2bn&fitness - Aleja Munoz
Creo que nuestro estado natural es la Salud y el Bienestar.
La pregunta de millón..
La mayoría de las personas que quieren bajar de peso no lo logran, esto es por que su enfoque esta en el lugar equivocado.
Si cambias el enfoque cambian tus resultados..
Aqui te dejo una forma para que cambies el enfoque y empieces a hacer esa transformación desde la raíz.
Bendiciones💕
28/04/2022
😵💫Si el estrés causa que estés ansioso, tenso y preocupado, considera practicar meditación.
Pasar unos pocos minutos meditando 🧘🏼♀️puede restaurar tu calma y paz interior.
👉🏻 Cualquier persona puede meditar. Es simple, y no requiere de ningún equipo especial.
💥Los beneficios de la meditación 💥
La meditación puede darte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tu bienestar emocional así como tu salud en general.
La meditación puede ayudarte a que tus días sean más calmos, y a controlar los síntomas de ciertas enfermedades. Cuando meditas, quizás despejes la abrumadora cantidad de información que se forma cada día y que contribuye a tu estrés.
Algunos beneficios de la meditación pueden incluir:
💜 Una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes.
💙Maneras de afrontar tu estrés.
💜 Aumento de autoconsciencia.
💙Concentrarte en el presente.
💜Reducir las emociones negativas.
💙Aumentar la imaginación y la creatividad. 💜Aumento de la paciencia y la tolerancia.
🚨 Te invito a un Reto de 21 dias.
El reto incluye :
🧘10 min de Meditación guiada.
💜Un ejercicio poderoso para cada dia donde enfocaremos nuestra atención en lo realmente importante.
⚛️Y una afirmación para empezar a reemplazar pensamientos negativos.
16/06/2021
DESCANSA!!!
Nunca leí tanta verdad como en el siguiente texto:
′′ No tienes que darte cuenta de todo, no tienes que ser super madre, super esposa, super ama de casa, super profesional, super mujer...
Pues cuando tu cuerpo pida arreglo, VAN A SER POCOS los que recordarán que trataste de ser todo en una sola!
Así que deja la casa para después, ve a caminar, ve al parque, comienza el gimnasio, cómprate una lonchera, ve al salón, duerme hasta luego, ponte la ropa que te gusta, sé tú, cuídate, ámate, y Hazlo exclusivamente por ti!
El hijo crece, el marido a veces se va, el empleo encuentra reemplazo rapido, la casa va a ensuciar de nuevo, pero tu , puede ser que no tengas una segunda oportunidad."
Hace mucho tiempo lo entendi.. No busque complacer a nadie mas que a ti mism@..
Hola!!! Aquí te regalo esta idea, la pueden usar para el desayuno, acompañala con 2 o tres huevos y queda un desayuno completo.
Para un snack.. Ojo.. Aunque sea saludable no abusar. Una galleta es suficiente..
Que tengas un maravilloso y bendecido día
Muy importante saber eligir tu círculo más cercano... Mira este video y lo entenderás..
23/09/2020
Esto solo lo hace una mujer que se AMA asi misma, y sabe que haciendo brillar a otros ella brillará más..
Maravilloso y bendecido día 🌞
20/07/2020
𝙅𝙪𝙜𝙤 𝙫𝙚𝙧𝙙𝙚.
😉Ayuda a eliminar abdomen, por q tiene mucha fibra, por tanto promueve una buena digestión..
Sin embargo no es suficiente un jugo, debemos llevar una alimentacion saludable, ser activos y lo más importante una muy buena dieta mental..
Feliz y bendecido día. 🌞
Asι rᥱᥲᥴᥴιoᥒᥲ ᥒᥙᥱstro ᥴᥙᥱrρo ᥲ ᥒᥙᥱstros ρᥱᥒsᥲmιᥱᥒtos 💭
Tienes el poder de crear la vida que te mereces, cuida lo que piensas, lo que hablas y como actuas..
Que tu meta sea siempre sentirte bien. 🤗
Me gusta tratar cosas nuevas, diferentes y divertidas 🧗♀️🚴♀️🤸♀️
Lo que hago es fortalecer mis brazos y abdomen. ❇️
➡️Tu que haces para divertirte.😁
Feliz y bendecida noche🙏
12/06/2020
La forma como yo lo hago..
✅ En la mañana 2 huevos con yema.
✅ En la noche 2 o 3 huevos cocinados y sin yema.
Y tu como lo prefieres?
Feliz y bendecido.🌞
11/06/2020
Feliz y bendecido día. Es hora de agradecer por todas las riquezas que recibiste al nacer..
(tus ojos, tus manos, tu boca, tus sentidos, todo..)
Hay mucho q agradecer.🌞⭐🌙🌈🌧️❄️
10/06/2020
Otra opción de desayuno.
Trato de ser muy práctica a la hora de cocinar.
Esto es
✅ Carne de pavo molida q me quedo del día anterior le agregue huevos y brócoli 🥦.
✅ Aguacate
✅ Melon
Si su meta en perder peso así está bien..
Si su meta es ganar peso puede agregarle algún carbohidrato bueno. (pan integral, papa, platano, avena, arroz, arepa, tortilla.. Etc)
Feliz y bendecido día 🌞🌻
09/06/2020
Todo eso que deseas esta detrás del miedo.. Ve por eso que tanto quieres.. Y cambia el miedo por FÉ.🙏
Feliz y bendecido día 🌻
07/06/2020
Algunas ideas de desayunos saludables.
Pueden sustituir la arepa con otro carbohidrato bueno (papá, pan, tortilla, avena etc.)
Bendiciones.. 🙏💜
06/06/2020
Así es, lo que hagas, hazlo por ti y para ti.
Feliz y bendecido día 🌞
Ejercicios para femoral en casa..
✅ Una silla
✅ Unas pesas (opcionales)
Esta un una serie, se puede hacer de 3 a 4 series de 10 a 15 repiticiones por movimiento.
0 excusas, si se puede. 🏋️♂️🏋️♀️
Feliz y bendecido día 🌞
Ingredientes que no pueden faltar en nuestra cocina..
✅ Cuidemos nuestro cuerpo, es nuestro templo sagrado.. Y más en esta época de encierro. Bendiciones
Mi hija nos enseña como hacer la plancha correctamente..💪👨👩👧👦🤸♀️
Mensaje de los Maestros de Luz
El caos es para quien lo necesita.
No te confundas con lo que ves, con lo que te dicen y con lo que crees saber. Las cosas no son como parecen, las cosas no están mal, no van peor y nada está en caos.
Es un momento de transformación, las energías se están moviendo y pareciera que todo a nuestro alrededor es violencia. La violencia está dentro de las personas y quien necesita de eso para aprender lo tendrá. Las cosas se están manifestando para una evolución de acuerdo a lo que cada alma requiere para lograrlo.
Mantén tu corazón en paz y quédate en la luz y en el amor, y todo a tu alrededor estará en calma.
No te enganches con el exterior, eso es sólo una ilusión, mantente en tu corazón, en la fe, la esperanza y en el amor.
Pide a tus Deidades, Guías, Ángeles, Maestros de Luz que te guíen, que te cuiden, que te mantengan en la vibración del amor para que eso sea lo único que atraigas.
Todo depende de tus acciones y de tus pensamientos. Si reaccionas ante el exterior, si en tu cabeza hay violencia, si te enganchas con la información, con la manipulación, si compartes eso, eso tendrás.
Irradia luz, amor, ayuda, compasión, agradecimiento. Agradece esta oportunidad de cambio para el mundo y sana lo que tú necesites para evolucionar, trabaja en ti, en tu paz, en lo que tú requieres para comprender realmente quién eres y qué haces aquí.
Pide ayuda a Dios a tu ser superior, para poder ver sólo lo bueno de cada situación, para que mi corazón sienta amor y compasión por cada persona que cruce en mi camino, para cooperar con la paz en mis pensamientos, palabras y acciones, para aprender y sanar lo que me corresponde estando siempre en la luz.
Que todo lo que salga de mí sea siempre en amor.
Amor, luz y paz en cada habitante de la tierra.
Bendiciones infinitas
07/03/2020
Super desayuno🌞
✅ 2 Claras se huevo
✅ 1 Huevo entero (opcional cúrcuma al gusto)
✅ Arándanos o Blueberries
✅ Aguacate
Este desayuno no solo te mantendrá satisfe@ sino también alerta por q todos los ingredientes son vitales para mantener nuestro cerebro 🧠 sano.
No es aguantar hambre ni hacer dietas es, saber comer.. 🍓🍓🍓 Feliz y bendecido día 🌞
06/03/2020
Cena:
✅ 2 o 3 huevos cocidos (solo lo blanco)
✅ Ensadala(espinaca, lechuga, tomate, zanahoria, rábano) o lo que quieres ponerle.
✅ 1/2 Aguacate
✔️Sal rosada, pimienta, un poco de aceite de oliva, vinagre, al gusto.
Y a disfrutar,
COMER SALUDABLE ES FACIL.. 🤗
06/03/2020
Tu tienes el poder.. Úsalo, es gratis.. 💪😇😁
06/03/2020
Sonreír es gratis.. Disfruta cada instante de tu vida, estas en este mundo para ser feliz.. Recuerda que eres hij@ de un padre bueno y generoso que quiere lo mejor para ti.. Dios es amor.. 😇😍🌻
12/11/2019
Me pareció muy interesante este artículo y por eso lo comparto con ustedes. Feliz y bendecido Martes.
https://www.luzplena.com/2019/02/un-70-de-las-enfermedades-del-ser.html?m=1
Un 70% de las enfermedades del ser humano vienen del campo emocional Un 70% de las enfermedades del ser humano vienen del campo de conciencia emocional.
21/09/2019
Busca una actividad física que te guste y practicarlo. 💃🧗♂️🧘♂️🏂🏄♂️⛹️♂️🏊♀️🚣♀️🏋️♂️🚵♂️🤸♂️🤽♂️
Tener una vida saludable es una decision para toda la vida!!!
Hola Soy Alejandra, bienvenido a esta pagina creada solo para compartir lo que para mi es tener una Vida Saludable. Cuando empece hace 20 años solo queria tener un cuerpo “perfecto”, ahora con el pasar de los años me di cuenta que mi cuerpo siempre a sido perfecto, ahora lo que me importa es tener una vida saludable, y lo he logrado y quiero compartir con Usted lo que he aprendido. Ahora decidete a tener la Vida Saludable que te mereces. Bendiciones y abrazos..
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