Crystal Queen Online Shop

25 . 1 . 2024

ယေန႔က်ေရာက္တဲ့ျပာသိုလျပည့္ (အေမမ်ားေန႔)မွာ
မိခင္မ်ားအားလုံး သက္ရွည္ က်န္းမာ ၾကပါေစေၾကာင္း Crystal Queen Onlineshop မွဆုမြန္ေကာင္း ေတာင္ေပးအပ္ပါသည္ 🙏🙏

Clearance Sale လေးလာပါပြီနော်
စတော့လေးတွေကသိပ်မကျန်တော့လို့အမြန်ဆုံးမှာထားလိုက်တော့နော်💜💜💜တို့
မှာယူလိုပါကChat Box (or) 📱📱📱09957331327 ,09972502473သို့ဆက်သွယ်မှာယူနိုင်ပါတယ်

Degree UltraClear Black+White🕺 သည် အဖြူရောင်အစက်အပြောက်များနှင့် အဝါရောင်အစွန်းအထင်းမရွိပဲ72 နာရီကြာချိုင်းချွေးနံ့များကိုပျောက်ကင်းစေပါတယ်
🕺အမျိုးသားများအတွက် ဤချွေးနံ့ပျောက်ဆေးသည် သင့်အဝတ်များကို အနံ့အသက်ဆိုးများ စွန်းထင်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် အပြင်လန်းဆန်းစေသောရနံ့- Degree Men UltraClear Fresh Antiperspirant Deodorant သည် သင့်အား တစ်နေကုန်လန်းဆန်းစေသည်
💰💰💰20000ks
မှာယူလိုပါကChat Box (or)📱📱📱📱09957331327,09972502473သို့ဆက်သွယ်မှာယူနိုင်ပါတယ်

Youtheory MACA Men အမျိုးသားကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာတမျိုးနဲ့မိတ်ဆက်ပေးချင်ပါတယ်
အမျီုးသားဟော်မုန်းကိုထိန်းငြိပေးခြင်း
အမျိုးသားများအတွက် ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ စွမ်းအင်၊ လိင်စိတ်ဆန္ဒနှင့် စိတ်ခံစားချက်တို့ကို ပံ့ပိုးပေးသောဆေးကောင်းတစ်လက်ဖြစ်ပါသည်
💰💰💰66000ks
မှာယူလိုပါကchat box (or) 📱📱📱09957331327，09972502473သိုဆက်သွယ်မှာယူနိုင်ပ့တယ်ရှင့်

အကြံပြုထားသော အသုံးပြုပုံ- (လူကြီးများ) တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် (၂) တောင့်သောက်ပါ။

100%Grass Certified ဖြစ်တဲ့Zint Collagen Powder (Grass Fed Beef Collage.,Hydrolyzed Collagen Types 1&3)
Collagen Peptide 100%ပါဝင်တာမို့အသားရေစိုပြည်တင်းရင်းမှူကိုရက်တိုတိုနဲ့သိသာစေရုံမကဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကိုလည်းဟန့်တားပေးလို့အုံထူပြီးကျန်းမာတဲ့ဆံသားကိုရရှိစေပါတယ်ဒါ့အပြင်အရိုးအဆစ်ကိုသန်မာစေတဲ့အတွက်ဒူးနာခြင်းခါးနာခြင်းစတဲ့ဝေဒနာတွေမှလည်းကင်းဝေးစေပါတယ်
တနေ့စားပဲွတင်ဇွန်း（1)ဇွန်းညအိပ်ခါနီးအချိန်(အစာဖြင့်အနည်းဆုံး2နာရီခြား)ပြီးရေ,အချိုရည်,စွပ်ပြုတ်,ကော်ဖီ,နွားနို့စတဲ့မိမိတို့ကြိုက်နှစ်သက်ရာတခုခုထုထည့်ုပီးသောက်သုံးပေးနိုင်ပါတယ်
💰💰💰💰10 Oz….66000ks
💰💰💰💰💰32 OZ….142000ks
(ငွေဈေးအတက်အကျပေါ်မူတည်သဖြင့်ဈေးနှုံန်းအပြောင်းအလဲများရှိပါသည်)

မှာယူလိုပါကChat Box (or) 📱📱09957331327 ,09972502473သို့ဆက်သွယ်မေးမြန်းမှာယူနိုင်ပါတယ်ရှင့်

𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐃𝐢𝐰𝐚𝐥𝐢

ေပ်ာ္ရႊင္စရာ ေဒပါဝါလီေန႔ ေလးျဖစ္ပါေစေၾကာင္းCrydtal Queen Online Shop မွ ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းလိုက္ပါတယ္ 🎇🎇

Doveလေးရဲ့
သခွားသီး roll onလေးလာပါပြီ
ချိုင်းချွေးနံ့အရမ်းပြင်းနေလို့စိတ်ညစ်နေသူတွေdove roll onလေးသုံးကြည့်နော်

Moisture ဓာတ်အပြည့်အဝပေးတာကြောင့် ခြောက်သွေ့ယားယံခြင်းလည်းမရှိ

48 နာရီအတွင်းချိုင်းချွေးနံထိန်းပေးတာကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို confident မရှိဖြစ်နေတဲ့🩷လေးတွေ ဒါလေးသုံးကြည့်ကြည့်နော်
💰💰💰💰19500ks
မှာယူလိုပါကChat Box (or) 📱📱09957331327/09972502473သို့ဆက်သွယ်မှာယူနိုင်ပါတယ်🙏🏻🙏🏻🙏🏻

📣📣Clearance Sale

ဒီ supplementလေးဟာ Biotin, Argan oil, Vitamin C, Vitamin E, Hyaluronic Acidတို့နဲ့ ပါဝင်ထုတ်လုပ်ထားပါတယ်

Biotin ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မတည်ဆောက်နိုင်တော့ အစားအစာကနေ တစ်ဆင့်ရယူရပါတယ် ။
Biotin ချို့တဲ့ရင် -ဆံပင်ကျွတ်မယ် ၊ ဆံသားခြောက်ပြီး နှစ်ခွဖြစ်မယ် ၊ အရွယ်မတိုင်ခင် ထိပ်ပြောင်လာမယ် ၊ ခြေသည်းလက်သည်း ကျိုးလွယ်မယ် ၊ အသားရေ မွဲခြောက်လာပါမယ်။
ဒါပေမဲ့ ဆံပင် ၊ အသားအရေ ၊ ခြေသည်း၊လက်သည်း တွေအတွက် လိုတဲ့ Biotin ကို Supplements သောက်သုံးပြီး ရယူနိုင်ပါတယ်ရှင့်

Biotin ကိုမှီဝဲရင် ဆံပင်မကျွတ်တဲ့ အပြင် ဆံပက်အုံပိုထူလာမယ် ၊ဆံသားကိုတောက်ပြောင်လာစေပါမယ် ၊ ခြေသည်း လက်သည်း မကျိုးလွယ်တော့ပါ

ဗီတာမင် C နဲ့ E လည်းပါဝင်တာဖြစ်လို့ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကင်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း Collagen ထုတ်လွတ်မူကို လှုံဆော်ပေးလို့အသားအရေ စိုပြေလှပလာစေမှာပါ
💰💰39500ks(12/2023)

နာမည္ႀကီး လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ Youtheory Collagen+Biotinးေတြစေတာ့အနည္းငယ္ျပန္ဝင္လာပါၿပီ❤❤တို႔
ကိုလက္ဂ်င္တင္မဟုတ္ပဲ ဗိုက္တာမင္စီလဲ ပါဝင္လို႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အသားအေရ လက္သည္း ဆံပင္ အရြတ္ေတြကို သန္မာႏုပ်ဳိေစပါတယ္
အသားအေရကို ၾကည္လင္ဝင္းပ ျဖဴေစပါတယ္ ႏုပ်ဳိသန္မာျခင္းအတြက္ အေရးပါတဲ့ Type 1,2,3 ကိုလက္ဂ်င္ေတြ အစံုပါၿပီး တခါေသာက္ရင္ 6000 mg ရေစပါတယ္
💸💸💸86500ks
မွာယူလိုပါchat Box (or)📱📱📱09957331327,09972502473သို႔ဆက္သြယ္မွာယူႏိုင္ပါတယ္🙏🙏🙏
------------
Collagen ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ Fiber Protein ဓါတ္တစ္မ်ိဳးပါ။

လူေတြဟာအသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမ်ွ Collagen ဓါတ္ေတြေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။အဲ့ဒါေၾကာင့္ အသားအေရက ဆြဲႏိုင္တဲ့အားေတြက်လာၿပီး ပါးေရတြန္႔ အသားပါး ဆံပင္ပါး အရိုးေတြက ကြ်တ္ဆတ္လာပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲက မထုတ္ႏိုင္တဲ့ Collagen ေတြကို အားျဖည့္ေပးဖို႔ Supplement ေသာက္သံုးေပးရပါမယ္။

ေတာက္ပၾကည္လင္ေသာ အသားအေရ ထူထဲေသာဆံပင္, မ်က္ေတာင္ သန္မာေသာလက္သည္းနဲ႔ အရိုးအဆစ္မ်ားအတြက္ Collagen Supplement ကိုေသာက္သံုး ပါ

📣📣📣Clearance Sale📣📣📣

Focus Factor​ဆေး​လေးဟာသတိ​အရမ်းမေ့တတ်သူ​တွေအတွက်ဆေးကောင်းလေးတလက်ပါ

ဦးနှောက်ကို ပိုမိုထက်မြက်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးပြီးစိတ်ကြည်လင်လန်းဆန်းမှူကိုရစေမှာပါ
အစားမစားမီနာရီ၀က်အလိုတွင်
တစ်နေ့ 2လုံး ပုံမှန် သောက်သုံးပေးယံုဖြင့်မှတ်ဉာဏ်စွမ်းအား နှင့် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စေဖို့ ဦးနှောက်အတွင်း လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေကို ဖြည့်စည်းပေးပါတယ်
💰💰💰💰35000ks (12/2023)
မှာယူလိုပါကchat Box (or) 📱📱📱09957331327သို့ဆက်သွယ်မေးမြန်းမှာယူနိုင်ပ့တယ်

📣📣📣ဟိုတလောကပစ္စည်းပြတ်သွားတဲ့Centrum 50အထက်သောက်နဲ့50အောက်သောက်ထဲကStockအနည်းငယ်ထပ်ဝင်ထားပါတယ်🩷🩷🩷တို့Centrum Women 50+ / Centrum Adult 50+
ကျန်းမာခြင်းသည် လာဘ် တစ်ပါးဆိုတာကိူ သိကျမှာပါ
ဒီ centrum silver men / women / Adult အားဆေးလေးကတော့ အသက် ၅၀ ကျော် အရွယ် အမျိုသားးများအတွကိ အထူးပြုလုပ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်နော်။

Centrum အားဆေးလေးက လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရ ဓာတ်တွေ မချို့တဲ့အောင် သောက်ပေးရတာပါ။

ဒီဆေးလေးကို ပုံမှန်သုံးစွဲမယ်ဆိူရင်
👉vitamins D ပါဝင်တာကြောင့် အရိုးများကို သန်မာ စေပါတယ်

👉B vitamins ပါဝင်တာကြောင့် နှလုံးကျန်မာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေတယ်

👉Zinc နဲ့ B vitamins တွေ ပေါင်းစပ်ပါဝင်တာကြောင့် မှတ်ဉာဏ် စွမ်းအားတွေအတွက် လည်းအထောက်အကူဖြစ်စေပါတယိနော်

👉Vitamins A ;C နဲ့ E / Lutein တွေလည်းပါဝင် တာကြောင့် မျက်စိလည်းအားကောင်းစေမှာဖြစ်ပါတယ်နော်

👉ခန္ဓာကိုယ် အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရပေါင်း ၂၅ မျိုးအထက် ပါဝင်တာကြောင့် အသက်၅၀ ကျော်အမျိုးသားများ သောက်သုံးရန် အထူးသင့်လျော်ပါတယ်နော်။
▶သုံးစွဲရန်အညွှန်း - အစာစားပြီး တစ်နေ့ (1) လုံးပုံမှန်သာက် သုံးပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်နော်။
မှာယူချင်တယ်ဆိုရင်chat box(or)📱📱09957331327သို့ဆက်သွယ်မှာယူနိုင်ပါတယ်ရှင့်

Clearance Sale📣📣📣
Kirkland Vitamin C 500mg ၁၂နှစ်အထက်ကလေးတွေတစ်ရက်တစ်လုံးသောင်ပေးခြင်းဖြင့်အအေးမိနှာစေခြင်းမှကာကွယ်ပေးပါတယ်

လူကြီးတွေအတွက်လည်း အရမ်းကောင်းတဲ့ Vitamin C ဝါးစားလို့လည်းရ orange အရသာလေးနဲ့ စားလို့လဲအရမ်းကောင်းပါတယ်

Vitamin C သောက်ပေးခြင်းဖြင့်အဖျားအနားများကင်းဝေး၍ အသားအရေကိုလဲ ကြည်လင်တောက်ပစေပါတယ်
💰💰💰💰..28000ks (Exp...1/2024)
💊💊💊 ...500tablets
Direct From USA🇱🇷🇱🇷🇱🇷
Costumers များ ပစ္စည်းမှာယူလို့ပါက

Chat box or ☎️☎️09957331327 09972502473 Order တင်ပြီးမှာယူနိုင်ပါတယ်
YGNမြို့အတွင်းCash on delivery
နယ်အော်ဒါများကငွေကြ
ပစ္စည်းများကို ရန်ကုန်မြို့တွင်း 2ရက်အတွင်း ပို့ပေးပါတယ်ရှင့်

📣📣📣Clearance Sale ♥️♥️♥️♥️

Clerance Sale အနေနဲ့ Expired နီးတဲ့ Green Tea Fat Burner အဆီကျဆေးလေးတွေကိုဈေးသက်သက်သာသာနဲ့ ရောင်းပေးပါမယ်နော်
ပိန်ချင်သော ချစ်တို့အတွက်
USA မှာ
နာမည်ကြီးနေတဲ့ အဆီကျဆေးတမျိုး မိတ်ဆက်ပေးမယ်နော်

Green Tea Fat Burner အဆီကျဆေးပါ

တဘူးသောက်ပြီး လုံးဝသိသာတဲ့
ပြောင်းလဲမှု ရရှိမှာပါ
ကိုယ်တိုင်သောက်နေတာမို့ အဆီပိုတွေ တကယ်ကျလို့
Sharing လုပ်ပေးတာပါ

ဆေးသောက်နည်း
မနက်-၂ နေ့လည် -၂
အစာနှင့်မိနစ်၃၀ ဝေးသောက်ပါ

ကော်ဖီ လက်ဖက်မတည့်သူများ မသောက်ပါနဲ့
နို့တိုက်မိခင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ
မသောက်သင့်ပါ

သောက်ပီးရင် ဘယ်လိုနေလဲ
အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ် လိုက်တာမို့
ထမင်းမစားချင်ရင်တောင်
အသီးအနှံတော့ စားဖြစ်အောင်စားပါ

​ဆေး​သောက်​ပြီးရင်​ ​ရေ တဘူး အ၀ ​သောက်​​ပေးပါ. ဆီးသွားရင်​း အဆီပါမှာ မို့လို့ပါ
💰💰💰44500ks(Exp …10/2023)
အရေအတွက်သိပ်အများကြီးမကျန်တော့လို့မြန်မြန်လေးမှာယူလိုက်ပါနော်💜တို့

📣📣📣📣📣ချစ်ရတဲ့Crystal Queen Cus များရှင့🙏🏻🙏🏻🙏🏻

5.6.2023 ကစပြီး
K pay နဲ့ငွေလွှဲရင် (Note)မှာbuy တခုခု လို့ ရေးပေးပါနော်
Noteမရေးရင် ငွေလွှဲတဲ့ accountရော
ငွေလွှဲခံရတဲ့အကောင့်ကိုပါ ဗဟိုဘဏ်ကပိတ်ခိုင်းလို့ပါဆိုပြီး ပိတ်သွားနိုင်ပါတယ်

ကြိုသတိပေးတာပါနော်....

GilletteUltimate Protection Roll On Stick For Men
သူေလးကခ်ိဳင္းနံ့ျပင္းလို့စိတ္ညစ္ေနတဲ့ အစ္ကိုေတြေမာင္ေလးေတြအတြက္ 72နာရီအထိေခၽြးနံ့ကို ထိန္းေပးၿပီး တစ္ေန႔လံုးကို လန္းဆန္းေစပါတယ္ေနာ္

Gel Typeေလး ျဖစ္လို႔အက်ႌေတြကြက္မွာစိူးရိမ္စရာမလိုေတာ့ဘူးေနာ္
အနံ့ေလးလည္းတကယ္Freshၿပီးတေန႔လံုးကိုလန္းဆန္းေစမွာအမွန္ပါ
💸💸💸💸19500ks
Imported From USA🇺🇸🇺🇸🇺🇸
💯Authentic
မွာယူလိုပါchat Box or
📱📱📱09957331327 /09972502473သိျ့ဆက္သြယ္ေမးျမန္းမွာယူႏိုင္ပါတယ္ရွင့္🙏🙏🙏

🧴🧴Cerave Moisturising cream လေးနဲ့Cerave Moisture LotionလေးInstock ပြန်ရောက်ပါပြီ💜💜💜

တစ်ဘူးတည်းနဲ့ face ရောbodyရောအဝသုံးလို့ရတယ်နော်

✨Cerave Moisturizer &Lotion လေးကအရေပြားဆရာဝန်တွေကိုယ်တိုင်recommend ပေးထားတာမို့ စိတ်ချလက်ချသုံးပေးလို့ရပါတယ်
အသားအရေရဲ့ Skin Barrier ကိုထိန်းသိမ်းပေးနိုင်တဲ့ 3 essential ceramides လည်းပါဝင်ပါတယ်
ချွေးပေါက်လေးတွေကိုပိတ်မသွားဘဲတနေကုန် ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးနေလို့skin ကိုmoisture အပြည့်ရစေမမယ်နော်
လိမ်းလိုက်ရင်လုံးဝစေးကပ်ခြင်းမရှိပါ
နေ့ရောညပါ အစိုဓါတ်ဖြည့်ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံး Moisture Cream နဲ့Moisture Lotionလေးဖြစ်ပါတယ်..
အညွှန်း- မနက်, ညလိမ်းလို့ရပါတယ်,
💰💰💰Moisture Cream …54500ks
💰💰💰💰💰Moisture Lotion….45000ks
မှာယူလိုပါကchat box (or) Viber 09957331327,09972502473
📱📱📱09957331327,09972502473သို့ဆက်သွယ်မှာယူနိုင်ပါတယ်ရှင့်🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Happy Myanmar Thingyan Festival 💦💦💦
မြန်မာ့နှစ်သစ်အတာသင်္ကြန် အခါသမယမှာ
စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း၊ ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းနှင့်ပြည့်စုံနိုင်ကျပါစေလို့မင်မင်တို့Crystal Queen Usa Medical Online Shopမိသားစုမှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Centrum 50အထက်သောက်လေးတွေinstockအနည်းငယ်ပြန်ဝင်ထားပါတယ်နော်💜တို့
Centeum Adult 50+
Centrum Men 50+
Centrum Wimen 50+
မှာယူလိုပါက
📱📱09957331327
📱📱09972502473
📱မှာယူနိုင်သလိုviber (or)Chat box ကနေလည်းဆက်သွယ်မှာယူနိုင်ပါတယ်🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Nature Way Collagen Liquid 500ML

ပရိုတင်းဓာတ်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပေါများသော ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အရေပြား၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပလာစေပါသည်။ ငယ်ရွယ်နုပျိုသော အသားအရေသည် နူးညံ့ချောမွေ့သော်လည်း အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကော်လာဂျင် လျော့နည်းလာကာ အရေပြားပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ အရသာရှိသော ပန်းသီးအရသာရှိသော Nature's Way Beauty Collagen Fluid သည် သင့်အသားအရည်ကို အာဟာရနှင့် ထိန်းညှိပေးသည်။ VERISOL™ Collagen Peptides ပါဝင်သောကြောင့် ကော်လာဂျင်ကို ရရှိနိုင်ပြီး သင့်အသားအရေကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းစေကာ ဗီတာမင် E သည် ဆဲလ်များကို free radical ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
အညှွန်း25Mlကိုတနေ့တစ်ကြိမ်သောက်ပါ,မသောက်မီဘူးကိုသေချာစွာလှုပ်ပေးပါ
အေးပြီးခြောက်သွေ့သောနေရာတွင်သိမ်းပေးပါ
ဘူးအဖုံးဖွင့်ပြီးတာနဲ့တလအတွင်းအသုံးပြုပေးပါရန်
မှာယူလိုပါက
📱📱09957331327
📱📱09972502473
📱မှာယူနိုင်သလိုviber (or)Chat box ကနေလည်းဆက်သွယ်မှာယူနိုင်ပါတယ်🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Direct From Australia 🇦🇺
💯Authentic
Queen Online
Way Collagen Liquid
💰💰💰53000ks

ခြေဖနောင့်နာခြင်း
==========
ယခုတလော ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Customer service ဌာနကို ခြေဖနောင့်အတက်ထွက်တဲ့အကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆောင်ရန်/ရှောင်ရန်တွေ လာလာမေးကြလို့ ကျွန်တော် ဒီ Post လေးကို ရေးသားလိုက်ပါတယ်။

ခြေဖနောင့်နာတယ်ဆိုတာ အများအားဖြင့် ခြေဖဝါးအတွင်းရှိ အရွတ်မြှေးရောင်ရမ်းခြင်း (𝗣𝗹𝗮𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗳𝗮𝘀𝗰𝗶𝘁𝗶𝘀) ကြောင့်ဖြစ်ရပါတယ်။ အဲ့ဒီလို ခြေဖဝါးအတွင်း အရွတ်မြှေးရောင်ရမ်းမှု ခံစားနေရတဲ့ သူတွေမှာ ၅၀% ခန့်ဟာ ခြေဖနောင့်ရိုးမှာ အရိုးအတက် (Bone spur) ထွက်နေလေ့ရှိပါတယ်။ ခြေဖနောင့်အရိုးတက် ကိုယ်၌က နာကျင်မှုကို သိပ်မဖြစ်စေဘဲ အရွတ်မြှေး ရောင်ရမ်းမှုကသာ နာကျင်မှုကို အဓိကဖြစ်စေပါတယ်။

ခြေဖဝါးအရွတ်မြှေးကို ဒဏ်ဖြစ်ခြင်းက ရောင်ရမ်းမှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် မတ်တပ်အကြာကြီး ရပ်ရခြင်းတို့က အရွတ်မြှေးကို ဒဏ်ဖြစ်စေပါတယ်။ ကူရှင်မကောင်းတဲ့ဖိနပ်၊ မာတဲ့ဖိနပ်နဲ့ ခြေခွက်ပုံစံအတိုင်း အလိုက်သင့်တဲ့ ဒီဇိုင်းမရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေက ခြေဖဝါးအရွတ်မြှေး ဒဏ်ဖြစ်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ အဲ့ဒီအခါမှာ ခြေဖဝါးအရွတ်မြှေး ရောင်ရမ်းလာပြီး နာကျင်မှုကို ခံစားရစေပါတယ်။

ဆောင်ရန်/ရှောင်ရန်များ
=============
✔️ ခြေထောက်ကို အနားပေးပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။ ဆိုးပြား ပျော့အိသောဖိနပ်၊ ခြေထောက်ပုံစံအတိုင်း အလိုက်သင့်ဖြစ်အောင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဖိနပ်များကို စီးပါ။ ဖိနပ်အတွင်း Insole ခေါ် ခြေနင်းပြားလေးများ ခုခံပြီးလည်း စီးနိုင်ပါတယ်။
✔️ မျက်နှာပြင်အမာများပေါ်တွင် ဖိနပ်မပါဘဲ ခြေဗလာနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ မာသောဖိနပ်စီးခြင်းတို့ကို ရှောင်ပါ။
✔️ ခြေထောက်နာနေစဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းစသော ပုံမှန်လုပ်နေကျ လေ့ကျင့်ခန်းများကို လျှော့လုပ်ပါ။ ခတ္တခဏ နားထားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်မီနှင့် လုပ်ပြီးချိန်များတွင် အကြောလျှော့ပေးပါ။
✔️ ခြေထောက်ကို ပိုမိုနာကျင်စေတဲ့ မည်သည့်အပြုအမူမဆို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
✔️ စိတ်ရှည်ပါ။ ခြေဖဝါးအရွတ်မြှေး ရောင်ရမ်းခြင်းသည် တမဟုတ်ချင်း သက်သာသွားမည့် ရောဂါမဟုတ်ပါ။ အချိန်ယူ ကုသရပါမယ်။
✔️ လိုအပ်ပါက အရိုးအထူးကုဆရာဝန်များ၊ အကြောဘက်ဆိုင်ရာ ဆေးဘက်ကျွမ်းကျင် (Physiotherapist) တို့နှင့် သွားရောက်ပြသသင့်ပါတယ်။

ကုသခြင်း
======
ကုသမှုအနေနဲ့ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတွေ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး အများစုဟာ အစာအိမ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် အစာနှင့်တွဲပြီး သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ ညအိပ်ရာဝင်ခြေကျပ်စည်း (Night splint) ကိုလည်း စီးပေးနိုင်ပါတယ်။ မသက်သာရင် ဖနောင့်ကို စတီးရွိုက်အရောင်ကျဆေးများ ထိုးတာ၊ ကျောက်ပတ်တီးစီးတာ စတဲ့ကုသမှုတွေ ခံယူရနိုင်သလို ခွဲစိတ်ကုသမှုတွေအထိ ပြုလုပ်ရနိုင်ပါတယ်။

သဘာဝဆေးဝါးတွေထဲကနေ မိုးမခပင်ရဲ့ အခေါက်ကနေရရှိတဲ့ ဆယ်လီစင် (𝗦𝗮𝗹𝗶𝗰𝗶𝗻) ဒြပ်ပေါင်း၊ နနွင်း (𝗧𝘂𝗿𝗺𝗲𝗿𝗶𝗰)၊ နာနတ်သီးကနေရရှိတဲ့ ဘရိုမယ်လိန်း (𝗕𝗿𝗼𝗺𝗲𝗹𝗮𝗶𝗻) ဒြပ်ပေါင်းနဲ့ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ် (𝗢𝗺𝗲𝗴𝗮 𝟯 𝗳𝗮𝘁𝘁𝘆 𝗮𝗰𝗶𝗱) တို့ကို ခြေဖဝါးအတွင်း အရွတ်မြှေး ရောင်ရမ်းမှုအတွက် အသုံးပြုနိုင်တာကို တွေ့ရပါတယ်။

မိုးမခပင်ကနေရရှိတဲ့ ဆယ်လီစင်ဒြပ်ပေါင်းနဲ့ နနွင်းမှာပါဝင်တဲ့ ကာကူမင် (𝗖𝘂𝗿𝗰𝘂𝗺𝗶𝗻) ဒြပ်ပေါင်းတို့ဟာ နာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းမှုတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ ဘရိုမယ်လိန်း ဒြပ်ပေါင်းနဲ့ အိုမီဂါ-၃ တို့ဟာလည်း ရောင်ရမ်းမှုကို ကျဆင်းစေတယ်။ နိုင်ငံတကာသုတေသနတွေအရ ကာကူမင်နှင့် ဘရိုမယ်လိန်းတို့ရဲ့ ခြေဖဝါးအရွတ်မြှေး ရောင်ရမ်းမှုကို ကျဆင်းစေတဲ့ အာနိသင်ဟာ အခြား ဈေးကွက်အတွင်း လက်ရှိအသုံးပြုနေတဲ့ အရောင်ကျဆေးတွေနည်းတူ အစွမ်းထက်ကြောင်း တွေ့ရပါတယ်။

ဒေါက်တာခင်မောင်လွင် (FAME)