Thar Chit May May

မိသားစု ဆိုတာ ဝါး႐ုံလိုပါပဲ။

🍁ဘယ္ေန႔ ဘယ္သူက ဘယ္အလုံးခြဲ

ထြက္ရမယ္ဆိုတာ-အခ်ိန္ အကန္႔သတ္မရွိ

ပါဘူး။

🍁အိုမင္းရင့္ေရာ္တဲ့အထိ အတူတူဆိုတာ မ

ျဖစ္နိုင္ပါဘူး။

🍁အခ်ိန္တန္ေတာ့ ဝါးေတြလည္း သူ႔

မိသားစုကို ခြဲခြာၾကရတယ္။

🍁အခ်ိဳ့ အလုံးက ေခါင္မိုးမွာေရာက္

ခ်င္ေရာက္မယ္..

🍁အခ်ိဳ့အလုံးကလည္း အဝတ္ႀကိဳးတန္း

🍁အခ်ိဳ့အလုံးကလည္း စည္းရိုး

🍁အခ်ိဳ့ အလုံးကလည္း ဖ်ာ

🍁အခ်ိဳ့အလုံးကလည္း ႏွီး

🍁အခ်ိဳ့ အလုံးက လည္း တံတားအလိုလိုနဲ႔

သူ႔ေနရာနဲ႔ သူ ေရာက္ကုန္ၾကရသလိုေပါ့။

🍁မိသားစုေတြလည္း ဒီလိုပါပဲ။

အခ်ိန္တန္ အရြယ္ေရာက္လာေတာ့

တစ္ေနရာဆီ ေရာက္ၾကရမွာ-သဘာဝ ပါ။

🍁အဲ့တာ ေၾကာင့္

အတူရွိေနတုန္း မမုန္းၾကနဲ႔ မဆဲၾကနဲ႔

မရွိေတာ့မွ ေဝးသြားၾကမွ ခ်စ္ေတာ့ ဘာထူး

မွာလဲ- တ စ္ ေန ရာ စီ မေရာက္ခင္ခ်စ္ၾက

ပါ။ မမုန္းၾကပါနဲ႔။

🍁မိသားစုဆိုတာ ကံေကာင္းလြန္းလို့

မိသားစုျဖစ္ရတာပါ။

အခ်ိဳ့ေတြကေဝးသြားမွ တမ္းတ-မရွိေတာ့မွ

တန္ဖိုးနားလည္တတ္လို့ပါ။

🍁အခ်ိန္တန္ရင္ မခြဲခ်င္လည္းခြဲၾကရတာမို့

တန္ဖိုးထားၾကပါ ေနာ္။

ေပ်ာ္ရႊင္ေသာမိသားစုေတြ ျဖစ္ၾကပါေစ။

ေသြးတိုး က်ခ်င္ရင္
ဟင္းခ်ိဳမူန္ ့ မထည့္ ဆားေပါ့ေပါ့
ေျကာ္ခ်က္ ခ်က္စားပါ
#ငါးနုသန္း+ဒန္ ့သလြန္

ေမြးလြန္း လွလြန္း ေငြပန္းေတြ
အိမ္ေရွ ့ပြင့္ေတာ့ စိတ္ျကည္ရတယ္ရွင္

#အေရးႀကီး
အဆုတ္ေရာင္ ေလႁပြန္ေရာင္ virus အတြက္
sharing ေလး လုပ္ပါရေစ

ဒီရက္ထဲ ကေလးေတြ ေတာ္ေတာ္ေလးျဖစ္ၾကတဲ့ virus ေၾကာင့္ ေဆး႐ုံေတြ အားလုံးနီးပါး ျပည့္ေနပါတယ္

အိမ္က သမီးႀကီးေလးက ေက်ာင္းသြားရင္း
အရင္ရက္က အျပင္းဖ်ားပါတယ္
ေခ်ာင္းဆိုးၿပီး ေနာက္ရက္ေတြမွာ သက္သာသြားေပမယ့္

သမီးအငယ္ဆုံးေလးကို ကူးသြားပုံရတယ္

သမီးအငယ္ဆုံးေလးက 1 လခြဲ ပါ
ညက ေခ်ာင္းဆိုးၿပီး ေမာသလိုျဖစ္တာ day 3 ျဖစ္ေနလို့
gran hantha မွာ Dr U Ye Kyaw Thu နဲ႔ လာျပလိုက္ပါတယ္

ဆရာက ကေလးကို ၾကည့္ၿပီး အသက္ရွုတဲ့ပုံစံၾကည့္ၿပီးတာနဲ႔ အေရးႀကီးေနၿပီ ေဆး႐ုံ ခုခ်က္ခ်င္းတင္လိုက္ပါဆိုလို့ grand က အိမ္နဲ႔ ေဝးတာနဲ႔

အာယုမွာ တင္မယ္ဆိုၿပီး သြားေတာ့
အာယုက အခန္းေတြ ျပည့္ေနလို့ လက္မခံပါဘူးရွင္

ေရႊလမင္းလည္း အခန္းျပည့္လို့
ေနာက္ဆုံး ပါရမီ သြားပါတယ္

ပါရမီ မွာလည္း ကေလးေတြက အရမ္းကို မ်ားၿပီး
အခန္းမရွိေတာ့လို့ ျပန္လႊဲေပးေနရတာေတာင္ ျဖစ္ေနပါတယ္တဲ့

ေနာက္ဆုံး grand ကို ဖုန္းျပန္ဆက္ေတာ့
အခန္းရေအာင္လုပ္ေပးပါမယ္ လာခဲ့ပါဆိုလို့
ျပန္ေရာက္လာၿပီး grand မွာပဲ တင္လိုက္ပါတယ္

အခု ကေလးကို oxygen ေပးထားပါတယ္
Suction လုပ္ပါတယ္
3 နာရီျခား ေဆးရွူရပါတယ္
Antibiotic on ထားပါတယ္ရွင္

သူက စျဖစ္ၿပီး day 4,5,6 မွာ အျပင္းထန္ဆုံးလို့ ေျပာပါတယ္ day 7 မွာမွ တေျဖးေျဖး ျပန္က်ပါတယ္တဲ့

ေမေမေတြအားလုံး ဂ႐ုစိုက္ၾကပါရွင္
ေက်ာင္းေတြ ကစားကြင္းေတြ ပို့တာေလး
ဒီရက္ေတြ ဂ႐ုစိုက္ပါေနာ္

ျဖစ္နိုင္ရင္ contact ျပတ္ေအာင္ ကေလးေတြကို
ေက်ာင္း 5 ရက္ တစ္ပတ္ ေလာက္ နားထားပါလို့
ဆရာက ေျပာလိုက္ပါတယ္

အားလုံး သတိထားလို့ရေအာင္ပါရွင္

Credit ေမယုေမေမ

ဆုမဲ ကံထူး ခြင့္ ၄ရက္သာ
က်န္ပါေတာ့မယ္ရွင့္🏃🏃🏃
#09254514982
#‌ေရြွဆားအပူအဆိပ္ထုပ္‌ေျခ‌ေရစိမ္ဆား

.လက္ဆစ္ ေျခဆစ္ ေတြ ကိုက္ေနရင္
ဆားကို ပ်စ္ပ်စ္ေဖ်ာ္ ကိုက္ေနတဲ့ ေနရာ
ပြတ္လိမ္းျပီး အ၀တ္စီးထားေပးပါ
၃ ျကိမ္ လုပ္ျပီး ေပ်ာက္ကင္း သက္သာေစပါတယ္ရွင့္
#‌ေရြွဆားအပူအဆိပ္ထုပ္‌ေျခ‌ေရစိမ္ဆား

ကန္စြန္းရုိးနီ ၂၁
နွင္းဆီနီ ၃ပြင့္
လက္ကိုင္ ပါ ေသာ ဖန္ခြက္
Oline ေရာင္းသူမ်ားအတြက္ လာဘ္ပြင့္အေဆာင္
လိုအပ္ သူ မ်ား ယူ ပါ🙏🙏🙏
crd

#ေသြးလြန္တုပ္ေကြး


ကေလးမ်ားႏွင့္ေသြးလြန္တုပ္ေကြးအႏၲရာယ္

❗️ေသြးလြန္တုပ္ေကြး အႏွစ္ ခ်ဳပ္

ေသြးလြန္တုပ္ေကြး ျဖစ္ နိုင္ သည္ ဟုသတ္မွတ္ ျခင္း (propable dengue )

ဖ်ား ျခင္း ႏွင့္ ေအာက္ပါ အခ်က္ မ်ား ထဲ မွ ၂ခ်က္ ရွိ လၽွင္
၁. ေအာ့ အန္ ျခင္း
၂. အေရျပား ေပၚ တြင္ အဖိန္႔ထြက္ ျခင္း rash
၃. ကိုယ္လက္ ကိုက္ခဲ ျခင္း
၄. ေသြးေပါင္ ခ်ိန္ တိုင္းကိရိယာ ျဖင့္ စမ္းသပ္ရာတြင္ + ျဖစ္ ျခင္း Hess Test
၅. ေသြးျဖဴဥ နည္း ျခင္း leukopenia
၆. အႏၲရာယ္ လကၡဏာ တခုခု ရွိ ျခင္း
၇. ႏွာေခါင္းေသြးလၽွံျခင္း ေကၚဖီႏွစ္ အေရာင္အန္ျခင္း

⚠️အလြယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဖ်ား ႀကီး ၿပီး မလန္းဆန္းရင္ မွိန္း ရင္ အစားအေသာက္ ပ်က္ လ်င္ ျဖစ္နိုင္တယ္လို့ မွတ္ရပါ မယ္

❗️အႏၲရာယ္ လ ကၡဏာ မ်ား

၁. ဝမ္း ဗိုက္နာ ျခင္း ဖိလၽွင္ နာ ျခင္း
၂. ဆက္ တိုက္ အန္ ျခင္း
၃. အဆုတ္ႏွလုံး ဝမ္းဗိုက္တို့တြင္ အရည္ စု ျခင္း
၄. မွိန္း ျခင္း သို.မဟုတ့္ကေယာင္ကတမ္း ျဖစ္ ျခင္း
၅. အသည္း ၂ စင္တီမီတာ ထက္ ႀကီး ျခင္း
၆. ေသြးျဖဴဥ က်လာ ျခင္း ေသြးျပစ္ႏွုံး pcv တက္လာ ျခင္း

❗️ေဆး႐ုံတက္သင့္ ေသာ လူနာမ်ား

၁. အႏၲရာယ္ လကၡ ဏာ တခုခု ရွိ ျခင္း
၂. တႏွစ္ ေအာက္ ကေလး
၃. အဝလြန္ေသာ သူ
၄. အ ျခား ရာ ဂါ ရွိ ေသာ သူ ဥပမာ thalassaemia ေရာဂါရွိသူ
၅. ေဆး႐ုံ ႏွင့္ ေဝးေသာ သူ

#ေသြးလြန္တုပ္ေကြး #ေသြးလန႔္ျခင္းလကၡဏာမ်ား
(𝐃𝐞𝐧𝐠𝐮𝐞 𝐒𝐡𝐨𝐜𝐤 𝐒𝐲𝐧𝐝𝐫𝐨𝐦𝐞)

👉ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေသြးယိုစီးသည့္အတြက္ေၾကာင့္ ေကာ္ဖီမွုန႔္ေရာင္၊ အညိဳေရာင္ အဖတ္အမၽွင္ေလးမ်ားပါေသာ အရည္မ်ားအန္ျခင္း၊ ဝမ္းမည္းမည္း သြားျခင္း၊ ႏွာေခါင္းေသြးယိုျခင္း၊ သြားဖုံးၾကားေသြးထြက္ျခင္း

👉ခႏၶာကိုယ္ရွိ အေရျပားေပၚတြင္ ထိခိုက္သကဲ့သို့၊ ေသြးေျခဥသကဲ့သို့ အနီကြက္မ်ားေပၚလာျခင္း

👉ကိုယ္အပူခ်ိန္ ႐ုတ္တရက္က်ဆင္းသြားျခင္း ( မ်ားေသာအားျဖင့္ စဖ်ားသည့္ေန႔မွ (၃)ရက္ေျမာက္တြင္ ျဖစ္တတ္ပါသည္။)

👉႐ုတ္တရက္ ဗိုက္ေအာင့္လာျခင္း

👉ဂနာမၿငိမ္ျဖစ္ျခင္း (သို့) အရမ္းမွိန္းလာျခင္း

👉ဆီး မသြားျခင္း

👉ေျခဖ်ား လက္ဖ်ားမ်ား အလြန္အမင္း ေအးစက္ျခင္း
​ေသြးလန္႔လၽွင္ မွိန္း​ေနၿပီး တကိုယ္လုံး ​ေအးစက္လာျခင္း

👉ေသြးေပါင္အလြန္က်ဆင္းျခင္း၊ ေနာက္ဆုံးတြင္ တိုင္းတာ၍ မရသည့္ အေျခအေနျဖစ္ျခင္း၊ အေပၚေသြး၊ ေအာက္ေသြးျခားနားခ်က္သည္ 20mmHg (သို့) ထို့ထက္နည္းျခင္း

👉အစာ/ ေရ မဝင္နိုင္ေလာက္ေအာင္ အဆက္မျပတ္အန္ျခင္း စသည္တို့ျဖစ္ပါသည္။

‼️‼️မိဘမ်ား အထူးသတိျပဳရန္‼️‼️

⚠️က​ေလး အစား ႏွင့္ အရည္ မဝင္လၽွင္၊ဗိုက္​ေအာင့္လၽွင္၊အဖ်ားက် ၿပီး တကိုယ္လုံး​ေအးစက္​ေန​ေသာ္လည္း မလန္းလၽွင္ မွိန္း​ေနလၽွင္၊ဆီးမသြားနိုင္လၽွင္၊ေတာက္​ေလၽွာက္အန္​ေနလၽွင္၊

⚠️ကိုယ္ပူခ်ိန္ မက်ဘဲ 102'F ႏွင့္အထက္မွာ ရွိ​ေနလၽွင္၊ တက္လၽွင္

⚠️ ႏွာ​ေခါင္း​ေသြးယိုလၽွင္ ၊သြားဖုံး​ေသြးယိုလၽွင္၊ ကတၱရာစီး​ေရာင္ ဝမ္းမည္းမည္းသြားလၽွင္၊ဆီးထဲ​ေသြးပါလၽွင္၊ခႏၶာကိုယ္တြင္အနီစက္မ်ားထြက္လၽွင္၊အညိဳအမဲကြက္မ်ား​ေပၚလၽွင္

🔰ခ်က္ခ်င္း တတ္ကၽြမ္းနားလည္​ေသာ ဆရာဝန္ / က​ေလးအထူးကု ဆရာဝန္ႏွင့္ ျပသရန္ ​ေဆး႐ုံ ​ေဆးခန္းသို့ သြားရပါမည္။🔰

⛔️ေသြးလြန္တုပ္ေကြးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ⛔️
👉ေန႔ခင္းဘက္ကေလးအိပ္ရင္ျခင္မကိုက္ေအာင္ျခင္ေထာင္ေထာင္သိပ္ပါ

👉ျခင္မေပါက္ပြားေအာင္ ေရေလွာင္ကန္ေတြကိုအဖုံးဖုံးအုပ္ပါ၊ပိုေလာက္လန္းေတြ႕လ်င္ ေရကိုလွယ္ပစ္ပါ

👉အိမ္ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ ျခင္မခိုေအာင္းနိုင္ေအာင္ ျခဳံမ်ား၊ တာယာကန္မ်ား၊မိုးေရတင္နိုင္ေသာေရခြက္ အိုးခြက္ေဟာင္းမ်ားကိုစနစ္တက် စြန္႔ပစ္သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ

👉ဘုရားပန္းအိုးမ်ားကိုေန႔စဥ္​လဲလွယ္ ေပးပါ (ပိုးေလာက္လန္း ေပါက္ပြားမွုကိုမရွိေစရန္)

👉ပိုးေလာက္လန္းကင္းစင္ မွသာ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးျဖစ္ေစေသာျခင္ ကင္းစင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။

Reference: Prof Dr Saw Win, WHO Myanmar, happylifeonlineclinic

သားသားမီးမီးတို့ေသြးလြန္တုပ္ေကြးအႏၲရာယ္မွကင္းေဝးၾကပါေစ။

credit....

လူျကီးေတြ ဆို ေညာင္းညာ ကိုက္ခဲရင္
ေဆးျပင္း ေတြလဲ အရမ္း မေသာက္သင့္ေတာ့
ေရြွဆား က အဆင္ေျပေနေရာ
၁ ည ၁၅ မိနစ္ေျခေရစိမ္ေပးယံုနဲ ့
#အပူစင္အေညာင္းေျပအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္
#‌ေရြွဆားအပူအဆိပ္ထုပ္‌ေျခ‌ေရစိမ္ဆား

ေဆးျပင္း ေသာက္ရတဲ့
ဒုခေတြ က်ြတ္သြားျပီမို ့ ေပးလာတဲ့
review ျကီးက အသက္
#‌ေရြွဆားအပူအဆိပ္ထုပ္‌ေျခ‌ေရစိမ္ဆား

အာ႐ုံေၾကာအားေကာင္းေစမဲ့ အခ်က္ (၅)ခ်က္

အာ႐ုံေၾကာ အားနည္းတယ္တဲ့။ ကိုယ္တိုင္ကိုယ္က် ဘယ္လိုမ်ိဳး ခံစားဖူးၾကလဲ။ အမ်ားအားျဖင့္ ေျခေထာက္နဲ႔ လက္မွာ ထုံက်ဥ္တာ၊ ပုံမွန္လွုပ္ရွားမွုေတြမွာ အားမရွိသလို မသန္မာသလို ျဖစ္ေနတာ၊ ေခၽြးေစးေတြျပန္ၿပီး ေခါင္းမူးတာ၊ ေမာပန္းအားကုန္တာေတြ အျဖစ္မ်ားတာေပါ့။

ဒီလို ခႏၶာကိုယ္လွုပ္ရွားမွုေတြ အျပင္ အသက္ရွူျခင္းက အစ အစာေခ်ဖ်က္မွု၊ စိတ္ခံစားခ်က္တုံ႔ျပန္မွုေတြအထိ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးနိုင္တာ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ႀကီးပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘဝအတြက္ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ အားေကာင္းေနဖို့ အေရးႀကီးပါတယ္။

အာ႐ုံေၾကာ အားေကာင္းေအာင္ ဘာလုပ္ရမလဲ

(၁) အာဟာရေတြ ေရြးခ်ယ္စားပါ။
အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကို အက်ိဳးျပဳေပးနိုင္တဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔သတၳဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္ေနမယ့္ အစာအာဟာရေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသုံးဖို့ လိုအပ္ပါတယ္။ စုံလင္ေအာင္ စားခ်င္တယ္ဆိုရင္ –
• အစိမ္းေရာင္ရွိတဲ့ အရြက္ေတြ– ဥပမာ ဟင္းႏုႏြယ္၊ ဆလပ္ရြက္ တို့ေပါ့။
• အသီးအႏွံေတြ – ဥပမာ – ငွက္ေပ်ာသီး၊ ဆီးသီး၊ ဖရဲသီး၊မက္မြန္သီး
• ဆန္လုံးညိဳ၊ အုတ္ဂ်ဳံ၊ ႏွံစားေျပာင္း။
• အေစ့အဆံေတြ – သီဟိုဠ္ေစ့၊ ဗာဒံေစ့၊ ေဟဇယ္ေစ့
• ပဲနီေလးနဲ႔ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး
• အာလူး
• ဖ႐ုံသီး ေတြ စားေပးလို့ရပါတယ္။
• Omega-3 ႂကြယ္ဝတဲ့ ေဆာ္လမြန္ငါး၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ သစ္ၾကားသီး၊ ႏွမ္းၾကတ္ေစ့၊ ငါးေသတၱာငါး တို့ကိုလည္း စားပါ။

(၂) အသက္ ဝဝ ရွူပါ။
အသက္ဝေအာင္ ရွူရွိုက္ျခင္းက လြယ္ကူေပမယ့္ စိတ္ဖိစီးမွုကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေျပေလ်ာ့ေစတဲ့အတြက္ အာ႐ုံေၾကာအားနည္းျခင္းအတြက္ ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။
• သင့္ေတာ္တဲ့ေနရာ တစ္ခု ရွာၿပီး ထိုင္ပါ သို့မဟုတ္ လွဲေလ်ာင္းၿပီး ဝမ္းဗိုက္ေပၚကို လက္တင္ထားပါ။
• ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေလ အပ်ံ႕အႏွံ့ေရာက္တဲ့ အထိ ႏွာေခါင္းကေန ေလကို တဝ ရွိုက္ရွူေပးပါ။
• ၃ စကၠန႔္ေလာက္ အသက္ေအာင့္ထားၿပီးမွ အဆုတ္ထဲက ေလကုန္သြားတဲ့ အထိ ပါးစပ္ကေန ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျပန္ရွူထုတ္ပါ။
• ေနာက္၅မိနစ္ကေန ၁၀ မိနစ္ေလာက္အတြင္း အသက္ကို ျပင္းျပင္းရွူသြင္း၊ ရွူထုတ္ ဆက္လုပ္ပါ။
• ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔ကို ႏွစ္ႀကိမ္သုံးႀကိမ္ေလာက္ လုပ္နိုင္ပါတယ္။

(၃) ေျခဗလာ နဲ႔ လမ္းေလၽွာက္ၾကည့္ပါ။
ျမက္ခင္းျပင္ေပၚမွာ၊ သဲေသာင္ျပင္မွာ စတဲ့ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ေတြမွာ ေျခဗလာနဲ႔လမ္းေလၽွာက္ျခင္းက အာ႐ုံေၾကာစနစ္အတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို နာရီဝက္ေလာက္ ေျခဗလာနဲ႔လမ္းေလၽွာက္ေပးရင္ စိတ္လန္းဆန္းေစၿပီး အာ႐ုံေၾကာအတြက္ေကာင္းပါတယ္။
၂၀၁၂ ခုႏွစ္က သုေတသနတစ္ခုအရ ေျခဗလာနဲ႔လမ္းေလၽွာက္ျခင္းရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြက ႏွလုံးခုန္ႏွုန္း အေျပာင္းအလဲမ်ားျခင္း၊ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ေသြးပ်စ္ျခင္းတို့မွာရလဒ္ေကာင္းေစၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေစ၊ စိတ္ဖိစီးမွုေလ်ာ့က်ေစၿပီး အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကိုအလိုအေလ်ာက္ထိန္းညႇိနိုင္တယ္လို့ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

(၄) ေနေရာင္ျခည္ နဲ႔ ထိေတြ႕ပါ။
ဒါဟာ အိမ္မွာေနရင္း လုပ္ေဆာင္ၾကည့္လို့ရတဲ့ အလြယ္ဆုံးနည္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ အလုံးစုံက်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ D အဓိကအရင္းအျမစ္ ျဖစ္ၿပီး အာ႐ုံေၾကာစနစ္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြမွာ အေရးပါလွပါတယ္။

(၅) စိတ္ဖိစီးမွုကို ေျဖေလၽွာ့ပါ။
စိတ္ဖိစီးမွုဟာ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ ယိုယြင္းလာေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲ အပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ ေကာင္းမြန္ေရးအတြက္ ကိုယ့္ရဲ့စိတ္ဖိစီးမွုေတြကို တစ္နည္းနည္းနဲ႔ ႀကိဳးစားေျဖေလၽွာ့သင့္ပါတယ္။
ဥပမာ –

အလုပ္လုပ္တာ ခဏရပ္ၿပီး အသက္ဝဝရွိုက္ရွူပါ။
ဒါဟာ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ ျမႇင့္တင္ဖို့အတြက္ အျမန္ဆုံးနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္စိတ္ထဲပင္ပန္းလာတာ၊ စိတ္ညစ္ညဴးလာတဲ့အခ်ိန္တိုင္း အလုပ္လုပ္တာကိုရပ္ၿပီး ေျဖေလ်ာ့အနားယူလိုက္ပါ။ ျပန္လည္တည္ၿငိမ္ၿပီး စိတ္အေတြးေတြ ရွင္းလင္းလာပါမယ္။

ကိုယ္လက္လွုပ္ရွားမွု လုပ္ပါ။
စိတ္ဖိစီးလာတဲ့အခါ ခဏတာလမ္းေလၽွာက္ထြက္ျခင္း၊ ႐ုံးခန္းထဲဟိုေလၽွာက္ဒီေလၽွာက္လုပ္ျခင္းက ေခါင္းထဲရွင္းလင္းၿပီး စိတ္ၾကည္သြားေစဖို့ ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေခ်ာ့ပါ။
စိတ္ခ်မ္းသာစရာကိစၥေတြက စိတ္ဖိစီးေစတဲ့အရာထက္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ပိုေကာင္းတာေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ့္ကိုယ္ အလိုလိုက္ၿပီး ေခ်ာ့ေပးပါ။ အားလပ္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္ဝါသနာပါတဲ့အရာေတြလုပ္တာ၊ ႏွစ္သက္ရာ ကစားနည္း သို့မဟုတ္ လွုပ္ရွားမွုေတြမွာ ပါဝင္လုပ္ေဆာင္တာ၊ အႏွိပ္ခံတာ စတာေတြ လုပ္ၿပီး ေပ်ာ္ေအာင္ေနပါ။

ေရႊဆား (၂)ထုပ္ဝယ္ ကံစမ္းမဲလက္မွတ္တစ္ေစာင္
Julyမိုးေတြနဲ႔အၿပိဳင္ 15ရက္ေန႔အထိ
ရွိေနပါမယ္ေနာ္
ေရႊဆြဲျပား အျပား(50)
​ေရႊဆား အထုပ္ (1000) အထုပ္ 50(20)ဦး
ေငြသား 5သိန္းဆု 3သိန္းဆု 1သိန္းဆု အျပင္
Ph bill ဆုမဲေပါင္းမ်ားစြာ
ဆုတန္ဖိုး သိန္း (180) ေက်ာ္
ဆုမဲေပါင္း 100 ေက်ာ္ ကံထူးခြင့္ .....

ကားသမား အမ်ားစု ျဖစ္တက္ေသာ
ေက်ာက္တည္ျခင္း ၊ ခါးနာျခင္း ၊ ဆီးျပႆနာ
ႏွင့္
က်န္းမာေရး

ယခု တစ္ပတ္ ေဆြးေႏြးခ်င္တာက. ကားသမား အမ်ားစု ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထ. ရွိတဲ့ ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးျပႆနာ
ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
အခ်က္ ႏွစ္ခ်က္နဲ႔ ေဆြးေႏြးသြားပါမယ္။
၁။ ကားသမား အမ်ားစု ဟာ ကြမ္းစားသူမ်ားပါတယ္။
တခ်ိဳ့ ကြမ္းကို အခ်ိန္ျပည့္ပါးစပ္ထဲ မွာ ထည့္ဝါးေနသူေတြ ရွိပါတယ္။
ထိုအခါ ထုံးဓာတ္က. အျမဲ ဝမ္းတြင္းမွာ နည္းနည္းခ်င္းဆီ စိမ့္ဝင္ေနတက္တာပါ။
ထို့အခါ ၾကာလာသည္ႏွင့္ အမၽွ ေက်ာက္တည္ လာတက္ပါတယ္။ ဒါက. ပထမ. တစ္ခ်က္ပါ။ဒုတိယ. တစ္ခ်က္က. ပထမ. အခ်က္ကို သြားေထာက္ပံ့ တာပါ။
၂။ ေနာက္တစ္ခ်က္က. ကားေပၚမွာ ဆီးေအာင့္ထားခ်င္ပါ။ ကားသမားဆိုေတာ့ ကားေပၚမွာ ပူတယ္။ ေရခဏခဏ. ေသာက္တယ္။ယခု လို ေဆာင္းရာ သီဆိုလၽွင္ ပိုၿပီးေတာ့ေတာင္ ဆီးသြားခ်င္ေသးတယ္။
ဒါကို သြားခ်င္ပါလ်က္ ေအာင့္ထား ျခင္းက. ေက်ာက္တည္ ျခင္းကို အေထာက္အပံံ့ ျဖစ္သြားေစတာပါ။ က်န္ေတာ္ ဆီးေအာင့္ထားျခင္း ေဆြးေႏြးတုန္းကလို ပဲ။

ဆီး ဆိုသည္မွာ ခႏၲာကိုယ္ ရဲ့ အပူႏွင့္ အဆိပ္ အေတာက္ စုေဝးမွု ျဖစ္တဲ့အတြက္ စြန္႔ထုပ္မွု မျပဳပဲ
အခ်ိန္အၾကာႀကီး ထိန္းထားလၽွင္ ခႏၲာကိုယ္ကို အႏၲရယ္ ျပဳေစနိုင္တာပါ။

ဒါ့ေၾကာင့္ ကြမ္းစားျခင္း က. ထုံးဒဏ္ ရယ္ ဆီးမသြားျခင္းက. အဆိပ္ ရယ္က.

၁။ ေညာင္းညာ ျခင္း
၂။ ခါး နာျခင္း။
၃။ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ ျဖစ္ေစနိုင္ျခင္း။
၄။ ေက်ာက္တည္ျခင္း။
၅။ ဆီးေရာဂါ မ်ားႏွင့္ ဆီးေအာင့္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေစတက္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကားသမား မ်ားအေန ျဖင့္ ဆီးသြားခ်င္လၽွင္ ေအာင့္မထားပါႏွင့္။
ကြမ္းစား ျခင္း တက္နိုင္သမၽွ ေလ်ာ့ခ်ပါ။

ေနာက္တစ္ခ်က္ ကြမ္စားသူ မ်ား ကားသမား အေနျဖင့္ အုန္းစီမ္းရည္ ကို တက္နိုင္သမၽွ တစ္ပတ္ ႏွစ္ရက္ သုံးရက္ေလာက္ အခ်ိဳရည္ ေသာက္မည့္အစား
အုန္းစိမ္းရည္ ေသာက္ေပးပါ။
အုန္းစိမ္း ရည္ရဲ့ အက်ိဳးအာနိသင္က. ေက်ာက္ကပ္ ကို ျပန္လည္ ေကာင္မြန္ ေအာင္လုပ္ေဆာင္ရာ မွာ အေထာက္အကူ ျပဳ ေစပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခုက. တစ္ပတ္ တစ္ရက္ေလာက္ ေက်ာက္ဖယုံသီး ခ်ည္ရည္ ခ်က္ စားပါ။
ေက်ာက္ဖယုံ သီးက. ေက်ာက္ကပ္ ႏွင့္ ဆီးအတြက္
ၿပိဳင္းဘက္ကင္း ဓာတ္စာ ပါ။

႐ွက္​​ေနရင္​ သူကုန္​​ေစ်းႏႈန္​းတက္​လို႔ မ​ေလာက္​မငွ ျဖစ္​​ေနတဲ့အထဲ က်န္​ခဲ့ပါ

ေစ်းကြက္ဆိုတာ ေဖာက္တက္ရမွာ

ေၾကာက္စရာ ရွက္စရာမဟုတ္ဘူးး

ဘယ္ေနရာ/ဘယ္အခ်ိန္ /ဘယ္ေဒသ/ဘယ္လူမ်ိဳး/ဘယ္ဘာသာမဆို

ထပ္တူညီတာတစ္ခုက က်န္းမာေရး

ေရႊဆားက လူတိုင္းအတြက္လိုအပ္တဲ့အိမ္တြင္းေဆးေကာင္းေလးမို့

ၿမိဳ့/ရြာ/ျပည္နယ္/တိုင္း/ခရိုင္ ဘယ္ေနရာမဆို

ေစ်းကြက္ရွိၿပီးသားေနာ္ ကိုယ္ေရာင္းရင္ကို့၀င္ေငြပဲ

ေငြတြင္းႀကီးကရွိၿပီးသား တူးစရာလဲမလိုေတာ့ဘူးးး

ခပ္ယူ႐ုံပဲ 🤗စတင္ဖို့ မေၾကာက္ပါနဲ႔

စတင္ၿပီး ရလဒ္ေတကိုျမင္ၾကည့္လိုက္

ၿပီးမွေနာက္က်သြားတယ္ အရင္ေတြ႕လိုက္ရမွာလို့ လာမေျပာေၾကး


#ေရႊဆား

၂ ထုပ္၀ယ္ မဲလက္မွတ္ တေစာင္ယူ
14ရက္ေန့ထိ Delifreeယူပါရွင့္
#ေရႊဆားအပူအဆိပ္ထုတ္ေျခေရစိမ္ဆား

တုပ္ေကြးရာသီ အတြက္
သဘာ၀ တိုင္းရင္းေဆး
#ေရႊဆားအပူအဆိပ္ထုတ္ေျခေရစိမ္ဆား

လူျကီးေတြ အတြက္ ရာသီတုပ္ေကြး
ေျကာင့္ မခံစားရေအာင္ ေရြွဆားနဲ ့သာ
ကုသ မူ ရယူပါ
#ေရႊဆားအပူအဆိပ္ထုတ္ေျခေရစိမ္ဆား

ေရြွဆား သံုးျပီး ေဆးဖိုးေတြ သက္သာ
ကုန္ျကျပီ
#ေရႊဆားherbalsaltအပူအဆိပ္ထုတ္ေျခေရစိမ္ဆား

ေမာနီးပါ သားသား ေမြးေန ့ အျကို
ကုသိုလ္ အျဖစ္( ေရြွဆား )၀ယ္ယူသူူတိုင္း
Delifree ပါဗ်ိဳ ့
#2ထုပ္၀ယ္မဲလက္မွတ္တစ္ေစာင္ေနာ္
#ေရႊဆားherbalsaltအပူအဆိပ္ထုတ္ေျခေရစိမ္ဆား

ဂုဏ္ဆာလို့ရၿပီေနာ္
essential oil ဆိုတာ
အပင္ရဲ့အဆီအႏွစ္ေတြ အျပည့္ ကိုမွ 100%pure
အသန႔္စင္ဆူံး ထုတ္လုပ္ထားၿပီး
ေဈးအရမ္းေကာင္းတဲ့ oil တစ္မ်ိဳးပါ။
ဒီအထဲမွာမွ
Spa တို့ရဲ့ ဘုရင္
bergamot oil နဲ႔ ေဖာ္စပ္ထားတဲ့ အတြက္
အိုးမိုး ..... ကဲ ရွယ္မွရွယ္ဆိုတာမ်ိဳး

#ေရႊလာဘံ