FitziGourmandises

Lorsqu'on a faim, on pense toujours à la facilité. Mais si on changeait d'options faciles?

Une journée dans l'assiette de ma cliente Y.

Une cliente un menu et stratégie bien adaptés.
Les repas sont ajustés en fonction des envies
contraintes et objectifs de chacun.

Pour plus d'informations, contactez FitZi au
+212 667 797 981

Poids qui stagne ? Voici pourquoi!

Tu ne respectes aucune stratégie.
Plus précisément, tu as peut être une stratégie, mais tu ne la respectes pas.

Avant de penser à changer de stratégie, à tester tout plein de trucs, et si tu respectais un plan clair pendant 3 semaines consécutives ?

C'est là où le coaching devient intéressant, même pour les personnes qui "semblent" tout savoir mais qui finalement ne réussissent jamais à atteindre un objectif.

Si tu es prêt à :
- t'organiser
- te prioriser
- et être honnête envers toi même.

Contactes FitZi au +212 667 797 981.

coach

Les petites collations fréquentes, souvent riches en calories vides, peuvent rapidement entraîner un surplus calorique quotidien. Ce déséquilibre énergétique, accumulé au fil du temps, contribue à l'augmentation du poids corporel.

Ici je vous propose 4 idées d'encas simples, que vous pouvez emporter, et qui vous permettront de vous sentir entièrement satisfait jusqu'au prochain repas.

Penser aussi à vous hydrater entre les repas.

Des rouleaux de printemps frais pour cette journée caniculaire ?? On dit OUI!!

En entrée ou en plat principal, c'est frais c'est équilibré et c'est délicieux !

Pour 8 rouleaux de printemps, vous aurez besoin de :

8 feuilles de riz

240g de crevettes décortiquée nature
160g d'avocat
160g de mangue
1 grande carotte en fines et longues lamelles
1 concombre
8 feuilles de laitue iceberge applaties
Du gingembre rose à sushi 🍣
8 feuilles de riz de 20cm de diamètre

Pour la sauce

1cs de vinaigre de riz
30g de beurre de cacahouète
1cs de miel
1cs de sauce soja
1cc de jus de citron
1 gousse d'ail écrasée

On fait tremper les feuilles de riz dans le l'eau tiède quelques secondes, puis sur une surface propre et sèche on pose la feuille de riz qu'on garni des différents ingrédients, avant d'enrouler le rouleau de printemps !

J'aime les tremper dans une sauce peanut butter ci dessus !

Macros d'un rouleau de printemps 7g de protéines 15g de glucides, 5g de lipides pour un total de 133kcal.

3 months coaching transformation !

Tellement fière de vous partager sa transformation.
Un protocole claire et ajusté au quotidien pendant 3 mois.

À travers ce coaching, ma cliente a voyagé plusieurs fois, maintenue sa vie sociale et traversé des étapes difficiles..
Mais avec un suivi minutieux et un changement de mindset rien n'est impossible !

son programme sportif inclu 4 séances de musculation adaptées à ses objectifs, et une vie active.

Si tu es prêt à changer de mode de vie, prêt à enfin obtenir les résultats que tu peines à obtenir.
Contactes FitZi au +212 667 797 981.

1 problème = 1 solution, une démarche micro personnalisée.

Who's ready ??

3 spots disponibles, contactez nous pour plus d'informations.
Coaching à distance ou en cabinet.

+212 667 797 981

Une journée dans l'assiette de ma chère cliente A.

Des plats délicieux équilibrés qu'elle adore.. ce qui lui permet de suivre notre stratégie sans difficultés.
Ma cliente A. aime manger simplement et c'est ce que je lui propose à travers le coaching tout en assurant une densité micronutritionnelle élevée !

Ma cliente incorpore généralement 2 à 3 repas à l'extérieur (restaurant/invitations) qu'on gère ensemble au sein du coaching.

4 prises alimentaires c'est ce qui lui convient, et lui permet d'avoir une bonne énergie toute la journée.

Ma cliente a un programme sportif structuré :
1 séance de piscine hebdo
3 séances de musculation par semaine
1 séance de pilates

Et s'assure d'être activé au quotidien. Son objectif est de faire un minimum de 8000 pas par jour.

More than a job ❤️

Merci pour ce joli message ! Tellement heureuse et reconnaissante d'avoir cet impact positif !

Une journée dans l'assiette de ma cliente C.

Ma cliente est en déficit énergétique, et souhaite perdre quelques kilos de gras. Sportive, son menu est adapté à ses besoins. Cest une vraie foodie aussi!

Beaucoup de glucides complexes, mais aussi des sucres simples pour répondre à ses besoins, un apport suffisant en protéines pour répondre à sa pratique sportive et des lipides bien répartis pour assurer la satiété et l'équilibre nutritionnels.

Sa journee alimentaire est toujours gourmande, saine et équilibrée.

Fière de toi !

Une journée dans l'assiette de ma cliente L ❤️

Notre objectif ces derniers mois a été de perdre quelques kilos de graisses superflux tout en incorporant de nouveau les aliments qu'elle aime.

En effet à travers ses régimes antérieurs elle ne savait plus comment les incorporer à son alimentation et pensait devoir s'en priver ad vitam æternam..

Elle a aussi découvert sa passion pour le sport à travers le coaching et ne peut plus s'en passer!!

Aujourd'hui, en phase de stabilisation ma cliente est ravie de ses résultats.

So proud of you!!

Grateful for you ❤️

If you are ready to change reach out !
+212 667 797 981

Full day of eating of my dear client !

Notre objectif est d'améliorer drastiquement sa composition corporelle ces 6 prochains mois.

Et pour cela une stratégie ultra personnalisée et des repas délicieux, mais aussi des workouts sur mesure combinant principalement musculation mais aussi cardio.

Chaque client est unique, FitZi s'adapte ❤️

You can do this too!

Contactez Fitzi au +212 667 797 981

- perte de poids
- prise de masse musculaire
- prise de poids
- femmes enceintes / diabète gestationnel
- perte de poids postpartum

17 rue Haroun Errachid, apt 6, Agdal, Rabat
Coaching à distance possible

You can do this too !

-perte de masse grasse
-prise de masse musculaire
- prise de poids
- femmes enceintes/diabète gestationnel

Contactez notre cabinet au +212 667 797 981
17 rue Haroun Errachid, apt 17, Agdal, Rabat.

6 months results here !!

6 mois d'apprentissage ensemble, de nutrition adaptée et fun! Un bon programme sportif et un suivi minutieux micro personnalisé.

Fière de nous !!

Comment déchiffrer les étiquettes des aliments emballés?

Tout d'abord, le moins d'ingrédients n'est pas toujours synonyme de meilleur.
Dans l'idéal, la liste d'ingrédients pourrait être supérieure à 4 ingredients mais leur qualité devrait être optimale.

Alors comment déchiffrer les ingrédients pour savoir s'ils sont bons ou pas?

1️⃣ Ne vous préoccupez pas de l'appellation du produit ou de ce que dit la face avant de l'emballage, allez directement à la liste des ingrédients.

Prenez une "barre de céréales" et vous supposerez que des baies sont présentes dans l'en-cas, n'est-ce pas ? Ou qu'une céréale qui revendique une "santé immunitaire" est pleine d'aliments entiers, n'est-ce pas ? Ce n'est pas forcément le cas. Oubliez le nom et les allégations sur la face avant de l'emballage et vérifiez la liste des ingrédients. Tous les ingrédients doivent être énumérés du plus grand au plus petit, en poids.

2️⃣ Recherchez des aliments complets

Si vous voulez bien manger (et que vous n'avez pas le temps de tout préparer), essayez d'acheter des produits dont les trois premiers ingrédients sont des aliments complets. Il est préférable que les sucres** ajoutés figurent en bas de la liste, voire pas du tout, s'il s'agit d'un produit alimentaire quotidien.

**Les sucres ajoutés apparaissent sur la liste des ingrédients sous les formes suivantes : glucose, dextrose, fructose, maltose, saccharose, lactose, sirop (de datte, d'érable, de maïs, de riz brun, d'avoine, etc.), nectar de fleur de coco, miel, maltodextrine, nectar d'agave, jus de fruits... pour n'en citer que quelques-uns.

🥡 Ce qu'il faut retenir

Il ne s'agit pas de faire une fixation sur les étiquettes des produits alimentaires, mais d'apprécier vos choix alimentaires. Mais ne tombez pas dans le piège d'un marketing astucieux qui tenterait de vous convaincre qu'un produit est "sain" parce qu'il ne contient que "x" ingrédients.

🍫 🍫 Un café un chocolat 🍫 🍫

J'avais déjà posté la recette des graines de soja soufflées, mais là il s'agit d'une petite barre chocolatée proteinée à base de soja.
Pour la réaliser vous aurez besoin :

50g de graines de soja grillées au four
50g de chocolat fondu
20g de farine de coco
20g d'amandes effilées
Sel cannelle (optionnels)

Mélanger l'ensemble des ingrédients (sauf le chocolat) dans un moule, puis faire fondre le chocolat et le verser sur les ingrédients secs et faire figer l'ensemble au congélateur 15min. Découpez en 12 ou utiliser des petits moules individuels.

Vous obtiendrez 12 carrés gourmands.
Chaque bouchée contient 60kcal (7g de protéines)

Enjoy!!

Voici le menu actuel, pour toute commande :
Whatsapp au 0667-797981

L'objectif ultime doit toujours être la bonne santé, des habitudes alimentaires saines et un bon sommeil.
Si pour une raison ou une autre vous suivez un régime alimentaire qui compromet un de ces facteurs, il faut tout de suite tout arrêter.

Si les bases de la nutrition s'appliquent sur l'écrasante majorité, la nutrition est aussi très individuelle et spécifique à votre métabolisme, anciens régimes, mode de vie, activité, niveaux de stress.

Si vous sentez que ce régime vous ne pourrez pas le maintenir toute votre vie, qu'il ne vous satisfait pas, que vous allez sûrement craquer c'est que ce n'est pas le bon..

DM pour vous aider à trouver le mode alimentaire qui vous convient, pour atteindre vos propres objectifs santé et forme et les maintenir aisément à vie.

Sellou avoine cacao
Une version atypique de notre Sellou national.
Très légèrement sucré au sirop d'agave ou à la stévia, le.choix est le votre.

Box de 9 petites verrines 150dhs agave et 170dhs stévia.

FitZi lance son Fit’Kinder délice vegan

Des ingrédients naturels et simples, pourtant si proche de la version industrielle.
Des parts plus généreuse et pourtant moins caloriques.

Commandez les vôtres !
Box de 7 à 140dhs.

Les tartelettes Fitzi
Vegan, low guten mais surtout delicieuses
- fraise
- Citron
- Framboise
- Chocolat
- Banane

100dhs la box par parfum.

Les verrines FitZi
- panna cotta à base de lait de coco ou d’amande (c’est vous qui décidez)
Fraise ou framboise
- tarte au citron revisité, avec un biscuit emietté FitZi et une crème citron adoucie avec du lait d'amande..

150 calories la verrine.

Box de 4 par parfum 120dhs.
Commandez via WhatsApp.

Les muffins framboise amande VEGAN

Sucrés juste ce qu’il faut avec du sirop d’agave (version stévia possible),
Une version surprenante ultra moelleuse avec des framboises fraîches à l’intérieur et à l’extérieur. 170 calories le muffin.

Box de 6 à 120dhs
Commandez via WhatsApp au 06 67 79 79 81

Brownies FitZi

Sans produits laitiers, sans œufs, ni autres produits d’origines animale.
À base de farines d’amande et d'avoine maison.
180 calories la part.

Vous pouvez demandez une version Keto si vous souhaitez.
Box de 4 brownies 100dhs.

Commandez via WhatsApp au 06 67 79 79 81

Commandez une box dégustation promotionnelle
-4 carrot cake (vegan, avoine amandes,170 calories la part)
- 4 brownies (vegan, pour cacao, 140 calories la part)
-7 maxi cookies beurre de cacahuète (vegan, 180 calories le cookie)

Pour 280dhs.

Ou en plus 4 tartes citron ou chocolat pour 360 dhs (240 calories, et toujours vegan)

La livraison est gratuite secteurs souissi, hay Riad, Agdal, et Temara.

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