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Quanto vale cuidar da sua saúde?

Quer evitar doenças e, de quebra, emagrecer? Inclua já esses ingredientes aliados no seu cardápio Você já deve ter ouvido que evitar picos de insulina – hormônio que favorece os estoques de gordura – é importante tanto para a sua saúde, porque diminui o risco de desenvolver o diabetes, quanto para a sua dieta (adeus, volume abdominal!). E o que dispara esse processo é o alto consumo de carboidratos, que, no sangue, viram açúcar. [ 392 more words ]
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7 Alimentos Que Ajudam A Reduzir Os Níveis De Açúcar No Sangue Quer evitar doenças e, de quebra, emagrecer? Inclua já esses ingredientes aliados no seu cardápio Você já deve ter ouvido que evitar picos de insulina – hormônio que favorece os estoques de gordura…

Boca amarga tem causas variadas e pode indicar desde simples problemas de higiene até doenças relacionadas à saúde bucal e do sistema digestivo. Listamos abaixo as causas mais comuns. Má higiene bucalNa maioria das vezes, o amargor se deve a problemas de higiene oral: acúmulo de bactérias nos dentes, gengiva e placas bacterianas na língua (saburra lingual), sendo esa última a principal causa da mudança no paladar por má higiene. [ 312 more words ]
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Quais São As Causas Da Boca Amarga? Boca amarga tem causas variadas e pode indicar desde simples problemas de higiene até doenças relacionadas à saúde bucal e do sistema digestivo. Listamos abaixo as causas mais comuns. Má higiene bu…

Quando a unha começa a ganhar uma coloração amarelada e uma espessura mais grossa, é bom prestar atenção: você pode estar com fungo. Fungos são microrganismos que se desenvolvem em ambientes quentes e úmidos e corroem as unhas, deixando elas ocas e sem vida. Descubra como curar fungos nas unhas dos pés e livre-se desse problema.Apesar de não haver comprovação científ**a de que o tratamento com vinagre funciona, há um grande número de pessoas que afirma ter notado melhora com o uso do ácido. [ 475 more words ]
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Aprenda Como Curar Fungos Nas Unhas Dos Pés Sem Sair Da Sua Casa Quando a unha começa a ganhar uma coloração amarelada e uma espessura mais grossa, é bom prestar atenção: você pode estar com fungo. Fungos são microrganismos que se desenvolvem em ambientes quente…

Imunidade é o nome que damos à capacidade do organismo de se defender de invasores, no caso vírus, bactérias ou fungos que possam causar doenças. Quando ela está baixa, f**amos muito mais propensos a ter pequenas e grandes infecções e quadros como gripes. Se você percebeu que sua imunidade anda em baixa, uma ótima pedida é apostar em ajustes nas refeições. [ 893 more words ]
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Como Aumentar a Imunidade de Forma Natural Imunidade é o nome que damos à capacidade do organismo de se defender de invasores, no caso vírus, bactérias ou fungos que possam causar doenças. Quando ela está baixa, f**amos muito mais propensos…

O funcionamento adequado da circulação sanguínea depende de vários fatores. A má-circulação se traduz em vários problemas como: celulite, varizes, colesterol alto, fadiga, dor nas pernas e inchaço, no caso dos diabéticos ou pessoas com resistência à insulina. Os sintomas são diversos, mas o problema é um só: a má-circulação. Uma alimentação rica em vitaminas e minerais moduladores ajuda a manter a integridade dos vasos sanguíneos e, somada à uma hidratação ef**az, garante uma adequada circulação sanguínea. [ 690 more words ]
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Má Circulação: Quais Alimentos Ajudam O funcionamento adequado da circulação sanguínea depende de vários fatores. A má-circulação se traduz em vários problemas como: celulite, varizes, colesterol alto, fadiga, dor nas pernas e inchaço,…

Sim, é Verdade. Em pessoas com Diabetes, a câimbra pode acontecer em maior ocorrência e por diversos motivos, entre os quais está à desidratação causada pela hiperglicemia ou por alteração de eletrólitos, sódio e potássio, causada pelo uso de remédios diuréticos ou pela realização de hemodiálise. A alimentação pode ajudar no combate contra as câimbras. Por exemplo, a banana é uma fruta rica em potássio, assim como a laranja, o abacate e o tomate e, claro, a água mineral. [ 89 more words ]
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Hiperglicemias Causam Câimbras? Sim, é Verdade. Em pessoas com Diabetes, a câimbra pode acontecer em maior ocorrência e por diversos motivos, entre os quais está à desidratação causada pela hiperglicemia ou por alteração de eletr…

As dores de gargantas são comuns em épocas de frio. Descubra o que podemos ingerir no dia a dia para aliviar essas inflamações. Basta chegar o inverno e as temperaturas caírem para começarmos a sentir os efeitos da mudança de clima no corpo, não é mesmo? As dores de garganta, por exemplo, são consequências quase inevitáveis para pessoas que custam a se adaptar aos dias mais frios da época. [ 484 more words ]
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CORONAVÍRUS:

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Existem remédios caseiros preparados com plantas medicinais como hortelã-pimenta, arruda e rábano, que tem propriedades antiparasitárias sendo muito eficientes na eliminação dos vermes intestinais. Estes podem ser usados a cada 6 meses ou em pequenas doses de forma regular para manter o intestino limpo, mas também podem ser usados após a confirmação da presença de vermes intestinais como forma de complementar o tratamento indicado pelo médico. [ 578 more words ]
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Combatendo Vermes Com Alimentação Existem remédios caseiros preparados com plantas medicinais como hortelã-pimenta, arruda e rábano, que tem propriedades antiparasitárias sendo muito eficientes na eliminação dos vermes intestinais.…

Você já sentiu queimação no estômago ou já se pegou aos resmungos por causa daquela dor incômoda no alto da barriga? Esses são alguns dos sintomas da gastrite, que também incluem enjoos, acompanhados ou não de vômito. Inflamação na mucosa do estômago, a gastrite atinge muitas pessoas que, ao receberem o diagnóstico, precisam adotar algumas restrições alimentares - e com razão: segundo Carla Fiorillo, nutricionista da Equillibrium Consultoria, quem tem a inflamação deve evitar alimentos ácidos e gordurosos, entre eles frutas ácidas (mexerica, laranja, exceto lima, abacaxi etc.), vinagre, café e frituras. [ 818 more words ]
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Controle A Gastrite Com Alimentos Você já sentiu queimação no estômago ou já se pegou aos resmungos por causa daquela dor incômoda no alto da barriga? Esses são alguns dos sintomas da gastrite, que também incluem enjoos, acompanhad…

A alimentação para qualquer tipo de artrite e para a artrose deve ser rica em alimentos que possuem propriedades anti-inflamatórias, como peixes, frutos secos e os alimentos ricos em vitamina C, por exemplo. Além disso, é importante tem em mente que o excesso de peso pode levar à sobrecarga em algumas articulações e, por isso, é importante controlar o peso através de uma alimentação saudável para que não haja apenas melhora nos sintomas, mas também seja prevenida a progressão da doença. [ 681 more words ]
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A dificuldade de iniciar e manter o sono, ou voltar a dormir após despertar pode ser combatida ou prevenida com a ajuda da alimentação Com a vida cada vez mais agitada, tem crescido o número de pessoas sofrendo com insônia. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 45% da população mundial tem problemas na hora de dormir. Assim como o sono em excesso pode ser sinal de depressão, a ausência de sono também é um sinal de que o organismo está desequilibrado. [ 817 more words ]
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A dieta na crise de vesícula deve ser constituída por alimentos pouco gordurosos, reduzindo o consumo de frituras e embutidos, ingerindo uma maior quantidade de água porque estes cuidados ajudam a diminuir os sintomas de crise na vesícula como dor e incômodo abdominal. A alimentação é um componente do tratamento durante a crise de vesícula mas não deve substituir o tratamento clínico prescrito pelo médico, que pode incluir o uso de medicamentos. [ 234 more words ]
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Vesícula: o que Comer para Melhorar A dieta na crise de vesícula deve ser constituída por alimentos pouco gordurosos, reduzindo o consumo de frituras e embutidos, ingerindo uma maior quantidade de água porque estes cuidados …

Bons hábitos alimentares em conjunto com a prática regular de exercícios físicos é capaz de manter as taxas de colesterol bom (HDL) e ruim (LDL) em perfeito equilíbrio, afastando de perto o risco de infarto e derrame cerebral, além de outras doenças como o Mal de Alzheimer. Quem sofre com o problema sabe bem que a solução para este mal não está nas pílulas. [ 916 more words ]
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Estudo revela que cuidar da microbiota beneficiaria não apenas o funcionamento do intestino, mas também a saúde mental As bactérias do intestino dizem muita coisa sobre a nossa saúde mental A cada dia, novas pesquisas reiteram os papéis da microbiota intestinal — trilhões de micro-organismos que habitam o intestino — dentro do nosso corpo. Uma microbiota saudável contribui, entre outras coisas, para a imunidade e o metabolismo. [ 327 more words ]
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Ansiedade: o que as bactérias do intestino têm a ver com o transtorno Estudo revela que cuidar da microbiota beneficiaria não apenas o funcionamento do intestino, mas também a saúde mental As bactérias do intestino dizem muita coisa sobre a nossa saúde mental A cada …

Sofre Com Refluxo?

Azia e má digestão provocam aquele fogo que é difícil de controlar. Ou melhor, era. Pegue prato, garfo e faca e prepare-se para o combate na alimentação

Você come aquela pizza deliciosa e, em poucos minutos, vem uma baita queimação? Ao saborear a macarronada, parece que ela f**a o dia todo entalada na garganta? Os sintomas de azia e má digestão são tão comuns que muita gente já aprendeu até a conviver com eles – contando com estoques de antiácidos no armário e truques caseiros, claro. Só que a recorrência e outras características incômodas, como regurgitação, dores no peito e na garganta, tosse seca, rouquidão e pigarro, indicam que o problema é mais chato do que se imagina: falamos da doença do refluxo, que afeta 12% da nossa população, o que dá mais ou menos 20 milhões de brasileiros.

O suplício acontece quando o conteúdo gástrico contraria a gravidade e sobe pelo canal que leva à boca. Um retorno indesejado que tem lá seus motivos. Uma possibilidade é o estômago demorar tempo demais para esvaziar. Outra é o esfíncter inferior, um músculo do esôfago que permite a passagem dos alimentos, f**ar frouxo por causa de abuso de álcool, cigarro…

“A obesidade é outro grande causador de refluxo, já que o acúmulo de gordura no abdômen aumenta a pressão no estômago e exige mais do tal esfíncter”, observa o gastroenterologista Fernando Herbella, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Dependendo da quantidade de fluidos que dão ré no estômago e da altura atingida, eles favorecem danos a outras áreas, caso de boca, laringe, faringe e esôfago. E isso pode desencadear, com o tempo, condições mais sérias, como agravamento de asma e sinusite, desgastes dentários, doenças pulmonares e até distúrbios do sono.

Por isso, não é legal demorar na busca por uma solução. E, para pesquisadores do Hospital Phelps, em Nova York, nos Estados Unidos, ela não está necessariamente na farmácia. Em vez de se entupir de medicamentos para o chabu – os chamados inibidores de bombas de prótons -, uma alternativa seria investir em uma dieta inspirada na do Mediterrâneo, abastecida de frutas, verduras, grãos e oleaginosas. Não é exagero: os cientistas testaram as duas estratégias para chegar a essa conclusão.

Para o trabalho, publicado no respeitado jornal da Associação Médica Americana, os especialistas recrutaram dois grupos de pacientes com refluxo do tipo laringofaríngeo (quando os sintomas também atingem a garganta). Um deles foi tratado da forma tradicional, com remédios e recomendações gerais de prevenção às crises. Já a outra turma só adotou uma dieta baseada primordialmente em alimentos de origem vegetal e consumiu água alcalina, que tem pH mais básico do que a mineral.

O desfecho da experiência surpreendeu: 54% das pessoas que seguiram o tratamento medicamentoso tiveram redução signif**ativa no teste que avalia a severidade dos sintomas de refluxo, mesmo benefício atingido por 62% dos participantes que mudaram o cardápio diário.

“Nosso estudo mostra que a adoção da dieta de estilo mediterrâneo parece funcionar tão bem, ou até melhor, do que a terapia medicamentosa tradicional. Além disso, tem a vantagem de não trazer riscos colaterais”, conta à SAÚDE o líder da pesquisa, Craig Zalvan, chefe do Departamento de Otorrinolaringologia do Hospital Phelps.

Olha que os ganhos não param aí. Os ajustes à mesa também contribuíram para a perda de peso – alguns indivíduos enxugaram quatro quilos em algumas semanas – e melhora em outras condições crônicas, como diabetes e problemas cardiovasculares. “Nossa sugestão é que, antes de tentar a abordagem com remédios, os médicos deveriam tentar mudanças na alimentação dos pacientes”, aconselha Zalvan.

Por dentro da alimentação contra o refluxo
Não dá para dizer que os voluntários do experimento americano seguiram uma dieta mediterrânea clássica. Ora, 90% da alimentação deles era composta de ingredientes de origem vegetal. Ou seja, os pescados, grandes estrelas do cardápio original, praticamente saíram de cena.

Zalvan explica que a orientação tem a ver com a pepsina, uma enzima digestiva. Quando ingerimos proteínas de fontes animais – como os peixes – e alguns tipos de carboidratos refinados, a exemplo de pães e massas, a pepsina começa a agir, tornando nosso estômago mais ácido. Aí, quem tem refluxo sofre o baque. Por isso, o especialista recomenda parcimônia no consumo de carnes, com porções de 80 a 100 gramas em duas ou três refeições por semana.

Leites, queijos e companhia receberam uma plaquinha de alerta dos estudiosos pelos mesmos motivos das carnes em geral. No entanto, a nutricionista Cintya Bassi, do Hospital e Maternidade São Cristóvão, em São Paulo, ressalta que não se pode excluir esses alimentos da dieta sem o acompanhamento de um profissional de saúde – isso porque eles concentram nutrientes essenciais, como cálcio e vitaminas do complexo B.

“Além de estar atento ao que se consome e os sintomas que surgem daí, é preciso procurar um especialista para fazer a correta reeducação alimentar”, orienta. Em vez de total exclusão, ela sugere a alternância com ingredientes mais leves, como tofu, iogurte e kefir.

Outra recomendação do trabalho de Zalvan que foi recebida com um pé atrás é a ingestão da tal água alcalina. Modif**ada por meio de filtros específicos à venda em supermercados, ela nada mais é do que uma água com pH mais básico do que a mineral e a encanada. Além disso, possui baixos níveis de cloro, flúor e metais pesados. A prerrogativa para usá-la é que equilibraria o pH sanguíneo, controlando a acidez do estômago.

No entanto, o consumo excessivo pode desencadear um efeito rebote em quem sofre com refluxo, assim como acontece ao se utilizar muito antiácido. “Nesses casos, os sintomas melhoram momentaneamente, mas o estômago pode entender que está em desequilíbrio e, depois de um tempo, começar a produzir mais acidez”, explica Herbella. Quando balanceados, os ácidos presentes no aparelho digestivo não atormentam. Pelo contrário: favorecem a posterior absorção de alguns nutrientes, como o ferro, e fritam as bactérias nocivas que engolimos por aí.

No resumo da ópera, o primordial mesmo é tentar caprichar no consumo de alimentos integrais e de origem vegetal, carregados de fibras, vitaminas e minerais. Quanto mais variedade no prato, maior a chance de o corpo responder de forma amigável. “Frutas, legumes, verduras e fontes de gorduras boas, como azeite e oleaginosas, favorecem o funcionamento do trato gastrointestinal”, justif**a Cintya. “Desde a digestão até a prevenção da constipação, passando pelo aumento de bactérias boas e equilíbrio da acidez estomacal”, faz questão de detalhar a nutricionista.

Quando o estômago está pegando fogo, alguns alimentos trazem alívio praticamente imediato. É o caso do arroz integral, que reduz a secreção dos ácidos. Já a beterraba e o espinafre apresentam betaína, composto que quebra gorduras e facilita a absorção de proteínas.

Se der para adicionar toques de cúrcuma e gengibre ao prato, melhor ainda. Esses ingredientes inibem mecanismos anti-inflamatórios e fortalecem o sistema imunológico. “Tomar chás de hortelã e espinheira-santa logo após o almoço facilita a digestão e estimula o fluxo biliar”, indica, ainda, a médica Marcela Voris, da Associação Brasileira de Nutrologia.

O que piora a queimação
Na prática, a dieta certinha para lidar com as chamas provocadas pelo refluxo varia de pessoa para pessoa – depende dos tipos de sintomas, estilo de vida e por aí vai. Agora, o segredo não é sair incluindo ingredientes especiais em cada refeição. “O principal fator de piora da doença é o abuso à mesa, comportamento observado na maioria dos pacientes que chega ao consultório”, informa Reinaldo Martins de Oliveira Neto, gastroenterologista do Hospital Samaritano, na capital paulista.

Mas não é só o abuso que preocupa. Determinados alimentos exigem atenção, porque podem fazer um mal danado a quem já pena com azia e queimação. Falamos daqueles itens extremamente gordurosos (como frituras), condimentados, processados e carregados de sódio e açúcar. Além de se transformarem em um monte de calorias no nosso organismo, essas comidas despertam a flatulência, irritam a mucosa gástrica e afrouxam a válvula do esôfago.

Para os amantes do cafezinho e do chocolate, as notícias não são tão animadoras. Esses alimentos contêm cafeína, que relaxa os músculos do esôfago, o que permitiria a volta do conteúdo gástrico. “Para pessoas saudáveis, o recomendado é beber até três xícaras de café pequenas por dia. Já quem tem refluxo deveria excluir a bebida e, com o auxílio do médico, reintroduzi-la em pequenas doses, de acordo com o controle da doença e a tolerância individual”, recomenda Cintya.

As falhas na válvula esofágica também são provocadas pelo consumo excessivo de álcool e pelo tabagismo. Portanto, a chegada do refluxo é o momento ideal para afastar de vez os maus hábitos.

Há mais comportamentos que merecem ser revistos quando a refeição não para quieta. Montar pratos imensos e logo depois se entregar ao sono é um bom exemplo. Isso faz com que o estômago trabalhe devagar e, assim, demore para se esvaziar. Pior: a situação atravanca a descida da comida. Daí um conselho básico: “Espere duas horas antes de ir para a cama ou, se não tiver esse tempo, durma com o tronco mais inclinado”, diz Martins.

Se tem outra coisa que serve como fagulha nesse cenário é o sedentarismo. Afinal, f**ar parado atrapalha todo o nosso organismo, incluindo o sistema gastrointestinal. Fora isso, movimentar o corpo é daquelas orientações básicas para eliminar os quilos extras – e já há farta evidência de que isso ajuda a reduzir o risco e as crises de refluxo. Mexer tanto na rotina pode parecer difícil a princípio. Mas o esforço vale a pena. Para conter um incêndio, definitivamente não dá para apostar só em um copinho d’água.

5 alimentos antirrefluxo

- Frutas: são ricas em fibras e outras substâncias amigas do estômago. Dê preferência às menos ácidas, como banana, maçã e mamão.

- Leguminosas: grão-de-bico, feijão e ervilha têm poucas calorias e muita fibra. Se causarem desconforto, fale com o nutricionista.

- Verduras: melhoram a digestão, equilibram a acidez e incentivam a proliferação de bactérias boas.

- Oleaginosas: nozes e castanhas são fontes de gorduras boas. Mas consuma sem exageros: cerca de 30 gramas diários.

- Água alcalina: tem pH mais básico e, por isso, controla a acidez. Só não exagere – caso contrário, pode ocorrer um efeito rebote.

Alimentos Bons Para Próstata

O câncer de próstata é algo que afeta milhões de homens em todo o mundo. No Brasil, ele é o segundo mais comum entre os homens, f**ando atrás apenas do câncer de pele não melanoma, e é considerado um câncer de terceira idade, pois três quartos dos casos em todo o mundo ocorrem a partir dos 65 anos de idade.

De acordo com o INCA – Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva, a estimativa de novos casos para 2018 foi de 68.220.

Se você está preocupado com a saúde da próstata, há uma boa notícia: o que você come pode fazer muita diferença, ou seja, há alimentos bons para próstata que são recomendados para prevenir o câncer.

“Há uma abundância de fortes evidências de que uma boa nutrição e um estilo de vida ativo podem reduzir a probabilidade de câncer de próstata e retardar a sua progressão”, disse Mitchell Sokoloff, presidente de urologia da Universidade de Medicina de Massachusetts, EUA.

“Uma dieta saudável da próstata se parece muito com uma dieta saudável para o coração”, disse Stephen Scionti, urologista oncologista e diretor médico da Vituro Health, EUA.

“Se você tivesse que dar um nome, nós chamaríamos de Dieta Mediterrânea. Isso inclui muitas frutas, legumes, gorduras saudáveis, proteínas magras e cereais integrais”, continuou o especialista.

Veja agora 9 alimentos bons para próstata que ajudam evitar o câncer, bem como próstata inflamada e próstata aumentada:

1. Castanha-do-Pará
Entre todos os diferentes tipos de castanhas, essa castanha nativa da América do Sul é uma fonte especialmente rica do mineral selênio, que é importante para a saúde da próstata.

Na verdade, apenas cerca de 30 gramas de castanha-do-Pará podem conter até 10 vezes mais de IDR (Ingestão Diária Recomendada) de selênio.

Elas também são uma fonte muito boa de zinco, outro mineral que desempenha um papel importante na manutenção de uma próstata saudável, e além disso, contêm todos os aminoácidos necessários para se qualif**ar como uma proteína completa.

Seu alto teor de gordura saturada (25%) sugere que você limite o consumo deste alimento a apenas alguns gramas por semana, mas essa quantidade já é tudo o que você precisa para cuidar da saúde da sua próstata.

2. Brócolis
O brócolis é fonte de alguns benefícios nutricionais muito importantes que não estão listados nos rótulos nutricionais. Como membro da família dos vegetais crucíferos, que também é composta pela couve-de-Bruxelas, couve-flor, repolho, entre muitos outros, o brócolis contém altas quantidade de fitonutrientes sulforafano e indóis, ambos com propriedades anticancerígenas.

O sulforafano aumenta a atividade das enzimas de desintoxicação do corpo, o que ajuda a eliminar mais rapidamente elementos potencialmente causadores de câncer. Um estudo publicado na revista acadêmica Cancer descobriu que o indol-3-carbinol, presente naturalmente neste vegetal, assim como os outros alimentos desta família, suprimiu o crescimento de células de câncer de próstata e também inibiu a produção de PSA, um antígeno específico da próstata.

Pesquisadores do Ensaio de Rastreio do Câncer de Próstata, Pulmão, Colorectal e Ovariano descobriram que comer brócolis mais de uma vez por semana pode reduzir em 45% a probabilidade de desenvolver câncer de próstata em estágio III e IV. A maneira mais saudável de apreciar o brócolis é levemente cozido ou refogado por não mais do que cinco minutos. Se o vegetal é cozido por mais tempo, as propriedades anticâncer dos seus fitonutrientes desaparecem.

3. Tomates
Os tomates são um alimento bastante popular, e são uma ótima fonte de licopeno, um fitonutriente, ou mais especif**amente um carotenoide que faz parte de um grupo de pigmentos amarelos, alaranjados e vermelhos encontrados em plantas. O licopeno é um antioxidante que foi comprovado cientif**amente ter propriedades que melhoram a saúde da próstata.

Embora os tomates frescos sejam nutritivos, a potência antioxidante do licopeno aumenta quando são processados. O processamento quebra as paredes celulares dos tomates, o que torna o licopeno mais acessível ao corpo; assim, a pasta de tomate, molho, sopa e suco são alimentos bons para próstata e ainda melhores que os tomates frescos.

Um estudo realizado no Brasil, por exemplo, descobriu que homens com hiperplasia prostática benigna, popularmente conhecida como próstata aumentada, que consumiam 50 gramas de extrato de tomate diariamente por 10 semanas tinham um declínio maior que 10% em seus níveis de PSA em comparação com os níveis anteriores ao estudo.

Outro estudo avaliou cerca de 48.000 homens e descobriu que os que comiam muito tomate, molho de tomate, suco de tomate e pizza tinham 35% menos risco de desenvolver câncer de próstata e 53% menos risco de contrair câncer de próstata agressivo.

Pesquisadores da Universidade de Bonn, na Alemanha, disseram que apenas uma porção de tomate ou um produto de tomate todos os dias pode proteger contra danos do DNA que podem preparar o terreno para o câncer de próstata.

Os tomates também são bons para controlar a hipertrofia prostática e manter baixos os níveis de PSA.

Como os produtos de tomate estão disponíveis o ano todo, é fácil mantê-los em sua dieta diariamente, o que pode ser muito útil para a saúde da sua próstata.

4. Romãs
As romãs têm sido recentemente objeto de muita pesquisa e discussão, já que os cientistas descobrem cada vez mais benefícios para a saúde das pessoas. Em particular, elas são ricas em antioxidantes e um fitonutriente chamado elagitanino, que é especialmente útil para colocá-las como um bons alimentos bons para próstata. Estudos realizados em tubos de ensaio mostraram que extratos de romã podem retardar a reprodução de células cancerígenas e fazer com que essas células cometam suicídio.

Em outros estudos, os elagitaninos demonstram que podem interferir no crescimento de novos vasos sanguíneos, que são necessários para nutrir os tumores da próstata. Na Universidade de Califórnia, em Los Angeles, os pesquisadores descobriram que o suco de romã diminuiu signif**ativamente a progressão do câncer de próstata em homens que passaram por cirurgia ou radiação devido a doença, mas cujos níveis de PSA subiram, indicando um possível retorno da doença.

5. Pimenta Caiena
A pimenta Caiena (capsicum annuum), obtém a sua picância devido à alta concentração de uma substância chamada capsaicina, que embora seja amplamente conhecida por sua capacidade de reduzir a dor, estudos também mostraram que ela pode ajudar a matar as células cancerígenas, incluindo as células do câncer de próstata.

A capsaicina demonstrou uma capacidade de fazer com que as células do câncer de próstata “cometam suicídio” (um processo chamado apoptose). A capsaicina faz isso ao atacar a porção de energia das células, chamada mitocôndria, e é capaz de fazer isso sem prejudicar as células saudáveis que cercam as células cancerígenas.

6. Chá verde
Os poderes medicinais do chá verde são atribuídos aos seus compostos antioxidantes chamados de catequinas, um tipo de polifenol que destrói certos vírus e bactérias, estimula o sistema imunológico e combate várias formas de câncer, incluindo o câncer de próstata. Embora existam vários tipos diferentes de catequinas, os especialistas identif**aram o galato de epigalocatequina, EGCG, como o mais potente.

A pesquisa mostrou que os polifenóis do chá verde, principalmente o EGCG, podem reduzir signif**ativamente os níveis de PSA e dois biomarcadores de câncer de próstata, fator de crescimento de hepatócitos e endotelial vascular.

As catequinas presentes no chá verde também podem ajudar homens com lesões pré-cancerosas na próstata, também conhecidas como beoplasia intra-epitelial da próstata, uma condição que sinaliza um alto risco de desenvolver câncer de próstata.

Estudos mostram que homens com essa condição que tomaram diariamente catequinas tiveram um risco signif**ativamente menor de desenvolver câncer de próstata e também um risco reduzido de sintomas do trato urinário inferior, o que torna as catequinas úteis no tratamento de sintomas da próstata inflamada.

Vários estudos demonstraram que os homens que bebem pelo menos três xícaras de chá verde por dia têm um risco reduzido de câncer de próstata.

As catequinas também trabalham reparando o DNA danif**ado que poderia desencadear o crescimento do câncer, assim como impedir as ações de uma enzima chamada COX-2, que está envolvida no processo deste tipo de câncer.

7. Sementes de abóbora
As sementes de abóbora também são alimentos bons para próstata, especialmente para os homens que têm hipertrofia prostática benigna (BPH) – próstata aumentada, condição que envolve o alargamento da próstata, que afeta comumente homens com 50 anos ou mais.

Uma das coisas que contribui para esta condição é a hiperestimulação das células da próstata pela testosterona e outro hormônio, a di-hidrotestosterona (DHT).

O óleo de sementes de abóbora pode ajudar a impedir que os hormônios desencadeiem a multiplicação das células da próstata, e também contém carotenoides e ácidos graxos ômega-3.

Outro nutriente encontrado nas sementes de abóbora é o zinco, também associado à saúde da próstata. Um estudo realizado no Instituto Linus Pauling, da Universidade do Estado de Oregon, EUA, sugere que o zinco pode ajudar a proteger contra o desenvolvimento do câncer de próstata.

8. Peixes
Os ácidos graxos ômega-3 são um nutriente importante para a saúde da próstata e o salmão é um exemplo de peixe muito rico em ômega-3. Especialistas descobriram que esses ácidos graxos presentes nos peixes podem retardar o desenvolvimento e a progressão do tumor na próstata, inclusive em homens que já sofrem com esta doença, além de ajudar a prevenir o seu desenvolvimento em quem não os tem.

Os resultados do estudo publicado em abril de 2009 na Clinical Cancer Research relataram que comer peixes como o salmão pelo menos uma vez por semana pode reduzir o risco de desenvolver câncer de próstata avançado, mesmo se o homem for predisposto a contrair a doença.

Um estudo britânico publicado em 2009 relatou que os ácidos graxos ômega-3 e especialmente o ácido eicosapentaenoico (EPA) e docosaexaenoico (DHA), os dois principais ômega-3, têm poderosos efeitos antiangiogênicos, o que signif**a que lutam contra o desenvolvimento dos vasos que nutrem os tumores.

9. Açafrão-da-terra/Cúrcuma
O açafrão-da-terra é uma planta perene cujas raízes são moídas, e seu ingrediente ativo é a curcumina, que dá o gosto amargo e apimentado deste tempero.

Ele tem sido tradicionalmente usado para combater inflamações, asma e resfriados, porém os cientistas também descobriram suas propriedades anticâncer, como a sua capacidade de ser um dos alimentos bons para próstata.

Um grupo de cientistas da Universidade Rutgers, EUA, descobriu que tanto sozinha como combinada com um fitonutriente derivado de vegetais crucíferos, como por exemplo o brócolis e repolho, a cúrcuma pode ser ef**az na prevenção e no tratamento do câncer de próstata, e que essa combinação reduziu signif**ativamente o crescimento tumoral.

Um estudo realizado em 2009 na Oregon Health and Science University, EUA, relatou que a cúrcuma tem “potenciais efeitos anti-metastáticos em células de câncer de próstata derivadas dos ossos”. Outra pesquisa, desta vez da Universidade de Columbia, EUA, descobriu que ela tem a capacidade de fazer com que as células deste tipo de câncer “cometam suicídio”, a apoptose.

Ao consumir frequentemente esses alimentos bons para próstata, você estará evitando o câncer de próstata bem como a próstata inflamada e aumentada, além de cuidar da sua saúde em geral.