Master fitness
🏋♂️ Rutinas y consejos de entrenamiento
💪 ponte en forma dese casa 🏡
Empieza aquí 👇
💥 Estos son 3 errores por los que NO marcas tus abdominales 🔥🎯
💥 ¿Quieres perder grasa, pero NO sabes como repartir tus macros para un déficit calórico? 🔥🎯
💥 Estos son los grupos musculares más importantes para lucir un físico atractivo y estético 🔥🎯
Y si quieres el paso a paso para esculpir un físico estético y atractivo entrenando desde casa.
Déjame un comentario con la palabra "guía" y te paso todos los detalles.
💥 3 fallos por los que NO marcas tu pectoral 🔥🎯
Y si quieres una guía que te muestre como mejorar tu físico déjame un comentario con la palabra ‘’guía’’ y te paso todos los detalles.
💥 ¿Quieres un cambio en tu físico? 🔥🎯👇
Entonces…
❌ Deja el licor.
❌ Deja las azúcares.
✅ Aprende a medir tus macros.
✅ Entrena fuerza.
¿Quieres una guía que te muestre como hacerlo?.
Comenta la palabra ‘’guia’’ y te paso los detalles.
💥 ¿Quieres lograr un abdomen marcado unos músculos grandes y un físico estético? 🔥🎯👇
Genial.
Entonces escucha esto.
Gracias a distintos estudios científicos sabemos que se debe hacer y que no para perder la toda la grasa posible y generar la máxima hipertrofia.
Todo esto te lo muestro en una guía que he creado para hombres como tú que desean un cambio físico desde casa.
Comenta la palabra ''guía'' y te paso toda la información.
Ya son decenas de hombres los que están logran grandes cambios físicos gracias a esta guía.
Comenta la palabra ''guía'' y descubre como tu también puedes hacerlo.
¿Quieres aumentar masa muscular, pero desayunas con dos huevos? 🫣
¿Almuerzas y cenas con pedacitos de carne?
Déjame decirte que esto es imposible.
Es como pretender levantar una casa con 5 bultos de cemento y 100 ladrillos.
❌ NO tiene lógica.
Cuando inicias cualquier proceso fitness, el requerimiento calórico es fundamental…
Para poder determinar y saber cuánta proteína en realidad necesitas para aumentar tu masa muscular.
Aquí te enseño cuánta proteína debes consumir. 🍗
Coge tu peso y multiplícalo por 2.5 o por tres, siempre lo ideal es mejor a tres.
Coge ese resultado y divídelo en la cantidad de comidas que vas a hacer.
4, 5 o 6 y el resultado que te dé es la cantidad de proteína que debes consumir al día en cada comida.
100 g de pollo NO son 100 g de proteína. ❌
🍗 100 g de pollo aportan 27 g de proteína.
🥩 100 g de carne aportan 26 g de proteína.
🐟 100 g de pescado aportan 22 g de proteína.
Realiza esta fórmula y te darás cuenta SI estás consumiendo la proteína necesaria.
Si NO es así, corrígelo para obtener masa muscular de manera correcta.
¿Ya estás listo para aumentar tu masa muscular…?
❌ SIN entrenar más de 4 días
❌ SIN seguir una dieta estricta
❌ SIN tener que ir al gimnasio
Si es así, comenta la palabra "musculo" y te paso toda la información para que empieces a aumentar tu masa muscular desde casa 🏡
📸 IG: coach_navia
💥 El ejercicio de intervalos para crear músculo 🔥🎯
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Ig: enriqueyasi
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💥 Tienes rollitos en la cintura o grasa molesta que odias y quieres quitar 🔥🎯
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24/09/2023
💥 Ahorra tiempo en el entrenamiento 🔥🎯
⚠️ Y si quieres ver más consejos, estrategias y rutinas para ponerte en forma desde tu casa entrenando con o sin equipo
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23/09/2023
💥 ¿Como ordenar tu entreno? 🔥🎯
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22/09/2023
💥 TU decisión 🔥🎯
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21/09/2023
💥 Posicion de los codos en la sentadilla 🔥🎯
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20/09/2023
💥 Ejercicios abdominales 🔥🎯
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19/09/2023
💥 Como afecta la falta de sueño, la perdida de grasa 🔥🎯
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18/09/2023
💥 Como preparar batidos 🔥🎯
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17/09/2023
💥 Natural y vegano 🔥🎯
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16/09/2023
💥 Entrenamiento de espalda 🔥🎯
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14/09/2023
💥 ¿Lo sabias? 🔥🎯
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12/09/2023
💥 Como conseguir pantorrillas más grandes 🔥 🎯
¿Quieres ponerte en forma desde casa, pero no sabes qué hacer? 🤔
Es más sencillo de lo que piensas y para demostrarlo te mostrare el proceso exacto para ponerte en forma, marcar tu abdomen y aumentar tu masa muscular...
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10/09/2023
💥 Por qué ganamos o perdemos peso 🔥 🎯
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09/09/2023
💥 Ejercicios para cada parte del pectoral 🔥 🎯
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Puedes ver el proceso exacto en el enlace de abajo 👇
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08/09/2023
💥 Sufrir ahora o sufrir después, la elección es tuya 🔥 🎯
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07/09/2023
💥 Definición gráfica de ‘’si haces muchas pesas te vas a poner como hombre’’ 🔥 🎯
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06/09/2023
6 días de entreno 🔥 🎯
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05/09/2023
💥 ¿Como respirar al hacer pesas? 🔥 🎯
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02/09/2023
💥 Ejercicios para bíceps o triceps 🔥 🎯
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01/09/2023
💥 Respira bien en la sentadilla 🔥 🎯
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31/08/2023
💥 Seguro que estás consumiendo proteina 🔥 🎯
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31/08/2023
💥 Mejores ejercicios para: pectorales, espalda y piernas 🔥 🎯
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