Raw Vegan Nutrition

4000 seguidores en Instagram!! 🥳
3000 seguidores en Facebook! 😜
1 millón de GRACIAS A TODAS! ❤️

Me siento super agradecida por esta comunidad VEGANA tan bonita que hemos creado juntas 🙏🏻

Cuando empecé con este proyecto no me imaginaba llegar a tal cantidad de seguidores 📲

En aquel momento soñaba con ayudar a mujeres veganas y vegetarianas a conseguir el físico que desean y mejorar su salud 🌱

Ahora por fin es una realidad 🤯

Os quiero y aprecio a todas y cada una de vosotras, a todos aquellos que me han ayudado y apoyado por el camino 🤗

Sois mi motivación para seguir con esto cada día ❤️

Un abrazo,
Noelia.

¡Abrimos 10 Plazas para mujeres veganas o vegetarianas que quieran perder peso y eliminar la grasa abdominal de una vez por todas! 🤩

Si eres una mujer de más de 30 años y quieres conseguir tu TRANSFORMACIÓN este 2024

👉Sin pasar hambre

👉Sin entrenar todos los días

👉Sin prohibirte alimentos cuando vas a comer a tu restaurante preferido

Escríbeme la frase “PERDER PESO” y veré en qué puedo ayudarte 😉

¡Abrimos 10 Plazas para mujeres veganas o vegetarianas que quieran perder peso y eliminar la grasa abdominal de una vez por todas! 🤩

Si eres una mujer de más de 30 años y quieres conseguir tu TRANSFORMACIÓN este 2024

👉Sin pasar hambre

👉Sin entrenar todos los días

Y sobretodo sin limitarte cuando te vas fuera a comer a tu restaurante preferido… escríbeme la palabra “PROGRAMA” y veré en qué puedo ayudarte 😉

¿Quieres aprender a seguir una alimentación VEGANA equilibrada mientras alcanzas tus objetivos de pérdida de peso? Sigue leyendo 👀⤵️

Estoy buscando a 5 mujeres VEGANAS o VEGETARIANAS que quieran perder hasta 10 KILOS en 12 SEMANAS con mi programa intensivo 100% online 🌱

Dirigido a mujeres que estén COMPROMETIDAS y motivadas para hacer un cambio de hábitos en su vida para siempre!! 🤩

Se trata de un programa exclusivo en el cual recibirás asesoramiento personalizado de nutrición y entrenamiento que incluye:

🍽️ Plan de ALIMENTACIÓN 100% personalizado: menú vegano o vegetariano adaptado a tus objetivos, gustos y horarios.

🏋🏻‍♀️ Plan de ENTRENAMIENTO para el gym o para casa: efectivo para perder grasa y adaptado a tu tiempo y tus recursos.

💪 Creación de HÁBITOS: juntas estableceremos las bases para que mantengas tu progreso para siempre.

📲 CONTACTO diario: estaré siempre disponible para resolver todas tus dudas e inquietudes.

Como ves, no se trata de una simple dieta, sino de un tratamiento personalizado que abarca todas las áreas para que consigas los mejores resultados y sentirte mejor que nunca. Puedes ir a ver los resultados de muchas otras clientas felices en los destacados de mi perfil 😊

Si quieres ser nuestro siguiente caso de éxito en el PROGRAMA RAW VEGAN NUTRITION 👉 Escríbeme la frase “PERDER PESO” en comentarios y hablamos 💬

❌Aprender a comer NO es comer poco
❌Aprender a comer NO es comer sólo lechuga y brócoli
❌Aprender a comer NO es comer aburrido

Todas las clientas del programa RAW VEGAN NUTRITION tienen una cosa en común, y es que se están dando cuenta de que aprender a comer es disfrutar de la comida cada día 😋

Ellas pueden salirse del plan sin remordimientos y enseguida vuelven al plan porque es lo que quieren, porque lo que las hace sentir bien cada día es cuidarse y tener la tranquilidad de que están siguiendo una dieta equilibrada sin prohibiciones🍽️

¿Qué alimentos o comidas te han prohibido o has dejado de comer por querer perder peso? Escríbeme en comentarios para saber cómo puedo ayudarte 😊

¿Te ha pasado alguna vez que estás tranquilamente comiendo tu ensaladita o tu fruta y alguien te hace el típico comentario de: “Uy! ensalada? Te has puesto a dieta?” 😒

Dejando a un lado lo grosero que me parece juzgar lo que come o deja de comer una persona, estamos llegando a un punto en esta sociedad en el cual ya está super normalizado llevar una mala alimentación y tener sobrepeso/obesidad, y cuando te preocupas y te cuidas, eres la “rara”, incluso a veces te llegan a tachar de “obsesionada” con la nutrición o el gimnasio 🤯

Si tú eres de esas mujeres que tienen claro que lo más importante es tu SALUD, sin importar lo que digan los demás, estás en el lugar adecuado 💪😊

Estoy buscando a 5 mujeres VEGANAS o VEGETARIANAS que quieran perder hasta 10 KILOS en 12 SEMANAS y mejorar su salud con mi programa intensivo 100% online 🌱

Dirigido a mujeres que estén COMPROMETIDAS y motivadas para hacer un cambio de hábitos en su vida para siempre!! 🤩

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¿Quieres perder peso con un menú vegano tan rico como este? Sigue leyendo 👀⤵️

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Dirigido a mujeres que estén COMPROMETIDAS y motivadas para hacer un cambio de hábitos en su vida para siempre!! 🤩

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Dirigido a mujeres que estén COMPROMETIDAS y motivadas para hacer un cambio de hábitos en su vida para siempre!! 🤩

Si quieres ser nuestro siguiente caso de éxito en el PROGRAMA RAW VEGAN NUTRITION 👉 Escríbeme la palabra “CAMBIO” en comentarios y hablamos 💬

QUÉ PUEDES HACER ESOS DÍAS QUE NO ESTÁS MOTIVADA PARA HACER EJERCICIO 😩⬇️

Hoy no me apetecía hacer ejercicio de fuerza ni de alta intensidad, así que he limpiado a fondo la casa, he caminado durante 45 minutos y he hecho unos estiramientos de yoga que me han sentado genial 😊 Recuerda, lo importante es mantenerse activa de alguna manera, con cualquier actividad, incluso en días en los que la motivación es baja 👎

🤏No seas perfeccionista y ponte metas pequeñas.
😍Elige una actividad que disfrutes mucho.
🤝🏻Busca un compañero de entrenamiento para aumentar la motivación.
❤️Recuerda tus objetivos y los beneficios a largo plazo de mantener una rutina regular de ejercicio.
🤸🏻‍♂️Cambia tu rutina de ejercicio para hacerla más interesante y divertida.
🎶Escucha música motivadora.
🏃🏻‍♂️Ponte ropa deportiva bonita y cómoda que te haga sentir bien y lista para moverte.
🧘🏻‍♀️Prueba ejercicios relajantes como yoga o caminar.

Dame un like si estos consejos te han resultado útiles ❤️ Y si necesitas ayuda para PERDER PESO y CAMBIAR TUS HÁBITOS de alimentación y ejercicio, puedo ayudarte a perder hasta 10 KILOS en 12 SEMANAS con mi programa intensivo 100% online Raw Vegan Nutrition 🌱

Escríbeme un mensaje con la palabra “AYUDA” y te cuento más! 😉👍


# mejoratuvida

A los 50 años, todos, independientemente de la alimentación que lleven, tanto carnívoros como veganos, deben comenzar a tomar suplementos o alimentos fortificados con B12, pero a partir de los 65 años, puede que solo los suplementos diarios en dosis altas sean suficientes. Mi recomendación es de 1000mcg al día a partir de los 65 años 💊

En mi consulta online trato constantemente con mujeres que en el pasado han llevado una alimentación restrictiva, desordenada o a base de prohibirse carbohidratos o ciertos alimentos que consideran “malos”. Hoy me gustaría hablar sobre lo que le ocurre a tu cerebro cuando no comes lo suficiente. Nuestros pensamientos, creencias, estados de ánimo y cognición mental se ven gravemente afectados cuando el cerebro pasa hambre (y no, no estoy exagerando).

El cerebro depende de la glucosa para funcionar correctamente (o sea, ¡de los carbohidratos!). Cuanto más restringimos, más se fija y se obsesiona nuestro cerebro con la comida (es básicamente un instinto de supervivencia).

Pero, por supuesto, la cultura de la dieta nos dice que la obsesión que sentimos por la comida se debe en realidad a que somos “adictos” a la comida, haciéndonos sentir culpables cuando nos comemos un dulce o unas patatas fritas (¡y esto no es así para nada!).

Todo lo contrario: nuestra personalidad, la capacidad de pensar con claridad, centrarse en otras cosas además de la comida y nuestro cuerpo, tomar decisiones, vivir alineados con nuestros valores, ser amable y cariñosa, vivir plenamente... todo depende de que el cerebro obtenga lo que necesita (COMIDA).

Un cerebro hambriento es un cerebro controlado. Controlados por sistemas que nos quieren desnutridos, obesos, cabreados y enfermos. Recuerda esto: TE MERECES ESA COMIDA, por tu cerebro, tu salud física y mental.

¿Te ha pasado esto alguna vez? ♥️

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¿TE APUNTAS AL RETO? 💪🤩 Puedo ayudarte a perder hasta 10 KILOS en 12 SEMANAS con mi programa intensivo 100% online Raw Vegan Nutrition

Está DIRIGIDO A TI si… 🫵

- Eres una mujer VEGANA o VEGETARIANA
- Estás harta de probar dietas restrictivas y entrenamientos que NO te han funcionado
- Estás comprometida y motivada para hacer un cambio de hábitos en tu vida
- Quieres mantener este cambio PARA SIEMPRE

Si quieres ser nuestro siguiente caso de éxito en el PROGRAMA RAW VEGAN NUTRITION 👉 Escríbeme la palabra “𝗥𝗘𝗧𝗢” en comentarios y hablamos 💬

Las Navidades se acabaron y seguro que, como yo, lo has pasado genial con tu familia y amigos! 😊

Ya ha llegado enero y con él los nuevos propósitos. Este es un momento del año en el que muchas mujeres cometen graves errores en su alimentación y en su rutina de ejercicio para “compensar” los excesos navideños 🤦🏻‍♀️

❌ Prohibirse ciertos alimentos
❌ Dejar de comer carbohidratos como pan, pasta, patata…
❌ Consumir muy pocas calorías y pasar hambre
❌ Comenzar dietas “detox” o ayunos muy prolongados
❌ Hacer ejercicio en exceso (concretamente cardio)
❌ Gastar dinero en pastillas o batidos “adelgazantes”

Si estás pensando en hacer alguna de estas cosas: ¡NO LO HAGAS! 🙅🏻‍♀️ ¿Sabías que puedes PERDER PESO, aprender a mantenerlo PARA SIEMPRE y conseguir el cuerpo que deseas sin hacer NINGUNA de estas cosas? 🤯

Recuerda, escríbeme la palabra “𝗥𝗘𝗧𝗢” y te cuento cómo 💬


#2024

Estoy pensando en compartir el plan de alimentación vegano que ha logrado que mi clienta Silvia consiga bajar más de 7kg en 12 semanas! 🤩

Pero eso no es todo, como los Reyes Veganos se sienten generosos este año, también voy a compartir la vídeo-clase “Cómo perder peso en una dieta vegana”. Para hacerte más fácil ese proceso de pérdida de peso que te has propuesto este año💪

Comenta “𝗥𝗘𝗬𝗘𝗦” si quieres que comparta estos 2 regalazos! 💬

Hace unos días os compartí el caso de mi clienta Silvia. Cuando empezó a trabajar conmigo ella tenía problemas de sobrepeso, estreñimiento e hinchazón. Además, ella sufría trastorno por atracón y su autoestima se estaba viendo perjudicada. Decidió confiar en mí y siguió una dieta vegana equilibrada que le ayudó a perder peso, eliminar el estreñimiento y la hinchazón, y reducir sus atracones en tan solo 12 semanas! 🌱

¡Enhorabuena, Silvia! Puedes estar MUY orgullosa de tu progreso 😁👏🏻

Si quieres que te comparta GRATIS el plan vegano que ayudó a Silvia a perder más de 7kg y mejorar todos estos síntomas en menos de 12 semanas, escríbeme “𝗥𝗘𝗬𝗘𝗦” en los comentarios o en un mensaje privado y te lo enviaré sin ningún compromiso 😊

RECUERDA, COMENTA “𝗥𝗘𝗬𝗘𝗦” ✅

Estoy pensando en compartir el plan de alimentación vegano que ha logrado que mi clienta Silvia consiga bajar más de 7kg en 12 semanas.

Pero eso no es todo, como los Reyes Veganos se sienten generosos este año, también voy a compartir la vídeo-clase “Cómo perder peso en una dieta vegana”. Para hacerte más fácil ese proceso de pérdida de peso que te has propuesto este año

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Hace unos días os compartí el caso de mi clienta Silvia. Cuando empezó a trabajar conmigo ella tenía problemas de sobrepeso, estreñimiento e hinchazón. Además, ella sufría trastorno por atracón y su autoestima se estaba viendo perjudicada. Decidió confiar en mí y siguió una dieta vegana equilibrada que le ayudó a perder peso, eliminar el estreñimiento y la hinchazón, y reducir sus atracones en tan solo 12 semanas! 🌱

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RECUERDA, COMENTA “𝗥𝗘𝗬𝗘𝗦” ✅

¿Estás lista para marcar abdominales este 2024?✨

Si necesitas ayuda para PERDER GRASA puedo ayudarte con mi programa intensivo 100% online Raw Vegan Nutrition 🌱

Dirigido a MUJERES VEGANAS o VEGETARIANAS que estén comprometidas y motivadas para hacer un cambio de hábitos en su vida 🤩

Si quieres ser nuestro siguiente caso de éxito en el PROGRAMA RAW VEGAN NUTRITION 👉 Escríbeme la palabra “CAMBIO” en comentarios y hablamos 💬


#2024

Hoy toca disfrutar con mis amigas, que con tanto trabajo hacía muchísimo que no las veía 🥰

🎄✨FELIZ AÑO 2024 PARA TODOS✨🎄

¡Ya solo quedan 4 plazas del programa con el precio actual! 😱

Me imagino que ya lo sabes, pero el programa RAW VEGAN NUTRITION está dirigido a MUJERES VEGANAS o VEGETARIANAS que quieren perder hasta 10 kilos en 12 semanas y aprender a mantenerlo PARA SIEMPRE 🤩

Si quieres ser nuestro siguiente caso de éxito 👉 No pierdas esta OPORTUNIDAD… en ENERO una plaza será +100€ más cara 💸

Silvia, Máram, Mercedes, Alejandra, Azucena, Candela y Wen ya han dado el paso para cambiar su vida! 😃

¿A qué estás esperando tú para tomar esa decisión? 🤭

Si quieres que una plaza del programa sea para ti, escríbeme la palabra “PLAZA” en comentarios y hablamos 💬

DESAYUNOS VEGANOS para perder peso 😉 ¿Cuál es tu favorito? 🥪🥣🍌🫐🥛

¿Estás lista para ponerte en serio este 2024? ¿Necesitas perder peso, eliminar la hinchazón y la grasa abdominal?

Si eres una mujer vegana o vegetariana y quieres ser nuestro siguiente caso de éxito 👉 No pierdas esta OPORTUNIDAD… en ENERO una plaza será +100€ más cara.

¡Ya solo quedan 5 plazas con el precio actual! 😱

Si quieres que una sea para ti, escríbeme la palabra “PLAZA” en comentarios y hablamos 💬

ÚLTIMAS 5 PLAZAS del programa RAW VEGAN NUTRITION antes de que suba el precio! 😳

No pierdas esta OPORTUNIDAD… en ENERO una plaza será +100€ más cara a no ser que RESERVES YA tu plaza.

Imagino que ya lo sabes, pero el programa RAW VEGAN NUTRITION es un servicio para mujeres VEGANAS y VEGETARIANAS que quieren perder grasa y TRANSFORMAR su cuerpo sin pasar hambre y sin matarse en la cinta de correr o en el gimnasio.💪🏻

Este mes ya se han unido muchas nuevas clientas al programa y ya casi no quedan plazas con el precio actual… Máram, Candela, Mercedes, Alejandra y Azucena ya han dado el paso para cambiar su vida!

¿A qué estás esperando tú?👀

Así que ya sabes, si estás buscando una TRANSFORMACIÓN que te cambie la vida y empezar con buen pie este 2024 🫵 Escríbeme la palabra “PLAZA” en comentarios. 💬

🎄FELIZ NAVIDAD🎄

Este viernes 22 de diciembre a las 16:30 estaremos EN DIRECTO 🔴

Comentaremos los ERRORES más comunes al PERDER PESO en Navidad! ❄️🎄 Y les daremos solución para que puedas seguir progresando durante las fiestas sin prohibirte tus alimentos preferidos!

Será un placer que me acompañes! Déjame un 😍 si tienes ganas de asistir al directo!!

⚠️¡IMPORTANTE!⚠️

¡ÚLTIMAS 10 PLAZAS del programa RAW VEGAN NUTRITION antes de que suba el precio! 😳

Imagino que ya lo sabes, pero el programa RAW VEGAN NUTRITION es un servicio para mujeres veganas o vegetarianas que quieren perder grasa y TRANSFORMAR su cuerpo sin pasar hambre y sin matarse en la cinta de correr o en el gimnasio.💪🏻

¿A qué estás esperando? 👀

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Así que ya sabes, si estás buscando una TRANSFORMACIÓN que te cambie la vida y empezar con buen pie este 2024 🫵

Escríbeme la palabra “𝗖𝗔𝗠𝗕𝗜𝗢” en comentarios. 💬

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́bitosaludables

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Dame un like ❤️ y sígueme .vegan.nutrition para no perderte mis RECETAS VEGANAS para PERDER PESO 🌱

Si eres 𝗩𝗘𝗚𝗔𝗡𝗔 o 𝗩𝗘𝗚𝗘𝗧𝗔𝗥𝗜𝗔𝗡𝗔, con una agenda ocupada y luchando para mantener un peso saludable 😰 me gustaría ayudarte con mi programa intensivo Raw Vegan Nutrition, donde te mostraré cómo cambiar tu vida y tu físico PARA SIEMPRE. 💪

Olvídate de las dietas restrictivas y descubre cómo bajar hasta 𝟭𝟬 𝗞𝗜𝗟𝗢𝗦 en 𝟭𝟮 𝗦𝗘𝗠𝗔𝗡𝗔𝗦 mientras disfrutas de una alimentación vegetal. No importa cuánto tiempo hayas estado atrapada en el ciclo de subir y bajar de peso, ¡vamos a romper ese patrón de una vez por todas! Juntas crearemos una base sólida y te enseñaré cómo mantener tu peso perdido para siempre. 🤩

¿Vas a pasar las Navidades en plan “de perdidos al río” o quieres comenzar YA y haber alcanzado tu objetivo para el nuevo año? 🎄

👉ESCRIBE LA FRASE “𝗣𝗘𝗥𝗗𝗘𝗥 𝗣𝗘𝗦𝗢” PARA COMENZAR YA

MUCHÍSIMAS GRACIAS a todas las personas que se pasaron por el stand de .vegan.nutrition este fin de semana para hacerse su VALORACIÓN GRATIS en el festival .ficoba 🙏🏻

Ha sido una super experiencia conocer a nuevos clientes en persona en vez de online para variar 😊

También pudimos probar chorizos veganos, smash burgers, burritos y quesos 100% veganos 🌱🍔🌯🧀 Y comprar algunos cosméticos libres de crueldad animal 💄🐰

Ahora vuelta a la rutina con mis clientas del programa 𝟭𝟬𝟬% 𝗢𝗡𝗟𝗜𝗡𝗘 Raw Vegan Nutrition 🌱👩🏻‍💻

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¡Nos vemos pronto!

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Si eres de Irún o alrededores este finde podrás encontrarme presencialmente en el .ficoba 😊

¡Nos vemos pronto!

Ya tenemos todo preparado para el FESTIVAL VEGANO .ficoba !! 🌱😊

ENTRADA GRATUITA! Te esperamos este finde en el recinto Ficoba en la Avenida de Iparralde, 43 (Irún, Gipuzkoa)

HORARIO:

Viernes 7 y sábado 8 de 11:00 a 20:00
Domingo 9 de 11:00 a 19:00

Si eres 𝗩𝗘𝗚𝗔𝗡𝗔 o 𝗩𝗘𝗚𝗘𝗧𝗔𝗥𝗜𝗔𝗡𝗔, con una agenda ocupada y luchando para mantener un peso saludable 😫 pásate por el stand de Raw Vegan Nutrition y recibirás una VALORACIÓN GRATIS de tu caso 😊 Nos vemos muy pronto!!

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¡Nos vemos pronto! 😊

Hace tan solo un par de días se confirmó la muerte de Alfredo Martín, más conocido como “Héroe o villano fitness”, presuntamente por abuso de esteroides. Solo tenía 29 años…

Ayer 30 de noviembre fue el Día Internacional de la lucha contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria.

Los TCA no son solo cosa de mujeres, ni solo de personas obesas o extremadamente delgadas. Aparte de la anorexia nerviosa también existe la bulimia, el trastorno por atracón, y por supuesto la ortorexia y la vigorexia!!

He trabajado con muchas personas en mi consulta online que padecen TCA, y cuando pienso en ellas me pongo a reflexionar sobre la importancia de nuestras palabras.

Hacer comentarios como:

- “Has ganado unos kilitos, ¿eh?”
- “¿Estás a dieta?"
- “Uy, qué flaca te veo."

Es una costumbre muy arraigada en España que, aunque muchas veces no se haga con mala intención, puede afectar gravemente a la autoestima y el proceso de recuperación de quienes viven con un TCA. Las personas ya saben cómo se ven, no es necesario decírselo si no te lo están pidiendo!!

Por favor, seamos empáticos, hagamos un esfuerzo por dejar de hacer estos comentarios, porque no sabemos lo que puede estar sufriendo esa persona.

Si eres una persona con TCA, busca ayuda profesional de terapeutas o nutricionistas especializados. Con la ayuda adecuada tú también puedes superarlo. Te mando un abrazo enorme ❤️