GAINZ, Yangon Videos

Hip Thrust ...................... အမျိုးသမီးအများစုရဲ့ပေါင်မှာအဆီပိုတွေစုပြီး တင်ပါးတင်ရင်းမှုမရှိဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် ဒီကစားနည်းလေးကို မဖြစ်မနေထည့်သွင်းကစားသင့်ပါတယ် ဘာကြောင့်လဲဆိုရင် ဒီကစားနည်းလေးဟာ ခါးနဲ့ဒူးကြာမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကိုအားစိုက်လှုပ်ရှားသလို တင်ပါးကြွက်သားတွေကိုအဓိကအားစိုက်ရတာဖြစ်တဲ့အတွက် လုံးဝန်းတင်းရင်းတဲ့ တင်ပါးကိုပိုင်ဆိုင်ပြီး သွယ်လျှတဲ့ပေါင်တန်လေးကိုဖြစ်စေမှာပါဗျ ဒီလအတွက် personal trainer လိုအပ်လို့ခေါ်ယူချင်တယ်ဆိုရင်တော့ မနက် 9:00AM မှ 10:00AMထိတချိန်ရပါအုံးမယ်ဗျ လှိုင်အနီးတဝိုက်သာဖြစ်ပါတယ် #Personal trainer #Online programs #Meal plan #Ped plan တွေကိုစုံစမ်းသိရှိလိုတယ်ဆိုပါက Viber 09444277899 &cb မှာလာရောက်စုံစမ်းလို့ရပါတယ်ခင်ဗျ အားလုံးကိုလေစားလျှက် #GAINZ #MuscleBuildingSystemWithLowBudget

2 Weeks 3 days

2 Weeks bulking

3 months body transformations class Client တယောက်ရဲ့ပြောင်းလဲလာမှုလေးပါဗျ 3 months ပြည့်ပြီးတာတောင် Clients တယောက်စီတိုင်း gymဆော့နေတဲ့ကာလတခုလုံးကို training programs & Nutrition plan တွေကို free ပေးဆောင်သွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ် ဗျ တကယ်ပြောင်းလဲမှုလိုချင်တယ် တကယ်ဖြစ်ချင်စိတ်ရှိတယ်ဆိုရင် ကျွန်တော့်ဘက်ကအဆင်သင့်ပါပဲဗျ ဆက်သွယ်မေးမြန်းလိုပါက 09444277899 & page cb ကိုဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ဗျ အားလုံးကိုလေးစားလျှက် #GAINZ #MuscleBuindingSystemWithLowBudget

ပွဲတော့ပြီးသွားခဲ့ပါပြီ လူ 45မှာ top 10 ဝင်ခဲ့ယုံနဲ့ကျေနပ်ခဲ့ရပါတယ် နောက်ပွဲတွေဒီထက်ပိုကောင်းအောင်ကြိုးစားသွားပါမယ် ခုချိန်ကစပြီး online programs များနှင့် အနီးကပ် personal trainer လိုအပ်သူများ ဆက်သွယ်လို့ရပါပြီနော် အလုပ်တွေပြန်လည်စတင်နေပါပြီဗျ အသေးစိတ်သိရှိလိုတာများကို Viber 09444277899 ဆက်သွယ်မေးမြန်နိုင်ပါပြီခင်ဗျ အားလုံးကိုလေးစားလျက် #GAINZ #MuscleBuildingSystemWithLowBudget

ဒီနေ့ပြေားပြပေးချင်တဲ့အကြောင်းအရာလေးကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြီးမားတဲ့ကြွက်သားတွေထဲကတခုဖြစ်တဲ့ အောက်ပိုင်းကြွက်သားတွေအကြောင်းဖြစ်ပါတယ်ဗျ အောက်ပိုင်းကြွက်သားတွေအတွက်မဖြစ်မနေဆော့ကစားရမဲ့ထဲးကတခုဖြစ်တဲ့ ထိုင်ထလုပ်ခြင်းဟာ တင်ပါးကြွက်သား၊ပေါင်နောက်ကြွက်သား၊ပေါင်ရှေ့ကြွက်သားနဲ့ခြေသလုံးကြွက်သားတွေအတွက်ထိရောက်မှုရှိတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတခုဖြစ်ပါတယ်ဗျ မိတ်ဆွေတို့ အောက်ပိုင်ထိုင်တဲ့အခါ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာအမြဲပါဝင်သလို စနစ်တကျပြုလုပ်ဖို့အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်ဗျ နည်းစနစ်မမှန်ကန်ပဲပြုလုပ်မိပါက အနာတရအဖြစ်နိုင်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတခုလဲဖြစ်ပါတယ် ဒါဆိုမှန်ကန်အောင်ဘယ်လိုပြုလုပ်ရမလဲ❓ 1️⃣အလေးတန်ကိုပုခုံးပေါ်ထမ်းလိုက်ပြီးဆိုကတည်းက ကျေားရိုကိုဆန့်ထားပြီးရင်ကိုဖွင့်ထားရပါမယ် 2️⃣ခြေထောက်ကို တင်ပါးအကျယ် (သို့မဟုတ်)ပခု

3 month body transformations member သူရဲ့ပြောင်းလဲမှုကိုမကြာခင်တွေ့ရပါမယ် တကယ်လဲကြိုးစားသူမို့ လုံးဝပြောင်းလဲတာကိုချပြတော့မှာပါ အားလုံးကိုလေးစားလျှက် #GAINZ #musclebuildingsystemwithlowbudget

ရင်အုံကြီးချင်တယ် ဒိုက်တွေထိုးနေပေမဲ့ဘာကြောင့် ရင်အုံကြွက်သားတွေမကြီးထွားရသလဲ❓ ဒါကလွယ်ပါတယ် ဒိုက်ထိုးတဲ့အခါတိုင်းမှာ ပေါ့ပေါ့တန်းတန်းထိုးနေလို့ပါ ဒါဆိုဘယ်လိုထိုးရမလဲ❓ အဖြေကရိုးရှင်းပါတယ် ဒိုက်ထိုးတဲ့အကြိမ်အကျော့တိုင်းကို ကြွက်သားကိုညှစ် လေရှူလေထုတ်မှန်မှန်နဲ့ လက်ကိုအဆုံးထိဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ အကြိမ်ရေတိုင်းက မိတ်ဆွေအတွက် ရွှေပါပဲဗျာ Gymမှာသွားမဆော့ဖြစ်တဲ့မိတ်ဆွေများအတွက်ကတော့ တရက်ခြား တခါနည်းစနစ်မှန်မှန်နဲ့ ဒိုက်ထိုးပေပါ ရင်အုံကြွက်သားမသိသာဘူးဆို လက်ဖြတ်ခံတဲ့ထိအာမခံပါတယ် (ကိုယ်တွေ့) အားလုံးကို လေးစားလျှက် #GAINZ #MuscleBuildingSystemWithLowBudget

ဘယ်Training အကောင်းဆုံးလဲးလို့မေးလာတဲ့မိတ်ဆွေ အတွက် ✅လူတယောက်နှင့်တယောက် ဖွဲစည်းပုံမတူညီတဲ့အတွက် မိတ်ဆွေရရှိလာမည့်ရလာဒ်လဲမတူညီနိုင်ပါဘူး ဒီအခြေနေတွေထဲကမှ မိတ်ဆွေရဲ့ အဟာရ၊ အနားယူမှုအပေါ်မူတည်ပြီး မိတ်ဆွေ ပြုလုပ်သင့်တဲ့ training တခုကို ရွေချယ် လေ့ကျင့် မှုမှန်ကန်မှသာ မိတ်ဆွေလိုချင်တဲ့ရလာဒ်ကောင်းကိုရရှိနိုင်မှာသေချာပါပဲ✅ မိတ်ဆွေတို့ရေားမိမိနဲ့သင့်လျော်မဲ့training ရွေချယ်လေ့ကျင့်နေပြီလား ? အားလုံးကိုလေးစားလျှက် #GAINZ #MuscleBuildingSystemWithLowBudget

ကျွန်တော်ဒီနေ့ မိတ်ဆွေတို့ကို Chest Muscle အတွက် Sharing လေးတခုတင်ပေးချင်ပါတယ်ဗျ မိတ်ဆွေတယောက်လာမေးထားပါတယ် ဗျ ရင်အုံကြွက်သား ကြီးချင်တာဆရာ ဘာတွေဆော့သင့်လဲ ဆိုတာကို ဒီကနေ ဖြေပေးပါမယ်ဗျ ✅Chest Muscle အတွက်အဓိကအကျဆုံး training ဟာ push up လုပ်ခြင်းပါဗျ push up ကိုနည်းစနစ်မှန်ကန်စွာနဲ့အကြိမ်အကျော့ မှန်ကန်စွာထည့်ကစား ပေးမယ်ဆိုရင် မိတ်​ေဆွလိုချင်တဲ့ ရင်အုံကြွက်သားကို အမြန်ဆုံးရရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ​မိတ်ဆွေတို့သိထားဖို့လိုအပ်ပါမယ်ဗျ✅ တကယ်ဖြစ်ချင်ရင်တကယ်ကြိုးစားပါ💪 အားလုံးကိုလေးစားလျှက် #GAINZ #MuscleBuildingSystemWithLowBudget

Muscle Building အတွက် Gym ဆော့နေတဲ့မိတ်ဆွေများ သတိထားသင့်တဲ့အချက်တွေထဲက အဓိအချက်တချက်ကိုမျှဝေချင်ပါတယ်ဗျ ✅အဲဒါဘာလဲဆိုရင် Over Training ဖြစ်ခြင်းပါ ဘာလို့ဒီအချက်ကိုပြေားရသလဲး ဆိုရင် Muscle Typeတခုအတွက် Training ၃ မျိုး ၄မျိုးပဲ ဆော့ကစားပြီး အနားယူမှု နှင့် အဟာရကိုလိုအပ်ပါတယ် Muscle Building ဆော့ကစားနေတဲ့မိတ်ဆွေတချို့က Muscle Type တခုကို Training ၆မျိုး၇မျိုးလောက် ဆော့ကစားနေတာကိုမြင်တွေ့ နေရတဲ့အတွက် ခုလိုမျှဝေရခြင်းဖြစ်ပါတယ်ဗျ✅ Training plan ကိုမှန်ကန်စွာရွေးချယ်နိုင်ကြပါစေ🤝💪 အားလုံးကိုလေးစားလျှက်🙏 #GAINZ #MuscleBuildingSystemWithLowBudget