Dieta de 17 dias

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Acredita que esse hambúrguer maravilhoso é proteico??
Haha! Impactada!

🍔Para fazer o pão usamos:
3 ovos
1 xícara e meia de farinha de grão de bico.
Sal a gosto.
Açafrão a gosto
1 colher de sopa de azeite de oliva.
1 colher de sobremesa de fermento.

🍔Preparo:
Misturei todos os ingredientes um a um, deixando por último o fermento.

Mexa bastante para evitar que crie bolinhas.

Coloque porções médias na forma untada, leve ao forno pré-aquecido, asse por 15 min.

(Rendeu 3 pães)

Retire do forno, espere esfriar, corte ao meio, corte também as laterais caso fiquem fora de formato redondo.
Coloque o recheio.

🍔O recheio usamos:
1 carne de hambúrguer caseira;
2 folhas de alface;
3 fatias de tomate
1 colher de sopa de molho (fizemos uma mistura, ketchup zero e mostarda).

Agora é só decorar!
É uma delícia! Uma boa pedida para fazer no FDS e surpreender a família.👌

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Quase todo mundo já quis eliminar alguns quilinhos em alguma etapa da vida. Para emagrecer, não tem fórmula mágica: é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas das medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas.

Mas, não adianta mudar de uma hora para outra. Assim, é importante fazer isso deve ser feito de maneira gradual e com um cardápio saudável e variado.

Também, com pequenas e simples atitudes do dia a dia você pode, aos poucos, conseguir resultados para conquistar o peso desejado. Veja 28 maneiras de emagrecer com saúde e sem demora:

Emagrecer: 28 dicas para perder peso rápido com saúde - Cuidaí ara emagrecer, não tem segredo: é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes

Alguns dos principais motivos pelos quais você não está conseguindo alcançar os seus objetivos 👆🏻⠀
⠀
Muitas pessoas acham que basta f**ar sem comer para emagrecer (o famoso “fechar a boca”), mas na realidade para iniciar esse processo precisamos mudar certas atitudes, pois certos hábitos que são considerados inofensivos podem atrapalhar seriamente os seus esforços para perder peso.⠀
⠀
🍏 Não existem milagres para obter um emagrecimento saudável, porém isso pode se tornar possível com alguns ajustes. Quando você deixa de perseguir apenas um objetivo e começa a viver de maneira consciente e equilibrada, você começa a ter resultados mais signif**ativos e vive de maneira mais leve.⠀
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Me conta: Você está conseguindo alcançar os seus objetivos? Já cometeu algum desses erros citados? 👇🏻

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❤Dê 2 CLIQUES nessa PUBLICAÇÃO, por favor! ❤️👆
MARQUE os AMIGOS pra você não passar vontade sozinho(a)😘♥️
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😍Salgadinho SUPER saudável, fácil de fazer e que f**a uma delícia😋
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🙆Pra ver o passo a passo completo da Receita é só dar dois toques na tela e arrastar as fotos pro lado 👉🏻
@ Paulo Afonso

Dê 2 toques na foto para não perder as próximas dicas 🙋🙏-

Vc tem o hábito de consumir cúrcuma??
Se não, da uma olhada nos seus benefícios👇🏻😉
A cúrcuma pode ser facilmente adicionado à alimentação🤗. Seja na forma de pó (depois de cozido, seco e ralado), ralado cru como se faz com o gengibre, ou como suplemento na forma de cápsulas, extrato ou gotas.

A maioria dos estudos sobre o
A cúrcuma apresenta vários minerais e vitaminas, sendo destaque o potássio, que auxilia para controle da pressão arterial e prevenção de derrames.
Fonte da vitamina C, aliada em relação à imunidade, e também vitamina B6, que se caracteriza boa ao cérebro.
O tempero também apresenta ferro, para prevenção de anemias, manganês fundamental ao metabolismo do colesterol e ao crescimento, e cálcio, interessante aos ossos e dentes.
Ainda magnésio, essencial ao metabolismo da glicose. Mais proteína, benéf**a aos músculos, a gordura e teor superior da fibra solúvel, para melhorar trânsito intestinal.✅

A mesma favorece combater câncer, melanoma, mama, pâncreas, próstata, e reduz risco da leucemia e mieloma múltiplo, e situação das metástases em vários tumores. ✅
Tem função de desintoxicar o fígado, é bom ao coração, auxilia em controlar diabetes, neutralizará radicais livres, diminui inflamação de artrite, possui ação analgésica, antibacteriana e antisséptica.
Atua em metabolismo de gorduras ajudando no emagrecimento, auxilia na acne, psoríase e mais enfermidades da pele, e vai acelerar cicatrização.✅
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Empadão de Frango com requeijão! 😋
Massa:
❤500gr de farinha de aveia. ❤200gr manteiga gelada.
❤1 ovo.
❤1/2 xicara de água gelada .
❤1 colher de chá de sal.
Reserve a agua , e o restante dos ingredientes mistura.
Se precisar acrescente a agua aos poucos até a massa desgrudar da mão.
Passe papel filme é leve a massa por 15 minutos na geladeira para descansar.
Divida a massa em 2 partes .Abra a massa na parte debaixo, coloque o recheio de frango ,o requeijão light. E depois cubra com o restante da massa.
@ Paulo Afonso

Marque aqui sua amiga que precisa ver essa receita 😱😱
Bom demais!😋
🥰 ingredientes:
✔Goma de tapioca (xícara)
✔Flocos de milho (mesma medida)
✔Sal a gosto
✔ Recheio a gosto (ex: coco ralado, queijo coalho, presunto, carne seca desfiada, frango desfiado, camarão, Requeijão, queijo minas...)
↔MODO DE PREPARO:⤵
* Preparar a massa de cuscuz e reservar. Ex: 1 xícara de flocos de milho e metade da xícara de água.
Deixe descansar por 10 minutos. Sem sal inicialmente.
*Peneirar a Goma de tapioca para que fique bem fininha. Misturar com a massa de cuscuz após o descanso. Misturar e acrescentar o sal a gosto. .
*coloque a frigideira para esquentar em fogo baixo. Espalhe um pouco da massa pela frigideira. .
*Deixe aquecer por 30 segundos e vire o lado.

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Algumas dicas de pratos maravilhosos para vocês 🥰🥰 @ Paulo Afonso

😃🙏 Cozinhando o brócolis: coloco um fundinho de água em uma panela, coloco os brócolis com os talos para baixo e tampo a panela... assim eles cozinham praticamente no v***r! Para saber quando estão bons, espeto um garfo no talo, se estiver macio, está pronto! 🍀🍀🍀🍀

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Almôndegas recheadas suculentas sem nada de farinha!

Você já fez?

Os stories com o passo a passo e as dicas somem em poucas horas, passe por lá para ver!

Salvem aqui os ingredientes e não deixe de fazer! Vale a pena!

- 1 kg de carne moída;
- 1/2 cebola picada fina;
- 1 dente de alho triturado;
- 1 ovo;
- temperos a gosto, usei: sal, páprica, orégano e pimenta do reino;
- 2 a 3 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado. Se você não consumir lacticínios, pode usar farinha de linhaça na mesma quantidade;
- queijo em quadradinho para rechear (opcional).

1. Misture todos os ingredientes e use o parmesão para dar ponto. Molde as almôndegas, se quiser, pode rechear com queijo.

Rendimento: 50 almôndegas (Uauuu)

Ensinei como se congela também e dura até 3 meses no freezer.

Conteúdo bem completo pra vocês, pare um minutinho pra ler e entender, Depois Apenas clique duas vezes na Tela pra nos ajudar haha 😍🙏🏻

[ Pão Integral x Pão Branco ]
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O trigo é um dos grãos mais importantes da história da alimentação humana. Registros históricos datam seu cultivo de 10.000 anos atrás no oriente médio, e, posteriormente, no Egito. -
Apesar de sua versatilidade, o maior uso do trigo se faz com a panif**ação. Um dos principais motivos de sua escolha é o conteúdo de glúten. Composto por duas proteínas, a gliadina e a glutenina, o glúten “prende” o dióxido de carbono - produto da fermentação - na massa, fazendo com que ela cresça! O glúten ainda confere elasticidade e firmeza à massa.
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O pão branco/francês é o queridinho dos brasileiros, e, sem dúvida, o mais consumido no País. Nutricionalmente falando, ele é muito inferior à versão integral. -
Durante o processamento, 60% do grão se perde, assim como mais da metade das vitaminas do complexo B e grande parte dos minerais. É importante lembrar que, no Brasil, a legislação garante que toda farinha de trigo e de milho sejam fortif**adas com ferro e ácido fólico.
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Por outro lado, o pão 100% integral possui vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B9, vitamina E, zinco, cobre, fósforo, cálcio, magnésio, ferro e ainda mais proteínas.
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Outros benefícios do pãozinho integral são a redução da incidência de câncer colorretal, de câncer de mama, a regulação do trânsito intestinal, a diminuição do risco de eventos cardiovasculares, a melhoria do controle glicêmico, e, por consequência, a redução da taxa de mortalidade.
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Mas é importante ressaltar: pacientes com doença celíaca e sensibilidade ao glúten devem evitar o trigo (e derivados)!
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🥕 BOLO DE CENOURA
Pronto em 3min no microondas!

Inacreditável de fácil! Delícia e sem deixar de ser saudável! Para qualquer hora, café da manhã, da tarde, sobremesa! DEMAIS!

•BOLO DE CENOURA
70g de cenoura ralada (1 cenoura média)
2 ovos
3 col de sopa de farinha de aveia (ou aveia em flocos finos)
1 col de sopa de adoçante
1 col de sobremesa de fermento
Bater tudo no liquidif**ador e colocar em um recipiente que possa ir ao microondas (xícara ou bowl). 3 min no microondas e pronto! Para a cobertura você pode preparar uma ganache - só derreter chocolate e acrescentar um pouquinho de creme de leite 🍫 ou a cobertura que preferir! Usei o creme de avelã! AMEI 🤤♥️
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̧ão ́bitos ́bitossaudaveis ̧ão ́dia ́de

Como não amar uma fruta tão poderosa como essa?🤩
PASSE AS FOTOS PARA O LADO E ENTENDA MELHOR➡️

✅Um dos principais benefícios do maracujá é o fato de ser rico em antioxidante🤩 impedem a atuação dos radicais livres, combatendo o envelhecimento e a degeneração celular. O maracujá é rico em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e auxilia no funcionamento do corpo como todo.
Quem tbm adora Adora maracujá?💛
Tem o hábito de consumir com frequência?

MARQUE SEU AMIGO QUE VAI GOSTAR DE SABER🤗👇🏻 @ Recife, Brazil

🍪 Cookie fitness 😲⁣
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É uma delícia e da pra fazer em 15 minutinhos 😍⁣
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INGREDIENTES ⁣
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1 Xícara de farinha de aveia⁣
1 Xícara de Farelo de aveia⁣
2 Colheres (Sopa) de Cacau em pó⁣
1 Colher (Sopa) de fermento⁣
1 Ovo inteiro⁣
1 Colher de essência de baunilha⁣
5 Colheres (Sopa) de Óleo de coco (derretido no microondas)⁣
50g de Chocolate ralado 70% cacau⁣
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MODO DE PREPARO ⁣
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1. Misture todos os ingredientes até f**ar bem homogênico⁣
2. Após misturar tudo, faça bolinhos em forma de cookies, que são meio achatadas⁣
3. Unte uma forma.⁣
4. Coloque-os por 10 minutos no forno⁣
⁣
Quando fizer me marca nos seus stories 😉⁣
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🔸Gostaria de emagrecer em casa sem sofrimento, sem academia e aprender a nunca mais ganhar peso? Clica no link na minha bio e assista nosso vídeo para entender 👉🏻 🔥⁣⁣⁣⁣
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👉 Comer bem, fazer escolhas corretas e saudáveis, com toda certeza lhe trará muito mais resultados do que apenas restringir.
Cortar alimentos ou consumir quantidades muito baixas em calorias poderá resultar em: algum distúrbio alimentar ou compulsão, ou o seu organismo aprenderá a gastar tão pouco, que o dia que você consumir uma quantidade maior (e esse dia irá chegar), a balança começará a subir rapidamente.
Não é apenas a quantidade de calorias que você consome que lhe fará emagrecer, e sim a qualidade dos nutrientes que está ingerindo, o equilíbrio entre eles, as combinações que você faz em cada refeição e principalmente, a relação que você tem com a comida. @ Recife, Brazil

ARRASTA PARA O LADO👉
⚠️ATENÇÃO⚠️

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10 opções de café da manhã para você se inspirar 💞 @ Recife, Brazil