OrthoSoutien Maroc

لكل الناس لي كتعاني من آلام فالظهر ديالها راه كاين الحل و بثمن جد مناسب
كيخفف الضغط على العمود الفقري الشيء لي كيخليك تولي توقف معتدل و تحس براحة اكبر اثناء مزاولة أعمالك اليومية
الثمن : 190 درهم

لطلب منتوجاتنا المرجوا التواصل معنا على الخاص او عبر الهاتف 0670778730

لنوم افضل و أكتر راحة
الثمن : 190 درهم

الوسادة الهوائية
لكل الناس لي كتعاني من آلام فالعنق ديالها راه كاين الحل و بثمن جد مناسب
كيخفف الضغط على العمود الفقري الشيء لي كيخليك تولي توقف معتدل و تحس براحة اكبر اثناء مزاولة أعمالك اليومية
الثمن : 120 درهم

الى كاتعانيو من هاد المشكل راحنا جبنالكم الحل
الثمن : 65 درهم

لتصحيح الاكتاف و الحصول على وقفة معتدلة
الثمن : 120 درهم

آخر ماكاين
لحماية كاملة للركبة و المفاصل المحيطة بها
الثمن : 99 درهم

Mal au cou, au dos, aux yeux à force de rester toute la journée assis derrière un bureau? Les conseils d’un expert en prévention des risques liés au travail sur écran pour limiter ces douleurs propres aux sédentaires.
quelques conseils :

1- Le haut de l’écran à hauteur d’œil
D’abord, assurez-vous que le haut du moniteur soit à la même hauteur que vos yeux pour réduire les sollicitations au niveau des cervicales. Exception faite des porteurs de verre progressifs d'ancienne génération. Car "ils voient nettement les caractères affichés uniquement à travers la partie basse de leurs verres. Leur écran devrait être semi encastré dans la table ou posé directement dessus", précise l’ergonome. Pour ce faire, il suffit de régler la hauteur de l’écran et du siège.

2- Les avant-bras à 90 degrés
Ensuite, l’angle de vos avant-bras doit à peut de choses près être un angle droit. S’il est en dessous de 90 degrés, c’est que vous êtes recroquevillés.

3- Les pieds posés à plat
Les cuisses doivent être à l’horizontale et les pieds, à plat sur le sol. Pour les plus petits, hors de question de garder les jambes en l’air: munissez-vous d’un repose-pieds. Si vous travaillez les jambes en avant trop longtemps, c’est le dos qui trinque, car il manque de maintien. Or "les douleurs les plus récurrentes se situent sur la nuque et le bas du dos", indique le spécialiste des troubles musculo-squelettiques

4- Varier les postures
Avoir systématiquement les jambes croisées n'est pas l'idéal. Mais 5 minutes de temps en temps, pour varier les postures, ne pose aucun problème. Car le secret pour éviter les maux, c’est surtout de changer régulièrement de position.

للحفاظ على صحة عظامك وتجنب هشاشة العظام والآلام المزمنة، اتخذ الخطوات التالية:
1- أكثر من كمية الكالسيوم في نظامك الغذائي
بالنسبة للذين تتراوح أعمارهم ما بين 19 إلى 50 عامًا والرجال بين سن 51 إلى 70، فإن الكمية الغذائية الموصى بها هي 1000 ملغم من الكالسيوم يوميًا.
وتزداد الكمية الموصى بها إلى 1200 ملغم يوميًا بالنسبة للنساء بعد سن 50 عامًا، والرجال بعد سن 70. وتتضمن المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم منتجات الألبان واللوز والقرنبيط واللفت والسلمون المعلب بالعظام والسردين ومنتجات الصويا مثل التوفو. إذا وجدت صعوبة في الحصول على كمية كافية من الكالسيوم من نظامك الغذائي، فاستشر الطبيب بخصوص تناول مكملات الكالسيوم.

2- اهتم بفيتامين د
إن جسمك يحتاج إلى فيتامين د لامتصاص الكالسيوم. وبالنسبة للذين تتراوح أعمارهم ما بين 19 إلى 70 عامًا، فإن الكمية الغذائية الموصى بها من فيتامين د هي 600 وحدة دولية يوميًا.

وتزداد الكمية الموصى بها إلى 800 وحدة دولية يوميًا للبالغين من العمر 71 عامًا فما فوق. وتتضمن المصادر الغنية بفيتامين د الأسماك الزيتية مثل التونة والسردين وصفار البيض والحليب الغني بالفيتامينات، وكذلك تسهم أشعة الشمس في إنتاج الجسم لفيتامين د، و إذا كنت قلقًا بشأن كفاية حصولك على فيتامين د، فاسأل الطبيب عن المكملات الغذائية.

3- مارس الأنشطة البدنية في روتينك اليومي
يمكن لتمارين تحمل الوزن، مثل المشي والركض والتنس وتسلق السلالم، أن تساعدك على بناء عظام قوية وإبطاء فقدانك للعظام.

5- تجنب التدخين والكحوليات
تجنب التدخين أو تناول الكحوليات، لما لهما من آثار سلبية على العظام.

نعم.. فعلى الرغم من عدم قيام الدارسين بدراسة هذه الطرق بعمق مثلما يفعلون مع الأدوية، إلا أن طرق العلاج التالية قد أظهرت بعض الجدوى:

- العلاج بالإبر الصينية
ويتضمن غرز إبر رفيعة في نقاط مختلفة من الجسم، قد يؤدي إلى تخفيف أعراض اعتلال الأعصاب المحيطية. وقد تحتاج إلى العديد من الجلسات قبل أن تلاحظ أي تحسن. ويعد العلاج بالإبر الصينية آمنًا عمومًا، وخاصة عندما يمارسه ممارس معتمد باستخدام إبر معقمة.

- حمض ألفا ليبويك
تم استخدامه علاجا لاعتلال الأعصاب المحيطية في أوروبا منذ سنوات، وقد يساعد مانع الأكسدة هذا على تخفيف الأعراض. لكن يجب مناقشة استخدام حمض ألفا ليبويك مع طبيبك لأنه قد يؤثر على مستويات سكر الدم. ويمكن أن تتضمن الآثار الجانبية الأخرى ألمًا في المعدة وطفحًا على الجلد.

- الأعشاب
يمكن أن تساعد بعض الأعشاب مثل زيت بذور زهرة الربيع المسائية، على تقليل ألم اعتلال الأعصاب لدى الأشخاص المصابين بداء السكري. لكن قد تتداخل بعض الأعشاب مع الأدوية، لذا يجب مناقشة الأعشاب التي تنوي استخدامها مع طبيبك.

- الأحماض الأمينية
يمكن أن تساعد الأحماض الأمينية مثل الأسيتل -إل -كارنيتين، في تحسين اعتلال الأعصاب المحيطية لدى الأشخاص الذين عانوا من العلاج الكيميائي والأشخاص المصابين بداء السكري. وقد تتضمن الآثار الجانبية الغثيان والقيء.

- زيت السمك
يمكن أن تساعد هذه المكملات التي تشمل الأحماض الدهنية أوميجا 3، في تقليل الالتهاب، وتحسين تدفق الدم، وتحسين أعراض الاعتلال العصبي لدى الأشخاص المصابين بداء السكري. واستشر طبيبك قبل تناول مكملات زيت السمك إذا كنت تتناول أدوية مضادة لتخثر الدم.

تحية مباركة وبعد..
في ظل التطور الحاصل في عالمنا، أصبح العمل على أجهزة الحاسوب ولفترات طويلة أمراً وارداً ومنتشراً بكثرة، وللأسف كثير منا لا يهتم بالوضعية الصحيحة للجلوس أمام شاشات الحاسوب، مما يتسبب بعد فترة من الزمن في آلام الظهر أو الرقبة مع أو بدون تنميل في الأصابع.
أنصحك بالتالي:
1- يجب دفع الحوض كلما أمكن إلى الخلف، بحيث يكون ملامساً لظهر الكرسي، مع ضبط طول الكرسي بحيث تكون قدمك ملامسة للأرض بصورة مريحة، وضبط زاوية الجلوس على الكرسي بدرجة 100-110، مع استخدام مساند اليد لأراحة الكتف.

2- يجب أن تكون لوحة المفاتيح بارتفاع مناسب لجسمك، بحيث يكون الكتف مرتخياً، ويفضل استخدام الماوس (فأرة الحاسوب)، وأن لا تكون الأغراض التي تستعملينها كالهاتف مثلاً، بعيدة عنك مما يضطرك للانحناء مرات عديده لاستخدامها.

3- شاشة الحاسوب يجب أن تكون بالموقع الصحيح، بحيث تكون الرقبة بالوضع الطبيعي المريح، ويكون ذلك بضبط موقعها أمام الرأس بصورة مركزية، فلا يضطر الشخص للانحناء أو رفع الرقبة، وتكون بعيدة بما لا يقل عن طول الذراع عن العين، ويفضل استخدام سماعة الأذن عند الاتصال أو الاستماع لشيء ما.

4- يجب أخذ فترة من الراحة لمدة 5-10 دقائق لكل ساعة من العمل، وحاولي إراحة العين بتغطيتها براحة اليد لمدة 10 ثواني تقريباً، أو التركيز على شيء ما بعيد في الأفق.

تمنياتنا لك بالصحة الدائمة.

تقلل وضعية الجسم الجيدة من إجهاد المفاصل والعضلات، وهو ما قد يساعد على منع الوجع والألم.

حسنًا ما هي وضعية الجسم الجيدة؟ عندما تقف،
- أبقِ صدرك مرفوعاً عالياً وكتفك للخلف ومسترخياً.
- حاول ألا تميل رأسك للأمام أو للخلف أو إلى أحد الجانبين.
- قم بشد بطنك وأردافك.
- تأكد من استرخاء ركبتيك وعدم تقييدهما.
- أبقِ قدميك متوازيتين وقم بتحميل وزنك بالتساوي عليهما.

3 طرق لتخفيف آلام التهاب المفاصل.. تعرف عليها .

- تجنب الأرض غير المستوية : عليك تفادي المشي على سطوح أو أرض غير مستوية أو الركوع لفترة طويلة أو المشي لأكثر من ميلين في اليوم والقيام بدلا من ذلك بتمارين خفيفة منتظمة؛ لأنها تقوي العضلات وتزيد تدفق الأكسجين لأنسجة المفاصل.

- إضافات الطعام : هناك قائمة طويلة من المواد الطبيعية التي من شأنها تخفيف ألم الركبة وأهمها مستخلصات جذور الزنجبيل ومستخلص الكرز وزيت الكريل ومستخلصات الورد وحمض الهيالورونيك ومواد أخرى.

- الاعتناء بالركبة : تجنبي النشاط الذي من شأنه أن يزيد الضغط على ركبتيك مثل القفز من مكان مرتفع.. وبمجرد ملاحظتك التهابا في ركبتيك أو تغيرا في شكلهما أو شعورا بالبرد في يديك أو قدميك وبآلام بعد التمارين الرياضية فمن المهم جدا أن تركزي على حمايتهما من أجل القدرة على الحركة في المدى الطويل.

المساج
يعتبر المساج أحد أنواع العلاج التي عرفها الإنسان منذ القدم، وتعتبر الصين من أكثر الدول اهتماماً بالمساج، وبإجراء الدراسات المتعلّقة به، وزاد الاهتمام به في الوقت الحاضر؛ لما يحققه من فوائد جمّة على الصعيد الجسمي والنفسي
فوائد المساج :
يزيد من نشاط الدورة الدموية، وبالتالي يمدّ الجسم بالطاقة من أجل القيام بمختلف الأنشطة بحيوية ونشاط .

يخفف من الضغوط النفسية، ويحسّن المزاج، وبالتالي فهو يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب، أو يخفف من حدّته.

يساعد على استرخاء الجسم، وبالتالي سهولة النوم، والتخلص من الأرق

يزيل آلام العضلات التي تحدث عند القيام بمجهود عضليّ كبير، فيفيد المساج فئة الرياضيين على وجه الخصوص

يساهم في معالجة الصداع المزمن؛ لأنّ المساج يقلل من التوتر المسبّب للصداع

يزيد من مناعة الجسم، لأنّ التدليك يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء التي تنشّط الجهاز المناعي

يجعل الجلد ناعماً مرناً

يؤخر أو يمنع حدوث ضمور في العضلات الناتج عن الخمول الذي يحصل نتيجة التقدم في العمر، أو بسبب طول مدّة العلاج أو الجراحة

يحسّن من لون البشرة، إذ يساعد على التخلص من خلايا البشرة الميّتة، ويجدد الأنسجة، ومن ضمنها التجاعيد والحروق