Be unstoppable

24 онд хоншоортой үзнэ
~Ням-Очир 😤

Goodbye 2023

Нэг их онц жил болсонгүй ээ. Тэгэхдээ олон юм сурч авлаа. 🙆‍♂️

🖤

☀️

Winter is coming

Bye summer

Life is journey

Та хүссэн бараа бүтээгдэхүүнээ бид нараар хайлгаж авах боломжтой мөн их хэмжээгээр болон байнгын хамтрах хүсэлтэй хүмүүстэй хамтарч ажиллана 🥰🥰🥰
Хөдөө орон нутагруу явуулж өгнө

BCAA - ямар хэрэгтэй вЭ?
Эхлээд ВСАА гэж юу вэ?
1. Уураг нь нийтдээ гинжин холбоо бухий 20 амин
хучлээс бурддэг тэдгээрээс 8 амин хучлийг хун
гаднаас авах хэрэгцээтэй бадгийн 3 нь / Лейцин,
Валин, Изолейцин / ВСАА юм.
Лейцин - энэ амин хучил нь булчингийн бодисын солилцоог сайжруулдаг ингэснээр булчингийн нехон
сэргэлт сайжирж, булчингийн оселт явагдхад илуу
тулхэц болно.
Валин - булчинд энерги бий болгож, УР ДУНТЭЙ ажиллах / хеелт сайн авах / нелеетэй
Валин, Изолейцин - Булчингийн еселтед шууд
нелеотЭй.
Тиймээс булчинг хегжуулэх сонирхолтой, булчин масс
авах сонирхолтой хумуус маань ВСАА - ийг нэмэлтээр
авбал илуу хурдан ур дунд хурнэ гэсэн уг юм.
BCAA - ур нелоен ядралтыг багасгадаг, тийм учраас
бэлтгэлийн уеийн ядралтыг бууруулснаар булчингийн
шаталт уналтаас сэргийлнэ ингэснээр бэлтгэл дээр
булчин ядралт багатай уналтгуй ур дунтэй ажилснаар
мон дараа нь уураглаг хоол хунс хэргэлснээр энЭ Нь
булчин томрох нелоо болж байгаа юм.
2. BCAA - хэзээ хэрэглэх вэ?
BCAA - ийг бэлтгэлийн омне болон дундуур мен оглое
елен дээрээ ууж хэргэлж болно.
ВСАА нь булчинг хадгалж вехний хувийг багасгахад
маш ур дунтэй нэмэлт бутээгдхуун, хуний бие хасах
калоритой / дэглэмтэй, нуурс ус багатай…. / явах уед
Хуний маш их ядардаг тэгснээр булчингаа шатааж
энерги гаргаж эхэлдэг байгаа энэ нь булчин унах явц юм, ийм учраас ВСАА ууснаар ядралтыг багасгаж
булчин шатах унах процесс

Дасгал хийхгүйгээр нарийхан бэлхүүстэй болох шалгарсан 5 арга
Гоолиг сайхан бэлхүүс эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл гэхэд хилсдэхгүй. Гэхдээ та яаж, хэрхэн, түргэн хугацаанд бэлхүүсээ нарийхан гоолиг болгох вэ гэдгийг мэдэх үү? Бидний танд дуулгах аргууд нь заавал фитнес төв зорих шаардлагагүйгээр гэртээ хийх боломжтой гэдгээрээ онцлог бөгөөд бэлхүүсээр турах цогц алхмуудыг хүргэж байна. Ингээд бэлхүүсээр турах шалгарсан аргуудтай танилцъя. 1. Эмэгтэйчүүдийн ихэнх нь хэвлий хэсгээрээ таргалалттай байдаг. Та сарын дотор бэлхүүсээрээ гайхалтай турах боломжтой. Ингэхийн тулд та эхний ээлжинд гэдсэнд хуримтлагдсан бүхнээ гаргаж, ус сайн уух хэрэгтэй. Үр дүнд нь таны бэлхүүс хэдэн см-ээр багасах төдийгүй арьс гэрэлтэж, ходоодны үйл ажиллагаа сэргэнэ. 2. Тураах эм, наалт ямар ч үр дүнгүй. Тиймээс та эдгээр бүтээгдэхүүнийг худалдан авах хэрэггүй. Дасгал хийхийг хүсэхгүй байгаа бол орой 18.00 цагаас хойш дандаа эрүүл хүнсээр хооллоорой. Мөн гадуур гарахдаа хэвлий хэсгээ барьсан хувцас өмс. Хэсэгхэн хугацааны дараа та үр дүнг нь харна. 3. Хүйтэн ус уухад өтгөн сайн гадагшилдаг. Мөн хүйтэн усаар гэдсээ арчихад гэдэсний булчин чангардаг байна. 4. Хамраараа гүнзгий амьсгаа авч, гэдсээ агаараар дүүргээд амаараа гаргах дасгалыг өглөө болон өдрийн цайныхаа цагаар хийж заншаарай. Энэхүү дасгал хоолны дуршлыг бууруулдаг болохыг эрдэмтэд хэдийнэ баталсан. Та нэг хийхдээ 10-15 удаа хийхэд хангалттай. 5. Алхахдаа доошоо харж явдаг хүний гэдэс унжсан байдаг. Тиймээс та мөрөө цэх болгоод гэдсээ татаж байгаарай. Мөр цэх байхад гэдэсний булчин өөрийн эрхгүй чангардаг байна. Хэдий энэ арга тураахгүй ч таны өөг гайхалтай далдлах болно.

😅

За манайхан -19 ын үед хувийн дархлаагаа дэмжиж

1. 2000-3000 уух учир нь Корона тусаж хүндэрсэн хүмүүсийн 90% нь витамин Д дутагдалтай болох нь батлагдсан

2. мг уух учир нь агаарын бохирдол тамхи гэх мэт утаа нь хүний биеийн антиоксидантын хэмжээг бууруулж өвчин эсэргүүцэх чадамжийг бууруулдаг. Иймд хүчтэй антиоксидант болох витамин с тогтмол хэрэглэж байх

3. #Цайр 10 15 мг нэмэлтээр хэрэглэх эсвэл цайраар баялаг Самар хар шоколад вандуй гэх мэт хүнсийг түлхүү хэрэглэх энэ нь дархлааны эсүүдийн харилцан холбоог сайжруулна

4. #Корсет зүүхгүй байх энэ нь уушигны агааржилтинд саад хийдэг учир карентины үед зохимжгүй

5. хэрэглээг сайжруулах ялангуяа чөмөгт ясны өөх тос дархлал дэмжих хамгийн сайн нь юм шүү...