MTRK Fitness Myanmar

ခုတစ်လော အလုပ်တွေရှုပ်နေလို့ ဗျာ

Leg day အခြေနေ😬

Gymမသွားနိုင်လို့ အစားပဲလျှော့ပြီး
Weightချလို့ရလား❓❓

Yes😎 ရပါတယ်လို့ပဲ ဖြေချင်ပါတယ်။ ။
ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် Body weight ပဲချချင်ရင်တော့ Dietသီးသန့်နဲ့ ချလို့ရပါတယ် ။ ။

ဒါပေမယ့် ကျသွားတဲ့ weightထဲမှာ တန်ဖိုးရှိတဲ့
ခန္ဓာကိုယ်က ကြွက်သားတွေပါ ပါသွားနိုင်ပါတယ်။ ။
အဲ့လိုဆိုရင်တော့ Body weightကျသွားရင်တောင်
အဆီတွေကတော့ ကျချင်မှကျမှာပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း ပူဖောင်းလေလျှော့သလို
ပျော့တွဲတွဲ ဖြစ်နိုင်ပါသေးတယ်။ ။

အဲဒီတော့ ကိုယ်ကပေါင်ချိန်စက်ပေါ်က
ဂဏာန်းတွေကျသွားတဲ့အပေါ်မှာ သာယာချင်တာလား❓ အဆီကျပြီးကျစ်ကျစ်လစ်လစ်နဲ့လှချင်တာလား❓
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆန်းစစ်ပါ။ ။

အဆီကျပြီးကျစ်လစ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့
သင့်တင့်မျှတတဲ့Nutrition planရယ်၊ effective ဖြစ်တဲ့ Training programတစ်ခုရယ် လိုအပ်တယ်ဆိုတာကို အမြဲတမ်းသတိပြုပါ။

ကြိုးစားချင်စိတ်ရှိဖို့က အဓိကပါ ဝိရိရော ဇွဲရောရှိမှ body လှတာပါ ခုကျနော် trainပေးနေတဲ့ အန်တီဆိုရင် အသက်၆၀ရှိပါပီ ပေါင်၂၀၀ကျော်ကနေ ၂လအတွင်းသိသိသာကျသွားပါတယ် ခုမြင်တွေ့ရတဲ့အတိုင်းပါပဲ အသက်အရွယ်နဲ့မဆိုင်ပါဘူး နည်းစနစ်မှန်ကန်ပီး အစားအသောက်လေးကိုသေချာဂရုတစိုက် စားမယ် အိပ်ချိန် ကစားချိန်မှန်မယ်ဆိုရင် လှပတဲ့ body တစ်ခုရလာမှာ 💪💪

ကျနော်နဲ့ ကစားချင်ရင် ဆက်သွယ်လိုက်ပါ

📞09-967705065

Six pack ABS muscle

Six pack abs ပေါ်အောင်ထုပ်တာ သည် cuttingနဲ့ သွားတူပါတယ်။

Six packထွက်ဖို့ဆိုရင်
No1 အစားအသောက်ကိုသေချာ ဂရုစိုက်ရမယ်
No2 နေ့တိုင်းဆော့တာကို‌ရှောင်ပါ
No3 weight training လျော့သွားတာကိုလဲရှောင်ပါ။

Six pack ဆိုတာက body fat နည်းနေမှသာပေါ်တဲ့ muscle ဖြစ်ပါတယ် muscleဘယ်လောက်ပဲ ရှိရှိ body fatများနေသေးရင် ပေါ်မာမဟုတ်ပါဘူး

တော်တော် များများက six packထွက်ဖို့ဆိုပီး bellyတေရိုက်တယ် six pack workoutတေတွန်းဆော့တယ်
Weight trainingကြတော့ လျော့သွားတယ်❌❌

Sixpack cardio workoutတေကို weight trainingသေချာဆော့ပီးမှာသာ နောက်ဆုံးမှ ဆော့ပါ။✅✅✅

Weight training
ဥပမာ leg day squatလိုမျိုး main exercisesတေသည် cardioထပ် caloriesလောင်ကျွမ်းမူမြင့်ပါတယ်။

So Sixpack အတွက်
Weight trainingကိုဂရုစိုက်မယ်
Dietဂရုစိုက်မယ်
နားချိန်အပြည့်အ၀ယူမယ်ဆိုရင်
Abs ကောင်းကောင်းပေါ်လာမာပါ။

အိမ်မှာအလွယ်တစ်ကူလုပ်လို့ရမဲ့ အဆီကျဝိတ်ကျချင်သူတွေအတွက် 💪💪

-Gym ကစားရင် တစ်ယောက်ထဲ ကစားရတာ အနည်းငယ်တော့ ပျင်းစရာကောင်းတယ်ဗျဉပမာ အလေး တိုးချင်ပင်မဲ့လဲ အလေးတွေ ပြုတ်ကျမှာ မနိုင်တာ စိုးရိမ်ရတယ် နောက် motivation လဲ အနည်းငယ် ကျသလို ခံစားရတယ် gym ဆော့တဲ့ သူအားလုံး မဆိုလိုပါဘူး..

-နှစ်ယောက် သုံးယောက်တွဲဆော့တာ အကောင်းဆုံးပဲ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အလေးမနိုင်လဲ ကူပေးလို့ရသလို တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်အပြန် အလှန် motivation ပေးလို့ရနိုင်ပါတယ်

-Group တို့ squad တို့နဲ့ ကစားတဲ့ သူတွေ ကျတော့ so goodပေါ့ဗျာ နားချိန်က သက်သက် အချိန်မယူရပဲ တစ်ယောက်ဆော့တာ စောင့်ရင်း ကိုယ့်အလှည့်ပြန်ကျသလိုပေါ့
.......မိတ်ဆွေတို့ရော partner ရှိလားဗျ comments မှာ ဆွေးနွေးပေးကျပါအုန်း..... 💪

Weight Loss နဲ့ Fat loss
-------------------------
တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အကြိုက်တစ်မျိုးစီမို့
Gym ကစားသူတိုင်းမှာလည်း Gym ကစားခြင်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်မတူညီနိုင်ကြပါဘူး။ ဝိတ်တတ်ချင်လို့၊ ဝိတ်ကျချင်လို့၊ Body Beauty ဖြစ်ချင်လို့၊ ခံစားနေရတဲ့ ရောဂါဝေဒနာတခုခု သက်သာချင်လို့ဆိုပီးလာဆော့ကြတယ်Gym ကစားတာနဲ့ပက်သက်လို့ တစ်ခါမှမဆော့ဘူးတဲ့ကစားသမားတွေကတော့သူဖြစ်ချင်တဲ့ဟာကိုသေချာမပြောပြတတ်ကြဘူး ဝိတ်ကျချင်တာလားအဆီကျချင်တာလားဝိတ်တက်ချင်တာသေချာမပြောပြတက်ကျဘူး အာ့တော့ဖြစ်ချင်တဲ့ဟာကိုစဆော့တယ်trainerဆရာကလဲဘာမမေးပဲtrainပေးတယ်အဲ့တော့ပြသနာကဖြစ်ချင်တာနဲ့ ဖြစ်လာတာဟာ လွဲနေတတ်တဲ့အရာတွေလည်း ရှိနေပါသေးတယ်ခုကျနော်ပြောချင်တာကWeight Loss နဲ့Fat lossကိုသေချာမသိသေးတဲ့ကစားသမားတွေကိုပါစဆော့ပီး ၃လလောက်ကြာသွားပေမဲ့ပေါင် ၂၀ ၂၅လောက်ဝိတ်ကျသွားပါလိမ့်မယ် ဒါပေမဲ့ ဝိတ်သာကျသွားပေမဲ့ဘာမှပြောင်းလဲမလာပဲစိတ်ကျေနပ်မှု့မရ စေဘဲ ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ် ကစားသမားအ နေနဲ့ မိမိဖြစ်ချင်တဲ့ Goal ကို ရေ ရေလည်လည် မ ပြောတတ်တာတစ်ကြောင်း၊ Trainer ဆရာဟာ Weight Loss ကစားမလား၊ Fat Loss ကစားမလား၊ Weight Loss နဲ့ Fat Loss ဖြစ်ဖို့ ကြာချိန်နဲ့ ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုးတွေကို ကစားသမားနားလည်အောင် မရှင်းပြခဲ့ခြင်းရဲ့ ရလာဒ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကစားသမားတိုင်းဟာ မိမိဟာ ဝိတ်ကျချင်တာလား၊ အဆီပဲကျပြီး လှချင်တာလား ဆိုတာ Gym မလာခင်ကြိုတင်စဉ်းစားခဲ့သင့်ပါတယ်။ ထို့အတူပဲ ကျ နော်တို့ Trainer ဆရာများကလည်း နားမလည်သေးတဲ့ ကစားသမားလက်သစ်များကို ကစားခြင်းမစတင်မီမှာပဲ Weight Loss သွာမလား Fat Loss သွားမလား၊ Weight Loss နဲ့ Fat Loss ရဲ့ အချိန်ယူပုံမတူခြင်းနဲ့ ၄င်းနှစ်ခုရဲ့ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးတွေကို Details မဟုတ်တောင် Intro လောက်တော့ရှင်းပြသင့်တယ်လို့ မြင်မိပါတယ်။
အဆီလည်းကျBody တင်းတင်းရင်းရင်းလေးနဲ့ လှကျန်နေခဲ့မဲ့ Body မျိုးကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့ Fat Loss ကို ဦးတည်ပြီးကစားကြဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ တကယ်တော့ ဝိတ်ကျသွားရုံနဲ့ Body လှလာမှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို ဝိတ်ချ နေတဲ့ကစားသမားတိုင်း သိထားသင့်ပါတယ် အားလုံးအတွက်အကြိုးရှိမယ်ထင်ပါတယ်

ဒီpostလေးက editလုပ်ထားတာမို့ နည်းနည်းလေးအမှားသွားရင် အားလုံးတောင်းပန်ပါတယ် 🙏

ဘယ်အရာမှမလွယ်ကူပါဘူး...

မလွယ်ကူခဲ့လို့လဲ ပိုပြီးဝိရိယရှိလာတယ်...
ပိုပြီး ဇွဲရှိလာတယ်....

စိတ်ရှည်တတ်လာတယ်..

ဘယ်အရာမဆိုကိုယ်လိုချင်တဲ့ပန်းတိုင်ရောက်အောင်သွားပါ..ပိုပြီး ကြိုးစားပါ.💪💪💪