Jiffy

✨️Faisant partie de la même famille que l’oignon et l’ail, le poireau regorge de vertus insoupçonnées, il est:

Riche en fibres prébiotiques,

Riche en minéraux,

Riche en vitamine A, vitamine C , vitamine B9, vitamine E,

Riche en fer et en potassium,

Composé en grande partie d’eau, Il est donc diurétique et nous permet d’éliminer les toxines en allant aux toilettes plus fréquemment,

Antibiotique naturel,

🍊Issue d’un croisement entre l’orange et la mandarine, la clémentine est un agrume qui présente de nombreux bienfaits sur la santé:
✨️Un boost pour l’organisme: booste le système immunitaire et permet de lutter contre la fatigue grâce à son apport en vitamines C,
✨️Un anti-crampe efficace: Véritable source de minéraux, la clémentine contient du magnésium, du fer, du cuivre et du potassium,
✨️Un bon fruit pour la vue: Riche en antioxydants, la clémentine protège la cornée et aide à prévenir l’apparition de la cataracte. Elle contient également de la carotène et des provitamines 1, tous deux connus pour être excellents pour la vue.
✨️Un bon allié pour prévenir les cancers: Selon plusieurs études, une consommation régulière de clémentines permet de réduire les risques de cancers liés au système respiratoire et au tube digestif. Le cancer de l’estomac, de l’œsophage, du côlon et de la bouche sont donc tous concernés.
✨️Un agrume antivieillissement: Cet agrume contient des caroténoïdes, précurseurs de la vitamine A. Ces derniers limitent le vieillissement des cellules en neutralisant les radicaux libres.
La vitamine E contribue aussi à retarder le vieillissement de la peau. La vitamine B5, quant à elle, est connue pour ralentir la chute de cheveux.
✨️Un aliment qui favorise la perte de poids: La mandarine facilite le transit intestinal de par sa contenance en fibres et présente des vertus hydratantes grâce à sa composition faite à 85 % d’eau.

✨La patate douce (Ipomoea batatas), un légume-racine amidonné au goût sucré, est riche en nutriments, elle constitue un véritable allié pour fournir l’énergie dont on a besoin pendant la saison froide
1. Peut réduire le risque de cancer
2. Peut favoriser la santé digestive
3. Peut aider à gérer le diabète de type 2
4. Bon pour la santé des yeux
5. Peut soutenir la fonction immunitaire

La patate douce possède une forte teneur en fibres, en vitamines du groupe B, notamment B3, B6 et B9, en vitamines A, C et E.
Riche en minéraux : potassium, magnésium, calcium et participe ainsi à la régulation de l’équilibre acido-basique de l’organisme. Elle possède également des oligo-éléments tels que le manganèse et le cuivre.

✨️Considérée comme la bombe de nutriments, la gr***de est le fruit qui ne ressemble à aucun autre, elle est :

Fort pouvoir antioxydant ;
Favorise la santé cardiovasculaire ;
Bonne source de fibres alimentaires ;
Vertus anti-inflammatoires ;
Contribue à prévenir les maladies chroniques.

***de

✨️La citrouille, une cucurbitacée qui appartient à la grande famille des courges, est riche en nutriments aidant à renforcer le système immunitaire, elle contient:

Source de bêta-carotène ;
Excellente source de vitamine A ;
Source de phosphore et de magnésium ;
Source de vitamine B2 ;
Source de vitamine C.

✨ Envie d'une tarte aux fruits ?

Pas de soucis, voici une tarte aux poires gourmande et super facile à réaliser 😌

 

✨️Rafraîchissante, fondante, sucrée, et légèrement granuleuse, la poire est un fruit gorgé de vitamines et bienfaits:

Bonne source de fibres alimentaires ;
Pouvoir antioxydant ;
Teneur intéressante en vitamine C et vitamine E;
Favorise la santé cardiovasculaire et le transit ;
Vertus anti-cancer;
Renforce les systèmes immunitaires grâce au magnésium
Comporte le phosphore et le calcium qui participent à la calcification et à la santé des os et des dents.

✨️ ذكرى مولد نبوي مبارك

✨️La framboise, Ce petit fruit rouge issu du framboisier peut faire un bien fou à notre corps:

Un anti-inflammatoire naturel.
Un possible agent réducteur de risques d’obésité et de prévention du diabète grâce aux anthocyanes et aux polyphénols. Comme elle a un indice glycémique bas et contient beaucoup de fibres, elles pourraient permettre de réguler le taux de sucre dans le sang.
Un retardateur pour les dysfonctionnements neurodégénératifs,
Un cardioprotecteur,
Un traitement préventif contre certains types de cancers ,
Un ralentisseur du vieillissement cutané, grâce à la vitamine C, aux caroténoïdes et à la quercétine : des antioxydants qui aident la peau à lutter contre les radicaux libres.

💫Que vous cherchiez à entretenir votre cœur, ou une bonne source de protéines végétales, le haricot blanc est une légumineuse qui vous séduira pour ses bienfaits,
L'haricot blanc :
=>fait baisser le taux de mauvais cholestérol
=>permet de prévenir certains cancers
=>protège des maladies cardiovasculaires
=>favorise un bon transit
=>une bonne source de protéines végétales
=>bon pour la santé de vos os
=>riche en vitamines et minéraux (fer, magnésium, zinc, potassium, vitamine B6...)

La nectarine , un fruit sacré et gorgé de soleil, est une véritable alliée pour la santé, dont la consommation quotidienne est bénéfique pour notre corps:

permet de diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires,
stimule le transit intestinal et le système immunitaire,
source de fibres et de vitamine C,
riche en antioxydants,
aide à lutter contre la fatigue et l’apparition de rhumes,

PS: La nectarine est de la même famille que la pêche et peut être jaune, blanche ou sanguine
Pour profiter de tous ses bienfaits, le mieux est de la manger avec la peau

Savez-vous que le maïs est :

• un aliment nourrissant et très digeste,

• Source de protéines, de lipides et de fibres,

• Antioxydant,

• Très riche en potassium,

Le saviez-vous ?

Les oignons contiennent des composés puissants connus pour leurs effets bénéfiques sur la santé:

Pouvoir antioxydant ;
Peu calorique ;
Bonne source de minéraux et composés sulfurés ;
Favorise la santé cardiovasculaire ;
Contribue à la prévention de certains cancers.

✨LE SAVIEZ-VOUS ?
L’asperge, qu’elle soit verte, blanche ou violette, représente une bonne source de vitamines et minéraux. Parmi ces nutriments présents en bonne quantité dans la chair de l’asperge, nous pouvons citer :

Vitamine B9 (folate) : l’asperge est une excellente source de vitamine B9 ;
Vitamine K : l’asperge est une excellente source de vitamine K ;
Cuivre : l’asperge bouillie est une bonne source de cuivre tandis que l’asperge en conserve en est une source ;
Fer : l’asperge en conserve est une bonne source de fer pour l’homme et une source pour la femme. L’asperge bouillie est une source de fer pour l’homme ;
Vitamine A : l’asperge bouillie est une source de vitamine A (sous forme de bêta-carotène) tandis que l’asperge en conserve en est une source pour la femme ;
Vitamine B1 (thiamine) : l’asperge est une source de vitamine B1 ;
Vitamine B2 (riboflavine) : l’asperge est une source de vitamine B2 ;
Vitamine B3 (niacine) : l’asperge est une source de vitamine B3 ;
Vitamine B6 (pyridoxine) : l’asperge est une source de vitamine B6 ;
Vitamine C : l’asperge est une source de vitamine C ;
Vitamine E : l’asperge bouillie est une source de vitamine E ;
Manganèse : l’asperge est une source de manganèse ;
Phosphore : l’asperge est une source de phosphore ;
Sélénium : l’asperge bouillie est une source de sélénium ;
Zinc : l’asperge en conserve est une source de zinc pour la femme.

RUTABAGA : pourquoi en manger ?
Le rutabaga est doté de qualités nutritionnelles notables.
Pauvre de calories
Richesse en fibres
Prévention de certains cancers
Source de potassium
Source d’acide folique et de vitamine C

✨L’épinard est :

-source de
-source de , pour les épinards crus (système immunitaire, formation du collagène, énergie, système nerveux, fatigue, absorption du fer)
-source de (protection des tissus)
-source de pro-vitamine A,
-source de (fonction musculaire et neurologique, pression sanguine)
-source de ,
-source de ,
-source de (régulation du transit intestinal, satiété)

✨Les épinards cuits sont plus nutritifs que les crus, et contiennent plus d’antioxydants (pro-vitamine A). Les portions d’épinards cuits sont plus importantes que celles d’épinard crus, elle apportent plus de vitamines et minéraux!

🍋Le citron, ce fruit très juteux au goût fortement acidulé, se compose essentiellement d’eau et de vitamines. Il possède une très forte teneur en vitamine C ainsi qu’en vitamines B et E. Cet agrume renferme aussi une grande quantité d’oligo-éléments comme le calcium, le fer, le phosphore et le potassium. Il permet de :

1-stimuler le transit intestinal
2-stimuler le système immunitaire
3- nettoyer l'organisme
4- lutter contre la rétention d'eau
5- prévenir les maladies cardiovasculaires

Le saviez-vous ?

Ce petit légume-racine que nous consommons dès le printemps, est riche en nutriments:
✨Sa consommation pourrait prévenir certains cancers,
✨Riche en vitamine C, B, potassium et sodium,
✨Riche en antioxydants et en fibres qui protègent l'organisme,
✨Riche en vitamine C et B, les radis sont de véritables atouts beauté,
✨Riche en vitamine B9,
✨Baisse la température du corps et élimine les toxines, il soulage donc la fièvre,

Optez pour nos paniers variés pour un healthy ramadan 😍

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SMOOTHIE AUX DATTES 🥤

Ingrédients:

650 ml d'eau
200 g de dattes (sèches de préférence)
150 ml de lait d'amande ou autre lait végétal
(ou bien du lait de vache avec 1 cuillère à café de purée d'amande ou de l'extrait d'amande douce)
1/2 cuillère à café de cannelle

Préparation:
Retirez le noyau des dattes en les découpant en deux.
Dans un blender, mélangez dattes et eau, laissez réhydrater 1h.
Ensuite mixez jusqu'à ce qu'il n'y a plus de morceaux. Ajoutez le lait et l'épice, mixez encore un peu.
Remplissez une bouteille avec ce lait de dattes.
Gardez bien au frais avant dégustation.

Bon Appétit :D

✨Le saviez-vous ?
Les Dattes sont considérées comme l'un des fruits secs les plus riches en fibres permettant ainsi de favoriser une bonne digestion et combattre les constipations passagères,
riches en minéraux (on trouve du potassium, du magnésium, du phosphore et du calcium),
pleins de vitamines (C, E, B2 et B3, mais aussi A1, B1, B5, B6 et K),
excellentes pour combattre la fatigue et pour renforcer votre système immunitaire offrant ainsi un véritable apport énergétique,
contiennent aussi des acides aminés comme la glycine, l’alanine, l’arginine, la serine, ou la valine. Ces acides aminés ont de nombreuses vertus, comme celles de réduire la pression artérielle ou les douleurs liées aux articulations. Ils peuvent aussi contribuer à l’augmentation de la masse musculaire.

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🎆 Happy Women's Day !

🍅 La Tomate 🍅

🍹Faites vous plaisir en préparant ce délicieux jus de poire !

Ingrédients
10 poires 1 gousse de vanille
1 gousse de vanille
1 litre d'eau

Préparation:
Peler les poires et coupez-les en morceaux
Déposez-les dans une cocotte rempli d'eau
Portez à ébullition pendant 15 minutes maxi ( pas trop longtemps )
Ajouter de l'eau si nécessaire ensuite la gousse de vanille fendue
Mixer la préparation
Filtrer une 1ère fois au passe-bouillon, une seconde fois à l'aide d'une étamine
Pressez bien pour récupérer un maximum de jus
Verser dans une bouteille en verre
BON APPETIT !

PS:
A conserver 3 jours maxi au frigo