Moe Myint san Online Shopping

မယုံဘူးဆိုရင္ လက္ေတြ႕ စမ္းသပ္ဖို့ အုတ္ခဲ တစ္ခဲနဲ႔ ပုဆိုးတစ္ကြင္းပဲ လိုပါတယ္
===================
မယုံဘူးဆိုရင္ လက္ေတြ႕ စမ္းသပ္ဖို့ အုတ္ခဲ တစ္ခဲနဲ႔ ပုဆိုးတစ္ကြင္းပဲ လိုပါတယ္..။ လုပ္ၾကည္ပါ။လက္ေတြ႕ စမ္းသပ္ဖို့ အုတ္ခဲ တစ္ခဲနဲ႔ ပုဆိုးတစ္ကြင္းပဲ လိုပါတယ္..။ေညာင္းျငာကိုက္ခဲသူမ်ားအတြက္ေဆးထိုးေဆးစား၊အႏွိပ္အနင္းမလိုဘဲ လက္ေတြ႕သက္ သာေပ်ာက္ကင္းေစေသာနည္းေလးအား တင္ျပလိုက္ပါသည္။

ကိုယ္လက္ေညာင္းညာကိုက္ခဲသူမ်ား၊ဒူးနာခါးနာသူမ်ား အတြက္ လြန္စြာအသုံးတည့္ပါသည္။

ကုတင္တစ္လုံးေပၚတြင္ ပက္လက္လွန္အိပ္ၿပီး ပုဆိုးတြင္အုတ္နီခဲက်ိဳး(၁)လုံး(သို့) (၂)လုံးကိုလိပ္ၿပီး နဖူးကိုခ်ိတ္ဆြဲေပးျခင္းျဖစ္ပါသည္။

ခါးပတ္ျပားႀကီးႀကီး၊ႀကိဳးျပားႀကီးႀကီးမ်ားျဖင့္လည္းဆြဲနိုင္ ပါသည္။လက္ႏွစ္ဖက္ကိုဆန႔္တန္းထားၿပီ ေျခႏွစ္ဖက္ကိုစုထားပါ။မိမိခႏၡာကိုယ္ခံနိုင္ရည္ရွိမည့္ အေလးခ်ိန္ အတိုင္းအတာ ကိုဆြဲၾကည့္ပါ။

ဒူး၊ခါး၊တစ္ကိုယ္လုံး အရိုးအေၾကာမ်ား တရွိန္းရွိန္း ႏွင့္ပါလာပါလိမ့္မည္။(၁၅)မိနစ္၊ နာရီဝက္၊(၄၅)မိနစ္စမ္းၾကည့္ပါ သိသိသာသာႀကီး အေၾကာအခ်ဥ္မ်ား ေျပျခင္း ၊ဒူးနာ၊ခါးနာမ်ား သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းျခင္းကို အမွန္ခံစားရပါမည္။

အမွတ္မထင္ မိတ္ေဆြတစ္ဦးအိမ္တြင္ ခါးနာသူ တစ္ဦးအုတ္ခဲဆြဲေနသည္ကို ျမင္ရ၍ေမးၾကည့္ရာ အေၾကာအခ်ဥ္ေတြတက္လြန္းၿပီး ခါးနာျခင္း အတြက္ ဆရာဝန္က နဖူးတြင္အုတ္ခဲဆြဲေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ခိုင္း၍ ေဆာင္ရြက္ေနသည္ဟုဆိုပါသည္။

မိမိကိုယ္တိုင္လည္း စမ္းသပ္လုပ္ကိုင္ၾကည့္ရာ အေတာ္ပင္အေၾကာတက္ ၊ေညာင္းညာကိုက္ခဲမွုမ်ား ေျပေလ်ာ့သည္မွာအမွန္ပင္ျဖစ္ပါသည္။

ေန႔စဥ္အားလပ္ခ်ိန္ေလးတြင္ ကုတင္ေလးေပၚပက္လက္ လွန္ရင္ အုတ္ခဲဆြဲေလ့က်င့္ခန္းေလးျပဳလုပ္ပါက အႏွိပ္ အနင္း သာ မက ဒူးနာ၊ခါးနာပါ သက္သာေပ်ာက္ ကင္းေစနိုင္ ပါ ေၾကာင္းသိမီသမၽွေဝလိုက္ရပါသည္။

Credit:ရဲမ်ိဳးသူ(ေဗာဓိၿမိဳင္)

မင္းဂြတ္သီး စားျခင္းရဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူး

(၁) ေသြးတိုးရွိရင္လည္း မင္းဂြတ္သီးက သိပ္သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ မင္းဂြတ္သီးဟာ ေသြးဖိအားကို ထိန္းညႇိေပးနိုင္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္မွာ ပါတဲ့ ဓာတ္က ဆား (ဆိုဒီယမ္) စားသုံးလိုစိတ္ကို ေလၽွာ့ခ်ေပးၿပီး ႏွလုံးခုန္ႏွုန္းကိုလည္း မွန္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကိုလက္စထေရာ level ကိုလည္း ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။

(၂) အင္ဒိုနီးရွားမွာဆို မင္းဂြတ္သီးဟာ အမ်ိဳးသမီးတို့ ရာသီေသြးမွန္ေစဖို့ စားေပးတဲ့ အသီးျဖစ္ပါတယ္။ မိန္းကေလးေတြနဲ႔ တည့္တဲ့ အသီးျဖစ္လို့ ေသခ်ာမွတ္ထားပါေနာ္။

(၃) မင္းဂြတ္သီးမွာ Antioxidant နဲ႔ ဗီတာမင္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ Xanthone လို့ ေခၚတဲ့ ပိုလီဖေနာ္ျဒပ္ေပါင္း ၂၀ ေလာက္ ပါဝင္ၿပီး Xanthone ေတြက ခႏၶာကိုယ္တြင္း ပ်က္စီးေစမွုေတြကို ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။ Xanthone ေတြနဲ႔အတူ ဗီတာမင္ C လည္း ႂကြယ္ဝလို့ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို တိုးေစပါတယ္။

(၄) မင္းဂြတ္သီးမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစနိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ အသားအေရအတြက္လည္း အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ Xanthone က အေရျပားေပၚက ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ျပန္ျပဳျပင္ေပးၿပီး အေရျပားေရာဂါမ်ားစြာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ Cytokins ပါဝင္တဲ့အတြက္ မင္းဂြတ္သီးကို ဝက္ၿခံသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖို့လည္း တြင္က်ယ္စြာ စားသုံးေပးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ မင္းဂြတ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ antioxidant တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Catechin ကလည္း မ်က္ႏွာေပၚက အေရးအေၾကာင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့အတြက္ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစတဲ့ အစားအစာ စာရင္းဝင္လည္း ျဖစ္ေနပါတယ္

(၅) မင္းဂြတ္သီးမွာ အမၽွင္ဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့အတြက္ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တာကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အူကိုလည္း က်န္းမာေစၿပီး ဝမ္းေလၽွာတာလိုမ်ိဳး ဗိုက္ျပႆနာေတြကို ထိေရာက္စြာ ေျဖရွင္းေပးနိုင္ပါတယ္။

(၆) မင္းဂြတ္သီးကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလၽွာ့ခ်ရမွာလည္း အားကိုးနိုင္ၾကပါေသးတယ္။ ၁၀၀ ဂရမ္ကိုမွ ၆၃ ကယ္လိုရီပဲ ရွိတဲ့အျပင္ အဆီဓာတ္က သုညရာခိုင္ႏွုန္းနဲ႔ ကိုလက္စထေရာလည္း လုံးဝမပါဝင္ပါဘူး။ အမၽွင္ဓာတ္ပါလို့ ဝမ္းလည္း မွန္ေစပါတယ္။

Credit -Original

ဗိုက္အလြတ္နဲ႔ ေရေႏြး
------------------------------

အလြန္အမင္း အက်ိဳးမ်ားေစတဲ့ကိစၥပါ ... ။

လူႀကီးမင္းမ်ားအားလုံး ေကာင္းက်ိဳးေတြ ခံစားနိုင္ၾကဖို့ အဓိက လိုရင္းကို ေျပာပါ့မယ္ ... ။

နာမည္ေက်ာ္ ႏွလုံးအထူးကု က ေျပာတယ္ - ဒီစာကို ရတဲ့လူဟာ ေရွ႕ဆက္ၿပီး ပို့ေပးမယ္ဆိုရင္ လူေပါင္းေျမာက္မ်ားစြာအတြက္ အႏၲရာယ္ကင္းမွုနဲ႔ အသက္ကယ္စရာအေၾကာင္း ျဖစ္လိမ့္မယ္ တဲ့ ... ။

ေရေႏြးနဲ႔ကုသပုံကို လူႀကီးမင္း ယုံမွာေတာင္မဟုတ္ဘူး ... ။

ဂ်ပန္မွာ မ်ားျပားလွတဲ့ သမားေတာ္ႀကီးေတြဟာ ေရေႏြးနဲ႔ ကုသျခင္းေၾကာင့္ ၁၀၀% ရလဒ္ေကာင္းေတြ ရတယ္လို့ တညီတညြတ္တည္း ဆိုၾကပါတယ္ ... ။

အဲ့ဒီ့ရလဒ္ေတြထဲက တခ်ိဳ့ကို ေျပာပါမယ္ -

-: ေခါင္းႀကီးကိုက္ေရာဂါ (ပ်ိဳ့အန္ျခင္း ၊ အျမင္ထိခိုက္ျခင္းမ်ား ပူးတြဲပါရွိတဲ့ မၾကာခဏေခါင္းကိုက္မွု) ၊

-: ေသြးတိုးျခင္း ၊

-: ေသြးအားနည္းျခင္း ၊

-: အဆစ္အလက္ေတြ နာၾကင္ျခင္း ၊

-: ႏွလုံးခုန္ႏွုန္းအရမ္းျမန္ျခင္း သို့မဟုတ္ ေႏွးေကြးျခင္း ၊

-: ႐ုတ္တရက္ လဲက်ၿပီး သတိလစ္သြားတတ္ေသာ အာ႐ုံေၾကာေရာဂါ ၊ (ဝက္႐ူးျပန္ေရာဂါ) .

-: အဆီ ၊ ကိုလတ္စ္ထေရာလ္ဓာတ္ ၊

-: ေခ်ာင္း အျပင္းအထန္ ဆိုးျခင္း ၊

-: စိတ္မၿငိမ္ျခင္း ၊

-: လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း ၊

-: ပန္းနာေရာဂါ ၊

-: ေခ်ာင္းနက္ေရာဂါ သို့မဟုတ္ ၾကက္ညႇာေခ်ာင္းဆိုး ေရာဂါ ၊

-: ေသြးေၾကာမ်ား ပိတ္ဆို့ေနျခင္း ၊

-: ဆီးအိမ္နဲ႔ ဆီးအိမ္ဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ားအားလုံး ၊

-: အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္း ၊

-: အစာအိမ္နာေရာဂါ ၊

-: ဆာေလာင္မွု နည္းပါးျခင္း ၊

-: မ်က္စိ ၊ နား ၊ ႏွာေခါင္း ၊ လည္ေခ်ာင္းႏွင့္သက္ဆိုင္ေသာ ေရာဂါအားလုံး ပါဝင္သည္ ... ။

ကုသနည္း
--------------

ေန႔စဥ္မနက္ေစာေစာ ထပါ ... ၿပီးရင္ ဘာမွမစား ၊ မေသာက္ေသးပဲ 160cc အရြယ္အစားရွိ ဖန္ခြက္ ေလးခြက္ခန္႔ေသာက္ပါ ... ေရဟာ ပူရမွာျဖစ္ေပမယ့္ လၽွာက်က္ေလာက္ေအာင္ ပူျခင္းမ်ိဳးမရွိရပါ ... ပူတယ္ဆို႐ုံေလာက္သာ ျဖစ္ရပါမယ္ ... ။

ေရွာင္ရွားရန္မွာ -

ေရေသာက္ၿပီး (၄၅) မိနစ္ထိေအာင္ ဘာတစ္ခုမွ စားျခင္း ၊ ေသာက္ျခင္း မရွိရပါ ... ဒါ့အျပင္ အစား စားၿပီးတိုင္း ႏွစ္နာရီတိုင္ေအာင္ ေရလုံးဝ မေသာက္ရပါ ... ။

အခ်ိဳ့သူေတြဟာ အစပိုင္းမွာ ဖန္ခြက္ ေလးခြက္မေသာက္နိုင္ၾကပါဘူး ... အဲ့ဒီ့အခါမွာ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေလးခြက္ထိေရာက္ေအာင္ လုပ္ရပါမယ္ ... ။

ေရနဲ႔ အမ်ိဳးအမ်ိဳးေသာ ေရာဂါေတြကို ကုသျခင္းဟာ သတ္မွတ္ကာလေတြနဲ႔ အတည္ျဖစ္ထားပါတယ္ ... အဲ့ဒါေတြကေတာ့ -

-: သၾကားဓာတ္ - ရက္ (၃၀) .

-: ေသြးတိုး - ရက္ (၃၀) .

-: အစာအိမ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါဟူသမၽွ - (၁၀) ရက္ .

-: ရွိသမၽွ ကင္ဆာအမ်ိဳးအစား အာလုံး - (၉) လ .

-: ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္း - (၆) လ .

-: စားခ်င္စိတ္ နည္းပါးျခင္း - (၁၀) ရက္ .

-: ဆီအိမ္နဲ႔ ဆီးအိမ္ဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ား - (၁၀) ရက္ .

-: နား ၊ ႏွာေခါင္း ၊ လည္ေခ်ာင္း - ရက္ (၂၀) .

-: အမ်ိဳးသမီးေရာဂါမ်ား - (၁၅) ရက္ .

-: ႏွလုံးနဲ႔ ႏွလုံးဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ား - ရက္ (၃၀) .

-: ေခါင္းႀကီးကိုက္ေရာဂါ - (၃) ရက္ .

-: ေသြးအားနည္းျခင္း - ရက္ (၃၀) .

-: အဆီ ၊ ကိုလတ္စ္ထေရာလ္ - (၄) လ .

-: ႐ုတ္တရက္ လဲက်ၿပီး သတိလစ္တတ္တဲ့ အာ႐ုံေၾကာေရာဂါနဲ႔ သြက္ခ်ာပါဒေရာဂါမ်ားဟာ (၉) လ ဆက္တိုက္ေသာက္ရင္ ေပ်ာက္ေၾကာင္း အာမခံခ်က္ရွိထားပါတယ္ ... ။

-: ပန္းနာ ၊ အသက္ရွူၾကပ္ေရာဂါမ်ား - (၄) လ .

ေရွးေဟာင္း ေဆးပညာတြင္လည္း မနက္စာ မစားခင္ ေရေႏြးေသာက္ျခင္းဟာ အက်ိဳးမ်ားစြာ ျဖစ္ထြန္းေစေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားၿပီး အလြန္ပဲ အေလးအနက္ျပဳထားပါတယ္ ... ။

လက္ေတြ႕စမ္းသပ္ၾကည့္ပါ ... ။

*ေရေအး ဆိုရင္ေတာ့*
===============

ေရေအးဟာ လူႀကီးမင္းကို ႏုပ်ိဳတုန္းမွာ ေရာဂါမျဖစ္ေစဘူးဆိုရင္ေတာင္ ႏုပ်ိဳမွုကုန္ဆုံးၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ အဆိုးဝါးဆုံး ေရာဂါသည္ႀကီး ျဖစ္ေစလိမ့္မယ္ တဲ့ ... ။

ေရေအးဟာ ႏွလုံးရဲ့ေသြးေၾကာ (၄) ခုကို ပူးသြားေစတယ္ ... ႏွလုံးရဲ့ေသြးေၾကာမႀကီးကိုလည္း ပိတ္သြားေစတယ္ ... ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ဖို့ အေၾကာင္းခံျဖစ္တတ္တယ္ ... ။

အမ်ားအားျဖင့္ ႏုပ်ိဳတုန္းမွာ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ရတာဟာ အေအးမ်ား ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ပါ ... ။

ေရေအးဟာ အသည္းကို ပ်က္စီးေစတဲ့ အေၾကာင္းခံျဖစ္တယ္ ... အဆီေတြဟာ ေရေအးေၾကာင့္ စုၿပီး ခဲသြားတတ္တယ္ ... ။

စိတ္ေတာ့မရွိပါနဲ႔ ... အသည္းအစားထိုးကုသဖို့ ေစာင့္ေမၽွာ္ေနသူေတြရဲ့ မူလအေၾကာင္းရင္းဟာ ဒီေရေအးပါပဲ ... ။

အမွန္က ေရေအးဟာ အစာအိမ္အတြင္းပိုင္းက အကာအရံေတြကို ထိခိုက္ေစၿပီး သၾကားဓာတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစတယ္ ... ။

ေရေအးဟာ အစာအိမ္နဲ႔ အူမႀကီးကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစၿပီး ကင္ဆာေရာဂါရဲ့အေၾကာင္းခံျဖစ္တတ္တယ္ ... ။

လူအားလုံးကို ေျပာျပပါ ...
မၽွေဝေပးပါ

မူရင္းတင္ေပးသူကို Credit -ေပးပါတယ္။

ကက်န္းမာေရးဗဟုသုတမ်ားကို ေန႔စဥ္နဲ႔အမၽွတင္ေပးေနတာမို့pageထဲကိုဝင္ေရာက္ေလ့လာဖို့ဖိတ္ေခၚပရေစ

ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ ရွမ္းနံနံ

ရွမ္းနံနံသာေျပာရတယ္၊ ရွမ္းေတြပဲစားၾကတဲ့ ဟင္းခတ္မဟုတ္ပါဘူး။ မြန္ဟင္းေတြမွာလည္းပါတယ္၊ ရခိုင္ဟင္းေတြမွာလည္းပါတယ္၊ ျမန္မာဟင္းေတြမွာလည္းပါတယ္၊ျမန္မာနိုင္ငံအႏွံ့အျပားကေနရာေဒသအမ်ိဳးမ်ိဳးရဲ့ေဒသအစားအစာေတြမွာ ပါဝင္ေလ့ရွိပါတယ္။
ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္အျဖစ္ အသုံးမ်ားတယ္ဆိုေပမယ့္ က်ိဳက္ထီးရိုးေတာင္ေပၚမွာ စားခဲ့ရတဲ့ မုန္႔ဟင္းခါးမွာ ရွမ္းနံနံေတြနိုင္းခ်င္းထည့္စားၾကတာေတြ႕ဖူးတယ္။ ရွမ္းနံနံက အစိမ္းပဲစားစား၊ ဟင္းထဲပဲ ခတ္ခတ္ အညႇီေပ်ာက္တယ္၊ ဟင္းအနံ့ကိုပိုေမႊးေစတယ္ေလ။
အစကေတာ့ျမန္မာမွာပဲ သုံးၾကတယ္ထင္ေနတာ။ သူ႔နာမည္က ရွမ္းနံနံဆိုတာကိုး။ ဒါေပမယ့္ သူ႔အေၾကာင္းရွာၾကည့္လိုက္ေတာ့မွ မကၠဆီကိုနဲ႔ေတာင္အေမရိကမွာေရာ၊ ကာေရးဘီးယား၊ လက္တင္အေမရိကတို့မွာပါ အသုံးမ်ားတာသိလိုက္ရတယ္။ ေဆးဖက္ဝင္လို့ ေဆးေတြေတာင္ ထုတ္တာေနာ္။ ေသြးတိုးက်တယ္၊ အစာေၾကတယ္၊ စတဲ့က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြေၾကာင့္ အေရွ႕ေတာင္အာရွမွာဆို ျမန္မာအျပင္ အိႏၵိယ၊ ကိုရီးယား၊ ဗီယက္နမ္နဲ႔ထိုင္းမွာလည္း စားသုံးၾကပါတယ္။ ထိုင္းဟင္းလ်ာေတြမွာဆို နံနံပင္အျမစ္၊ ရွမ္းနံနံအျမစ္ေတြေထာင္းထည့္ေတာ့ေမႊးေနေရာ။ သူတို့ေတြဆီမွာ ဘယ္ေရာဂါေတြအတြက္ သုံးၾကလဲဆိုေတာ့ –

🔸 ပန္းနာရင္က်ပ္
🔸 ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း
🔸 နားကိုက္ေဝဒနာ
🔸 အစာေျခစနစ္ျပႆနာေတြ( သန္ထတာ၊ ဝမ္းပ်က္တာ)
🔸ေႁမြ သို့မဟုတ္ အင္းဆက္ အကိုက္ခံရတာ
🔸 အဖ်ားတက္တာ
🔸 ငွက္ဖ်ားေရာဂါ တို့အတြက္ ကုသနည္းအျဖစ္ေတာင္ ထည့္သြင္းအသုံးျပဳၾကပါတယ္။
အာဟာရဓါတ္ပါဝင္မွု
အရြက္မွာတင္မဟုတ္ဘဲ အျမစ္မွာပါ အာဟာရဓါတ္ျပည့္စုံေနတဲ့ ရွမ္းနံနံဟာ သံဓါတ္၊riboflavin၊carotene၊ ဗီတာမင္ A၊ C နဲ႔ ၊ ဗီတာမင္ B1 ၊ B2 တို့ပါဝင္ေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ပရိုတင္းနဲ႔ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြပါဝင္တာလည္းမနည္းတဲ့အတြက္ သက္သတ္လြတ္သမားေတြအတြက္လည္း အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ခံတြင္းပ်က္ေနသူေတြအတြက္လည္း အစာစားခ်င္စိတ္ျဖစ္ေအာင္ ႏွိုးဆြေပးနိုင္ပါတယ္။

ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိတာလဲ
🔸 မရွိမျဖစ္အေရးပါတဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြပါဝင္တယ္။
🔸 တုပ္ေကြးျဖစ္တဲ့အခါ သက္သာေစတယ္၊
🔸ေသြးတိုးက်ေစတယ္၊
🔸ပန္းနာရင္က်ပ္ကို သက္သာေစတယ္၊
🔸 အေရာင္က်ေစတယ္ – နာက်င္တာ၊ေရာင္ရမ္းတာ၊ အဆစ္နာေရာဂါေတြကိုသက္သာေစတယ္၊
🔸 အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေစတယ္ -trimethylbenzaldehydes ပါဝင္လို့ နာက်င္ကိုက္ခဲမွုကို သက္သာေစနိုင္တယ္၊ နားကိုက္တာ၊ ဗိုက္ေအာင့္တာ၊ေခါင္းကိုက္တာေတြအတြက္ ရွမ္းနံနံေရေႏြးၾကမ္းကိုေသာက္သုံးၾကေလ့ရွိပါတယ္။
🔸 ဆီးခ်ိဳက်ေစတယ္၊
🔸 ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစတယ္၊
🔸 အဖ်ားက်ေစတယ္၊
🔸 ပ်ိဳ့အန္ျခင္း၊ ဝမ္းပ်က္ျခင္း၊ အေအးမိျခင္း၊ နမိုးနီးယား၊ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာျခင္းေတြအတြက္ ရွမ္းနံနံကို အသုံးျပဳေလ့ရွိပါတယ္။
🔸 ပင့္ကူကိုက္ခံရရင္ ရွမ္းနံနံရြက္ကိုႀကိတ္ေျခၿပီးလိမ္းေပး၊ သက္သာတယ္လို့ ဆိုၾကပါတယ္။ တျခားက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိေသးတယ္ဆိုေပမယ့္ ဒီေလာက္နဲ႔တင္ ရွမ္းနံနံကို စားသင့္ေနပါၿပီေနာ့။

ေဈးမွာေပါေတာ့ ဝယ္ရလည္းလြယ္တယ္၊ အိမ္မွာစိုက္ခ်င္လည္း အရြက္ကိုသုံးၿပီးက်န္တဲ့အျမစ္ေလးေတြ ရွိတဲ့ပန္းအိုးထဲထည့္စိုက္ထားလိုက္႐ုံပဲ။ လိုမွခူးစားလို့ရတာေပါ့။

Credit

#အပူထုတ္ ေရခ်ိဳးနည္း

လူေတြမွာ ငုပ္ေလွာင္ေအာင္းတဲ့ အပူေတြရွိပါတယ္။ ဒီအပူေတြကို ေရခ်ိဳးၿပီးမထုတ္၇င္ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။ ေအာင္းပူေတြကို စံနစ္တက်မထုတ္ဘဲ ကန္ထြက္ေစမယ္ဆိုရင္ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေရခ်ိဳးနည္း မွန္ဖို့ လိုပါတယ္။ ေရာဂါရွိသည္ျဖစ္ေစ၊ မရွိသည္ျဖစ္ေစ လူတိုင္းအတြက္ ေအာင္းပူေတြ ထြက္ေစမယ့္ ( အႏွိပ္မခံဘဲ )အပူထုတ္တဲ့နည္းကို ေျပာျပပါ့မယ္။
၁ = ေရမခ်ိဳးခင္ အပူထုတ္နည္း
မန္က်ည္းေရ ခပ္က်ဲက်ဲ ခပ္ပါးပါးေလး ခႏၲာကိုယ္ တစ္ခုလုံးကို ပြတ္ပါ။
၂ = ဆားနည္းနည္းျဖင့္ ဘယ္ေျခဖဝါးကို ညာလက္ဖဝါးနဲ႔၊ ညာေျခဖဝါးကို ဘယ္ဘက္လက္ဖဝါးနဲ႔ အလ်ားလိုက္ အႀကိမ္ ၅၀ - ခန္႔ ပြတ္ပါ။
၃ = ၁၀ - မိနစ္ၾကာမွ ေရခ်ိဳးပါ။
၄ = ေရခ်ိဳးရာမွာ ေရကို ဝုန္းကနဲ တန္းမခ်ိဳးပါနဲ႔၊ ေျခေရ လက္ေရကို ျဖစ္သလို စ မေလာင္းပါနဲ႔၊ ေပါင္အလယ္၊ လက္ေမာင္းအလယ္၊ အဆီရွိတဲ့ေနရာမွာ အပူခိုတာမို့ ေပါင္အလယ္ လက္ေမာင္းအလယ္က စေလာင္းၿပီး အစြန္အဖ်ားေတြကိုေလာင္းပါ။
ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္မယ္။ တစ္ကိုယ္လုံးခ်ိဳးမယ္။ ဒီလို စိတ္ရွည္ လက္ရွည္ခ်ိဳးေပးရင္ အပူေတြ တစိမ့္စိမ့္ထြက္ေစပါတယ္။

အထူးမွတ္သားရမွာက ဆားပြတ္ၿပီး ေရခ်ိဳးပါ။ ေရမခ်ိဳးျဖစ္ဘဲ ဆားမပြတ္ပါနဲ႔။
ည အခါညစ္ေပလို့ ေျခေထာက္ကို ေရေဆးရင္လည္း ေျခာက္ေအာင္ျပန္သုတ္ပါ။ ဒီလိုမဟုတ္ရင္ မ်က္စိနာတတ္တယ္၊ မ်က္ဝတ္ေတြ ထြက္တတ္ပါတယ္။


ပင္လုံ စာေပ

❗ၾကက္သြန္ျဖဴကို မီးဖုတ္စားေသာအခါ
❗သင္လုံးဝထင္မထားတာေတြ
ျဖစ္လာတာ သိၿပီးၿပီလား?

❗ၾကက္သြန္ျဖဴ မီးဖုတ္ (သို့)
မီးကင္ၿပီးစားသုံးေပးျခင္းရဲ့
အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

❗ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ
က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့
အစားအစာတစ္ခုပါ။
❗ၾကက္သြန္ျဖဴ မွာပါ၀င္တဲ့
သဘာ၀ ဂုဏ္သတၱိေတြဟာ
ေရာဂါမ်ားစြာကို ကုသေပးနိုင္ၿပီး
❗ေဆးဝါးအျဖစ္လည္း ကမၻာေပၚမွာ
က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔အသုံးျပဳေနၾကပါတယ္။

❗ကိုလကၥေထရာပမာဏကို
ေလၽွာ့ခ်ေပးပါတယ္။
❗မီးဖုတ္ထားတဲ့ (သို့) မီးကင္ထားတဲ့
❗ၾကက္သြန္ျဖဴ ၆ မႊာကို
ေန႔စဥ္စားသုံးေပးတာဟာ
က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာ
အေထာက္အကူျပဳေနပါတယ္။

❗ၾကက္သြန္ျဖဴကို မီးကင္
(သို့မဟုတ္) မီးဖုတ္ၿပီး စားလိုက္ေသာအခါ ၂နာရီမွ ၄ နာရီအတြင္း
❗ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို
စတင္တိုက္ဖ်က္ေပးၿပီး
❗တျခားေရာဂါေတြ
၀င္ေရာက္ျခင္းကေနကာကြယ္ေပးပါတယ္။

❗၄ နာရီမွ ၆ နာရီအတြင္း
ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာ
မလိုအပ္တဲ့ အဆီပိုေတြကို
ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

❗ၾကက္သြန္ျဖဴကို မီးကင္ (သို့မဟုတ္)
မီးဖုတ္ၿပီး စားလိုက္ေသာအခါ
❗၆ နာရီမွ ၁၀ နာရီအတြင္း
ၾကက္သြန္ျဖဴ မွာ ပါ၀င္တဲ့
အာဟာရဓါတ္ေတြဟာ
ဓါတ္တိုးမွုကိုကာကြယ္ေပးနိုင္ၿပီး
အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။

❗၁၀ နာရီမွ ၂၄ နာရီအတြင္း
❗ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
❗အရိုးေတြကို သန္မာေစပါတယ္။
❗ေသြးေပါင္ခ်ိန္မွန္ေစပါတယ္။
❗အဆီေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ကိုလက္စထေရာပမာဏကို
ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။
❗ႏွလုံးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
❗ၾကက္သြန္ျဖဴကို မီးကင္
(သို့မဟုတ္) မီးဖုတ္ၿပီး
စားလိုက္ေသာအခါ
❗ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို
‌ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္
❗အေမာခံနိုင္ၿပီး အားကစား
ပိုလုပ္နိုင္လာပါတယ္။

credit My Food Myanmar

🔸မိမိခႏၶာကိုယ္ကိုၾကည့္ၿပီး ကိုယ္တြင္းေရာဂါမ်ား
အား ခန္႔မွန္းျခင္း🔸
*********************** *********************

🎈၁. မနက္ေစာေစာ အိပ္ယာမွ ထရင္ ေဘးမေစာင္းပဲ ပက္လက္အေနအထားအတိုင္း ထၾကည့္လိုက္လို့ ေမာမယ္
မထနိုင္ဘူးဆိုရင္..
- အဆုတ္
- ႏွလုံး ေရာဂါ ရွိနိုင္သည္။

🎈၂. မနက္အိပ္ယာထတြင္ ေျခလက္မ်ား ထုံက်ဥ္ သလိုလို ေလးလံသလိုလို ျဖစ္ေနရင္..
- ဆီးခ်ိဳေရာဂါ
- ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ရွိနိုင္သည္။

🎈၃. မနက္အိပ္ယာထ ေခါင္းေတြအုံ မ်က္စိေတြ ၾကည့္မေကာင္း အေၾကာေတြတက္ ျဖစ္ေနလ်င္..
- ေသြးတိုးေရာဂါ
- ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ရွိနိုင္သည္။

🎈၄. ပူပန္စရာ အထူးမရွိပဲ ညစဥ္ အိပ္မေပ်ာ္သလို အိပ္ေရးမဝသလို ျဖစ္ေနလ်င္..
- အစာအိမ္ ႏွင့္
- သည္းေျခအိတ္ ေရာဂါ ရွိနိုင္သည္။

🎈၅. အျမဲ တခုခုအလိုမက်ျခင္း ေဒါသအထြက္ ျမန္ျခင္း စိတ္တိုျခင္း ဝမ္းနည္းျခင္း ငိုခ်င္ေနျခင္း တို့ျဖစ္ေနလ်င္..
- စိတ္က်ေရာဂါ
- အသည္းအားနည္းေရာဂါ ရွိနိုင္သည္။

🎈၆. ရင္းသားအရြယ္အစားပုံမွန္ထက္ႀကီးေသာ
မိန္းခေလးမ်ား..
-ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္သည္။

🎈၇. လက္ေမာင္း ေျခသလုံး ပုံမွန္ထက္ တုတ္လြန္း ဝလြန္းေသာ မိန္းခေလးမ်ား..
- သားအိမ္
- အသည္း
-သရက္ရြက္ ေရာဂါရွိ နိုင္ပါသည္။

🎈၈. မ်က္လုံးမို့အစ္ျခင္း မ်က္ႏွာ အဆီျပန္လြန္းပါက
- လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာဂါႏွင့္
- အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါ ရွိနိုင္ပါသည္။

🎈၉. ပုံမွန္လက္စြပ္မ်ား ဝတ္မရ ၊ ခၽြတ္မရေတာ့သည္အထိ လက္ေခ်ာင္းျပည့္ေဖာင္းလြန္းပါက..
- ေဂါက္ေရာဂါ ကဲ့သို့
- အဆစ္ျမစ္ေရာင္ေရာဂါ ရွိ နိုင္ပါသည္။

🎈၁၀.သြားမ်ား မ်က္စိမ်ား ဝါလာျခင္း လက္သည္း ေျခသည္းခြံမ်ား ဝါလာပါက..
- အသည္းေရာင္ အသားဝါ
- B ပိုး C ပိုး ရွိနိုင္ပါသည္။

🎈၁၁. မိန္းခေလးမ်ား ဆီးက်ဥ္ျခင္း ေမြးလမ္းေၾကာင္း အနံ့အသက္မေကာင္းျခင္း ေရအိတ္ အလုံး တည္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေနပါက..
- သားအိမ္ကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္ပါသည္ ။

🎈၁၂.ေယာက္်ားေလးမ်ား ညဘက္ ဆီးခဏခဏ သြားျခင္း ဆီးမထိန္းနိုင္ ျဖစ္ပါက..
- ဆီးက်ိတ္ႀကီးျခင္း
- ေက်ာက္ကပ္ ႏွင့္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္နိုင္သည္။

🎈၁၃.ထိုင္ရာမွ ထ ရာ၌ မူးျခင္းမိုက္ျခင္း ျဖစ္ပါက.
- ေသြးအားနည္းေရာဂါ
- အဆုတ္ေရာဂါ ရွိနိုင္ပါသည္။

ေလးစားစြာျဖင့္မူရင္း Credit

ဆားၾကမ္းေလးနင္းတာပါပဲ...
ဆားၾကမ္း ၂ ပိႆာ ၈၀၀ က်ပ္ဖိုးဆို
တစ္လေလာက္ အသုံးျပဳလို့ရပါတယ္....

ေန႔ စဥ္ အ ခ်ိန္ မွန္ ေရခ်ိဳး ခါနီး တိုင္း
ဆားနင္းရင္ ကိုယ္တြင္းေအာင္းပူေတြ ထြက္ေစသည္။

ညဘက္ နင္းပုံနင္းနည္းကေတာ့ ေျခေထာက္ကို.. ေပါင္ရင္းကစၿပီး ေရေလာင္းေဆးပါ..ေျခာက္ေအာင္သုတ္ပါ။
(ဆား ၂ပိသာ ဆို ပိုေကာင္း) ဆန႔္တဲ့ ဇလုံႀကီးထဲထည့္ၿပီး နင္းပါ။
နာရီဝက္ေလာက္ ဆက္တိုက္နင္းရင္းနဲ႔ ေျခေထာက္ကေခၽြးမ်ား ထြက္လာတာ ေတြ႕ရပါမယ္။
မိနစ္ ၃၀ -၄၀ ၁နာရီ ကိုယ္ေက်နပ္သည္ထိ နင္းၿပီးတာနဲ႔မနင္းခင္ အသင့္ေဆာင္ထားတဲ့ ပုဝါနဲ႔ေျခေထာက္ကို ဆားဇလုံထဲ ပြတ္ခ်ၿပီး ဆားေတြေျပာင္ေအာင္ သုတ္ပါ
ေျခေထာက္ကို လုံးဝ(လုံးဝ) ေရျပန္မေဆးရပါ
ေျခေထာက္ေျပာင္တာနဲ႔ အိပ္ယာဝင္ပါ
ပထမေန႔မွာပဲ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ပါမယ္။
အေၾကာေျပ.. ေျခက်ဥ္ ထုံနာေတြ ေပ်ာက္ကင္း..
ေျခကြဲျခင္း မရွိ ဆံပင္ မကၽြတ္ေတာ့ပဲ
နဂိုဆံပင္သန္သူေတြ ပိုၿပီး ဆံပင္ေတြသန္လာမည္. က်န္းမာျခင္းကိုရရွိေစမွာပါ။

-mudra ေျပာျပတဲ့
နံနက္ေရမခ်ိဳးမီ ဆားနင္းျခင္းအက်ိဳး

(၁) မလိုအပ္ေသာအပူေအာင္းေနေသာအခိုးအေငြ႕မ်ား ေျခဖဝါးမွတစ္ဆင့္ ထြက္သြားနိုင္သည္။

(၂) ေက်ာက္ကပ္တြင္အပူခိုျခင္းမွကာကြယ္၍ ဆီးလမ္းေၾကာင္းကိုလည္းအက်ိဳးျပဳသည္။

(၃) ၾကာၾကာနင္းလၽွင္ခါးမွအပူမ်ားဆင္းသျဖင့္ ခါးနာသက္သာေစနိုင္သည္။

(၄)အထိုင္မ်ားသူ..ကားေမာင္းမ်ားသူမ်ားအတြက္ အေညာင္းေရာဂါ အေၾကာပိတ္ အေၾကာတင္းျခင္းမ်ားမွ ကာကြယ္နိုင္သည္။

(၅) မ်က္စိအာ႐ုံစိုက္ရသူမ်ား မ်က္မွန္တတ္ရသူမ်ားအတြက္ မ်က္စိၾကည္ေစၿပီး စြဲျမဲလုပ္လၽွင္မ်က္စိဒီကရီက်ၿပီး မ်က္မွန္လြတ္ေစနိုင္သည္။

(၆)ဆံပင္ကၽြတ္သူမ်ား ဆံပင္ပါးသူမ်ား ဆံပင္ႏွစ္ခြကြဲျခင္းမ်ား သက္သာေစသည္။

(၇) ေခါင္းကိုက္ မ်က္ရိုးကိုက္ မ်က္ရည္က်သူမ်ား မ်က္ရည္လမ္းေၾကာင္းပိတ္သူမ်ားအတြက္လည္း အက်ိဳးရွိေစနိုင္သည္။

(၈) သားအိမ္လမ္းေၾကာင္းပိတ္၍ သားသမီးမရသူမ်ား သားသမီးရေစနိုင္သည္။

(၉) အမ်ိဳးသားဆီးက်ိတ္ေရာဂါရွိသူမ်ား ဆီးက်ိတ္ႀကီးျခင္းမွကာကြယ္နိုင္သည္။

ဆားနင္းျခင္းကို နံနက္အိပ္ယာထ.. ညအိပ္ယာဝင္ ႏွစ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္နိုင္သည္။ ခြက္တြင္ ဆားႏွစ္ပိႆာ အနည္းဆုံးထည့္ရပါမည္။ ၿပီးလၽွင္ေရမစိုေအာင္အုပ္ထားပါ။ တစ္လခန္႔ၾကာမွ ဆားအသစ္လဲေပးလၽွင္ရပါသည္။
ဆားနင္း၍ ကုမရေသာေခါင္းကိုက္ေရာဂါ၊ခါးနာေရာဂါမ်ားေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္။

ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့ၿပီး အပူကင္းပါေစ...
credit

#ဆြမ္းေမႊးရြက္မျမင္ဘူးသူအတြက္

ဆြမ္းေမႊးရြက္ကို Pandan Leaf လို့ေခၚပါတယ္

ကၽြန္ေတာ္တို့ေဒသမွာ ဒီအရြက္ကို ခ်က္ၿပီးခါစ ထမင္းအိုးထဲမွာ ထည့္ထားလိုက္ရင္ထမင္းမွာ အနံ့စြဲၿပီး ရနံ့သင္းေစပါတယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ သူ႔ကို ဆြမ္းေမႊးရြက္လို့ ေခၚဆိုၾက
ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

အခ်ိဳ့ကလည္း ဆူးေမႊးရြက္လို့ ေခၚၾကပါတယ္။

ဆြမ္းေမႊးရြက္ အရည္ကို မုန္႔လက္ေဆာင္းဖတ္ ျပဳလုပ္တဲ့ေနရာေတြမွာလည္း ထည့္သြင္း အသုံးျပဳၾကသလို အျခားေသာ အစားအစာေတြထဲ၌လည္း ရနံ့ေမႊးေအာင္ ထည့္သြင္း အသုံးျပဳၾကပါတယ္။

ဆြမ္းေမႊးရြက္ဟာ မည္သည့္ေဒသမွာမဆို လြယ္ကူစြာ ရွာေဖြေတြ႕ရွိနိုင္ပါတယ္။

ထူးျခားတာက ဆြမ္းေမႊးရြက္ဟာ ကၽြန္ေတာ္တို့သိထားတာထက္ ပိုၿပီးေတာ့ အသုံးဝင္သလို လူသားတို့ က်မ္းမာေရးအတြက္လည္း ေဆးစြမ္းေကာင္း တစ္လက္ျဖစ္ေစပါတယ္။

သူ႔အရြက္ကိုခူးဆြတ္၍ ေရသန္႔စင္ေအာင္ေဆးေၾကာၿပီး ႀကိတ္၍ အရည္ညႇစ္ေသာက္..ပါက..
၁ - အသည္းရာင္ အသားဝါ
၂ - အဆုတ္ေရာဂါ
၃ - အဆစ္ အျမစ္ေရာင္ေရာဂါ
၄ - ဒူးနာ ေရာဂါ
၅ - ခါးနာ ေရာဂါ
၆ - ဗိုပ္ေအာင့္ ဗိုက္နာေရာဂါ
၇ - ေဂါက္ေရာဂါ
၈ - ေသြးတိုးေရာဂါ
၉ - ကင္ဆာေရာဂါ
၁၀ - အဖ်ား ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး
၁၁ - အေရျပားေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳး
၁၂ - ေခါင္းကိုက္ / နားကိုက္
၁၃ - ၾသားဖုံးနာ
၁၄ - အပူက်ျခင္း
၁၅ - အဆိပ္ေျပေစျခင္း
၁၆ - အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း
၁၇ - ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း
၁၈ - အားအင္ကုန္ခမ္းျခင္း
၁၉ - အရက္မူးေျပ ေပ်ာက္ျခင္း
၂၀ - အရက္နာ က်ျခင္းမ်ား ေပ်ာက္ကင္းသည့္အျပင္..
သူ႔ရဲ့ အရြက္ေျခာက္ကို လက္ဖက္ေျခာက္ ကဲ့သို့ ေရေႏြး ခပ္ေသာက္လို့ရသလို -

အရြက္ေျခာက္ ကိုအမူန္႔ႀကိတ္၍ ၄င္းအမူန္႔ကို အင္ျပင္နဲ႔အျခားေသာ ယားနာ အဖုမ်ားအေပၚသို့ ပြတ္လိမ္းေပးပါက ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစပါတယ္။

ဆြမ္းေမြးရြက္က အနံ့အသက္ဆိုးမ်ားကို စုပ္ယူေပးနိုင္ျခင္းေၾကာင့္ မိမိတို့၏ အိမ္ခန္းအိပ္ခန္းနဲ႔ ဖိနပ္စင္မ်ားေပၚ၌ ခ်ိတ္ဆြဲထားနိုင္ပါတယ္။

ဆြမ္းေမႊးရြက္ အစြမ္း........
🌱🌱🌱🌱🌱🌱

ဆြမ္းေမႊးရြက္အား မုန္႔လက္ေဆာင္းမုန္႔ဖတ္ ျပဳလုပ္ရာတြင္သာအသုံးျပဳေလ့ရွိၾကသျဖင့္.သုံးဆြဲမွုအလြန္နည္းေသာအရြက္ျဖစ္သလို အက်ိဳးမ်ား ျခင္း
လကၡဏာအားလည္းသိရွိသူနည္းပါးသျဖင့္ဗဟုသုတအျဖစ္မၽွေဝေပးပါသည္ ။

ဆြမ္းေမႊးရြက္ ျပဳတ္ရည္အား အၾကမ္ပုဂံလုံးတစ္လုံးစာမၽွေရဆာတိုင္းေသာက္သုံးေန႔စဥ္ပုံမွန္ေသာက္သုံးျခင္းအားျဖင့္ ႏွလုံးအားေကာင္းျခင္း ႏွလုံးခုန္နန္ွုးပုံမွန္ျဖစ္ေစျခင္းႏွလုံးေသြးေၾကာမ်ား
ေပ်ာ့ေျပာင္းေစ၍အားေကာင္းျခင္း
ႏွလုံးက်မ္မားေရေကာင္းမြန္ေစသည့္အျပင္ ေသြးအတြင္းရွိသၾကားဓာတ္မ်ားေလၽွာက်ေစျခင္း
သၾကားဓာတ္အားထိမ္းညႇိေပးျခင္း ေသြးတိုးေရာဂါမျဖစ္ပြားေစရန္ကာကြယ္ေပးျခင္း
ပန္ကရိယအားေကာင္းေစသျဖင့္

ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းမွကာကြယ္ျခင္း
ဆီးခ်ိဳက်ေစျခင္း ဆီးခ်ဳပ္ ဝမ္းခ်ဳပ္
မျဖစ္ပြားေစဘဲ ဆီမွန္ ဝမ္းမွန္ေစ၍
အသားအေရ စိုေျပ လန္းဆန္းျခင္း
ကိုယ္ခံအားျမင့္မားေစ၍ေရာဂါမ်ာအလြယ္တကူ
မဝင္ေရာက္ေစျခင္း အစားပ်က္ သူမ်ားအတြက္ ခံတြင္းလိုက္၍ စားေကာင္းေသာက္ေကာင္းေစသည့္ အျပင္ ခႏၲာကိုယ္မွထြက္ေသာေခၽြးတို့သည္လည္း အနံ့မဆိုးေစဘဲ ေရမႊးနံ့သင္းေစျခင္း စသည့္ေကာင္းက်ိဳးလကၡာမ်ားခံစားေစပါသည္ ။ ။

(ဆြမ္းေမႊးရြက္ျပဳတ္ရည္အား အရသာ ျဖည့္စြက္လိုပါက ဆားအနည္းငယ္'သၾကားထည့္၍ေရခဲေသတၱာ့တြင္အေအးခံ၍ အေဖ်ာ္ရည္ အျဖစ္လည္းအဆာေျပေသာက္နိုင္ပါသည္ ''ေသာက္၍အလြန္ေကာင္းပါသည္)

Credit

🥭သရက္သီးကေပးတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ🥭

ႏွစ္ေပါင္း ၄၀၀၀ ေက်ာ္စိုက္ပ်ိဳးစားသုံးလာတဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့သရက္သီးရဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

သရက္သီးေတြက အိႏၵိယတိုက္နဲ႔ အေရွ႕ေတာင္အာရွေဒသရဲ့ မ်ိဳးရင္းေတြျဖစ္ၿပီး အရသာအလြန္ရွိတဲ့သစ္သီး တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ သရက္သီးရဲ့အရသာရွိမွုေၾကာင့္ အသီးမွာသရက္ဆိုၿပီးေတာင္ ေျပာဆိုၾကတယ္မဟုတ္လား။ အနံ့၊အရသာ၊ အေရာင္အဆင္း အားလုံးနဲ႔ျပည့္စုံတဲ့အျပင္ သရက္သီးစားသုံးျခင္းကေနရနိုင္မယ့္ က်န္းမာေရး အတြက္ေကာင္းက်ိဳးေတြလည္းအမ်ားႀကီးရွိတာမို့ ဒီအေၾကာင္းေလး နည္းနည္းေလာက္ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

✅ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတယ္

သရက္သီးထဲမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီ၊ ေက၊ အီးနဲ႔ ဗီတာမင္ ဘီမ်ိဳးစုံပါဝင္ေနလို့ကိုယ္ခံအားကို ျမႇင့္တင္ေပးနိုင္တာ အေသအခ်ာပါပဲ။ ကူးစက္ေရာဂါမ်ိဳးစုံကိုတိုက္ထုတ္တဲ့ေနရာမွာဗီတာမင္ ေအကို မရွိမျဖစ္လိုအပ္ၿပီး ဗီတာမင္ ေအ လုံလုံေလာက္ေလာက္ရွိေနရင္ေရာဂါကူးစက္ခံခဲ့ရရင္ေတာင္ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြခံစားရတာ နည္းတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ျပင္ပေရာဂါေတြကို တိုက္ထုတ္တဲ့ေနရာမွာလိုအပ္တဲ့ေနာက္ထပ္ဆဲလ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ေသြးျဖဴဥေတြထုတ္လုပ္ဖို့ ဗီတာမင္ စီလိုအပ္ပါတယ္။ သရက္သီးကိုအေတာ္အသင့္တစ္ႀကိမ္ေလာက္စားသုံး လိုက္႐ုံနဲ႔ ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ဗီတာမင္ စီပမာဏ ၃ ပုံတစ္ပုံေလာက္ရရွိသြားနိုင္တာမို့ ကိုယ္ခံအားအတြက္ မျဖစ္မေန စားသုံးသင့္တဲ့သစ္သီးတစ္မ်ိဳးလို့ဆိုရမွာပါ။ ေနာက္ၿပီး သရက္သီးထဲမွာေဖာလစ္ဓာတ္လည္း ပါပါ ေသးတယ္။ ဒီအင္ေအဆဲလ္ပြားဖို့နဲ႔ က်န္းမာတဲ့ဆဲလ္ေတြတည္ေဆာက္ဖို့ ေဖာလစ္ဓာတ္လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြမွာဆိုရင္ ကေလးရဲ့အာ႐ုံေၾကာစနစ္တည္ေဆာက္ဖို့ေဖာလစ္ဓာတ္တစ္ရက္ကို ၄၀၀ မီလီဂရမ္ ေလာက္ေတာင္လိုအပ္တာမို့ သရက္သီးဟာကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္လည္းစားသုံးသင့္တဲ့ အစားအစာထဲ မွာပါဝင္ပါတယ္။

✅ႏွလုံးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူေပးတယ္

သရက္သီးထဲမွာဗီတာမင္ဓာတ္ေတြတင္မကဘဲ မဂၢနီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ေတြလည္းပါဝင္ပါ ေသးတယ္။ ဒီဓာတ္ေတြကေသြးေၾကာေတြကိုအလုပ္ပုံမွန္လုပ္နိုင္ေအာင္ ကူညီေပးတဲ့အတြက္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိေပးၿပီးေသြးခုန္ႏွုန္းလည္းမွန္ေစပါတယ္။ ေလ့လာဆဲအဆင့္ပဲရွိေသးေပမဲ့ သရက္သီးထဲမွာေတြ႕ရတဲ့ mangiferin လို့ေခၚတဲ့ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ဓာတ္က ႏွလုံးနံရံေရာင္ရမ္းျခင္းကို အတိုင္းအတာတစ္ခုထိ ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္တယ္လို့ ယူဆၾကပါတယ္။

✅ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးတယ္

သရက္သီးထဲမွာဆိုရင္ အမၽွင္ဓာတ္နဲ႔ အစာေျခအင္ဇိုင္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ amylase ပါဝင္တာမို့အူလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေရးအတြက္အမ်ားႀကီးအက်ိဳးရွိေစပါတယ္။ စားေသာက္လိုက္တဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြကို Amylase အင္ဇိုင္းေတြက ေကာင္းေကာင္းႀကီးေျခဖ်က္ေပးနိုင္ပါတယ္။ သရက္သီးမွည့္မွာ အမၽွင္ဓာတ္နဲ႔ေရဓာတ္ႂကြယ္၀ ၿပီး ဒီဓာတ္ ၂ မ်ိဳးစလုံးက အစာေျခစနစ္မွာအဓိကအသုံးေတာ္ခံသူေတြပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္သရက္သီးမၾကာခဏ စားသုံးေပးတဲ့သူက ဝမ္းခ်ဳပ္၊ ဝမ္းေလၽွာျပႆနာေတြ ကင္းေဝးမွာအေသအခ်ာပါပဲ။

✅အသားအေရ စိုေျပဝင္းလက္ေစတယ္

ဒီအခ်က္က အေပၚဆုံးမွာေျပာခဲ့တဲ့ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြေၾကာင့္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ စီဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္မရွိမျဖစ္ဗီတာမင္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အသားအရည္လွပဖို့လိုအပ္တဲ့ ကိုလာဂ်င္ဓာတ္ကို ဗီတာမင္ စီကေန ဖြဲ႕စည္းရတာပါ။ ဦးေရျပားက်န္းမာေရးနဲ႔ ဆံႏြယ္ေတြလွပဖို့ အားေပးတဲ့ဗီတာမင္ ေအဓာတ္ကိုလည္း သရက္သီးကေန ရရွိနိုင္ပါေသးတယ္။ ဒီဗီတာမင္ဓာတ္ ၂ မ်ိဳးအျပင္ သရက္သီးမွာ ေပၚလီဖီေနာလို့ေခၚတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းလည္းပါဝင္ၿပီး သူကစိတ္ဖိစီးမွုေၾကာင့္ ဦးေရျပားကေမႊးလုံး (Hair Follicles) ေတြပ်က္စီးျခင္းကေန ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

✅ကင္ဆာေရာဂါတခ်ိဳ့ျဖစ္ပြားမွုကို ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္တယ္

သရက္သီးထဲမွာပါတဲ့ ဘီတာကရိုတင္းနဲ႔ ေပၚလီဖီေနာဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းက ကင္ဆာေရာဂါေတြကို တိုက္ထုတ္တဲ့ေနရာမွာ အေတာ္ေလးအေရးပါတာကိုေတြ႕ရပါတယ္။ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္မွုေတြအရ ေပၚလီဖီေနာဓာတ္က ေသြးကင္ဆာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာနဲ႔ ရင္သားကင္ဆာ ဆဲလ္ေတြကို ဟန႔္တားနိုင္တာကို ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ ဒီထက္ပိုၿပီးက်ယ္က်ယ္ျပန႔္ျပန႔္သုေတသနေတြလုပ္ဖို့ လိုေသးေပမဲ့ သရက္သီးဟာ က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးဆိုတာေတာ့ ေသခ်ာပါတယ္။

ဒါေတြက သရက္သီးစားသုံးရင္ရလာနိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအေပၚသက္ေရာက္မွုေတြပါ။ ေနာက္ပိုင္းေလ့လာမွုေတြလုပ္ရင္ ဒီထပ္ပိုၿပီးေတာင္ ေတြ႕ရွိလာနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို့ အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာ ျဖစ္တဲ့သရက္သီးကို အခုပဲ မွန္မွန္မွီဝဲလိုက္ၾကရေအာင္။

Credit

ေသြးတိုးကိုပါ ထိန္းညႇိေပးတဲ့ ဖရဲသီးရဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး

အရည္ရႊမ္းတဲ့ ဖရဲသီးကို အနီပဲျဖစ္ျဖစ္ အဝါပဲျဖစ္ျဖစ္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာစားသုံးၾကတဲ့သူ မ်ားပါတယ္။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေစတဲ့အျပင္ ဘီတာကယ္ရိုတင္းနဲ႔ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ေတြႂကြယ္ဝလို့ သူ႔ရဲ့ အာဟာရတန္ဖိုးက မေသးလွပါဘူး။

ဖရဲသီးမွာ ဗီတာမင္၊ သတၱဳဓာတ္နဲ႔ေအာ္ဂင္းနစ္ျဒပ္ေပါင္းေတြအျပင္ ဗီတာမင္စီ၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ အမၽွင္ဓာတ္၊ ပရိုတင္းနဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္ပါဝင္မွုျမင့္မားပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ ဘီဆစ္နဲ႔ ကာရိုတီးႏြိဳက္နဲ႔ အပင္ထြက္အာဟာရဓာတ္ေတြပါဝင္ေနပါေသးတယ္။ ဒီေလာက္ ပါဝင္မွုမ်ားတဲ့အသီးက ဘာက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိေနလဲဆိုတာၾကည့္ရေအာင္။

၁) ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါေတြကို ကုသနိုင္တယ္

ဖရဲသီးမွာ ေက်ာက္ကပ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုဖယ္ရွားသန႔္စင္ေပးရာမွာ အစြမ္းထက္တဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ပါဝင္မွုမ်ားပါတယ။ ဒါ့အျပင္ ေသြးတြင္း ယူရစ္အက္စစ္ပါဝင္မွုကိုေလ်ာ့နည္းေစတာ ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္ပ်က္စီးမွုုျဖစ္နိုင္ေျခနည္းေစပါတယ္။ ေရဓာတ္ပါဝင္မွုျမင့္မားလို့ဆီးရႊင္ ေစၿပီး ေက်ာက္ကပ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကိုေကာင္းေစပါတယ္။ ဖရဲသီးမွာပါတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္းေတြက ေက်ာက္ကပ္ေကာင္းေစဖို့ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာအေထာက္အကူေပးနိုင္ၿပီး အေရျပားေပၚက အစက္အေပ်ာက္ေတြနဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြလိုမ်ိဳး အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းရင့္ေရာ္မွုလကၡဏာေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစနိုင္ပါတယ္။

၂) အပူရွပ္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးတယ္

ဖရဲသီးဟာ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္နဲ႔ေသြးဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစနိုင္တဲ့အစြမ္းရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အပူပိုင္းေဒသမွာေနထိုင္သူေတြဟာ ေႏြရာသီမွာအပူရွပ္ျခင္းကေနကာကြယ္နိုင္ေအာင္ မြန္းလြဲပိုင္းမွာ ေန႔တိုင္းဖရဲသီးစားေလ့ရွိပါတယ္။ ေရဓာတ္ပါဝင္မွုမ်ားလို့ ေႏြပူပူ ေနပူပူကာလအတြင္း ခႏၶာကိုယ္မွာ အရည္ပိုျဖစ္ေပၚမွုကိုအားေပး ၿပီး ေခၽြးပိုထြက္ေစကာ ခႏၶာကိုယ္ကို အေအးဓာတ္ရေစပါတယ္။

၃) ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို မွန္ေစျခင္း

ပိုတက္ဆီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ပါဝင္မွုေၾကာင့္ ေသြးတိုးကိုက်ေစပါတယ္။ ကာရိုတီးႏြိဳက္ေတြေၾကာင့္ ႏွလုံးေသြးေၾကာနံရံနဲ႔ ေသြးေၾကာမာျခင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေသြးတိုးကိုက်ေစၿပီး ေသြးခဲပိတ္ဆို့မွု၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ႏွလုံး႐ုတ္တရက္ေဖာက္ျခင္း၊ႏွလုံးေသြးေၾကာမာ ေရာဂါတို့ ျဖစ္လာနိုင္ေျခနည္းပါးေစပါတယ္။

၅) ကင္ဆာကာကြယ္တယ္

ဖရဲသီးက ကင္ဆာကာကြယ္နိုင္စြမ္းရွိတဲ့လိုင္ကိုပင္းနဲ႔ ကာရိုတီးႏြိဳက္ပါဝင္မွုျမင့္မားတာေၾကာင့္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ စတာေတြကို ျဖစ္နိုင္ေျခေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဗီတာမင္စီရဲ့ အစြမ္းနဲ႔ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္တို့ ေပါင္းစပ္တဲ့အခါ ဖရဲသီးဟာ ကင္ဆာကာကြယ္တဲ့အသီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ေနပါေတာ့တယ္။

၆) ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳကို ထိန္းေပးနိုင္တယ္

အခ်ိဳနည္းတဲ့အစာေတြပဲစားရမယ္ဆိုတဲ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါရွိသူေတြမွာ ထမင္းမ်ားမ်ားမစားရတာေၾကာင့္၊ စားေနက်အစားအစာေတြကို ပုံစံခြက္နဲံ့ေလၽွာ့စားရတာေၾကာင့္ မတင္းတိမ္နိုင္ျဖစ္ေနျခင္းကို ဖရဲသီးက ကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။ ဖရဲသီးက သူတို့အတြက္ အားျဖည့္ဓာတ္စာေကာင္းတစ္မ်ိဳးပါပဲတဲ့။ ခ်ိဳေအးတဲ့ အရသာနဲ႔ ဖရဲသီးက ကယ္လိုရီပါဝင္မွုနည္းၿပီး ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ အင္ဆူလင္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို က်ေစပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳသမားေတြကို ဖရဲသီးအခြံနဲ႔ခ်က္လုပ္တဲ့ ဟင္းနဲ႔အသုပ္ေတြကိုေကၽြးရင္လည္း ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္က်ေစနိုင္တယ္လို့ သိရပါတယ္။

၇) ႏွလုံးက်န္းမာေစတယ္

ဖရဲသီးမွာႂကြယ္ဝတဲ့ ကာရိုတီးႏြိဳက္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ လိုင္ပိုဆင္းဓာတ္က ႏွလုံးရဲ့လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ဂုဏ္သတၱိနဲ႔ အရြယ္တင္ေစတဲ့အာနိသင္ေၾကာင့္ လူသိမ်ားတဲ့ ဘီတာကယ္ရိုတင္းေၾကာင့္ ႏွလုံးကို ဆက္လက္က်န္းမာေနေစၿပီး ႏွလုံးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါျပႆနာေတြကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ကိုလက္စထေရာကို က်ေစၿပီး ႏွလုံးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အႏၲရာယ္ရွိအေျခအေနေတြကို ခံစားရနိုင္ေျခနည္းပါးေစပါတယ္။

၈) မ်က္စိမွုန္ဝါးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္

ဖရဲသီးစားရတာႀကိဳက္တဲ့သူဆိုရင္ မ်က္စိက်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး စိတ္မပူပါနဲ႔။ ဖရဲသီးက ဘီတာကယ္ရိုတင္း၊ဗီတာမင္စီ၊လူတိန္းနဲ႔ zeaxanthin တို့ေၾကာင့္ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အျမင္မွုန္ဝါးျခင္း၊ အျမင္အာ႐ုံဆုံးရွုံးမွုကိုကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ရည္ခန္းေျခာက္ျခင္း၊ ေရတိမ္ စတဲ့တျခားမ်က္စိျပႆနာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

၉) ပန္းေသပန္းညႇိုးကို ကုသနိုင္တယ္

ဖရဲသီးရဲ့ Arginine ဓာတ္ဟာ ပန္းေသပန္းညႇိုးျခင္းကိုကုသနိုင္တဲ့အစြမ္းရွိတဲ့အျပင္ ႏွိုးဆြနိုင္တဲ့အာနိသင္ေၾကာင့္ လိင္စိတ္ကိုျဖစ္ေပၚေစၿပီး၊ က်န္းမာတဲ့ခႏၶာကိုယ္ကို ရရွိေစပါတယ္။
ဖရဲေစ့ဟာလည္း ေကာင္းက်ိဳးျပဳအဆီနဲ႔ပရိုတင္းႂကြယ္ဝၿပီး phytonutrients ေတြေၾကာင့္ ကိုယ္တြင္းအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြ၊ မ်က္စိနဲ႔ အညစ္အေၾကးစြန႔္စနစ္ေတြရဲ့လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

#ေလးစားစြာျဖင့္မူရင္း Credit

စပါးလင္ရဲ့က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား
**********************************

စပါးလင္ကို အာရွနိုင္ငံအမ်ားစုမွာ ဟင္းလ်ာ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္အျဖစ္ အမ်ားဆုံးအသုံးျပဳၾကၿပီး အေနာက္နိုင္ငံေတြမွာေတာ့ ေဖ်ာ္ရည္အျဖစ္ေရာ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းအေနနဲ႔ပါ ေသာက္သုံးေလ့ရွိပါတယ္။ စပါးလင္မွာ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ အာဟာရဓာတ္ အေျမာက္အမ်ား ပါဝင္ၿပီး စပါးလင္ရဲ့ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တယ္

၂၀၁၂ ခုႏွစ္မွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ စပါးလင္မွာပါဝင္တဲ့ Flavonoids ဓာတ္ဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေစနိုင္ၿပီး စပါးလင္အဆီဟာ အသည္းကင္ဆာ၊ ရင္သားကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ႀကီးထြားပ်ံ႕ႏွံ့လာမွုကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးနိုင္တယ္လို့လည္း သိရပါတယ္။

(၂) ကိုယ္တြင္း အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သန႔္စင္ေပးနိုင္တယ္

စပါးလင္မွာ ပါဝင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ဆိုးက်ိဳးျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးနိုင္ၿပီး ဆီးတြင္းက Uric Acid ကို ေလ်ာ့နည္းေစတာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ အသည္းရဲ့ လုပ္ေဆာင္မွုေတြကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစနိုင္ပါတယ္။

(၃) နာက်င္ ကိုက္ခဲမွုေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္တယ္

စပါးလင္ဟာ ႂကြက္သား နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ အမ်ိဳးသမီးေတြ ဓမၼတာလာစဥ္ ခံစားရတဲ့ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ သြားကိုက္ျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းနဲ႔ ရာသီဥတုေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္းတို့ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။

(၄) အေရျပား က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းေပးနိုင္တယ္

အခုေနာက္ပိုင္းမွာ အလွကုန္ပစၥည္းေတြ ထုတ္လုပ္တဲ့အခါ စပါးလင္ကို အေျခခံၿပီး ထုတ္လုပ္လာၾကပါတယ္။ စပါးလင္ဟာ ဓာတ္မတည့္မွုေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အေရျပားနီရဲေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ဝက္ၿခံနဲ႔ အမည္းစက္တို့ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ပါတယ္။

ေလးစားစြာျဖင့္မူရင္း Credit

အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေသာက္တဲ့အခါ‼

အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး အမ်ားစုက ေက်ာက္ကပ္ဆီ ေသြးစီးဆင္းမွု့ကို ေလၽွာ့ေစတဲ့တြက္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါအခံရွိသူေတြ အလြန္အကၽြံမေသာက္သင့္ပါဘူး။

ပုံမွန္က်န္းမာေနသူမ်ားေတာင္
အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို ရက္ရွည္ ပမာဏမ်ားမ်ားေသာက္မယ္ဆို ေက်ာက္ကပ္ထိခိုက္လာနိုင္ပါတယ္။

#အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေသာက္တဲ့အခါေက်ာက္ကပ္မထိခိုက္နိုင္ရန္အတြက္

♐ ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္မရွိပဲ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား အလြယ္တကူဝယ္ေသာက္ျခင္း မလုပ္ပါနဲ႔။
( 10 ရက္ထက္ပိုမေသာက္သင့္)

♐အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေသာက္ခ်ိန္မွာ
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

♐ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ခ်ိန္မွာ အရက္မေသာက္ပါနဲ႔။

♐ ေရာဂါအခံရွိပါက အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး
မေသာက္မီ ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ပါ။

♐ ပုံမွန္က်န္းမာေနသူမ်ားလည္း ေဆးပမာဏ ၊
အႀကိမ္ေရ ၊ သတိေပးခ်က္ စတာေတြ သိရွိၿပီးမွသာ
အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေသာက္သင့္ပါတယ္။

#အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြကိုလုံးဝေရွာင္စရာမလိုေပမယ့္
ေဆးေသာက္ဖို့လိုအပ္လာတဲ့အခါဆရာဝန္ႏွင့္
တိုင္ပင္တာ ေဆးအညႊန္းေသခ်ာဖတ္တာမ်ိဳးေတြ
ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

#ေခ်ာင္းဆိုးတာ_သက္သာေစတဲ့_အိမ္တြင္းေဆးနည္းမ်ား

#ေခ်ာင္းဆိုးတယ္ဆိုတာ

🗣 အသက္ရွူလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ အဆုတ္ထဲမွာ မရွိရမယ့္ ယားယံေစတဲ့ အမွုန္ေတြ၊ ဘက္တီးရီးယား၊ ဗိုင္းရပ္၊ မွိုပိုး စတဲ့ ပိုးမႊားေတြ ဝင္ေရာက္လာတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က သဘာဝ အေလ်ာက္တုံ႔ျပန္မွု လုပ္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

🗣 ေခ်ာင္းဆိုးတာဟာ ျပင္ပက ဝင္လာတဲ့ အသက္ရွူလမ္းေၾကာင္းထဲ မရွိသင့္တဲ့ အရာေတြကို အျပင္ျပန္ေရာက္ေအာင္ တြန္းထုတ္ဖို့ ႀကိဳးစားတာပါပဲ။

🗣 ေခ်ာင္းဆိုးတာေရာဂါမဟုတ္ပါဘူး။ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးရဲ့ ေရွ႕ေျပးလကၡဏာသာ ျဖစ္ပါတယ္။

🗣 ေခ်ာင္းဆိုးတာ သာမာန္ ကေန အဆက္မျပတ္ဆိုးလို့ အိပ္မရတဲ့အထိလဲ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ခံစားရတတ္ပါတယ္။

📌 ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာေတာ့ ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့ လကၡဏာ (ေဝဒနာ) ကို သက္သာေစတဲ့ အိမ္တြင္း နည္းလမ္းေလးေတြ အေၾကာင္း တင္ျပသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၁) ပ်ားရည္ 🍯🍯🍯

🍯 ေရွးပေဝဏသီကတည္းက ပ်ားရည္က ေခ်ာင္းဆိုးေဝဒနာကို သက္သာေစေၾကာင္း ေဆးက်မ္းေတြမွာ ေဖာ္ျပထားၾကပါတယ္။

🍯 မ်က္ေမွာက္ကာလ ေဆးသုေတသန အခ်ိဳ့မွာလည္း ပ်ားရည္ နဲ႔ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး တြဲေပးတာဟာ ေဝဒနာ သက္သာတာ ပိုျမန္တယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။
(မူရင္း ေဆးသုေတသန စာတမ္း LINK) 👇👇👇
https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/571638

🍯 ဘယ္လို တိုက္ေပးရမလဲဆိုေတာ့ . . .
ပ်ားရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း ၂ ဇြန္းကို ေရေႏြး ၾကက္သီးေႏြးေလး အနည္းငယ္နဲ႔ ေရာပါ။

ၿပီးရင္ ဒီလို ေရာထားတာကို တစ္ေန႔ တစ္ႀကိမ္ မွ ႏွစ္ႀကိမ္အထိ ေသာက္သုံးနိုင္ပါတယ္။

🔴 ၁ ႏွစ္ေအာက္ကေလးေတြကိုေတာ့ ပ်ားရည္ မတိုက္ပါနဲ႔။

(၂) ဂ်င္း (ခ်င္း)

🎯 ခ်င္းရဲ့ အာနိသင္က ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးတာကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။

🎯 ေရာင္ရမ္းတာ သက္သာေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိလည္း ရွိၿပီး နာက်ဥ္တာ၊ ပ်ိဳ့တာေတြကိုလည္း သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။

🎯 ေဆးသုေတသန တစ္ခုမွာေတာ့ ခ်င္းမွာ ပါဝင္တဲ့ အေရာင္က်ေစနိုင္တဲ့ ဓါတ္ေပါင္းေတြဟာ အသက္ရွူလမ္းေၾကာင္းက အေျမႇးပါးေလးေတြကို တည္ၿငိမ္ေစၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးတာ ေလ်ာ့ပါးေစတယ္လို့ ဆိုပါတယ္။
(မူရင္း ေဆးသုေတသန စာတမ္း LINK) 👇👇👇
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3604064/

🎯 လက္ဖက္ရည္ တစ္ခြက္စာ ေရေႏြးထဲ ခ်င္း ၂၀-၄၀ ဂရမ္ ပမာဏ ရွိတဲ့ ခ်င္းျပားေလးေတြ လွီးၿပီးထည့္ ျပဳတ္ပါ။ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ ႏွပ္ထားပါ။ ၿပီးမွ ေသာက္ပါ။

🎯 အရသာပိုေကာင္းၿပီး အာနိသင္ ပိုထက္ေအာင္ ပ်ားရည္ ဒါမွမဟုတ္ ေရွာက္ရည္ ထပ္မံညႇစ္ထည့္ၿပီး ေသာက္သုံးနိုင္ပါေသးတယ္။

(၃) အရည္ 💧💧💧

💧 ေခ်ာင္းဆိုးၿပီး ေနမေကာင္းရင္ အရည္ဓါတ္ လုံလုံေလာက္ေလာက္ရွိေနဖို့ အေရးႀကီးပါတယ္။

💧 ေရဓါတ္လုံလုံေလာက္ေလာက္ ေပးနိုင္ရင္ ေခ်ာင္းဆိုး/ႏွာေစး/ ႏွာရည္ယိုတာကို ျမန္ျမန္ သက္သာဖို့ အေထာက္အပံ့ေပးပါတယ္။
(မူရင္း ေဆးသုေတသန စာတမ္း LINK) 👇👇👇
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19145994

💧 ဓါတ္ဆားရည္၊ ေရ၊ ေရေႏြးျဖဴ၊ ေရေႏြးၾကမ္း၊ အုန္းရည္၊ အခ်ိဳဓါတ္မကဲ တဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္၊ ပိုကာရီလို ေရနဲ႔ ဆားဓါတ္ ျဖည့္စြက္ေပးတဲ့ အရည္ေတြ ေသာက္နိုင္ပါတယ္။

💧 အခ်ိဳဓါတ္ကဲၿပီး GAS ပါတဲ့ သံဗူးအခ်ိဳရည္ေတြ၊ ကိုလာ၊ စပါကလင္ စတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြ ဒီအခ်ိန္မွာ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ေရခဲေရ လည္း ျဖစ္နိုင္ရင္ မေသာက္ပါနဲ႔ဦး။

(၄) ေရေႏြးေငြ႕ 💨💨💨

💨 သလိပ္ပါတဲ့ ေခ်ာင္းမ်ိဳး ဆိုးရင္ေတာ့ ေရေႏြ႕ေငြ႕ရွူတာက အဆုတ္ထဲက ခဲေနတဲ့ သလိပ္ေတြကို အရည္ေပ်ာ္ေစၿပီး ေဝဒနာကို ျမန္ျမန္ သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။

💨 ခပ္ႀကီးႀကီး ေရဇလုံထဲကို ေရေႏြးပြက္ပြက္ဆူထည့္ တံပတ္နဲ႔ ေခါင္းကို အုပ္ျခဳံၿပီး ၅ - ၁၀ မိနစ္ေလာက္ရွူေပးပါ။ ယူကလစ္ပင္ရဲ့ အရြက္ (သို့) ယူကလစ္အဆီကို ေရေႏြးထဲခတ္ၿပီး ရွူရင္ ပိုၿပီး ထိေရာက္ပါတယ္။

💨 ေရေႏြးရဲ့ အပူရွိန္ေၾကာင့္ အေရျပားပါပူလာရင္ေတာ့ အေရျပားမေလာင္ေအာင္ ခဏေလာက္နားေပးနိုင္ပါတယ္။

(၅) ဆားရည္

✅ ေရေႏြးထဲ အိမ္သုံးဆား ခပ္ၿပီး ဆားရည္နဲ႔ ဂါဂါလုပ္တာက လည္ေခ်ာင္းနာတာ နဲ႔ သလိပ္ပါတဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးတာမ်ိဳးအတြက္ အရမ္းထိေရာက္တဲ့ အိမ္တြင္းနည္းပါပဲ။

✅ ဆားရည္က လည္ေခ်ာင္းရဲ့ အေနာက္မွာ ကပ္ေနတဲ့ သလိပ္ခဲေတြ၊ အက်ိအခၽြဲေတြကို ေပ်ာ္ဝင္ ေလ်ာ့ပါးေစလို့ ေခ်ာင္းဆိုးတာကို သက္သာေစပါတယ္။

✅ ေရေႏြး ၁ ဖန္ခြက္ထဲကို ဆားလက္ဖက္စားဇြန္း ၂ ဇြန္းခန္႔ ထည့္ပါ။ ဆားခရစ္စတယ္ေလးေတြ ေပ်ာ္ဝင္ေအာင္ ေမႊေပးပါ။ ၿပီးရင္ ဂါဂါလုပ္ဖို့ အဆင္ေျပတဲ့ အပူခ်ိန္ေရာက္ေအာင္ ေအးသြားေအာင္ ေစာင့္ပါဦး။

✅ ဆားရည္ကို ျမန္ျမန္ ေထြးမထုတ္ဘဲ လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ ၾကာၾကာထိေတြ႕ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။

✅ တစ္ေန႔ကို အႀကိမ္ေရ မ်ားမ်ား လုပ္နိုင္ေလ ေကာင္းေလပါပဲ။ အနည္းဆုံးေတာ့ မနက္ အိပ္ရာထ တဲ့ အခ်ိန္ နဲ႔ မအိပ္ခင္ စုစုေပါင္း (၂) ႀကိမ္ လုပ္နိုင္ေအာင္ေတာ့ ႀကိဳးစားပါ။

(၆) နာနတ္သီး အူတိုင္ 🍍🍍🍍

🍍 နာနတ္သီး အူတိုင္မွာ အမ်ားဆုံးပါတဲ့ ဘရိုမလိမ္းဆိုတဲ့ အင္ဇိုင္း တစ္မ်ိဳးဟာ ေရာင္ရမ္းတာကို ေလ်ာ့ပါးေစၿပီး ခၽြဲေပ်ာ္ေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။

🍍 ဒီအင္ဇိုင္း အမ်ိဳးအစားက နာနာသီး “အူတိုင္” မွာသာ အဓိကပါလို့ ေခ်ာင္းဆိုးသက္သာေအာင္ နာနတ္သီးကို ေဖ်ာ္ေသာက္ရင္ေတာ့ လုံေလာက္တဲ့ ပမာဏရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

(၇) စမုန္ျဖဴ

📌 ဟင္းခ်က္တဲ့ ေနရာမွာေရာ ေဆးကုတဲ့ေနရာမွာေရာ အသုံးဝင္တဲ့ စမုန္ျဖဴဟာ ေခ်ာင္းဆိုး၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ေလႁပြန္ေရာင္တာေတြကို သက္သာေစတယ္လို့ ဆိုပါတယ္။

📌 ေဆးသုေတသန တစ္ခုမွာေတာ့ စမုန္ျဖဴပါတဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးအရည္ေတြက ေခ်ာင္းဆိုးတာကို ပိုျမန္ျမန္ သက္သာေစတယ္လို့ ေတြ႕ထားပါတယ္။
(မူရင္း ေဆးသုေတသန စာတမ္း LINK) 👇👇👇
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17063641

📌 ဒါပါတဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး မရွိရင္ေတာ့ ေရေႏြးပူပူ လက္ဖက္ရည္ခြက္ တစ္ခြက္စာထဲကို စမုန္ျဖဴ လက္ဖက္စားဇြန္း (၂) ဇြန္းခပ္ (၁၀) မိနစ္ၾကာႏွပ္ၿပီး တစ္ေန႔ သုံးႀကိမ္ေလာက္ေသာက္နိုင္ရင္ ေကာင္းပါတယ္။

(၈) ခႏၶာကိုယ္ အက်ိဳးျပဳ ပိုးမႊားမ်ား (PROBIOTICS)

🦠 ခႏၶာကိုယ္ အက်ိဳးျပဳ ပိုးမႊားမ်ား ေတြက ေခ်ာင္းဆိုးကို တိုက္ရိုက္ မသက္သာေစေပမယ့္ အူလမ္းေၾကာင္းထဲက ပိုးမႊားေတြကို မၽွေျချဖစ္ေအာင္ လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးနိုင္ပါတယ္။

🦠 ကိုယ္ခံအားစနစ္ ေကာင္းမြန္ေနရင္ ေခ်ာင္းဆိုးတာကို ျဖစ္ေစတဲ့ ပိုးဝင္တာ ဒါမွမဟုတ္ ဓါတ္မတည့္တာ ျဖစ္ေစတဲ့ အမွုန္ေတြဝင္တာကို ေကာင္းေကာင္းတိုက္ခိုက္နိုင္ပါတယ္။

🦠 ဒီလိုကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အက်ိဳးျပဳတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးတစ္မ်ိဳးကို လက္တိုဘက္စီးလက္ လို့ေခၚပါတယ္။ ဒီလို PROBIOTICS ေတြကို ေဈးကြက္မွာ အလြယ္ဝယ္လို့ရပါတယ္။

🦠 အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြပါတဲ့ သဘာဝ အစားအစာေတြကေတာ့ . . .
(၁) ဒိန္ခ်ဥ္
(၂) ကင္ခ်ိ (ကိုရီးယား)
(၃) ဂ်ပန္ရိုးရာ မိဆိုးဟင္းရည္ စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

(မွတ္ခ်က္ - ဒီနည္းလမ္းေတြက အိမ္တြင္းေဆးနည္းမ်ားသာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆရာဝန္ နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးၿပီး စနစ္တက် ကုသမွု ခံယူတာနဲ႔ေတာ့ အစားထိုးလို့ မရနိုင္ပါဘူး။)

ေဒါက္တာလင္း
M.B., B.S. | D.T.M.&H. | M.C.T.M. (Thailand)
(Specialization in tropical medicine and infectious diseases)

#လင္းေဆးခန္း

ကိုးကား - https://www.medicalnewstoday.com/

#ေခ်ာင္းဆိုး #အိမ္တြင္းေဆးနည္းမ်ား