Firas Zahran \ Diets

علاج سكر الحمل
تناولي هذه الاطعمة اذا كنت تعاني من سكر الحمل

اعملو متابعة follow ولايك Like وشير Share لقناة اليوتيوب وفعلو زر الجرس 🙏🙏🙏

سكر الحمل هو حالة تحدث عندما يزيد مستوى السكر في الدم خلال فترة الحمل. يحدث ذلك عندما لا يتمكن جسم المرأة الحامل من إنتاج ما يكفي من الأنسولين (هرمون السكر) لتلبية احتياجاتها الزائدة أثناء الحمل.
عند التعامل مع سكر الحمل، يُفضل إتباع الإرشادات والتوجيهات الطبية المحددة من قبل فريق الرعاية الصحية الخاص بك.
في الفيديو التالي في الرابط في التعليق الاول ، بعض النصائح العامة التي قد تساعد في علاج سكر الحمل

اعملو متابعة follow ولايك Like وشير Share لقناة اليوتيوب وفعلو زر الجرس 🙏🙏🙏

#السكري #اكسبلور #الاردن #السعودية #الجزائر #سوريا #لبنان #اليمن #مصر #المغرب #موريتانيا #الامارات #قطر #البحرين #العراق #الكويت #السودان #سلطنةعمان #الصومال #تركيا #تونس #ليبيا

التغذية قبل الحمل

اعملو متابعة follow ولايك Like وشير Share لقناة اليوتيوب وفعلو زر الجرس 🙏🙏🙏

يوضح الفيديو الخطوات المهمة قبل التخطيط للحمل بشكل مفصل
على هذا الرابط 👇👇👇

https://bit.ly/nutrition_before_pregnancy

اعملو متابعة follow ولايك Like وشير Share لقناة اليوتيوب وفعلو زر الجرس 🙏🙏🙏

#اكسبلور #الاردن #السعودية #الجزائر #سوريا #لبنان #اليمن #مصر #المغرب #الامارات #قطر #البحرين #العراق #الكويت #السودان #الصومال #تونس #ليبيا

8 خطوات مهمة لانقاص وزنك

من الأفضل استشارة أخصائي تغذية قبل البدء في أي برنامج لفقدان الوزن، حيث يمكنه تقديم نصائح مخصصة بناءً على احتياجاتك وظروفك الصحية الفردية.

#تغذية #اكسبلور #السمنة

عدم تحمل سكر اللاكتوز

لا يمكن للأشخاص المصابين بعدم تحمل اللاكتوز هضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب بشكل كامل، مما يتسبب في ظهور أعراض مثل الإسهال والغازات والانتفاخ بعد تناول منتجات الألبان أو شربها.
عادةً، لا تكون هذه الحالة، المعروفة أيضًا بسوء امتصاص اللاكتوز، ضارة، ولكن قد تكون غير مريحة.
يحدث عدم تحمل اللاكتوز عندما لا تُنتج أمعاؤك الدقيقة كمية كافية من إنزيم (اللاكتيز) الذي يهضم سكر الحليب (اللاكتوز).
في الحالات الطبيعية، يحول اللاكتيز سكر اللاكتوز إلى نوعين من السكر، وهما الجلوكوز والجالاكتوز، ويتم امتصاصهما في الأمعاء.
عند وجود نقص في اللاكتيز، يتجه سكر اللاكتوز الموجود في الطعام إلى القولون بدلاً من أن يتم هضمه وامتصاصه.
في القولون، تتفاعل البكتيريا الطبيعية مع اللاكتوز غير المهضوم، مما يسبب ظهور علامات وأعراض عدم تحمل اللاكتوز.
تشمل الأعراض الشائعة لعدم تحمل اللاكتوز ما يلي: الإسهال، الغثيان والقيء في بعض الأحيان، تقلصات مؤلمة في المعدة، الانتفاخ، والغازات.

حدِّد موعدًا مع اخصائي التغذية إذا كنتَ مصابا بأعراض عدم تحمُّل اللاكتوز بشكل متكررة بعد تناول الحليب ومشتقاته، وخاصةً إذا كنت مهتما بشأن الحصول على كمية كافية من الكالسيوم.

على العموم، يمكن لمعظم الأشخاص المصابين بعدم تحمل اللاكتوز التعامل مع هذه الحالة دون الحاجة إلى التخلي عن جميع منتجات الألبان.

Lactose intolerance

People with lactose intolerance cannot fully digest the sugar lactose in milk, causing symptoms such as diarrhea, gas and bloating after eating or drinking dairy products.
This condition, also known as lactose malabsorption, is usually not harmful, but it can be uncomfortable.
Lactose intolerance occurs when your small intestine doesn't produce enough of the enzyme (lactase) that digests milk sugar (lactose).
Normally, lactase converts lactose into two types of sugar, glucose and galactose, which are absorbed in the intestine.
When there is a lactase deficiency, the sugar lactose in food heads to the colon instead of being digested and absorbed.
In the colon, normal bacteria react with undigested lactose, causing signs and symptoms of lactose intolerance.
Common symptoms of lactose intolerance include: diarrhea, nausea and sometimes vomiting, painful stomach cramps, bloating, and gas.

Make an appointment with a dietitian if you have recurring symptoms of lactose intolerance after eating milk and dairy products, especially if you're concerned about getting enough calcium.

In general, most people with lactose intolerance can handle the condition without having to avoid all dairy products.

#اللاكتوز #اكسبلور #ترند #تغذية #عمان #الاردن #السعودية #صحة #دايت

فوائد الزعفران الثمينة \ اغلى التوابل على وجه الارض

اعملوا متابعة follow ولايك Like وشير Share لقناة اليوتيوب وفعلوا زر الجرس 🙏🙏🙏

يوضح الفيديو فوائد الزعفران الثمينة بشكل مفصل
على هذا الرابط 👇👇👇

https://bit.ly/saffron-benefits

اعملو متابعة follow ولايك Like وشير Share لقناة اليوتيوب وفعلو زر الجرس 🙏🙏🙏

#الزعفران #اكسبلور #الاردن #السعودية #الجزائر #سوريا #لبنان #اليمن #مصر #المغرب #موريتانيا #الامارات #قطر #العراق #الكويت #السودان #سلطنةعمان #تونس #ليبيا

هل تبحث عن إجابات فورية وموثوقة حول تغذيتك؟
اسأل اخصائي التغذية المحترف واحصل على الإرشاد الشخصي الذي تحتاجه لتحقيق صحة مثلى ونمط حياة متوازن.
استفد من الخبرة والمعرفة العلمية في مجال التغذية واحصل على إجابات دقيقة ومبنية على أسس قوية.
اطرح سؤالك في التعليقات واستفد من استشارة تغذوية احترافية تضمن لك حل مشكلتك .

لعمل فحص مكونات الجسم واشتراكات البرامج الغذائية (من داخل الاردن) ، نستقبلكم في عيادات التغذية في عمان في:

عيادات كلينيكير \ ضاحية الرشيد \ شارع خليل الساكت
مركز سيجما \ شارع المدينة المنورة \ مجمع طيبة

لاشتراكات التغذية اونلاين من (خارج او داخل الاردن)
التواصل على رقم 00962795881856

لحجز المواعيد والاستفسارات الخاصة بالاشتراكات
التواصل على رقم 0795881856

#تغذية #اكسبلور #الاردن #السعودية #الامارات #قطر #البحرين #ترند #نحافة #سكري #جيم #رجيم #دايت #السمنة

للتخلص من السمنة في شهر رمضان، يمكنك اتباع النصائح التالية:

1. وجبة السحور الصحية:
يُفضل تناول وجبة السحور قبل بداية صيامك بوقت كافٍ. اختر وجبة تحتوي على مصادر جيدة من البروتين مثل البيض، واللحوم البيضاء، والأسماك، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح الكامل. يجب تجنب الوجبات الدهنية والمقليات والأطعمة الغنية بالسكريات.
2. السوائل بين الإفطار والسحور:
حافظ على شرب كمية كافية من الماء والسوائل غير المحلاة بين الإفطار والسحور، للمساعدة في تصريف السوائل ومنع الانتفاخ والاحتباس المائي.
3. الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقليات:
حاول تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمقليات، واستبدلها بالأطعمة المشبعة بالدهون الصحية مثل الأسماك الدهنية، والمكسرات، وزيت الزيتون.
4. التحكم في حجم الوجبات:
حاول تقليل حجم وجبات الإفطار والسحور، وتناولها ببطء لتعطي إشارة الشبع للدماغ. قد تستخدم صحنًا صغيرًا للتحكم في كمية الطعام المتناولة.
5. الابتعاد عن المشروبات الغازية والمحلاة:
قم بتجنب المشروبات الغازية والمحلاة، واختر شرب الماء والشاي الأخضر والقهوة بدون سكر كبديل صحي.
6. ممارسة التمارين الرياضية:
حاول القيام بتمارين رياضية خفيفة ومعتدلة في أوقات متأخرة من الليل، مثل المشي أو السباحة، بعد تناول الإفطار والراحة الكافية للجسم.
7. الاعتدال في تناول الحلويات:
يمكنك تناول الحلويات بشكل معتدل في وقت الإفطار، مع الحرص على اختيار الحلويات الصحية مثل التمر والفواكه الطازجة.
8. الاسترخاء والنوم الجيد:
يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، حيث يؤثر النوم الجيد على هرمونات التحكم بالشهية وعملية الأيض.

مع مراعاة هذه النصائح والتزامها، يمكنك تحقيق نتائج إيجابية في تخسيس الوزن في شهر رمضان.
ومع ذلك، يُنصح دائمًا بالتشاور مع أخصائي تغذية قبل بدء أي برنامج تخسيس لضمان تلبية احتياجاتك الفردية والحفاظ على صحتك.

To get rid of obesity in the month of Ramadan, you can follow the following tips:

1. Healthy Suhoor meal:
It is preferable to eat the Suhoor meal well before the start of your fast. Choose a meal that contains good sources of protein such as eggs, white meat, fish, and whole grains such as oats and whole wheat. Fatty meals, fried foods, and foods high in sugar should be avoided.
2. Fluids between Iftar and Suhoor:
Maintain an adequate intake of water and unsweetened fluids between Iftar and Suhoor, to help drain fluids and prevent bloating and water retention.
3. Stay away from fatty foods and fried foods:
Try to avoid eating foods rich in saturated fats and fried foods, and replace them with foods rich in healthy fats such as fatty fish, nuts, and olive oil.
4. Controlling the size of meals:
Try to reduce the size of Iftar and Suhoor meals, and eat them slowly to signal satiety to the brain. You may use a small plate to control food intake.
5. Stay away from soft and sweetened drinks:
Avoid carbonated and sweetened drinks, and choose to drink water, green tea and coffee without sugar as a healthy alternative.
6. Doing exercise:
Try to do light and moderate exercise late at night, such as walking or swimming, after eating breakfast and getting enough rest for the body.
7. Moderation in eating sweets:
You can eat sweets in moderation at Iftar time, making sure to choose healthy sweets such as dates and fresh fruits.
8. Relax and get good sleep:
You must be careful to get enough rest and sleep, as good sleep affects the hormones that control appetite and the metabolism process.

By observing and adhering to these tips, you can achieve positive results in losing weight during the month of Ramadan.
However, it is always recommended to consult with a nutritionist before starting any weight loss program to ensure your individual needs are met and you stay healthy.

#رمضان #رمضان2024 #سمنة #تغذية #غذاء #سحور #افطار #اكسبلور #الاردن #عمان #خلدا #الصويفية #الرابية #ترند

ماذا بعد السمنة ؟ ماذا بعد تراكم الدهون ؟
السمنة مرض معقد يؤدي إلى زيادة كبيرة في كمية دهون الجسم.
فهي ليست مجرد مشكلة ذات علاقة بالمظهر الجمالي، بل إنها مشكلة طبية تزيد من عوامل الخطر للإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية الأخرى.
يشمل ذلك أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكوليستيرول وأمراض الكبد واضطرابات النوم وبعض أنواع السرطان.

تنتشر المشكلات الصحية المرتبطة بزيادة الوزن بين الرجال الذين يتجاوز محيط خصرهم عن 100 سنتيمتر تقريبا، وتنتشر بشكل أكبر بين النساء اللاتي يتجاوز محيط خصرهن عن 90 سنتيمترًا.
يمكن استخدام طرق قياس أخرى خلال برامج إنقاص الوزن ، مثل قياس النسبة المئوية لدهون الجسم.

هل عندك سمنة ؟؟؟

What comes after obesity? What happens after fat accumulation?
Obesity is a complex disease that leads to a significant increase in the amount of body fat.
It is not just a problem related to aesthetic appearance, but rather it is a medical problem that increases the risk factors for many diseases and other health problems.
This includes heart disease, diabetes, high blood pressure, high cholesterol, liver disease, sleep disorders, and some types of cancer.

Health problems associated with being overweight are more common among men with a waist circumference of more than 100 centimeters, and are more common among women with a waist circumference of more than 90 centimeters.
Other measurement methods may be used during weight loss programs, such as measuring the percentage of body fat.

Do you have obesity???

#السمنة #زيادةالوزن #اكسبلور
#السكري #السرطان #ترند #الاردن #عمان #خلدا #الصويفية #عبدون
゚ ゚viralシ

الغذاء الصحي ضروري لصحة الأم وصحة الجنين معا

إن اختيار الحامل لنظام غذائي صحي خلال فترة الحمل يجب أن يكون هدفا أساسيا لتدعيم صحتها أثناء الحمل ، وضمان وصول مختلف المغذيات الضرورية للجنين .
إن الطعام الذى تتناوله الحامل يُمتص في مجرى الدم ، ويصبح مهيئا لأن تنتقي منه أنسجة جسمها أو جسم الجنين العناصر الغذائية اللازمة له ، فإذا كان هذا الطعام غنيا بهذه العناصر ، فإن الجنين يتمكن من الحصول على کل ما يلزمه حتى ينمو نمواً طبيعياً .
أما إذا افتقر الطعام إلى هذه العناصر الضرورية ، فإن دم الحامل يعمل على الحصول عليها من أنسجة جسمها نفسها ليمد بها الجنين ، وهنا يقع معظم الضرر ، فإذا لم يحتوِ جسم الأم على الزاد الكافي الذي يفي بحاجة الجنين ، بدأ استنزاف هذه العناصر الضرورية من جسم الأم ، فصارت عرضة للضعف والمرض ، كما تعرض طفلها للضعف ونقص النمو .
ومن الملاحظ كذلك أن الأمهات اللواتي يتناولن غذاء مناسبا أثناء فترة الحمل ، تكون ولادتهن أكثر سهولة ، كما يقل تعرضهن لاحتمال حدوث ولادة مبكرة عن غيرهن من الحوامل اللواتي لا يلتفتن جيدا لغذائهن .

healthy food is necessary for the health of both the mother and the fetus

The pregnant woman's choice of a healthy diet during pregnancy must be a primary goal to support her health during pregnancy and ensure the access of various necessary nutrients to the fetus.
The food that a pregnant woman eats is absorbed into the bloodstream, and becomes prepared for the tissues of her body or the fetus’ body to select from it the nutritional elements necessary for it. If this food is rich in these elements, the fetus will be able to obtain everything it needs in order to grow normally.
However, if the food lacks these necessary elements, the pregnant woman’s blood works to obtain them from her own body tissues to supply them to the fetus, and this is where most of the damage occurs. If the mother’s body does not contain sufficient supplies that meet the fetus’s needs, these necessary elements begin to be depleted from the mother’s body. She became vulnerable to weakness and disease, just as her child was exposed to weakness and lack of growth.
It is also noted that mothers who eat healthy food during pregnancy have an easier birth, and are less exposed to the possibility of premature birth than other pregnant women who do not pay close attention to their nutrition.

#تغذية #اكسبلور #ترند #الحامل #تثقيف #معلومات
゚

حساسية الفركتوز (عدم تحمل الفركتوز)

الفركتوز هو سكر موجود بصورة طبيعية في الفاكهة، عصائر الفاكهة، بعض الخضراوات والعسل.
يعتبر الفركتوز مكونًا أساسيًا في سكر الطاولة (السكروز)، ويستخدم شراب ذرة عالي الفركتوز لتحلية العديد من الأطعمة والمشروبات المصنعة.
عندما لا يقوم الجهاز الهضمي بامتصاص الفركتوز بشكل مناسب، يمكن أن يسبب ذلك آلامًا في الأمعاء وإسهالًا وانتفاخًا.
ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الفركتوز تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالفركتوز، مثل العصائر والتفاح والعنب والبطيخ والهليون والبازلاء والكوسا.
يمكن تحمل بعض الأطعمة المنخفضة في الفركتوز - مثل الموز والتوت والفراولة والجزر والأفوكادو والفاصوليا الخضراء والعدس - بكميات محدودة في الوجبات.
يجب قراءة ملصقات المنتجات بعناية وتجنب الأطعمة التي تحتوي على:
- الفركتوز
- شراب ذرة عالي الفركتوز
- العسل
- شراب الصبار الأمريكي
- السكر المحول
- شراب القيقب
- المولاس (دبس السكر)
- سكر النخيل أو جوز الهند
- الذرة البيضاء

يُنصح بالتشاور مع أخصائي تغذية مسجل للحصول على قائمة كاملة بالأطعمة المناسبة للذين يعانون من عدم تحمل الفركتوز.

#الفركتوز #حساسية #تغذية #صحة #اكسبلور #عمان #الاردن #خلدا #ترند

الأسباب النفسية للسمنة

قد تُعزى الإصابة بالسمنة إلى أسباب نفسية متعدّدة؛ إذ ثبت أنّ الأفراد الذين يعانون العزلة والضجر والتذمر والخوف والتوتر والإحباط والاكتئاب ، هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة ؛ نظراً إلى تناولهم كميات كبيرة من الطعام بوصفها نوعاً من العزاء الذاتي ، ومدعاة للمسرّة.

أضف إلى ذلك أنّ الأفراد الذين يفشلون في مواجهة أعباء الحياة ومشكلاتها، أو أولئك الذين تعرّضوا لتجارب غير ناجحة خلّفت أثراً أليماً في النفس ، يُفرطون في تناول الطعام بوصفه مخرجاً أو متنفساً آخر لحل مشكلاتهم ، وهو ما يؤدي في نهاية الأمر إلى الإصابة بالسمنة.

وكذلك الحال بالنسبة إلى الأشخاص الذين يعانون ضغطاً أو إجهاداً عاطفياً أو جسدياً ؛ إذ يُسبب هذا الإجهاد زيادة في إفراز هرموني الإبينفرين والهرمون النخامي المنشط لإفرازات الغدة الكظرية ، اللذين يحفزان الجلوكوز والأحماض الدهنية والأحماض الأمينية إلى التحرّر، مما يرفع معدل الطاقة في الجسم، التي تتحوّل إلى دهون إذا لم يتم استهلاكها.

وقد تؤدي المعاملة السيئة والقاسية التي يتلقاها الأبناء من الوالدين أو الأسرة إلى الإقبال على تناول الطعام بشراهة ؛ للهروب من المشكلات، والتعويض عن النقص الحاصل تحقيقاً للإشباع النفسي . وقد يؤدي الفراغ خلال الإجازة الصيفية إلى الإصابة بالسمنة ، حيث يُكثر الأبناء الطلبة من الجلوس في المنزل ، ومشاهدة التلفاز أو الفيديو، ممّا يؤدي إلى تحوّل الطاقة الناجمة عن الغذاء إلى دهون تُخزَّن في الجسم.

لذا، يجب الاهتمام بملء الفراغ لدى هذه الفئة ؛ وذلك بتوفير البرامج الصيفية الترويحية والاجتماعية. أضف إلى ذلك أنّ الإجهاد والضغط النفسي يتسببان في انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم، والشعور بالجوع، ممّا يحفز الشخص إلى تناول كميات كبيرة من الطعام ، والإصابة بالسمنة.

#السمنة #اكسبلور #ترند #تغذية #الاردن #عمان #خلدا #الصويفية

فوائد اللياقة البدنية
يتمتع الأشخاص الرياضيين بما يلي:
• كثافة العظام المثالية: النشاط البدني الذي يحمل الوزن يبني قوة العظام ويحمي من هشاشة العظام.

• مقاومة نزلات البرد والأمراض المعدية الأخرى: اللياقة البدنية تعزز المناعة.
• انخفاض مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان: قد يساعد النشاط البدني مدى الحياة في الحماية من سرطان القولون وسرطان الثدي وبعض أنواع السرطان الأخرى.
• قوة الدورة الدموية ووظيفة الرئة: النشاط البدني يتحدى القلب والرئتين، ويقوي الدورة الدموية.

لاستشارات التغذية والبرامج الغذائية والاشتراكات، التواصل على واتس اب رقم 00962795881856
لا تنسو الاشتراك بقناتنا على اليوتيوب :
https://bit.ly/firas_zahran_youtube

Benefits of fitness
Athletic people enjoy:
Optimal bone density: Weight-bearing physical activity builds bone strength and protects against osteoporosis.
Resistance to colds and other infectious diseases: Fitness enhances immunity.
Low risks of some types of cancers: Lifelong physical activity may help to protect against colon cancer, breast cancer and some other cancers.
For nutrition consultations, nutritional programs and subscriptions, contact us on WhatsApp number 00962795881856

Don't forget to subscribe to our YouTube channel:
https://bit.ly/firas_zahran_youtube

#اللياقة #الرياضة #اكسبلور #ترند #جيم #فيتنس #الاردن #سوريا #الجزائر #مصر #السعودية #ليبيا #العراق

゚

فوائد اللياقة البدنية (3)

من فوائد اللياقة البدنية اعطاء التكوين الأمثل للجسم
إن اتباع برنامج متوازن من النشاط البدني يحد من نسبة الدهون في الجسم ويزيد من الأنسجة الخالية من الدهون أو يحافظ عليها. وبالتالي فإن الأشخاص النشطين بدنيًا لديهم دهون أقل نسبيًا في الجسم مقارنة بالأشخاص الخاملين الذين لديهم نفس وزن الجسم.

ما هو نوع الرياضة المفضل عندك ؟ اذكره في التعليقات 👇

يرجى عمل متابعة لصفحتنا الرئيسية Firas Zahran \ Diets حتى يصلكم منشورات مفيدة.

لاستشارات التغذية والبرامج الغذائية والاشتراكات، التواصل على واتس اب رقم 00962795881856

Benefits of fitness (3)

One of the benefits of physical fitness is giving the optimal body composition.
A balanced program of physical activity limits body fat and increases or maintains lean tissue. Thus, physically active people have relatively less body fat than sedentary people at the same body weight.

What is your favorite type of sport? Mention it in the comments

Please follow our home page Firas Zahran \ Diets to receive useful posts.

For nutrition consultations, nutritional programs and subscriptions, contact us on WhatsApp number 00962795881856

#اللياقة #الرياضة #اكسبلور #ترند #جيم #فيتنس #الاردن #سوريا #الجزائر #مصر #السعودية #ليبيا #العراق
゚

تأكد دائما ان التغذية الصحية تقلل من مخاطر الاصابة بالامراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب ، كما انها تحسن الهضم والطاقة ونظام المناعة لديك.
بالاضافة الى ذلك ، تعمل التغذية المتوازنة على تحسين وظائف الدماغ وتزيد التركيز ، وتقلل من فرصة الاصابة بالسمنة.

دعنا نساعدك في تحقيق اهدافك في الوزن والتغذية السليمة.
تواصل معنا اليوم واحجز موعدا مع اخصائي التغذية.
وابدأ رحلتك نحو نمط حياة صحي ومتوازن.
صحتك هي ثروتك الحقيقية ، اجعل التغذية الصحية هي ركيزة قوتك ...

العنوان: عمان \ شارع المدينة المنورة \ مجمع طيبة \ الطابق الثاني \ مركز سيجما.

للحجز والاستفسار:
التواصل على رسائل هذه الصفحة
او على الواتس اب رقم 07 9588 1856

ملاحظة : نقدم البرامج الغذائية لمن يرغب بالمتابعة عن بعد (أون لاين) ، لحالات السمنة والنحافة والسكري وحساسية الطعام والحوامل والنقرس والمشاكل المتعلقة بالتغذية ، بالإضافة الى برامج الرياضيين والأطفال وكبار السن.

مع تمنياتنا لكم جميعا بالصحة والعافية 🤲

#تغذية #السمنة #السكري #دايت #رجيم #الاردن #عمان #اكسبلور #جيم #ترند

فوائد اللياقة البدنية (2)
من فوائد اللياقة البدنية زيادة الصحة الغذائية.
فالنشاط البدني يستهلك الكثير من الطاقة ، وبالتالي يسمح للناس بتناول المزيد من الطعام.
إذا اختار الناس الطعام بحكمة، فإن الأشخاص النشطين منهم سوف يستهلكون المزيد من العناصر الغذائية ، ويكونون أقل عرضة للإصابة بنقص العناصر الغذائية.

لاستشارات التغذية والبرامج الغذائية والاشتراكات التواصل على واتس اب رقم 00962795881856

لا تنسى الاشتراك بقناتنا على اليوتيوب :

https://bit.ly/firas_zahran_youtube

Benefits of fitness (2)
One of the benefits of physical fitness is increased nutritional health.
Physical activity expends energy and thus allows people to eat more food. If they choose wisely, active people will consume more nutrients and be less likely to develop nutrient deficiencies.

For nutrition consultations, nutritional programs and subscriptions, contact us on WhatsApp number 00962795881856

Don't forget to subscribe to our YouTube channel:

https://bit.ly/firas_zahran_youtube


#لياقة #رشاقة #ترند #اكسبلور #الاردن #جيم #رياضة #مصر #السعودية #سوريا #قطر #الامارات #البحرين #العراق #الكويت #خلدا #عمان
゚

فوائد اللياقة البدنية (1)

عندما يصبح الإنسان لائقاً بدنياً، تتحسن صحة الجسم بأكمله.
و يتميز الأشخاص الذين يتمتعون باللياقة البدنية بالنوم المريح ، حيث أن الراحة والنوم يحدثان بشكل طبيعي بعد فترات من النشاط البدني.
أثناء الراحة، يقوم الجسم بإصلاح الإصابات والتخلص من النفايات الناتجة أثناء النشاط وبناء خلايا جديدة.

Benefits of fitness (1)

As a person becomes physically fit, the health of the entire body improves.
In general, physically fit people enjoy restful sleep: Rest and sleep occur naturally after periods of physical activity.
During rest, the body repairs injuries, disposes of wastes generated during activity and builds new physical structures.

#اللياقة #الرياضة #اكسبلور #ترند #جيم #فيتنس #الاردن #سوريا #الجزائر #مصر #السعودية #ليبيا #الامارات #العراق
゚

فرط كالسيوم الدم

فرط كالسيوم الدم هو حالة يتم فيها زيادة نسبة الكالسيوم في الدم عن مستواها الطبيعي. يمكن أن يتسبب هذا الارتفاع في تأثيرات سلبية على الصحة مثل ضعف العظام، وتشكل حصى الكلى، وتأثيره على وظيفة القلب والدماغ.

عادة ما يحدث فرط كالسيوم الدم نتيجة لفرط نشاط الغدد الجار الدرقية، وهذه الغدد الأربع الصغيرة تقع في الرقبة بالقرب من الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون هناك أسباب أخرى لفرط كالسيوم الدم مثل الإصابة بالسرطان أو بعض الاضطرابات الطبية الأخرى، وتناول بعض الأدوية، واستهلاك كميات كبيرة من المكملات التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين D.

تتفاوت مؤشرات فرط كالسيوم الدم وأعراضه في شدتها بين الحالات الخفيفة والحادة. ويتم تحديد خيارات العلاج بناءً على سبب المرض وشدته.

الاعراض

قد لا تظهر لديك أي مؤشرات أو أعراض إذا كانت نسبة الكالسيوم في الدم في حالة متوسطة. وتصبح الحالات الأكثر خطورة مصحوبة بظهور مؤشرات وأعراض على أجزاء الجسم التي تتأثر بارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم. وفيما يلي بعض الأمثلة:

1. الكلى: يؤدي الكالسيوم الزائد إلى تحميل الكلى وإجهادها في عملية الترشيح، وهذا يمكن أن يتسبب في الشعور بالعطش الشديد والتبول المتكرر.

2. الجهاز الهضمي: يمكن لارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم أن يسبب اضطرابات في المعدة، والغثيان، والقيء، والإمساك.

3. العظام والعضلات: عادةً ما تفرز العظام الكالسيوم الزائد في الدم، مما يؤدي إلى ضعفها. وبالتالي، يمكن أن ينتج عن ذلك آلام العظام وضعف العضلات.

4. الدماغ: يمكن لارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم أن يؤثر على وظيفة المخ، مما يتسبب في الشعور بالارتباك والخمول والإرهاق. وقد يزيد أيضًا من احتمالية الاكتئاب.

5. القلب: في حالات نادرة، قد يتداخل ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم الشديد مع وظائف القلب، مما يسبب الخفقان والإغماء ومشاكل اضطرابات نظم القلب ومشاكل أخرى في القلب.

Hypercalcemia

Hypercalcemia is a condition in which the level of calcium in the blood is increased above its normal level. This increase can cause negative health effects such as weak bones, the formation of kidney stones, and its impact on heart and brain function.

Hypercalcemia usually occurs as a result of overactive parathyroid glands, which are four small glands located in the neck near the thyroid gland. In addition, there can be other causes of hypercalcemia such as cancer or some other medical disorder, taking certain medications, and consuming large amounts of supplements containing calcium and vitamin D.

Signs and symptoms of hypercalcemia vary in severity between mild and severe cases. Treatment options are determined based on the cause and severity of the disease.

Symptoms

You may not have any signs or symptoms if your blood calcium level is average. The most serious cases become accompanied by the appearance of signs and symptoms on the parts of the body affected by the high level of calcium in the blood. Here are some examples:

1. Kidneys: Excess calcium causes the kidneys to be overloaded and stressed during the filtration process, and this can cause a feeling of extreme thirst and frequent urination.

2. Digestive system: High levels of calcium in the blood can cause stomach disorders, nausea, vomiting, and constipation.

3. Bones and muscles: Bones usually secrete excess calcium into the blood, which leads to their weakness. Consequently, bone pain and muscle weakness can result.

4. The brain: High levels of calcium in the blood can affect brain function, causing a feeling of confusion, lethargy, and fatigue. It may also increase the likelihood of depression.

5. Heart: In rare cases, severe high blood calcium may interfere with heart function, causing palpitations, fainting, arrhythmia, and other heart problems.

#الكالسيوم #اكسبلور #ترند #تغذية #طب #الاردن #مصر #السعودية #الجزائر #تونس #سوريا
゚

سكري الأطفال (النوع المعتمد على الانسولين)

سكري الأطفال، المعروف أيضًا بالسكري من النوع الاول ، هو اضطراب مزمن يتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم لدى الأطفال.
يعتبر السكري من النوع الاول حالة صحية خطيرة ويتطلب إدارة مستمرة ودقيقة.

التشخيص:
عندما يعاني الطفل من السكري ، تتعطل خلايا البنكرياس التي تنتج الأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم. يؤدي هذا الانقطاع في إنتاج الأنسولين إلى زيادة مستوى السكر في الدم، مما يتطلب علاجًا فوريًا ودقيقًا.

أعراض سكري الأطفال:
- زيادة التبول والعطش الشديد.
- فقدان الوزن السريع وغير المبرر.
- التعب والإرهاق المستمر.
- الشعور بالجوع الشديد رغم تناول الطعام بكميات كافية.

إدارة سكري الأطفال:
1. العلاج بالأنسولين: يعتبر حقن الأنسولين هو العلاج الأساسي لسكري الأطفال. يتم تعليم الأهل والأطفال كيفية أخذ الأنسولين وتوقيت الجرعات والإدارة الصحيحة.
2. التغذية السليمة: يجب أن يتناول الأطفال الذين يعانون من السكري وجبات متوازنة ومنتظمة، ومراقبة تناول الكربوهيدرات ومستوى السكر في الدم.
3. مراقبة مستوى السكر في الدم: يجب على الأهل والأطفال قياس مستوى السكر في الدم بانتظام وتسجيل القراءات ومتابعة التغيرات.
4. التعليم الذاتي: ينبغي توفير تعليم شامل للأهل والأطفال حول إدارة سكري الأطفال، بما في ذلك تقنيات حقن الأنسولين وإدارة الطوارئ وتفسير القراءات.

دعم الأطفال المصابين بالسكري:
- الدعم النفسي والعاطفي: يعاني الأطفال المصابون بالسكري من تحديات نفسية وعاطفية.
يجب توفير الدعم النفسي والعاطفي للطفل وأسرته لمساعدتهم في التكيف والتعامل مع المرض.
- التواصل المجتمعي: ينبغي للأطفال المصابين بالسكري أن يشعروا بالانتماء والدعم من المجتمع المحيط بهم.
يمكن تشكيل مجموعات دعم للأهل والأطفال المصابين بالسكري وتنظيم فعاليات توعوية وتثقيفية لزيادة الوعي وفهم المجتمع لهذا الاضطراب.

سكري الأطفال يعتبر تحديًا صحيًا للأطفال وأسرهم ، إلا أنه من الممكن تحقيق إدارة جيدة للمرض من خلال التشخيص المبكر والعلاج السليم والدعم الشامل.
يجب أن يتعاون الأهل والأطباء وأخصائيو التغذية والمجتمع معًا لتوفير التعليم والرعاية والدعم اللازمين للأطفال المصابين بالسكري، بما يساعدهم على العيش بصحة جيدة وتحقيق أحلامهم رغم التحديات.

Juvenile diabetes (insulin-dependent type)

Juvenile diabetes, also known as type 1 diabetes, is a chronic disorder that causes high blood sugar levels in children.
Type 1 diabetes is a serious health condition and requires continuous and careful management.

Diagnosis:
When a child has diabetes, the cells in the pancreas that produce insulin, the hormone that helps regulate blood sugar levels, malfunction. This interruption in insulin production increases the blood sugar level, requiring immediate and careful treatment.

Symptoms of juvenile diabetes:
- Increased urination and extreme thirst.
- Rapid and unexplained weight loss.
- Constant fatigue and exhaustion.
- Feeling very hungry despite eating sufficient amounts of food.

Management of juvenile diabetes:
1. Insulin therapy: Insulin injection is the primary treatment for juvenile diabetes. Parents and children are taught how to take insulin, timing of doses and correct administration.
2. Proper nutrition: Children with diabetes should eat balanced and regular meals, and monitor carbohydrate intake and blood sugar levels.
3. Monitor blood sugar level: Parents and children should measure their blood sugar level regularly, record the readings, and follow the changes.
4. Self-education: Parents and children should be provided with comprehensive education about managing juvenile diabetes, including insulin injection techniques, emergency management, and interpretation of readings.

Supporting children with diabetes:
- Psychological and emotional support: Children with diabetes suffer from psychological and emotional challenges.
Psychological and emotional support must be provided to the child and his family to help them adapt and deal with the disease.
- Community connection: Children with diabetes should feel a sense of belonging and support from the community around them.
Support groups can be formed for parents and children with diabetes, and awareness and educational events can be organized to increase awareness and community understanding of this disorder.

Juvenile diabetes is a health challenge for children and their families, but good management of the disease is possible through early diagnosis, proper treatment and comprehensive support.
Parents, doctors, nutritionists and the community must work together to provide the necessary education, care and support to children with diabetes, helping them live healthy lives and achieve their dreams despite the challenges.

#السكري #انسولين #تغذية #اكسبلور #ترند #الاردن #السعودية #مصر
゚