caroldelgadonutri

Você já deixou de comer na tentativa de emagrecer mais ou mais rápido?

Receitinha especial passando pelo seu feed, um ótimo jeito de inovar nosso bom e velho frango 👩‍🍳

Você ai, quando come chocolate, aparecem mais espinhas?
⁣⁣⁣

Feliz dia dos pais 💙🏅

Mais algum campeão comigo? ⁣🏅⁣
⁣⁣

Você ai, viciado naquele suquinho de laranja no almoço, conhece todas as variedades dela? Me conta aqui, qual a sua preferida? 🍊

O leite desnatado, muitas das vezes, parece mais interessante do que o integral, porém, apesar de mais calórico, o leite integral gera mais saciedade do que os outros tipos.⁣
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A gordura presente nesse leite não é ruim e pode ser utilizada na dieta de forma equilibrada.⁣
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Porém, contudo, todavia 😅⁣
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O leite integral tende a ser mais inflamatório para quem tem sensibilidade à lactose!⁣
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Por isso, seu uso deve ser com cautela.⁣
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Experimente leites que causam menos inflamações e são ótimas fonte de gordura, como o de amêndoa, castanha do Pará e do caju 🥰⁣
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Esse MITOS E VERDADES, é daqueles que nossas avós sempre nos diziam…

Você já ouviu falar que o excesso de proteína faz mal? Mas qual seria esse excesso? Arrasta pro lado e entenda mais ☺️

Voltamos com uma receitinha maravilhosa e que ajuda a enganar bem o paladar, uma ótima opção para o seu lanche da tarde 🤤

Dizem que usar salto doí… ⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Você sabe diferença entre as uvas? 🍇
⁣⁣⁣⁣⁣

Comumente achamos que suco e fruta dão na mesma, mas a diferença é gritante!⁣
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A concentração de frutose (açúcar) em um copo de suco pode até triplicar, além disso a falsa sensação de estômago cheio faz com que você consuma menos comida na refeição, porém após 45-60 min sua fome volta como nunca!⁣
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Sendo assim, sempre prefira a fruta, suas vitaminas se mantém, a concentração de fibra é enorme e a sensação de saciedade muito maior 🥰⁣
⁣⁣⁣⁣⁣

Você costuma consumir alimentos desidratados?⁣
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Será que todos eles são saudáveis?⁣
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Confira mais um mitos e verdades arrastando para o lado ⁣
⁣⁣⁣⁣⁣

Finalizando as receitinhas de Páscoa, não poderia faltar um cookie vegano e delicioso!⁣
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Arrasta pro lado e confere ⁣
⁣⁣⁣⁣

Óbvio que eu postaria algo bom, fácil e saudável pra se fazer nesse feriado, confira a primeira receita com apenas 3 ingredientes 🥑🍫🐰⁣
⁣⁣
⁣⁣⁣

Comendo menos e mesmo assim não emagrece? Arraste para o lado e entenda 😉

Exagerou e agora? ⁣
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Mesmo quando controlamos nossas refeições no natal, os alimentos contidos são ricos em gorduras, pouca fibra, difícil digestão e pobres em frutas, legumes e verduras.⁣
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Sem contar o exagero em bebida alcoólica e sobremesas... 😅⁣
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Por isso preparei essa receitinha coringa para te ajudar a diminuir seu inchaço 🐡 , ajudar na digestão e de quebra, auxiliar na limpeza do fígado 😌⁣
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Em 250ml de água bata:⁣⁣⁣
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2 talos de aipo/ salsão ⁣⁣⁣
2 rodelas de abacaxi ⁣⁣⁣
1/2 maçã ⁣⁣⁣
Folhas de hortelã fresca ⁣⁣⁣
3 lascas de gengibre ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Triture tudo e consuma sem coar! ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Esses ingredientes tem o poder de estabilizar a produção do ácido clorídrico presente no nosso estômago, facilitando a digestão, atua no aumento da diurese (diurético) e auxilia na limpeza do fígado! ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Te garanto que f**a bem saboroso 😋 ⁣⁣
⁣⁣

Mesmo se nos controlamos nos jantares festivos as refeições acabam sendo ricas em gorduras, muito carboidrato, proteína e baixa quantidade de fibras, frutas e legumes. ⁣
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Quando consumimos esses alimentos e ainda juntamos bebida alcoólica e muito açúcar a nossa digestão é quem sofre, no outro dia nós sentimos um 🐡 ⁣
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Então segue uma receitinha que vai te ajudar a se livrar desse inchaço, melhorar sua digestão e ajudar o fígado a se recuperar dos danos 😂

Pipoca 🍿 ⁣
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Algo que normalmente soa super calórico e digno de uma refeição livre 😅⁣
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Mas na verdade a pipoca pode ser uma grande aliada na dieta, rica em fibras, pólipos e complexo B a pipoca feita da maneira correta pode te ajudar a:⁣
⁣
🍿sentir menos fome⁣
🍿ajustar o intestino⁣
🍿melhora a digestão ⁣
🍿auxilia na diminuição da absorção do carboidrato ⁣
🍿 auxilia no controle do colesterol ⁣
🍿 melhora o estresse e bom humor ⁣
⁣
Ou seja, motivos não faltam para consumir uma bela pipoquinha, a questão é, consumi-la cheia de manteiga e feita no óleo faz com que ela deixe de exercer todos esses benéficos, por isso, ⁣segue o modo saudável de se fazer pipoca mantendo o mesmo sabor: ⁣
⁣
Coloque 2 colheres de sopa de milho + 2 colheres de sopa de água + sal a gosto - mexa o recipiente e cubra com plástico filme, faça 4 furinhos com o garfo para vazar o valor e coloque no microondas por 6-8 min.⁣
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Pronto, sua pipoca 🍿 saudável está pronta para ser consumida, prefira esse lanchinho no período da tarde, ou até mesmo de ceia para acompanhar sua série favorita 🤩 ⁣
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O álcool pode estar boicotando a sua dieta!⁣
⁣
Praticamente tudo que ingerimos tem calorias e potencial pra nos engordar. O álcool não é diferente disso.⁣
⁣
O álcool é uma fonte de energia diferente de todas as outras, pois não pode ser estocado no organismo. ⁣
⁣
Como uma substância tóxica, deve ser eliminado imediatamente! ⁣
⁣
Assim, o álcool tem prioridade no metabolismo, alterando outras vias metabólicas, incluindo a oxidação lipídica, o que favorece o estoque de gorduras no organismo, que se depositam preferencialmente na área abdominal.⁣
⁣
As calorias do álcool são chamadas de “calorias vazias”.⁣
⁣
Calorias vazias = transformadas em açúcar sem apresentar nenhum benefício nutricional para o organismo, ou seja, nada de vitaminas, minerais e fibras... só calorias. E não são poucas!⁣
⁣
Além disso, o álcool também:⁣
🍷Interfere na absorção de vitaminas e minerais;⁣
🥃 Interfere no intestino, o que pode prejudicar o sistema imunológico;⁣
🍶Causa indisposiçãopara atividade física;⁣
🍹Pode prejudicar o ganha de massa muscular;⁣
🍺Aumenta retenção de líquidos.⁣
🍸Pode causar cirrose e esteatose hepática (gordura no fígado).⁣
⁣
Marque os amigos que gostam de uns drinks no final de semana e não sabem porquê a barriga não some 🤣🤣⁣
⁣
̧ão

O álcool pode estar boicotando a sua dieta!⁣
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Praticamente tudo que ingerimos tem calorias e potencial pra nos engordar. O álcool não é diferente disso.⁣
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O álcool é uma fonte de energia diferente de todas as outras, pois não pode ser estocado no organismo. ⁣
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Como uma substância tóxica, deve ser eliminado imediatamente! ⁣
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Assim, o álcool tem prioridade no metabolismo, alterando outras vias metabólicas, incluindo a oxidação lipídica, o que favorece o estoque de gorduras no organismo, que se depositam preferencialmente na área abdominal.⁣
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As calorias do álcool são chamadas de “calorias vazias”.⁣
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Calorias vazias = transformadas em açúcar sem apresentar nenhum benefício nutricional para o organismo, ou seja, nada de vitaminas, minerais e fibras... só calorias. E não são poucas!⁣
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Além disso, o álcool também:⁣
🍷Interfere na absorção de vitaminas e minerais;⁣
🥃 Interfere no intestino, o que pode prejudicar o sistema imunológico;⁣
🍶Causa indisposiçãopara atividade física;⁣
🍹Pode prejudicar o ganha de massa muscular;⁣
🍺Aumenta retenção de líquidos.⁣
🍸Pode causar cirrose e esteatose hepática (gordura no fígado).⁣
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Marque os amigos que gostam de uns drinks no final de semana e não sabem porquê a barriga não some 🤣🤣⁣
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Chlorella 🌿⁣⁣
⁣⁣
Uma alga com concentrações enormes de fitoquímicos, vitaminas e sais minerais. ⁣⁣
⁣⁣
Rica em clorofila e vitaminas do complexo B, principalmente B12, uma excelente escolha para o público vegano ou quem não tem tanto apetite para carne vermelha 🥩 ⁣⁣
⁣⁣
Encontrada em forma de pó podendo ser adicionada em sucos, ou consumida em cápsulas manipuladas (confesso que o gosto não é tão agradável assim) ⁣⁣
⁣⁣
O consumo dela proporciona:⁣⁣
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- Diminuição do apetite ⁣⁣
- Maior energia celular, diminuindo fadiga ⁣⁣
- Regeneração celular ⁣⁣
- Excelente para quem tem problemas gástricos como refluxo, azia, má digestão e gastrite. ⁣⁣
⁣⁣
Você pode fazer o uso por um, dois meses. O legal da nutrição é que você consegue sempre modif**ar sua alimentação e trazer inúmeros benefícios ao corpo com ativos diferentes. ⁣⁣
⁣⁣
Sai do comum, mude sua rotina alimentar e experimente novas coisas ☺️🌿⁣⁣
⁣⁣

Isso é válido para todas as áreas das nossas vidas.⁣
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A mudança de hábito alimentar não será fácil. Nenhuma mudança é, requer esforço, determinação e o principal, o primeiro passo. ⁣
⁣
Você irá falhar, mas tudo bem, você não precisa ser perfeito, apenas continue buscando, logo o antigo hábito f**ará para trás e o novo te trará muita coisa boa e permanecerá.⁣
⁣
Não fuja, avance, você é capaz de deixar de se sabotar 🥰✨ ⁣
⁣⁣⁣
#⁣⁣

O consumo de sódio dos Brasileiros é extremamente alto!⁣⁣
⁣⁣
Necessitamos de comidas com temperos fortes e devido a isso acabamos abusando no sal!⁣⁣
⁣⁣
Para te ajudar a diminuir o consumo de sódio e ainda deixar a refeição saborosa use esse tempero coringa rico em antioxidantes e excelente para nossa saúde! ⁣
⁣⁣
Uma dica valisa: EXPERIMENTE a comida pronta antes de adicionar mais sal! Temos o costume de antes de comer adicionarmos ainda mais sal na comida. Evite isso ao máximo! ⁣⁣
⁣⁣
Segue a receitinha 🌱⁣⁣
⁣⁣
Bata no processador ou liquidif**ador as seguintes ervas:⁣⁣
⁣⁣
🌱 1 colher de chá de manjericão⁣⁣
🌱 1 colher de chá de orégano ⁣⁣
🌱 1 colher de café de açafrão ⁣⁣
🌱 1 colher de café de páprica picante ou defumada⁣⁣
🌱 1 colher de café rasa de pimenta do reino ⁣⁣
🍋 Finalize com raspas de limão.⁣⁣
⁣⁣
Pronto, agora você possui um tempero coringa que pode ser utilizado em diversas preparações. ⁣⁣
⁣⁣
Tente não adicionar sal, caso não consiga, diminuía aos pouquinhos até você conseguir f**ar sem ☺️⁣⁣
⁣⁣

Feliz dia do nutricionista a todos os meus colegas de profissão, que em meio a tanto charlatão na internet, nos mantemos firmes em nossas ideias baseados em estudos científicos e não em achismos! ⁣
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Que possamos levar o amor a alimentação saudável a cada indivíduo, que não sejamos apenas profissionais que apagam o fogo imediato, que seguimos dietas da moda, da lua e afins, que sejamos profissionais que acolhem o outro e os fazem entender que alimentar-se bem é muito mais do que emagrecer ou aumentar massa magra, é aumentar a vida!
⁣
Feliz dia 🍏🍎🍉🍌🍒🍑🥝🍅🥬🥒🌶🍆🌶🥑🥦🥥🍍🥭🍇🍓🍐🍊🍈🥕🍠🧄🧄🍳🍞🥩🥗🍫🍷❤️⁣

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🍫 BRIGADEIRO DE COLHER COM APENAS 4 INGREDIENTES 🍫 ⁣
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Hoje a vontade de doce bateu forte?! ⁣
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Calma, antes de cair na tentação de comer doces que não são bons, olha essa receitinha maravilhosa e saudável, juro, parece brigadeiro de verdade!! ⁣
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INGREDIENTES⁣
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🥛 1 xícara de creme de leite fresco, ou o de lata mesmo⁣
🍫 1 colher de sopa de chocolate em pó (sem açúcar / 100% cacau)⁣
🧂 3 colheres de sopa adoçante (xilitol, ou eritritol ou stévia) ⁣
🧈 1 colher de sopa de manteiga (não pode ser margarina) sem sal ⁣
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⁣
MODO DE PREPARO⁣
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Em uma panela funda, coloque a manteiga e deixe derreter.⁣
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Depois de derretida, adicione os outros ingredientes e misture bem, espere ferver um pouco, faça em fogo baixo por cerca de 4 minutos (dependendo do seu fogão). ⁣
⁣
Mexa constantemente para não grudar e queimar.⁣
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Desligue o fogo e transfira da panela para um prato ou em potinhos e leve a geladeira até esfriar.⁣
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Prontinho, divirta-se com essa receita rápida e deliciosa 😋 ⁣
⁣

Abusou no final de semana e agora tá ai se arrastando, né?⁣
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Corpo mole, preguiça, sem conseguir pensar direito... E ainda é segunda feira 🤷‍♀️⁣
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Isso acontece porque você pode ter "sobrecarregado" o teu fígado.⁣
⁣
Mas calma, vou te ajudar a minimizar esses efeitos colaterais 😉⁣
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🍃 Boldo⁣⁣
⁣
🍂 Alcachofra⁣⁣
⁣
🍃 Jurubeba ⁣⁣
⁣
São chás que auxiliam o fígado a ajustar a produção da bile e a liberar as toxinas mais rápido, melhorando os sintomas de náuseas, dores de cabeça e inchaço. ⁣⁣
⁣
⁣🍂 Hortelã ⁣⁣
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🍃 Espinheira Santa ⁣⁣
⁣
🍂 Alecrim ⁣⁣
⁣
⁣São excelentes para aliviar dores no estômago, ânsia, refluxo, azia e má digestão!⁣
⁣
⁣OBS: O ideal é usar a folha fresca ou seca, evite os sachês!⁣⁣
⁣
⁣Modo de Preparo:⁣
⁣
- Utilize 500ml de água fervida;⁣
⁣
- Coloque um punhado da erva selecionada, ou misture um pouco de cada (no máximo 4 ervas, não misture mais que isso);⁣
⁣
- Abafe por 5 min;⁣
⁣
- Coe e espere esfriar! ⁣⁣
⁣
⁣
⚠️Não ferva as ervas junto com a água!⁣
⁣
⚠️⁣ Não deixe a erva o dia todo na garrafa, é necessário coar.⁣
⁣⁣
⁣
̧aoesportiva ̧aofuncional ̧aofitoterapica ̧aosemmisterio

🤗

✊🏿✊🏾✊🏽✊🏼✊🏻

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✨GLÚTEN ✨⁣⁣
⁣⁣
Onde vive?⁣⁣
O que faz?⁣⁣
Do que se alimenta? ⁣⁣
⁣⁣
Hoje no Globo Repórter 😂⁣⁣
⁣⁣
Zoeira né galera, arrasta pro lado e entenda o que é glúten, onde o encontramos e o que ele pode ocasionar em excesso!⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
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Confira as frutas do mês de Junho para você aproveitar o melhor, economizar e não deixar de consumir frutas diariamente ☺⁣
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🥝Tente consumir pelo menos 2 frutas ao dia! 🥑⁣
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Relaxa o açúcar da fruta não vai te engordar 😂⁣
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Você anda se sentindo mais desanimado ao longo do dia?😣⁣
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O aumento da inflamação via alimentar por estar relação com isso 🤯⁣
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Veja acima o que você pode fazer para melhorar! 🤗⁣
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Ah e não esqueça de compartilhar e salvar o post 😉⁣
⁣⁣
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@ Helbor Offices Sao Caetano Do Sul

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Final de semana pede pizza! 🍕 ⁣
⁣⁣
Segue uma receitinha super fácil de fazer e deliciosa 😋⁣
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O recheio f**a livre 🤩⁣
⁣
⁣

Quem acompanhou meus IGTV percebeu que essa semana me dediquei a falar da alimentação vegetariana, como muitos me perguntaram resolvi colocar quais são as fontes de proteína vegetal que você pode utilizar para trocar pela proteína animal. ⁣
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Não esqueça de seguir as dicas já postadas 😉⁣
⁣
Compartilhe e salve essa publicação para você não esquecer mais 🥰⁣
⁣⁣
⁣⁣

@ Helbor Offices Sao Caetano Do Sul

Você conhece alguém ou até mesmo já pensou em ser vegetariano mas não sabe como?😰⁣
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Calma que essa semana preparei um conteúdo excelente pra te ajudar nesse processo, vou postar como você pode substituir a proteína animal por vegetal e se prevenir de eventuais complicações 😁⁣
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☑️Ative as notif**ações, comente, salve o post e marque aquela pessoa que você sabe que já tentou várias vezes mas desistiu do processo 😅⁣
⁣⁣