ترفيه

Merci de faire partie de mes followers les plus actifs ainsi que de ma liste hebdomadaire des interactions ! 🎉 نسمة الحياة

إنجاز جديد، 13.1 مليون سائح حتى نهاية شهر شتنبر 2024.
+2 مليون سائح.

من كتاب الجوهر الذي لا يتغير

دروس خالدة في المخاطرة والفرص وتحقيق السعادة في الحياة

ما الذي يُمكن أن يكون واضحًا في عالم يفتقر إلى الوضوح؟ وكيف تستطيع عيش حياة كريمة من الناحية المالية والنفسية بناء على فهم تقاطعات المال والتاريخ وعلم النفس ؟ ما الذي يُمكن أن يكون صحيحًا في كل مرة تحدث فيها تقلبات اقتصادية أو حياتية كبيرة على الصعيد العام أو على الصعيد الشخصي ؟ هذا ما يتحدث عنه كتاب الجوهر الذي لا يتغير.

يقع الكتاب في ثلاثة وعشرين فصلا مستقلا عن الآخر. فعندما تركز على ما لا يتغير أبدًا، فإنك لن تهدر الوقت والجهد والمال في اللهاث خلف الأحداث الآنية الطارئة أو الإحصائيات المملة، ولن تخدعك التصريحات أو التصرفات أو الخبرات المختبئة خلف قناع التعقيد أو التسويق. ستقضي وقتا أطول في فهم السلوك الخالد بما ينعكس على حياتك الشخصية من نواح كثيرة ومنها المالية والنفسية وحتى الصحية.

كتاب "القوة الحقيقية"

يقدم العديد من النصائح حول تطوير الذات والروحانية. يعتمد الكتاب بشكل كبير على الأفكار الفلسفية والنفسية التي تهدف إلى تحقيق السلام الداخلي والقوة الحقيقية من خلال تعزيز الروحانيات. هنا بعض النصائح المستخلصة من الكتاب:

1. القوة الحقيقية تأتي من الداخل

القوة لا تعتمد على التحكم أو السيطرة على الآخرين، بل تأتي من الثقة بالنفس والتوازن الداخلي.

2. التسامح والغفران

التسامح مع النفس ومع الآخرين يُعتبر خطوة مهمة نحو التحرر من الماضي والألم، وهو مفتاح السلام الداخلي.

3. التركيز على الحب

الحب هو القوة الأساسية في الحياة، سواء في العلاقات الشخصية أو مع الذات. يجب أن يكون الهدف هو تعزيز الحب بدلاً من الخوف.

4. العيش في اللحظة الحاضرة

الانغماس في الحاضر وتقدير كل لحظة بدون التركيز المفرط على المستقبل أو الماضي يساعد في بناء حياة متوازنة وهادئة.

5. تحمل المسؤولية عن حياتك

بدلاً من لوم الآخرين أو الظروف، يجب أن نتحمل المسؤولية عن قراراتنا وأفعالنا. هذا يجعلنا أكثر قوة ومرونة.

6. التواصل مع الروحانية

تخصيص وقت للتأمل والصلاة أو الانغماس في الممارسات الروحية يساعد على تعزيز الاتصال بالذات العليا ويزيد من القوة الداخلية.

7. التغلب على الخوف

كثير من العوائق التي نواجهها في الحياة تأتي من الخوف. القوة الحقيقية تتجلى في القدرة على مواجهة هذا الخوف والتغلب عليه.

8. التواضع

القوة لا تعني الغرور أو الاستعلاء، بل تأتي مع التواضع وتقدير الآخرين واحترام تجاربهم.

Un grand merci à mes nouveaux followers ! محمد حمي, عبد الله عبد الشجري, Said Ghanam, وائل الصبحي, رويدا عبد الرحمن, مصطفي كرطاوي, احمد عبدالله علي ياسين, ابو مريم, عزت الشرعبي, رهيب محمدمنصورخموسي خموسي, ابو سيدرا, You Nes, نسمة الحياة, Omar Faiak, Maram Ml, سعد علي سيف, Mourad Chemaa, جواد الهشملي, Fati Ait

أهم 6 اقتباسات من كتاب "السماح بالرحيل"

1- "الخطوة الأولى أن تسمح لنفسك أن تشعر بالشعور بدون مقاومته، أو الهروب منه، أو الخوف منه، أو إدانته، أو تهذيبه !"

2 - "إن كل أزمة تحمل في طياتها بذرة تحول ، ونهضة، وتوسع، ونقلة في الوعي. بالإضافة إلى السماح برحيل القديم وولادة الجديد .."

3 - "كلما ازداد تدني حالتنا النفسية ازداد تأثير السلبية ليس فقط في حياتنا وإنما في حياة كل مايحيطنا أيضا، وكلما ارتفع المستوى النفسي من خلال التحول ،تصبح حياتنا أكثر إيجابية على جميع الأصعدة لتدعم حتى حياة من حولنا."

4 - "إذن فالنقطة الحاسمة هي أننا بتغيير أنفسنا نغير العالم، فكلما أصبحنا محبين من الداخل، يحدث الشفاء في الخارج، فكما البحر حينما يرتفع ترتفع معه السفن، كذلك الحب اللامشروط حين يشع داخل قلب الإنسان تشع معه كل الحياة .⁠"

5 - "الصبر هو أثر جانبي تلقائي للسماح بالرحيل، ونحن نعلم كيف يمكن بسهولة التعايش مع الصابرين، ولاحظ كيف أن الصابرين بالعادة يحصلون على ما يريدون بالنهاية.⁠"

6 - "فالسماح بالرحيل باختصار هو عملية تحدث بوعي وتتكرر بناءً على رغبتك وبهذا تكون مسؤولاً عن مشاعرك ..

توقف عن التفكير الزائد

مرحبًا أصدقائي! هل تشعرون أحيانًا بأن أدمغتكم لا تتوقف عن التفكير والقلق؟ هل تبحثون عن طريقة للتحكم في هذه الأفكار المتعبة واستعادة هدوءكم الداخلي؟

أوصيكم بقراءة كتاب "توقف عن التفكير الزائد" للمؤلف نك ترينت. هذا الكتاب الرائع يقدم لنا استراتيجيات عملية وبسيطة للتخلص من التفكير الزائد، وإعادة التركيز على ما هو مهم حقًا في حياتنا.

من خلال هذا الكتاب، ستتعلمون:
- كيفية التعرف على الأنماط السلبية للتفكير.
- تقنيات فعالة لتهدئة العقل وتقليل القلق.
- كيفية بناء عادات ذهنية صحية تعزز من إنتاجيتكم وسعادتكم اليومية.

Un grand merci à mes nouveaux followers ! Fouad Oukili Makhoukhi, Mohammed Zatouf, Mohammed Alaqabah, عبدالمجيد المدحجي, نشوان السقلدي, عمار مبارك, برهان محمد ابو جهلان, جمال عبدالرقيب الجرادي, العندليب المغربي, العہقہأب الہجہارح, Jamal Car, بن ربيعة الناخبي, بسبورات اوربي وعربي

ملخص كتاب "ادرس بذكاء وليس بجهد"

من تأليف كيفن بول
يقدم أساليب فعّالة للتعلم الذكي والفعّال. يتناول المقال العديد من النقاط المهمة، وسأقوم بإعادة صياغتها بشكل أفضل:

1. ما هي الأساليب الثلاثة للتعلم، وأي منها تتناسب معي؟
2. ما هي أنواع الذكاء المختلفة التي أمتلكها؟
3. ما هي أهمية الإعداد والاستذكار في عملية الدراسة؟
4. كيف يمكنني تعزيز ذاكرتي وتحسين قدرتي على التركيز؟
5. لماذا يجب عليّ وضع أهداف محددة لعملية الاستذكار؟
6. ما هي الأدوات والوسائل التي يمكنني استخدامها لتحسين استذكاري؟
7. كيف يمكنني تذكر المواد التعليمية استعدادًا للاختبارات؟

باتقان المبادئ السبعة الأساسية لمهارات الاستذكار المعروضة في الكتاب، يمكنني استغلال قدراتي الكامنة لتحقيق أقصى إمكاناتي في الدراسة والتعلم وتحسين فهمي للمواد بشكل أفضل.

الجوهر من الكتاب

الدراسة بذكاء تعني تحسين فعالية الدراسة وتحقيق أفضل النتائج بأقل مجهود ممكن. هنا بعض النصائح لتحقيق ذلك:

1. ضع أهدافًا واضحة: تحديد ما تريد تحقيقه من كل جلسة دراسة يمكن أن يساعدك على التركيز.

2. إدارة الوقت بفعالية: استخدم تقنيات مثل تقنية بومودورو، التي تتضمن الدراسة لفترات زمنية قصيرة (25 دقيقة تقريبًا) مع أخذ قسط من الراحة بعدها.

3. تنظيم مساحة الدراسة: رتب مكان دراستك ليكون نظيفًا ومرتبًا وخالٍ من الإلهاءات.

4. فهم عميق بدلاً من الحفظ: حاول تفهم المواد وتربطها بما تعرفه بالفعل.

5. استخدم أساليب متعددة للتعلم: مثل الخرائط الذهنية، الفلاش كاردز، والدراسة الجماعية.

6. التعلم النشط: عوضًا عن قراءة النصوص فقط، حاول أن تناقش المادة، تعلمها لغيرك، أو تطبقها في مشكلات عملية.

7. راجع بانتظام: الاستعراض المنتظم يساعد على تعزيز الذاكرة طويلة الأمد.

8. استراحات مدروسة: أخذ استراحات منتظمة يساعد على منع التعب ويحافظ على الإنتاجية.

9. استخدام التكنولوجيا: هناك تطبيقات وبرامج قد تساعد في الجدولة، التذكير وحتى التعلم.

10. النوم الكافي: لا تستهن بأهمية النوم الجيد في تحسين الذاكرة وتعزيز التعلم.

11. الدراسة بأسلوب الشرح: شرح المعلومات لنفسك أو للآخرين كطريقة لتأكيد الفهم.

12. الصحة والتغذية: التغذية الجيدة والنشاط البدني يمكن أن يحسنا أداءك الدراسي.

بالاستفادة من هذه النصائح، يمكن تحقيق توازن جيد بين الحياة الشخصية والأكاديمية ورفع كفاءة الدراسة دون الحاجة لبذل مجهود زائد.

ملخص كتاب "قوة الانضباط"

7 طرق يمكنها أن تغير مجرى حياتك

في هذا الكتاب :

إذا كنت لا تستطيع الالتزام مثلًا بجدول المذاكرة أو بجدول القيام بالتمارين الرياضية كما تخطط دائمًا، أو كنت تواجه صعوبة عمومًا في القيام بالأشياء التي تخطط لها،

وكان عندك عادات مثل التأجيل والتسويف لآخر لحظة،

خصوصًا في الأمور التي تشكل جزءًا رئيسيًّا من يومك؛ فأنت تعاني مشكلة "عدم الانضباط" في حياتك عمومًا.

إن امتلاك الانضباط ليس شيئًا ثانويًّا من الممكن تجاهله، بل يعدُّ أهم مبدأ من مبادئ النجاح،

فلو كنت تمتلك 999 مبدأً من مبادئ النجاح لن يؤتي أيٌّ منها ثماره لو لم تملك الانضباط الذاتي.

وحتى تنمي عادة الانضباط الذاتي لديك لا بدَّ أن تبدأ في الكلام مع نفسك بخصوص الأمور التي يجب أن تقوم بها، كأنك تفاوض شخصًا غريبًا وتحاول إقناعه بعمل شيء ما.

- تغيير العقلية

حين تحاول إقناع شخص ما بعمل شيء فأول ما ستقوم به هو تشجيعه في غير قسوة ودون أن تصدر عليه أحكامًا مسبقة بالفشل، فهذا الشخص غالبًا ما يرى نفسه بصورة سلبية لعدم انضباطه،

وكثيرًا ما يكون متشككًا حول قدرته على القيام بأي شيء، فالواجب عليك في اللحظات الأولى أن توضح له أن ما يقوم به مع نفسه ما هو إلا الدخول في حلقة مفرغة تنتهي به إلى الفشل.

- صفقة مع نفسك

إذا كنت شخصًا مماطلًا يمكنك أن تعقد صفقة مع نفسك بحيث تكافئ نفسك بحوافز كلما أنجزت شيئًا ما،

ومن الممكن أيضًا أن تكون تلك الحوافز مختلفة حسب اختلاف
المهمات والأعمال بحيث تكون واقعية وتحفزك بالفعل، كأنك تنتظر مكافأة ما.

- قم بتغذية نفسك

بعض المواقف من الممكن أن تؤثر في مدى انضباطك بشكل سلبي،
إن التحكم في النفس والقدرة على الانضباط أمر يزيد وينقص خلال أحداث الحياة،

لذلك من المهم أن تقلل الضغط العصبي الذي تتعرض له انه يؤثر في مدى انضباطك وتحكمك في ردود أفعالك.

- اقضِ بعض الوقت في التنمية الذاتية

اقضِ وقتًا في تحسين عقليتك، وفي التنمية الذاتية خصوصًا، فالمعرفة قوة كلما اكتسبتها أكثر ساعدتك أكثر في حياتك،

اقرأ كثيرًا استمع جيدًا،

كن فضوليًّا في العلم فهذه من عادات الذين يمتلكون انضباطًا ذاتيًّا كبيرًا،
لذلك ينصح الكاتب بأن تخصص وقتًا من يومك تثري فيه نفسك وتغذي عقلك كما تغذي جسمك.

ملخص كتاب "حرر نفسك"

- تخلص من عوائق نفسك أو لا تدمر نفسك بنفسك من حيث لا تدري

- اخرج مما في رأسك حتى تعيش حياتك

الفصل الأول: أنا مستعد

يوضح غاري بيشوب في هذا الفصل أن الكثير من الناس يتوقفون لأنهم غير مستعدين لاتخاذ الخطوة الأولى لتغيير حياتهم.

في الخطوة الأولى، قد تمنعك بعض الأشياء من الوصول إلى أهدافك. أحد أكثرها شيوعًا هو الشعور بنقص المهارات،

وفي كل مرة تخبرك فيها نفسك أنك لا تملك المهارات اللازمة، فتقنع نفسك بأن هذا مستحيل.

أقل ما يمكنك فعله هو تجربته مرة واحدة على الأقل بدلاً من التوقف.
على سبيل المثال، حتى إذا كنت لا تعرف كيفية رسم صورة، فيجب أن تجربها، بغض النظر عما إذا كنت ماهرًا بما يكفي للقيام بذلك أم لا.

لحسن الحظ، فإن معظم الوظائف ليست صعبة كما تعتقد، بالإضافة إلى أن الجهد أكثر أهمية من امتلاك مهارات متخصصة.

كونك شغوفًا بالقيام بمهمة ما أو تحقيق فكرة تؤتي ثمارها، ويتيح لك اتخاذ خطوات نحو تحقيق أحلامك. لكن لا يجب أن تلوم نفسك إذا كنت لا ترغب في القيام بشيء ما، فإن إلقاء اللوم يخلق شعورًا سلبيًا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الإحباط وعدم اتخاذ أي إجراء في المستقبل.

الفصل الثاني: أنا مصمم على الفوز

فقط من خلال اتخاذ الإجراءات والتصميم يمكنك تحقيق النصر والنجاح. يلعب العقل الباطن دورًا مهمًا في النجاح اليومي وهو مسؤول عن 95٪ مما تفعله على مدار اليوم.

لهذا السبب تحتاج إلى تعلم كيفية التحرر من طبيعتك اللاواعية التي تشكل العادات واتخاذ الإجراءات اللازمة.

كيف تحول مشاكلك إلى شيء يمكنك التعامل معه.في الخطوة الأولى، تحتاج إلى خطة مفصلة حول كيفية تغيير الموقف، والتي تتضمن تحديد ما تريد تغييره بالضبط، وكيفية إجراء التغيير، والنتيجة.

لهذا الغرض، يجب أن تركز على أهم الأشياء التي يكون الفوز فيها مهمًا جدًا بالنسبة لك.

الفصل الثالث: يمكنني التعامل مع هذا

يركز هذا الفصل على أهمية الإدراك. يحذر المؤلف القراء من بناء حياتهم على تصوراتهم الخاصة
لا يوجد شيء مثالي في الحياة الواقعية، إذا كنت تعتقد أن العالم يمكن أن يكون مثاليًا وملائكيا، فسيؤدي ذلك إلى جعل الأمور أكثر صعوبة بالنسبة لك.

بالإضافة إلى ذلك، إذا أظهرت الشفقة على الذات في مواقف الحياة الصعبة،

فستبقى الطاقة السلبية في حياتك، مما سيخلق سلسلة من ردود الفعل السلبية.

لذلك، بدلاً من السماح للعقلية السلبية واليأس بالتدفق في حياتك، من الأفضل الانتباه إلى توصيات المؤلف في هذا الفصل.

يقدم غاري بيشوب نهجًا من خطوتين لتغيير نظرتك إلى أي موقف ومنع السلبية:

1. كن متفائلا

2. غير وجهة نظرك تماما

يواجه جميع البشر مشاكل في حياتهم وهناك العديد من الأشخاص على هذا الكوكب في الوقت الحالي الذين يتعاملون مع مشاكل أكثر من تلك التي تواجهها.

ربما يكون من الأفضل النظر إلى المشكلات التي واجهتها في الماضي، وربما لا يكون الكثير منها مهمًا جدًا مقارنة بالمشكلات الحالية، فهذه المشكلة تنطبق أيضًا على المشكلات المستقبلية.

لذا بدلاً من ترك المشاكل تؤثر عليك، فأنت بحاجة إلى التعامل معها بنظرة إيجابية.

الفصل الرابع: اعتنق عدم اليقين

يختبر جميع البشر الشعور بعدم اليقين والتردد خلال حياتهم، في حين أن الرغبة البشرية الطبيعية هي اليقين والأمان، ولهذا السبب يحاول الإنسان الحصول على مزيد من المعلومات حول كل ما يحدث أو سيحدث ببطء.

أنت تستخدم المعرفة المكتسبة كمؤشر للتحكم في حياتك، ومع ذلك، يذكر المؤلف أن المخاطرة هي واحدة من ضروريات الحياة المهمة.

إذا لم يكن البشر مجازفين عبر التاريخ، لكانوا لا يزالون عالقين في كهفهم، لكن المجازفة ساعدت في تطوير المجتمعات البشرية.

أخذ المخاطر العقلانية يقود الحياة إلى اتجاه أفضل وقبول عدم اليقين في الحياة يجعل الإمكانات تزدهر. يعتمد نجاحك على ما إذا كنت على استعداد لتحمل بعض المخاطر.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الخوف من عدم اليقين ناتجًا جزئيًا عن الخوف من الحكم عليك وآراء الآخرين،
في حين أن قبول آراء الآخرين عن نفسك يجعلك تفقد إدراكك الذاتي الناجح.

لذلك، بما أن عدم اليقين أمر لا مفر منه، يجب عليك قبوله.

الفصل الخامس: أنت نتيجة أفعالك لا أفكارك!

أنت لست أفكارك، يمكن أن تكون الأفكار ضارة مثل آراء الآخرين، ولا يجب أن تدع أيًا منها يمنعك من تحقيق أهدافك.

ليست أفكارك هي التي تؤدي إلى نجاحك أو فشلك، بل الإجراءات التي تتخذها. محاولة التحكم في أفكارك مضيعة للوقت، وبدلاً من ذلك يجب عزل أفضل أفكارك وتحويلها إلى أفعال.

كل البشر متورطون في الأفكار السلبية، على الرغم من أن البعض يعانون من هذه الأفكار أكثر من غيرهم، المهم هو أن الأفكار لها تأثير كبير على طريقة تصرفك ، وبما أن أفعالك تحددك، يجب أن تتوقف عن أفكارك السلبية. تجاهل كل ما هو سلبي،

لا تسمح إلا لأفكارك الإيجابية بالتدفق والعمل حتى تتمكن من عيش حياة أفضل.

القلق بشأن الأفكار يجعلك تشك، بينما يؤدي تحويل الأفكار الإيجابية إلى أفعال وإلى إزالة أي شك. من المستحسن أن تثق بقدراتك على القيام بأشياء كنت مترددًا في القيام بها من قبل،
فهذا سيزيد من استعدادك لتحمل المخاطر في المستقبل.

من ناحية أخرى، نحن كائنات عاطفية بطبيعتنا وتتأثر رغباتنا وأفعالنا إلى حد كبير بالعواطف. على الرغم من أنه لا يمكنك منع مشاعرك تمامًا، يجب أن تحاول السيطرة عليها.

من المستحسن تقبل مشاعرك والقيام بما هو ضروري على الرغم من الشعور الذي ينتابك في تلك اللحظة، فإن طريقة التصرف هذه ستؤدي إلى اتخاذ قرارات عقلانية.

الفصل السادس: أنا عازم

في هذا الفصل يطلب المؤلف من القراء تصور النجاحات السابقة وكيفية تحقيقها. لا شك أن كل انتصار حققته في الماضي رافقه تحمل المصاعب والمجازفات والتفاني والرغبة الشديدة والشغف.

أن تكون حازمًا يعني أن تكون قادرًا على التغلب على العقبات التي تصرف انتباهك على طول الطريق نحو تحقيق أهدافك.

بعض أكثر العقبات تحديا هي الافتقار إلى الثقة بالنفس والارتباك. إذا واجهت هذه العقبات، يجب أن تكون حازمًا وتذكر نفسك لماذا سلكت هذا الطريق وما هو هدفك النهائي
هناك مشكلة أخرى وهي أن الجميع قد يرتكبون أخطاء على طول الطريق، لكن يجب ألا تدع هذا يثبط عزيمتك أو يحرفك عن طريق النجاح.

قد لا تكون هذه الرحلة بالضبط ما كنت تتوقعه. بغض النظر عن ما تفعله، لا تتوقف أبدًا، استمر، واصل الدفع وكن حازمًا.

تذكر أن الحياة لا تتوقف ولا تنتظرك ولا تهتم بما تشعر به أو أين أنت.

تقع على عاتقك مسؤولية اتخاذ الخطوات اللازمة لتحقيق أهدافك وتذكر أن التسويف يشبه الرجوع إلى الوراء.

الفصل السابع: ليس لدي أي توقعات خاصة وأقبل كل شيء

يمكن أن تحدث الأشياء غير المتوقعة دائمًا في الحياة ولا تسير الأمور وفقًا للخطة المرسومة دائمًا. قد لا نتمكن من التحكم في ما يحدث، لكن يمكننا التحكم في كيفية تفاعلنا مع الموقف.

إن توقع حدوث شيء معين سيجعلك تشعر بخيبة أمل فقط، وقد لا تدرك حتى توقعاتك، لكن دائمًا ما يكون لدينا جميعًا توقعات يمكن أن تصرف انتباهنا عن الأحداث الإيجابية الأخرى المحتملة.

توقع مواقف غير متوقعة وإذا حدثت، فتقبلها واستمر في طريقك. يتضمن المضي قدمًا بذل جهد واعٍ لتجنب الوقوع في فخ اليأس.

لا تنس أن تحقيق هدفك ليس دائمًا الجانب الأكثر أهمية في الرحلة، بل الأهم هو إنهاء رحلتك بنجاح.

من عوائق النجاح توقعاتك من الآخرين، وأحيانًا برفضك قبول أخطائك، فإنك تبحث عن اللوم في العالم الخارجي، بينما يمنعك هذا من تعلم أشياء جديدة.

أهم 10 دروس من كتاب "تحكم في أصوات عقلك"

1. الوعي بالأفكار : "كن مراقبًا لأفكارك، لا قاضيًا عليها. تعلم كيف تلاحظها دون أن تجرفك بعيدًا. هذا الفصل الأول من السيطرة على عقلك."

2. التحكم في التفكير السلبي : "كل فكرة سلبية تمر بعقلك هي مثل سحابة مؤقتة في سماء صافية. تعلم كيف تتحدى وتعيد تقييم هذه الأفكار لتكشف عن الشمس مجددًا."

3. ممارسة اليقظة : "اليقظة تعني العيش في اللحظة الحالية وقبولها بدون حكم. إنها مفتاح تقليل القلق وتعزيز السعادة."

4. التعاطف مع الذات : "عامل نفسك بنفس اللطف والتفهم الذي تعامل به صديقًا عزيزًا. التعاطف مع الذات يعزز القوة الداخلية والصمود."

5. إدارة الانفعالات : "تعلم كيف تتعرف على عواطفك وتتعامل معها بصحة. هذا لا يعني قمعها، بل فهمها واحتضانها بطرق تعزز النمو الشخصي."

6. تقنيات التأمل : "دع التأمل يكون جسرك لعقل أكثر هدوءًا وتركيزًا. إنه أداة قوية لتجاوز الضوضاء الداخلية والتواصل مع السكينة الذاتية."

7. تحديد الأهداف والتحفيز الذاتي : "ضع أهدافًا تحفزك، لا تخيفك. اجعلها واقعية وقابلة للتحقيق لتصبح مصدر إلهام يدفعك قدمًا."

8. تقوية العلاقات : "العلاقات هي ركائز الدعم في حياتنا. استثمر في بناء والحفاظ على علاقات صحية تنير طريقك في أوقات الشدة."

9. تقبل عدم اليقين : "عدم اليقين جزء لا يتجزأ من الحياة. تعلم كيف تتعايش معه يقلل من القلق ويفتح الباب أمام الإبداع والفرص."

10. الاهتمام بالصحة الجسدية : "جسدك هو المنزل الذي تعيش فيه. اعتنِ به من خلال التغذية الجيدة، الراحة الكافية، والنشاط البدني. صحتك الجسدية والعقلية مترابطتان."

ملخص كتاب الفشل البناء

تحويل الأخطاء إلى جسر للنجاح

حتى تنجح في حياتك تحتاج إلى أربعة أشياء فقط

1- العلاقات: هي القدرة على الانسجام مع الآخرين.

2- التجهيز: الحرص على الالتزام بالعمل كفريق واحد إذا ما أردت تحقيق الأحلام الكبيرة.

3- التوجه الذهني: توجُّه الناس هو الذي يحدد منهجهم في الحياة.

4- القيادة: الأمر كله يدور حول القيادة.

أصحاب الإنجازات لديهم قدرات استثنائية على تحدِّي الصعاب والعراقيل التي تواجههم ليمضوا قُدُماً نحو أحلامهم وتحقيق النجاح وهذا ما يفتقده الأشخاص العاديين.

أساس النجاح

1- الأصول العائلية:

تلعب الظروف العائلية دوراً لا بأس به في تحقيق النجاح لكنها ليس الأساس، فمعظم الناجحين كان آبائهم منفصلين.

2- الثراء:

لا دخل للثراء في تحقيق النجاح، فبعض الناجحين جاؤوا من عائلات فقيرة.

3- الفرصة:

تلعب دوراً حاسماً في تحقيق النجاح، حيث ينظر شخصان بنفس الإمكانات والمهارات لموقف ما فيراه أحدهما فرصة بينما لا يجده الآخر فرصة سانحة.

4- الأخلاق العالية:

لا تلعب الأخلاق أي دور في تحقيق النجاح لأن هناك أشخاص يتمتعون بأخلاق عالية وليسوا ناجحين، في حين أن آخرين لديهم نفس مستوى الأخلاق لكنهم ناجحين.

5- عدم مجابهة الصعاب:

لا تعتبر سبباً أساسياً لتحقيق النجاح، تقول هيلين كيلر واجهت صعاب عدة ونجحت، وكذلك فكتور فرانكل.

سبعة أخطاء عن الفشل:

1- يعتقد الناس أنَّ الفشل يمكن تجنُّبه وهو ليس كذلك:

الإنسان كائن خطَّاء بطبيعته فالخطأ من سمات البشر، كما الغفران من صفات الله، فلا بد من أن تواجه الفشل في حياتك حتى تصل إلى النجاح.

2- يعتقد الناس أنَّ الفشل حدث وهو ليس كذلك:

الفشل هو عملية وليست مجرد إخفاق في اختبار لمادة معينة أو الإفلاس في مشروع ما، فالفشل هو الأسلوب الذي تتعامل به مع الحياة، فلا يستطيع أحد أن يقول أنه فشل إلا عند خروج آخر أنفاسه، وحتى ذلك الوقت فلا زالت العملية مستمرة والحكم معلق.

3- يعتقد الناس أنَّ الفشل يحكم عليه بموضوعية، وهو ليس كذلك:

لا أحد في العالم يستطيع أن يسمي ما تفعل فشلاً أنت المسؤول الأول والأخير عن حياتك، ومعظم أصحاب المشاريع يفشلون في مشاريعهم قبل أن يدركوا النجاح في أعمالهم.

4- يعتقد الناس أنَّ الفشل لا رجعة فيه وهو ليس كذلك:

لا يهم كم مرة فشلت المهم هو أن يكن لديك الدافع للنهوض من جديد والمحاولة مرة أخرى.

5- يعتقد الناس أنَّ الفشل وصمة عار وهو ليس كذلك:

التجارب الفاشلة تزيد خبراتك وتقوِّي مهاراتك وتعلِّمك كيف تتجنَّب الوقوع بالأخطاء مرة أخرى لتحقق في النهاية النجاح.

6- يعتقد الناس أنَّ الفشل أمر نهائي وهو ليس كذلك:

الفشل بداية الطريق لتحقيق النجاح فهو يمنحك الدافع للنهوض والمضي قُدُماً لتحقيق كل ما تتمناه.



ستة قدرات تجعل الفشل بناءً:

1- يرفض الناجحون الرفض:

إنَّ قناعاتك وأفكارك هي التي تُحدِّد ما إذا كنت ستحقق النجاح أو الفشل، لذا بدلاً من أن تقول فشلت قل: لم أنجح هذه المرة، أو لقد أخطأت.

2- يرى الناجحون أن الفشل أمر مؤقت:

يرى الناجحون أن الفشل مجرد تجربة يمكن تجاوزها بسهولة مع الوقت، في حين أنَّ الفاشلين يلومون أنفسهم عند المرور بتجربة فاشلة ويرون الأمر كأنه حفرة وهم عالقون بها إلى الأبد.

3- يحتفظ الناجحون بتوقعات واقعية:

فهم يعتقدون أنه كلما عظم الهدف الذي يريدون تحقيقه كلما ازداد حماسهم وعظم استعدادهم الذهني لتخطي العقبات التي قد تعترضهم.

4- يركز الناجحون على نقاط القوة:

أكثر ما يميز الأشخاص الناجحين أنهم يركزون على مهارتهم وقدراتهم، وعلى ما يمكنهم أن يفعلوه وليس على ما لا يستطيعون فعله.

5- ينوع الناجحون مناهجهم في الإنجاز:

يقول برايان ترايسي أنَّ الناجحين مستعدون لتغيير أسلوب تعاملهم مع المشكلات، وهذا هو السبب وراء تحقيقهم المزيد من الإنجازات.

6- الناجحون يرتدون للخلف:

يجب أن تتعلَّم من التجارب التي تمر بها فإذا مررت بتجربة ناجحة عليك أن تتعلم ما الأمر الصحيح الذي فعلته لتحقق النجاح، وإذا مررت بتجربة فاشلة عليك أن تتعلم ما هو الخطأ الذي ارتكبته حتى لا تفعله ثانية.

حين يصيب الفشل روحك

الأضرار التي يتركها الفشل في نفوس الناس تأخذ عدة أشكال:

1- الشلل:

إنَّ أسوأ خطر نواجهه هو خطر أن تتسبَّب المخاوف والشكوك في جعلنا نشعر بقلة الحيلة وعدم القدرة على المحاولة من جديد.

2- التسويف:

يدفع الخوف من الفشل البعض للممطالة والتسويف في إعادة محاولة التجربة مرة أخرى وهذا ما يحرمهم من استغلال الفرص أمامهم فتتراجع إنتاجية الشخص وقدراته.

3- انعدام الهدف:

الكثير من الناس يركزون مساعيهم في تجنب ارتكاب الأخطاء بدلاً من وضع أهداف واقعية تساعد على تحقيق النجاح.

أكثر خمسة أسباب لفشل الناس

1- المهارات الضعيفة في التعامل مع الناس:

أي عدم القدرة على الاستماع والإنصات للآخرين، وعدم القدرة على تقبل الآراء المختلفة.

2- التوجُّه الذهني السلبي:

الأفكار السلبية التي تدور في رأسك هي السبب وراء معاناتك، فلو تعلَّمت أن تستفيد من كل موقف ستنجح في التخلُّص من كل العقبات التي تواجهك.

3- وظيفة غير مناسبة:

لا يوجد إحباطاً أكبر من أن يكون المرء عالقاً بمهنة أو مؤسسة لا تناسب طموحاته وأحلامه وإمكانياته.

4- انعدام التركيز:

إذا كنت تمارس مهماتك ولا تحرز أي تقدم فعلى الأرجح أنك تعاني من سوء التنظيم، فالعشوائية والفوضى تمنعك من التركيز جيداً.

5- عدم الرغبة في التغيير:

لا يجب عليك الولع بالتغيير لتكون ناجحا فكل ما عليك فعله هو أن تكون مستعد بشكل دائم للتغييرات، فالتغيير عامل محفز للنمو الشخصي.

Merci de faire partie de mes followers les plus actifs ainsi que de ma liste hebdomadaire des interactions ! 🎉 بن ربيعة الناخبي, Eugene Al British

حجز المنتخب الوطني المغربي مقعدا له في ربع النهائي، عقب انتصاره بأربعة أهداف لثلاثة على إيران، في المباراة التي جرت أطوارها اليوم الخميس، على أرضية قاعة مجمع بخاري الدولي، لحساب ثمن نهائي كأس العالم لكرة القدم داخل القاعة.
تأهل على إثرها إلى ربع النهائي، للمرة الثانية في تاريخه، لمواجهة البرازيل المتأهل على حساب كوستاريكا.

كتاب "كيف نتغير"

هناك 10 أسباب تمنعنا من التغيير

جاء الكتاب تحت عنوان "كيف نتغيّر والأسباب العشرة لعدم قيامنا بالتغيير" وهو من تأليف الدكتور روس إلينهورن وترجمة سامر السراج ومراجعة وتحرير مركز التعريب والبرمجة في بيروت.

لقد كشفَت جائحة فيروس كورونا سراً كبيراً جداً نخفيه عن أنفسنا وعن بعضنا البعض، وهو أنه بإمكاننا التحرك بخفة وذكاء في مواجهة التغيير بصورة ...ملحوظة.

كيف بمقدورنا تغيير سلوكنا اليومي بشكل جذري وسريع من أجل اتباع سياسات التباعد الاجتماعي والبقاء في المنزل أثناء الوباء، بينما نجد من الصعب،

إن لم يكن من المستحيل (سواء بوجود الوباء أو عدم وجوده) الوصول إلى أهداف شخصية أصغر مثل اتباع نظام غذائي أو تنظيم أمورنا أو تغيير عاداتنا الهدامة؟يهدد الوباء حياتنا، وبالتالي فإنه يوقد غرائز البقاء لدينا، وينشط ذلك الجزء من أدمغتنا الموكل بإيصالنا إلى بر الأمان بسرعة وفعالية.

ولكن الكوليسترول والكحول والخمول الجسدي كلها أيضاً عوامل مهددة للحياة، ومع ذلك كان أداء الكثير منا رديئاً في تغيير هذه القضايا، حتى مع وجود معلومات موثوقة لدينا بأنها عوامل قاتلة.

لماذا نكافح إذن لتغيير ما هو واضح أنّه يساعد أنفسنا بصورة فردية؟

يقدم كتاب روس إلينهورن: "كيف نتغير، والأسباب العشرة لعدم قيامنا بالتغيير" إجابة رائعة. حيث يرى، باعتباره طبيباً ورائداً فكريّاً في مجال الصحة العقلية والإدمان،

أننّا ننظر غالباً في الاتجاه الخاطئ عندما نحاول فك رموز العوامل التي تدعم التغيير الإنساني. ويقترح أنّه من المثمر للغاية النظر إلى أسباب عدم قيامنا بالتغيير،

أكثر من العمل على فهم أسباب قيامنا بالتغيير. لأنّه من خلال النظر في أسباب عدم التغيير، فإننا نمنح أنفسنا أفضل فرصة للتغيير الفعلي بطرق هادفة.

يوضح إلينهورن كيف أننّا نحرص على الاستمرار بأمورنا المألوفة بسبب ما يسميه "الخوف من الأمل"، وهو الفعل المتمثل في حماية أنفسنا من المزيد من خيبة الأمل.

ويحدد "الأسباب العشرة لعدم التغيير" من أجل مساعدتنا في معرفة سبب تصرفنا بالطريقة التي نتصرف بها حين يواجهنا تحدي الأمل. ومن بين تلك الأسباب:

- القيام بالتغيير يعني رفع سقف توقعاتك، وبالتالي المخاطرة بأن تخيب أمل نفسك.

- حالما تقوم بالتغيير، فإنك تصبح مسؤولاً بشكل أكبر عن إجراء تغييرات أخرى أكثر مما لو بقيت على حالك.

- عندما تقوم بالتغيير يغدو مستقبلك أقل قابلية للتنبؤ به.
- القيام بالتغيير يعني تدمير الصرح النفسي الذي قمت ببنائه لإحياء ذكرى الإصابات السابقة.

- عندما تقوم بالتغيير فإنك في كل مرة ترفع من احتمالية خسارة أو تعطيل علاقتك مع أشخاص محددين.

كتاب قوة الجهل للكاتب دايفت تروت

إليك 11 اقتباس مفيد لتطوير الذات

1. "الجهل المرتبط بالفضول هو الانطلاق نحو المعرفة ..
2. "إنْ كنت لا تعترف بأنك لا تعرف ما يحدث، فلن تتمكن أبداً من معرفة ما يحدث."
3. "المفكرون المبدعون هم أولئك الذين يتساءلون عن الأشياء التي يعتقد الآخرون أنها مفروغة منها."
4. "المشكلة ليست في أنك لا تعرف الإجابة، ولكن في أنك لا تعرف السؤال."
5. "الفكرة الجيدة هي التي تجعل الناس يتحدثون عنها، والفكرة العظيمة هي التي تجعل الناس يتحدثون عن أنفسهم."
6. "الإبداع ليس مجرد إختراع شيء جديد، ولكن اكتشاف شيء جديد في شيء قديم."
7. "التفكير خارج الصندوق لا يعني أن تتجاهل الصندوق، ولكن أن تعرف ما هو الصندوق وكيف يمكنك استخدامه بطرق مختلفة."
8. "التسويق الناجح هو الذي يجعل الناس يشعرون بأنهم يشترون شيئاً لأنفسهم، وليس لأنك تبيعه لهم."
9. "البساطة هي القدرة على تقديم الأشياء المعقدة بطريقة سهلة وواضحة."
10. "الفرق بين النجاح والفشل ليس في الأفكار، ولكن في التنفيذ."
11. "لا تخف من الأخطاء، ولكن تعلم منها."

من هنا تجد الاستراتيجيات المذكورة في كتاب قوة الجهل ل دايفت تروت:

الكتاب يقدم عدة استراتيجيات لتطوير الذات والإبداع والتسويق، وهي:

- استخدم الجهل بطريقة إيجابية لتسأل الأسئلة الصحيحة وتجد الحلول الجديدة.
- ابحث عن الفجوات والثغرات في السوق والمجتمع واستغلها لتقديم قيمة مضافة.
- اختر الهدف الذي تريد التواصل معه واعرف احتياجاته ومشاكله وتوقعاته.
- ابتكر فكرة بسيطة وواضحة ومميزة تلفت انتباه الهدف وتحفزه على العمل.
- اختبر فكرتك وقيس نتائجها وتعلم من تجربتك وحسن من أدائك.
- كن مرناً ومستعداً للتغيير والتكيف مع الظروف المختلفة والتحديات الجديدة.
- كن على ثقة بنفسك وبفكرتك ولا تستسلم للمخاوف والشكوك والانتقادات السلبية.

Un grand merci à mes nouveaux followers ! Musa Abd Algader Nasser, احمد التبينى, Imad Din, برهان محمدين الجعغري, Sàmïr Trãnkįlœ, عيسى الحشيبري, ابراهيم المصري, دعبدالمجيد لحمان, Ahmed Ali, Mohamed Elkhayati, ام امين صلاح, Hamid Hamza, عبدالرحمن المغربي, Zakia Balit, Mouhssin Kita, فكري علي ناصر الوحدي, Falak Falak Naz, الأستاذ أيوب التليدي, صقريحي القاضي بن روزه, ابو محمد, ابوالعز الحوشبي, Ali Mohmmad Al-almani, Saja Yazed, امين الكريدي الكريدي, عدي الشايمي, عمرو الزكري حساب بديل, متوكل على الله, Zahira Mrrakchia, حياة بسيطة, Nesma Ali, MorAd Morad, Zaineb Bela

ملخص كتاب "قوة العادات"

لماذا نعمل ما نعمل في الحياة الشخصية والعملية ؟

في هذا الكتاب :

بالأول، هذا المحتوى يأخذ مني الكثير من وقتي، لذا لا تنسى دعمك لي

ملخص كتاب "قوة العادة"

نادراً ما تنجح قوة الإرادة في التخلص من عادة سيئة. الطريقة الوحيدة الموثوق بها للابتعاد عن العادات السيئة هي الاستفادة من القاعدة الذهبية لتغيير العادة.

تقول هذه القاعدة إذا أردت تغيير عادة سيئة ابقي على الإشارة ما يثير رغبتك و المكافأة الشعور الذي ترغب فيه لكن ادخل روتينا مألوفاً جديداً.

كان للقاعدة الذهبية تأثير كبير في علاج إدمان المسكرات والسمنة المفرطة واضطرابات الوسواس القهري والمئات من السلوكيات الهدامة الأخرى وبفهم هذه القاعدة يمكن مساعدة أي شخص على تغيير عادته .

سواء أكنت تريد أن تتوقف عن إضاعة العديد من الساعات في تفقد هاتفك دون وعي أو أن تتوقف عن تناول الوجبات السريعة التي تسبب لك الخمول ، استخدم القاعدة الذهبية لكي تتحكم في عاداتك السيئة باتباع هذه الخطوات الثلاث :

أعد التفكير في المكافأة :

عندما يرغب المدخن في سيجارة فهو يريد النيكوتين الموجود فيها .... صحيح ؟

إن كان ذلك صحيحاً فبإمكان المدخنين الذين يضعون لصقة نيكوتين أو يمضغون علكة نيكوتين أن يقلعوا عن التدخين بسهولة. لكن هناك أقل من ۱۰ منهم يفعلون ممن يقلع عن التدخين.
في الحقيقة ما يرغبه المدخنون هو أقل وضوحاً. فبعضهم يرغب في سيجارة لأنهم ربطوا التدخين بكونهم في الخارج و الاجتماع بمدخنين آخرين.

والبعض الآخر منهم يرغب في سيجارة لأن التدخين يريحهم من الملل ويمنحهم متنفساً مؤقتاً من العمل المدخن ليس بحاجة لتدخين سيجارة للحصول على هذه المكافات فهناك العديد من السلوكيات غير التدخين تستطيع أن تبعد الملل و تمنح متنفساً من العمل.

عندما ترغب في كعكة أو بحاجة ملحة لتفقد هاتفك فقد يرغب دماغك إلى محفز و تسلية. لذلك أن لست بحاجة لأن تأكل الكعك أو تتفقد هاتفك لكي تحصل على المكافأة التي تسعى إليها.

بدلاً من ذلك فإن احتساء كوب من الشاي أو القيام بعشرة من تمارين الضغط قد يشبع رغبتك. الطريقة الوحيد لمعرفة ما إذا كانت السلوكيات البديلة سترضي رغباتك هي أن تجرب وتختبر عملاً روتينياً جديداً.

جرب أعمال روتينية جديدة :

أثناء كتابة هذا الكتاب قام المؤلف بتبني عادة تناول الكعك و زاد وزنه عدة كيلوجرامات. لحسن الحظ تعلم المؤلف للتو القاعدة الذهبية لتغيير العادة ، لذلك بدأ بتجربة الأعمال الروتينية التي قد تحل محل روتين تناول الكعك بينما لا تزال تشبع رغبته في الكعك.

أولاً قام المؤلف بعزل الإشارة التي كانت تثير رغبته في الكعك عن طريق الإجابة عن أربعة أسئلة عندما يرغب في الكعك :

1. أين أنا ؟ ...

2. كم الساعة الآن ؟ ...
3. ما هي حالتي العاطفية (مجهد ؟ قلق ؟ أشعر بالملل ؟)

4. ما الذي أفعله بمعنى : ما هو العمل أو الإجراء الذي نتج عن رغبتي؟

بعد أسبوع من ملاحظة إشارات رغبته في الكعك لاحظ المؤلف وجود نمط : حوالي الساعة ٣:٣٠ مساءً من كل يوم و أثناء وجوده في المكتب اشتاق إلى الكعك.

الآن عندما أصبح المؤلف مدركاً لإشارات رغبته في الكعك أصبح بمقدوره تجربة روتين جديد في كل مرة تظهر فيها الإشارة خلال الأيام القليلة التالية ، قام المؤلف بضبط المنبه على الساعة ٣:٣٠ مساءً وقام بالأعمال الروتينية التالية :

اليوم الأول : المشي حول المربع السكني والعودة لمكتبي دون تناول أي شيء.

اليوم الثاني : شراء تفاحة من الكافيتريا ثم أتناولها ثم أعود إلى مكتبي.
اليوم الثالث : أطلب كوباً من القهوة و أشربه في مكتبي.

اليوم الرابع : أذهب إلى مكتب أحد الأصدقاء و أتبادل الحديث معه لعدة دقائق ثم أعود لمكتبي.

" تعلمت من خلال التجربة أن ما كنت أرغبه حقاً ليس الكعك بل كانت لحظة من التسلية و الإلهاء وفرصة للتواصل الاجتماعي ".

اكتب الروتين الجديد :

اكتب و أكمل الجملة التالية لزيادة فرص قيامك بالروتين الجديد في المرة القادمة التي تظهر فيها إشارة العادة السيئة : عندما ( إشارة العادة السيئة) سوف (الروتين الجديد الذي يشبع رغباتك) و سوف أشعر بـ (المكافأة التي حصلت عليها من عادتك السيئة).

يطلب من جميع الموظفين الجدد في شركة ستاربكس لتقديم القهوة كتابة العبارة التالية في دفتر العمل الخاص بهم ، " عندما يكون الزبون مستاء (إشارة) سوف ... (الروتين) وسوف أستمتع بـ ... ( المكافأة : زبون ممتن أو إشادة من مديري. "

ساعدت خطة السلوك هذه الموظفين بأن وفرت لهم سجل إنجاز عن مدى تحكمهم بأعصابهم و على المحافظة على هدوئهم طوال مناوبة الثمان ساعات.

عندما تكتب عملاً روتينياً جديداً فسيكون الاحتمال ضعيفاً للعودة إلى العمل الروتيني القديم لأنه سيكون لديك خطة و لن تكون بحاجة لأن تقرر ما عليك فعله عندما تظهر الإشارة القديمة.

ملخص كتاب "مفتاح الإعجاب"

دليل عميل سابق بمكتب التحقيقات الفيدرالي للتأثير على الناس وجذبهم واكتساب دعمهم"

للمؤلف جاك شافر.

هو أكثر من مجرد مرجع حول التفاعل الاجتماعي. إنه عمل فريد يغوص في أعماق الرسائل التي نبعثها ونتلقاها، دون أن نكون واعيين لها في الغالب. تتراوح هذه الرسائل بين التعابير التي نظهرها وحركات أجسادنا البسيطة، وكلها تتحدث باسمنا قبل أن ننطق بكلمة.

العديد منا قد يغفل عن أهمية هذه الإشارات، ولكن شافر، بخبرته المتميزة، يضيء لنا مدى تأثيرها. هذه الإشارات قد تكون الفارق بين النجاح والفشل في مقابلة عمل، أو بين تكوين علاقة قوية وتفشل في ذلك.

في هذا الكتاب، يتناول المؤلف موضوعات متعددة متعلقة بالتواصل البشري. فهو يشرح كيفية التقاط الإشارات التي يبعث بها الآخرون وكيفية استخدام هذه المعلومات لفهم نواياهم ومشاعرهم. وبالمقابل، يقدم أدوات وتقنيات لنقل الرسالة المرادة من خلال إشاراتنا اللاواعية.

ومن المثير للاهتمام أن شافر لا يقدم فقط نظرية حول هذا الموضوع، بل يقدم أمثلة حية من تجربته في مكتب التحقيقات الفيدرالي، حيث استخدم هذه المهارات في مواقف حقيقية. وبالإضافة إلى ذلك، يضم الكتاب تمارين ونصائح عملية تساعد القراء على تطبيق ما تعلموه في حياتهم اليومية.

في النهاية، "مفتاح الإعجاب" ليس فقط كتابًا يعلمك كيف تفهم الآخرين، ولكنه يعلمك كيف تكون أكثر فهمًا لذاتك وكيف تنقل رسائلك بوضوح وثقة. إنه دليل عملي ومفيد لكل من يسعى لتعزيز قدراته الاجتماعية وتحسين التواصل مع الآخرين.