Fit with Thaw Zin

ဘယ်သူတွေပျက်ပျက် မပျက်ပျက် နေ့စဉ် မနက်7:15 ဆိုတာနဲ့ gym ကိုရောက်နေပြီ
Consistency ဆိုတဲ့စွဲမြဲစွာလုပ်ဆောင်တဲ့ habits ကောင်းတစ်ခုသူ့မှာတွေ့ရတယ် အဲ့ဒါကြောင့်လည်း
သူ့အသက်ရွယ်မှာ body က lean muscle,low fat percent,performance ကောင်းကောင်းရှိနေတာမဆန်းပါဘူးလေ
habits ကောင်းကောင်းနဲ့စွဲမြဲလိုစိတ်ရှိဖို့ပဲလိုတယ်
အဲ့ဒါဆိုသင်လည်း တစ်နေ့လိုချင်တဲ့ body ရလာလိမ့်မယ် တစ်လနှစ်လနဲ့တော့ မလိုချင်နဲ့ပေါ့




Keep your body fit and strong 💪🏽

ဖြစ်ချင်စိတ်ရှိရုံနဲ့ သင်လိုချင်တဲ့ body တစ်ခုကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာလား? No ပါ
ဖြ်စ်ချင်စိတ်ဆိုတာထက် တကယ့်လက်တွေ့ gym မှာ ထိရောက်တဲ့လေ့ကျင့်မှု ထိုလေ့ကျင့်မှုကနေ ရလာမယ့် muscle pain,မိမိရဲ့work capacity လုပ်နိုင်စွမ်းကိုသိရမယ်သူများလုပ်တာလိုက်လုပ်ချင်လို့မရဘူး transformation လုပ်ချင်တယ်ဆို မဖြစ်မနေ ကြိုက်လည်းစား မကြိုက်လည်းစား စားချင်လည်းစား မစားချင်လည်းစား နောက်အရေးကြီးတဲ့အချက်ကရေရှည်စွဲမြဲစွာလုပ်ဆောင်နိုင်မယ့်စိတ် ဒါတွေကိုသင်လုပ်နိုင်ပြီလား ?
စွဲစွဲမြဲမြဲလုပ်နိုင်လာတဲ့တနေ့ဟာ သင့် body စတင်ပြောင်းလဲလာမယ့်နေ့ပဲ ဒါတွေမလုပ်နိုင်သေးတစ်လ နှစ်လနဲ့ ကျွန်တော် ကျွန်မက ဟိုဟာဖြစ်ချင်ဒါဖြစ်ချင် ဖြစ်ချင်စိတ်နဲ့မလုပ်ပါနဲ့




Keep your body fit and strong 💪🏽

2024 ကိုအစစအရာရာ မနှစ်ကထက် ပိုကြမ်းတဲ့
နှစ်အဖြစ် ဖြတ်သန်းမယ် 💪🏽



Keep your body fit and strong 💪🏽

ကဲ ဘရားသားတစ်ယောက်ရဲ့ 4 weeks အတွင်းမှာ
သိသာတိုးတက်လာတဲ့ result တစ်ခု 💪🏽💪🏽
ဖြစ်ချင်ရင် ဘာကြောင့်ညာကြောင့်ဆိုပြီးအကြောင်းပြချက်တွေမပေးနဲ့ အခုထလုပ်လိုက်
ရေရှည်စွဲမြဲဖို့တော့လိုမယ်
2024မှာ မိမိရဲ့body goalsကိုchallenge လုပ်ပြီးဖန်တီးချင်တဲ့ ညီကိုညီမနဲ့ ကျန်းမာသန်စွမ်းချင်တဲ့ Aunty,Uncle များပါမကျန် ကိုအခုပဲလာ join နိုင်ပါပြီ
New members များအတွက်လည်း promotion များရှိပါတယ်ခဗျာ💪🏽💪🏽
Keep your body fit and strong

Today top star oversea employment agency အတွက် တစ်ပတ်တာ training လေးဒီနေ့ပြီးဆုံး
Fit lifeနဲ့အတူလာရောက်ပူးပေါင်းတဲ့ Today top star ကိုလည်းအထူးကျေးဇူးတင်ပါတယ် 💪🏽😊

ဆောင်းရာသီ လေ့ကျင့်ခန်းရာသီလည်းရောက်ပြီဆိုတော့ ဒီရာသီမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့သူတော်တော်များလာတာတွေ့ရတယ် များသောအားဖြင့် gym မသွားနိုင်ရင်တောင် လမ်းလျှောက်ခြင်း ပြေးခြင်းတွေလုပ်လာကြပါတယ် တချို့ဆိုတနေ့ကို ခြေလှမ်းတစ်သောင်းပြည့်သည်ထိလျှောက်ကြပါတယ်ကောင်းပါတယ်
သို့သော် သင်ဟာ အဝလွန်နေသူ ဒါမှမဟုတ် အဝမလွန်တာတောင်မှ အချိန်ကြာမြင့်စွာ လမ်းလျှောက်ခြင်းကြောင့် သင့်ရဲ့ ခြေကျင်းဝတ်,ဒူး,ခါး စသဖြင့် တနေရာရာမှာ pain တွေ injury တွေရလာနိုင်ပါတယ် ရလဲရကြပါတယ် ခုတလော gym ကိုရောက်လာသူတွေထဲမှာ ကျွန်တော်ကျွန်မက တနေ့ခြေလှမ်းတစ်သောင်းပြည့်အောင်လျှောက်တယ် ဒါပေမယ့် ဒူးတွေခါးတွေအရမ်းနာတယ်ဆိုပြီးရောက်လာကြသူများပါတယ်
လမ်းလျှောက်တဲ့နေရမှာတောင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေဟာသူ့အလုပ်သူကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်ပြီးသန်မာသင့်သလောက်သန်မာနေဖို့အထူးလိုအပ်ပါတယ် ကြွက်သားတွေ weak ဖြစ်နေလို့လည်း ဒီလိုဟိုနားနာ ဒီနားနာ ဖြစ်တာပါ
ဆိုတော့သင့်အနေနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာအားနည်းနေတဲ့အစိတ်ပိုင်းတွေကိုတက်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ trainer နဲ့အရင်ဖြေရှင်းပါ လိုအပ်တဲ့ကြွက်သားတွေသန်မာသင့်သလောက်သန်မာလာပြီဆို သင်ခြေလှမ်းတစ်သောင်းပဲ လျှောက်လျှောက် နှစ်သောင်းပဲလျှောက်လျှောက် အေးဆေးလျှောက်နိုင်ပါလိမ့်မယ်
ဝိတ်ကျချင်လို့ လမ်းများများလျှောက်
လမ်းများများလျှောက်လို့ ဒူးနား ခါးနာ ခြေကျင်းဝတ်နာ နာတော့ မလျှောက်နိုင်လို့ ပြန်နား ပြန်နားတော့ပြန်စား ပြန်ဝ သံသရာထဲတဝဲလည်လည်ဖြစ်
Keep your body fit and strong 💪🏽

Goodmorning
မနက်ခင်းမှာ energyအပြည့်နဲ့ Fit life မှာရှယ်ကြမ်းနေတဲ့ members လေးများ
လှပသော body ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ကြံ့ခိုင်ဖို့ကျန်းမာဖို့ Fit life နဲ့အတူ လာ join လိုက်ပါ😊💪🏽

Gym ထဲရောက်တာနဲ့အလေးတွေအများကြီးထည့်ပြီးကစားချင်တဲ့ညီကိုတွေအတွက်training လုပ်ရမှာ ပြန်စမ်းစစ်သင့်တဲ့အချက် (3)ချက်

Num(1)-မိမိလေ့ကျင့်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကို form ကောင်းကောင်းနဲ့ stable ဖြစ်အောင်လေ့ကျင့်နိုင်ပြီလား?🤔

Num(2)-မိမိထိရောက်စေချင်တဲ့ကြွက်သားအပေါ် ကွက်ပြီး localized tension ပေးနိုင်ပြီလား?🤔

Num(3)-ထိုကြွက်သားအပေါ် higher muscles stimulation လှုံ့ဆော်မှုကောင်းကောင်းထိရောက်အောင်လုပ်ပေးနိုင်ပြီလား?🤔

*ဒီသုံးချက်ကိုသင်ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်သေးရင်Progressive over load ဝန်တိုးလေ့ကျင့်ခြင်းကိုမလုပ်သေးဖို့အကြံပြုပါရစေ injury risk များပြီး hypertrophy ကောင်းကောင်းရနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး
ပင်ပန်းတာပဲအဖတ်တင်ပါလိမ့်မယ်😊
Keep your body fit and strong💪🏽

ကျွန်တော့်ရဲ့ Fit life(health
& Fitness club)အား Monday to Fridayကို(မနက် 7am-12:30pm)အထိတစ်ချိန် (ညနေ 3pm-8:30pm),Saturdayကို(မနက် 10:30am-12:30pm)အထိတစ်ချိန် (ညနေ 3pm-8:30pm)အထိဖွင့်ပါသည်ခဗျာ
အပတ်စဉ် Sunday တစ်ရက်ပုံမှန်ပိတ်ပါသည်
ယခုကစပြီး ဝိတ်အလွန်များလို့ သွားရလာရခက်ပြီး ဝိတ်ချပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ချင်သူများ
Body အမိုက်စားနဲ့လှပပြီးလန်းချင်တဲ့ ညီကို အမ ညီမများ Fit life မှာစတင်စာရင်းသွင်းပြီ မိမိbodyအတွက်transformation journey ကိုစတင်လိုက်ပါခဗျာ
Personal training service လိုချင်သူများ ညနေအချိန်များပြည့်သွားပါသဖြင့် မနက်ပိုင်းသာလျှင်ရပါတော့မည်ခဗျာ😊
Keep your body fit and strong💪🏽

Goodmorning
come and train with me😊

Morning
Upper body strength and core training

ယနေ့ Inbody test လုပ်ထားတာလေး ကို train ပေးထားတဲ့ members တော်တော်များများ result ကောင်းကြသည် အချို့အားမရသေးသူများလည်းရှိသည် ဒိထက်ပိုကောင်းလာဖို့ ဆက်ကြိုးစားကြပါ
New members များရော old members များရော နောက်တစ်ခေါက်တွင် ဒိထက်result တွေပိုကောင်းဖို့ထပ်ပြီးကြိုးစားကြပါ💪🏽💪🏽

အသက်ရွယ်ကြီးလာတဲ့အခါ တကယ်ပဲ လှုပ်ရှားဖို့/လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ဖို့ မလိုအပ်တော့ဘူးလား?
ငါကအသက်ရွယ်ရလာပြီမို့ ပင်ပင်ပန်းပန်းတွေ gym သွားပြီး မလုပ်နိုင်တော့ဘူး အားရှိအောင်ပဲစားပြီး ငြိမ်ငြိမ်လေးနေရတော့မယ်အရွယ်ရောက်နေပြီဆိုပြီး ပြောတဲ့စကားလေး အားလုံးပဲ မိမိပတ်ဝန်းကျင်မှာကြားဖူးကြမှာပါ ဒီစကားကတယ်ရောမှန်ရဲ့လား?

*ပထမဆုံးအနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အသက်ရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ metabolism တွေနိမ့်ကျလာခြင်း,muscle degeneration ကြွက်သားဆုံးရှုံးခြင်းတွေ စသဖြင့် ပျက်ဆီးခြင်းများစွာကို စတင်ကြုံတွေရပါတယ်

*ထိုသို့ဖြစ်လာစဉ်မှာ ကျွန်တော်တို့တွေဟာ ထိုအရာတွေကိုထိန်းသိန်းရမယ့်အစား ပိုဖျက်ဆီးကြပါတယ် ဘယ်လိုအပြုမူတွေကပိုပျက်ဆီးစေသလဲဆိုရင် တနေ့တာလှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း, အားရှိအောင်ဆိုပြီး တွေ့သမျှ အစားသောက်မဆင်မခြင်စားခြင်း,ဆေးဝါးများစွာ အလွန်အကျွန်မှီခိုခြင်း, မိမိရဲ့တနေ့တာမှာ နာမှာ ထိခိုက်မှာစိုးလို့မလှုပ်ရှားပဲ တွေ့သမျှမဆင်မခြင်တွေစားခြင်းဟာ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအလျှောက်ပျက်ဆီးလာခြင်းကို အထောက်ကူမပြုပဲ ပိုပြီးဆိုးရွားလာစေတယ်ဆ်ိုတာ သတိပြုပါ
ဒါဆိုရင် ဒီလိုပျက်ဆီယိုယွင်းလာမှုတွေက်ို ဘယ်လိုထိန်းသိန်းရမလဲ?

*ရှင်းပါတယ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ(Exercise is medicine)ပါ ဒီစကားကအလကားမဟုတ်ပါ
သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း သေချာနားလည်ပြီး သင့်ကိုလည်းတိုးတက်လာအောင်လုပ်ပေးနိုင်မယ့် coach ကိုအထူးသတိပြုအရင်ရှာပါ😊
သင့်ရဲ့လက်ရှ်ိ medical issue ,pain area တွေကို trainer နဲ့သေချာပြောပြတိုင်ပင်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ပါ ဒီနေရာမှာ ငွေသုံးရမှာ မနှမြောပါနှင့်
အားလုံးပဲ မိမိအသက်ရွယ်နဲ့ကိုက်ညီမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးစားကိုလေ့ကျင့်လုပ်ဆောင်နိုင်ကြပါစေခဗျာ

ဒီနေ့ Fit Life ရဲ့ 1 year anniversary ပွဲလေးကို လာရောက်ပေးကြတဲ့ ချစ်သော မိတ်ဆွေများ၊ Client များ တစ်ယောက်ချင်းစီတိုင်းကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ခဗျာ။
ပုံထဲမှာ မပါသွားတဲ့သူများရှိပါကလဲ အားနာပါတယ်ဗျာ့။
ကျန်းမာလှပတဲ့ body goal တွေစီ တူတူဆက်လျှောက်ကြမယ်ဗျာ။

ကဲ Fit life(health and fitness club)ရဲ့တစ်နှစ်ပြည့် one year anniversary promotion လာပါပြီခဗျာ
ဘယ်နေ့လဲဆိုတော့ လာမည့် 18 ရက်နေ့မှာ gym မှာကံစမ်းမဲများဖောက်ပေးပြီး မုန့်ကျွေးမယ့်အစီစဉ်များလည်းရှိပါတယ်ခဗျာ😍😍
*Ground training membership fees(ယခင် 60000 18ရက်နေ့ 51000kyats(15%discount)
*3month packages fees(120000😍😍)
*Group Personal training fees(ယခင် 150000kyats 18ရက်နေ့ 135000kyats(10%discount)
*3month Gp PT packages fees(400000kyats😍😍)
*One by one personal training (ယခင်300000ကျပ် 18ရက်နေ့ 270000(10%discount)
*3month PT packages(750000kyats😍😍)
ကဲဒီလောက်တန်တဲ့ promotion နဲ့ Fit lite မှာလေ့ကျင့်ခန်း နည်းစနစ်ပိုင်းရော စားသောက်မှုပိုင်းရော fitness ဆိုတာရောအားလုံးကို တိတိကျကျသေချာနားလည်သဘောပေါက်ပြီး Train ရမှာနော် promotion ကတော့ 18ရက်နေ့တစ်ရက်ထဲပေးမှာမို့ အဲ့နေ့လာအပ်မှာသာ အကျုံးဝင်မှာပါခဗျာ
ကျွန်တော့်ရဲ့ online က client လေးများလည်း promotion ထဲအကျုံးဝင်ပါတယ်ခဗျာ
တကယ်ပြောင်းလဲဖို့စိတ်ကူးထားတဲ့သူများလာရောက် အပ်နှံနိုင်ပါပြီခဗျာ

အေးလေ မာဆယ်တွေကျကုန်မှာပေါ့ 🤣🤣

*ပိန်လို့ weight တက်ပြီး ကြွက်သားကြီးထွားချင်တဲ့ညီကိုတွေက ​gym မှာတွေ့သမျှလေ့ကျင့်ခန်းအကုန်လုပ်ချင်တဲ့စိတ်က်ိုထိန်း trainer ပေးထားတဲ့programကိုထိမိအောင် train အစားသောက်ကို
calories surplus လုပ်နိုင်အောင်ကြိုးစား နားရမယ့်ရက်ကိုစိတ်ဖြောင့်ဖြောင့်နား ဒါဆို တနေ့ညီကိုတို့ဖြစ်ချင်တဲ့ body ရလာလိမ့်မယ်
*weightတွေများလို့ကျစ်လစ်ပြီးbodyလည်းလန်း
ပိုလည်းကျန်းမာချင်ကြတဲ့ အန်တီမမညီမလေးတွေက gym ကိုပုံမှန်လာ သေချာလေးtrain အစားသောက်ကို (calories deficit)လုပ်နိုင်အောင်ကြိုးစားတနေ့တာလှုပ်ရှားမှုများအောင် NEAT(Non exercise activity thermogenesis)တိုးအောင်လုပ်
ဒါဆ်ိုဝိတ်လည်းကျ healthy life style ကောင်းကောင်းလည်းရပြီ
အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေကို အများကြီးရှုပ်မနေပါနဲ့ 😊

3:30pm အဖွဲ့တွေကတော့ ကြမ်းနေကြပြီ
ဘော်ဒါတွေနဲ့အတူကြမ်းချင်ရင်တော့ Fit life ကိုလာခဲ့လိုက်တော့နော်💪🏽💪🏽

အော် အင်းပါ……
စနေဆို လူကိုစည်ကားလို့ members လေးတွေကိုဘယ်လိုက်ရှာရမှန်းတောင်မသိဘူး🥲

ကဲ November လလည်းရောက်ပြီ2023လည်းနှစ်တောင်ကုန်တော့မယ် ခုထိ body transformation လုပ်မယ်ဆိုပြီး မလုပ်ဖြစ်ကြသေးဘူးမလား 😜
ဆိုတော့ အခုထဲက body ကို transformation ကောင်းကောင်းလုပ်ချင်တယ် နည်းစနစ်တကျနဲ့ သေချာနားလည်သဘောပေါက်အောင်လည်း train ပေးမယ့် Fit Life ရှိနေပါတယ် 😊
ခုထဲက Fit life မှာသင့်ရဲ့journey ကိုစတင်လိုက်ပါ💪🏽💪🏽 Kabaraye Wireless lane(1),Fitlife(helath & fitness club)-09250016627

ဝိတ်ချတော့မယ်ဆိုတာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေအပြင်းထန်လုပ်ချင် ညစာတွေဖျက်ကြတာ ဘာကြောင့်လဲဟင် 🥲 why why why? 🤪

#ပိတ်ရက်ကြောငြာခြင်းနှင့်ဆုမွန်ကောင်းတောင်းခြင်း

သီတင်းကျွတ် အချိန်ခါ သမယအတွင်း Fit Life gym အား ယနေ့ အဖိတ်နေ့ နှင့် မနက်ဖြန် လပြည့်နေ့ နှစ်ရက် ပိတ်ထားမည် ဖြစ်ပြီး 30 Oct, 2023 (တနလာ်နေ့) တွင် ပြန်လည်ဖွင့်လှစ် သွားပါမည် ခဗျာ။

၇ ရက်သားသမီးအပေါင်း ဘေးအန္တရာယ်တွေကင်းကွာပြီး ကျန်းမာ ချမ်းသာ ၍ စိတ်သွားတဲ့ ကိုယ်ပါတဲ့ ကောင်းမွန်သောနေ့ရက်များ ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေလို့ Fit Life မိသားစုမှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ရပါတယ်…