Faça as pazes com Corpo

Olá meninas ?
fiz uma torta fit de carne moída com aveia uma delícia 😋. Decidi vim aqui e posta pra vcs essa receita maravilhosa .🤭😍

Ingredientes

Para o recheio
500 gramas de carne moída
1 cebola média em cubinhos
03 dentes de alho picados
02 tomates em cubos com pele e semente
1 lata de milho e ervilha
Pimenta biquinho a gosto (pode ser in natura ou em conserva)
Sal a gosto

Para a massa

03 ovos
1/2 xícara de chá de óleo de milho ou outro que preferir
1/2 xícara de chá de leite integral ou desnatado
2 xícaras de chá de aveia em flocos finos
sal a gosto
1 colher de sopa de fermento em pó
orégano a gosto

Modo de preparo

Preparo da carne
Em uma panela, acrescente um fio de óleo. Em seguida, coloque a carne moída para fritar. Assim que a carne estiver bem fritinha, coloque o sal. Depois, acrescente a cebola e o alho. Coloque o milho e ervilha e a pimenta biquinho se você tiver ela em casa. Caso não tenha a pimenta, pode fazer sem. Por último, acrescente os dois tomates e deixe ferver para que se forme o molho. Se necessário acrescente um poquinho de água para que o molho não grude no fundo da panela. 1/2 xícara de chá de água já é mais que suficiente. O ideal é que a carne não fique muito úmida, pois a massa é líquida e a sua torta pode f**ar crua por dentro.
Preparo da massa

No liquidif**ador, coloque os ovos, o óleo, o leite e o sal. Bata até que a mistura fique homogênea. Em seguida, acrescente a aveia em flocos. Bata novamente para que tudo se misture. Por último, acrescente o fermento e aperte em pulsar. Reserve.

Montagem da torta

Em uma forma, coloque o recheio de carne moída. Em seguida, despeje a massa por cima da carne. Salpique óregano por cima e leve para assar em forno pré-aquecido por 30 minutos a 180º. Lembrando que o tempo pode variar de acordo com o seu forno. Por isso, após os 30 minutos, espete a torta com um garfo ou palito. Caso, a massa ainda não esteja no ponto, deixe mais um pouquinho. Se quiser pode colocar mussarela e tomate por cima pra gratina !

Olá meninas boa tarde. Fiquei sumida por algum tempo e resolvi vi aqui contar a todas vocês minha experiência.
Alguém aí a mais sofre de ansiedade dificuldade pra perder peso ? Então eu também passei por isso , consegui me adaptar bem com a ajuda de uma alimentação saudável, exercícios físicos feitos em casa msm .
Tudo começou após minha gestação tive uma bebê que hoje tem 3 anos,desde então comecei a lutar pra perder peso . Consegui até emagrecer, porém não mative p resultado , por conta de exageros nas dietas e falta de atividade física adequada ( oque é suma importância nesse processo emagrecimento)
Então com o tempo comecei a quanha peso novamente, foi aí então que comecei ir em busca de pesquisas e nutricionista em busca de uma solução, para o meu problema. E finalmente consegui, comecei a perder peso de forma correta e aprendi a manter . Onde quero chegar como esse artigo? A maioria de nos mulheres não conseguem voltar o corpo após agestação, problema de ansiedade e até mesmo depressão, e muito difícil sozinho não é mesmo? Então que tal continuar aqui na nossa página ? Postarem todos os dias dicas e receber fittins que ajudará todas vocês a ter uma alimentação saudável de forma adequada,exercícios ef**azes ( dicas de séries) dicas de como controlar sua ansiedade. Gosto do nosso artigo curta nossa página e nos siga p receber nossas dicas todos os dia . Um beijo a todas vocês que me seguem meninas,Força e fé que logo chegaremos ao peso desejado !!!

boa noite meninas. Quem aí adora um molho de frango com quiabo ? sabia que esse prato e low carb? Está e uma receita super prática e totalmente low carb . Não se esqueçam de curte nossa página e deixe um amei nós comentários 🤩😍
Molho de frango com quiabo

INGREDIENTES
700g de Frango cortado à passarinho.
200g de Quiabo.
1 Cebola Média picada.
8 Tomates Cereja.
2 Dentes de alho picado.
15 ml de Azeite de Oliva
Sal a gosto (moderado).
Pimenta do reino a gosto.
MODO DE PREPARO
Em uma panela, aqueça o azeite de oliva e refogue a cebola com o alho.
Acrescente o frango e frite bem até dourar.
Acrescente o quiabo e os tomates cereja. Misture bem e tempere com o sal e a pimenta à gosto.
Deixe cozinhando em fogo médio até que o frango esteja cozido.
Sirva e Boa Refeição.

Boa tarde meninas aqui vai mais uma receitinha prontinha pra vocês saboriarem biscoito fitinss super levinho e f**a uma delícia!! . Gostaram dá um amei e curtam nossa página para mais dicas e receitas saudáveis!! ❤️😍🥰
Biscoito fitinss
Ingredientes

2 xícaras (chá) de batata-doce cozida e amassada
1 e 1/2 xícara (chá) de maisena
1/2 xícara (chá) de açúcar mascavo
1/2 xícara (chá) de leite desnatado
5 colheres (sopa) de manteiga
1 ovo
Manteiga para untar

Modo de preparo:
Em uma tigela, misture a batata-doce, a maisena, o açúcar mascavo, o leite, a manteiga e o ovo. Misture até formar uma massa homogênea. Coloque em um s**o de confeiteiro com bico pitanga grosso e faça bolinhos sobre uma fôrma grande untada. Leve ao forno médio, preaquecido, por 10 minutos ou até firmar, sem deixar que doure. Retire e deixe amornar para servir.

Receita de bolo de laranja low carb com coco
Ingredientes:

4 ovos;
300 ml de leite de coco;
1 laranja inteira com casca e sem sementes;
1 colher de sopa de manteiga sem sal;
200 gramas de coco ralado sem açúcar;
2 colheres de sopa de fermento em pó;
adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Corte a laranja em quatro partes com a casca, retire as sementes e parte branca de cada pedaço. Coloque os ovos no liquidif**ador, a manteiga e o adoçante e bata bem por alguns minutos. Em seguida adicione a laranja aos poucos e bata novamente.

Quando a mistura estiver homogênea, acrescente o leite de coco e coco ralado aos pouco e bata novamente. Passe para uma tigela, acrescente o fermento e envolva suavemente com uma colher. Despeje essa massa em forma média untada e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 35 minutos. Sirva desenformado.

Muffins saudáveis de ovos com atum
Ingredientes
120g de atum ao natural
2 ovos
4 colheres (sopa) de queijo cottage
um punhado de espinafre
um punhado de pimenta-do-reino moída
uma pitada de sal marinho (eu recomendo este)
queijo ralado (opcional)
Instruções
Em um recipiente, misture o atum, o queijo cottage, os ovos, o espinafre fresco e os temperos.
Para um sabor ainda mais gostoso, adicione um pouco de queijo ralado.
Despeje a massa em forminhas de muffin (de preferência de silicone) e asse a 200°C de 30 a 35 minutos f**arem levemente dourados.

Pudim de banana low carb com 3 ingredientes
O pudim low carb é uma ótima escolha para quem deseja uma sobremesa com um toque mais leve e saudável. Além disso, pode ser facilmente preparado, com ingredientes acessíveis.

Ingredientes
4 bananas maduras
400 ml de leite de coco
4 ovos
Mel a gosto
Modo de preparo
Adicione as bananas no liquidif**ador;
Em seguida, coloque o leite de coco e os ovos;
Bata no liquidif**ador até f**ar homogêneo;
Passe o mel na assadeira de pudim;
Despeje a massa na forma de pudim;
Cubra com papel alumínio;
Preaqueça o forno a 180ºC e leve o pudim para assar;
Deixe assar até f**ar bem durinho;
Espere esfriar, desenforme e sirva-se.

Torta de maçã fit

INGREDIENTES
6 maçãs médias
1 e 1/2 xícaras pequena de açúcar fit
1/2 xícara pequena de água
1 xícara pequena de leite
2 xícaras pequenas de farinha integral
1 colher (sopa) de fermento
100 g de margarina
1 pitada de canela em pó

MODO DE PREPARO
Pique as 6 maçãs descascadas.
Cozinhe-as com 1/2 xícara pequena de água, 1/2 xícara pequena de açúcar fit, uma pitada de canela em pó e reserve.
Derreta as 100 g de margarina em uma forma média retangular, espelhe-a bem no fundo da forma e reserve.
Misture 1 xícara pequena de açúcar fit, 1 xícara pequena de leite, 2 xícaras pequenas de farinha integral e 1 colher de sopa de fermento em pó em um recipiente fundo.
Você deve obter uma massa de consistência média.
Espalhe a massa em uma forma untada com margarina e cubra tudo com a maçã cozida.
Asse em forno preaquecido por 40 minutos e sirva morno.

Panqueca de chocolate proteica low carb

Ingredientes

2 xícaras de farinha de amêndoa ou coco

2 scoops de whey protein sabor chocolate

1 colher de chá de fermento em pó

3 colheres de sopa de xilitol, soft sugar ou eritritol

2 colheres de sopa de cacau em pó

1 pitada de sal

1 xícara de leite vegetal (castanha, amêndoa ou coco)

3 ovos

1 colher de sopa de óleo de coco extra virgem

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes a uma tigela grande e misture bem até f**ar homogêneo e tudo estar bem incorporado. Deixe a massa descansar por 5 minutos enquanto você pré-aquece uma frigideira larga.

Mexa a massa depois de alguns minutos. Adicione 1 colher de sopa de leite de cada vez caso a massa fique muito espessa.

Unte a frigideira com manteiga ghee grass fed e asse os dois lados da panqueca de acordo com o seu gosto.

snack salgado

Ingredientes:
2 abobrinhas médias;
2 ovos;
60g de parmesão ralado;
120g farinha de amêndoas;
1 col de chá de alho em pó;
1 col de chá de orégano ou manjericão ou alecrim;
Sal;
Pimenta do reino.
Modo de fazer:

Pré aqueça o forno a 220º;

Corte as abobrinhas no formato desejado. Se desejar em palitinhos, deixe ela bem simétrica antes;

Quebre os ovos em um bowl e misture suavemente;

Adicione o parmesão, farinha e os temperos em um bowl e misture;

Mergulhe uma fatia de abobrinha no ovo, empane na mistura seca e posicione em uma assadeira untada;

Repita esse processo em todos os pedaços de abobrinha;

Asse por 25-30 min, virando todas na metade do tempo;

Sirva imediatamente.

cookies de pasta de amendoim

Uma receita fit para que você possa se deliciar nesta sobremesa mantendo a sua saúde em dia. Esses cookies de pasta de amendoim são facílimos de fazer e vão te conquistar.

Ingredientes:

Massa:

60g de farinha de aveia;

60g de tâmaras sem caroço;

60-80ml de água;

50g de chocolate 70%;

120g de pasta de amendoim.

Modo de preparo
Cubra as tâmaras com água quente por 40 minutos (isso é importante para amolecer as tâmaras e facilitar na hora de fazer a pasta);
Descarte a água;
Em seguida, coloque as tâmaras em um liquidif**ador ou processador e vá batendo e adicionando a água aos poucos, até virar uma pasta;
Em um bowl, despeje a pasta de tâmaras, a pasta de amendoim e a farinha de aveia e misture bem até virar uma massa homogênea;
Por fim, incorpore o chocolate picado;
Modele em formato de cookies;
Leve ao forno pré aquecido a 200º por 5 min.

Os sucos detox são preparados à base de frutas e vegetais com propriedades antioxidantes e diuréticas que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, diminuir a retenção de líquidos e favorecer a perda de peso quando incluídos em uma alimentação saudável e equilibrada. Além disso, acredita-se que pode fortalecer o sistema imunológico e ajudar a desintoxicar e limpar o organismo. Pensando no bem está de cada uma de vocês que nos seguem ,resolvi trazer uma receita mega saudável que além de ajuda na perda de peso ela tem inúmeros benefícios como por exemplo o aumento da imunidade .Se vocês gostaram curta nossa página e deixe um amei nós comentários 🤩🤩☺️

Suco detox de tomate
Ingredientes

150 ml de suco de tomate pronto;
25 ml de suco de limão;
Água com gás.
Modo de preparo: Misturar em um copo os ingredientes e adicionar gelo na hora de beber.

Boa noite meninas .Se vocês gostaram da receita deixe um amei nós comentários 😍

Shake com linhaça , aveia e gergelim .Ótima opção pra substituir o jantar , pois além de dar saciedade auxilia na queima de gordura

Ingredientes
1 copo de leite de soja (200ml)
1 colher (sopa) de semente de linhaça
1 colher (sobremesa) de aveia em flocos
1 colher (sobremesa) de semente de gergelim
100g de fruta (opcional)
Modo de Preparo
1. Bata tudo no liquidif**ador e sirva.

O ovo contém ótimas quantidades de gorduras saudáveis, que são importantes para o corpo. O que torna o ovo uma ameaça é o seu preparo acompanhado de gorduras não muito saudáveis, como na versão frita, por exemplo. Mas o ovo quando consumido cozido, poché, molé ou em omeletes pode ser bastante nutritivo.

A inclusão de ovos na sopa pode ser uma maneira diferente de usufruir de seus benefícios para a saúde. Abaixo esta receita de sopa de ovo light deliciosas que vai te surpreender. Não esqueça de seguir nossa página e se vocês gostaram meninas deixe um amei nós comentários 💗😍😍

Receita de sopa de ovo light
Ingredientes:

3 colheres de sopa de azeite de oliva;
1 cebola média picada;
2 dentes de alho picados;
2 tomates sem sementes cortado em cubinhos;
1 colher de sopa de coentro picado;
3 ovos;
sal a gosto;
pimenta-do-reino a gosto.
Modo de preparo:

Em uma panela em fogo alto adicione azeite e refogue a cebola, o alho, o tomate e o coentro por 5 minutos. Acrescente 6 xícaras de chá de água e deixe ferver. Quebre os ovos, adicionando um de cada vez. Cozinhe em fogo baixo até os ovos estarem cozidos. Retire do fogo, misture ligeiramente e tempere com sal e pimenta. Se quiser adicione ervas frescas. Sirva.

O baião de dois e uma comida típica cearense , que conguistou o paladar de grande parte do Brasil .Quem não ama comer aguele baião de dois prepara com bastante amor e carinho não e mesmo? A maioria de nós brasileiros gostamos, o único problema e q ele e bem pesado pra quem quer manter o foco na dieta e ter um ótimo resultado na perda de peso ou até mesmo manter. Mas se eu te contar que trago hoje uma receita especial de baião de dois que você pode comer, sem nenhuma culpa?!

Receita de baião de dois light com arroz integral
Ingredientes:

2 xícaras de arroz integral cozido;
2 xícaras de feijão de corda cozido sem caldo;
½ xícara do caldo do feijão;
½ xícara de cebola roxa picada;
¼ xícara de pimentão verde picado;
½ xícara de pimentão vermelho picado;
½ xícara de coentro fresco picado;
¼ xícara de cebolinha picada;
½ xícara de ricota defumada picada;
2 dentes de alho;
2 colheres de sopa de azeite;
2 folhas de couve;
sal a gosto;
pimenta dedo de moça a gosto.

Modo de preparo:

Cozinhe previamente o arroz, feijão de corda, reserve meia xícara do caldo e escorra o restante. Reserve. Leve a cebola roxa para dourar no azeite em uma panela. Acrescente o pimentão verde e o pimentão vermelho. Adicione metade do coentro, a ricota defumada e deixe refogar. Pique a couve em pedaços e acrescente o caldo do feijão para umedecer a mistura. Acrescente a couve na panela, a outra metade do coentro e a cebolinha e misture tudo. Adicione a pimenta dedo de moça picadinha a gosto, o arroz e feijão. Misture tudo e sirva em seguida.

Boa noite meninas .Quem disse que fazer dieta tem que comer comida sem graça ?. Essa e uma Receita de dieta cetogênica para um jantar saboroso e bem suco lento. Essa receita vai te surpreender. Não esqueça de curtir nossa página e se voce gostou da receita deixe um amei 😍😘🥰

Filé com manteiga de ervas

700 gramas de filé mignon cortado em medalhões de dois dedos de altura

Meio tablete de manteiga (100 gramas)

1 colher de chá de mostarda em grãos

½ pimenta vermelha picada

1 dente de alho pequeno

1 colher de sopa de salsinha picada bem fininho

Sal e pimenta do reino

Modo de preparo

Em um pote, amasse os grãos de mostarda, o alho, a pimenta vermelha e uma pitada de sal, até virar uma pasta.

Em outro pote, amoleça a manteiga no micro-ondas por 20 segundos (antes separe uma quantidade para fritar os filés).

Despeje a manteiga amolecida em cima da pasta de temperos e incorpore.

Transfira a manteiga temperada para um recipiente quadrado (para que depois possa ser cortado em cubinhos). Leve para a geladeira para endurecer.

Tempere os filés com sal e pimenta do reino moída na hora.

Em uma frigideira bem quente, frite os filés na manteiga que sobrou sem o tempero.

Retire a manteiga da geladeira e use uma faca afiada para cortar cubinhos.

Assim que os bifes estiverem prontos sirva nos pratos e coloque 1 ou 2 quadradinhos da manteiga temperada para derreter em cima. Sirva empratado com seus vegetais low carb favoritos.

Receita low carb . Salada grega Pode ser preparada tanto para o almoço quanto para o jantar , sustenta bem . Meninas não se esqueçam de curte nossa página e nos siga e se vc gostou deixe um amei nós comentários 😍😘🥰

Ingredientes

2 tomates maduros

1 cebola roxa pequena

1 pepino japonês muito firme

1 pimenta vermelha fresca

100 gramas de queijo Feta grego

10 azeitonas pretas sem caroço

Muito, muito azeite de oliva

2 colheres de sopa de vinagre de maçã

Sal e orégano à vontade

Modo de preparo:

Corte os tomates pela metade e depois em fatias laterais com mais ou menos 1,5 cm de largura.
Corte a cebola ao meio e depois em fatias laterais, muito fininhas. Passe na água quente e depois na gelada, para tirar o chororô da cebola, mantendo a crocância.
Corte o pepino em meias rodelas, bem grossas. Se quiser pode tirar a casca. Eu, como já disse, acho um desperdício – a casca é uma delícia!
Corte a pimenta vermelha ao meio, retire as sementes e os filamentos brancos e corte em pedaços muito miudinhos.
Corte o queijo feta em cubinhos, ou se preferir disponha uma fatia grossa por pessoa em cima da salada.
Se tiver azeitona com caroço, corte pedaços em torno do caroço. Se tiver azeitonas descaroçadas, pode colocá-las inteiras.
Em uma tijela, combine delicadamente os ingredientes. Tempere tudo com muito azeite, sal, vinagre de maçã e orégano.

Boa tarde meninas receita de hoje Pão de leite ninho low carb f**a fofinho e uma delícia.😍😘🥰

Ingredientes:
1 ovo (se preferir uma receita maior, adicione 2 ovos)
10 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
1 colher (sopa) de fermento em pó
Sal ou açúcar

Modo de Preparo:
Separe os ingredientes, e em um recipiente bata o ovo ligeiramente com um garfo;
Adicione o leite em pó, o sal ou o açúcar (vai depender se você quer doce ou salgado).
Misture até f**ar homogêneo.A massa vai f**ar pesada mesmo;
Por ultimo adicione o fermento e misture com delicadeza;
Forre uma forma com papel manteiga, com a ajuda de uma colher coloque pequenas porções na forma formando uma bolinha.Ou você pode optar por colocar a massa dentro de forminhas de empada;
Dica: Deixe um espaço de 2 cm entre um pãozinho e outro, eles iram crescer muito.
Leve para assar em forno preaquecido por 20 minutinhos ou até dourar;

Boa tarde meninas .Se vocês estão gostando da nossas receitas saudáveis curta e siga nossa página pra f**ar por dentro de todas nossas receitas e dicas afim de te ajudar a manter a dieta e alcançar seus objetivos.❤️😘🥰
Croquete de carne moída saudável

Ingredientes

500 g de carne bovina moída⁣
1/2 cebola picada⁣
1/2 tomate picado⁣
2 colheres de sopa de aveia em flocos finos⁣
Sal e temperos a gosto⁣
Farinha de linhaça para empanar⁣
2 ovos batidos para empanar⁣

Modo de preparo
Em uma tigela, misture a carne moída com a cebola, o tomate, a aveia e os temperos que desejar.
Pegue uma porção desta massa e molde-a no formato de croquete. Reserve-os em um prato.
Em outro prato, bata os ovos, e, em outro, disponha a farinha de linhaça.
Passe cada croquete no ovo batido e depois na farinha de linhaça.
Leve-os para assar na air frairyer a 200° graus por cerca de 15 a 20 minutos ou no forno a 200° graus por cerca de 30 minutos.p

Receita de Escondidinho de abóbora com frango low carb
Quem disse que o escondidinho é sempre um prato pesado e inimigo da dieta? Aqui na nossa página você vai apreende que o escondidinho pode sim ser uma opção de almoço ou até mesmo jantar saudável e gostosa!

Ingredientes
400 gramas de purê de abóbora
1 peito de frango cozido e temperado
2 colheres de sopa de requeijão light
50 gramas de queijo ralado
sal

Modo de preparo
Prepare o purê de abóbora de acordo com esta receita de purê de abóbora simples.
Ingredientes para fazer Purê de abóbora simples:
½ unidade de abóbora cozida
80 mililitros de leite (⅓ xícara)
50 gramas de queijo ralado
1 colher de sopa de manteiga
1 pitada de páprica doce
Sal a gosto
Para fazer este purê de abóbora cozinhe a abóbora e depois retire a casca, assim será mais fácil e rápido.
Com ajuda de um mixer ou processador, amasse a abóbora até f**ar bem lisinha.
Depois em uma panela derreta a manteiga. Em seguida junte a abóbora, o leite, os temperos e vá misturando até f**ar cremoso. Está pronto seu purê de abóbora.

À parte desfie o frango e junte com o requeijão, misturando bem. Adicione sal se achar necessário.

Agora só montar: numa assadeira untada coloque uma camada de frango e outra de purê, espalhando bem. Se sobrar frango e purê pode montar mais uma camada.
Finalize com o queijo e leve para assar a 200ºC por 10-15 minutos.
Seu escondidinho de abóbora com frango low carb estará pronto quando estiver douradinho. Sirva com uma salada leve, como a salada de alface com abacate e deixe sua opinião nos comentários.

Boa tarde meninas. Trouxe pra vcs uma receita maravilhosa de pão de queijo de frijideira fit. Uma receita low carb pra vcs manterem o foco até msm no final de semana pra quem quer ter um resultado rápido e ef**az manter o foco .Boa se esqueçam de curte nossa página e nos siga pra mais dietas e dicas saudáveis ❤️🥰😍😘
Ingredientes

1 ovo

1 colher de sopa (bem cheia) de goma de tapioca

1 colher sopa de queijo Cottage (ou Requeijão Light)

1 colher de sopa de água

1 pitada de sal

Opcional: 1/2 colher de sopa de farinha de linhaça dourada ou marrom

MODO DE PREPARO

Em um Bowl ou qualquer outro recipiente, misture tudo com um garfo ou fouet até tudo f**ar homogêneo.

Em uma frigideira de teflon, espalhe a mistura. Quando começar a desgrudar, dobre em forma de crepe. Depois dobre novamente se preferir.

Deixe dourar bem dos dois lados e pronto.

Incremente como quiser, utilizando ervas finas ou temperos de sua preferência.

Essa é uma receita considerada low carb, pois a quantidade de goma de tapoica utilizada é muito pequena. Adapte a sua dieta e preferências.

Bom dia meninas . Aqui vai uma receitinha especial para esse sabadão. Não esqueça de curtir e seguir nossa página🥰😍❣️

Panqueca verde sem farinha
Ingredientes
1 unidade ovo
1 unidade clara
0,5 xícara (chá) espinafre (folhas)
3 fatias finas queijo light
3 fatias finas peito de peru
1 colher (sopa) cebolinha verde ou folhas de manjericão
A gosto Sal
A gosto Pimenta do reino
Modo de preparo
Bata no mixer ou liquidif**ador os ovos, o espinafre, o sal e a pimenta.
Unte uma frigideira antiaderente de tamanho médio e distribua a massa bem fina e uniforme.
Tampe a frigideira pra cozinhar o lado de cima ou vire a panquequinha.
Recheie com o queijo e peito de peru e salpique cebolinha.
Enrole delicadamente, desgrudando as bordas da frigideira.

Boa tarde meninas essa e uma receitinha para aquele lanchinho da tarde especial sem sair do foco . Gostaram Curta nossa página e nos siga para mais receitas e dicas saudáveis para uma dieta mais equilibrada 🥰😍❤️😘❣️
Salgadinho de frango fit

Ingredientes

300 g de batata doce cozida e amassada⁣
100 g de peito de frango cozido e desfiado⁣
Sal e temperos a gosto⁣
1 colher de sopa de queijo ralado⁣
Queijo mussarela para rechear⁣
Azeite de oliva para pincelar⁣
Gergelim para empanar (opcional) ⁣
Farinha de linhaça para empanar (opcional)⁣

Modo de preparo
Em uma tigela, adicione a batata amassada e o peito de frango desfiado. Misture tudo.
Adicione o sal, o queijo ralado e os temperos que desejar.
Misture tudo novamente e reserve.
Em um prato, corte o queijo mussarela em quadradinhos.
Pegue 1 colher de sopa da massa de batata e frango e modele os salgadinhos.
Coloque o queijo como recheio.
Em seguida, se desejar, passe-os na farinha de linhaça e no gergelim.
Transfira os salgadinhos para um prato e pincele azeite de oliva (apenas aqueles que você não empanou).
Asse na air fryer ou em forno pré-aquecido a 200° graus durante 15 a 20 minutos ou até dourar.
Sirva quentinho.

Bom dia meninas .Mais uma receita maravilhosa pra vc ótima para o almoço ou jantar .Super rápido o seu preparo e nada de chuchu sem graça essa receita deixar seu legume bem temperado uma delícia.Curta e siga nossa página para mais dicas e receita saudáveis ❤️🥰😍
Receita de omelete de chuchu light
Ingredientes:

1 dente de alho picadol
1 chuchu ralado crul
2 ovosl
salsinha a gostol
sal a gostol
pimenta a gostol
parmesão a gosto.
Modo de preparo:

Refogue o alho em uma frigideira anti-aderente untada com azeite e acrescente o chuchu ralado. Em seguida tempere como preferir, com pimenta, salsinha e sal. Bata os ovos em uma tigela e acrescente ao refogado. Coloque o queijo parmesão ralado. Tampe e deixe em fogo baixo até dourar. Vire com cuidado com uma espátula e deixe dourar do outro lado. Sirva.

Boa tarde meninas . Trouxe hoje uma receitinha fitinss Essa receita de surpresa de uva verde fit é tudo de bom para você se deliciar com um docinho que não compromete a dieta . Ideial para quem quer mata a vontade de comer doce mais sem sair da dieta ❤️😍😊
Surpresa de uvas verde fitinss
Ingredientes :
1 cacho de uva verde sem semente
½ pote de iogurte natural
5 gotas de essência de baunilha
4 gotas de stevia
cacau em pó a gosto

Moro de preparo

Para essa receita precisamos das uvas congeladas. Para isso você vai lavar bem as uvas, tirar do cacho, colocar em um pote e deixar no congelador da noite para o dia.
No dia seguinte continue preparando esta receita de surpresa de uva verde fit: numa xícara pequena e funda coloque o iogurte e junte a essência de baunilha a stevia e misture bem.
Tire as uvas do congelador, espete no palito de dente e mergulhe uma uva de cada vez no iogurte - se você jogar todas, acaba congelando o iogurte.

Dica: Seja rápido para que as uvas não amoleçam.

Pegue um copo e faça uma tampa com papel alumínio para ir espetando as uvas. Assim sua surpresa de uva verde fit escorrerá o excesso de iogurte e secará mais depressa. Deixe mais 10 minutos no congelador para secar bem.
Depois é só finalizar sua surpresa de uva verde fit com uma pitada de cacau em pó e está pronta! Prove e diga nos comentários o que você achou desta sugestão de docinho gostoso. Bom apetite!

Omelete de Legumes fit . ótima opção para seu almoço ou jantar fit .F**a pronto em 7minutos apenas e o melhor sustenta bem .Se vc gostou da receita deixe um amei nós comentários e curta nossa página para mais dicas e dietas saudáveis para te avisar na dieta com muitas opções de receitas 🙂😘😍❤️😊
Ingredientes
2 ovos
1/4 de abobrinha ralada
Pimentões coloridos picados
1/3 de tomate
1/3 de cenoura ralada
1 colher (sopa) cheia de queijo ralado
Temperos a gosto (uso sal, orégano e chimichurri)
1 fatia de queijo (qual preferir)

Modo de Preparo
Rale a cenoura e a abobrinha, em seguida pique o pimentão e o tomate em cubinhos bem pequenos.
Bata ligeiramente os ovos, adicione os temperos e o queijo ralado.
Acrescente a misture de ovos e os outros ingredientes, exceto a fatia de queijo. Misture bem.
Dica: Não adicione uma quantidade exagerada de legumes, se não o seu omelete irá quebrar.
Unte uma frigideira com manteiga ou use uma frigideira antiaderente.
Despeje a mistura de omelete, tampe e leve ao fogo baixo.Deixe firmar e doure dos dois lados.
Desligue o fogo, coloque o queijo e tampe.
Depois que o queijo derreter é só servir com muita salada crua.

Pão de micro ondas fit . Uma receita super prática e rápida para quem quer fazer um lanchinho rápido mas sem sair da dieta .Curta nossa página e deixe um amei nós comentários se gostaram da receita para continuar recebendo dicas e receita saudáveis ❤️😘😍

Pão fit de micro-ondas
Ingredientes
Um ovo
Duas colheres (sopa) de farinha de aveia
Duas colheres (sopa) de leite desnatado
Uma colher (chá) de fermento em pó
Modo de fazer
Em uma tigela, misture bem todos os ingredientes;

Preencha um prato fundo ou uma forma de sanduíche apropriada para ir ao micro-ondas com a mistura, para que ela saia do forno no formato de pão de forma;

Leve ao micro-ondas por dois minutos na potência alta. Verifique o cozimento e, se for necessário, acrescente mais 30 segundos ao tempo total.

Dica: você pode substituir a aveia por farinha de linhaça dourada ou outro tipo de farinha fit.

Perca até 6kg com essa receita maravilhosa de suco Detox 🥰😍😘
Os sucos são grandes aliados de quem quer perder peso e f**ar de bem com a saúde, isso porque suas receitas podem levar frutas e vegetais variados, e o melhor: sempre fresquinhos. Eles ainda são leves e ajudam a manter a fome sob controle.

Ingredientes:

200ml de água gelada
1 folha de couve picada
Suco puro de 1/2 limão
1/2 pepino japonês com casca em cubos
1 maçã com casca em cubos
1 punhado de folhas de hortelã
Bata tudo no liquidif**ador e está pronto se preferir adicione gelo f**a uma delícia 😋

Sobremesa fit de preguiçoso
Ingredientes
1 lata de leite condensado light
100 gr de iogurte grego
1 copo de iogurte desnatado
1 envelope de suco de uva em pó diet
500 gr de uva
Modo de preparo
1.Bata os 4 primeiros ingredientes no liquidif**ador.2.Faça em uma taça ou em uma travessa, uma camada de frutas picadas e outra camada de creme.3.Leve à geladeira por cerca de 20 minutos para que fique mais firme.

Macarrão fit de frango :uma excelente opção para um jantar rápido ,prático e saudável . Gostaram deixe um amei nos comentários e curta nossa página. Para mais receita e dicas saudável siga nossa página 🥰😃😋
INGREDIENTES
1 pacote de 500 g de macarrão integral
1 peito de frango cozido desfiado
2 dentes de alho
2 tomates maduros
1 pote de requeijão cremoso
pimentão verde picado a gosto
milho a gosto
sal a gosto
orégano a gosto
MODO DE PREPARO
Em uma panela com água, sal e óleo, em fogo médio, cozinhe o macarrão.
Coloque-o quando a água estiver borbulhando.
Por ser integral, ele demora um pouco mais, uns 20 minutos, escorra a água e reserve.
Em fogo médio/baixo, frite o alho no azeite e em seguida coloque o pimentão picado e deixe fritar.
Coloque o frango desfiado e tempere a gosto.
Coloque os tomates picados e mexa.
Em seguida, coloque o milho e deixe fritar.
Por último, coloque o requeijão para dar liga.
Misture o macarrão já escorrido com o molho e mexa até misturar tudo.
Desligue e despeje em uma travessa.
Obs.: o macarrão integral tem o mesmo sabor que os normais, e é muito mais saudável.
Se preferir pode fazer com molho branco.