Pēc divām nedēļām - 21. oktobrī izvēlēsimies 3 laimīgos, kuri saņems balvas - visu trīs garšu Smalkais Muslis komplektu un 1 mēneša Fitlap lietošanas laiku. (Konkursa laiku pagarinām līdz oktobra beigām!) 🤩
5. Laižam gatavot! Parādi, cik liela ir Tava iztēle un uzdrošināšanās virtuvē! 🥣

Viss ir vienkārši! 🙌

1. Tu piereģistrējies: http://bit.ly/BezmaksasKontsFitlapLV
2. Mēs aprēķinām Tev ikdienā nepieciešamo kaloriju daudzumu un sadalām to 4 ēdienreizēs.
3. Tu vari izvēlēties ēdienus, kuri garšo tieši Tev un mainīt sastāvdaļas tajos!
4. Katrā ēdienreizē sabalansēts uzturvielu sadalījums, tas ir, mēs esam aprēķinājuši arī Tev nepieciešamo ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku daudzumu!
5. Uztura plānošana vēl nekad nebūs bijusi tik ērta un vienkārša. Izmēģini!

26. oktobrī Manas Garšas garšvielu veikalā/ražotnē notiks meistarklase, kuru vadīs uzņēmuma vadītāja un dibinātāja, garšvielu eksperte un uztura speciāliste Baiba Grīnberga. Ko mēs darīsim?
🌶Baiba stāstīs par garšvielām, to dažādību un izmantošanas iespējām, kā arī ieteikmi uz mūsu veselību, mikrobiomu un pašsajūtu.
🌶Malsim paši savas garšvielas! Katrai no jums būs iespējams pagatavot sev patīkamus divus garšvielu maisījumus.
🌶Gatavosim divus Fitlap plāna ēdienus turpat uz vietas un kopīgi arī baudīsim.
🌶Satiksimies, aprunāsimies, iepazīsimies un iedvesmosimies. ✨
🌶Vietu skaits telpas platības dēļ gan ir ierobežots. Šoreiz ir 15 vietas. Protams, ja būs vēlme, rīkosim vēl!
🌶Meistarklases cena ir 15 € un tajā ietilpst gan garšvielu maisījums, kas paliks Tev pašai, gan ēdieni, dzērieni. 🍁
🌶Ja vēlies pieteikties, raksti e-pastu uz [email protected]. 😊

Uz tikšanos!

-Paceļ roku tie, kuri kādreiz domājuši šādos (vai citos) nereālistiskos virzienos attiecībā uz uzturu.

-Tev nav jāēd visu laiku “perfekti”, jo nav ne perfektās diētas, ne perfekto produktu un arī ne viena produkta vai produktu grupas, kuru vajadzētu izslēgt no uztura tikai tāpēc, ka tā kāds ir kaut kur teicis. Cits jautājums, ja Tev ir kāda produkta nepanesība, protams.

-Pārmaiņas ir neērts process, kas sevī ietver jaunu paradumu ieviešanu un tas prasa laiku, izkāpšanu no komforta zonas un zināmu piepūli, tomēr ir kaut kā vārdā, kas Tev ir svarīgi, līdz ar to, ir vērts to darīt. Vien negaidi, ka tas notiks uzreiz un tagad. Pacietību, pacietību, pacietību.

-Mēs maināmies un arī mūsu ķermenis mainās. Ja reiz stresa laikā Tev galīgi nebija apetītes un svars samazinājās pats no sevis, tas noteikti nav veids, kādā mēģināt to darīt arī nākotnē. Mainās arī mūsu fiziskās aktivitātes līmenis, iespējams, bērniņa nākšana pasaulē un citas lietas, kuras ietekmē svara pieaugumu un samazināšanos. Vienīgais, kas ir jāņem vērā - ikviens uztura plāns balstās uz kaloriju deficītu.

-Par “ēšanu mazāk, lai samazinātu svaru”. Teorētiski - Tu uzņem mazāk kaloriju. Vai tas nozīmē, ka porcijas vienmēr būs mazākas? Nē. Pamēģini kaut vai salīdzināt frī kartupeļu porciju ar vārītu kartupeļu porciju. Lielie frī sver aptuveni 150 gramus un satur ap 510 kalorijām. Lai apēstu 510 kalorijas ar vārītiem kartupeļiem, varēsi ēst ap 580 gramiem. Ir taču atšķirība? Un sāta sajūta noteikti arī lielāka!

-Svara samazināšana noteikti var uzlabot dzīves kvalitāti, taču ne visās jomās. Jā, gan pašapziņas, gan veselības uzlabošanās līdz ar svara zudumu ir galvenais, uz ko tiekties, taču, ja jūti, ka Tev ir citi iemesli, kāpēc jūties slikti dzīvē, tie neatrisināsies, ja samazināsi svaru. 🙌

-Reālistiski uzskati mums ļauj būt apzinātiem ceļā uz mērķi. Izmanto to. Uzdod sev jautājumus, kāpēc Tu vēlies samazināt svaru. Atbildi uz tiem. Izvirzi mērķus. Izveido plānu. Analizē un piefiksē progresu. Esi ļoti pacietīga.

-Vēlies sākt ar Fitlap? Aiziet! http://bit.ly/IegādātiesFitlap

14. oktobris ir Starptautiskā desertu diena! Tad nu 375 kaloriju desertiņi jums no mums šodienā 🥰 Un šie ir pavisam forši - ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki sabalansētās proporcijās 🙌 Kur tad āķis ar Fitlap plānu? Tu ikvienā no šīm receptēm varēsi mainīt sastāvdaļas un kaloriju daudzums būs piemērots tieši Tev. Šodien našķējamies?!

Ne vienu reizi vien dzirdēts – ģimenē kāds mēģina ieviest jaunus ēšanas paradumus, bet pārējā ģimenes daļa…nav ar Tevi uz viena viļņa. Ko darīt? Lasi rakstu!

Palīgā! Gribu ēst veselīgāk, bet ģimene nav ar mieru - Fitlap.lv Ne vienu reizi vien dzirdēts – ģimenē kāds mēģina ieviest jaunus ēšaparadumus, bet pārējā ģimenes daļa…nav ar Tevi uz viena …

Kādi ir Tavi lielākie klupšanas akmeņi uztura plānošanā un ievērošanā?

Izmēģini uztura plānu 3 dienas bez maksas Saņemsi sev piemērotu uztura plānu TIEŠSAISTĒ, kurā ir vairāk kā 400 dažādas receptes tieši Tev piemērotās porcijās

No pirmā novembra Fitlap uztura plāna lietošanas laikiem mainīsies cenas ✨ Mēs esam jau vairākus mēnešus strādājam pie jauna un ļoti pārskatāma dizaina Fitlap mājaslapai - esam ieguldījuši daudz darba klientu viedokļu izpētē, piesaistījuši labākos UX/UI dizainerus un tiešām vēlamies piedāvāt klientiem vislabāko servisu. Lapa būs pārskatāmāka, skaidrāka - līdz ar to, vieglāk lietojama. Lapas jauno versiju plānojam piedāvāt jums jau šogad.
Veidojam aizvien jaunas un jaunas sadarbības un dažādus kopprojektus, augam un pilnveidojamies, lai piedāvātu vislabāko servisu. Līdz šim esam īpaši sekojuši tam, kādas ir klientu vēlmes un vajadzības, lai Fitlap plāns būtu saprotamāks, pieejamāks, esam ar jūsu palīdzību daudz ko pilnveidojuši. Mūsu komanda katru dienu strādā pie tā, lai uzlabotu klientiem piedāvāto pakalpojumu un, lai turpinātu piedāvāt pakalpojumu tikpat labā un vēl labākā kvalitātē, pakalpojums maķenīt dārgāks, bet KVALITATĪVĀKS. Plāna iespēju ziņā esam soli priekšā citiem līdzīgiem piedāvājumiem un vēlamies, lai jums spējam ilgtermiņā piedāvāt vislabāko produktu ar visplašākajām iespējām. Piemēram, 3 mēnešu plāna cena nozīmē, ka mēnesī tie būtu 10 € un tik daudz iespēju! 🎉 Ja vēlies Fitlap plāna lietošanas laiku iegādāties vēl par līdzšinējām cenām, spied te:
👉 http://bit.ly/IegādātiesFitlap 👈

Tu esi uzsākusi ēst pēc noteikta plāna un kā uzmanīgs uzraugs sāc vērot svara izmaiņas. Iespējams, ka Tu jau būsi pamanījusi, ka svara izmaiņas, ievērojot jebkādu ēšanas stilu, bieži notiek pat vienas dienas ietvaros. Tu redzi, ka svars nav samazinājies un rokas nošļūk, jo Tu taču tik skrupulozi ievēro visas ēdienreizes… Šodien bloga ieraksts par to, kāpēc svars īslaicīgi pieaug.

8 iemesli, kāpēc svars īslaicīgi pieaug Tu esi uzsākusi ēst pēc noteikta plāna un kā uzmanīgs uzraugs sāc vērot svara izmaiņas. Iespējams, ka Tu jau būsi pamanījusi, ka svara izmaiņas, ievērojot jebkādu ēšanas stilu, bieži notiek pat vienas dienas ietvaros. Tu redzi, ka svars nav samazinājies un rokas nošļūk, jo Tu t...

Hei! Mums Tev ir izaicinājums! :)

Rudens un arī ziema, mūsuprāt, ir īstais gatavošanas laiks!

Fitlap sadarbībā ar Smalkais muslis izaicina Tevi:

1. Piereģistrēties Fitlap http://bit.ly/PiereģistrējiesFitlap (3 dienas plānu varēsi izmantot bez maksas)
2. Mums ir vairāk kā 430 dažādu recepšu. Izaicinām Tevi pagatavot kādu no tām, izmantojot Smalko Musli! Jo radošāk, jo labāk!
3. Dalies ar foto savā Facebook kontā, ietago Fitlap.lv - uztura plāns un Smalkais muslis.
4. Pēc divām nedēļām - 21. oktobrī izvēlēsimies 3 laimīgos, kuri saņems balvas - visu trīs garšu Smalkais Muslis komplektu un 1 mēneša Fitlap lietošanas laiku.
5. Laižam gatavot! Parādi, cik liela ir Tava iztēle un uzdrošināšanās virtuvē! 🥣

No šodienas visi Goda Ģimene kartes lietotāji var iegādāties Fitlap ar 30% atlaidi. Fitlap uztura plāna var pievienot pat līdz 10 ģimenes locekļiem un būs iespējams pielāgot porcijas ikvienam individuāli. Porciju kontrole ir viens no priekšnosacījumiem svara kontrolē, taču īpaši svarīgi, ka receptēs ir sabalansēts uzņemamo uzturvielu daudzums ikvienam. Prieks sadarboties!

Fitlap.lv pievienojas programmai - Uzņēmumu piedāvājumi Latvijas goda ģimene

Skolotāja profesija ir viena no sarežģītākajām un svarīgākajām profesijām. Skolotājs veido valsts nākotni, sniedzot zināšanas, iedvesmojot, atbalstot, vadot skolēnus uz viņu mērķiem. Labs skolotājs ir drosmīgs, mērķtiecīgs un ļoti pacietīgs.

Vislabākie skolotāji ir tie, kuri parāda, kādā virzienā skatīties, bet nepasaka, kas tieši Tev jāierauga. Skolotāja darbs ir grūts, jo tā vērtība ir ļoti augsta. Piemini komentārā skolotāju, kurš Tavā dzīvē atstājis vispaliekošākās zināšanas un iedvesmojis lieliem darbiem. Pasaki paldies skolotājam! ❤️

Rīt pirmais oktobris! 🍂🍁

Rīt arī oficiāls sākums Fitlap pārmaiņu projektam 3 mēnešu garumā. ✨ Uhh, šis būs lielisks "brauciens" ceļā uz pašpārliecinātību, labāku formu, atbrīvošanos no emocionālās ēšanas, jaunu paziņu un draugu iegūšanu un eksperimentēšanu pašai ar sevi un savām sajūtām. Šis nebūs tikai par gaistošu rezultātu sasniegšanu. Šis būs par pārmaiņām. Ja vēl ir vēlme lēkt vilcienā kopā ar mums, piesakies! 👉http://bit.ly/PārmaiņuProjekts👈

Fitlap Pārmaiņu Projekts Mēs piedāvājam Tev iespēju piedalīties projektā, kas ilgs trīs mēnešus (vai ilgāk, ja vēlēsies), kas nozīmē - Tev būs pietiekami ilgs laiks, lai patiešām mainītos bez steigas, bez ātriem risinājumiem 7 dienu diētu izskatā.

Esam superpriecīgi kopā ar Smalkais muslis! ❤️❤️❤️ Pelnīts panākums! Meitenes, jūs esat lieliskas! ✨🙌